40歲男人冬季養(yǎng)生應(yīng)這樣調(diào)養(yǎng)
關(guān)于40歲女人冬季養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的40歲男人冬季養(yǎng)生應(yīng)這樣調(diào)養(yǎng)，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在很多人的印象中，四十多歲的男人，無論事業(yè)上如何有聲有色，身體卻明確地開始走下坡路了，有的甚至以老人家來稱呼這些四十多歲的男人。其實(shí)，四十多歲的男人，身體蘊(yùn)含著巨大的潛能，只要行動(dòng)起來，鍛煉得當(dāng)，重新恢復(fù)到20多歲時(shí)的狀態(tài)，并非是不可能完成的任務(wù)。所以，專業(yè)健身人士指出，四十歲男人的當(dāng)務(wù)之急是不要自己放棄自己，趕快行動(dòng)起來！
男人四十歲，身上有三弱
四十歲男人的身體狀況確實(shí)和二十歲、三十歲時(shí)不同，身體機(jī)能開始下降，容易疲勞，甚至感到力不從心，有的對(duì)運(yùn)動(dòng)根本提不起興趣，其實(shí)，這些都是你的身體在發(fā)出信號(hào)，告訴你，你的身體在走下坡路了。四十歲的男人普遍身體上存在三個(gè)方面的問題，這也是他們?cè)诮∩矸矫嬉朔娜齻€(gè)弱項(xiàng)。
第一弱：虛胖
四十歲男人因?yàn)閼?yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個(gè)自測(cè)，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運(yùn)動(dòng)，或者稍微動(dòng)一動(dòng)就喘粗氣。
針對(duì)健身方式：40%有氧運(yùn)動(dòng)＋60%肌肉訓(xùn)練
在整體訓(xùn)練時(shí)間里，有氧運(yùn)動(dòng)占總訓(xùn)練時(shí)間40%，如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐（即用膝蓋撐在地上）開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。
第二弱：三高
四十歲男人又容易有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。有三高的人，平時(shí)容易頭暈眼花，工作時(shí)注意力難集中，運(yùn)動(dòng)起來動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
針對(duì)健身方式：60%有氧運(yùn)動(dòng)＋40%輕中量器械訓(xùn)練
首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運(yùn)動(dòng)上，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)占總運(yùn)動(dòng)時(shí)間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
第三弱：消瘦
不要以為越瘦越好，其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對(duì)訓(xùn)練方式：30%有氧訓(xùn)練＋70%器械訓(xùn)練
有效的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會(huì)有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計(jì)劃中，有氧運(yùn)動(dòng)只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個(gè)左右。
而無論是以上哪種情況，每周訓(xùn)練的次數(shù)都要在兩次以上，每次間隔兩天，讓肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分別訓(xùn)練一次，每次鍛煉不同的部位，但是要確保一周之內(nèi)要讓身體的每個(gè)部分的肌肉和每個(gè)部位的關(guān)節(jié)都能得到鍛煉。
四十歲男人
最需要鍛煉的有哪些方面？
肺活量：
四十歲男人的心肺功能開始下降，所以要做些能夠加大肺活量的練習(xí)。
肌肉力量：
隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)開始疏松，肌肉也開始萎縮，這時(shí)就特別需要用肌肉來保護(hù)骨頭和關(guān)節(jié)不受傷害。健身教練曹東平介紹，四十歲男人最容易受傷的情況就是，搬一下東西，或者抱一抱小孩，就把腰給扭了。曹東平介紹，這就是因?yàn)榧∪饬α坎粔?，所以才?huì)受傷，要想讓骨頭和關(guān)節(jié)減少受傷，就必須要加強(qiáng)肌肉的練習(xí)。
動(dòng)作協(xié)調(diào)性：
不想承認(rèn)也不行，隨著年齡的增大，四十歲男人的動(dòng)作協(xié)調(diào)性就是要差一些，比如往杯子里倒水，卻可能倒到杯子外面，這就是一個(gè)警告。要提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，可以做些健身操、舞蹈類的練習(xí)。
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在很多人的潛意識(shí)中只有女人或老人才需要保養(yǎng)身體，甚至認(rèn)為只有老了之后才需要保養(yǎng)身體。但是養(yǎng)生并不分早晚，每個(gè)年齡段的人群都有不同的保養(yǎng)方法以及保養(yǎng)需求。常言道四十男人一枝花，但是四十歲的男人同樣需要注意保養(yǎng)。下面小編將和大家一同來了男人養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)。
為何40歲的男人要保養(yǎng)?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提到的“男八女七”人體生長(zhǎng)規(guī)律中提到，男人到了四八(32歲)筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八(40歲)，腎氣衰嗎，發(fā)墮齒槁。這也說明了男人到了40歲之后，容易腎虛、牙齒無力和謝頂?shù)取?/p>
從今天科學(xué)角度來看，男人過了40歲之后，便會(huì)隨著時(shí)間的推移體內(nèi)雄性激素降低，當(dāng)降低到一定水平時(shí)候，便會(huì)發(fā)生更年期。
另外，40歲之后的男性在生理上還容易發(fā)生三高。如果40歲左右的男性還不注意對(duì)身體的保養(yǎng)，那么健康將進(jìn)一步受到威脅。
