男人更年期常見(jiàn)三種癥狀
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人更年期常見(jiàn)三種癥狀”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
男性也有更年期，男性更年期綜合癥是指男子在一定年齡內(nèi)，驟然發(fā)生的各種反常心理狀態(tài)，并由此產(chǎn)生的各種各樣、輕重不同的臨床表現(xiàn)。男生更年期多發(fā)于50～60歲的男性（男性食品），程度的輕重也很不相同，輕者可沒(méi)有感覺(jué)，重者反應(yīng)較明顯。
人類(lèi)的衰老和人的性腺功能的關(guān)系很密切，雖然每個(gè)人開(kāi)始衰老的時(shí)間是不同的，但或早或晚總會(huì)發(fā)生的。在男性40-55歲之間，就會(huì)出現(xiàn)性腺功能由盛而衰的轉(zhuǎn)變過(guò)程，他們會(huì)表現(xiàn)出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化。
在其他臟器衰老之前，睪丸組織先有退行性變化，這已由睪丸活組織檢查證實(shí)了。睪丸重量和體積的減少，雄激素活性的降低，下丘腦、垂體、腎上腺和性腺功能的低下等問(wèn)題都與睪丸的衰老有關(guān)。睪丸在青春期迅速發(fā)育曾給機(jī)體帶來(lái)種種神奇的變化，現(xiàn)在它的緩慢退化也會(huì)對(duì)全身發(fā)生重要影響，這些形態(tài)和生理的改變要到50歲以后才會(huì)變得明顯，而更年期性功能減退的主觀感覺(jué)則差不多要早10年，這就是自我感覺(jué)和臨床癥狀之間的不一致性。這完全是因人而異的，有的人對(duì)此毫無(wú)察覺(jué)，多能平穩(wěn)地度過(guò)；有的人則因?yàn)闄C(jī)體的調(diào)節(jié)、平衡和適應(yīng)的能力較差，會(huì)因雄激素減少而表現(xiàn)出以植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂為特征的一系列癥狀。從本質(zhì)上看，與女性更年期的癥狀相似，只是變化比較緩慢。
常見(jiàn)癥狀不外乎以下三類(lèi)：
（1）精神與神經(jīng)癥狀。神經(jīng)過(guò)敏（約占就診者的90%）；急躁、愛(ài)發(fā)脾氣（80%）；疲倦（80%）；常有壓抑感（77%）；記憶力、思考力和集中力減退（76%）；睡眠（睡眠食品）減少、失眠（60%）；興趣減低（60%）；常有麻木、刺痛感（44%）；常不安（34%）；有恐怖感（40%），常有孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事等等。
（2）血管調(diào)節(jié)性失常。更年期男子有時(shí)會(huì)像小孩一樣渾身發(fā)熱，甚至蹬被子、躁熱不安；頭痛、眩暈；心悸；眼前有黑點(diǎn)；也有人覺(jué)得四肢發(fā)涼。
（3）性功能減退。常見(jiàn)的有性欲淡漠或消失、陽(yáng)痿。更年期陽(yáng)痿是最常見(jiàn)的自我感覺(jué)，這里有機(jī)體生理方面的原因，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)介質(zhì)傳遞能力的改變，即腦內(nèi)多巴胺和5-羥色胺水平降低。如帕金森氏癥等用左旋多巴和色氨酸治療后可出現(xiàn)性興奮。更有精神方面的原因，如社會(huì)地位、生活地位、家庭因素等變化有關(guān)?？傊と敫昶诘哪凶有怨δ芩p就是向老年（老年食品）過(guò)渡和隨后各器官衰退的征象。
出現(xiàn)上述各種癥狀并不奇怪，因?yàn)椴G酮分泌的減少，確實(shí)會(huì)在不同程度上對(duì)男性的體力和精力發(fā)生一定影響。進(jìn)入更年期的男子在家庭中和社會(huì)上負(fù)擔(dān)很重，壓力（壓力食品）很大。如果對(duì)更年期的生理變化缺乏認(rèn)識(shí)和精神準(zhǔn)備，還像青年時(shí)那樣事事躍躍欲試，處處奮力拼搏，直到事態(tài)發(fā)展到力不從心時(shí)就會(huì)突然出現(xiàn)失落感，心緒不寧，憂心忡忡。這種緊張不安的心理狀態(tài)，反過(guò)來(lái)又能加重上述生理變化對(duì)機(jī)體的影響，變得疲憊不堪、未老先衰，尤其是知識(shí)分子更要處理好這一時(shí)期的保健（保健食品）問(wèn)題。
值得注意的是，男性更年期癥候群的診斷不是輕易就能下的，因?yàn)楸仨毾扰懦@段時(shí)間各臟器的易發(fā)的器質(zhì)性病變，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化和高血壓（血壓食品）病等?？煽康霓k法是測(cè)一下血中睪酮、雄激素生物活性、垂體促性腺激素水平，若顯著低于正常值，就可能是更年期綜合癥?；蜃鞅岵G酮試驗(yàn)性治療，隔日肌肉注射50毫克，若兩個(gè)月內(nèi)癥狀明顯好轉(zhuǎn)，則可診斷為更年期綜合癥。
