女性春季補(bǔ)血 別相信這6大傳言
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春季是女性補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)，春季補(bǔ)血可以調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢，但有的朋友由于聽(tīng)信一些傳言，或者迷信古時(shí)一些錯(cuò)誤的說(shuō)法，結(jié)果不但沒(méi)達(dá)到補(bǔ)血的效果，反而損害了自己的身體健康。下面我們來(lái)看看常見(jiàn)的傳言有哪些？
傳言1：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵？
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
傳言2： 咖啡與茶多喝無(wú)妨？
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
傳言3：多吃肉對(duì)身體不好？
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
傳言4：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑？
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
傳言5：紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療？
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
傳言6：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益？
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
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春季是女性補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)，春季補(bǔ)血可以調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢，但有的朋友由于聽(tīng)信一些傳言，或者迷信古時(shí)一些錯(cuò)誤的說(shuō)法，結(jié)果不但沒(méi)達(dá)到補(bǔ)血的效果，反而損害了自己的身體健康。下面我們來(lái)看看常見(jiàn)的傳言有哪些-？
傳言1：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
傳言2： 咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
傳言3：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
傳言4：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
傳言5：紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
傳言6： 補(bǔ)血保健品能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
說(shuō)到經(jīng)期，實(shí)在讓人有一股嘆氣的沖動(dòng)，原因就在于月經(jīng)給我們帶來(lái)了太多的問(wèn)題和煩惱。明明是女性的一種天生生理現(xiàn)象，但是經(jīng)常由于后天的失調(diào)，我們飽受疼痛或者其他摧殘。有些錯(cuò)誤的觀念正誤導(dǎo)我們的生活。
傳言一：生理期從來(lái)都不固定，就屬于不正常 專家批改：平均每28天的親戚到訪一次是女人最理想的生理周期，不過(guò)，22～35天來(lái)一次也算正常。當(dāng)女人過(guò)了35歲以后，荷爾蒙開(kāi)始變得敏感，生理周期不再一成不變。當(dāng)然，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律，你就沒(méi)必要過(guò)于擔(dān)心。
傳言二：巧克力能治療痛經(jīng) 專家批改：巧克力能治痛經(jīng)的說(shuō)法在女性當(dāng)中流傳甚廣，但婦科專家的意見(jiàn)是：這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無(wú)法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會(huì)自然消失 專家批改：關(guān)于痛經(jīng)在結(jié)婚后就會(huì)好轉(zhuǎn)的傳言一直盛行，但事實(shí)上，結(jié)婚就能徹底治愈痛經(jīng)的女性寥寥無(wú)幾。更為準(zhǔn)確的說(shuō)法是，懷孕生孩子確實(shí)能為多數(shù)女性的痛經(jīng)畫(huà)上終止符。懷孕會(huì)讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
