晨起四件事女人健康預報
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網站小編特地為大家精心收集和整理了“晨起四件事女人健康預報”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄
第一章：晨起4件反映女性的健康問題
第二章：女人身體上14個危險預警信號
第三章：女性健康認識存在7大誤區(qū)
編者按：人們常說一日之計在于晨可以早晨的重要性，不僅大腦清醒，還是最能反映健康的時刻。那么，晨起如何反映女人健康?如何讀懂女人健康警報?女性健康認識誤區(qū)有哪些?
晨起4件反映女性的健康問題
1、晨起臉上呈現出黑眼圈
如果說黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長期存在，就有可能表明，你的月經不調引起，女子經期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。
當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地產生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
支招：飲食按摩消除黑眼圈
(1)多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
(2)偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。
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2、清晨感覺口氣很大
清晨口氣，與你直接關系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。不過，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報，如長時間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調有關;如口中出現麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號，在提醒你要注意養(yǎng)護好胃;若你口中出現苦味，說明你的肝膽郁熱，或心火過重。
支招：淡鹽水漱口可祛口氣
(1)睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
(2)認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
(3)經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
(4)有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
3、清晨眼臉感覺浮腫
很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。女性很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。
如果你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統，來不及將體內多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
支招：適量喝水多運動，減輕眼睛浮腫
(1)根據季節(jié)來調整喝水的量，睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
(2)起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環(huán)，緩解浮腫。
(3)眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次。
4、清晨起床感覺頭暈
如果你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。
清晨起床感覺虛汗清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他癥狀，這是處于亞健康的一種表現，說明你身體受季節(jié)影響，陰陽失調、臟腑功能失調。
支招：選擇合適的枕頭有助大腦供氧
找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。高枕無憂并不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個半分鐘對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。
女人身體上14個危險預警信號
1、視力減退?
眼睛經常發(fā)燒，眼角干澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發(fā)脹的感覺，十有八九是肝臟出了問題。
2、眼臉下垂?
眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時不能只想到去美容院，而應該警覺到這是不是重癥肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療，刻不容緩。
3、看燈光出現彩圈?
看燈光時，發(fā)現燈光周圍出現彩圈，這可不是特異功能，它預示著你可能患上了閉角型青光眼。其早期癥狀是出現虹視，彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。
4、唇舌麻木?
嘴唇感覺麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號。胰臟不好，便殃及胃，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得干燥欲裂、麻木無味。
5、睡覺流口水?
唾液分泌的調節(jié)完全是神經反射性的。如果你睡覺時流口水，很可能是由于你的神經調節(jié)障礙所致。此外，口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你:小心牙周病，要去看牙醫(yī)了!
6、手心出汗?
手心出汗，可不是表示你身體好。手心持續(xù)性或間隔性發(fā)熱、出汗，很有可能得了慢性腎盂腎炎。
7、頑固性咳嗽?
通常一次頑固性咳嗽，連續(xù)兩周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心臟病或肺癌的信號。趕緊去醫(yī)院檢查。別擔心，發(fā)現得早是好事。
8、胃痛?
你患過胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當成了胃痛!其實，與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心嘔吐感。
9、胃口大開?
近一個月來，你突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多反而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多，去醫(yī)院一檢查，原來得的是糖尿病。還有一種情況則是:經常吃了飯沒多久就又嚷著肚子餓，但人卻明顯消瘦，那可能得了甲狀腺機能亢進癥。
10、肚臍在說話?
①向上形：肚臍向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形，那你得多留意胃、膽囊、胰臟的健康狀況。
②向下形：應注意預防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。
③肚臍偏右：肝炎、十二指腸潰瘍在向你敲警鐘!
④肚臍凸出：當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。
11、瘢痕變化?
如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然發(fā)生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時應該警惕有皮膚癌的可能。
12、抓破皮膚?
你的手和大腿的某個部位，總是一天到晚癢個不停，而且發(fā)展到后來，甚至想把皮膚抓破才覺痛快，同時又發(fā)現有皮疹，這可能是患了淋巴肉芽腫。這個病的后期幸存率只有20%!另外，持續(xù)發(fā)癢的征兆還有可能是糖尿病、嚴重血液紊亂和肝炎等。
13、你在不自覺地保持著同一個姿勢嗎?
①機械式端坐：坐下時，只有兩手扶在膝蓋上，或扶持床邊才感到舒服，心臟在告訴你，你是不是太疲倦了?
②閉眼站立時身體搖晃：兩腳靠攏直立閉眼，身體就大幅度晃動，這是提示你小腦或脊髓功能可能出現了異常。
③坐臥不安：體位變化頻繁輾轉反側，坐也不是臥也不是，可能有膽石癥、腸絞痛等隱患。
14、腳有些腫?