不過(guò)，一般只有三分之一的更年期男子需要治療。關(guān)鍵是能自我控制情緒，像林則徐的座右銘那樣制怒，并注意保持愉快和穩(wěn)定的情緒，減少精神創(chuàng)傷，控制工作量，但又要保持一定運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）量，切忌在辦公桌邊度過(guò)你的白天和夜晚，因?yàn)檫^(guò)度疲勞后非但不能休息，反而會(huì)因異常興奮不能入睡。在飲食上要限制脂肪和糖類(lèi)食物。對(duì)于性生活則需要多情，相互體貼，而不可縱欲。但也不必惜精如命，過(guò)分抑制生物本能同樣對(duì)健康（健康食品）不利，
最好把性生活控制在最低生理需要的限度內(nèi)。癥狀明顯者可服用調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)功能的谷維素和補(bǔ)腎壯陽(yáng)類(lèi)中藥，可消除精神緊張和促進(jìn)入睡的安定。
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更年期是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的，更年期人的身體素質(zhì)下降，往往會(huì)出現(xiàn)多種疾病，男性更年期更是如此，下面就讓我們看一看男性更年期癥狀有哪些， 男性更年期怎么調(diào)理身體，男性更年期飲食注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家哦。
男性更年期的癥狀
1、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
2、躁狂癥和抑郁癥
躁狂癥往往是先有乏力，煩躁，性情急躁，嚴(yán)重的失眠，長(zhǎng)時(shí)間階情緒高漲，常伴有語(yǔ)言動(dòng)作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。
抑郁癥多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲減退，長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早。初發(fā)年齡多在青壯年。
3、高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見(jiàn)。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
4、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過(guò)敏為突出表現(xiàn)。較多見(jiàn)于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過(guò)速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
5、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
6、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類(lèi)型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀最常見(jiàn)。
此外，也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見(jiàn)癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過(guò)敏、失眠、多夢(mèng)、頭痛、盜汗、憂慮等，但該癥多見(jiàn)于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中起重要作用。
7、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。
但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
8、腰腿關(guān)節(jié)痛
更年期男性會(huì)出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等?？裳a(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類(lèi)和豆類(lèi)食品。若飲酒過(guò)量、勞累過(guò)后關(guān)節(jié)疼痛加劇，伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風(fēng)的可能。
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。
中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見(jiàn)解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解更年期癥狀問(wèn)題。
前列腺炎如今已經(jīng)成為了困擾很多男性的一種疾病，它會(huì)嚴(yán)重的影響男性的泌尿系統(tǒng)，從而影響到正常的生活，如今越來(lái)越多的人們也對(duì)它關(guān)注了。那么，如何自測(cè)前列腺炎?前列腺炎的自我療法有哪些?一起來(lái)看看吧。
如何自測(cè)前列腺炎
前列腺炎給男性帶來(lái)了很多的危害，所以只有清楚的了解到它的癥狀，才能做好及時(shí)有效的防治。那么，如何自測(cè)前列腺炎呢?
