男人永不陽痿的秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人永不陽痿的秘訣”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夫妻之間過性生活是一件很正常的事情，然而有許多地方不得不讓人多加小心，不然，再好的一件事也會(huì)帶來煩惱。看看男人永遠(yuǎn)不陽痿的方法。
一、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時(shí)過性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會(huì)損害健康。
二、不要帶病過性生活
正患有某些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病，且醫(yī)生已囑咐不能過性生活者，不可勉強(qiáng)過性生活;身患結(jié)核病又具傳染性，也應(yīng)避免性交;尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會(huì)傳給愛人，實(shí)應(yīng)避免。
三、不要心情不快勉強(qiáng)從事
有的夫妻在一方情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會(huì)使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽萎。
四、不要酒后性交
一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后過性生活會(huì)提高質(zhì)量。其實(shí)，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅(jiān)或早泄，妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會(huì)危及胎兒。
五、不要經(jīng)期過性生活
女方月經(jīng)期間，子宮頸口開放，這時(shí)性交極易感染，導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。
六、不要不講衛(wèi)生
在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過性生活，會(huì)影響男女雙方精神狀態(tài)，干擾性生活的成功;如性器官不衛(wèi)生，還會(huì)給對(duì)方的健康構(gòu)成威脅，將細(xì)菌等病原體帶入對(duì)方體內(nèi)，損害對(duì)方的健康。相反，整潔、賞心悅目的環(huán)境及性交前清洗下身，不僅有益于雙方的健康，還有助于性生活和諧、美滿。
七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方為所欲為，不聽或不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會(huì)使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感，最終導(dǎo)致性冷淡，進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。
八、不要準(zhǔn)備不充分，匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點(diǎn)，不做好準(zhǔn)備工作就急于性交，或因時(shí)間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮，不但不會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生興趣，反而帶來痛苦，是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
擴(kuò)展閱讀
夫妻之間過性生活是一件很正常的事情，然而有許多地方不得不讓人多加小心，不然，再好的一件事也會(huì)帶來煩惱。下面，給大家推薦幾種讓男人永遠(yuǎn)不陽瘺的方法。
一、不要帶病過性生活
正患有某些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病，且醫(yī)生已囑咐不能過性生活者，不可勉強(qiáng)過性生活;身患結(jié)核病又具傳染性，也應(yīng)避免性交;尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會(huì)傳給愛人，實(shí)應(yīng)避免。
二、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時(shí)過性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會(huì)損害健康。
三、不要心情不快勉強(qiáng)從事
有的夫妻在一方情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會(huì)使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽萎。
四、不要經(jīng)期過性生活
女方月經(jīng)期間，子宮頸口開放，這時(shí)性交極易感染，導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。
五、不要酒后性交
一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后過性生活會(huì)提高質(zhì)量。其實(shí)，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅(jiān)或早泄，妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會(huì)危及胎兒。
六、不要不講衛(wèi)生
在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過性生活，會(huì)影響男女雙方精神狀態(tài)，干擾性生活的成功;如性器官不衛(wèi)生，還會(huì)給對(duì)方的健康構(gòu)成威脅，將細(xì)菌等病原體帶入對(duì)方體內(nèi)，損害對(duì)方的健康。相反，整潔、賞心悅目的環(huán)境及性交前清洗下身，不僅有益于雙方的健康，還有助于性生活和諧、美滿。