傳言四：生理期，要對(duì)性愛(ài)說(shuō)NO 專家批改：多數(shù)的婦科醫(yī)生不建議生理期進(jìn)行性生活，不過(guò)也有越來(lái)越多的性學(xué)家對(duì)此提出反駁。理由是通過(guò)性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會(huì)對(duì)身體造成什么危害，何況還有避孕套在起保護(hù)作用呢。生理期做愛(ài)還能緩解女性生理期不適，做好精心準(zhǔn)備，偶爾嘗試一下生理期性愛(ài)也是個(gè)不錯(cuò)的主意。
傳言五：生理期三天就完事，影響當(dāng)媽媽 專家批改：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒(méi)什么可擔(dān)心的。一般來(lái)說(shuō)，只要在3-7天內(nèi)，都屬正常狀況。此外，只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少，并不會(huì)影響女性的懷孕幾率。
傳言六：你的經(jīng)期感受與母親相似 專家批改：如果母親的月經(jīng)來(lái)得較早，女兒的月經(jīng)的確也會(huì)來(lái)得較早。不過(guò)，除了遺傳傾向外，營(yíng)養(yǎng)狀況、身心健康、地域及光線照射也會(huì)影響初潮發(fā)生的時(shí)間，但痛經(jīng)的遺傳傾向并不是很明顯。傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表著婦科病 專家批改：經(jīng)血的顏色并非一成不變的，當(dāng)你久坐時(shí)，經(jīng)血不能及時(shí)流出，長(zhǎng)時(shí)間蓄積就會(huì)變色。經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經(jīng)血被阻塞在同一個(gè)區(qū)域而沒(méi)有及時(shí)排出，囤積超過(guò)5分鐘就會(huì)形成血塊，只有血塊大小超過(guò)1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不爽 專家批改：從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)者中虛寒型體質(zhì)比較多見(jiàn)，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對(duì)緩解痛經(jīng)確實(shí)能起到一定的作用。不過(guò)，痛經(jīng)者除了寒凝外，還分為氣滯、血淤、濕熱等多種類型，它們都有各自對(duì)癥的調(diào)理方法，尤其是子宮偏熱、有充血性痛經(jīng)的人，熱敷不僅不能解決問(wèn)題，甚至有可能讓痛經(jīng)變本加厲。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好，不用看醫(yī)生 專家批改：多數(shù)女人都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，這并不能說(shuō)明身體不健康，有時(shí)連醫(yī)生對(duì)它都是束手無(wú)策。但如果痛經(jīng)比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經(jīng)超出你可以忍受的范圍，并且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫(yī)院作檢查，因?yàn)槟愫苡锌赡芑忌狭俗訉m內(nèi)膜異位癥。
傳言十：生理期，宜靜養(yǎng)不宜運(yùn)動(dòng) 專家批改：劇烈運(yùn)動(dòng)確實(shí)有可能會(huì)加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動(dòng)作，或者適量的家務(wù)勞動(dòng)，可促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。
癌癥對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是聞風(fēng)色變，一般都是聽(tīng)到男性患癌的幾率是比較高的，但是其實(shí)女性患癌比男性更危險(xiǎn)，因?yàn)榕员饶行愿用舾?，所以一旦出現(xiàn)人任何的癥狀，就要及時(shí)的去醫(yī)院檢查身體。日常生活中女性最易忽視那些癌癥信號(hào)的?這些信號(hào)是什么呢?讓小編替你到來(lái)吧!
最近美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站登載的文章中，費(fèi)城福克斯切斯癌癥中心臨床遺傳學(xué)科主任、腫瘤學(xué)家瑪麗達(dá)利提醒女性，生活中一旦有如下的這幾張現(xiàn)象，就一定要小心，這些可能是癌癥信號(hào)。
1.原因不明的消瘦