腳腫了，往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時看醫(yī)生的話就沒什么事，不然很可能導致下肢浮腫，甚至會引發(fā)肺栓塞，影響到你的生命安危。
女性健康認識存在7大誤區(qū)
誤區(qū)一：多坐坐，緩解工作疲勞
現在的都市生活讓女人們都很忙，尤其是那群不肯放棄事業(yè)的女性。于是，喊著需要休息的人越來越多其實久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎是從頭到腳的：
1、引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血
2、破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關節(jié)炎和脊椎病
3、個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛
4、胃腸蠕動慢，食物聚積于此加重胃腸負擔，長此以往會導致胃及十二指腸潰瘍
5、液循環(huán)減慢，增加患痔瘡的風險
6、女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病
7、辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。
誤區(qū)二：難言之隱自己搞定
因為難言，所以一些女性朋友從來都自己充當醫(yī)生的角色，只要覺得那個地方不對勁就跑到藥店，一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱這個什么菌都能殺，一邊心想：藥品說明書上列出了那么多，總有一條和自己對癥吧。
下次再遇到非常情況，你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物。停停吧!這種自行診治會導致惡性循環(huán)，甚至引起更嚴重的生殖器官感染。
誤區(qū)三：相信所謂的安全期
盡管醫(yī)學教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關安全期的內容，但是，越來越多的醫(yī)學證據表明，月經周期和排卵周期并不總是一致的，現實情況是兩者有時重合，有時各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經周期中再沒有真正的安全期，你隨時存在排卵的可能性。
另外，男性每秒能制造出2000個精子，如果你在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天!而你，永遠都無法預料自己何時會排卵，即使月經剛結束時也不例外
誤區(qū)四：沒結婚，不會患婦科疾病
許多女性誤認為，只要沒有結婚，婦科疾病就絕對不會光臨自己。專家指出，只要有夫妻生活的女性，就有可能患上宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病。
隨著婦科疾病越呈年輕化的趨勢，青春期少女因為對自身健康了解不夠，過早與異性有親密行為，反復人流，再加上清潔不當，他長期使用衛(wèi)生護墊等不良生活習慣，也會引發(fā)一些婦科炎癥。
誤區(qū)五：講衛(wèi)生，天天使用護墊
許多女性朋友天天使用護墊，有時連續(xù)使用長達12小時以上。殊不知多數護墊底部都有一層塑料，透氣性差，很容易造成陰部潮濕、出汗，使病原體滋生。
長期不更換護墊會使局部濕度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯，這樣不僅給細菌和真菌的生長創(chuàng)造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸堿度，降低了局部的保護屏障作用，從而造成陰道炎。
同時，衛(wèi)生護墊的摩擦易引起局部皮膚或毛囊損傷，發(fā)生外陰毛囊炎等疾病。所以衛(wèi)生護墊不宜長期使用。使用護墊就不必天天清洗局部的想法更是錯誤的。
誤區(qū)六、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現：膝部壓力過大是導致關節(jié)炎的直接原因之一。
另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁禍首。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
誤區(qū)七：感覺沒癥狀，不必進行婦檢
盡管專家一再強調定期婦檢的重要性，但許多女性朋友對此并未給予足夠的重視。有些中年婦女十多年都不曾做過婦檢?，F代社會，生活節(jié)奏很快，女性朋友往往認為身體沒有大的異常癥狀，就沒有疾病，也就沒有必要去進行婦科檢查。
婦科專家表示，許多婦科疾病早期是沒有癥狀的，特別是女性生殖腫瘤，早期沒有或只有輕微癥狀。等到發(fā)現時，已經失去了最佳治療機會。
所以專家提醒女性朋友，只要是有夫妻生活的女性，不管身體是否出現異常癥狀，每年最好進行一到二次常規(guī)婦科體檢，真正做到防患于未然。
總結：女人存在的健康隱患不比男人少，女人的化妝包以及高跟鞋等都是女人健康的最大殺手。女人要等夠及時發(fā)現身體的健康報警，及時做好防范措施。www.cndadi.net
擴展閱讀
目錄：
第一章：女人起床4個習慣暗示她的內心
第二章：女人清晨起床做好9件事 保青春抗衰老
第三章：女性養(yǎng)生 清晨需要避忌的食物
編者按：起床也可以看出女人的內心世界，你知道嗎?從你是否賴床、洗澡的習慣等等都可以看你你其實最需要什么，想知道你內心需要什么嗎?和小編一起去看看吧!
女人起床4個習慣暗示她的內心
小習慣1：按掉鬧鐘繼續(xù)賴床
如今的家庭大多是家庭主夫做好早餐后叫醒主婦。本來減輕了你的家務活，你卻得寸進尺還賴在床上不起，一遍兩遍三遍，最后他忍無可忍只好怒吼：再不起來上班就要遲到啦。你卻還迷迷糊糊地央求他：5分鐘，就讓我再睡5分鐘吧。
其實不只是你，有35%的女性有清晨賴床的壞習慣。
小習慣的暗示：你們很難開口拒絕別人，做任何事情都會一拖再拖，是典型的小女生拖拉性格。生活中，你也是個隨意的女性，很多時候在你面前流露出孩子氣的一面。你不喜歡生活和工作有太大的壓力，重視友情多于愛情。
他需要：有時做你的主夫，有時做你的爸爸，甚至有時還需要你做你的保姆，總之能夠關心照顧你的一切角色都是值得他去嘗試的，因為你對他的愛就是建立在你對她好的基礎上的。
小習慣2：占領浴室洗頭洗澡
懶惰一詞永遠不適合形容你!32%的女人有這一良好習慣，每天要洗兩次澡，早晨洗澡主要是為了徹底清洗頭發(fā)，讓自己散發(fā)女人香。
小習慣的暗示：清晨沐浴不只反映她愛干凈，還說明你對待事物有積極樂觀的態(tài)度。你是不是有點兒爭強好勝呢?總想成為你們二人世界的NO.1呢?有點好強、有點自戀、有點潔癖，對待感情拿得起放得下，很容易動情也很容易厭倦。你喜歡特立獨行、有自己的見解和思維方式的男人，討厭糾纏和回頭戀情。
他需要：一切以你的感覺為主，人前給你面子，人后讓你小鳥依人，給你空間和自由。想得到你更多的愛，前提是先做一個獨立自信的男人。
小習慣3：敷面膜
敷面膜這檔子夜晚做的事情，卻有不少女人將其在早晨來完成，這一個性舉動足以證明你內心的特殊需求。
敷面膜，對于女人來說并不僅僅是美容這么簡單，25分鐘的時間足夠讓一個女人思考很多事情，比如計劃一天的工作安排，總結剛處理完的事情，偶爾也會想想他們的晚餐吃什么。
小習慣的暗示：性情中的他，可以抗議晚上你遲遲上床是為了敷面膜，但不要對你早晨起床后敷面膜提出異議，這可是你清神醒腦的標志，就如同他早晨起來就抽煙是一樣的道理。這表示你是一個心思縝密的女人，你不會把所有的想法說出來，卻在內心自有分寸，你非常注重細節(jié)，并善于從細節(jié)入手進行推理。這也就是我們常常所說的女強人的特點。
他需要：給你適度自由的時間和空間的同時，不要把自己的世界完全展現給你，一點點神秘感和驚喜對她來說很重要!
