盤點男性身邊的危險信號
盤點秋冬季養(yǎng)生佳品。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《盤點男性身邊的危險信號》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有關(guān)資料顯示，上海、無錫、深圳等地對1000多位城市中年男性的健康狀況調(diào)查顯示，66％的人失眠、多夢、不易入睡；經(jīng)常腰酸背痛者占62％；一干活就累的占58％；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者占57％；皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者占48％。
北京近10年居民死亡情況調(diào)查報告顯示，40歲至59歲組死亡人數(shù)10年上升2.4倍。其中，男性40歲至49歲組死亡率10年間增長了73％，女性增長了15％。作為家中的頂梁柱，家庭成員應(yīng)該多關(guān)注中年男性的身體健康。
不能忽視的亞健康
亞健康這個詞越來越多地被人們所提起，那么，什么是亞健康呢？北京亞健康防治協(xié)會陳飛松介紹，亞健康就是介于健康和疾病之間的一種游離狀態(tài)，如果保健得當(dāng)，有希望回到健康狀態(tài)，任其發(fā)展就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，千萬要重視亞健康狀態(tài)。許多疾病在早期的表現(xiàn)或者說是先兆都表現(xiàn)在亞健康的狀態(tài)之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。針對亞健康狀態(tài)，首先要找出原因，合理保健，才能有效改善亞健康狀態(tài)。
現(xiàn)代人工作忙，競爭激烈，下班后也很忙碌。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無路可退、無處可息，瘋狂工作不注意休息的人真是太多了，這種不尊重健康的現(xiàn)象不僅在中國，在全球都是如此。
據(jù)了解，如果這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，可進入潛臨床狀態(tài)，在35歲以上的人群中比例驟增。表現(xiàn)比較錯綜復(fù)雜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，各種癥狀持續(xù)2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。有專家將其錯綜復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。
而這類拼命工作的亞健康狀態(tài)的另一種更直接更可怕的稱呼是過勞死。醫(yī)學(xué)上講是猝死。著名相聲演員侯耀文在北京昌平家中猝死；著名相聲演員馬季在家中猝死等，都是勞累過度、日積月累的后果。是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。猝死一般在發(fā)病前都會有短暫的胸前區(qū)劇烈疼痛的心絞痛的典型癥狀，或是覺得咽部哽噎不適，吞東西費力；還有人會伴有出汗，最常見的預(yù)兆是渾身無力、胸悶，有這樣現(xiàn)象的人一定要去醫(yī)院檢查。
男性病的難言之隱
陳飛松指出，男性工作負荷重，精神壓力的確是重要的原因，但絕不是唯一的。其他像營養(yǎng)失衡、環(huán)境污染、病毒感染、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂、寄生蟲感染等也絕不容忽視。這些因素可能是相互作用，相互影響，互為加重因素的。比如情緒緊張導(dǎo)致睡眠困難，長期的睡眠困難又可引起免疫功能的抑制，免疫功能的抑制引起腸道感染，腸道感染引起維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少，反過來營養(yǎng)不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的問題，總之，這些過程如果反復(fù)發(fā)生，形成惡性循環(huán)，最終都會導(dǎo)致機體的衰竭。
人類社會是由男性和女性共同組成的，男性健康關(guān)系到人類的發(fā)展。過去，男性健康問題不像女性健康那樣被廣泛關(guān)注，講到計劃生育，人們也習(xí)慣把女性作為目標(biāo)人群，而忽視了男性在家庭生育計劃、生殖健康決策和行為方面所起的作用。然而，國內(nèi)外大量的社會調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎（20~50歲的男性發(fā)病率高達20%~40%以上）、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊取＿@一切看來，好似男性更加脆弱。事實也正是如此，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性小2~3歲。而令人擔(dān)憂的是，男性的健康意識普遍淡薄。有調(diào)查顯示，男性看病的頻率要比女性低28%；90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識和習(xí)慣；20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉；80%的患病男性承認自己是因為小病不去看，最終釀成了大病，錯過了最佳的治療時期。因此，重視男性健康、全面提升男性健康意識已迫在眉睫。
身心疲憊是骨肉相連
據(jù)一項對500名成年男性的調(diào)查顯示，六成以上的男性存在心理問題，其中尤其以中年男性為甚，可見在面對亞健康的來襲，還要注意心理壓力的緩解。北京心理學(xué)會的李欣燃專家認為，社會、單位、家庭都要關(guān)心、愛護男性生理、心理健康。同時，男性要正確對待自己的心理問題，注意加強防護，避免把小問題變成大問題。