40歲男人的保養(yǎng)方法
1.從鍛煉開始
對(duì)身體進(jìn)行鍛煉是維護(hù)健康的最好方法，尤其是40歲的男性更需要注意對(duì)肌肉的鍛煉，這樣不僅可加速人體的新陳代謝，還可以通過運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，對(duì)預(yù)防心血管疾病有效。
2.健康的飲食習(xí)慣
40歲的男性會(huì)有更多的工作應(yīng)酬，食物往往會(huì)出現(xiàn)高油脂、高膽固、高熱量現(xiàn)象，繼而肥胖、啤酒肚、脂肪肝、酒精肝、高血壓等疾病便容易出現(xiàn)。
改變飲食習(xí)慣，以清淡、低油、低熱量、高蛋白和高膳食纖維為主，同時(shí)避免暴飲暴食現(xiàn)象。
3.戒煙酒
煙酒容易引起男性肺癌、肝癌、酒精肝等問題，同時(shí)常發(fā)生40歲之后的男性發(fā)生酒后猝死現(xiàn)象，所以，中年之后的男性對(duì)于煙酒應(yīng)當(dāng)最大程度的避免。
4.良好的作息習(xí)慣
熬夜會(huì)破壞男性的身體健康和腎的健康，同時(shí)對(duì)精神也會(huì)造成影響。所以，40歲的男人不僅要保養(yǎng)，還有注意保養(yǎng)方法。
結(jié)語：四十男人雖然是一枝花，但是如果不注意對(duì)身體的保養(yǎng)，同樣也是“豆腐渣工程”。上文我們不僅介紹了40歲男人為何要保養(yǎng)身體，同時(shí)也介紹了該如何保養(yǎng)和注意事項(xiàng)，希望通過這里的了解，男性朋友能對(duì)關(guān)注自己的身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
最近一段時(shí)間，男性人群比較流行補(bǔ)充維生素，大家認(rèn)為通過補(bǔ)充維生素可以使得身體健康，并且能夠預(yù)防膀胱癌，因?yàn)榫S生素本身是身體必需的營養(yǎng)元素。然而專家發(fā)現(xiàn)，這樣不僅不能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，還有可能會(huì)增加患晚期前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
在有關(guān)維生素服用情況的研究中，研究人員對(duì)1萬多份調(diào)查表進(jìn)行了分析，這些調(diào)查表是男性在進(jìn)行前列腺普查時(shí)填寫的。超過60%的男性表示，他們一直在補(bǔ)充維生素，有48%的男性承認(rèn)，他們服用的維生素有3種或者更多。多種維生素、魚油和維生素C是男性最常選用的補(bǔ)充物。
論文作者寫道：“該研究提到的男性流行補(bǔ)充維生素，可能是一個(gè)令人擔(dān)憂的潛在因素。以前的研究顯示，多種維生素與患晚期前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，”這些研究認(rèn)為，每周補(bǔ)充多種維生素7次或更多次，能起到預(yù)防效果。
除此以外，研究人員還對(duì)華盛頓的77719名居民進(jìn)行了研究，這些人的年齡在50到76歲之間，他們?cè)?000年到2002年間填了調(diào)查表。這些人中，有330人在接下來的5年中患膀胱癌。研究人員發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素并不能降低患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)。
相關(guān)人員在舊金山舉行的美國泌尿外科學(xué)會(huì)年會(huì)上詳細(xì)介紹了這項(xiàng)重大發(fā)現(xiàn)。馬克·墨亞德博士說：“有那么多人在服用維生素片，并認(rèn)為這種藥物對(duì)健康有好處，想想這個(gè)問題就讓人發(fā)愁。事實(shí)上很少有科研成果可以證明維生素能夠預(yù)防癌癥?！?/p>
膀胱癌治療
以手術(shù)治療為主。手術(shù)治療分為經(jīng)尿道手術(shù)、膀胱切開腫瘤切除、膀胱部分切除術(shù)及膀胱全切除術(shù)等。根據(jù)腫瘤的病理并結(jié)合病人的全身情況選擇最適當(dāng)?shù)氖中g(shù)方法。原則上早期腫瘤可采用保留膀胱的手術(shù);較大的、多發(fā)的、反復(fù)復(fù)發(fā)以及后期腫瘤，應(yīng)行膀胱全切除術(shù)。放射和化學(xué)治療處于輔助地位。
膀胱腫瘤切除后容易復(fù)發(fā)，而復(fù)發(fā)的仍有可能治愈。凡保留膀胱的各種手術(shù)治療，兩年以內(nèi)超過半數(shù)腫瘤要復(fù)發(fā);復(fù)發(fā)常不在原采部位，實(shí)屬新生腫瘤，而且約10-l5%有惡性程度增加趨勢(shì)。因此，任何保留膀胱的手術(shù)后病人都應(yīng)有嚴(yán)密的隨診，每3個(gè)月作膀胱鏡檢查一次，一年無復(fù)發(fā)者酌情延長(zhǎng)復(fù)查時(shí)間。這種復(fù)查應(yīng)看作治療的一部分。
膀胱癌治療中尚可配合中藥治療和免疫治療，其中免疫治療日益受到重視。
預(yù)后取決于腫瘤的病理及病人的免疫能力。由于膀胱癌患者高齡者居多，因此有相當(dāng)數(shù)量非癌癥死亡。凡癌癥死亡者，多數(shù)死于癌轉(zhuǎn)移和腎功能衰竭。
說起更年期很多人都會(huì)想到女人，但是更年期并不是只有女人才會(huì)出現(xiàn)的，其實(shí)男人也會(huì)有更年期問題，只是因?yàn)楦昶诘哪行运憩F(xiàn)出來的癥狀不明顯，所以男人更年期常常會(huì)被忽視。其實(shí)從男人生活的一些表現(xiàn)不難發(fā)現(xiàn)更年期的到來。下面小編將和大家一同來了解導(dǎo)致男性更年期的原因，以及男人更年期有哪些癥狀。
男人出現(xiàn)更年期的原因
現(xiàn)代認(rèn)為男人之所以會(huì)出現(xiàn)更年期，其實(shí)和女人的原因類似，主要是由于體內(nèi)的性激素減少所導(dǎo)致。通常男人到了中年之后，生殖功能便會(huì)開始出現(xiàn)衰退，而在這衰退的過程中，體內(nèi)的雄性激素也會(huì)減少，但是因?yàn)榧に販p少是一個(gè)緩慢的過程，所以不會(huì)過早的出現(xiàn)更年期現(xiàn)象。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí)，不再能夠維持身體的需要時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)一系列更年期現(xiàn)象。但是因?yàn)槟腥撕团松砩系牟町悾詴?huì)導(dǎo)致癥狀的不明顯，甚至不會(huì)想女性那樣出現(xiàn)絕經(jīng)的信號(hào)。那么男人該如何判斷更年期的到來呢?