小習慣4：一起床就刷牙漱口
有20%的女人會這樣做。沒穿好衣服并不防礙她們含著牙刷到處走，反正是自己家，不怕走光。這是你們晚上上床前要做的最后一件事，也是清晨起床后要做的第一件事。
小習慣的暗示：這樣的女人不僅講求實際，且行動力十足，是做事干脆利落、言出必行的可靠對象。不過，這并不代表你們是悍女甚至是潑婦，在感情方面你們也有很多精致的追求。你們在工作中有原則、講計劃，不管多愛他都不希望他打破你的生活習慣。你不喜歡他插手你的事情，同樣你會把工作時間和給他的時間分得很清楚。
他需要：永遠關注你所關注的事情，比如近期的熱播韓劇、明星演唱會等，他可以不感興趣，但不能不懂，兩人之間是不是有共同話題對你來說很重要。
女人清晨起床做好9件事 保青春抗衰老
1、賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。
很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2、掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌。
所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。
3、深層清潔
早上起來，會發(fā)現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。
最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
4、按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴后。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。
養(yǎng)成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
5、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。
比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
6、喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。
同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
女性養(yǎng)生 清晨需要避忌的食物
一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜е挛杆徇^多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：
結語：你起床都有什么小習慣呢?你的內心最需要什么呢?女人是需要呵護的，但是有些時候還是需要女人自己去獨自面對，你可要堅強哦~
7、洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
8、心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己我很漂亮。
這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己我真的很漂亮!
噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。
然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬于你了!
9、吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
目錄：
第一章：女性晨起4件事暗藏健康問題 對癥支招
第二章：女人晨起不能喝的三種水
第三章：晨起保健必須知的四件事
編者按：新的一天人們總是有著最佳的精神去面對，但是如果你的身體出現了一些小毛病那可就有問題了，如黑眼圈、浮腫等，很可能是你的身體在向你抗議，告訴你一些疾病的征兆。
女性晨起4件事暗藏健康問題 對癥支招
1、晨起臉上呈現出黑眼圈
如果說黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長期存在，就有可能表明，你的月經不調引起，女子經期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。
當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地產生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
小編支招：飲食按摩消除黑眼圈
(1)多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
(2)偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。
2、清晨感覺口氣很大
清晨口氣，與你直接關系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。不過，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報，如長時間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調有關;如口中出現麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號，在提醒你要注意養(yǎng)護好胃;若你口中出現苦味，說明你的肝膽郁熱，或心火過重。
小編支招：淡鹽水漱口可祛口氣
(1)睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
(2)認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
(3)經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
(4)有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
3、清晨眼臉感覺浮腫
很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。女性很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。
如果你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統，來不及將體內多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
小編支招：適量喝水多運動，減輕眼睛浮腫
(1)根據季節(jié)來調整喝水的量，睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
(2)起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環(huán)，緩解浮腫。
(3)眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次。
4、清晨起床感覺頭暈
如果你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。
清晨起床感覺虛汗清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他癥狀，這是處于亞健康的一種表現，說明你身體受季節(jié)影響，陰陽失調、臟腑功能失調。
小編支招：選擇合適的枕頭有助大腦供氧
找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。高枕無憂并不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個半分鐘對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。
女人晨起不能喝的三種水
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發(fā)生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
我們每天都在喝水，但是你真的會喝水嗎?白水也有許多分類。我們把它分為：鹽水、久置的開水、飲料、自來水。你是否選對了適合自己的飲用水?有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
晨起保健必須知的四件事
溫水漱口
經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據調查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復創(chuàng)造條件。
喝杯溫水
每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內食物已經排空，水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
開窗通風
有數據顯示，在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點鐘以后再開窗，此時氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
結語：你的身體出現了這些小毛病了嗎?你可要警惕哦，別忽視自己的健康!
晨起兩忌
戀床
晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節(jié)假日期間戀床表現更為突出。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
立即劇烈運動
許多人晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
晨起三宜
喝水
水是生命之源，沒有水的滋潤我們的生命是會枯竭的，所以養(yǎng)成每天晨起喝一杯水的習慣有助于養(yǎng)生保健。早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
排晨便
你有早上起床上排便的習慣嗎，若是沒有的話那就趕快養(yǎng)成吧，排晨便這個良好習慣一旦養(yǎng)成了的話對于我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
吃好早餐
民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對的。
不吃早餐，既 不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了 多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
女人是情感的動物，別忘了，女人也是注重細節(jié)的魔鬼。要讓你的她滿意，就要多花點心思，女人關心的不是力量、時間和大小，還有其他更重要的事正等著你關注，不要犯了她心里的忌諱!
