吃雞肉時(shí)需要注意的四件事
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃雞肉時(shí)需要注意的四件事”，相信能對(duì)大家有所幫助。
雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，大家很難抵擋白斬雞、三黃雞、香辣炸雞等雞肉食物的誘惑，但在日常生活中，以下對(duì)于雞肉的一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和說法亟需更正：
真相1--其實(shí)雞胸肉比雞腿肉更健康？
研究表明，雞胸肉所含脂肪和卡路里的確低于雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，雞腿肉含有大量鐵質(zhì)而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。
真相2--為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮？
其實(shí)，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質(zhì)水分的同時(shí)也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，應(yīng)該在烹飪后才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。
真相3--黃毛雞比淺毛雞含有更多的脂肪？
實(shí)際上，雞身上不同顏色的羽毛是由于品種不同或喂養(yǎng)的飼料不同造成的。而雞的羽毛顏色并不影響雞的營養(yǎng)價(jià)值、口感、鮮嫩度或脂肪的含量。
真相4--雞骨周圍發(fā)黑說明熟雞肉已經(jīng)變質(zhì)？
烹飪雞肉時(shí)，黑色的營養(yǎng)色素會(huì)從雞骨頭中滲出，這是因?yàn)槠渲泻F，可以安全食用。
擴(kuò)展閱讀
紅薯是常見的食品，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苔等，為旋花科一年生植物，據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰的功效，還能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟等。
當(dāng)代《中華本草》說其：味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘.
紅薯蛋白質(zhì)含量一般為1.5%,其氨基酸組成與大米相似，脂肪含量?jī)H為0.2%,碳水化合物含量高達(dá)25%.紅薯中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸含量比谷類高，紅心紅薯中胡蘿卜素含量比白心紅薯高。紅薯中膳食纖維的含量較高，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。推薦閱讀：細(xì)數(shù)紅薯的9大功效
紅薯能抗癌
1、紅薯中膳食纖維比較多，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘非常有益，可用來治療痔和肛裂等。對(duì)預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用。
2、紅薯中有一種獨(dú)特的成分，這種物質(zhì)既防癌又益壽，是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇，國外學(xué)者稱之為冒牌荷爾蒙,它能有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生。
吃紅素要注意3件事
1、吃紅薯別忘減主食
紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當(dāng)，吃二兩紅薯就應(yīng)少吃二兩米。而且，紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，建議吃100--200克即可。
2、空腹吃紅薯要謹(jǐn)慎
腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃，影響不大。最好是高溫加熱后趁熱吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
3、吃紅薯找好配餐
單吃紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時(shí)，也少吃點(diǎn)豬肉，可促進(jìn)對(duì)脂溶性胡蘿卜素和維生素E的吸收；還可以搭配一些咸味菜肴，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
常見的3種紅薯吃法