從哪里看出男人更年期?
年齡，大多數(shù)男性更年期的到來在40歲到55歲之間，但是容易推遲，甚至一些男性到來了60歲之后才會(huì)出現(xiàn)更年期。所以，到了這個(gè)時(shí)期的男性當(dāng)身體發(fā)生不適或情緒改變時(shí)，可以考慮是否因更年期造成。
皮膚發(fā)生改變，皮膚能反映出身體的很多疾病信號(hào)，更年期男性的皮膚開始老化，如出現(xiàn)皺紋、松弛等，甚至也會(huì)如女性一般出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。
精神方面出現(xiàn)異常，更年期的男性和女性一樣同樣會(huì)發(fā)生情緒的異常，如發(fā)生容易疲倦、暴躁、發(fā)怒或情感壓抑等，同時(shí)記憶力不集中、思考能力下降、缺乏自信和失眠等。
心血管系統(tǒng)出現(xiàn)問題，人體的心血管系統(tǒng)同樣受到激素的影響，年齡的增大和伴隨著更年期的到來會(huì)引起心臟問題，以及血管發(fā)生彈性變差和動(dòng)脈硬化等。常常心血管的異常在日常的表現(xiàn)為身體發(fā)熱、煩躁不安、頭暈、心悸和頭痛等。
消化系統(tǒng)問題，衰老和更年期會(huì)讓消化系統(tǒng)功能減弱，同時(shí)發(fā)生肝腎陰虛現(xiàn)象，口干、咽干、面部潮紅和口腔異味等。
泌尿系統(tǒng)問題，男性更年期的到來會(huì)影響生殖功能和造成泌尿系統(tǒng)問題，如發(fā)生尿頻、尿急、小便赤黃、前列腺問題等。
骨骼問題，人體過了中年之后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)在不停的流失，一般到了更年期之后，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的降低，更容易發(fā)生骨骼問題，如骨質(zhì)疏松、骨骼軟化，在身體表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛、駝背等。
所以，當(dāng)男性出現(xiàn)以上現(xiàn)象時(shí)候，要多加留意是否因?yàn)楦昶诘絹硭鸬?。那么男性面?duì)更年期該如何做呢?
不過才剛剛40歲而已，可你在一天的工作結(jié)束后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。
過了40歲，你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較?。耗阍谥苣┐蛄艘粓?chǎng)比賽，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽不太清楚了，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。
此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。
1、多用腿部
在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來拿起東西。因?yàn)?，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
2、別吸煙
吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
3、工作時(shí)多變換姿勢(shì)
工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
4、讓背部休息
人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
5、寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來操作。
6、寬松著衣
下身穿得過緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。
7、變換姿勢(shì)防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。
8、減肥
如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
9、食用富含纖維的食物
你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
但是，男人40并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
編者按：古人言，男人40不惑，但是男人并非像外貌那樣成熟穩(wěn)重，40歲的男人可能會(huì)迎來空巢期，關(guān)注男人健康，做做小編推薦的測(cè)試吧。
40歲的男人看起來風(fēng)光無限，成熟、穩(wěn)重、幽默、風(fēng)度翩翩，只有他們的妻子知道，外表只是假象，其實(shí)他們?cè)絹碓酱嗳鹾投喑钌聘校坪跞魏我粋€(gè)舉動(dòng)都有可能讓他們受到傷害。
人生觀變得消極、悲觀
惠玲 38歲：我公公去年過世后，丈夫突然像換了一個(gè)人，變得沉默寡言，不愛出門，特別注意自己和家人的健康，有時(shí)候顯得有些神經(jīng)質(zhì)。例如，他會(huì)購買許多營養(yǎng)品，還沒吃完又再買新的;如果夜里電話響，他會(huì)以為是婆婆發(fā)生了什么事，就算只是朋友打來的普通電話，也會(huì)因此失眠;還總是感覺不舒服而自怨自艾，經(jīng)常去醫(yī)院，結(jié)果什么病也查不出來
他怎么了
父母的生老病死通常是我們對(duì)生命有限的第一次深刻體驗(yàn)。我們繼承了父母的行為方式和對(duì)家庭的責(zé)任，很容易在父母身上看到自己的未來，并對(duì)他們的病痛感同身受。
父親的年齡通常比母親大，而且男性的平均壽命比女性短，這讓中年男性更早地從父親身上體會(huì)到了生命的有限。這時(shí)，他們會(huì)對(duì)生老病死特別敏感，變得悲觀，甚至過度恐懼生命的有限和無常，認(rèn)為生活失去了控制。
你的老公有這樣的問題嗎?