女人不能忍受的事
1、敷衍了事的前戲
女人常常會把溫柔體貼的前戲當作是愛意的體現，細致體貼的愛撫不僅是對她身體的欣賞，也是真情流露。
這個道理雖然不少人明白，但是還是會有男人自顧自地直奔主題，這樣只會讓女人心生反感，更談不上完美的性愛了。
專家觀點：女性的生理特點，決定了她需要較長時間興奮。男方在性生活開始前的愛撫行為，包括接吻、擁抱、撫摸，甚至按摩，都有助于女方興奮。
2、不講衛(wèi)生，不帶保險套
或許是因為懶惰，或許是喜歡即興做愛，有很多男人會拒絕在做愛前洗澡。更讓女人頭痛的是，因為不喜歡隔靴搔癢。
有一些男人甚至拒絕帶保險套。但是，不安全的性愛帶給了女性種種煩惱，包括婦科病、流產等，所以，女人最不能忍受的，就是那些在洗澡和保險套問題上和她作對的男人了。
專家觀點：從女性的生理特征，對于生殖道感染性疾病，女性更易感染。這也是讓女性更要求干凈的原因，干凈衛(wèi)生對養(yǎng)生有益。
3、做愛后倒頭大睡
如果在做愛后，你因為筋疲力盡而倒頭睡去，沒有一個女人不會這么想：他只是把我當成泄 工具，他根本不愛我。
美國知名性治療家朱迪博士還指出，人在做愛過程中，大腦的腦下垂體會分泌后葉催情素，使人產生溫暖和想擁抱的 望，而女人比男人更容易產生這種荷爾蒙。
所以，做愛后，女人會更渴望擁抱和愛撫。
專家觀點：女性比男性性興奮來得緩慢，同樣性高潮后消煺得也緩慢，男方可繼續(xù)給予一些刺激，幫助她慢慢消煺。
4、不合適的性要求
不管她是不是筋疲力盡，或是身體不舒服，只知道一味提出性要求的男人。
只會讓女人心生反感，覺得你根本不關心她，而只在乎自己的 望。做愛本來就是兩廂情愿的事，一旦勉強，會頓覺索然無味。
專家觀點：提醒男人，不合適宜的性要求會讓女性生厭，并且會對性生活產生潛意識的抗拒。
戀愛中女人最不能忍受的事情
禁忌一：挖苦身材
可以說男人有點傻氣才會做這樣的事。別以為女人已經成為你的女友，你就什么都可以說了，女人想要保持好身材，減肥方法很重要。
切記不可拿一個人的體重來當話題，如果實在沒有話說，你就是廢話成篇地和女友聊天氣聊韓劇。
也不要說她的體重，不然，你一定會死得很難看。
因為，一個女人，對體重是極其介意的，不管是胖還是瘦，體重都是她最為敏感的話題。
如果一個男人膽敢冒險，涉及此雷區(qū)，女人一般總會有理由讓男人里外不是人。更能耐的是。
即使男人對一個女人身材的評價本與女友沒有一點關系，她也會覺得男人是在影射她，而暗暗傷心生悶氣。
禁忌二：出手寒酸
這也是一條戀愛潛規(guī)則，女人絕對是只許州官放火，不許百姓點燈的，那就是在經濟問題上女人可以斤斤計較，但卻看不得男人半點斤斤計較。
因此，如果不具備足夠的智慧，和絕對的應對能力，那么在陪女友逛街時，該出手時一定要出手掏錢包，該放血時一定要舍得掏刀子。
想開點吧，舍得錢才套得住老婆哦，千萬不要在關鍵時刻露出寒酸相，讓你的女友難堪。因為不能飽口福事小，失面子事大啊。
禁忌三：打腫臉充胖子
不否認男人難做，剛說了男人不能出手寒酸，但這會又要求男人不能冒充能干，這不是讓男人好看嗎?
之所有讓男人別打腫臉充胖子，是因為當你給了女人希望，卻又什么都辦不到，或者把事情辦得一塌糊涂，讓女人失望之極，那時要得到諒解，你會發(fā)現比不做損失更大。
所以，如果男人沒有那金鋼鉆，就干脆別攬那瓷器活，誠實到底，給一句大實話：親愛的，我不會。
也許女人看在你夠誠實的份上，不僅原諒你，還覺得你這人是個特實在的人，從而對你保持良好的印象。
禁忌四：絕對服從
女人都喜歡體貼的男人，沒錯，但體貼也是要看場所的。你在床上對女人怎么體貼。
女人都會笑納，但如果你在眾人面前等她發(fā)號施令，你才能行世做人，境況恐怕就不是那么妙了。因為并非所有的女人都期望丈夫是妻管炎的。
對待女人，男人應溫柔似水有之，霸道強硬有之，總之，即軟硬要兼施，一謂服從絕非好事。
如果你硬要做沒骨頭的男人的話，被休的那一日不久將會到來。
禁忌五：過于直白
對女人說話可留點余地，即使是俏皮話，也留點兒內容，讓她自己去體會，比如黃色笑話。
如果男人說得太過直白的話，女人一般都不好接招，但如果留點余地的話，女人可嬌嗔可針鋒相對，發(fā)揮的空間就大了。
其他亦是，不要把什么話都替女人說光了，給她們留點，這樣你們才可以琴瑟相合，不至于話不投機，半句嫌多。
女人無法忍受的六種男人
球賽有我好看嗎?
我要看某言情劇的大結局，而他要看英超或者西甲的球賽，我順著他，畢竟是國外高水平的競技。
但是，到后來連國內的聯賽他都和我搶遙控器，我就真是忍無可忍了。一方面暴露了他欣賞水平的低下。
另一方面說明我在他心目中還不如那垃圾比賽呢，這種男人讓人討厭，戀愛有利于養(yǎng)生。
讓他娶工作當老婆好了!
任何一個有點智商的男人都知道，女人不是擺設，是他的依靠，是他的未來妻子。
可是我的男人成天到晚泡在辦公室里，像個瘋子一樣地工作，回家除了睡覺，連ml都沒興趣。
這樣沒有溫存，沒有憐惜的愛情，就算有再多的物質享受也不會讓我開心。
他像一個監(jiān)工!
在他眼里，這個世界充滿了誘惑，不安，所以他要牢牢地控制我，怕我誤入迷途。
比如我在外面參加聚會的時候，他短信和電話不斷，時不時地問我在做什么。
比如我晚回家一個小時，他絕對要把這一個小時發(fā)生的事情問得清清楚楚。和他在一起好累，分手才會讓我輕松。
馬桶蓋的爭執(zhí)。
和男朋友同居之后，我發(fā)現他小便的時候習慣于坐著撒尿，而且是反向坐。
所以他經常是一邊坐在馬桶上，一邊扭著頭和我說話。
最受不了他的一哭二鬧三上吊。
男朋友表達能力一般，動手能力很強。情事不順引發(fā)的爭吵最后變成了手臂上一個煙疤。
爭辯時一個無言以對變成以頭撞墻得;血流如注。
這種以身體和精神狀態(tài)為要挾的對抗結果只能讓我覺得他越來越不像個男人，分手是遲早的事情。
怪異的收藏癖。
剛認識了一個男孩子。很奇怪，我們做完愛之后，他居然把用過的避孕套，打一個結放在桌子上，還自鳴得意地說，這是紀念我們初次做愛的信物，要好好保存。
我簡直怒火中燒，你不是克林頓，我不是萊溫斯基，你要精液干嗎，將來失業(yè)了去賣精子嗎?
