健康女人須有的五好習(xí)慣
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“健康女人須有的五好習(xí)慣”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
1 堅(jiān)持記錄體重
美國(guó)癌癥權(quán)威機(jī)構(gòu)的研究表明，女性18歲后體重增加超過(guò)9公斤，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比那些體重增加3公斤以內(nèi)的女性要高40%以上。身體超重還極大地增加了患心臟疾患及中風(fēng)的危險(xiǎn)。如果可能的話，最好從中學(xué)起就記錄你的體重變化，時(shí)時(shí)不忘記提醒自己保持穩(wěn)定的體重。
2 醒來(lái)后測(cè)測(cè)體溫
體溫有時(shí)可預(yù)示著內(nèi)分泌情況。
早晨醒來(lái)后，此時(shí)你的體溫恒定如果低于36攝氏度，那可能預(yù)示著你甲狀腺機(jī)能減退，或是甲狀腺不活躍。另外，甲狀腺不活躍，新陳代謝變得緩慢，也可能導(dǎo)致體重增加，即使你一直在堅(jiān)持鍛煉，且非常注意節(jié)食，也逃不過(guò)發(fā)胖的命運(yùn)。
3 監(jiān)視月經(jīng)周期
打開(kāi)日歷，注明你最近3次的月經(jīng)周期。雖然你的周期不必和信用卡賬單一樣規(guī)律，但月經(jīng)周期經(jīng)常變化，則可能意味著你出現(xiàn)了婦科問(wèn)題，如長(zhǎng)了纖維瘤或是患上了子宮內(nèi)膜異位癥。
如果你的周期非常不確定，那也可能意味著你患有多囊性卵巢綜合征是由于雄性荷爾蒙分泌過(guò)量導(dǎo)致的一種荷爾蒙的失衡問(wèn)題。有了上述癥狀不必驚慌，趕快去做婦科檢查就是了。
4 數(shù)數(shù)身上的痦子
如果超過(guò)50個(gè)，你患黑素瘤的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增高，這是一種致命的皮膚病。
如果你看到痦子不對(duì)稱，邊緣不規(guī)則，或是略感粗糙、顏色有了變化，更要仔細(xì)檢查。你也要留神臉上和頸部的小腫塊、紅鱗斑那極有可能是基底或鱗狀細(xì)胞癌。而那些突出在皮膚表面，比較大，比較圓，黑色的多、上面還可能有毛發(fā)的痣，則是安全的，你沒(méi)有必要擔(dān)心。
5 測(cè)量腰圍
腰圍是預(yù)測(cè)一個(gè)人心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的最好指標(biāo)，甚至比你的體重更能說(shuō)明問(wèn)題。原因是蘋果形身材（中段大）的女人有膽固醇高的趨向，而且更可能患糖尿病。這兩種癥狀都會(huì)增加一個(gè)人心血管疾病的患病概率。研究表明，腰圍小于80厘米的女性的心臟病發(fā)病概率最小。如果你的腰圍尺寸超過(guò)了這個(gè)數(shù)字，表示你已經(jīng)處于危險(xiǎn)狀態(tài)了，請(qǐng)你的醫(yī)生為你檢查膽固醇、血壓和做葡萄糖水平測(cè)試。同時(shí)，你應(yīng)該開(kāi)始節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。
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睡眠和飲食是養(yǎng)生的兩大法寶。說(shuō)到睡眠，就不能不提午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用。中午如果能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一個(gè)短時(shí)間的睡眠，不僅可以緩解一上午的工作疲勞，而且還可以讓人身心愉悅的迎接下午的工作。
打個(gè)盹也是給身體充電
午覺(jué)時(shí)間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國(guó)外研究來(lái)看，把它比作最好的健康充電法之一，都毫不過(guò)分。
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國(guó)外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
1、降血壓。
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟。
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力。
德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁。
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
女人孕期養(yǎng)成6個(gè)好習(xí)慣
不減肥、不超重
