女人美麗肌膚攻略大盤點
女人冬季養(yǎng)生全攻略。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現的呢？養(yǎng)路上網站小編特地為大家精心收集和整理了“女人美麗肌膚攻略大盤點”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
擁有健康亮麗的肌膚，不光是女性，近來越來越多的男性也在致力追求。不是只有涂涂抹抹的才叫保養(yǎng)皮膚，吃得健康、吃得營養(yǎng)對于皮膚就是最好的保養(yǎng)，一來它使身體健康，使健康的美由內而外的散發(fā)出來，再則充足的營養(yǎng)，提供皮膚新陳代謝及再生足夠的原料。達到保持肌膚彈性、延緩老化的目的。
造成皮膚老化的原因與各種壓力有很大的關系：歲月的腳步、惡化的空氣品質、過量的紫外線、營養(yǎng)不均衡、不適當的化妝品、長期處于冷氣房中、生活不正常、壓力過大促成了膚質的粗糙老化。而特定的營養(yǎng)素，可以緩解這些壓力因子所帶來的沖擊。近來歐美有一些醫(yī)師提出了Cosmic-genesis的觀念，就是期待藉由飲食與營養(yǎng)的調整，達成維持健康的膚色，呈現自然美麗的效果。
必需脂肪酸、水
維持皮膚的健康，營養(yǎng)素是缺一不可的。缺乏熱量和蛋白質時，會造成皮膚松弛﹔缺乏必需脂肪酸時，皮膚會干燥失去光澤，并造成發(fā)炎及濕疹，不同的維生素及礦物質的攝取不足，也都會對皮膚造成不同的影響。另一個重要卻被忽略的營養(yǎng)素就是水份。水份的攝取會直接影響皮膚的光澤與彈性，并能活化肌膚的機能，協(xié)助廢物的排除。在冷氣房工作的上班族水份會從表皮蒸散流失，造成皮膚干澀，尤應注意水份的補充。要補充水份，最好的飲料依然是白開水或礦泉水。
蛋白質
蛋白質是皮膚組織再生重要的原料，主要來源是奶蛋魚肉及黃豆制品，這已是常識，不需多言。充足的蛋白質攝?。ňS生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
維生素A、C、E
缺乏維生素A，會使皮膚組織變得粗糙干裂，并使表皮容易損傷剝落。肝臟、胡蘿卜、番瓜、甘薯（紅）、綠色蔬菜、芒果、蛋等都是維生素A豐富的食物。維生素A另外有個親戚叫維生素A酸，常用于外敷治療青春痘及去除角質。維生素A攝取過量會中毒，如果要攝取維生素A補充劑應注意劑量。-胡蘿卜素，維生素C，E等抗氧化營養(yǎng)素的攝取，可延緩皮膚的老化。
但過量補充-胡蘿卜素，反而會使胡蘿卜色素沉積在皮膚，反而喪失了美感，不過停止補充即可慢慢地恢復正常。
維生素C可以防范黑色素的過度產生，有利于肌膚的美白。在冷氣房中的上班族不但容易流失水份，維生素C的消耗量也會比較大，雖然維生素C不難從新鮮蔬果中取得，但仍應注意自己的攝取是否足夠。
鐵、鋅
鐵質不足是貧血的主要原因，貧血的結果就是體內的營養(yǎng)與氧氣無法充分的運到各個角落，而使肌膚無法取得充分的養(yǎng)料新陳代謝。貧血也使人看起來氣色蒼白，沒有精神。肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等都含有豐富的鐵質，又以肝臟及瘦肉的吸收較好。鋅與生長有關，對于新陳代謝快速的皮膚而言，也是重要的營養(yǎng)素。鋅可從全谷類、肉類、海產及蛋等食物取得。缺乏時不但影響皮膚健康，也增加青春痘發(fā)生的機會，有些人甚至會長成膿包。
像嬰孩般白里透紅的肌膚，是許多人所追求的，注意生活保健與飲食營養(yǎng)，最能讓皮膚自然地呈現美感。天底下沒有丑女人，只有懶女人，只要知道如何保養(yǎng)自己，然后確實去做，每個人都可以水當當的。不光是女人，男人也可以用同樣的方法讓自己性格又帥氣。而心情的開朗，更能釋放壓力，使流露出來的光采加分?，F代人忙歸忙，還是不要忘記鼓勵自己，快樂一下！