1、性功能障礙
慢性前列腺炎在臨床上很常見(jiàn)，會(huì)引起性功能變化，導(dǎo)致勃起欠佳、不能勃起、硬度不夠、射精過(guò)快或者射精沒(méi)有快感、遺精過(guò)頻繁或射精疼痛，并影響精液質(zhì)量，在排尿后或大便時(shí)還可以出現(xiàn)尿道口流白，合并精囊炎時(shí)可出現(xiàn)血精。
2、排尿不適
很多的男性朋友患有了排尿不適的情況，可能是由于男性前列腺炎的影響。常見(jiàn)的是出現(xiàn)膀胱刺激癥，如尿頻、排尿時(shí)尿道灼熱、疼痛并放射到陰莖頭部。清晨尿道口可有粘液等分泌物，還可出現(xiàn)排尿困難的感覺(jué)。有時(shí)在排大便時(shí)候，或者小便后會(huì)有白色分泌物自尿道口流出，俗稱尿道口“滴白”。
3、放射性疼痛
前列腺炎在臨床上有急性和慢性之分，慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和會(huì)陰，還會(huì)向其附近放射，以下腰痛最為多見(jiàn)。另外，陰莖、精索、睪丸陰囊、小腹、腹股溝區(qū)(大腿根部)、大腿、直腸等處均可受累。
4、局部癥狀
有的患者會(huì)出現(xiàn)一些局部的癥狀，比如前列腺炎疾病會(huì)導(dǎo)致尿道、肛門(mén)等處出現(xiàn)墜脹不適感，另外下蹲大便以及長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)脹痛感會(huì)加重。
5、繼發(fā)癥狀
慢性前列腺炎可合并神經(jīng)衰弱癥，表現(xiàn)出乏力、頭暈、失眠等;長(zhǎng)期持久的前列腺炎癥甚至可引起身體的變態(tài)反應(yīng)，出現(xiàn)結(jié)膜炎、關(guān)節(jié)炎等病變。
前列腺炎的自我療法
不幸患上前列腺炎，除了臨床上的一些治療外，患者也是需要進(jìn)行自我治療的。前列腺炎的自我療法的方法有以下這些。
1、多飲水
多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
男性更年期怎樣調(diào)理
注意飲食
調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。
生活規(guī)律
早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
鍛煉身體
經(jīng)常活動(dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。
適當(dāng)藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。
但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。
健康的心理
首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。
男性更年期飲食注意事項(xiàng)
1、更年期要少吃甜食
不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過(guò)多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)。
2、限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3、足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等。
4、富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食或適當(dāng)補(bǔ)充鈣片、維生素片,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
5、限制食鹽
鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽。
6、限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
總結(jié)：更年期并不是女性專屬的，男性也會(huì)出現(xiàn)的更年期，男性朋友在這一時(shí)期如果沒(méi)有保養(yǎng)好身體，就會(huì)導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，因此男性朋友在生活中對(duì)于更年期一定要重視起來(lái)，只有這樣才可以有效保護(hù)好身體的健康。
更年期，相信大家對(duì)它并不陌生吧，更年期是男性女性都會(huì)有的一種現(xiàn)狀，那你知道男人更年期癥狀有哪些嗎?治療男人更年期食療方又有哪些呢，平時(shí)導(dǎo)致男人更年期的病因有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期癥狀
體力差,老失眠
隨著年齡增長(zhǎng),處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對(duì)生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。男人更年期癥狀
消化不良,多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
男人更年期的病因
現(xiàn)在認(rèn)為,雄激素缺乏是產(chǎn)生男性更年期綜合征的主要原因。但必須強(qiáng)調(diào)的是,男性性激素的下降是漸進(jìn)式的,且有很大的個(gè)體差異。同時(shí),性激素下降也不是出現(xiàn)男性更年期癥狀的惟一原因。
具體來(lái)說(shuō),男性更年期是由多方面因素引起的。除了年齡因素以外,常有下列幾種情況:工作生活壓力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。男人更年期癥狀
男人更年期怎么診斷
應(yīng)該指出的是,目前還沒(méi)有診斷“男性更年期綜合征”的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),要嚴(yán)格掌握診斷方法,避免將診斷擴(kuò)大化或遺漏診斷。國(guó)內(nèi)外對(duì)“男性更年期綜合征”的診斷均聯(lián)合采用實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)、相關(guān)癥狀評(píng)分以及診斷性治療的方法,并以診斷性治療有效為最終診斷依據(jù),依靠臨床實(shí)踐來(lái)驗(yàn)證診斷。
男人更年期飲食注意
1、在生活中有不少人更年期的患者都有血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
以下九種死亡提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時(shí)剎車(chē)。不要象小沈陽(yáng)說(shuō)的那樣：人死了，錢(qián)沒(méi)花了。
1.累死。
學(xué)名叫過(guò)勞死。著名畫(huà)家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國(guó)人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家，集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動(dòng)和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項(xiàng)針對(duì)城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學(xué)名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國(guó)榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，它不能說(shuō)明你心胸狹窄，也不能說(shuō)明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國(guó)第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國(guó)第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫(huà)家)、文斯頓邱吉爾(英國(guó)首相)、瑪麗蓮夢(mèng)露(美國(guó)影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車(chē)司機(jī)趴在方向盤(pán)上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢(qián)。每天睜開(kāi)眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)?。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長(zhǎng)得最快，體積最大。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長(zhǎng)了腫瘤，而沒(méi)有壓力的小白鼠只有7%長(zhǎng)了腫瘤。
3、更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時(shí)的為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等;
4、更年期的患者在平時(shí)要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的食物,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;男人更年期癥狀
6、更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，男人更年期癥狀有脾氣大,易悲觀、出汗多,常心悸、體力差,老失眠等，所以男人在平時(shí)一定要及時(shí)的主要自己的身體狀況，另外更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時(shí)的為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等食物。
說(shuō)起更年期很多人都會(huì)想到女人，但是更年期并不是只有女人才會(huì)出現(xiàn)的，其實(shí)男人也會(huì)有更年期問(wèn)題，只是因?yàn)楦昶诘哪行运憩F(xiàn)出來(lái)的癥狀不明顯，所以男人更年期常常會(huì)被忽視。其實(shí)從男人生活的一些表現(xiàn)不難發(fā)現(xiàn)更年期的到來(lái)。下面小編將和大家一同來(lái)了解導(dǎo)致男性更年期的原因，以及男人更年期有哪些癥狀。
男人出現(xiàn)更年期的原因
現(xiàn)代認(rèn)為男人之所以會(huì)出現(xiàn)更年期，其實(shí)和女人的原因類(lèi)似，主要是由于體內(nèi)的性激素減少所導(dǎo)致。通常男人到了中年之后，生殖功能便會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)衰退，而在這衰退的過(guò)程中，體內(nèi)的雄性激素也會(huì)減少，但是因?yàn)榧に販p少是一個(gè)緩慢的過(guò)程，所以不會(huì)過(guò)早的出現(xiàn)更年期現(xiàn)象。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí)，不再能夠維持身體的需要時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)一系列更年期現(xiàn)象。但是因?yàn)槟腥撕团松砩系牟町?，所以?huì)導(dǎo)致癥狀的不明顯，甚至不會(huì)想女性那樣出現(xiàn)絕經(jīng)的信號(hào)。那么男人該如何判斷更年期的到來(lái)呢?