1.聽到健康謠言后，他會(huì)立即行動(dòng)嗎?例如，福島核電站發(fā)生泄漏后，去搶購食鹽。是(1分) 否(0分)
2.只是一點(diǎn)小病，他也會(huì)十分緊張地去三甲醫(yī)院看病嗎? 是(1分) 否(0分)
3.身體出現(xiàn)細(xì)微的變化，例如，黑痣有些發(fā)癢，他會(huì)立即上網(wǎng)搜索相關(guān)信息，并判斷自己患了嚴(yán)重的疾病嗎?是(1分) 否(0分)
4.他是否過于擔(dān)心交通工具的安全性，例如，動(dòng)車出事后再也不坐火車了?是(1分)否(0分)
5.對(duì)于各式各樣的養(yǎng)生節(jié)目，他會(huì)經(jīng)常收看嗎?是(1分) 否(0分)
6.即使父母身體沒有大礙，也十分擔(dān)心他們的健康，甚至?xí)驗(yàn)樗麄兊乃ダ隙诤谝估铼?dú)自流淚?是(1分) 否(0分)
結(jié)果：如果得分在4分以上說明他陷入了對(duì)健康的過分焦慮中。
幫他降低焦慮
一定程度的焦慮對(duì)于生活是有益的，可以督促他過健康的生活，但是過分焦慮卻會(huì)傷害健康。首先，你需要轉(zhuǎn)移他的注意力，過多的健康信息只會(huì)讓他越來越焦慮，讓他多跟朋友相聚，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不要整天都在互聯(lián)網(wǎng)上看健康新聞;讓他注意到身體因?yàn)榻】档纳罘绞蕉l(fā)生的改變，例如，腰圍減小了，血壓下降了等等，及時(shí)感受到健康生活帶來的喜悅;告訴他凡事多看好的一面，如果一件事的風(fēng)險(xiǎn)是10%，他應(yīng)該把注意力放在另外90%上，用樂觀的態(tài)度對(duì)待生活。
提前到來的空巢期
張?jiān)铝?42歲：女兒初中畢業(yè)后就去英國留學(xué)了，我本來以為可以好好享受二人世界，誰知道丈夫卻像泄了氣的皮球，寧愿躺在沙發(fā)上一天都不肯出門。每次一跟女兒通電話，他能說上半天，而且還背著我跟女兒有小秘密。與女兒不相關(guān)的事，他一律沒有興趣，如果女兒一天沒打電話來，他連上班的心思都沒有了。
他怎么了
除了小留學(xué)生們，如今大多數(shù)的中國孩子都會(huì)在18歲左右離開父母去外地上大學(xué)，而且可能從此以后再也不會(huì)回家常住，這讓許多中年人提前進(jìn)入了空巢期。
一旦孩子開始獨(dú)立于自己生活，父母就會(huì)感到自己的人生進(jìn)入了下一個(gè)階段，覺得孩子都長(zhǎng)這么大了，我也老了。另外，以孩子為中心的中年人會(huì)突然感到失去了生活的方向，時(shí)刻擔(dān)心遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的子女，無法把注意力集中在自己當(dāng)下的生活上。
你的老公有這樣的問題嗎?
1.他會(huì)毫無目的地進(jìn)入兒子或者女兒的房間中，默默地待上一會(huì)兒?jiǎn)?是(1分)否(0分)
2.選購食物時(shí)，他會(huì)不由自主地選擇子女喜歡的口味，即使他們并不在身邊? 是(1分) 否(0分)
3.他會(huì)沒由來地回憶子女小時(shí)候的事情，還不厭其煩地跟身邊的人說?是(1分) 否(0分)
4.什么事都會(huì)聯(lián)系到子女身上，例如，自己所在城市降溫了，立即想著寄羽絨服給遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的子女?是(1分) 否(0分)
5.對(duì)生活沒有新的計(jì)劃，以往照顧孩子的時(shí)間，現(xiàn)在卻不另行安排?是(1分) 否(0分)
6.他會(huì)擔(dān)心一些還沒有發(fā)生的事情，例如，女兒將來會(huì)嫁得不好? 是(1分) 否(0分)
結(jié)果：如果得分在4分以上說明他感受到了空巢危機(jī)。
和他一起適應(yīng)新的生活
想一想你們有沒有什么考慮已久的計(jì)劃，例如，重新裝修客廳或者外出旅行，現(xiàn)在可以計(jì)劃實(shí)施;和已經(jīng)經(jīng)歷了空巢期的家庭保持溝通，比如你們哥哥或者姐姐的家庭，聽取他們的意見;和他一起培養(yǎng)新的興趣，學(xué)習(xí)可以讓人保持年輕的感覺，并且轉(zhuǎn)移注意力。
在經(jīng)歷空巢期時(shí)，多回自己的父母家，這時(shí)你們更能理解父母對(duì)你們的感受，補(bǔ)償過去對(duì)父母的疏忽，假期時(shí)，可以帶父母一起去看望子女，旅行外加享受天倫之樂;重新審視你們的婚姻，失去了孩子這個(gè)紐帶，需要增加和他的溝通，讓他意識(shí)到你也和子女一樣需要他。
總結(jié)：關(guān)注男性健康，關(guān)注男性心理健康更為重要，40歲男人迎來的可能不僅僅是不惑，也有可能迎來空巢期。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：吳君，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
轉(zhuǎn)眼間踏入40歲，步入不惑之年的男性要注意保養(yǎng)自己，多休息，身材發(fā)福的要注意減肥，抽煙的要考慮戒煙了。
過了40歲,你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較?。耗阍谥苣┐蛄艘粓?chǎng)比賽，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽不太清楚了，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。
但是，這并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
讓背部休息
不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。
此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。
小編支招：
人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來拿起東西。因?yàn)?，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。
變換姿勢(shì)防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。
減肥
如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物
你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙
吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
工作時(shí)多變換姿勢(shì)
工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
吸煙對(duì)男士性功能有損害