肌膚營養(yǎng)小提示
■ 缺乏必需脂肪酸時，皮膚會干燥失去光澤，造成發(fā)炎及濕疹。
■水分能活化肌膚機能，幫助廢物排除。
■在冷氣房工作的上班族應注意水份的補充，以防水份從表皮蒸散流失，造成皮膚干澀并注意維生素C的補充。
■ 蛋白質是皮膚組織再生重要的原料。
■充足的蛋白質與維生素C能讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚正常結構與彈性。
■若缺乏維生素A，會使皮膚組織變得粗糙干裂，表皮容易損傷剝落。
■維生素C能防范黑色素過度產生，有利肌膚美白。
■貧血會使肌膚無法獲得充分的養(yǎng)分，應多攝取肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等含有豐富鐵質的食物。
■缺乏鋅不但會影響皮膚健康，也容易長青春痘。
■維護肌膚健康的營養(yǎng)素：必需脂肪酸、蛋白質、水、維生素A、C、E、鐵質、鋅。
Ys630.com相關知識
到了夏季很多女性朋友都非常關心自己的飲食，因為夏季讓人的胃口變差，不想吃東西，那么適合夏季女人吃的食物有哪些呢?不少女性朋友都在詢問，接下來小編就為大家做出介紹希望通過小編的介紹能對各位女性朋友提供參考。
1、西紅柿
西紅柿里含有多種維生素，其中西紅柿有一種特殊的物質就是番茄紅素，這種物質能夠抵抗太陽輻射，延緩衰老，并且能夠抗氧化，修復肌膚存在的一些問題。夏季多吃一些西紅柿，能夠起到清胃健脾、清熱祛毒的功效。但要注意西紅柿的保存，不適合放在冰箱過冷的環(huán)境，可以放陰涼處。
2、苦瓜
夏季多吃苦味食物能清熱降火、排毒祛濕，苦瓜就是這樣一種很好的防暑食物，苦瓜里含有的豐富維生素C，能提高我們的身體免疫力，女性們食用也能起到美容養(yǎng)顏的效果，適合女性們夏季食用。
3、蘑菇
夏季不得不提防曬，強烈的紫外線容易曬傷我們的肌膚，防曬食物不能少，食用蘑菇能降低紫外線導致的氧化，還具有很好的光防護功效，蘑菇的味道鮮美，口味清爽，和素菜烹制，能改善夏季的胃口。
4、黃瓜
夏季對于天氣炎熱，會使自己的腸胃功能受到影響，不適宜吃油膩、高熱量的食物，多吃清淡多水分的食物，黃瓜含有維生素B，維生素C、核黃素、煙酸、還有粗纖維等多種營養(yǎng)素，能生津止渴、除煩解渴，女性們食用不增加過多的熱量、有很好的減肥功效，女性們不要錯過。
5、蓮藕
蓮藕是涼性食物，能清除血液中的雜質，解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等，同時也是很好的補血食品，特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性，能健脾開胃、養(yǎng)血、止血，改善氣血，讓女性的面色紅潤有光。
女性朋友是需要重視自身健康的，要通過合理的飲食來補充身體所需的營養(yǎng)非常關鍵，上文介紹的這些食物是非常適合在夏季食用的，可供女性朋友進行選擇食用，但要注意的是，這些食物雖然能補充營養(yǎng)，但是也不要過度的去吃。
養(yǎng)生導讀：常用電腦對眼睛傷害最大，保護眼睛已是電腦族每天必做的功課。那么電腦族如何保護眼睛呢？保持良好的工作姿勢很重要，同時可以運用一些小技巧來保護雙眼。下面為您介紹17招，教你如何保護眼睛！
電腦族如何保護眼睛？
1、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
2、養(yǎng)腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。
3、避免反光
