食用黑枸杞前，需要先了解這4件事
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“食用黑枸杞前，需要先了解這4件事”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
黑枸杞是有花青素之王的美譽(yù)，所含營(yíng)養(yǎng)也不低，平時(shí)吃它滋補(bǔ)身體，還可以益于身體健康，那么食用黑枸杞前，需要知道這些知識(shí)，你才會(huì)吃對(duì)枸杞，這樣身體會(huì)更健康，那接下來(lái)就由小編來(lái)告訴你吧！
1是不是所有人都適合吃黑枸杞？
不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
2黑枸杞吃多了有沒(méi)有副作用？
黑枸杞每次嚼服或泡水服用15-30顆不等。
因人體差異，內(nèi)火體虛的人 服用較多可能會(huì)產(chǎn)生上火。如產(chǎn)生上火，可與蜂蜜同服，也可同時(shí)泡飲 昆侖雪菊?？奢^好解決上火問(wèn)題。由于黑枸杞多糖成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于紅枸杞，所以大多數(shù)消費(fèi)者是不會(huì)上火的。目前也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)關(guān)于黑枸杞的毒副作用的報(bào)告。
食用黑枸杞前，需要先了解這4件事
3黑枸杞吃了有什么反應(yīng)？
服用黑枸杞10天左右么基本可以感覺(jué)到渾身乏力、精神不佳的狀態(tài)有所改善；睡覺(jué)比 較踏實(shí)，部分夜尿頻繁的消費(fèi)者可明顯感覺(jué)夜尿次數(shù)減少；
在服用15天后，可明顯感覺(jué)眼睛的干澀、流淚等癥狀緩解。
20天左右，女性可明顯感覺(jué)到皮膚細(xì)膩，有彈性，水分含量增加。特別是在較強(qiáng)陽(yáng)光照射后皮膚的干燥緊繃感覺(jué)減緩；常用電腦、手機(jī)、電視的人。
4黑枸杞泡水到底是什么顏色？
黑枸杞泡水的顏色跟水的酸堿性、水溫、沖泡時(shí)間有關(guān)，所以紫色跟藍(lán)色都是正常的，真正的黑枸杞在水中都有溶出顏色變化。
延伸閱讀
立冬將至，換季+節(jié)氣的雙重?zé)狳c(diǎn)簡(jiǎn)直讓小樂(lè)兩眼放光！
但這次，小樂(lè)等不及冬天正式到來(lái)了，健康小課堂得馬上開課啦。
女人：調(diào)整心情好過(guò)冬
清冷的深秋時(shí)節(jié)，“悲秋”情緒可能時(shí)不時(shí)涌現(xiàn)，偶爾心情不好無(wú)可厚非，若一直沉醉其中就影響身體健康了。
小樂(lè)推薦一道有助于調(diào)節(jié)情緒的甘麥大棗湯：淮小麥30-40克，甘草10克，大棗10克煮湯飲用，原料簡(jiǎn)單，但功效不簡(jiǎn)單?
