專家支招男人沒(méi)“性趣”的那幾天
男人的養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《專家支招男人沒(méi)“性趣”的那幾天》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
實(shí)際上男人也有例假。每?jī)蓚€(gè)月左右，男人總有那么幾天心理上出現(xiàn)意志消沉、精神不振、焦慮、易發(fā)火、抑郁等，生理上主要表現(xiàn)為沒(méi)有性趣、頭痛、失眠、過(guò)敏、磨牙、反胃等。如何調(diào)節(jié)壓抑情緒，我們來(lái)請(qǐng)專家支招解惑。
超半數(shù)中年男性會(huì)有例假
超半數(shù)中年男性會(huì)有例假
從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，男人是不可能來(lái)例假的，但男性每隔一定的時(shí)間，總有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)和身體不適，醫(yī)學(xué)上稱之為男性低潮現(xiàn)象、男性例假。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果。男性例假周期一般在兩個(gè)月左右，在30歲以上的中年男性中，超過(guò)半數(shù)的人都會(huì)在兩個(gè)月左右時(shí)間經(jīng)歷一次例假。
男人例假的常見(jiàn)表現(xiàn)有：口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長(zhǎng)了口腔潰瘍；食欲不振，即便美食也不為所動(dòng)；經(jīng)常獨(dú)自抽著悶煙，時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣；郁郁寡歡；拿筷子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜撒落在餐桌上；性趣大減，變得冷淡，見(jiàn)了妻子或女友也不再有甜言蜜語(yǔ)，當(dāng)她們接近時(shí)，感到不習(xí)慣。此外，男性在假期還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過(guò)敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
久坐族是男性例假高危人群
久坐族是高危人群
像辦公室白領(lǐng)、出租車(chē)司機(jī)等久坐族，是男性例假中的高危人群。
小李是市區(qū)一所小學(xué)的老師，她先生今年33歲，在一家廣告公司擔(dān)任設(shè)計(jì)總監(jiān)，屬于典型的久坐族。婚后4年夫妻生活還算和諧，但是從去年開(kāi)始，小李漸漸發(fā)現(xiàn)每隔一段時(shí)間丈夫的脾氣就像變了一個(gè)人，看書(shū)時(shí)總把書(shū)翻來(lái)翻去，看電視老是轉(zhuǎn)臺(tái)，總找不到想看的東西；說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清；時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也變得很冷漠。但過(guò)了這幾天一切都又恢復(fù)了正常，開(kāi)始小李以為丈夫有了外遇，咨詢了醫(yī)生，才知道這是男性例假。久坐族一般是社會(huì)地位較高的白領(lǐng)，承受著巨大的工作壓力，加上久坐缺乏必要的身體鍛煉，是男性例假的高危人群。
專家教你幾招緩解例假癥狀
幾招緩解例假癥狀
對(duì)男性例假有何應(yīng)對(duì)之策？五臺(tái)山醫(yī)院心理健康專家門(mén)診主任吳人鋼。他表示，在這段時(shí)期，男性身體伴有不適，可適當(dāng)使用藥物治療。男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束假期有莫大幫助。平時(shí)多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點(diǎn)自由舒緩的空間。
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正確對(duì)待男人大姨夫
特殊情況并不是女人的專利，男人也有生理期。男人們每過(guò)一段時(shí)間總有那么幾天精神不振、意志消沉甚至還帶有某種身體的不適。成都第三人民醫(yī)院泌尿科專家卓暉提醒大家，正確面對(duì)男人生理期，莫把例假誤當(dāng)前列腺炎。
假期里的男人很脆弱
男人在假期會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)酢⑶榫w波動(dòng)、悲傷低迷等癥狀，主要有以下幾個(gè)方面。
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病；
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)，說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清；
3、冷漠暴躁，見(jiàn)了妻子或女友不再有甜言蜜語(yǔ)，時(shí)不時(shí)地發(fā)火；
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣；
5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱；
6、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)；
7、容易嫉妒，變得小家子氣；
8、性趣大減。
大姨夫和大姨媽
婦唱夫隨
卓暉解釋說(shuō)，男性的周期性變化是由于每個(gè)月男性睪丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趨勢(shì)所引發(fā)。與女性例假一樣，有些人的周期十分規(guī)律，某些人則雜亂無(wú)章。目前醫(yī)學(xué)研究推測(cè)，男性睪丸酮、雄激素的分泌趨勢(shì)可能跟身邊女性雌激素分泌趨勢(shì)有關(guān)系，所以有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)夫妻生理周期同步的情況。
同時(shí)，男人例假還和壓力、體質(zhì)、年齡、環(huán)境、季節(jié)等因素相關(guān)，壓力大、體質(zhì)弱、老年男性的生理周期特征更為明顯。春季男性雄激素分泌量少，生理期特征也比較明顯。
莫把例假誤當(dāng)前列腺炎