女人無法忍受七種男人
第一條：汗味男人臭
美國賓夕法尼亞州大學一份人體生物學研究報告指出：男人味會給女人帶來好心情，心情好有益養(yǎng)生。
研究人員搜集了一些男性腋下汗液的樣本，放置四周后，再拿給18位年齡25歲至45歲的女性來聞。
結果發(fā)現，這些汗液樣本使這些女性心情愉快并且感到精神放松，效果持續(xù)了6小時。
太神奇了。可汗味盎然的男人，他脫下來的襪子隨手扔在地上就能站著。
還有滿地比肩而立的臟衣服或是滿桌堆積如山的臟盤子，對女人也有同樣的神奇功效嗎?那些文明程度更高。
每天把自己洗得干干凈凈、注意搭配穿著的男人往往會被戴上潔僻的帽子遭人指指點點
后來我算是弄明白了，女人絕對不喜歡男人身上的臭味，那最令她們心曠神怡的汗味的濃度比例極為嚴格。
她們討厭男人臭，也受不了男人香，只有在雪白的襯衣中散發(fā)出的濃度為千分之幾的混合著熱量的汗氣才有神奇功效。
再多一點就會讓她們頭疼了。
第二條：沉默男人悶
慢悠悠地說話，不慌不忙、胸有成竹地做事，懶懶散散，悠哉游哉，這應該是很多女人最欣賞的男人形象了。
中學里最吸引女生的男生基本都是這個樣子，和一般的毛手毛腳、咋咋呼呼的男生有明顯區(qū)別，讓眾女生欲罷不能。
可這種男人成了男朋友之后缺點也暴露無遺：怕麻煩，愛偷懶，上街買菜、回家做飯、洗衣曬被全部都交給女朋友去辦，深得管理要領，充分體現授權。
喝一瓶啤酒也要女朋友替他開瓶子，坐在馬桶上才想起問衛(wèi)生紙在哪里，生活自理能力基本與兒童相當。
除了上班和娛樂，以及他的一點個人興趣以外，他基本上就是一個殘疾人。
女人在婚約上簽字的時候，也就算是給自己找了一份終身的第二職業(yè)：貼身秘書+全職保姆。
第三條：煙酒不離的男人脆
女人喜歡男人用帶著煙味的手指撫摩她的面頰，喜歡男人抽煙飲酒時流露的沉默和憂傷，長期飲酒危害健康養(yǎng)生。
你可以去問問，有多少女人是看到男人點燃香煙的那一刻墮入情網的。
自古以來，有不良嗜好的人就被尊稱為癮君子，足見不良嗜好是男人的專屬特權，也與男人味密不可分。
既然是男人味十足，當然是煙酒不分家，有事沒事，都要抽點喝點，遇上朋友聚會，更是不醉不歸，不惜錢財和身體健康。
全力為國家財政稅收做貢獻，果然是心系天下，很有男兒本色，其實不過是意志脆弱之徒。
第四條：冷峻的男人兇
說到身體條件，盡管史泰龍演技平平，但是他很酷，從來不笑;盡管泰森會像女人一樣咬耳朵。
但是他身材健碩，目露兇光(打老婆的時候也絕不手軟)。當年的屏幕土匪形象鉆山豹迷倒了少女一片，這些充滿陽剛氣的外表顯然代表著十足的男人味。
中國自古就多冷峻威武的偉男，如魯達、武松、關羽、張飛，只可惜他們都是古人，今天想要找一個那樣的英雄還真不容易，滿街招搖過市的大塊頭更多的都是些膀闊腰圓、腦滿腸肥的家伙。
其實兇惡一些也沒什么不好，只要女人看著不害怕;粗壯一點也沒什么不好，只是除了換煤氣罐就沒什么用武之地了。
第五條：豪爽的男人狠
雖然說這年月已經沒有武俠小說里的俠客了，但是講義氣還是男人味很重要的一個方面。
只不過現在很少有需要為朋友兩肋插刀的，真要是有，哥們兒一個電話過來，女人也不敢讓他出門。
男人味十足的男人最重義氣，寧可不回家也要陪哥們兒打牌，除了女朋友什么都可以拿來和朋友分享，讓女人們常常鬧不清這里是自己的家還是朋友的家。
同樣源于豪爽的天性，男人還喜歡冒險，男人味十足的男人更是喜歡冒險，只要條件許可，他會毫不猶豫地拋下妻小，跑去珠峰、南極痛快一把，絲毫不管女朋友在家擔心得睡不著覺。
如果僥幸得勝歸來，看見女朋友滿臉憔悴，也只會奇怪地問一聲：你怎么好像剛從地獄里回來?
第六條：工作狂男人冷
這一條幾乎是所有女人都會喜歡的，畢竟事業(yè)心強預示著更多的經濟收入，更寬敞的房子、更豪華的汽車、更體面的穿著和更舒適的生活。
但是不要搞錯，這一切對于一個男人味十足的男人來說只是副產品，事業(yè)的成功本身才是他真正想要的，前列腺炎患者要注重休息。
所以，他會為了事業(yè)忽略家庭，由于工作中的一點小事夜不歸宿，女人更別指望著跟他一起度假享受生活了。他享受的是事業(yè)。
第七條：傲慢+男權十足的男人蠢
男人需要成就感，男人味十足的男人更需要成就感。無奈男人味十足并不意味著一定會獲得成功。
所以他們有時迫不得已只能在其他地方尋找成就感，實在找不著的時候，也不排除自己制造一點。
所以他喜歡吹牛?？?，凡事重形式更勝于重內容，比如食可以無肉，居不可無竹，家可以無糧。
出不可無車之類，更重要的是，他身邊可以沒有女朋友，但如果有，那個女朋友不可以不漂亮不聽話。
雖然現在是一個宣揚平等和女權的時代，但是多數男人骨子里還是決不肯放棄男權：流血不流淚，寧死不低頭，打掉了牙往肚子里吞;
不懂裝懂，永遠正確，明知錯了也不承認，承認了也死不悔改;不管自己混得如何不濟，一律視女人如草芥、如衣服、如奴婢、如玩偶，呼來喝去，儼然一副主人的氣派。
女人們別笑話他們，也別打擊他們，其實他們心里最明白自己的斤兩。
碰到強勢女人的時候，他們跑得比兔子都快。
很多女人可能都沒有意識到，在她們夢寐以求、苦苦向往的男人味后面掩藏著這么多負面效果。
其實生活就是這樣，男人味十足的男人，就讓他停留在銀幕上讓大家過過眼癮吧。
12星女不能忍受啥
牡羊女：
能忍自己的夢想被擱淺
不能忍忍另一半長期幼稚沒品味還膽小如鼠
風風火火的牡羊座，戀愛的時候熱情高漲，愛人就是未來的一切，如果為了讓愛人暫停一下夢想又有什么不可以。
但是牡羊女其實還是比較孩子氣的，需要有個人可以陪她給她指引讓她撒嬌。
目錄：
第一章：晨起幾件小case 幫你對黃臉婆說NO
第二章：女人晨起不能喝的三種水
第三章：晨起五信號預示女人大疾病
編者按：早晨起床你都會做些什么呢?賴床?喝水?如果你每天晨起都可以做這幾件小事，黃臉婆還會找上你嗎?答案自然是NO!