從哪里看出男人更年期?
年齡，大多數(shù)男性更年期的到來(lái)在40歲到55歲之間，但是容易推遲，甚至一些男性到來(lái)了60歲之后才會(huì)出現(xiàn)更年期。所以，到了這個(gè)時(shí)期的男性當(dāng)身體發(fā)生不適或情緒改變時(shí)，可以考慮是否因更年期造成。
皮膚發(fā)生改變，皮膚能反映出身體的很多疾病信號(hào)，更年期男性的皮膚開(kāi)始老化，如出現(xiàn)皺紋、松弛等，甚至也會(huì)如女性一般出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。
精神方面出現(xiàn)異常，更年期的男性和女性一樣同樣會(huì)發(fā)生情緒的異常，如發(fā)生容易疲倦、暴躁、發(fā)怒或情感壓抑等，同時(shí)記憶力不集中、思考能力下降、缺乏自信和失眠等。
心血管系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，人體的心血管系統(tǒng)同樣受到激素的影響，年齡的增大和伴隨著更年期的到來(lái)會(huì)引起心臟問(wèn)題，以及血管發(fā)生彈性變差和動(dòng)脈硬化等。常常心血管的異常在日常的表現(xiàn)為身體發(fā)熱、煩躁不安、頭暈、心悸和頭痛等。
消化系統(tǒng)問(wèn)題，衰老和更年期會(huì)讓消化系統(tǒng)功能減弱，同時(shí)發(fā)生肝腎陰虛現(xiàn)象，口干、咽干、面部潮紅和口腔異味等。
泌尿系統(tǒng)問(wèn)題，男性更年期的到來(lái)會(huì)影響生殖功能和造成泌尿系統(tǒng)問(wèn)題，如發(fā)生尿頻、尿急、小便赤黃、前列腺問(wèn)題等。
骨骼問(wèn)題，人體過(guò)了中年之后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)在不停的流失，一般到了更年期之后，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的降低，更容易發(fā)生骨骼問(wèn)題，如骨質(zhì)疏松、骨骼軟化，在身體表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛、駝背等。
所以，當(dāng)男性出現(xiàn)以上現(xiàn)象時(shí)候，要多加留意是否因?yàn)楦昶诘絹?lái)所引起的。那么男性面對(duì)更年期該如何做呢?