專家指出，由于男性生理期出現(xiàn)全身乏力、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑郁等癥狀跟前列腺炎十分相似，部分男性就誤將例假 當(dāng)做前列腺炎。事實(shí)上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一樣，是人體生理調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。這種低潮來(lái)得快去得也快，不到一星期就能復(fù)原，無(wú)需醫(yī)治。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生。
正確面對(duì)男人那幾天
1、家人應(yīng)多給男人關(guān)愛(ài)家人應(yīng)給低迷期的男人鼓勵(lì)、安慰和關(guān)愛(ài)，理解男人的情緒，如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計(jì)較，也別輕易責(zé)備他。給他適當(dāng)空間、充分理解和包容，營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，分散他對(duì)那幾天不適的注意力，幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂(lè)觀時(shí)期。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 這段時(shí)間容易生病，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，刺激身體激素分泌，增強(qiáng)體質(zhì)提高人體免疫力。還要有意識(shí)地修身養(yǎng)性，讓生活保持規(guī)律且注意多休息，最好別熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓內(nèi)分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流，心理調(diào)節(jié)很重要 男性在例假期間要學(xué)會(huì)自我減壓、放松，去做自己喜歡做的事，最好能放松一下。平時(shí)的工作壓力大的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。
每次來(lái)月經(jīng)的那幾天，女人都會(huì)莫名其妙煩躁易怒?？墒?，男人就沒(méi)有身不由己的時(shí)候嗎？別太自信！
廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、泌尿外科、男科主任醫(yī)師陳志強(qiáng)日前指出，男性也有自己的生理周期，只不過(guò)界限比較模糊，時(shí)間上不一定是月月都有，而且并非人人都表現(xiàn)明顯。
通常來(lái)說(shuō)，部分體質(zhì)弱的男性生理期比較明顯。 所以，那幾天癥狀明顯與否，其實(shí)也是男性健康的一個(gè)晴雨表。根據(jù)它的變化，男人應(yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)放松身心，而家人也應(yīng)給予理解和包容，給處于那幾天的男人營(yíng)造一個(gè)寬松的環(huán)境。
男人那幾天界限較模糊
女人每月都有以陰道流血為標(biāo)志的生理變化，而男人卻沒(méi)有，要說(shuō)有生理期的確讓人疑惑。可據(jù)廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、泌尿外科、男科主任醫(yī)師陳志強(qiáng)介紹，人們身體里其實(shí)隱藏著大大小小的生物鐘，比如春夏濕氣重，人們?nèi)菀赘械轿也徽瘢角锾靹t覺(jué)得秋高氣爽、精神振奮；又如很多人在早上精力充沛，到晚上則昏昏欲睡，如此周而復(fù)始。由于體內(nèi)激素和神經(jīng)遞質(zhì)的影響，男性的生理系統(tǒng)也同樣擁有自己的周期變化。只不過(guò)男性生理期的表現(xiàn)并不像女性那么明顯，也不如女性月經(jīng)來(lái)得那么定時(shí)，而且不少人常常把它歸咎于天氣、飲食的影響或工作的壓力，所以往往難以察覺(jué)。
可是，界限模糊并不代表它不存在。在那幾天里，男人往往會(huì)無(wú)端變得情緒低落、煩躁易怒，做什么都不順心，注意力也不集中；體力變差，做起事來(lái)不如平時(shí)麻利，性功能也會(huì)下降。身體的問(wèn)題隨之而來(lái)，吃不好，睡不香，可能還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍等小毛病。
男人如何安度那幾天
體質(zhì)弱的男性生理期更明顯
為什么我從來(lái)沒(méi)有這些感覺(jué)呢？很多男人還是困惑。陳志強(qiáng)表示，個(gè)體之間存在差異性，有的人生理期會(huì)表現(xiàn)得比較明顯，有的人可能終生都不會(huì)感到有什么異常。相對(duì)而言，男性年齡越大，從事腦力勞動(dòng)越多，生理期越明顯。
這跟人的體質(zhì)有關(guān)系。從中醫(yī)來(lái)看，生理期明顯是正氣不足的表現(xiàn)。怎樣是正氣不足？像男人年齡越大，特別是從40歲開(kāi)始，他的精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10%，正氣就會(huì)逐年下降。又如體力勞動(dòng)者氣血流通，自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，腦力勞動(dòng)者卻剛好相反，缺乏鍛煉，正氣不足，健康問(wèn)題多，患病率高。
可以說(shuō)，男性生理期明顯與否，其實(shí)就是男性健康的一個(gè)晴雨表。體質(zhì)弱的男性一般生理期表現(xiàn)明顯，但從張弛有道的角度來(lái)看，生理期也是壓力釋放期，通過(guò)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，能夠疏解壓抑的情緒，避免引起疾病。
安度那幾天關(guān)鍵在放松
如果那幾天出現(xiàn)了上述的不良反應(yīng)，怎么辦？陳志強(qiáng)的建議是：減壓，放松，去做自己喜歡做的事。
身體不舒服不要硬扛，否則很可能適得其反，帶來(lái)更多的生理和心理問(wèn)題。陳志強(qiáng)說(shuō)，在生理期最好能放松一下。平時(shí)的工作排得滿滿的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，到處逛逛，找朋友聊天、喝茶等等，不用注意力太集中。最好能做做體育鍛煉，跑跑步、打一場(chǎng)球，讓自己出一身大汗，把平時(shí)積累的各種不快、難過(guò)、痛苦都通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)泄出來(lái)。
家人此時(shí)也要給予充分理解和包容。如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計(jì)較，也別輕易責(zé)備他，反倒還要營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，分散他對(duì)那幾天不適的注意力。