如果孕媽咪以節(jié)食或者偏食的方式來(lái)減重，懷孕期間是不宜減肥的；孕媽媽減肥會(huì)導(dǎo)致胎兒無(wú)法得到均衡營(yíng)養(yǎng)；并且，孕媽媽在減肥時(shí)還會(huì)抵抗力不佳，導(dǎo)致感冒等，間接地也會(huì)導(dǎo)致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前，就把體重控制到自己理想的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。懷孕期間孕媽媽體重過(guò)重，也會(huì)容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，孕媽媽可以選擇注意飲食的調(diào)整，盡量減少高熱量、高脂肪的食物；多吃蔬菜水果。
孕期多活動(dòng)
孕媽媽如果沒(méi)有適度的運(yùn)動(dòng)，新陳代謝也就比較慢，熱量無(wú)法消耗導(dǎo)致發(fā)胖；孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能夠增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?，不管是?duì)孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒(méi)有疾病問(wèn)題，孕媽媽可以選擇每天適量的運(yùn)動(dòng)。例如：散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運(yùn)動(dòng)。
不可過(guò)度勞累
懷孕初期如果過(guò)度勞累可能會(huì)造成出血、流產(chǎn)等癥狀；懷孕中期過(guò)度勞累可能會(huì)導(dǎo)致胎兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)、身體不適等問(wèn)題。準(zhǔn)媽媽覺(jué)得身體不適，最好選擇臥床休息。如果已經(jīng)出現(xiàn)出血或者子宮收縮現(xiàn)象，就立即就醫(yī)。寶媽最好能夠把握好自己的心情，不要像孕前一樣要求自己，一定不要給自己太大壓力。
穿適當(dāng)?shù)囊轮?/p>
孕媽媽在懷孕期間，一定要穿讓自己舒服的著裝，避免衣服過(guò)緊，造成身體行動(dòng)不便、不適等不必要情況。懷孕4~5個(gè)月左右就要準(zhǔn)備換上比較合適的孕婦裝或者娃娃裝。孕婦多半比較愛(ài)出汗，除了外面的衣服要改變，孕媽媽的內(nèi)衣、褲更要改變。
不碰煙酒
研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽吸入的尼古丁，實(shí)際50％都被胎兒吸收；吸入過(guò)量香煙會(huì)造成嬰兒的體重減輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。酒的主要成分是乙醇，酗酒會(huì)導(dǎo)致寶寶流產(chǎn)。酒后受孕，還會(huì)導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育不良、兔唇、先天性心臟病等各種各樣畸形。
定期產(chǎn)檢
定期產(chǎn)檢時(shí)懷孕最基本的守則，通過(guò)孕媽媽每次產(chǎn)檢，更加了解胎兒的的變化以及注意事項(xiàng)。通過(guò)產(chǎn)檢，醫(yī)生才能提前發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，讓孕媽咪能夠比較安心的度過(guò)懷胎十月。同時(shí)，產(chǎn)檢的時(shí)候通常都有幾次照超聲波的時(shí)間，新手父母能夠借此機(jī)會(huì)貼近自己的寶寶。
目錄：
第一章：好氣色讓你成為女主角
第二章：身體不好臉色差 學(xué)會(huì)5招氣色自然好
第三章：春季養(yǎng)生堅(jiān)持6大原則 給你好氣色
編者按：擁有好氣色是女人美麗的必備武器，氣色好女人的魅力自然而然就散發(fā)出來(lái)，你的氣色好嗎?你知道如何做才能擁有好氣色嗎?
好氣色讓你成為女主角
氣色測(cè)試
△皮膚有沒(méi)有光澤。健康的皮膚氣色應(yīng)該有光澤，發(fā)明發(fā)亮，盡管沒(méi)有特別紅潤(rùn)，但也要有光澤。
△是否有紅潤(rùn)的顏色。紅潤(rùn)是一種白里透紅，和遺傳有關(guān)。
△精神狀況如何。好的氣色應(yīng)該包括精氣神的狀態(tài)，氣血充沛、通暢，心情好，就是好氣色。
不正常的氣色
健康、正常的氣色是白里透紅、很有光澤。以下的情況都被拒在好氣色的門外。
面色黃：無(wú)論微黃、青黃，還是蒼黃，皮膚都沒(méi)有光澤。常常是因?yàn)樨氀蜌庋蛔恪?/p>
面色蒼黃或黧黑：肝臟不好的人，特別是肝硬化的朋友最常有這樣的氣色。
面色蒼白：女人愛(ài)白，但過(guò)度的白也是種不好的氣色，多因?yàn)闅庋澨摗?/p>
大紅臉：過(guò)度的紅和毛細(xì)血管擴(kuò)張都是一種不健康。
氣色VS內(nèi)臟功能
不好的氣色來(lái)自哪里?
人體的十二經(jīng)脈都在頭面部匯聚，而身體內(nèi)在功能也會(huì)影響外在的氣血。五臟功能的正常和氣血充沛帶來(lái)了好氣色，氣色不好，說(shuō)明身體的內(nèi)在功能不正常。當(dāng)然這種不正常，可能是疾病的狀態(tài)(如肝病朋友)，也可能是亞健康狀態(tài)。
氣色不好和先天遺傳基因有關(guān)，也和后天保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)有關(guān)。
氣色該如何擁有和保持呢?