在很多人的潛意識(shí)中只有女人或老人才需要保養(yǎng)身體，甚至認(rèn)為只有老了之后才需要保養(yǎng)身體。但是養(yǎng)生并不分早晚，每個(gè)年齡段的人群都有不同的保養(yǎng)方法以及保養(yǎng)需求。常言道四十男人一枝花，但是四十歲的男人同樣需要注意保養(yǎng)。下面小編將和大家一同來(lái)了男人養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)。
為何40歲的男人要保養(yǎng)?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提到的“男八女七”人體生長(zhǎng)規(guī)律中提到，男人到了四八(32歲)筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八(40歲)，腎氣衰嗎，發(fā)墮齒槁。這也說(shuō)明了男人到了40歲之后，容易腎虛、牙齒無(wú)力和謝頂?shù)取?/p>
從今天科學(xué)角度來(lái)看，男人過(guò)了40歲之后，便會(huì)隨著時(shí)間的推移體內(nèi)雄性激素降低，當(dāng)降低到一定水平時(shí)候，便會(huì)發(fā)生更年期。
另外，40歲之后的男性在生理上還容易發(fā)生三高。如果40歲左右的男性還不注意對(duì)身體的保養(yǎng)，那么健康將進(jìn)一步受到威脅。
40歲男人的保養(yǎng)方法
1.從鍛煉開(kāi)始
對(duì)身體進(jìn)行鍛煉是維護(hù)健康的最好方法，尤其是40歲的男性更需要注意對(duì)肌肉的鍛煉，這樣不僅可加速人體的新陳代謝，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，對(duì)預(yù)防心血管疾病有效。
2.健康的飲食習(xí)慣
40歲的男性會(huì)有更多的工作應(yīng)酬，食物往往會(huì)出現(xiàn)高油脂、高膽固、高熱量現(xiàn)象，繼而肥胖、啤酒肚、脂肪肝、酒精肝、高血壓等疾病便容易出現(xiàn)。
改變飲食習(xí)慣，以清淡、低油、低熱量、高蛋白和高膳食纖維為主，同時(shí)避免暴飲暴食現(xiàn)象。
3.戒煙酒
煙酒容易引起男性肺癌、肝癌、酒精肝等問(wèn)題，同時(shí)常發(fā)生40歲之后的男性發(fā)生酒后猝死現(xiàn)象，所以，中年之后的男性對(duì)于煙酒應(yīng)當(dāng)最大程度的避免。
4.良好的作息習(xí)慣
熬夜會(huì)破壞男性的身體健康和腎的健康，同時(shí)對(duì)精神也會(huì)造成影響。所以，40歲的男人不僅要保養(yǎng)，還有注意保養(yǎng)方法。
結(jié)語(yǔ)：四十男人雖然是一枝花，但是如果不注意對(duì)身體的保養(yǎng)，同樣也是“豆腐渣工程”。上文我們不僅介紹了40歲男人為何要保養(yǎng)身體，同時(shí)也介紹了該如何保養(yǎng)和注意事項(xiàng)，希望通過(guò)這里的了解，男性朋友能對(duì)關(guān)注自己的身體。
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男人更年期保養(yǎng)方法
1.釋放壓力
更年期的男性本就容易發(fā)生精神和情緒問(wèn)題，同時(shí)這一時(shí)期的男性還需要工作，如果不注意釋放壓力的會(huì)加重更年期現(xiàn)象。男性可以利用運(yùn)動(dòng)、釣魚(yú)、睡眠、旅游甚至是飼養(yǎng)寵物等方式，但不宜借酒澆愁。
2.防病
人體內(nèi)激素水平的下降會(huì)引起一系列的疾病現(xiàn)象，尤其更年期的人群容易發(fā)生心臟和血管問(wèn)題。加之，此時(shí)的男性應(yīng)酬多和不注意保養(yǎng)，也會(huì)引起一些突發(fā)疾病的出現(xiàn)。
所以，更年期男性還要注意防病，如注意血壓的波動(dòng)，血糖的控制，以及注意體重的控制等。
3.改變飲食習(xí)慣
更年期的男性不能因?yàn)轶w內(nèi)激素的水平降低而盲目的補(bǔ)充激素，而是合理的安排飲食。因?yàn)楦昶诘哪行远喟橛腥攥F(xiàn)象，如果飲食上不多加注意反而會(huì)加重疾病的發(fā)生。
飲食上以低鹽、低脂肪、低熱量、低糖、高蛋白、富含膳食纖維為主，同時(shí)注意控制補(bǔ)充體內(nèi)水分。
4.運(yùn)動(dòng)
更年期的男性多參加運(yùn)動(dòng)，一方面可以很好的釋放壓力，另一方面可以減少鈣質(zhì)的流失。但是在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，超出自身強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不僅達(dá)不到健身的目的，還會(huì)威脅身體。
結(jié)語(yǔ)：更年期并不是女性的專屬問(wèn)題，對(duì)于40歲之后的男人來(lái)說(shuō)，也會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的下降而引起身體的異常。上文我們給大家介紹了男人在更年期的一些癥狀，以及通過(guò)哪些方法可以改善更年期問(wèn)題。希望男性朋友在更年期注意對(duì)身體的保護(hù)，注意調(diào)理精神狀態(tài)。
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更年期相信大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，那你知道男人更年期的癥狀有哪些嗎?男人在更年期的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢，男人在更年期的時(shí)候怎樣調(diào)理才可以有效的緩解呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期的癥狀
1、體力差,老失眠
有更年期現(xiàn)象的男人會(huì)出現(xiàn)體力不支,經(jīng)常容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對(duì)生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹
男人更年期的時(shí)候會(huì)有食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀的發(fā)生。
6、肌膚老化
皮膚老化以為是男人更年期的一種表現(xiàn)，而皮膚老化早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。有這些變化的時(shí)候一定要提高警惕。
男人更年期怎樣調(diào)理
1、正確的飲食
正確的飲食習(xí)慣對(duì)健康地度過(guò)男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應(yīng)注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng),多吃一些粗糧和新鮮蔬果等,盡量避免多糖、多鹽、多油食品。
2、戶外運(yùn)動(dòng)
男性更年期要注意要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事,多做一些戶外活動(dòng),呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到自身心情愉悅的目的。
3、調(diào)節(jié)心境
男性更年期還要學(xué)會(huì)制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂,更容易動(dòng)怒。因此,男性到了更年期之后,要刻意把什么事都看開(kāi),別斤斤計(jì)較,努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)。