李欣燃認為，社會公眾對男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。傳統(tǒng)觀念認為，男性只有事業(yè)成功才能得到大家的承認。如果工作不順利，或出現(xiàn)暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。
另外，在公認的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強者，就應(yīng)該承受一切，其結(jié)果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲等，結(jié)果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。
據(jù)李欣燃介紹，男性的心理問題為壓力過大，主要表現(xiàn)為：一是對失去身體健康的恐懼;二是很多男性恐懼在職業(yè)和工作方面出問題;三是男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強烈得多;四是很多男性時常會懷有被人舍棄的擔(dān)心。
因此，男人不僅要補充身體上的營養(yǎng)，還要補充心理上的營養(yǎng)。最為重要的精神營養(yǎng)素首先是愛，其次要學(xué)會宣泄和疏導(dǎo)情緒，并要有堅強的信念與理想。
保持健康的狀態(tài)
男性健康的主要標(biāo)準(zhǔn)是什么？各個國家、各個地區(qū)、各個民族有不同的認識，也有不同的標(biāo)準(zhǔn)。健康中國大講臺工作委員會專家劉慶春指出，要全面看待男性健康。
首先要定期體檢，大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機。其次要平衡飲食，男性想要一個好身體，要把好口關(guān)。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類。男性的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男性，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。同時要放松身心，一個朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺，而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個徹底放松和喘息的機會，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件法寶。而且要戒煙限酒，吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害，不要過度飲酒。最后要盡量趕在30歲前結(jié)婚，因為有研究顯示，單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對男人來說很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。
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你沒有想過，為什么同是男人，有的人英俊瀟灑，氣宇軒昂;而有的人則猥瑣不堪，死氣沉沉?當(dāng)然小編說的不是外形，是內(nèi)在的氣質(zhì)!可能和男人腎氣不足有關(guān)系哦，男人如果腎好，才能精神十足，六個危險信號，看看你是不是腎氣不足。
腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
乏力
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當(dāng)然，腎臟病也會導(dǎo)致高血壓，血壓如果高了，要當(dāng)心是不是得了腎臟病。
痛風(fēng)、高尿酸血癥
痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。
我們80后作為社會的主流人群，很多人都到了生育的年齡段，據(jù)統(tǒng)計，目前全國育齡夫婦約有2．3億人，不孕不育發(fā)生率為8%10%，即有1000萬個家庭為了生孩子發(fā)愁。
男性不育的原因主要集中在遺傳、性激素異常、精索靜脈曲張、生殖道感染、隱睪、不良生活習(xí)慣及外界污染等幾個方面。男性若知道一些簡單的生育知識和自測方法，就能進行有效自查。
如果沿精索自上而下輕輕觸摸，發(fā)現(xiàn)陰囊內(nèi)有大團的蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，那就要注意了，這可能是精索靜脈曲張。它會使睪丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響了睪丸代謝，從而干擾生精，造成精液質(zhì)量下降。
若有睪丸腫脹、疼痛，緩解后睪丸逐漸縮小，則可能是睪丸扭轉(zhuǎn)或睪丸炎癥后損傷性萎縮。這往往伴隨生精細胞的不可逆損傷。如果睪丸未能降入陰囊而滯留于腹腔內(nèi)，稱為隱睪癥。腹腔內(nèi)過高的溫度不利于精子的產(chǎn)生，睪丸惡變風(fēng)險也大大增加。
觀察精液也可以部分反應(yīng)生育能力。正常精液為灰白色或略帶黃色。如果出現(xiàn)粉色、紅色，則為血性精液。正常精液量為26毫升，多于7毫升則為過多，不但精子密度會變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數(shù)降低。
如果精液總量少于2毫升，則為精液量少，1毫升以下屬于過少，極易導(dǎo)致不育。一般精液射出后，1530分鐘會變?yōu)橐后w，如果超過30分鐘仍不能改變形態(tài)，在臨床上叫做精液不液化，也是不育的誘因。
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