淮小麥有養(yǎng)心氣的功效，甘草可以瀉心火，大棗可以補(bǔ)脾氣，三藥共同達(dá)到養(yǎng)心安神、滋陰養(yǎng)臟的功效，尤其適合女性飲用。
男人：好好保護(hù)“生命腺”
看過(guò)本期第一篇科普的朋友肯定get了，男人“生命線”指的是前列腺。好好保護(hù)的重要性不多說(shuō)，小樂(lè)在這兒要補(bǔ)充兩句和過(guò)冬有關(guān)的事。
低溫可能使男性的交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，引發(fā)前列腺腺體收縮、血管擴(kuò)張，造成前列腺慢性充血，導(dǎo)致前列腺炎癥的發(fā)作，這是春夏秋季沒(méi)有的發(fā)病誘因，需要重視！
冬季來(lái)臨，保護(hù)怕冷的前列腺，不僅要多喝水，不久坐，不憋尿，更應(yīng)該重視保暖，尤其是腰腹和腿部，別著涼。
老人：預(yù)防心腦血管病
天冷早晚溫差大，出門應(yīng)該注意啥？看過(guò)本期第三篇文章的盆友來(lái)復(fù)習(xí)哈——冠心病、心衰、腦卒中等心腦血管疾病容易發(fā)生。
患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，也容易在這種氣溫條件下誘發(fā)心腦血管疾病。
老人們要規(guī)律作息，出入室內(nèi)外及時(shí)增減衣物，一旦出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，別撐著，及時(shí)就醫(yī)。
孩子：講究衛(wèi)生防腹瀉
秋冬季（尤其是10月至次年2月），是輪狀病毒所致的急性消化道傳染病高發(fā)季，上吐下瀉是主要表現(xiàn)。
要想孩子少遭罪，關(guān)鍵是預(yù)防，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后認(rèn)真洗手、少去商場(chǎng)等人員密集場(chǎng)所、不給孩子吃生冷食物都是家長(zhǎng)要和孩子一起做的事。
另外，提前接種疫苗是預(yù)防輪狀病毒腹瀉的最佳途徑，具體什么時(shí)候可以接種可以直接咨詢當(dāng)?shù)亟臃N點(diǎn)。
總之，好好睡覺(jué)，好好吃飯，好好愛惜自己的身體，下一個(gè)季節(jié)，樂(lè)約健康希望每個(gè)人都要健康有活力！
每天睡醒后你會(huì)做什么事呢？小編覺(jué)得做什么事都可以，但是下面四件事千萬(wàn)別立刻做。
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌醒后起身小便
早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺(jué)來(lái)不及吃，或少女為了減肥節(jié)食而不吃）不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。
不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷a大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)?，令多種疾病接踵而來(lái)。所以立秋后是養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)，只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能少生病。那么秋季該如何養(yǎng)肺呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
多喝水，益肺
秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水。以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
雖然已經(jīng)立秋，但有的地方天氣還是比較炎熱，人體出汗較多， 除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅能起到補(bǔ)充水分的作用，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。
白色食物，潤(rùn)肺
從中醫(yī)五色論來(lái)看，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有菌中之冠的美稱，中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤(rùn)、性平、味甘，有補(bǔ)脾開胃、滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸的功效?？梢约尤肷徸?、枸杞子等熬制銀耳湯食用。
百合：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)人的情緒有很好的安定作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤(rùn)肺，對(duì)陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,蜂蜜含有多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤(rùn)肺還能養(yǎng)顏排毒。
運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)肺
秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強(qiáng)肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進(jìn)行深呼吸，如腹式呼吸，以達(dá)到清肺的效果。
大笑，宣肺
中醫(yī)有常笑宣肺的說(shuō)法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴(kuò)張。人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時(shí)笑還可以吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
事實(shí)上，真正的養(yǎng)生高手,并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實(shí)，只要搭配得當(dāng)、正確食用，則稱得上秋日四大名補(bǔ).
1蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也.秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。
除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
2芡實(shí)
這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱雞頭米、雞頭等，在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢(shì)。
其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過(guò)蓮子，可以說(shuō)是一種被埋沒(méi)的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實(shí)。
3栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。
4花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有長(zhǎng)生果的美譽(yù)?！侗静菥V目》記載，花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢,適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。
值得注意的是，花生紅衣（即花生皮）補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)，因此，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
女性私處一直是私密的部位，很多時(shí)候都不愿和他人提起，甚至都不會(huì)去醫(yī)院做常規(guī)檢查。而許多的婦科疾病都是與私處有關(guān)，特別是私處的清潔和護(hù)理十分重要。如果私處護(hù)理不當(dāng)，甚至可能是許多癌癥的前兆。
在大多數(shù)人的眼中，不注意個(gè)人衛(wèi)生可能不是什么大事，都是屬于個(gè)人的生活習(xí)慣而已。而武漢一位23歲的年輕女性，便因?yàn)椴蛔⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生而患上了外陰癌癌前病變，這么怎么一回事？
原來(lái)，一開始芳芳（化名）只是覺(jué)得肚子脹痛、下面流東西而去醫(yī)院做檢查，以為只是簡(jiǎn)單的炎癥并不關(guān)心，而隨著好幾天癥狀都沒(méi)有減輕反而加重，這才引起了芳芳的恐慌。經(jīng)過(guò)檢查，婦科醫(yī)生最終確定芳芳為外陰有尖銳濕疣和上皮內(nèi)瘤病變，即是外陰癌癌前病變，雖然說(shuō)現(xiàn)在還不是癌癥，但是如果沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)任由其發(fā)展，很容易就是導(dǎo)致了外陰癌。
而這一切的罪魁禍?zhǔn)祝故且驗(yàn)榉挤疾蛔⒅貍€(gè)人的私處衛(wèi)生，內(nèi)褲經(jīng)常穿了一個(gè)月也不換洗，再加上生活的不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等，疾病的魔爪便伸向了她。
1、勤換內(nèi)褲
內(nèi)褲是與女性私處密切接觸的貼身衣物，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告：女性80%的婦科疾病反復(fù)發(fā)作，和內(nèi)褲有關(guān)！想想看，每天穿的內(nèi)褲可能沾染了各種排泄物、汗液以及各種病菌、代謝物，你還有理由不換內(nèi)褲嗎？
2、勤換衛(wèi)生巾
如果說(shuō)大姨媽是許多女性的噩夢(mèng)，那么衛(wèi)生巾的出現(xiàn)就是拯救了女性。而很多人在生理期的時(shí)候，并沒(méi)有勤換衛(wèi)生巾的習(xí)慣，衛(wèi)生巾在使用2小時(shí)內(nèi)便會(huì)滋生著大量的細(xì)菌，危害女性的健康。所以女性在經(jīng)期使用衛(wèi)生巾時(shí)，需要每隔2-4小時(shí)便要換一次，經(jīng)血量大時(shí)更要增加更換的次數(shù)。
3、私處要每日清洗
女性的肛門和陰道距離較近，很容易出現(xiàn)交叉感染的情況，建議女性在洗澡時(shí)應(yīng)該每天都洗洗肛門和陰道。清洗時(shí)不需要使用其他的護(hù)理液，只需用清洗即可，也不會(huì)破壞了私處本有的酸堿平衡。
4、定期檢查
女性需要定期到醫(yī)院做相關(guān)的婦科檢查，一般是一年一次，排除私處出現(xiàn)不良的疾病。除此之外，如果發(fā)現(xiàn)私處有異常的情況時(shí)，也要及時(shí)到醫(yī)院檢查，早日治療。