1、熬紅薯粥：擔(dān)心吃紅薯腹脹，可與小米或糯米一起煮粥喝，緩解不適感。
2、蒸煮紅薯：先將紅薯放在鹽水中浸泡10分鐘后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，減少腹脹。
3、烤紅薯：可用微波爐或烤箱來自制烤紅薯，這樣比外面買的更安全?？炯t薯糖含量更高，吃著更甜美。而且碳水化合物在120℃以上時(shí)會(huì)產(chǎn)生芳香物質(zhì)，蒸煮溫度達(dá)不到。
此外，還可以做成水煎紅薯片、紅薯粉絲湯，做點(diǎn)心，單獨(dú)炒菜皆可。還有紅薯燒肉，紅薯燒丸子的作法，但熱量較高。
為什么痘痘總是偏愛年輕人呢?因?yàn)槟贻p人內(nèi)分泌旺盛，因此，油脂也會(huì)分泌得更多，這是很正常的。當(dāng)然內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致油脂分泌過多，結(jié)果是一樣的。不及時(shí)清潔，就會(huì)使毛孔堵塞，而皮下油脂繼續(xù)分泌，油脂累積過多而突起，就形成了痘痘。
長(zhǎng)了痘痘肯定不能任其發(fā)展，總得想辦法使其得到控制。如何處理它們成了急需解決的問題，如果處理得不好，這些痘痘還會(huì)留下印記，那就更難去除了。
祛痘的注意事項(xiàng)
1、及時(shí)洗臉
正常情況下，一天早晚各洗一次臉就足夠了，洗多了反而會(huì)刺激油脂的大量分泌，造成越洗越油的情況。但是，如果你工作的環(huán)境較油膩，比如飯店等所場(chǎng)，或是你經(jīng)常鍛煉而時(shí)常流汗，這些情況都要及時(shí)洗臉，以防油脂、汗液和灰塵堵塞毛孔，使痘痘更加嚴(yán)重。
2、勤洗頭
油脂分泌旺盛，不僅僅只有臉部，還有頭皮，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)總是特別容易油。而這些油脂會(huì)使發(fā)際處也長(zhǎng)出痘痘來。因此，祛痘還不應(yīng)忘記洗頭發(fā)。
3、不要擠
很多人看著痘痘，心里著急，就直接用手去擠，這是十分不明智的。首先，你擠壓的動(dòng)作會(huì)刺激油脂分泌;其次，手上有很多細(xì)菌，擠壓痘痘的時(shí)候，容易引起發(fā)炎、潰爛和色素沉著，使祛痘更加困難，并容易留下痘印。
4、防曬
不是說曬太陽能殺菌嗎?能不能將痘痘們也殺回去呢?你要知道，痘痘是油脂分泌過多的結(jié)果，不是細(xì)菌造成的。而皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下，還會(huì)刺激黑色素的生成，使痘痘留下顏色更深的痕跡。不要隨便使用防曬霜，因?yàn)槠渲械幕瘜W(xué)成分容易引起炎癥。因此，防曬應(yīng)盡量選擇物理方式，如戴口罩、帽子等，不僅起到防曬效果，還能遮擋灰塵，防止痘痘加重。
5、不要化妝
說到化學(xué)物品，除了防曬霜不能用，美白產(chǎn)品也都不要用。很多長(zhǎng)痘痘的美眉希望用隔離霜或是粉底液來掩飾痘痘，這樣只會(huì)起到反效果。一方面化學(xué)物品會(huì)刺激痘痘，另一方面會(huì)引起毛孔的進(jìn)一步堵塞。因此，要真想痘痘早點(diǎn)好，就不要去掩飾。
6、經(jīng)常換洗枕巾、被套
枕巾和被套每天都會(huì)跟你的臉有一個(gè)近距離的接觸，即使你的臉洗得再干凈，也抵不過枕巾、被罩長(zhǎng)期不換給你帶來的油污和細(xì)菌。因此，枕巾最好每周都換洗一次，被罩也要經(jīng)常換洗，保持臉部的清潔對(duì)祛痘是非常必要的。
7、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
無論是男人還是女人，一旦內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)給身體帶來異常。對(duì)于長(zhǎng)痘痘的人來說，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就更為重要，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致油脂分泌的增多。
首先，作息要規(guī)律，千萬不要再熬夜了。因?yàn)槿梭w在夜間會(huì)分泌更多的激素，以保持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而激素不平衡就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
其次，飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，保證每天排便能順利進(jìn)行，體內(nèi)不會(huì)滯留太多毒素。不要吃辛辣、油膩的食物，否則會(huì)刺激痘痘的加倍生長(zhǎng)。
再次，多進(jìn)行體育鍛煉，以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。而且，運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余的脂肪，以減少油脂的分泌。