要強(qiáng)調(diào)的是，如果感覺(jué)不適的癥狀比較明顯，已經(jīng)影響到正常的生活，應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。根據(jù)患者的體質(zhì)，醫(yī)生會(huì)制定相應(yīng)的飲食和藥物療法，對(duì)癥治療。
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男人遇生理期如何調(diào)解
男士生理疲勞該如何是好
每次來(lái)月經(jīng)的那幾天，女人都會(huì)莫名其妙煩躁易怒?？墒?，男人就沒(méi)有身不由己的時(shí)候嗎？別太自信！
男人也有那幾天
廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、泌尿外科、男科主任醫(yī)師陳志強(qiáng)日前指出，男性也有自己的生理周期，只不過(guò)界限比較模糊，時(shí)間上不一定是月月都有，而且并非人人都表現(xiàn)明顯。
通常來(lái)說(shuō)，部分體質(zhì)弱的男性生理期比較明顯。 所以，那幾天癥狀明顯與否，其實(shí)也是男性健康的一個(gè)晴雨表。根據(jù)它的變化，男人應(yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)放松身心，而家人也應(yīng)給予理解和包容，給處于那幾天的男人營(yíng)造一個(gè)寬松的環(huán)境。
男人那幾天界限較模糊
女人每月都有以陰道流血為標(biāo)志的生理變化，而男人卻沒(méi)有，要說(shuō)有生理期的確讓人疑惑?？蓳?jù)廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、泌尿外科、男科主任醫(yī)師陳志強(qiáng)介紹，人們身體里其實(shí)隱藏著大大小小的生物鐘，比如春夏濕氣重，人們?nèi)菀赘械轿也徽?，到秋天則覺(jué)得秋高氣爽、精神振奮；又如很多人在早上精力充沛，到晚上則昏昏欲睡，如此周而復(fù)始。由于體內(nèi)激素和神經(jīng)遞質(zhì)的影響，男性的生理系統(tǒng)也同樣擁有自己的周期變化。只不過(guò)男性生理期的表現(xiàn)并不像女性那么明顯，也不如女性月經(jīng)來(lái)得那么定時(shí)，而且不少人常常把它歸咎于天氣、飲食的影響或工作的壓力，所以往往難以察覺(jué)。
可是，界限模糊并不代表它不存在。在那幾天里，男人往往會(huì)無(wú)端變得情緒低落、煩躁易怒，做什么都不順心，注意力也不集中；體力變差，做起事來(lái)不如平時(shí)麻利，性功能也會(huì)下降。身體的問(wèn)題隨之而來(lái)，吃不好，睡不香，可能還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍等小毛病。
男人如何安度那幾天
體質(zhì)弱的男性生理期更明顯
為什么我從來(lái)沒(méi)有這些感覺(jué)呢？很多男人還是困惑。陳志強(qiáng)表示，個(gè)體之間存在差異性，有的人生理期會(huì)表現(xiàn)得比較明顯，有的人可能終生都不會(huì)感到有什么異常。相對(duì)而言，男性年齡越大，從事腦力勞動(dòng)越多，生理期越明顯。
這跟人的體質(zhì)有關(guān)系。從中醫(yī)來(lái)看，生理期明顯是正氣不足的表現(xiàn)。怎樣是正氣不足？像男人年齡越大，特別是從40歲開(kāi)始，他的精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10%，正氣就會(huì)逐年下降。又如體力勞動(dòng)者氣血流通，自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，腦力勞動(dòng)者卻剛好相反，缺乏鍛煉，正氣不足，健康問(wèn)題多，患病率高。
可以說(shuō)，男性生理期明顯與否，其實(shí)就是男性健康的一個(gè)晴雨表。體質(zhì)弱的男性一般生理期表現(xiàn)明顯，但從張弛有道的角度來(lái)看，生理期也是壓力釋放期，通過(guò)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，能夠疏解壓抑的情緒，避免引起疾病。
安度那幾天關(guān)鍵在放松
如果那幾天出現(xiàn)了上述的不良反應(yīng)，怎么辦？陳志強(qiáng)的建議是：減壓，放松，去做自己喜歡做的事。
身體不舒服不要硬扛，否則很可能適得其反，帶來(lái)更多的生理和心理問(wèn)題。陳志強(qiáng)說(shuō)，在生理期最好能放松一下。平時(shí)的工作排得滿滿的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，到處逛逛，找朋友聊天、喝茶等等，不用注意力太集中。最好能做做體育鍛煉，跑跑步、打一場(chǎng)球，讓自己出一身大汗，把平時(shí)積累的各種不快、難過(guò)、痛苦都通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)泄出來(lái)。
家人此時(shí)也要給予充分理解和包容。如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計(jì)較，也別輕易責(zé)備他，反倒還要營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，分散他對(duì)那幾天不適的注意力。
要強(qiáng)調(diào)的是，如果感覺(jué)不適的癥狀比較明顯，已經(jīng)影響到正常的生活，應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。根據(jù)患者的體質(zhì)，醫(yī)生會(huì)制定相應(yīng)的飲食和藥物療法，對(duì)癥治療。
目錄：
第一章：每個(gè)月的那幾天
第二章：找找痛經(jīng)的理由
第三章：痛經(jīng)食療治 月月無(wú)煩惱
編者按：痛經(jīng)是女人的痛!你的月經(jīng)正常嗎?你有痛經(jīng)的煩惱嗎?你知道如何調(diào)理痛經(jīng)嗎?小編為你詳解女人痛經(jīng)，和小編一起去看看吧!
每個(gè)月的那幾天
每個(gè)月的那幾天對(duì)于所有的女同胞來(lái)說(shuō)，都有一個(gè)共同的痛處：每個(gè)月的那幾天腰酸背疼不舒服、心煩意亂脾氣大，有的甚至是疼痛難忍床上打滾。夸張?不夸張!好像是自然成習(xí)慣了，很多女性一生都隱忍著，覺(jué)得很正常，也有的痛不可忍的時(shí)候就吃止痛藥。
然而，殊不知這個(gè)痛可沒(méi)那么簡(jiǎn)單!也許，也不是那么正常!
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痛經(jīng)也是病!
經(jīng)血為何物?