晨起幾件小case 幫你對黃臉婆說NO
不要小看起床這么一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，并且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。
每個人都希望自己可以青春常駐，因此有的人不惜花錢去購買所謂的保健品，去美容院做所謂的美容護理，但許多人都忽視了，最實用最實惠的養(yǎng)生方法就藏在我們的生活當中，只要每天清晨起床之后，就能開始養(yǎng)生保健自己了!
1、最好賴5分鐘床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2、被子不要馬上疊
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。
3、晨起要喝一杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
4、給自己心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己我很漂亮。這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己我真的很漂亮!噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬于你了!
5、吃好早餐是關鍵
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應占全天供給量的25%～30%。營養(yǎng)早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。
推薦早餐菜品
1、燕麥粥，菜肉包
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
2、黑棗粥，鮮肉小籠
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
3、皮蛋粥，果醬包
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
4、白果糕、鵪鶉蛋
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
女人晨起不能喝的三種水
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發(fā)生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
我們每天都在喝水，但是你真的會喝水嗎?白水也有許多分類。我們把它分為：鹽水、久置的開水、飲料、自來水。你是否選對了適合自己的飲用水?有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于女人身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
晨起五信號預示女人大疾病
一、黑眼圈
原因：
若是黑眼圈偶爾光顧，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續(xù)或長期存在，一有可能是月經不調引起的，經期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產生熊貓眼。同時，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救辦法：
1、多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。
3、長期熊貓眼，建議你通過中醫(yī)的方式從身體內部進行調理。
pS：如果不是由于熬夜、休息不好而出現的連續(xù)一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。
二、頭暈
原因：
如果你是辦公室OL一族，那么早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時如果飲水和運動量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。
解救辦法：
找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15~20厘米，側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。高枕無憂并不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個半分鐘對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。
pS：如果清晨經常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬別賴床，因為賴床會使人胡思亂想，也需要用腦，會讓腦組織出現暫時性營養(yǎng)不良。
五、口氣
原因：
和清晨口氣有直接關系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。
不過，口腔異味也要當心身體發(fā)出的警報，如長時間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問題;如果口中出現麥芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保養(yǎng);口中出現苦味說明肝膽有郁熱，或是心火重的預兆。
解救辦法：
1、睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
2、認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
3、經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
4、有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
pS：檢查自己是否有口氣起床后舔濕手背，干后聞一聞，如果氣味不對，那就需要多加關注。
結語：你喜歡賴床嗎?每天晨起你會做那些事情嗎?養(yǎng)成晨起好習慣，對女人抵抗衰老很有幫助哦，女人們可以試一試!
三、虛汗
原因：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是亞健康的一種反應，受季節(jié)的影響陰陽失調、臟腑功能失調。
解救辦法：
1、晚上上不要睡得太晚，增加運動的時間，辦公室OL一族可以利用凳子做一些的運動;而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。
2、如果出虛汗之前剛生過病，那么有可能是病后體虛引起的，加強運動就會改善;如果是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。
pS：晨起虛汗是身體特殊反應，如果一段時間內頻繁或連續(xù)出現，最好到醫(yī)院確定原因。
四、浮腫
原因：
很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。其實，女人很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。不過，如果你自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統來不及將體內多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
解救辦法：
1、根據季節(jié)來調整喝水的量，睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
2、起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環(huán)，緩解浮腫。
3、眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次。