最后，要保持好的心情。情志也會(huì)影響人的五臟六腑，并造成荷爾蒙失調(diào)。因此，保持好心情，對(duì)痘痘的防治也是十分必要的。
有時(shí)，大汗淋漓的你回到家，只想直接扎進(jìn)浴室沖個(gè)爽到起飛的涼。有時(shí)，結(jié)束了一天的工作，只想閉上眼、舒舒服服地鉆進(jìn)浴缸里泡個(gè)澡，忘掉外面的風(fēng)塵嘈雜。然而，你習(xí)慣用冷水、熱水，還是溫水呢？特殊時(shí)期洗澡有什么注意事項(xiàng)嗎？為什么媽媽總說洗澡水燙點(diǎn)兒才能洗得干凈呢？
洗澡水熱點(diǎn)兒更好嗎？
對(duì)于大多數(shù)人來說，洗澡水溫在37-42℃之間，感覺會(huì)比較舒適。偏高的水溫當(dāng)然更容易溶解油脂，對(duì)于身上比較臟的時(shí)候會(huì)覺得更爽快。
但高水溫不宜持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，如果超過15分鐘，毛細(xì)血管擴(kuò)張，使身體的血容量更多地流向四肢，大腦、心臟和其他器官供血減少，有些人會(huì)因此誘發(fā)暈厥，尤其是在泡澡的時(shí)候。
夏天可以洗冷水澡嗎？
不僅是夏天，一年四季都有人出于強(qiáng)身健體的目的洗冷水澡。如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣、身體可以承受，那是沒關(guān)系的。
要注意的是，不是每個(gè)人都能接受突然的冷水刺激，有些人會(huì)因?yàn)槁曢T閉鎖空氣無法進(jìn)入肺部，甚至直接神經(jīng)反射抑制心跳而引起死亡。
隨著溫度漸漸升高，人們沖澡的次數(shù)也越來越頻繁了。洗澡的確是件愜意事，可洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡(jiǎn)單。
洗澡的5個(gè)誤區(qū)
起床就洗澡，小心會(huì)暈倒！
有許多友仔友女應(yīng)該很喜歡早上起床后洗澡，這樣可以讓人神清氣爽出門上班，不過如果沒有吃早餐就去洗澡，很容易產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，甚至?xí)灥梗?/p>
因?yàn)闊崴畷?huì)讓人的血管擴(kuò)張，流速增快，如果空腹洗澡可能會(huì)有大腦供血不足的情況發(fā)生，到時(shí)候別說提神了，你不虛脫都不錯(cuò)了所以，喜歡早上洗澡的友仔友女，最好是在早飯后的半小時(shí)喲~
洗澡前吃飽很危險(xiǎn)！
看完第一條，肯定會(huì)有友仔友女問，為什么要早餐后半小時(shí)才能洗捏？這個(gè)問題問得好。
剛剛吃飽飯以后，全身的大部分血液都會(huì)集中在你胃那里來幫助消化，如果這時(shí)候去洗澡，加速了血液的流通，就會(huì)影響你的消化了。除此之外，剛剛劈酒完也不宜洗澡，不然會(huì)容易讓血壓下降，讓人覺得更暈更控記不了記幾，甚至還可能引發(fā)腦中風(fēng)和心臟病。
所以如果剛剛吃飽或者剛剛劈完酒，還是坐著跟大家king一下，吹吹牛，隔個(gè)把小時(shí)再去洗澡吧。
噴頭水洗臉不衛(wèi)生
就算你洗之前先放水個(gè)10分鐘，細(xì)菌也不一定會(huì)被完全沖走，所以最好還是不要用花灑的水洗臉啦！
多擠沐浴露，會(huì)更干！
洗澡時(shí)候使勁搓，別自虐！
有的友仔友女特別愛干凈，洗澡的總要洗很久，全身上下都仔仔細(xì)細(xì)地搓一遍，但是！這其實(shí)也是誤區(qū)~我們的皮膚表層有角質(zhì)膜和脂質(zhì)膜，它們專門負(fù)責(zé)保護(hù)我們的皮膚免受外界刺激，還能防止水分等營養(yǎng)物質(zhì)流失。
BUT,要是你洗澡的時(shí)候搓皮膚搓到吱吱響去，就很可能破壞了這層保護(hù)膜。其實(shí)可以溫柔點(diǎn)，用海綿球蘸著沐浴露輕輕擦洗的捏~只要在手肘和膝蓋這些角質(zhì)層比較厚的地方搓用力點(diǎn)就行了。
每天睡醒后你會(huì)做什么事呢?小編覺得做什么事都可以，但是下面四件事千萬別立刻做。
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了減肥節(jié)食而不吃)不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。
不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷a大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
很多成年人認(rèn)為只有老人和小孩需要補(bǔ)鈣，殊不知成年人也需要補(bǔ)鈣，特別是成年女性!女性一生中要經(jīng)歷生育、更年期，還有每月一次的“好朋友”到訪，這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性骨鈣大量流失。那么女性補(bǔ)鈣需要天天吃嗎?女人補(bǔ)鈣有什么要注意的?