1.首先，身體要有一個(gè)健康、良好的狀態(tài)。
2.無(wú)論工作還是生活，都要盡量保持好的心態(tài)。百病生于氣，而生氣無(wú)美女。
3.身體要順應(yīng)于自然，擁有良好的作息和睡眠必不可少。經(jīng)常熬夜的人常常會(huì)面色不好，灰暗、無(wú)光澤，甚至出現(xiàn)眼圈黑色。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，而氣血充足也是好氣色的必備。
5.調(diào)氣色不忘調(diào)飲食。
面色黃的人常常體質(zhì)虛、腸胃不好，食欲和消化都會(huì)受影響?？梢远囵B(yǎng)脾胃，健脾補(bǔ)血，可選擇山藥、黑米、核桃。面青的人應(yīng)該補(bǔ)肝疏肝，多選枸杞子等。面黑的人可以多補(bǔ)腎，多選山藥、黑米、核桃等。
6.按摩行動(dòng)。
身體氣血弱、循環(huán)不好的朋友，通過(guò)外在按摩也可以收到血液循環(huán)的效果?？梢越?jīng)常捶打、按摩足三里穴位(促進(jìn)消化、提高消化功能)，以及涌泉穴(可以補(bǔ)腎)、合谷穴(可改善面部的氣色)等。還可以經(jīng)常揉搓面部，讓膚色從里到外健康顯現(xiàn)。
小皺紋也有秘密
皺紋是衰老的標(biāo)志，很多女性一看到眼角的魚(yú)尾紋、額頭的抬頭紋、嘴角的法令紋就緊張萬(wàn)分。而實(shí)際上，皺紋更重要的是預(yù)示健康和疾病。
1.眼周弧形笑紋：這種皺紋是肌體內(nèi)結(jié)締組織弱和聽(tīng)力可能下降的跡象，可能有痔瘡。
2.眼睛下面半月形皺紋：是腎、膀胱和心臟有病的征兆。
3.鼻梁的十字形皺紋：不排除脊柱或腎臟有嚴(yán)重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會(huì)變形。
4.鼻梁上前額有皺紋：有這種皺紋的人容易犯偏頭痛。
5.右臉比左臉的皺紋深：可能是肝臟不好。
6.前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀：這樣的人會(huì)出現(xiàn)心緒不寧，可能患抑郁癥。
7.緊挨著鼻梁的前額上出現(xiàn)明顯的十字形皺紋：這種人很健康，很少生病。
8.從鼻子到唇邊出現(xiàn)的長(zhǎng)皺紋呈斜線：心臟可能不好。
9.顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋：腳上可能有病。
10.下巴下面的貓爪形皺紋：皮下脂肪層被破壞。
11.頸部側(cè)面有呈斜線的皺紋，且低而短：這種情況可能會(huì)有胃部不適。
12.嘴角有小皺紋：有胃病的特征。
13.嘴上面、鼻子下面有皺紋：這樣情況有激素活動(dòng)弱的跡象。
14.下巴和下唇之間出現(xiàn)皺紋：可能有痔瘡。
身體不好臉色差 學(xué)會(huì)5招氣色自然好
1、臉色蒼白
蒼白、煞白、慘白，這些白色沒(méi)有光澤、不夾雜血色，都是人們用來(lái)形容臉部病態(tài)的白色。中醫(yī)認(rèn)為，這種白色多跟氣虛、血虛關(guān)系密切。血液不足、不能營(yíng)養(yǎng)面部，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色;血液的運(yùn)行和生成又是靠氣的，中醫(yī)說(shuō)氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營(yíng)養(yǎng)面部，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色。還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。
2、臉色暗黃
蠟黃、焦黃。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是先天之本，是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無(wú)光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。
3、臉色發(fā)紅
通紅、潮紅。健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅有一個(gè)特點(diǎn)，就是像潮水那樣，比如有人會(huì)在下午時(shí)面色發(fā)紅。潮紅和陰虛、上火有關(guān)，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現(xiàn)，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發(fā)熱。如果上火屬于實(shí)火，表現(xiàn)出來(lái)就是滿面通紅、如果是陰虛引發(fā)的上火，往往只是在顴骨發(fā)紅。
4、臉色發(fā)黑
枯萎、憔悴。發(fā)黑的面色會(huì)讓人覺(jué)得形容枯萎，看起來(lái)像老了好幾歲。錢會(huì)南表示，臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切，腎虛的病人多見(jiàn)面色黑，中醫(yī)認(rèn)為五色對(duì)應(yīng)五臟，黑是跟腎相對(duì)應(yīng)，所以說(shuō)腎虛的病人往往多見(jiàn)黑面色。黑眼圈也屬面色發(fā)黑，它就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。
5、臉色發(fā)青
青是屬于肝的一種色，臉色發(fā)青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，比如多疑、愛(ài)鉆牛角尖、容易莫名其妙地發(fā)火等。另外也有可能是因?yàn)槭芎?，我們有時(shí)說(shuō)凍得發(fā)青，就是因?yàn)闅鉁绊懥藲庋倪\(yùn)行。
女人常做五招 好臉色自然養(yǎng)出來(lái)
喝水最養(yǎng)好臉色，不讓自己成為咖啡因的容器
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過(guò)多讓我們更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
挑剔一點(diǎn)沒(méi)壞處，蔬菜也一樣
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美又愛(ài)健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
去跳舞吧，舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅(jiān)持。不如給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的養(yǎng)料，去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來(lái)讓我們血液沸騰，快樂(lè)地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來(lái)
Tips：好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。而舞蹈是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。
稍微喝一點(diǎn)兒黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái)，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過(guò)量。
培養(yǎng)如廁好習(xí)慣，不放過(guò)每天的排毒機(jī)會(huì)
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi)始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
原則四：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
原則五：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情對(duì)癥食補(bǔ)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)提出，春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)。但必須根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者;過(guò)去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者;到夏天有夏季低熱者。