女性朋友想要有個(gè)優(yōu)秀美好的生育體驗(yàn)，只有子宮發(fā)育完好，才能獲得良好的生育能力。當(dāng)然子宮不單純是為了生育而存在的，有些女性一味的認(rèn)為子宮就是為了生育而存在，不想生育就選擇摘除切除子宮，其實(shí)這樣對(duì)身體健康非常影響，誰(shuí)不是萬(wàn)不得已才去這么做的呢？所以不要再傻傻的這么認(rèn)為了。一些得了子宮肌瘤的女性朋友們，最好的只能是切除子宮，其實(shí)子宮還有提高女性免疫力和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的功能，若切除了子宮，很容易造成女性朋友內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，子宮也是支撐盆腔的器官。失去了子宮，女性朋友的盆腔底結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生變化，隨之導(dǎo)致的內(nèi)臟下垂，這樣是對(duì)女性的身體健康非常不利的。好好保護(hù)子宮，讓女性身體完整，就是給女性身體免疫打下了最好的基礎(chǔ)。
那么子宮健康要從那些方面看的出來(lái)呢？其實(shí)子宮健康的女人，一般都會(huì)有這4個(gè)身體特征。那么我們這期就來(lái)看看吧。
女性有這4個(gè)特征，或說(shuō)明子宮很健康，不妨來(lái)看下
1、學(xué)會(huì)保養(yǎng)愛護(hù)，時(shí)刻注重飲食
一個(gè)好的子宮，不是治出來(lái)的，而是養(yǎng)出來(lái)的。養(yǎng)生保健不僅關(guān)愛的是子宮健康，更是關(guān)愛各位女性朋友全身的健康。特別是針對(duì)飲食上，一些常吃補(bǔ)氣補(bǔ)血溫和食物的女性，她們的子宮相對(duì)就會(huì)更健康些，因?yàn)榇蟛糠峙远紩?huì)經(jīng)歷懷孕、哺育，還有每次經(jīng)期流血都會(huì)對(duì)子宮產(chǎn)生不同程度的損傷，在消耗大量女性氣血的同時(shí)，就會(huì)讓女性產(chǎn)生因氣血虧虛致使其他健康問(wèn)題。
2、講究衛(wèi)生，不怕麻煩才有健康
本來(lái)女性朋友生理結(jié)構(gòu)就比較復(fù)雜且特殊，不注意衛(wèi)生，就很容易被細(xì)菌感染，出現(xiàn)各種身體炎癥。凡是子宮健康的女性朋友，無(wú)不例外都是愛干凈、勤清洗，懂得如何清洗的。說(shuō)到清潔，特別是內(nèi)衣褲，一定要在清洗干凈后放在大陽(yáng)光下暴嗮，定期將還未穿戴的內(nèi)衣褲也要進(jìn)行陽(yáng)光消毒。
3、懂得理智避孕，將傷害降到最低
女性生育時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)達(dá)幾十年，在這25到30年的時(shí)間里，只要有夫妻生活，也就有懷孕的可能性。要知道沒(méi)有避孕措施的突然懷孕是會(huì)給女性心理生理造成雙重打擊和傷害的，即使現(xiàn)代人流技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)，但是每一次人流刮宮都是對(duì)子宮的極大傷害，甚至有些還造成了宮腔粘連，從而出現(xiàn)各種炎癥。還有更嚴(yán)重的導(dǎo)致終身不孕，真是別到那時(shí)才后悔莫及。
4、生命在于運(yùn)動(dòng)，子宮隱蔽但也愛運(yùn)動(dòng)
愛運(yùn)動(dòng)的女性朋友，不僅身體的免疫力會(huì)比普通人更強(qiáng)，因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝快了，氣血循環(huán)順暢、體內(nèi)毒素也會(huì)相較排出地更快些。子宮接收了更多的氧氣和養(yǎng)分，讓子宮更健康。尤其是久坐辦公室的女性朋友，每天至少要走5000到7000步。
吃感冒藥的時(shí)候，千萬(wàn)別做這4件事!
1、感冒藥別混著吃，容易吃過(guò)量!
雖然感冒藥的名字不一樣，但是里面可能含有很多相同的成分，甚至是一些中成藥里也含有“對(duì)乙酰氨基酚”、“氯苯那敏”等。藥物過(guò)量可能會(huì)傷害胃黏膜，造成胃痛、胃潰瘍、過(guò)度困乏，所以不論吃啥藥前，都看看成分表吧，避免服用過(guò)量。
2、不要一大把藥一起吃!
如果本身就有固定要吃的藥(比如降血壓的藥之類的)，加上感冒藥就更多了，但最好不要手里拿一把藥一起吃下去，因?yàn)楹芏嗨幬镏g有相互反應(yīng)，甚至?xí)a(chǎn)生一些毒性，建議每間隔半小時(shí)再吃另一種藥。
3、吃感冒藥別喝酒
吃啥藥最好都別喝酒，飲酒會(huì)導(dǎo)致肝功能下降，影響藥物的代謝。
4、吃了感冒藥，別開車!
感冒藥中的氯苯那敏、撲爾敏等成分有一定的鎮(zhèn)靜作用，吃了之后會(huì)讓你昏昏欲睡，開車的時(shí)候精神不集中，很容易導(dǎo)致交通事故。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《食用黑枸杞前，需要先了解這4件事》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題供您欣賞！