電腦屏幕是一個鏡面，本身也會發(fā)光。眼睛在閃爍頻繁的屏幕前不容易聚焦，容易造成眼睛疲勞。所以，使用電腦時，要注恴周遭環(huán)境的亮度不應超過屏幕的亮度，光線的來源應來自于側邊，不要直接照射在屏幕上，避免造成反光，光線以看得清楚及舒適為原則。需注意室內的燈光、陽光或造成反光的光源，屏幕位置應調校至看不到光線反射為佳。若和周圍環(huán)境光度對比過于強烈，觀看電腦會更吃力，應避免光線直接射入眼睛，光線要明亮，但盡量柔和、不刺眼。
4、每天一杯菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，還應該在辦公桌上準備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭?，我國中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘平；兩者一塊泡水飲用具有滋補肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。
5、閉目放松
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
6、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
7、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
8、晨起極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。
9、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。
10、眼球運動
若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。
11、充足睡眠
充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的 加班熬夜，這對眼睛非常的不利。以此對于上班族而言，在平時生活中應該盡量保證充足的睡眠。如果晚上因為加班熬夜而睡眠時間不足的話，則應該趁著午休的時間小睡幾分鐘，睡覺的時間最好控制在半小時之內，這樣不僅可以補眠同時還可以避免影響到下午的工作。
12、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
13、把電腦屏幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助保護視力，長工夫運用電腦工作的人輕易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過于干燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。
轉眼已然立秋，時尚的女孩們已經開始了新一輪的秋季購物潮，給自己的衣櫥換上至IN的秋季色彩，怎樣才能把秋意帶到梳妝臺上來呢？護膚品換季不僅僅是IN或OUT的問題，換季時如果不仔細照顧皮膚，很容易出現敏感、干皮、瘙癢等問題，長此下去還會加速皮膚的老化哦！
干性肌膚 鎖水才能不干燥
秋季，干性皮膚明顯呈現出缺水的狀況，給皮膚補充大量的水分是解決皮膚緊繃、干紋和干皮的最佳方式。對于補多少水都不解決問題的沙漠肌膚，大量補水的同時更要注意鎖水，并給皮膚充分的滋養(yǎng)。
干性皮膚的換季原則就是一切以補水保濕為中心。夏天的強效清潔洗面產品可以收藏起來，到了秋季，干性肌膚的你可以換成有保濕滋養(yǎng)功效的潔面乳，避免洗臉后的緊繃感。夏天使用的輕薄的保濕乳液已經不夠滋潤，可以換成滋養(yǎng)成分更多、含有一定油分的保濕霜，更好地鎖住皮膚中的水分。對于怎么補水也不解渴的干性皮膚，在秋季可以加一款保濕精華，給皮膚更深層的滋養(yǎng)。