成年男子的性功能，包括性欲、陰莖勃起程度和授孕能力。醫(yī)學(xué)研究證明，煙絲燃燒產(chǎn)生的尼古丁和其他幾十種有害物質(zhì)，對(duì)正常性功能會(huì)造成明顯損傷，導(dǎo)致陽痿和不育癥。
吸煙對(duì)陰莖勃起功能的損害
陰莖生理性勃起的發(fā)生、發(fā)展速度、強(qiáng)度丑可持續(xù)時(shí)間，取決于陰莖動(dòng)脈的血流速度、海綿體平滑肌的可舒張程度、陰莖靜脈的關(guān)閉功能(限制海綿竇血液回流)。煙霧中的尼古丁促使陰莖動(dòng)脈壁和海綿體平滑肌收縮，致動(dòng)脈管腔和梅綿竇變窄，血液灌注不足，因而勃起緩慢、不堅(jiān);并同時(shí)造成陰莖靜脈系統(tǒng)關(guān)閉機(jī)制障礙，勃起后維持時(shí)間縮短，影響性交能力。尼古丁還可通過抑制血管活性物質(zhì)的生理效應(yīng)，影響陰莖勃起功能;先使一組15名長(zhǎng)期吸煙者停止吸煙一天，再向陰莖海綿體內(nèi)注射適量促血沉增加藥物(如罌粟堿)，20分鐘后，15人的陰莖勃起都很充分而且堅(jiān)硬，海綿體內(nèi)平均壓力高達(dá)86毫米汞柱“待前一次血管擴(kuò)張藥作用完全消失后，讓受試者連續(xù)吸支高含量尼古丁香煙，重復(fù)上述試驗(yàn)，結(jié)果15人中只有4人勃起較好，陰莖海綿體內(nèi)壓力顯著下降，僅為54毫米汞柱。此外，吸煙者全身及海綿體局部組織內(nèi)一氧化氮和前列環(huán)素含量明顯減少，影響性興奮時(shí)陰莖勃起;長(zhǎng)期吸煙促使動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和冠心病是陽痿、性功能全面衰退的另一主要原因。長(zhǎng)期吸煙還可使髂內(nèi)動(dòng)脈、陰部?jī)?nèi)動(dòng)脈、陰莖動(dòng)脈、海綿體發(fā)生硬化和管腔狹窄病變，灌注身流緩慢而且量少，導(dǎo)致陰莖勃起障礙。
吸煙使體內(nèi)雄激素水平驟降引起性功能障礙
睪酮不僅是保持男性特征和正常性欲的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是陰莖勃起不缺少的條件。長(zhǎng)期吸煙造成事丸間質(zhì)細(xì)胞結(jié)構(gòu)破壞，合成雄激素功能驟降。對(duì)受試者注射尼古丁前、后血液檢測(cè)結(jié)果證明，尼古丁直接抑制生丸酮合成酶的活性作用，減少睪丸酮形成量。這種影響于徹底戒煙后可自然消失。因而，吸煙雖可造成性欲和陰莖勃起功能衰退、陽痿，但戒煙后絕大多數(shù)人都可以在短期內(nèi)恢復(fù)正常。即使是吸煙史很久，并已出現(xiàn)陰莖海綿體及相關(guān)動(dòng)脈硬化者，在與煙霧永久脫離接觸后，亦可或得明顯好轉(zhuǎn).其中50%的人以重新恢復(fù)正常性生活。 長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致不育癥
吸煙對(duì)成年男性生育功能的影響，主要有3個(gè)方面 ：
(1)在損害早期，精子尚能使孵細(xì)胞受精形成胚胎或胎兒，但煙霧中的大量尼古丁、致癌物質(zhì)及其他數(shù)十種毒性很強(qiáng)的化合物，使精子基因受到不同程度的損傷，發(fā)生畸變，妨礙胚胎、胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，以致流產(chǎn)、早產(chǎn)或娩出死胎。
(2)檢測(cè)數(shù)據(jù)和醫(yī)學(xué)研究資料均已證實(shí)，煙絲中強(qiáng)致癌物質(zhì)“鎘”含量很高，不僅直接使組織細(xì)胞發(fā)生畸變、癌變，同時(shí)也有激活蟄伏于生殖細(xì)胞(精子及孵細(xì)胞)中癌基國作用以致吸煙者及其后代的癌癥發(fā)病宰驟增。其后代結(jié)婚生育子女，被激活的癌基因可以遺傳給他(她)們的第二代、第三代……可謂居后患無窮。
(3)長(zhǎng)期大量吸煙的人，血液經(jīng)常處于高濃度兒茶酚胺(去甲基腎上腺素和腎上腺素的分解產(chǎn)物)作用之下，易引起精索靜脈曲張、睪丸和附睪組織內(nèi)，靜脈血淤積，使精于再生和成熟過程障礙，性交排出精液中精子總數(shù)少、密度低，畸形精子、無上行運(yùn)動(dòng)能力精子、活動(dòng)力低下等不能與孵細(xì)胞相遇授精的精于比例顯著升高，因而喪失生育能力。
研究資料表明，由吸煙導(dǎo)致的習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、娩出低體重兒和死胎、男性不育癥，幾乎都可于徹底，戒煙半年后恢復(fù)正常孕育能力
經(jīng)常聽人感嘆：現(xiàn)代人不像以前那么結(jié)實(shí)了。其實(shí)，40歲后人體功能便會(huì)出現(xiàn)衰退，早衰現(xiàn)象嚴(yán)重威脅著人類。專家在統(tǒng)計(jì)40歲以上男性面臨的問題時(shí)，總結(jié)了以下種種典型問題：
1、常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。
2、睡眠不佳，多夢(mèng)易醒，心理壓力大，有恐懼感。
3、心悸，頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。
這一系列不良身體反應(yīng)，醫(yī)學(xué)專家稱之為男性40綜合癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。
男人從生理上比女人要強(qiáng)壯，身材高大、肌肉發(fā)達(dá)，所以需要更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意營養(yǎng)的攝入。
男人40應(yīng)多吃以下食物：
食用富含纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機(jī)率，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆（資訊，行情）、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力，可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
食用含有維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
著名笑星、相聲表演藝術(shù)家侯耀文在家突發(fā)心梗猝死；著名小品演員高秀敏、相聲大師馬季、著名電影演員古月也都死于心臟病突發(fā)。娛樂圈名人心血管疾病猝死事件接二連三地發(fā)生，也引起了人們對(duì)突發(fā)心血管疾病的關(guān)注。
中青年成猝死高危人群
著名笑星、相聲表演藝術(shù)家侯耀文在家突發(fā)心梗猝死；著名小品演員高秀敏、相聲大師馬季、著名電影演員古月也都死于心臟病突發(fā)。娛樂圈名人心血管疾病猝死事件接二連三地發(fā)生，也引起了人們對(duì)突發(fā)心血管疾病的關(guān)注。
