女人身體要健康 內(nèi)分泌調(diào)理很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女人身體要健康 內(nèi)分泌調(diào)理很重要”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
女人，天生需要一種安全感，無(wú)論是來(lái)自別人的保護(hù)，還是來(lái)自于自己的愛(ài)護(hù)，如今很多女性不得不面臨這樣的問(wèn)題：好好的皮膚突然出現(xiàn)了黃褐斑，肥胖總在不經(jīng)意間造訪，身體的某些敏感部位會(huì)出現(xiàn)腫塊等不適，其實(shí)這都是人體生理機(jī)能的調(diào)控者內(nèi)分泌在作怪。
第一招：女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué)。更可怕的一點(diǎn)是，女人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
1、白領(lǐng)女性喜好節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血；
2、白領(lǐng)女性天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)開(kāi)車(chē)來(lái)接，買(mǎi)一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長(zhǎng)炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻；
3、白領(lǐng)女性愛(ài)美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用沒(méi)有。束得太緊了，生殖系統(tǒng)就沒(méi)有血供應(yīng)，就會(huì)更冷，冷就會(huì)長(zhǎng)更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起。
美人計(jì)：要做健康的美女，多吃紅肉，生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬不要在月經(jīng)期間吃；隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)猓跓崴锱萆先昼?，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。
第二招：女人要激素
說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本結(jié)束了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，比如黃褐斑。
當(dāng)然激素太多了也不好，有時(shí)激素過(guò)多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚，曾經(jīng)一個(gè)女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來(lái)得知是得了重病用激素治療，后果是造成乳腺和子宮的增生。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿最有效的就是喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素。
據(jù)說(shuō)日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果。 這里補(bǔ)充一句，周期也不是越長(zhǎng)越好。如果因?yàn)樯称鞴儆胁∽兓虮容^虛弱，月經(jīng)周期太長(zhǎng)，時(shí)間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會(huì)早衰的。40歲之后可補(bǔ)充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，補(bǔ)多了皮膚好，但子宮會(huì)長(zhǎng)東西。蜂王漿到40歲以后可以開(kāi)始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來(lái)做水分面膜，豆渣可以用來(lái)按摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。
美人計(jì)：提醒美女們最重要的一點(diǎn)是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛(wèi)生或頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調(diào)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)的方法更安全。不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物，為了加強(qiáng)受孕的機(jī)會(huì)（有些女性想要雙胞胎），西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以后排卵機(jī)能為代價(jià)的。你想，一個(gè)器官這個(gè)月辛苦太多，下個(gè)月是不是要休息呢?？墒悄闱笞有那胁荒茏屗菹?，不停使用藥物，因?yàn)榫退闶桥帕硕嗝堵炎樱膊荒鼙ＷC一次成功的，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子，女人一生才400枚，有多少個(gè)月可以浪費(fèi)啊。一旦使用太多，卵巢機(jī)能就會(huì)嚴(yán)重抑制甚至早衰，中醫(yī)常說(shuō)暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。
第三招：女人要涵養(yǎng)自己的水源
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過(guò)按中醫(yī)說(shuō)法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。女人長(zhǎng)豆豆不是陽(yáng)氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽(yáng)，表現(xiàn)出來(lái)的就是火氣。
比如，五味過(guò)甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來(lái)調(diào)和，這就是火氣。偏偏有些女性口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來(lái)一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚(yú)痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實(shí)只是食物并不要緊，關(guān)鍵是調(diào)料，尤其是香料。中國(guó)的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會(huì)再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數(shù)不清了 這些味道極其濃重的食物會(huì)損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。
還有零食！那些經(jīng)過(guò)油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過(guò)東西的人都知道，油炸就是脫水的過(guò)程嘛?？诟须m然好，但是脫了水的食物進(jìn)入我們的身體，就會(huì)立刻吸收體內(nèi)的水分，所以吃多了你感到口干。其實(shí)它吸收的不是水，而是身體里的津液。還有心情，如果不寧?kù)o平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這可要?jiǎng)佑蒙眢w的中氣去中和它。