所謂護膚品換季，并不是說秋天一到，夏天用的護膚品統(tǒng)統(tǒng)要被換掉。其實換季的概念不只體現在更換產品上，也體現在改變護膚品的使用頻率上。干性皮膚的人夏天也會用保濕面膜，到了秋季可以增加保濕面膜的使用頻率，皮膚非常干燥的人還可以連續(xù)幾天做密集護理。
秋季最好使用有保濕功效的粉底、彩妝，底妝不要涂得太厚，能吸收油分、容易引起干紋的干粉盡量不用。不論畫不畫妝，最好都使用隔離霜。
混合性肌膚 保濕和去角質是關鍵
夏季皮膚油脂分泌旺盛，混合性皮膚的人T區(qū)容易出油，U區(qū)不會覺得干燥;到了秋季，油脂分泌減少，T區(qū)不會特別油膩，開始干燥缺水，全臉補水保濕和局部去角質是最重要的換季保養(yǎng)。
秋季皮膚油脂分泌減少，混合膚質的人在基礎保養(yǎng)中不再需要分區(qū)而治，完全可以全臉使用同樣的保濕護膚品。如果T區(qū)出現油光加干皮的問題，補水的同時要注意每周給T區(qū)去角質。
混合膚質的人夏天往往更重視控油和清潔，到了秋季應該停用控油產品并減少清潔面膜的使用次數，換用溫和的潔面產品和不含酒精的化妝水。
補水保濕是秋季最重要的任務，對于混合型皮膚來說，可以早上用相對清爽的保濕乳液，晚上用質地厚重的保濕面霜，給皮膚更多的滋養(yǎng)。秋天，各種膚質的人都應該使用保濕面膜，混合皮膚的人也不例外，如果夏天也在用保濕面膜，可以增加保濕面膜的使用次數。
敏感性肌膚 換產品不換品牌
敏感皮膚的人角質層很薄，皮膚儲水能力弱。當空氣變得干燥，皮膚中的水分流失，皮膚對環(huán)境、溫度的變化更加敏感，遇冷遇熱就會出現毛細血管擴張，兩頰泛紅。做好皮膚的防護工作，給皮膚補充大量的水分可以緩解兩頰泛紅的問題。
對于皮膚敏感的人來說，補水保濕是夏秋換季時最重要的保養(yǎng)，美白、祛斑、抗皺一切其他的美膚功課都應該停止，等到氣候穩(wěn)定、皮膚新陳代謝也比較穩(wěn)定的冬季再進行。因為美白抗皺的護膚品大多對皮膚有或多或少的刺激，使用后反而容易引起皮膚敏感。秋季最好換用質地較厚的保濕霜配合保濕精華和保濕面膜為皮膚補充水分，同時具有保濕、舒緩效果的護膚品也是不錯的選擇。
敏感皮膚容易受到環(huán)境的影響，與其讓嬌嫩的皮膚直面日益污染的環(huán)境，不如給皮膚加一件防護外衣，早上在所有保養(yǎng)工作之后涂一層防曬隔離霜，就能有效隔離外界環(huán)境對皮膚的傷害。
為了防止更換護膚品造成的敏感，皮膚敏感的人應該從基礎護膚品開始換季，逐個兒換成更加滋潤的產品而不是一次換掉所有產品，換季時堅持使用同一品牌的產品也是杜絕敏感的好辦法。
油性肌膚 減少控油加強保濕
秋季，空氣變得干燥，各種膚質的人皮膚中的水分都會漸漸缺失。秋天早晚溫差比較大，新陳代謝變得不穩(wěn)定，本來油脂分泌旺盛的油性皮膚容易出現老廢角質堆積的情況。皮膚干燥加上角質堆積，臉上就出現了干皮。
氣溫降低，皮膚的油脂分泌本來應該減少，但由于干燥缺水，皮膚需要分泌更多的油脂來自我保護，所以就出現了油光與干皮并存的狀況。
天氣轉涼，產油大戶的油產量降低，可以根據個人出油狀況減少或停用控油護膚品，比如控油乳液、面膜、粉底。
要解決缺水導致的出油，還在于做好皮膚的補水保濕。用完爽膚水后，可以用輕透的保濕乳液代替控油產品。有些油性皮膚的人為求清爽，夏天除控油、深層清潔以外的護膚步驟能省則省，但到了秋天一定要開始使用保濕面膜，為即將到來的冬天做好水分儲備。
去角質是油性肌膚夏秋換季時需要特別注意的問題，老廢角質堆積不僅導致干皮，堵住毛孔還會引起脂肪粒、痘痘等問題，定期為皮膚去角質就可以緩解你的干皮問題。
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