原則六：千金難買春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)
古語(yǔ)有說(shuō)：千金難買春來(lái)泄，意思指的就是春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)。這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物。其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，如草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
結(jié)語(yǔ)：你的氣色好嗎?可要好好養(yǎng)成這些好習(xí)慣哦，擁有好氣色與黃臉婆說(shuō)拜拜，做個(gè)美麗的女人!
春季養(yǎng)生堅(jiān)持6大原則 給你好氣色
原則一：早春時(shí)節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來(lái)維持御寒功能。所以，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚(yú)類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。
原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重，以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見(jiàn)的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物
春季在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)?，忌生冷。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。
都說(shuō)25歲以后女人就開(kāi)始走向衰老，機(jī)體開(kāi)始減退，30歲后，歲月就會(huì)逐漸寫在臉上，刻在身體上。那么女人該如何保養(yǎng)呢？25歲之前，請(qǐng)養(yǎng)成這15個(gè)好習(xí)慣，把衰老藏起來(lái)。
1.經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。
2.關(guān)注體型
一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛(ài)美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會(huì)突然發(fā)福，晚節(jié)不保了。
3.小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。
記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。
4.按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子
人在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。
長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦。
5.愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了運(yùn)動(dòng)這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢生銹。
靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會(huì)精神百倍！
6.久坐無(wú)益
不愛(ài)動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ宰蛔臅r(shí)候，別玩了站起來(lái)走一走。
7.注意選擇適合自己的護(hù)膚品
現(xiàn)在來(lái)清點(diǎn)一下，你的梳妝臺(tái)上有多少護(hù)膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過(guò)敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測(cè)試，然后對(duì)癥下藥吧！
8.卸妝要認(rèn)真
現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來(lái)不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺(jué)，化妝品會(huì)堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺(jué)前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
9.早餐吃得好
你有多久沒(méi)有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習(xí)慣了不吃早餐？習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃？早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。
長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。
10.飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。
11.愛(ài)清潔、勤換洗
一個(gè)好女人就應(yīng)該是愛(ài)清潔愛(ài)整理的女人。平時(shí)要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細(xì)胞、螨蟲(chóng)、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長(zhǎng)時(shí)間接觸臉部肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習(xí)慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。
12.笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開(kāi)是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開(kāi)心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)
13.睡覺(jué)的健康秘笈
睡覺(jué)對(duì)女性有好處上面已經(jīng)講過(guò)了，但是睡覺(jué)也有一定的學(xué)問(wèn)與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺(jué)。這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，也會(huì)使血液循環(huán)不暢。
而且不要俯睡與長(zhǎng)期側(cè)著一邊身子睡覺(jué)，那樣會(huì)影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對(duì)呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺(jué)一定要保暖得當(dāng)。
14.乳房保健要及時(shí)
女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺(jué)的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺(jué)易致乳腺癌。
其原因是長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。
15.注意保暖
熟話說(shuō)，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。天氣剛一轉(zhuǎn)暖有些女孩就愛(ài)穿單薄的裙子，即使是盛夏時(shí)節(jié)也不要過(guò)度貪涼，貪圖冷飲空調(diào)，依然要注意保暖，特別是下半身。
經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>
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