美人計(jì)：提醒美女們多多攝取帶有粘液（膠質(zhì)）的東西，比如豬蹄（燉就好）、魚(yú)凍（魚(yú)鱗凍）、花膠（就是魚(yú)的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚(yú)翅。口味清淡的湯更好，因?yàn)樗芰粼谏眢w里更長(zhǎng)時(shí)間，而不會(huì)被當(dāng)成水過(guò)快地排出體外。女人是滋補(bǔ)出來(lái)的，這可一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)啊。還有，在空調(diào)房里要多喝水或用加濕器。 身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內(nèi)的人會(huì)顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標(biāo)之策。體內(nèi)水份滯留是腎和淋巴的問(wèn)題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)不良后果。 解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時(shí)加點(diǎn)潤(rùn)膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快。
還有一個(gè)食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會(huì)，冷卻后會(huì)凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個(gè)真是超級(jí)清理腎臟廢物，還是排除多余水份的好方法。你的小臉會(huì)變得很結(jié)實(shí)，小腰也是喔。
第四招：女人要保持向上的力量
記得有個(gè)叫蕭芳芳的女明星說(shuō)，女人啊，一過(guò)了40，除了年齡往上長(zhǎng)，什么東西都在往下掉，恐怖喔，我們的皮膚、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時(shí)刻在重力作用下，DOWNDOWN，就比如樹(shù)，一到春天它的枝葉就騰騰騰向上竄，有一篇寫(xiě)植物的書(shū)說(shuō)，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端。人的身體內(nèi)部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。
其實(shí)早于皮膚和咪咪，最早下垂的是我們的內(nèi)臟，因?yàn)閮?nèi)臟是沒(méi)有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān)，可是中年男人也會(huì)長(zhǎng)啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本來(lái)應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來(lái)，肚子就變得特別大，應(yīng)該很寬闊的胸卻是平平的。如果沒(méi)有肋骨的支持，只怕有些人連心肺都會(huì)下垂吧。女人也有這種情形，按說(shuō)，只有脂肪的腹部應(yīng)該是軟軟的，但很多人發(fā)胖的小腹部卻是硬梆梆的，那也是因?yàn)閮?nèi)臟向下，腸子受到擠壓的原因。白領(lǐng)女性不能只重視面上功夫，使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài)，臉上和身上的其它部分也會(huì)很挺拔。
美人計(jì)：提醒美女們經(jīng)常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，這里推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常簡(jiǎn)單，就是在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣的時(shí)候小腹?jié)q滿，呼氣的時(shí)候小腹向內(nèi)收。你可以在睡前或是等車(chē)的時(shí)候呼吸幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。因?yàn)橛檬质且环N外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。還有一個(gè)簡(jiǎn)易加強(qiáng)版：就是在空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力地向內(nèi)癟小腹，同時(shí)把氣息向上提；堅(jiān)持一小會(huì)，肛門(mén)向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣，小腹恢復(fù)正常就好了，這個(gè)動(dòng)作很累人的，一開(kāi)始做三次就好了，后來(lái)可以加到五次。經(jīng)常做，小腹能向里收的程度會(huì)越來(lái)越多，內(nèi)臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會(huì)排出體外，腰會(huì)變細(xì)，消化功能也會(huì)變得很好。站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。
第五招：女人要吃完整的原味的食物
一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開(kāi)來(lái)就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬?，加起?lái)吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來(lái)泡茶喝。桔子吃多了會(huì)上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒(méi)有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上有益的東西就很少了。
有時(shí)候有些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢(qián)去買(mǎi)小麥胚芽油來(lái)吃是一個(gè)效果。再說(shuō)吃魚(yú)把魚(yú)鱗扔掉，其實(shí)魚(yú)鱗里含大量膠原蛋白，魚(yú)鱗和魚(yú)骨頭熬的魚(yú)鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢(qián)去買(mǎi)葡萄籽精華素來(lái)美容。其實(shí)市面上買(mǎi)得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤(rùn)腸通便，治療過(guò)敏體質(zhì)。
美人計(jì)：建議大家多吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚(yú)小蝦，它們的能量是最完整的。 另外需要注意按時(shí)進(jìn)補(bǔ)，夏天雖熱，但陽(yáng)氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽(yáng)氣內(nèi)收，內(nèi)臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，吃肉，卻不是每個(gè)季節(jié)都吃一樣的肉，秋冬季節(jié)需要吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚(yú)肉和鴨肉。如果不分時(shí)節(jié)地亂吃，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學(xué)成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒(méi)味道，化學(xué)殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。