男人更年期怎樣飲食
1、專家指出,更年期那行的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、更年期男性的晚餐不要過(guò)飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
3、食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類(lèi)食物,減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主,雞、魚(yú)、兔肉等為輔,牛奶和豆類(lèi)不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),還含有人體必需的各種微量元素,可常食。
4、對(duì)于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者,飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚(yú)等,可有效地寧神靜心,增強(qiáng)記憶力。同時(shí)注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料,好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能較好地進(jìn)入睡眠。
男人更年期要注意什么
1、習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處,男性更年期也不例外?！帮嬍秤泄?jié),起居有?！笔潜仨毜?規(guī)律的生活可以延年益壽。
2、睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來(lái)了,說(shuō)明他們睡眠不好,其實(shí)隨著年齡的增加,睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加,男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
3、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易形成失眠癥。
4、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái),這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮,在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，男人有更年期的時(shí)候會(huì)有出汗多,常心悸、體力差,老失眠、肌膚老化等癥狀的發(fā)生，所以大家平時(shí)一定要及時(shí)的注意自己的身體，而養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣對(duì)于更年期的人來(lái)說(shuō)是非常有益的。
男性更年期其實(shí)不是一個(gè)新名詞，至少在醫(yī)學(xué)界不是。早在1939年，西方學(xué)者海勒就提出了男性更年期的概念。男性由中年步入老年的過(guò)渡時(shí)期就是男性更年期，此時(shí)可以出現(xiàn)相應(yīng)臨床癥狀和體征的一組癥候群，對(duì)多器官系統(tǒng)的功能造成不良影響，并降低生活質(zhì)量，同時(shí)可伴有或無(wú)血清睪酮水平減低，這一現(xiàn)象稱為男性更年期綜合征。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)男性更年期從4050歲以后開(kāi)始。但并非所有男性步入更年期后都會(huì)出現(xiàn)臨床癥狀，也就是說(shuō)這個(gè)過(guò)渡時(shí)期可以是一個(gè)正常的老化過(guò)程，也可以是一個(gè)伴隨著臨床癥狀的疾病過(guò)程。
近年來(lái)，我國(guó)男性出現(xiàn)更年期癥狀的現(xiàn)象越來(lái)越多，年齡也呈提前趨勢(shì)。這樣的結(jié)果是多方面因素造成的。除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運(yùn)動(dòng)；腹部肥胖等。
出現(xiàn)什么癥狀就屬男性更年期范圍呢？主要表現(xiàn)在以下幾方面：
體力差，老失眠：
隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動(dòng)降低；容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大，易悲觀：
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象；易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對(duì)生活失去熱情的情況；甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
出汗多，常心悸：
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
性能力下降：
雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
消化不良，多腹脹：
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
女性最怕的就是更年期的到來(lái)，到了這個(gè)時(shí)期，人們會(huì)感覺(jué)精神壓力特別大，很多的癥狀都會(huì)表現(xiàn)出現(xiàn)，人也變得憔悴了。其實(shí)更年期沒(méi)有那么可怕，只要保持好心態(tài)，注意飲食就可以安全度過(guò)了，當(dāng)然更年期也要注意飲食的一些禁忌。
丁香
這些調(diào)味料都是日常生活中比較常見(jiàn)的，但是也不是適合所有人吃的哦。丁香性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類(lèi)五香調(diào)味品(調(diào)味品食品)。
辣椒
女性很多人都喜歡吃辣椒，但是出于更年期的人本來(lái)情緒就很容易出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，而且辣椒性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。 女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。
桂皮
桂皮是大家都知道的一種調(diào)料品，也是一種中藥，燉菜的時(shí)候放桂皮具有很大的療效。性大熱，味辛甘，有益火溫陽(yáng)之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。
女性更年期最容易出現(xiàn)肝火旺盛或者是情緒激動(dòng)等問(wèn)題，飲食上面一定要注意減少一些辛辣刺激的食物，這樣可以舒緩情緒還有利于健康，希望更年期的女性要牢記這些常識(shí)。這些食物都是比較刺激的調(diào)味品，所以女性還是要少吃這樣的食物吧。
男人也有更年期，相信不少人都是第一次聽(tīng)說(shuō)，很多人都以為更年期是女性專屬，其實(shí)并不是這樣哦。男人更年期癥狀是什么?學(xué)會(huì)了辨認(rèn)癥狀之后，你就能很快識(shí)別出更年期的人了。更年期注意事項(xiàng)有哪些?想知道的話就請(qǐng)繼續(xù)看下面的內(nèi)容吧!