何謂心源性猝死？心源性猝死是指由于心臟病發(fā)作而導(dǎo)致的出乎意料的突然死亡。目前被大多數(shù)學(xué)者接受的心源性猝死的定義是：在急性癥狀發(fā)生后1小時(shí)內(nèi)先有驟然發(fā)生的意識(shí)喪失的因心臟性原因?qū)е碌淖匀凰劳觥５灿袑W(xué)者將發(fā)病后24小時(shí)內(nèi)死亡者也歸入猝死之列。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年因心臟病猝死患者約50萬，而且正在日益增長(zhǎng)。有資料顯示，心臟病的發(fā)病年齡呈年輕化趨勢(shì)，特別值得重視的是，中青年已經(jīng)成為心臟病猝死的高危人群。
深圳市孫逸仙心血管醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、干部保健科主任田小園告訴記者：各種心臟病都可導(dǎo)致猝死，但心臟病的猝死中一半以上為冠心病所引起的。何謂冠心??？營養(yǎng)心臟的血管位于心臟的表面，因其形狀像一頂王冠，因此人們稱之為冠狀動(dòng)脈。冠狀動(dòng)脈保證心臟有足夠的血液和氧氣，使它日夜不息地跳動(dòng)。冠心病又稱冠狀動(dòng)脈粥樣硬化或血管痙攣使血管管徑變窄發(fā)生阻塞導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而引發(fā)的心臟疾病。如不及時(shí)預(yù)防和治療，嚴(yán)重時(shí)引起心肌梗死，導(dǎo)致心臟猝死。
腦力勞動(dòng)者易得冠心病
深圳市孫逸仙心血管醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、干部保健科主任田小園說，預(yù)防冠心病，首先要知道冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)因素，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下加以控制。冠心病是一個(gè)多因致病疾患。影響冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)存在于我們的日常生活中，與生活方式等密切相關(guān)。遺傳因素、高血壓、吸煙、高膽固醇和高脂肪飲食、超重、缺乏鍛煉、緊張和心理壓力、糖尿病等都可以增加得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
這些猝死的藝術(shù)家，他們有一個(gè)共同特征就是長(zhǎng)期血管壓力大、體質(zhì)偏胖，精神勞累并且緊張，當(dāng)飲食不注意加上作息不規(guī)律時(shí)，就很容易發(fā)生冠狀動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊破裂形成血栓堵塞血管，發(fā)生心梗。
近年來，我市冠心病的發(fā)病人數(shù)在逐年上升，這其中腦力勞動(dòng)者得病人數(shù)最多。與腦力勞動(dòng)者活動(dòng)少、壓力大、應(yīng)酬多、煙酒多、生活不規(guī)律有關(guān)。有調(diào)查顯示，工作壓力較大的白領(lǐng)、企業(yè)主管以及新聞工作者都是冠心病的高危人群。
心臟是身體的“發(fā)電機(jī)”，擁有健康的心臟才會(huì)有健康的體魄。在冠心病的高危因素中，除遺傳外，其它的危險(xiǎn)因素都是可以控制和改善的。預(yù)防冠心病，首先要有科學(xué)的生活方式，合理膳食，吃低鹽、低脂飲食，不要暴飲暴食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)的平和，這些都很重要。
其次，定期為心臟做個(gè)體檢是必不可少的。中青年心臟病突發(fā)往往沒有明顯先兆，他們身上往往沒有急救藥物，猝死危險(xiǎn)性很大。侯耀文的家人也說他沒有心臟病的病史。但是，一般來說，發(fā)生猝死的都會(huì)有基礎(chǔ)疾病，比如說高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、冠心病等，只是患者本人沒有察覺而已。
四十歲以上每年要做心臟體檢
臨床來看，40歲以上的人群高血壓、高血脂、糖尿病“三高”現(xiàn)象比較多，而這正是冠心病的高危因素。深圳市孫逸仙心血管醫(yī)院干部保健科曾為深圳一個(gè)社區(qū)40歲以上的居民進(jìn)行了健康體檢，在被檢的360位居民中，查出血壓高者達(dá)190人，占52％；血脂高達(dá)170人，占47％；空腹血糖增高者達(dá)150人，占41％。其它還發(fā)現(xiàn)有高尿酸血癥、脂肪肝等。
英國媒體曾報(bào)道，英國權(quán)威醫(yī)生就建議，想遠(yuǎn)離心臟病困擾，40歲以上的人群最好每年能進(jìn)行一次心血管專科方面的體檢，了解血壓、血脂、血糖以及心電圖、心臟功能方面的情況，將引起心血管疾病的危險(xiǎn)因素及時(shí)控制。這樣，人們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就可以降低一半，中風(fēng)的幾率也會(huì)大大減少。
有幾類人要特別重視心血管疾病的體檢：一是鍛煉少、壓力大、喜煙酒、生活不規(guī)律的人群，二是男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米的，三是家中直系親屬中有心血管疾病早發(fā)家族史（男性55歲以前、女性65歲以前得?。┑?，這些都是冠心病的高危人群。
都說男人四十一枝花，是說男人過了四十歲，魅力更盛，事業(yè)上一帆風(fēng)順、生活上和和美美。但即使這樣，也掩蓋不了一些事實(shí)，到了這個(gè)年紀(jì)的男性，更多的時(shí)候身體健康具有了較大的隱患。例如，肝病、腎病陸續(xù)的會(huì)找上他們。
怎么辦呢?小編覺得與其等著身體受到損傷，還不如早點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防，特別是在飲食中，吃這些食物能更好的促進(jìn)保健，一起來看看吧。
洋蔥
就男性來說，三高需要多重視，一旦忽視了，可能有大麻煩。降壓藥，相信不少人會(huì)每天都會(huì)吃點(diǎn)，考慮是藥三分毒，還是少吃為妙。而吃點(diǎn)洋蔥，則可以吸收前列腺素A，作為天然的血液稀釋劑，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠，對(duì)降低血壓、增加冠狀動(dòng)脈血液流量，預(yù)防血栓非常好。
西蘭花
在事業(yè)的上升期，應(yīng)酬是經(jīng)常面對(duì)的事情，但應(yīng)酬過多，帶來的隱患也不小，例如喝酒過多，會(huì)損傷肝臟。這個(gè)時(shí)候，可以吃點(diǎn)西蘭花，增強(qiáng)了肝臟的解毒能力，提高了免疫力。另外，吃西蘭花能吸收類黃酮，幫助男性清除血液中的垃圾，對(duì)降低膽固醇、凈化血管非常好。
生蠔
雖說是四十歲，但對(duì)于有些男性來說，可能事業(yè)上早已不用擔(dān)心什么，這才開始考慮生育寶寶，當(dāng)然，也有一些男性在四十歲的時(shí)候，想著生二胎。