人類作為地球上的高等動(dòng)物，天生的第一要事便是繁衍后代，男女共同協(xié)作完成此項(xiàng)重任。
作為女性，年齡大多數(shù)在13～15歲之間，但可能早在11～12歲，便出現(xiàn)一種獨(dú)特的生理現(xiàn)象有規(guī)律的、周期性的子宮出血，稱作月經(jīng)。
正常月經(jīng)持續(xù)2～7天，平均5天左右。月經(jīng)血量約為 10～60ml。月經(jīng)血一般呈暗紅色，主要是血液和子宮內(nèi)膜脫落的碎片?！?/p>
如果一個(gè)月經(jīng)周期以28日來(lái)計(jì)算，子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)變可分為3期：增生期、分泌期、出血期。
① 增生期：1～9天。在雌激素作用下，子宮內(nèi)膜增生、變厚、腺體;
② 分泌期：10～24天。在黃體分泌的孕激素作用下，內(nèi)膜繼續(xù)增厚、分泌現(xiàn)象、間質(zhì)疏松、含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于受精卵著床發(fā)育;
③ 出血期：25～28天。由于沒(méi)有受精卵到達(dá)而使黃體退化時(shí)，孕激素、雌激素水平下降，出現(xiàn)局部血管的痙攣性收縮，造成內(nèi)膜缺血、壞死，血管破裂出血，導(dǎo)致內(nèi)膜崩解脫落，隨血液排出，稱之為月經(jīng)。
28天后，內(nèi)膜開(kāi)始增生，下一周期開(kāi)始。
正常時(shí)，子宮內(nèi)膜位于子宮腔的內(nèi)表面，每次出血都可以順暢地從宮頸口流出，幾乎沒(méi)有任何感覺(jué)。一旦子宮內(nèi)膜不是位于子宮腔的內(nèi)表面，而是深入到子宮肌肉內(nèi)，甚至腹腔內(nèi)、卵巢內(nèi)等部位，每個(gè)月到出血時(shí)，由于不在子宮腔內(nèi)表面，壞死的血液不僅不能流出體外，反而積聚在原部位，于是就會(huì)出現(xiàn)難受、疼痛等不適，稱作痛經(jīng)。
找找痛經(jīng)的理由
異常的情況是：在月經(jīng)期間和月經(jīng)前后，感覺(jué)到小腹部或腰部疼痛，有時(shí)痛感甚至?xí)竭_(dá)腰骶部。在有的女性身上，還會(huì)有比較嚴(yán)重的癥狀出現(xiàn)，如腸胃道的惡心嘔吐，冒冷汗，四肢發(fā)冷，甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥，影響著工作和生活。
這些表現(xiàn)，本質(zhì)上大都是激素水平波動(dòng)引起的。月經(jīng)期前后，雌孕激素水平發(fā)生變化，會(huì)影響著人的情緒、身體的狀況等等。而如果是從不舒服到了痛的程度。這種痛就是痛經(jīng)，是一種病，是需要找找理由的。
從臨床上可以將痛經(jīng)分為原發(fā)性(功能性)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種：
原發(fā)性(功能性)：生殖器官無(wú)明顯病變。青春期、未婚及已婚未育者多見(jiàn)。特點(diǎn)：正常分娩后疼痛多可緩解或消失。
繼發(fā)性痛經(jīng)：一般生殖器官有器質(zhì)性病變，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。常見(jiàn)于育齡婦女，特別是30歲后的已婚婦女。需要婦科檢查、B超等檢查，明確病因后進(jìn)一步治療。
痛于何處?
原發(fā)性的痛經(jīng)屬于功能性的，身體里沒(méi)有明顯異常的病灶，所以，也是比較好對(duì)付的?？窗l(fā)病人群就可以看出，年齡偏年輕，心理、生理、生活習(xí)慣等各種因素都可以引起痛經(jīng)，然而，這種痛相對(duì)是好治療的。
繼發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)病理由是由于一些器質(zhì)性的病變，也就是說(shuō)，子宮、宮頸等生殖器官出現(xiàn)了異常的變化，有些變化是有癥狀表現(xiàn)出來(lái)的，而有些則是沒(méi)有任何表現(xiàn)的，那就要靠婦科檢查來(lái)明確找出來(lái)。
引起繼發(fā)性痛經(jīng)的理由有子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常、還有宮頸糜爛，慢性子宮內(nèi)膜、宮頸的炎癥，盆腔的炎性包塊，子宮肌瘤、卵巢腫瘤等。
遷徙的子宮內(nèi)膜
還有一種常見(jiàn)的痛經(jīng)理由是，本來(lái)在子宮腔內(nèi)的血跑到別處去了。跑到哪里去了呢?