男人更年期癥狀
骨骼老化
在進(jìn)入了更年期之后，男性朋友的骨骼會(huì)發(fā)生老化的情況，骨骼的強(qiáng)韌度不如以前，會(huì)變得比較脆弱，另外骨骼組織也會(huì)加速流失。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，如果任由骨骼老化發(fā)展，可能會(huì)造成駝背、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿疼等癥狀。
肌膚老化
更年期的男性朋友還會(huì)有肌膚老化的情況出現(xiàn)，也就是說(shuō)從皮膚上面就能看到一個(gè)人的年紀(jì)增加了。當(dāng)我們比較年輕的時(shí)候，皮膚是光滑、緊致的，隨著年紀(jì)變大，皮膚里面的膠原蛋白流失了，慢慢的就長(zhǎng)出皺紋，皮膚顯得很松弛。
皮膚的老化現(xiàn)象每個(gè)人會(huì)有所有不同，首先是個(gè)人的膚質(zhì)不一樣，那些干性皮膚的人一般老化現(xiàn)象比較明顯，油性肌膚則更顯年輕。另外有些人有保養(yǎng)皮膚的習(xí)慣，而有些人是從來(lái)不護(hù)膚的，這也造成了每個(gè)人的皮膚看起來(lái)不一樣。
心血管老化
在這個(gè)時(shí)候，由于血管的功能慢慢的退化，處于功能部分失調(diào)的一個(gè)狀態(tài)，所以男性朋友的體溫可能會(huì)出現(xiàn)一些變化。在情緒比較激動(dòng)、勞累的時(shí)候，甚至是沒(méi)有任何事情發(fā)生的情況下，會(huì)有身體微微發(fā)熱的情況，還會(huì)伴隨不安、眩暈以及心悸的情況。
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。
消化器官的老化不是突然之間就能發(fā)現(xiàn)的，往往是逐漸發(fā)生的，患者如果在平時(shí)不懂得節(jié)制飲食，那么癥狀就會(huì)慢慢的明顯。早期患者往往自己感覺(jué)不到，應(yīng)該在平時(shí)要注意衛(wèi)生以及保持良好的心態(tài)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心煩失眠，心悸不安，眩暈、腰酸、健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
更年期注意事項(xiàng)
口腔衛(wèi)生
男性更年期牙齒開(kāi)始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺(jué)酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來(lái)了，說(shuō)明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加。男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
要適當(dāng)參加體育活動(dòng)
人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)感覺(jué)很快樂(lè)，因?yàn)殄憻捘軌蜃屓水a(chǎn)生多巴胺，所以建議在更年期的男性朋友應(yīng)該多鍛煉身體。你可以試試看那些自己感興趣的項(xiàng)目，比如說(shuō)游泳、打球、散步等等。
鍛煉的強(qiáng)度要適宜，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，輕度或者中度的鍛煉更好。只要有時(shí)間，你可以每天進(jìn)行鍛煉，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)都是可以的。在一天的時(shí)間里運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)的時(shí)間，不如每天運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒的效果好。
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上五個(gè)男性更年期注意事項(xiàng)，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過(guò)更年期了。
皮膚衛(wèi)生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)
有些人在更年期的時(shí)候心理變化會(huì)比較大，可能會(huì)變得比較消極、悲觀等等，自己應(yīng)該要學(xué)會(huì)去調(diào)整狀態(tài)。實(shí)在覺(jué)得郁悶就多和家人、朋友聊聊天。不能認(rèn)為心理上的問(wèn)題是小事情，必要時(shí)還可以求助心理醫(yī)生。
總結(jié)：其實(shí)總體來(lái)說(shuō)，進(jìn)入了更年期之后，男性與女性的表現(xiàn)是差不多的，大家只要仔細(xì)的觀察，就能知道誰(shuí)進(jìn)入了更年期。更年期的時(shí)候應(yīng)該要自己注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，另外身體上面有什么不舒服的，也要及時(shí)的去做檢查，還要注意護(hù)膚。
更年期是每個(gè)人都會(huì)遇到的時(shí)期，男性朋友們?cè)谏詈凸ぷ鞯碾p重壓力下，怎樣度過(guò)更年期呢?男性更年期飲食有什么樣的變化呢?其實(shí)男性養(yǎng)生飲食與男性健康密切相關(guān)，你們平時(shí)都知道哪些食物是有助男性養(yǎng)生的呢?今天小編告訴大家男性飲食誤區(qū)都有哪些吧!