第六招：女人要滋陰
我們說(shuō)的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說(shuō)的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒(méi)什么病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過(guò)了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
美人計(jì)：滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來(lái)喝。 還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚(yú)、蓮子、椰子和椰汁。
燕窩，非常滋補(bǔ)。滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來(lái)保護(hù)小燕。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻?，到?jīng)]有唾液了，就會(huì)吐血，也就是人覺(jué)得最滋補(bǔ)的血燕。 雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì)有什么問(wèn)題。
話說(shuō)回來(lái)，要是我們已經(jīng)上火，再去滋補(bǔ)，不如從一開(kāi)始就不上火，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào)，是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣，補(bǔ)充了中氣才是最好的。
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絕大多數(shù)的女性都有過(guò)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，像臉上長(zhǎng)斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等。事實(shí)上，還有很多癥狀可以告訴你，你的內(nèi)分泌是否失調(diào)了。
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀通常有月經(jīng)不調(diào)、不孕、肥胖、斑點(diǎn)、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白發(fā)早衰等，而引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因又有生理因素，營(yíng)養(yǎng)因素，環(huán)境因素，情緒因素等，其中營(yíng)養(yǎng)因素又是最為關(guān)鍵的，人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問(wèn)題就會(huì)一一出現(xiàn)。
針對(duì)女性朋友的需要，對(duì)于如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的辦法，給大家推薦以下幾條對(duì)策：
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、精神調(diào)理
保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
4、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。
5、性生活調(diào)理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好?
內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì)引致氣血淤滯。很多女性常見(jiàn)病，其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。
根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對(duì)功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療，而對(duì)于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補(bǔ)血益氣，補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善。
1、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
2、清斑食療湯
絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。
3、桃花白芷酒
在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開(kāi)放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開(kāi)封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對(duì)擦，待手心發(fā)熱后，來(lái)回擦面部。
4、香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
5、五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。
6、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。
7、核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
8、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。
9、復(fù)方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來(lái))，兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。此方無(wú)副作用。
女性的內(nèi)分泌是非常重要的，內(nèi)分泌影響了身體的機(jī)能，控制著身體里面的激素的釋放，如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，那么身體就有著很大的影響，那么女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)理呢，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下，大家一起來(lái)看看吧。
多吃豆制品
經(jīng)常吃豆制品是可以改善內(nèi)分泌的，可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，豆制品里面有豐富的植物雌激素，是可以很好的預(yù)防乳腺癌的，特別是黃豆，可以改善內(nèi)分泌的。臨床的醫(yī)生表明，體內(nèi)的雌激素如果太低的話，吃點(diǎn)豆制品或者是黃豆就可以增加，在雌激素太高的時(shí)候，豆制品也可以讓它減少。
不要熬夜