有的內(nèi)膜組織跑到子宮的肌層生長(zhǎng)，卻沒(méi)有到漿膜層，那就是子宮腺肌癥。
有的跑出子宮，跑到了卵巢上生長(zhǎng)，就產(chǎn)生黑色糊狀觸痛性的巧克力囊腫，隨病情的惡化，囊腫發(fā)生破裂，可導(dǎo)致子宮粘連，影響生育。
治痛分人
對(duì)于原發(fā)性的痛經(jīng)來(lái)說(shuō)，需要適當(dāng)一些措施就可以緩解疼痛，比如經(jīng)期前后的保暖，或者在腹部使用暖水袋來(lái)推動(dòng)血液循環(huán)，要減少壓力放松心情，并注意飲食和個(gè)人衛(wèi)生等，都可以起到適當(dāng)預(yù)防和緩解痛經(jīng)的作用。疼痛明顯的時(shí)候也可以適量服用止痛藥。
對(duì)于盆腔炎癥、腫瘤引起的繼發(fā)性痛經(jīng)患者，要從根本上治療這些原發(fā)的病癥。
對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥患者來(lái)說(shuō)，不同人群也有不同的處理方式。主要看是否已經(jīng)結(jié)婚生子，手術(shù)是治療的主要策略。手術(shù)中可以明確異位內(nèi)膜所在病灶的范圍和性質(zhì)，對(duì)于解除疼痛效果好!當(dāng)然手術(shù)也不是都一種模式，根據(jù)患者的情況，主要可以分為保守性手術(shù)，半根治性手術(shù)和根治性手術(shù)3種。
對(duì)于年輕的患者來(lái)說(shuō)，有生育要求，需要保留有效的卵巢組織，要采用保守治療?？梢圆捎贸Ｒ?guī)的保守性手術(shù)，也可以采取腔鏡手術(shù)?！?/p>
如果說(shuō)患者年齡也還比較年輕(45歲)，情況稍微有些嚴(yán)重，且沒(méi)有生育要求了，可以采取半根治手術(shù)，也就是將子宮和發(fā)病灶都切除，但盡可能保留一側(cè)正常的卵巢組織。都切除是為了去除掉具有獲得的子宮內(nèi)膜的來(lái)源，減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。保留一側(cè)正常卵巢組織是為了防止絕經(jīng)期癥狀過(guò)早出現(xiàn)，但這種保留也存在仍有復(fù)發(fā)的可能。
如果患者的年齡已經(jīng)接近絕經(jīng)期了，病情較重，甚至有過(guò)復(fù)發(fā)的病史，就應(yīng)該實(shí)行根治性手術(shù)。也就是把子宮和雙側(cè)卵巢都切除。
痛經(jīng)食療治 月月無(wú)煩惱
韭菜炒羊肝
原料為韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒，加入食鹽、味精調(diào)味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個(gè)療程。經(jīng)行前5日開(kāi)始食用。具有溫補(bǔ)肝腎功效。
枸杞燉兔肉
原料為枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調(diào)味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效?！?/p>
鱉甲燉白鴿
原料為鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內(nèi)臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內(nèi)。將白鴿放入碗內(nèi)，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補(bǔ)益肝腎、調(diào)補(bǔ)沖任功效。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料為羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。 羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品。吃肉飲湯。具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂紅棗湯
山楂50克，生姜15克，紅棗15枚，水煎服。每日1劑，分2次服。具有活血化瘀、溫經(jīng)止痛、行氣導(dǎo)滯功效。
玄胡益母草煮雞
原料為玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)止痛、補(bǔ)血悅色、潤(rùn)膚美容功效。
益母草香附湯
原料為益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)者，并能光艷皮膚。
姜棗花椒湯
原料為生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)者，并有光潔皮膚作用。
結(jié)語(yǔ)：調(diào)理痛經(jīng)一定要持之以恒，只是調(diào)理幾次那是不夠的，女人們可要記好了哦!(文章原載于《大眾健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：紀(jì)小龍，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
女人有月經(jīng)，那是上帝故意安排的。月經(jīng)有它的生理必要性，但是，沒(méi)有女人喜歡月經(jīng)。難怪在北方一些地方，來(lái)月經(jīng)被稱為倒霉。當(dāng)男人慶幸的時(shí)候，卻不知道上帝頗有幽默感，而且永遠(yuǎn)公平。男人也有那么幾天，只是不像女人那樣生理上有明顯反應(yīng)，男人只是在心理上有反應(yīng)。每個(gè)月總有那么幾天男人們一反常態(tài)，心情非常低落，只是他們自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已！
假期里的男人很脆弱
男人在假期會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)?、情緒波動(dòng)、悲傷低迷等癥狀，主要有以下幾個(gè)方面。
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病;
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)，說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清;
3、冷漠暴躁，見(jiàn)了妻子或女友不再有甜言蜜語(yǔ)，時(shí)不時(shí)地發(fā)火;
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣;
5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱;
6、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè);
7、容易嫉妒，變得小家子氣;
8、性趣大減。
婦唱夫隨
男性的周期性變化是由于每個(gè)月男性睪丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趨勢(shì)所引發(fā)。與女性例假一樣，有些人的周期十分規(guī)律，某些人則雜亂無(wú)章。目前醫(yī)學(xué)研究推測(cè)，男性睪丸酮、雄激素的分泌趨勢(shì)可能跟身邊女性雌激素分泌趨勢(shì)有關(guān)系，所以有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)夫妻生理周期同步的情況。
同時(shí)，男人例假還和壓力、體質(zhì)、年齡、環(huán)境、季節(jié)等因素相關(guān)，壓力大、體質(zhì)弱、老年男性的生理周期特征更為明顯。春季男性雄激素分泌量少，生理期特征也比較明顯。
莫把例假誤當(dāng)前列腺炎
專家指出，由于男性生理期出現(xiàn)全身乏力、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑郁等癥狀跟前列腺炎十分相似，部分男性就誤將例假當(dāng)做前列腺炎。事實(shí)上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一樣，是人體生理調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。這種低潮來(lái)得快去得也快，不到一星期就能復(fù)原，無(wú)需醫(yī)治。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生。
正確面對(duì)男人那幾天