七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方為所欲為，不聽或不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會(huì)使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感，最終導(dǎo)致性冷淡，進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。
八、不要準(zhǔn)備不充分，匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點(diǎn)，不做好準(zhǔn)備工作就急于性交，或因時(shí)間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮，不但不會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生興趣，反而帶來痛苦，是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
九、不要飽食或饑餓性交
因飽食使胃腸道充盈并充血，大腦及全身其他器官的血液相對(duì)供應(yīng)不足，故不宜在剛剛吃完飯后就過性生活;相反，饑腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時(shí)過性生活，往往也不易達(dá)到滿意的效果。
十、不要精神過度緊張或羞怯
多見于新婚夫婦。由于精神極度緊張或過于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交時(shí)疼痛，影響性快感。要盡量保持輕松、愉快的心情，女方也不必為此感到羞怯，應(yīng)從容大方，積極主動(dòng)地與丈夫密切配合，才會(huì)使性生活過得和諧、盡意、美滿。
十一、不要浴后房事
浴后立即過性生活，會(huì)使血液循環(huán)平穩(wěn)失調(diào)，影響身體健康。
近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，男性對(duì)陽痿有所認(rèn)識(shí)，但由于專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)的缺乏和諱疾忌醫(yī)心態(tài)的作祟，在現(xiàn)實(shí)生活中，仍存在不少不當(dāng)治療和防治誤區(qū)。
科學(xué)認(rèn)識(shí)陽痿
陽痿是指男性在性生活時(shí)，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)或堅(jiān)而不久，不能完成正常性生活，或陰莖根本無法插入陰道進(jìn)行性交。陽痿又稱“陽事不舉”等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1-2次性交失敗，不能認(rèn)為就是患了陽痿。只有在性交失敗率超過25%時(shí)才能診斷為陽痿。
陽痿癥狀
陽痿癥狀表現(xiàn)為，男性在有性欲的情況下，陰莖不能勃起或能勃起但不堅(jiān)硬，不能進(jìn)行性交活動(dòng)而發(fā)生性交困難。
癥狀1：陰莖不能完全勃起或勃起不堅(jiān)，以至于不能圓滿進(jìn)行正常的性生活。
癥狀2：年青人由于與性伙伴情感交流不充分或性行為習(xí)慣不統(tǒng)一，而出現(xiàn)焦慮和急燥并伴有陽痿。
癥狀3：偶有發(fā)生陽痿，在下一次性生活時(shí)完全正常，可能是一時(shí)緊張或勞累所致，不屬于病情。
癥狀4：陽痿雖然頻繁發(fā)生，但于清晨或手淫時(shí)陰莖可以勃起并可維持一段時(shí)間，多是由心理因素引起。
癥狀5：陽痿持續(xù)存在并不斷進(jìn)展，多為器質(zhì)性病變所引起。
專家提醒：早期的規(guī)范治療對(duì)于陽痿的有效治療至關(guān)重要，男性在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述陽痿癥狀時(shí)要及時(shí)治療，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)，給自己和家庭蒙上陰影。
陽痿分類
1、 根據(jù)過去是否有過性交能力分為原發(fā)性陽痿和繼發(fā)性陽痿
原發(fā)性陽痿是指凡成年男子在性生活中一次也未能將陰莖納入陰道，繼發(fā)性陽痿是指既往有過成功性交，而后來發(fā)生陽痿，絕大多數(shù)陽痿屬繼發(fā)性陽痿，若治療得當(dāng)，預(yù)后較好。
2、根據(jù)陽痿表現(xiàn)的程度分為完全性陽痿和不完全性陽
前者是指陰莖在任何時(shí)候都不能勃起進(jìn)行性交，后者是指陰莖雖能勃起，但不能維持足夠的硬度以完成性交。
3、根據(jù)有無器質(zhì)性損害可分為功能性（精神性或心理性）陽痿和器質(zhì)性陽痿。
心理性陽痿的因素
①大腦皮質(zhì)功能紊亂抑制作用增強(qiáng)、病人強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)、各種恐懼焦慮心理、過度的體力和腦力勞動(dòng)、神經(jīng)衰弱等。皆可引起性欲減退和陽痿。
②精神性因素。家庭不良因素的影響、兒童期性問題上的精神創(chuàng)傷、手淫習(xí)慣、首次性交失敗的影響、害怕性交、抑郁、缺乏自信心、同性戀、害怕女方妊娠、夫妻感情不和、不信任等均可引起陽痿。
器質(zhì)性陽痿原因
①陰莖發(fā)育異常：如陰莖小、彎曲、尿道上或下裂，陰莖位置異常。
②陰莖局部病變：因外傷、手術(shù)損害致陰莖勃起障礙或陰莖病變，如陰莖硬結(jié)癥、血管栓塞、血管瘤等。
③神經(jīng)性病變：如脊柱裂、中樞部位的腫瘤、損傷。
④內(nèi)分泌疾?。喝绱贵w、腎上腺、甲狀腺疾病及糖尿病、雙側(cè)隱睪等。
⑤心肺疾病：心絞痛、肺氣腫、冠狀動(dòng)脈硬化等。
⑥ 血液病和傳染病：如何杰金氏病、白血病、生殖系統(tǒng)結(jié)核等。
⑦全身疾病：如某些慢性病、機(jī)體機(jī)能低下、消耗過多、疲勞過度等，如腎功能不全、肝硬化等。
⑧藥物因素：如利血平、胍乙啶、笨芐胺、安體舒通、噻嗪類利尿藥、甲基多巴、甲氰咪胍等。
⑨其他因素：如放射線照射、重金屬中毒等。
謹(jǐn)防陽痿治療誤區(qū)
由于對(duì)陽痿認(rèn)識(shí)的一知半解，不少患者在臨床防治和保健中存在技術(shù)和認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，男科專家總結(jié)了以下常見陽痿誤區(qū)，并給出相對(duì)應(yīng)的建議，幫助男性朋友有效糾正和避免誤區(qū)，科學(xué)應(yīng)對(duì)陽痿。
1、只要硬度不夠就當(dāng)陽痿治。臨床中一些男性并非陽痿，只是由于硬度相對(duì)不夠，一些醫(yī)生就給予陽痿的“罪名”，并給施以各種治療，反而傷及正常的性功能。謝志良主任介紹，硬度不夠和多種因素有關(guān)，如性強(qiáng)度，性頻率，精神狀況，前列腺炎，前列腺增生等疾病有關(guān)，不一定是陽痿，如果按照陽痿治之，不但不能解決根本問題，而且損傷正常的性功能。