如果之前沒(méi)有節(jié)食或者大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的莫名奇妙的消瘦的話，沒(méi)有節(jié)食或加大運(yùn)動(dòng)量，如果體重1個(gè)月內(nèi)減輕超過(guò)4.5公斤，就該看醫(yī)生。甲亢是女性常見(jiàn)病，會(huì)使體重下降，但要留意消瘦也可能是癌癥所致。
2.腹脹
女性腹脹很常見(jiàn)，許多人不以為然，但它有可能是卵巢癌的癥狀。此外還有下腹或骨盆疼痛、吃點(diǎn)東西就飽及尿頻、尿急等問(wèn)題。如果腹脹每天發(fā)生，持續(xù)幾個(gè)星期不緩解，就該去醫(yī)院檢查。
3.乳房變化
一旦乳房出現(xiàn)變紅的現(xiàn)象，那就可能是隱藏一種信號(hào)，這就是一種罕見(jiàn)卻發(fā)展迅速的乳腺癌炎性乳腺癌。根據(jù)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)家漢娜林登指出，一旦乳房上出現(xiàn)一些皮疹并且是在幾個(gè)星期之內(nèi)都不會(huì)消失的話，那就要注意了，就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)。尤其是乳頭出現(xiàn)內(nèi)陷、溢液那就一定要去醫(yī)院檢查了。
4.非經(jīng)期出血或其他異常出血
如果月經(jīng)原本非常規(guī)律，出現(xiàn)了非經(jīng)期出血，一定要去檢查。絕經(jīng)后陰道出血更需要重視，因?yàn)榭赡苁亲訉m內(nèi)膜癌的癥狀。
5.疼痛
隨著年齡的增加，女性常會(huì)抱怨身體這疼那疼，有的很具體，有的則難以形容。那些持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且難以名狀的疼痛更需要警惕。
6.消化不良
許多懷過(guò)孕的女性還記得當(dāng)她們體重增加時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的癥狀，所以容易忽視此問(wèn)題。持續(xù)的消化不良可能是食道、咽喉或胃癌的征兆，因此不能掉以輕心。
預(yù)防癌癥吃什么
不只是有上面的這些癥狀，有其他的一些癥狀，例如皮膚變化，吞咽困難，大小便、痰中帶血，口腔白斑，淋巴結(jié)腫大，發(fā)燒，極度乏力，持續(xù)咳嗽等，這些也有可能是癌癥最早期的信號(hào)，一旦這些癥狀是持續(xù)好幾個(gè)星期不消失的，或者長(zhǎng)達(dá)幾周的時(shí)間的，那就要去醫(yī)院就診了。
飲食清淡,營(yíng)養(yǎng)均衡,放松心情,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),不吸煙、不酗酒、不熬夜,注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,可以減少大多數(shù)腫瘤的發(fā)生。
多吃新鮮黃綠色蔬菜與水果(每人每日300~500克),低鹽(每人每日5~10克),不吃或少吃腌制、發(fā)霉、膨化食品,健康飲食是人人可以做到的防癌措施。脂肪攝入過(guò)多,易導(dǎo)致乳腺癌、大腸癌。
預(yù)防肺癌:請(qǐng)立即戒煙,被動(dòng)吸煙危害更大;減少空氣污染,預(yù)防肺癌發(fā)生;45歲以上成年男子,每年要拍胸片一次,特別是吸煙者,咳嗽時(shí)痰中帶血應(yīng)及早就醫(yī)。
許多研究結(jié)果一致指出,最健康的飲食結(jié)構(gòu)組合是:水果、蔬菜、堅(jiān)果、全谷類、魚(yú)、低脂乳制品和少量瘦肉。想減少癌癥風(fēng)險(xiǎn),這些原則同樣適用。
癌癥預(yù)防
國(guó)際抗癌聯(lián)盟認(rèn)為，1/3的癌癥是可以預(yù)防的，1/3的癌癥如能早期診斷是可以治愈的，1/3的癌癥可以減輕痛苦，延長(zhǎng)生命。據(jù)此提出了惡性腫瘤的三級(jí)預(yù)防概念：
一級(jí)預(yù)防是消除或減少可能致癌的因素，防止癌癥的發(fā)生。約80%的癌癥與環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)，改善生活習(xí)慣，如戒煙，注意環(huán)境保護(hù)較為重要。近年來(lái)的免疫預(yù)防和化學(xué)預(yù)防均屬于一級(jí)預(yù)防，如乙型肝炎疫苗的大規(guī)模接種，選擇性環(huán)氧化酶2(COX-2)抑制劑對(duì)結(jié)直腸腺瘤進(jìn)行化學(xué)預(yù)防等。
二級(jí)預(yù)防是指癌癥一旦發(fā)生，如何在早期階段發(fā)現(xiàn)并予以及時(shí)治療。對(duì)高發(fā)區(qū)和高危人群定期檢查，一方面從中發(fā)現(xiàn)癌前病變并及時(shí)治療，另一方面盡可能發(fā)現(xiàn)較早期的惡性腫瘤進(jìn)行治療，可獲得較好的治療效果。
三級(jí)預(yù)防是治療后的康復(fù)，提高生存質(zhì)量，減輕痛苦，延長(zhǎng)生命。包括各種姑息治療和對(duì)癥治療。對(duì)癌痛的治療，世界衛(wèi)生組織提出三級(jí)止痛方案，基本原則為由非嗎啡類藥物過(guò)渡到嗎啡類藥物;由小劑量開(kāi)始，根據(jù)止痛效果逐步增加劑量;以口服為主，無(wú)效時(shí)直腸給藥，最后注射給藥;定期給藥。