這時(shí)候，不妨吃點(diǎn)生蠔，能吸收鋅離子，在常見的食物中，生蠔中的鋅離子是最豐富的，能強(qiáng)身健體，豐富的鋅離子，能促進(jìn)生殖器官的發(fā)育，對(duì)生育也是非常有幫助的，能讓精子更加活躍。這樣不用擔(dān)心生育不出寶寶。
核桃
對(duì)于男性來說，吃點(diǎn)堅(jiān)果很有效，以核桃來說，核桃營養(yǎng)豐富，作為高纖維、高蛋白的食物，能補(bǔ)充身體需要。同時(shí)，男性容易腎虛，吃核桃補(bǔ)腎，成了大家喜歡做的事情，進(jìn)而能促進(jìn)生育。
工作壓力、生活壓力接踵而來，不少男性感覺壓力太大，睡眠睡不安穩(wěn)，極其常見，想要安神助眠，可以吃點(diǎn)核桃，能吸收褪黑激素，能讓你更快的進(jìn)入夢(mèng)中，讓人獲得一個(gè)好睡眠。
蜂蜜
吃點(diǎn)蜂蜜，對(duì)男性保健也是好的，更多的時(shí)候，我們會(huì)想著蜂蜜適合女性食用的，男性也要多吃，這是因?yàn)橥ㄟ^喝蜂蜜水，能更好的排出你體內(nèi)的毒素，毒素一旦增多，也會(huì)讓你感覺很糟糕。
男性四十想要成為一枝花，需要多方面的改善、調(diào)節(jié)，上面說到的這些食物千萬不能忽視，一定要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。
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韭菜是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)接觸到的一種蔬菜，韭菜的功效相信不用介紹大家也是比較的熟悉的，那么壯陽就是其中的一種，在對(duì)于男性而言的話經(jīng)常的吃韭菜有什么樣的好處呢?并且在食用韭菜的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
男性吃韭菜的好處
1、增進(jìn)食欲
男性經(jīng)常的食用韭菜是可以增強(qiáng)食欲的，其實(shí)這是因?yàn)榫虏酥泻兄参镄苑枷銚]發(fā)油，具有增進(jìn)食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當(dāng)吃些春韭，有益于增進(jìn)健康。
2、健胃消食
健胃消食也是韭菜中比較獨(dú)特的好處，韭菜中具有保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助人體消化。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。
3、散瘀活血
經(jīng)常的吃韭菜可以達(dá)到活血化瘀的功效哦，有益于人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動(dòng)脈硬化。
4、殺菌消炎
韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。
5、護(hù)膚明目
韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。
6、補(bǔ)氣壯陽
古人稱韭菜為“壯陽草”，可防治陽萎、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛癥。
洋蔥在我們生活中是常見的蔬菜之一，它含有大量的維生素喝纖維素等物質(zhì)，它不僅營養(yǎng)價(jià)值很高，還可以預(yù)防感冒等，洋蔥有很多的吃法，那么對(duì)于男性而言吃洋蔥有什么好處呢?吃洋蔥需要注意什么呢?下面來了解一下吧。
男性吃洋蔥的好處
近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
1. 洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,是因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物,具有辛簡(jiǎn)辣味,這種物質(zhì)能抗寒,抵御流感病毒,有較強(qiáng)的殺菌作用。
2. 洋蔥營養(yǎng)豐富,且氣味辛辣.能刺激胃,腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,且洋蔥不含脂肪,其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物,可用于治療消化不良,食欲不振,食積內(nèi)停等癥。
3. 洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管,降低血液黏度,因而會(huì)產(chǎn)生降血壓,能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量,預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用,又能促進(jìn)鈉鹽的排泄,從而使血壓下降,經(jīng)常食用對(duì)高血壓,高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4. 洋蔥有一定的提神作用,它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖,同時(shí)降低血糖,供給腦細(xì)胞熱能,是糖尿病,神志萎頓患者的食療佳蔬。
5. 洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質(zhì),這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一,它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異,控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),從而具有防癌抗癌作用。
6. 洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能消除體內(nèi)的自由基,增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效。
7. 洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì),近年來,瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度,有助于防治骨質(zhì)疏松癥。
8. 洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等,因而有很強(qiáng)的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預(yù)防感冒。
9.另外,食用洋蔥對(duì)復(fù)發(fā)性口腔潰瘍有一定的治療效果。
洋蔥的好處