2、只要不勃起就當(dāng)陽痿治療。有些暫時(shí)性的不勃起或者偶爾出現(xiàn)不勃起的情況，這種情況多和心理因素，環(huán)境變化的影響有關(guān)。一般是暫時(shí)性的，適度調(diào)節(jié)即可恢復(fù)，不能按照陽痿來治療。而臨床中遇到這種誤治的現(xiàn)象很多，因此而傷及性功能，導(dǎo)致真性陽痿
3、臨床治療不分型、不對(duì)因。對(duì)于確診的陽痿，在實(shí)際治療中需要根據(jù)不同的類型和病因?qū)嵤﹤€(gè)性化的治療，只有這樣才確實(shí)有效。但臨床中很多醫(yī)院對(duì)于陽痿治療不分型也不對(duì)因治療，導(dǎo)致陽痿的治療難度增加，而且延誤最佳的治療時(shí)機(jī)。
4、大多治療只治標(biāo)無法治本。目前臨床中很多治療方法，可以起到暫時(shí)的治療效果，而不能達(dá)到治本的目的。
5、積極防治泌尿生殖系統(tǒng)疾病。性功能障礙性疾病多是一種漸進(jìn)性疾病，與泌尿生殖系統(tǒng)的疾病有直接關(guān)系。如前列腺炎，尿道炎，包皮包莖，包皮龜頭炎等，應(yīng)該重視對(duì)這些疾病的防治，以免最后影響到性功能，導(dǎo)致早泄、陽痿發(fā)生。
6、重視性功能障礙的初期病變。當(dāng)出現(xiàn)性事不佳、力不從心等早期的性功能減退的征兆時(shí)，務(wù)必重視，需要查找病因，積極采取措施防治。這也是治療陽痿早泄的關(guān)鍵時(shí)刻，如果在此階段不能有效的治療，病情將會(huì)更加嚴(yán)重，后續(xù)的治療更加困難
7、勿要隨便使用壯陽補(bǔ)腎制品。在平時(shí)或者當(dāng)有偶爾早泄等性功能不佳時(shí)，切忌不要隨便服用壯陽補(bǔ)腎制品，由于這種制品成分不明確，有些含有激素等化學(xué)成分，如果使用不當(dāng)，將使病情更加嚴(yán)重。如長(zhǎng)期使用，正常人也可能出現(xiàn)性功能障礙。
陽痿預(yù)防保健錦囊
陽痿的發(fā)生是一個(gè)較為漫長(zhǎng)的過程，是可以預(yù)防的，對(duì)出現(xiàn)陽痿的患者及早治療和加強(qiáng)保健預(yù)防至關(guān)重要。日常保健注意以下方面：
1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供產(chǎn)生精子所需要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性激素及精液、精子的生成。
2、適當(dāng)攝入脂肪：調(diào)理表明，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
3、補(bǔ)充維生素和微量元素：研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)重視從飲食上調(diào)理這類疾病，認(rèn)為麻雀、核桃、狗肉、蝦具有扶陽補(bǔ)腎固精之功效，性功能障礙患者不妨多食用這類食物。另外，祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為對(duì)損精傷陽、不利于性功能的食物應(yīng)慎用，如粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。
四大“疫苗”防陽痿：專家解釋說，因?yàn)樾陨钍欠蚱迌蓚€(gè)人的事情，男人患ED后往往會(huì)變得很敏感，總擔(dān)心配偶對(duì)自己有什么不滿，一人去醫(yī)院看病買藥就像做賊一樣偷偷摸摸，心理也會(huì)很緊張，容易產(chǎn)生焦慮，這樣療效會(huì)打很大折扣，此時(shí)不知情的妻子如果再有什么態(tài)度或語言上的刺激，很可能加重病情。相反，如果妻子能鼓勵(lì)丈夫大大方方地去看病，并一起探討治療前后的不同，多鼓勵(lì)和支持，就能讓丈夫更早擺脫ED的困擾。
正所謂“致病不如防病”，性功能存在問題，不單影響心情，還影響一系列的家庭問題。男性朋友要時(shí)刻注意，做好陽痿的防治工作。
一、消除心理因素
要對(duì)陽痿有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
二、節(jié)房事戒手淫
長(zhǎng)期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿的有效措施。
三、注意飲食調(diào)理
多吃狗肉、羊肉、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲;此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽痿問題。預(yù)防陽痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
四、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
五、戒煙酒對(duì)于防治陽痿也有著積極的作用
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
六、謹(jǐn)慎用藥
中醫(yī)對(duì)陽痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿。
正所謂致病不如防病，性功能存在問題，不單影響心情，還影響一系列的家庭問題。男性朋友要時(shí)刻注意，做好陽痿的防治工作。
一、消除心理因素
要對(duì)陽痿有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
二、節(jié)房事戒手淫
長(zhǎng)期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿的有效措施。
三、注意飲食調(diào)理
多吃狗肉、羊肉、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲;此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽痿問題。預(yù)防陽痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
四、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
五、謹(jǐn)慎用藥
中醫(yī)對(duì)陽痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿。
六、戒煙酒對(duì)于防治陽痿也有著積極的作用