【女人補(bǔ)鈣牢記6件事】
1、不建議每天吃鈣片
我們靠補(bǔ)鈣片的效果并不像鈣片廣告所宣傳的具有那么大的作用。據(jù)美國研究人員發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于補(bǔ)鈣劑、維生素D和骨折風(fēng)險(xiǎn)的研究報(bào)告，結(jié)果表明，補(bǔ)鈣對(duì)60歲以上的婦女的作用更顯著，補(bǔ)鈣組髖骨骨折發(fā)生率減少了21%.建議最好補(bǔ)鈣的方法還是食補(bǔ)。
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補(bǔ)鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補(bǔ)維生素一樣，屬于本末倒置。
2、補(bǔ)鈣應(yīng)終生堅(jiān)持
30歲前補(bǔ)鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以后補(bǔ)鈣要適量，必要時(shí)還要聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。因?yàn)檠a(bǔ)鈣以后還會(huì)出現(xiàn)一些其他問題。
3、補(bǔ)鈣還應(yīng)注意每日攝入量
正常成年人每天需要800~1000毫克鈣，50歲以上的人每天，需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再從鈣制劑中補(bǔ)充600毫克;如果喝兩袋牛奶(攝入鈣500毫克)，再吃一些含鈣量多的食物，攝入鈣500毫克，就不需要再吃鈣片了。
總之，每天要減去喝牛奶所含鈣的含量，剩下的就是所要補(bǔ)鈣制劑的量。如果夠了，就不需再補(bǔ)鈣制劑，同時(shí)要以食補(bǔ)為主，比如喝酸奶也是很好的補(bǔ)鈣方法。
4、中年后做檢查、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
中年后，尤其是絕經(jīng)后，骨量丟失速度加快，建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長(zhǎng)期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素D,堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動(dòng)、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒等。
5、老年后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
步入老年后，應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)防摔措施，預(yù)防骨折。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D.
6、不單純補(bǔ)鈣，保持食物多樣化
在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對(duì)不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥制品對(duì)牛奶中鈣的吸收就沒有什么影響。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒有必要擔(dān)心鈣的吸收率。
現(xiàn)如今，在生活中，很多的人在兒童時(shí)期就已經(jīng)出現(xiàn)了眼睛近視的情況，而其視力受損的程度也是比較大的，可見，保護(hù)視力，是需要從兒童時(shí)期做起的，一般來說，保護(hù)視力，大家是要避免做以下四件事的。
1、避免近距離使用我們的眼晴
閱讀時(shí)保持35公分的距離，看電視時(shí)應(yīng)保持電視螢屏對(duì)角線6~8倍的距離，使用電腦時(shí)與終端機(jī)距離50~60公分。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間使用我們的眼晴
小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學(xué)每一節(jié)課的時(shí)間為40分鐘，以此做標(biāo)準(zhǔn)，幼兒連續(xù)用眼時(shí)間不能超過40分鐘，每40分鐘應(yīng)該讓眼晴休息10~20分鐘。
休息時(shí)要離開座位活動(dòng)一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀賞遠(yuǎn)方綠色景物，使眼內(nèi)睫狀肌能獲得放松，讓眼睛得到真正的休息。
3、避免不當(dāng)使用我們的眼晴
注意閱讀的姿勢(shì)，避免趴著或躺著看書，否則無法維持正確距離;選擇合適高度的書桌椅，以免疲勞而形成姿勢(shì)不良;閱讀、看電視與使用電腦時(shí)，除了要打開書桌燈以外，房間燈也應(yīng)打開，避免眼晴處于明暗變化太頻繁的不良環(huán)境。
其他如避免在搖晃的車廂內(nèi)看書;選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物;電視放置的高度應(yīng)稍低視線等，也是避免不當(dāng)使用眼晴應(yīng)注意的地方。
4、其他
營養(yǎng)的均衡;放假時(shí)多到郊外走走，多看看遠(yuǎn)方綠色景物，對(duì)于眼晴的放松與休息都有幫助。而為了避免太早產(chǎn)生近視，家長(zhǎng)應(yīng)盡量不讓幼兒太早學(xué)習(xí)須使用眼力的課程。
其實(shí)，上文所介紹的四件事情，其實(shí)是會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重?fù)p傷的，而大家在日常生活中，如果想要讓自己的視力不出現(xiàn)受損情況的話，就需要通過對(duì)上文容易讓視力受損的事情的了解，而杜絕其在生活中出現(xiàn)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃雞肉時(shí)需要注意的四件事》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生需要注意哪些”專題供您欣賞！