男性更年期怎么吃最好
男性朋友們平時(shí)忙于工作和生活之間奔走，常常會(huì)忽略自己的身體健康，尤其是到了更年期以后!你們知道男性更年期應(yīng)該怎么調(diào)理呢，小編推薦大家可以從飲食入手!合理的飲食搭配能夠有效的緩解更年期癥狀哦，不知道怎樣度過(guò)更年期的男性朋友們快來(lái)看看吧!
1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等;
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽;
6、更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期時(shí)通過(guò)哪些飲食方式可以有效的緩解更年期癥狀呢
1、淡菜——減肥降壓好幫手
男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢?這是因?yàn)榈撕泻茇S富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)，而且這些營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)黃魚(yú)的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。
男性更年期如何來(lái)巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜炒韭菜等食譜。
2、喝黑豆奶——遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松
男性更年期也會(huì)比較容易出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松癥，這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過(guò)少而引起的一些癥狀，如果不注意對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類(lèi)和豆類(lèi)食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類(lèi)制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過(guò)多的油豆腐和豆腐腦等。
男性飲食養(yǎng)生數(shù)字餐
男性飲食關(guān)系著男性朋友們的健康，你們知道男性飲食數(shù)字餐嗎?男性朋友們由于年齡的增加，身體的各個(gè)器官也會(huì)隨著衰老，那么怎樣預(yù)防疾病的發(fā)生呢?小編給大家介紹一種對(duì)男性養(yǎng)生有好處的數(shù)字餐，相信很多朋友們都不知道哦，一起來(lái)了解一下吧!
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
1個(gè)蘋(píng)果護(hù)心減肥
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果，就可將冠心病的患病率減少50%。
2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人愛(ài)暴飲暴食，愛(ài)吃味重的食品，愛(ài)喝酒，這些都會(huì)對(duì)胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃2個(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
2餐黑木耳防止結(jié)石
男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅(jiān)持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。
3.5杯橙汁減少一半心臟病危險(xiǎn)
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一個(gè)人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險(xiǎn)可降低一半。
10顆葡萄狙擊中風(fēng)
男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅(jiān)持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。
50克南瓜子保護(hù)前列腺
對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無(wú)病一身輕。
男性飲食不光是為了男性的飲食，在飲食的同步也會(huì)更加幫助男性健康，預(yù)防疾病遠(yuǎn)離疾病。以上的食物有興趣的朋友們可以試試看哦，只要每天堅(jiān)持其中幾樣，相信你離健康越來(lái)越近，和疾病說(shuō)“拜拜”啦!
男性早餐的飲食誤區(qū)
每個(gè)重視健康的人肯定不會(huì)忽視早餐的重要性，但是許多時(shí)候，有一些早餐是有害身體健康的!男性朋友們的早餐都吃的健康嗎?你們對(duì)早餐的健康常識(shí)又了解多少呢，其實(shí)男性早餐也是存在誤區(qū)的哦!看看哪些食物是不能作為男性早餐的呢!
早餐對(duì)于人的一日三餐來(lái)說(shuō)是屬于非常重要的一餐，這就需要我們對(duì)早餐的健康飲食有所了解，需要知道男性早餐的誤區(qū)。
1.餅干零食
零食多數(shù)屬于干食，并且缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，不利于消化吸收。如果早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
2.面包牛奶
血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過(guò)精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。含糖量太高的早餐會(huì)讓血糖很快升上來(lái)，又很快降下去，容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟(jì)等癥狀。
3.過(guò)于冰涼的果蔬汁
早晨的時(shí)候，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，會(huì)傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
4.太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。
早餐是一天中很重要的一餐，需要你吃得健康有營(yíng)養(yǎng)。男人在吃早餐的飲食里，往往有著很多的誤區(qū)，并不是說(shuō)什么早餐都是適合男人吃的。男人想要吃得健康營(yíng)養(yǎng)，就需要對(duì)男性早餐的誤區(qū)有一定的了解，了解多一點(diǎn)關(guān)于這一方面的知識(shí)，這會(huì)對(duì)自己的健康有很大的好處的。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)男性朋友養(yǎng)生的方法有許多種，但是飲食養(yǎng)生是最方便有效的哦!只要我們平時(shí)的飲食搭配做到合理全面就可以很容易的達(dá)到養(yǎng)生的目的了!希望小編帶來(lái)的這些男性飲食養(yǎng)生常識(shí)可以幫助廣大的男性朋友們健康養(yǎng)生，也可以分享給身邊的好朋友哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人更年期常見(jiàn)三種癥狀》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“更年期養(yǎng)生常識(shí)”專題。