總結(jié)：癌癥不可怕，可怕的是你如何的對(duì)待它，通過(guò)上面的講解大家是否對(duì)于癌癥早期的這些癥狀有了了解了呢，尤其是女性朋友，生活中這些容易忽視的細(xì)節(jié)，你們都注意了嗎?一旦有任何情況的出現(xiàn)，就要去醫(yī)院就診，平時(shí)也要注意一些飲食，通過(guò)健康的飲食預(yù)防。
女性春季應(yīng)該如何滋補(bǔ)的呢，春季女性很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是貧血等情況的發(fā)生，那么春季如何去補(bǔ)氣血的呢，下面的這些滋補(bǔ)的湯品是不錯(cuò)的選擇呢，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有提高人體免疫力的作用哦，大家平時(shí)可以試試。
1、鴨肝首烏湯
材料：取鴨肝120克，首烏、西紅柿各30克，水發(fā)木耳8枚，胡蘿卜30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精l克，精鹽2克。
做法：先將首烏加水煎取藥汁，西紅柿、胡蘿卜洗凈切片，鴨肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加人鮮湯、藥汁、胡蘿卜、木耳，燒開(kāi)后待胡蘿卜熟，下鴨肝、西紅柿片、精鹽、味精、熟雞油，鴨肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。
功效：具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
2、蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。這樣的食療方法不僅可以有安神的作用，還有健脾胃的效果，對(duì)于緩解失眠神經(jīng)衰弱有好處。
關(guān)于女性春季補(bǔ)氣血的一些食療方法，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，如果你也喜歡吃這樣的食物的話不會(huì)做也沒(méi)有關(guān)系哦，只要按照上面小編的步驟就可以了，滋陰補(bǔ)陽(yáng)促進(jìn)食欲美容養(yǎng)顏。對(duì)于女性滋補(bǔ)氣血養(yǎng)生美容有一定的好處，趕緊試試吧。
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
3.桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦、兒童不適合。
4.黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
女子本是用血?dú)怵B(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為紅顏，可見(jiàn)血液對(duì)女性的好處。而現(xiàn)實(shí)中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因?yàn)槿绱耍钥偸亲⒅匮a(bǔ)血，電視上和現(xiàn)實(shí)中上也滿是鋪天蓋地的女性補(bǔ)血廣告，超市里的補(bǔ)血產(chǎn)品琳瑯滿目，甚至是自己做的補(bǔ)血藥膳，幾乎所有的女性都在為補(bǔ)血而奔忙。
事實(shí)上真的如此，即使平時(shí)沒(méi)有時(shí)間花費(fèi)大量的時(shí)間去吃藥膳調(diào)理血液系統(tǒng)的女性，幾乎都會(huì)做在自己的包包里或者的辦公桌上擺上幾款補(bǔ)血產(chǎn)品，例如紅棗、各種各樣的補(bǔ)血口服液等等。雖然說(shuō)補(bǔ)血是女性美容養(yǎng)顏的頭等大事，但是，我們經(jīng)常會(huì)陷入一些非常普遍的誤區(qū)哦，并且這些錯(cuò)誤是很多人都在重復(fù)的。所以，為了廣大女性朋友的補(bǔ)血效果能夠更好，愛(ài)美網(wǎng)的小編就告訴大家我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的三大補(bǔ)血誤區(qū)。
1、只吃紅棗可以補(bǔ)血效果甚微
紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用飲用紅姿嬌紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。
長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
2、專家強(qiáng)調(diào)補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
3、紅糖無(wú)補(bǔ)血功效果
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒，產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補(bǔ)水最好選擇白開(kāi)水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。
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