1、家人應(yīng)多給男人關(guān)愛(ài)家人應(yīng)給低迷期的男人鼓勵(lì)、安慰和關(guān)愛(ài)，理解男人的情緒，如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計(jì)較，也別輕易責(zé)備他。給他適當(dāng)空間、充分理解和包容，營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，分散他對(duì)那幾天不適的注意力，幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂(lè)觀時(shí)期。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)這段時(shí)間容易生病，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，刺激身體激素分泌，增強(qiáng)體質(zhì)提高人體免疫力。還要有意識(shí)地修身養(yǎng)性，讓生活保持規(guī)律且注意多休息，最好別熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓內(nèi)分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流，心理調(diào)節(jié)很重要男性在例假期間要學(xué)會(huì)自我減壓、放松，去做自己喜歡做的事，最好能放松一下。平時(shí)的工作壓力大的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。
特殊情況并不是女人的專利，男人也有生理期。男人們每過(guò)一段時(shí)間總有那么幾天精神不振、意志消沉甚至還帶有某種身體的不適。男人必須正確面對(duì)男人生理期，莫把例假誤當(dāng)前列腺炎。
假期里的男人很脆弱
男人在假期會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)?、情緒波動(dòng)、悲傷低迷等癥狀，主要有以下幾個(gè)方面。
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病;
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)，說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清;
3、冷漠暴躁，見(jiàn)了妻子或女友不再有甜言蜜語(yǔ)，時(shí)不時(shí)地發(fā)火;
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣;
5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱;
6、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè);
7、容易嫉妒，變得小家子氣;
8、性趣大減。
大姨夫和大姨媽
婦唱夫隨
男性的周期性變化是由于每個(gè)月男性睪丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趨勢(shì)所引發(fā)。與女性例假一樣，有些人的周期十分規(guī)律，某些人則雜亂無(wú)章。目前醫(yī)學(xué)研究推測(cè)，男性睪丸酮、雄激素的分泌趨勢(shì)可能跟身邊女性雌激素分泌趨勢(shì)有關(guān)系，所以有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)夫妻生理周期同步的情況。
同時(shí)，男人例假還和壓力、體質(zhì)、年齡、環(huán)境、季節(jié)等因素相關(guān)，壓力大、體質(zhì)弱、老年男性的生理周期特征更為明顯。春季男性雄激素分泌量少，生理期特征也比較明顯。
莫把例假誤當(dāng)前列腺炎
專家指出，由于男性生理期出現(xiàn)全身乏力、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑郁等癥狀跟前列腺炎十分相似，部分男性就誤將例假當(dāng)做前列腺炎。事實(shí)上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一樣，是人體生理調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。這種低潮來(lái)得快去得也快，不到一星期就能復(fù)原，無(wú)需醫(yī)治。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生。
正確面對(duì)男人那幾天
1、家人應(yīng)多給男人關(guān)愛(ài)
家人應(yīng)給低迷期的男人鼓勵(lì)、安慰和關(guān)愛(ài)，理解男人的情緒，如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計(jì)較，也別輕易責(zé)備他。給他適當(dāng)空間、充分理解和包容，營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，分散他對(duì)那幾天不適的注意力，幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂(lè)觀時(shí)期。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
這段時(shí)間容易生病，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，刺激身體激素分泌，增強(qiáng)體質(zhì)提高人體免疫力。還要有意識(shí)地修身養(yǎng)性，讓生活保持規(guī)律且注意多休息，最好別熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓內(nèi)分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流，心理調(diào)節(jié)很重要
男性在例假期間要學(xué)會(huì)自我減壓、放松，去做自己喜歡做的事，最好能放松一下。平時(shí)的工作壓力大的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。
痛經(jīng)（dysmenorrhea），系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。
痛經(jīng)分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。所以，痛經(jīng)也不能小覷，一定要認(rèn)真對(duì)待，免得產(chǎn)生翁更大的問(wèn)題。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見(jiàn)有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經(jīng)程度分級(jí)：
根據(jù)痛經(jīng)程度可分為3度：
1.輕度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅(jiān)持工作，無(wú)全身癥狀，有時(shí)需要服止痛藥。
2.中度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。
3.重度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門(mén)墜脹，采用止痛措施無(wú)明顯緩解。
若出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生：
1年齡超過(guò)25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不經(jīng)治療難以忍受者。
2痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患可能者。
3經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
4經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短正常為3～7天 ，或出血量過(guò)多者，一般每天正常量需要6～8個(gè)衛(wèi)生巾。
5經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應(yīng)疑有子宮肌瘤 等嚴(yán)重疾病存在。
6越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