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
現(xiàn)在雖然生活條件越來越好，但是男士朋友在享受美好生活的同時(shí)，自己的身體也出現(xiàn)了不少的問題。腎虛已經(jīng)成為很多男人困擾的問題，那么男人腎虛怎么辦呢?男人究竟應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人補(bǔ)腎的方法吧!
男人養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的方法。
一、中藥補(bǔ)腎茶
原料
山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法
將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
功效
連服7天為一個(gè)周期，男人連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般男人堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，生活質(zhì)量大大提升，可獲得充分滿足感。
優(yōu)缺點(diǎn)
不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
特別提醒
為達(dá)到更好效果，建議男人使用特級(jí)山色峪靈芝。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。
二、腰部按摩操
兩種做法
一、男人兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、男人兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治男人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
三、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)男人常見的虛熱癥效果甚佳。
指導(dǎo)
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。
提醒
糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
四、強(qiáng)腎健身操
1.男人端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.男人端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.男人端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.男人端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.男人雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
腎臟是我們生命的根本，只要保養(yǎng)好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子想要不茂盛都難。
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
2.大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。
此外，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
5.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
6.飲食養(yǎng)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
7.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
8.避免勞累
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。
9.慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以，在用藥時(shí)要提高警惕，認(rèn)真閱讀說明書，需要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
10.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛，又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。具體方法是：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補(bǔ)腎納氣的功效。
補(bǔ)腎中藥方
推薦一個(gè)補(bǔ)腎的好方子
狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
煎藥時(shí)，先把藥泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水，小火煎至一半時(shí)，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果。
這個(gè)方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個(gè)重要的藥補(bǔ)食療法以形補(bǔ)形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。
因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽海匀藗兎Q之為“狗脊”，認(rèn)為吃了它可以補(bǔ)腎壯腰。
在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎的作用。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：沒有哪一個(gè)男人不關(guān)心自己的腎臟是否健康，可是健康不是我們說說就可以的，需要我們平時(shí)多加調(diào)養(yǎng)才行。今天小編特點(diǎn)為大家講解了男人補(bǔ)腎的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)男人都不再受腎虛困擾。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人永不陽痿的秘訣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生的秘訣”專題。