4、不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚。
目錄
第一章：6大生活好習慣保護好女人卵巢
第二章：瑜珈動作 保養(yǎng)女性卵巢
第三章：卵巢保養(yǎng)吃什么食物
第四章：女性呵護卵巢食療方
編者按：卵巢是女人孕育生命，繁衍下一代的神圣器官，因此女人要好好的呵護自己的卵巢。那么，女人如何保養(yǎng)卵巢呢？下面就來和小編一起盤點女人，教女人保養(yǎng)卵巢秘笈。
6大生活好習慣保護好女人卵巢
1、每年至少體檢一次。
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫(yī)生。
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2、少熬夜。
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
3、離電腦輻射越遠越好。
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。
4、科學減肥。
很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)不良，內分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
5、少吃止痛藥。
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在2535歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
6、來月經時多補鐵。
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。
瑜珈動作 保養(yǎng)女性卵巢
一。 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
二。向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。
三。吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
四。吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。
卵巢保養(yǎng)吃什么食物
一、卵巢的保養(yǎng)要適當服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
二、補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
美國科研人員發(fā)現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
四、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學家發(fā)現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
卵巢保養(yǎng)吃什么好？經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
女性呵護卵巢食療方
首烏山楂湯
首烏10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。
荷葉薏米粥
荷葉10克，薏米15克，陳皮10克，粳米15克。
甲魚湯
山藥50克，桂圓50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、姜片、雞湯各適量。
十全大補湯
豬肉500克，墨魚、豬肚各50克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，豬骨、蔥、姜、花椒、料酒各適量。
靈芝豬蹄湯
靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。
加味銀耳粥
銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓。
總結：卵巢對于女人來說不僅是孕育下一代的神圣器官還和女人的美麗息息相關。那么，小編為您盤點的女人保養(yǎng)卵巢秘笈很有效哦，趕緊來嘗試一下吧。
目錄：
第一章：清晨那些事兒透露女人健康
第二章：必看 女性日常保健清單
第三章：1分鐘定勝負 急速抗衰老保養(yǎng)法
編者按：有些時候我們并沒有嚴重的健康問題，可是身體卻不斷的有些小毛病。有的癥狀看似無所謂，但你不知道的是，它或者就是健康對你發(fā)出的警告哦！女人是嬌弱而敏感的，一不小心就可能患上這樣或那樣的疾病，因此日常生活保健一定要做好！
清晨那些事兒透露女人健康
保持良好的精神狀態(tài)，與一天的生活起居密不可分，尤其是清晨狀態(tài)，清晨感覺口氣很大是怎樣回事？皮膚很干很差，甚至皺巴巴又是怎樣回事呢？
經典問題：我剛剛起床的時候照鏡子，發(fā)覺皮膚很干很差，甚至皺巴巴的，但是洗過臉以后就不會這樣了，請問這是為什么？
解答：這種情況與睡眠時機體代謝減慢有關系的，應該是正常的，不需要治療的，建議平時飲食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水，避免辛辣和生冷，適當運動鍛煉，需要做有氧運動的，保持樂觀舒暢的心情，保持良好的睡眠，就可以了，
洗臉后，去除一些臉部整夜的分泌物，疏通了你的毛孔，有水分的滋潤，所以你會感覺舒服和清爽！
平時多吃水果和蔬菜，會補充體內的水分，這樣對皮膚也是喲很好幫助的！
那么清晨狀態(tài)如何透露女性的健康？
狀態(tài)一：清晨感覺口氣很大
清晨口氣，與你直接關系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。不過，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報，如長時間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調有關;如口中出現麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號，在提醒你要注意養(yǎng)護好胃;若你口中出現苦味，說明你的肝膽郁熱，或心火過重。
狀態(tài)二：清晨眼臉感覺浮腫
很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。女性很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統，來不及將體內多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
狀態(tài)三：清晨起床感覺頭暈
如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。清晨起床感覺虛汗清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他癥狀，這是處于亞健康的一種表現，說明你身體受季節(jié)影響，陰陽失調、臟腑功能失調。
狀態(tài)四：臉上呈現出黑眼圈
如果說黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長期存在，就有可能表明，你的月經不調引起，女子經期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地產生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
為了保持清晨良好狀態(tài)，起床做套醒腦按摩操
保持良好的精神狀態(tài)，與一天的生活起居密不可分。
按照中醫(yī)理論，頭部是諸陽之匯，早晨醒來人體的狀態(tài)應從陰盛調整為陽盛，而頭部按摩可有效提升陽氣。
醒腦操的做法如下：早上起床后，可眺望遠方、做深呼吸，輕輕按摩頭頂百會穴以及四周，然后按摩耳后的風池穴，接下來按摩手背大拇指和食指之間的合谷穴，再往下是位于小腿外側、膝下三指的足三里穴。