7正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜 呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應(yīng)及早診治。
痛經(jīng)吃什么好？
那么吃什么能緩解痛經(jīng)呢？出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過(guò)補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來(lái)緩解痛經(jīng)。
1、適當(dāng)飲酒
酒類能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒， 適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管， 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。
2、補(bǔ)充富含維生素E的食物
維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
3、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理
根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋(píng)果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
溫馨提示：無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。
4.可以多吃豆類、魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
女性的一個(gè)月經(jīng)周期被分為三個(gè)時(shí)期，分別是月經(jīng)期、安全期和排卵期，整個(gè)周期的時(shí)間在二十八天到三十二天。安全期就是除去月經(jīng)期和排卵期的時(shí)候。
很多女性不知道如何計(jì)算自己的安全期，有一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算安全期的方法，那就是在月經(jīng)來(lái)前的七天和月經(jīng)后的八天內(nèi)，這個(gè)時(shí)間段是處于女性的安全期。
月經(jīng)“前七后八”的計(jì)算方法雖然簡(jiǎn)單，但是要注意只適合日常月經(jīng)周期規(guī)律的女性，如果日常周期不穩(wěn)定的女性，是不適合用這個(gè)方法計(jì)算安全期的。
很多人認(rèn)為在安全期發(fā)生性關(guān)系就一定不會(huì)懷孕，其實(shí)不是，安全期發(fā)生性關(guān)系只是大大降低了懷孕的幾率，避孕的效果不能達(dá)到百分百，因此，尤其是月經(jīng)紊亂的女性不宜采取安全期避孕的方法。
安全期的計(jì)算還可以通過(guò)體溫計(jì)算的方法和宮頸粘液測(cè)試的方法，這兩種計(jì)算安全期的方法較為精準(zhǔn)。體溫計(jì)算法是每天清晨起床的時(shí)候測(cè)量體溫，如果發(fā)現(xiàn)幾天的體溫明顯高于平時(shí)，排除發(fā)熱等其它因素，這幾天就是處于安全期。
如果夫妻雙方還不想要孩子，在安全期的時(shí)候也建議做好避孕的措施，尤其是月經(jīng)紊亂的女性，這樣不僅可以避孕，還可以減少細(xì)菌的滋生，預(yù)防多種的婦科疾病。
當(dāng)女性發(fā)生便秘的時(shí)候，首先要勤喝水，補(bǔ)充身體的水分，可以緩解便秘的癥狀。其次飲食方面要做好調(diào)理，不宜吃一些辛辣的食物，濃茶、咖啡等刺激的食物也要少喝。注意調(diào)理好自己的作息時(shí)間，不要熬夜，每天保證充足的睡眠時(shí)間，以免加重便秘的現(xiàn)象。
便秘的時(shí)候可以喝一些西梅汁，西梅汁中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助機(jī)體消化，能夠促進(jìn)糞便的排出。在飯后的時(shí)候可以吃一個(gè)梨或者是香蕉，也可以促進(jìn)排便，因?yàn)橄憬逗屠嬷泻胸S富的維生素和纖維素，可以增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。
魔芋和蜂蜜一起服用也可以緩解便秘現(xiàn)象，將魔芋榨成汁后，用小火熬制糊狀后，加入蜂蜜，每天早晨空腹的時(shí)候吃上兩勺，可以對(duì)久治不愈的便秘具有治療作用。這是一個(gè)緩解便秘的偏方。
在早上的時(shí)候可以空腹喝一杯冷開(kāi)水或檸檬水，也可以消除便秘，因?yàn)槔渌梢源碳つc胃，加強(qiáng)它們的蠕動(dòng)能力，還可以潤(rùn)滑腸道，滋潤(rùn)大便，讓糞便變得軟濕，幫助糞便的排出。
還有一些中藥藥材也可以治療便秘，比如胖大海、蒲公英、決明子等物，用它們就安撫，可以促進(jìn)糞便的排出。便秘的時(shí)候也要多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，幫助機(jī)體消化，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，一舉兩得。
痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的情況，引起女性痛經(jīng)的原因很多，生活中只要稍有不注意就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，患有痛經(jīng)之后我們應(yīng)該怎么調(diào)理，痛經(jīng)期間在飲食方面要多注意，痛經(jīng)吃什么?患有痛經(jīng)的女性，一定要看完這篇文章哦。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法
1、加強(qiáng)體育鍛煉：經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友，一定要增加體育方面的鍛煉，特別是身體比較虛弱的朋友。所以平時(shí)我們?cè)诶蔑嬍掣纳频耐瑫r(shí)，要多注意鍛煉，像是慢走就是不錯(cuò)的選擇。
2、練習(xí)瑜伽操：患有痛經(jīng)的女性可以在平時(shí)多做一下瑜伽，如果是初學(xué)者先從簡(jiǎn)單的坐起，做瑜伽能夠改善我們痛經(jīng)的情況，對(duì)身體也比較有好處。你能夠試試不一樣的姿勢(shì)，找一個(gè)適合自己的。
二、少吃油膩的東西
女性會(huì)出現(xiàn)生理痛主要是因?yàn)榕院蔂柮伞按菩约に亍狈置谶^(guò)多導(dǎo)致的。而引起雌性激素增加的主要原因就是動(dòng)物油脂導(dǎo)致的，所以女性朋友在平時(shí)的飲食方面應(yīng)該多注意控制。
平時(shí)吃的油性食物越多，生理期時(shí)的疼痛就會(huì)加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
三、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。
四、注意保暖
就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發(fā)熱物，簡(jiǎn)單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內(nèi)。但是此法，實(shí)話實(shí)說(shuō)，只是治標(biāo)不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時(shí)的痛經(jīng)可采取此法。不過(guò)這也是我們大多數(shù)人包括男生在內(nèi)對(duì)怎么調(diào)理痛經(jīng)這個(gè)問(wèn)題的唯一解了，還是那句話，熱水是圣水!多喝。
五、好好泡個(gè)腳吧
“生理期想泡澡”，有這樣想法的人可能會(huì)很多吧。事實(shí)上，泡澡是讓身體變暖省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會(huì)減輕很多。
六、熱敷調(diào)理方法
1、保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
七、藥物調(diào)理方法
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
痛經(jīng)吃什么
編者按：每月一次的大姨媽總會(huì)讓女性朋友們感到煩躁與無(wú)奈，那么這一特殊時(shí)期，女性朋友生活中要注意些什么?飲食方面什么要多吃什么不能吃要注意哪些呢?下面和小編一起關(guān)注一下吧!