一：殺菌、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強(qiáng)的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預(yù)防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時(shí)，能刺激這些位置的細(xì)胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。
二：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時(shí)因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進(jìn)食欲。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而起到開胃作用，對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。
三：預(yù)防癌癥
洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，同時(shí)還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。
男人到了不惑之年，隨著身體功能開始逐步走下坡路，性能力明顯不如從前就是其中的一個(gè)方面。事實(shí)上，中年以后的男人最擔(dān)心的一件事情，可能就是要面對(duì)性欲望和性能力的降低，這也可能是讓許多男人非常沮喪的事情。所以，很多中年男人會(huì)因性事不滿意而感到不安，甚至痛苦。那么，一旦像王先生這樣感到性能力大不如前時(shí)，應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢？
1.直面現(xiàn)實(shí)，認(rèn)識(shí)到性能力下降是男人40歲以后正常的生理反應(yīng)。
隨著年齡的增加，人體功能出現(xiàn)下降，這是人類正常的生理規(guī)律。事實(shí)上，絕大多數(shù)男人在中年以后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變。面對(duì)性能力的下降，心里產(chǎn)生失落感甚至無望感是可以理解的，也是正常的心理反應(yīng)。此時(shí)，要接受現(xiàn)實(shí)，并在目前的情況下盡量做得好些。不要再與年輕時(shí)對(duì)比，因?yàn)楝F(xiàn)在的情況并非不正常，只是不如原來而已，所以多想也沒有用。綜合起來，這個(gè)年齡段的性功能可能會(huì)出現(xiàn)以下情況：①性欲望會(huì)有一定程度的下降。②陰莖勃起硬度不如年輕時(shí)。③陰莖勃起不如以前那么自如。④性生活中的快感不如從前。⑤射精時(shí)的力度比年輕時(shí)下降。
2.關(guān)心自己的身體健康，如果有疾病，要積極治療。
中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對(duì)象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會(huì)給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，了解自己的身體健康狀況。發(fā)現(xiàn)有疾病，一定要積極治療。預(yù)防、控制好這些疾病，就是在維護(hù)自己的性功能。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)檫@可能直接影響到性的發(fā)揮。
40歲左右的男人大多處在事業(yè)高峰，家庭負(fù)擔(dān)和社會(huì)責(zé)任都很重，各類應(yīng)酬也較多，過度勞累和飲食無度將不可避免地影響性能力發(fā)揮。所以，要戒除不良的生活習(xí)慣，平心靜氣地逐漸開始調(diào)節(jié)生活方式，改掉一些傷性的習(xí)慣。少抽煙、不酗酒、戒賭，盡量不要熬夜，不要讓身體進(jìn)入疲勞狀態(tài)，并且保持時(shí)間充足而且有效的睡眠。堅(jiān)持參加體育鍛煉，保持良好的身材和體重，注意加強(qiáng)腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。多吃對(duì)身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是食補(bǔ)壯陽的韭菜、白瓜子、海產(chǎn)品等。在日常生活中要保持性格開朗、心胸開闊，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封閉自己?？傊?，要讓自己建立起更多的自信心，并且能夠感受到生活的樂趣。
4.調(diào)整自己的性生活方式，發(fā)揮中年人特有的性優(yōu)勢(shì)。
中年以后的夫妻性生活次數(shù)必然要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，不要與自己年輕時(shí)候的性交頻度攀比，不要在性生活數(shù)量上斤斤計(jì)較，而應(yīng)該更看重質(zhì)量。小別勝新婚就說明了一次高質(zhì)量的性生活對(duì)夫妻雙方的感受有多么重要。調(diào)整后的性生活次數(shù)可能要少些，但只要夫妻能夠同時(shí)獲得身心上的滿足，哪怕性生活次數(shù)再少，仍然可以感受到情感和身體上的巨大滿足。其次，中年男人性興奮的節(jié)奏和性交速度逐漸減慢了，達(dá)到高潮的時(shí)間也延長(zhǎng)了，這種變化從表面上看似性能力降低，實(shí)際上卻使得男人與妻子的性興奮過程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，能同時(shí)達(dá)到性高潮，從而讓夫妻雙方獲得更為滿意的性生活。
5.懂得病與非病的界限。
如果性功能出現(xiàn)不佳的狀況，夫妻之間要多交流。如覺得有必要，可短期在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些保健品等。在經(jīng)過一段時(shí)間的家庭內(nèi)自我調(diào)整，但感覺無效時(shí)，可找專業(yè)醫(yī)生咨詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫(yī)院看醫(yī)生。通常地講，絕大多數(shù)求治性功能障礙的中年男性并沒有明顯的器質(zhì)性疾病，性功能下降多在情理之中，并不屬于勃起功能障礙的范疇，只要進(jìn)行必要的調(diào)整就完全可以走出疾病陰影。所以，一定要分清是疾病還是正常生理功能衰退，不要盲目與自己年輕時(shí)的性能力或商業(yè)炒作中的猛男相比，那樣會(huì)造成巨大的緊張焦慮，甚至?xí)幌ЩㄙM(fèi)大量金錢求治，其結(jié)果往往不佳。如果的確有性功能障礙，并非偶然出現(xiàn)，應(yīng)該到正規(guī)大醫(yī)院泌尿外科或男科做個(gè)檢查，看到底是不是真的患了勃起功能障礙等疾病。即便真的患了性功能障礙，通過規(guī)范的治療，也能獲得理想的治療效果。
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