每個穴位輕輕按摩30~50下即可。這幾個穴位是手足陽明經，掌管氣血運行，早起按摩可促進氣血運行，提高人體免疫力。此外，家長還可以幫考生捏捏脊柱兩側，可從下往上推揉，對緩解疲勞、提高腦力也是有幫助的。
必看 女性日常保健清單
大多數人把健康因素放在首要位置。是呀！如果連個好身體都沒有，怎么去快樂工作，享受生活呢專家建議，女人從30歲開始，就應該關注自己，每年到醫(yī)院體檢一次，讓自己的一生都在健康中度過。
乳房：每年找專家捏一捏
因為媽媽曾經患過乳腺癌，秋從30歲開始，每年都要到醫(yī)院進行乳腺檢查，而且都是采用最好的儀器，當然費用也是最貴的。已經有點熟路的她這幾年來只是讓醫(yī)生開檢查單給她，不用醫(yī)生檢查。每次的檢查結果都是正常的，秋十分放心。然而，就在去年，秋發(fā)現左側乳房有些地方凹下去，找醫(yī)生檢查發(fā)現，原來是乳腺癌，已經有些擴散。秋非常奇怪，她每年都用最好的儀器檢查，為什么沒能早點查出來呢
類似秋這種情況不少見。乳房作為女性美麗身材的一部分，一旦出現腫塊，女性們都會非常緊張，擔心自己是否患上乳腺癌之類的不治之癥，所以很多人會追逐醫(yī)院最新的乳腺檢查儀器進行檢查。然而，專家指出，懷疑有乳房腫塊的女性最好找富有經驗的醫(yī)生進行檢查，不要迷信先進儀器。
北京一項研究表明，對診斷乳房腫塊的性質，單純的影像學檢查有75%左右的準確性，然而，如果由富有經驗的專家進行觸診檢查，檢查的準確性超過90%以上。因此，曾教授特別建議廣大女性，不要太迷信現代儀器，而是應該至少每年找富有經驗的專家進行一次簡單檢查。
乳腺專家特別提醒
多數乳房腫塊并非癌癥腫塊，不必過于擔心。調查發(fā)現，有近30%~40%的女性有乳腺增生，并不一定需要手術治療。如果最后確診是乳腺癌，能及時進行科學治療，五年的生存率達到60%以上，與其他癌癥相比，治療效果還相當不錯。
子宮：每年都要摸一摸
34歲的敏在前段時間的單位體檢中發(fā)現有子宮肌瘤，雖然她平時沒有任何癥狀，但由于瘤體有拳頭大小，醫(yī)生于是對她說：你最好切了，省事，免得以后麻煩。切除后她的心情一直很憂郁，人也迅速衰老。
隨著B超的廣泛應用，子宮肌瘤的發(fā)現率也越來越高，根據比較保守的說法，大概有40%以上的女性有子宮肌瘤，這種疾病的發(fā)生與遺傳、激素水平異常、營養(yǎng)過剩等有關，目前還沒有確切的預防方法。在子宮肌瘤發(fā)現早期，可以通過中藥、激素等方法治療，如果子宮肌瘤造成不規(guī)則的子宮出血，還需要進行止血等對癥治療。只有在肌瘤過大或數量過多時，才考慮切除子宮。
宮頸癌是目前惡性腫瘤中少數病因明確的腫瘤。HpV（人乳頭狀瘤病毒）感染已經被證明是引起宮頸癌的必要因素，宮頸癌患者幾乎都有HpV感染。
婦科專家特別提醒
目前對宮頸癌的治療已經很成熟。一些早期和中期（1期、2期）患者可以完全治愈。因此早期發(fā)現、早期治療很重要。
心情：郁郁寡歡理一理
人近中年的王女士，家庭幸福，先生事業(yè)有成，在一家省級新聞單位任副總之職，她本人采編業(yè)務不錯，是單位的得力干將，兒子大學畢業(yè)后也找到一份不錯的工作，按說她不愁吃不愁穿，有啥可愁的。可她每天都認為自己有很多不開心的事，見著一個人就要說半天，晚上還整晚整晚睡不著覺，完全靠安眠藥度日，到后來單位的人見著她就躲，生怕聽她的嘮叨，背后還叫她祥林嫂。專家指出，抑郁癥是種很常見的心理問題，而且女性尤其多見，有不少人最初的癥狀就是失眠。
心理專家特別提醒
抑郁癥就像感冒一樣。身體會因為受涼感冒，心理也會因為各種刺激感冒。有人感冒不用治療自己會好，但有人感冒后會發(fā)展為肺炎、心肌炎等嚴重疾病，不治療就會有生命危險。東方女性大多比較傳統，往往將自己的感情隱藏起來，而且，由于生育過程中激素的巨大變化，也容易導致抑郁癥發(fā)生。
一旦發(fā)現自己情緒不對頭，比如沒來由的難受、不開心、天天悲觀，最好找專家咨詢，服藥的同時進行心理治療。
脾氣：無故變壞查一查
性格溫柔敦厚的薇被升為總經理助理后，由于事多壓力大，整天忙得像個機器人，近兩個月常常出現性格急躁無法自控、亂發(fā)脾氣的反?，F象，而且多汗，吃得多卻體重減輕，去醫(yī)院檢查才發(fā)現是患上了甲亢。
或許是生活方式的改變，或許是由于碘攝入過量，臨床醫(yī)生發(fā)現近來患甲亢的女性越來越多，但由于人們對此病的認識不足，許多轉來轉去不知道看什么科。甲亢是一種內分泌疾病，只需到內分泌科做檢查即可檢出，并對癥下藥或進行微創(chuàng)手術治療。
內分泌專家特別提醒
患有甲亢的大多數是20~30歲左右的女性，而且一般比較多疑，或者性格特別急躁。甲亢患者一定要正確對待一些挫折，以免加重病情。
頭發(fā)：天天亂掉護一護
寶寶已經4個月了，蕓的辛苦只有自己才能感受到，晚上起床喂奶，不時換尿布，檢查寶寶是否睡得好，基本上整晚都不能睡。近兩個星期以來，蕓發(fā)現自己每天都掉很多頭發(fā)。到醫(yī)院檢查發(fā)現，蕓的脫發(fā)是休止期脫發(fā)，專家告訴她不必太擔心，也不用服用什么藥物，只要休息好就行了。
盡管目前頭上文章越做越精彩，但一頭烏黑亮麗的秀發(fā)仍是大多數女性所喜愛的。只是越來越多的女性開始被脫發(fā)所累，擔心有一天變成光頭。女性產后掉發(fā)的現象越來越多。
皮膚科專家特別提醒
正常人的頭發(fā)分為生長期、靜止期、休止期三個階段。休止期后原有頭發(fā)就會脫落，重新生長新的頭發(fā)，正常情況下處于休止期的頭發(fā)有10%~20%。而由于休息不好，或者精神緊張，休止期的頭發(fā)會提前脫落。但只要能保持心情放松，充分休息，這種脫發(fā)很快就會停止?？梢哉f，在保護頭發(fā)方面，注意休息、心情放松比任何護發(fā)用品都來得重要。
1分鐘定勝負 急速抗衰老保養(yǎng)法
你覺得保養(yǎng)的步驟多又繁瑣嗎？而且好像要花很多時間才能完成一整套的保養(yǎng)程序，對忙碌的上班族女性來說好像很困難，其實只要掌握一點小技巧，就可以在極短的時間內達到最高的保養(yǎng)效果讓衰老晚點來，肌膚自然散發(fā)光采！
起床后：清潔+保濕 打造富含氧氣肌膚
step1：急速清潔10秒
使用含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才不會讓肌膚被帶走多余水分，沒有緊繃不舒服自然延緩衰老咯。肌膚在清潔過后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導入液，促進后續(xù)保養(yǎng)品滲透，利用洗臉時的泡沫清潔同時按摩。
5秒：以畫圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫5~10個圓按摩。
5秒：特別加強油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。
step2：高效保濕30秒
清潔過后使用醒膚精華幫助滲透吸收，濃度高、功效強的補水產品讓抗衰一步到位！
5秒：肌膚清潔之后，用化妝棉沾取約一元硬幣大小的量，導入液要浸濕到化妝棉背后。
5秒：以螺旋按摩的方式加強在膚色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌膚代謝，也有部后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。
20秒：重點在用輕柔手法按摩全臉。具體是依次按輕拍、輕擦、輕壓三種順序使用于全臉，眼周要注意使用彈鋼琴的手法輕輕點，兩頰部分要順著肌膚紋路向上提拉和按摩，頸部的向上提拉也不能忽視哦！讓導入液能夠確實的吸收滲透，才能真正快速抗衰老。
step3：深層滋潤20秒
做好了二次清潔和打底保濕，下面要來好好將水分鎖在肌膚里了，深度滋養(yǎng)面霜隆重登場。
20秒：要充分用好這20秒，要抓兩個關鍵：實力派保濕面霜+適中按摩力度。蘸取面霜后，用中指指腹輕輕順著兩頰的邊緣鋪上臉，再用畫圈的方式在全臉鋪開。力度適中，向上提拉、按摩，將滋養(yǎng)成分真正進入肌膚。
結語：每個女人最關心不是健康就是如何保持自己的美麗，讓自己看上去更年輕更健康，看了上面的文章之后，相信怎么做你一定心中有數了吧。
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