那幾天女人該怎么做
月經(jīng)的來(lái)潮與停止，有點(diǎn)像月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性功能的一項(xiàng)生理性規(guī)律。每次月經(jīng)，自見(jiàn)血那天至出血停止日止，為經(jīng)期，正常時(shí)間為3～7天。一般情況下，女性來(lái)一次月經(jīng)，共約排出經(jīng)血30～50毫升。如此 看來(lái)，女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉30～50毫升血液這 一情況。女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食 。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品、 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用， 又對(duì)經(jīng)水三行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云：經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿 ，所由作奐。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨 子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、 鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在 此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、 桃花、熟地、黃精等。
女性經(jīng)期要注意哪些方面
經(jīng)期的女性身體都很容易受飲食的改變而變化。女性在生理期因其特殊的體質(zhì)不宜飲用涼性或寒性的飲料及食物。
第一：月經(jīng)前一周飲食規(guī)劃
宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)：可以多吃豆類、魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
第二：葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
第三：忌生冷，宜溫?zé)?/p>
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
第四：忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
女性經(jīng)期生活的四大禁忌
一忌經(jīng)期捶腰
婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會(huì)使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無(wú)需治療。然而，此時(shí)如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會(huì)加劇腰背酸痛。因?yàn)榇反蜓澈?，?huì)使盆腔充血加重和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。
二忌香水過(guò)量使用
女人愛(ài)香水，但香氣過(guò)濃也會(huì)致病。香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過(guò)天然花香分泌的濃度，而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反應(yīng)很可能會(huì)對(duì)人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過(guò)濃的香氣后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應(yīng)癥狀。
三忌多食植物油
人們都知道多吃動(dòng)物脂肪對(duì)身體健康有害。實(shí)際上，多吃植物油對(duì)身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物油比動(dòng)物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因?yàn)橹参镉椭械牟伙柡椭舅峥梢源龠M(jìn)乳腺癌的發(fā)生，過(guò)多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過(guò)多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過(guò)多攝入植物油還可能會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌。
四忌常穿尖頭鞋
外表看起來(lái)性感、漂亮、時(shí)尚的尖頭鞋，不僅會(huì)讓你的纖纖玉足長(zhǎng)出雞眼，還可能把你送上手術(shù)臺(tái)做矯正手術(shù)!由于尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺(jué)作用，因此不少愛(ài)美的都市女性趨之若鶩。但骨科醫(yī)生指出，長(zhǎng)期穿著尖頭鞋可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)出雞眼，甚至于足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計(jì)上存在傷腳的缺陷，長(zhǎng)期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又有可能導(dǎo)致足部橫弓、中弓的塌陷，甚至導(dǎo)致腳趾變形、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性，更容易中招。
女性經(jīng)期10大行為要小心
1、飲濃茶
經(jīng)期要注意補(bǔ)充水分，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。特別不適宜飲用綠茶，因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與進(jìn)食的食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。這樣就引發(fā)痛經(jīng)等問(wèn)題。
2、情緒激動(dòng)
月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持心態(tài)的平和，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，要保持穩(wěn)定的情緒。月經(jīng)期間情緒激動(dòng)、抑郁憤怒可能會(huì)使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
3、缺乏營(yíng)養(yǎng)
月經(jīng)期間會(huì)損失一定量的血液，所以機(jī)體的消耗比平時(shí)要多，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能量，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等?？梢远喑砸稽c(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬(wàn)不要暴飲暴食，也不要吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)的東西。因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等;而如果吃太多寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
4、勞累過(guò)度
女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)消耗很多體能，這個(gè)時(shí)候更要注意合理安排作息時(shí)間，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結(jié)合最好!因?yàn)榻?jīng)期過(guò)度的勞累會(huì)使子宮過(guò)度負(fù)荷，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多，甚至引起下次月經(jīng)的推遲。覅可能引起子宮積血等癥狀。
9、穿緊身褲
月經(jīng)期間不宜穿襠小、臀圍小的緊身褲，那樣會(huì)壓抑毛細(xì)血管，影響血液循環(huán)，并且還會(huì)增加外陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。月經(jīng)期間應(yīng)該穿寬松透氣的褲子。
10、高聲哼唱
月經(jīng)期間心情不好，所以通過(guò)放聲高歌來(lái)調(diào)節(jié)?NO!這種放松方式可大有不妥!因?yàn)榻?jīng)期女性的呼吸道黏膜處于充血狀態(tài)，當(dāng)然聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞，很容易引起喉嚨不適。
結(jié)語(yǔ)：看了以上幾篇文章，你注意到自己以往的盲區(qū)在哪里了嗎?特殊時(shí)期，女人要懂得好好照顧自己!
5、受寒涼
很多女孩子愛(ài)美，月經(jīng)期間也愛(ài)穿裙子，而且不注意好好保暖，其實(shí)女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間要避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調(diào)口，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
6、經(jīng)期不禁欲
愛(ài)自己、愛(ài)伴侶，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)知道女性在月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會(huì)使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
7、X光檢查
經(jīng)期前不要做X光照射，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候處于排卵期，x射線的照射可能會(huì)使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，那樣就會(huì)引起胚胎發(fā)育不良，甚至造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
8、坐浴
月經(jīng)期間應(yīng)該用淋浴而非坐浴。因?yàn)樵谠陆?jīng)期，頸口稍開(kāi)放，陰道酸度就會(huì)因經(jīng)血下流而降低，那樣細(xì)菌就易滋生繁殖并侵入子宮腔，這時(shí)子宮內(nèi)膜剝脫面適宜細(xì)菌生長(zhǎng)。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機(jī)會(huì)，應(yīng)該避免。
月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到 80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘每個(gè)月大姨媽造訪前都有這么幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，叫人怎么能不煩惱？
營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素 的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。
問(wèn)題一：喜怒無(wú)常
每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。
缺乏元素：維生素 B6研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素 B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
問(wèn)題二：胸部不適
一到臨近經(jīng)期，有些女人就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。
缺乏元素：維生素 E攝入維生素 E的女性，胸部不適會(huì)降低 11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素 E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
問(wèn)題三：腹痛
有些女人在經(jīng)前的一個(gè)星期就會(huì)感覺(jué)到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當(dāng)臨近經(jīng)期的 2～3天，這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸 腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解 40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
推薦食物：深海魚(yú)類，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)
問(wèn)題四：失眠，睡眠質(zhì)量不高
缺乏元素：色氨酸因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，大約有 60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
問(wèn)題五：痘痘
因?yàn)樵谀谴笠虌尩皆L之前，討厭的痘痘總是準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項(xiàng)研究表明，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧！
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
問(wèn)題六：嗜吃甜食
缺乏元素：鈣經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺(jué)會(huì)降低 48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。通過(guò)補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。
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