睡眠不好也是影響內(nèi)分泌失調(diào)的最重要的原因，所以女性朋友平時(shí)一定要有充足的睡眠，經(jīng)常熬夜的女性是會(huì)老的比較快的，健康也會(huì)受到影響，想要提高自己的睡眠質(zhì)量，可以在睡前的兩個(gè)小時(shí)做一些鍛煉，這樣睡眠會(huì)比較好。
常吃紅棗。
紅棗可以幫助補(bǔ)血益氣，對(duì)女性朋友身體健康非常有好處，同時(shí)還可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，紅棗是“百果之王”，是天生的補(bǔ)血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說(shuō)法。女人跟紅棗天生應(yīng)該是閨蜜，終生都不應(yīng)該脫離。日?？梢詡湟恍┘t棗當(dāng)零食來(lái)吃，還可以熬制傳統(tǒng)流傳下來(lái)的八寶養(yǎng)元粥來(lái)喝——紅棗數(shù)顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬制成五谷粥，這八味食材都是女人最好的朋友，久服可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、調(diào)理內(nèi)分泌。
上面給大家介紹的就是女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法介紹，女性的內(nèi)分泌是非常重要的，會(huì)影響到女性的身體健康，希望女性朋友可以重視起來(lái)，平時(shí)要積極的調(diào)理自己的身體，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。
內(nèi)分泌失調(diào)，是女性常見(jiàn)的疾病之一，當(dāng)女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，皮膚容易變差，臉上或會(huì)頻繁冒出痘痘，脾氣也容易暴躁，還可能引發(fā)其他疾病。所以，如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，需要及時(shí)調(diào)理。下面，就來(lái)判斷一下你是否患上內(nèi)分泌失調(diào)了嗎?
內(nèi)分泌失調(diào)癥狀一：脾氣變得急躁
更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，還會(huì)出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等狀況，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降造成的。
內(nèi)分泌失調(diào)癥狀二：引起婦科疾病
不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是因?yàn)閶D科疾病。
內(nèi)分泌失調(diào)癥狀三：導(dǎo)致肌膚惡化
很多女性的亮麗臉上會(huì)突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，即使抹很多化妝品也沒(méi)用。其實(shí)，這不僅僅是皮膚問(wèn)題，這些色斑是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激導(dǎo)致的。
內(nèi)分泌失調(diào)癥狀四：肥胖
很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨：喝涼水都長(zhǎng)肉。有內(nèi)分泌科醫(yī)生表示，這可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)影響內(nèi)分泌。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以試試下面的方法
1、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)對(duì)廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度造成影響。正確的按摩手法，對(duì)維持血液循環(huán)的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，使肌肉的代謝更加旺盛，為提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。
2、 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì)造成新陳代謝失調(diào)。如果經(jīng)常熬夜或作息不正常，會(huì)老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因此，能不熬夜就盡量別熬夜。如果想要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。另外，在睡前泡個(gè)熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯(cuò)的。
3、 三個(gè)3法則
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)對(duì)健康有幫助。這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
內(nèi)分泌失調(diào)是一種非常常見(jiàn)的癥狀了，尤其是我們女性朋友們，在生活中出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況以后，還會(huì)引發(fā)許多的病癥，尤其是臉上長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象更是極為常見(jiàn)的，但是很多的女性朋友們對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌的方法不是非常的了解，下面我們來(lái)看看女性調(diào)理內(nèi)分泌的方法。
其實(shí)女性朋友們?cè)谏钪姓{(diào)理內(nèi)分泌的方法是非常多的，我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的情況了，那么是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴巵?lái)調(diào)理的。根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇一些中藥，如小編上面所介紹的活選擇蜂王漿、月見(jiàn)草之類(lèi)的來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可達(dá)到預(yù)防的目的，如果覺(jué)得中藥太麻煩，可選擇一些膠囊，方便攜帶，以穩(wěn)定人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到排毒、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力并提供必要營(yíng)養(yǎng)，有效調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的目的。
精神方面:保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。因此，要想預(yù)防或是調(diào)理好內(nèi)分泌就應(yīng)該有很強(qiáng)的克制力，能夠克制自己的情緒，所以尤其是我們女性朋友們，想要更好的調(diào)理內(nèi)分泌，那么在生活中必須要控制好自己的情緒，不要給自己太大的壓力，精神愉悅也是可以起到不錯(cuò)的調(diào)理內(nèi)分泌的作用的。
上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了女性生活中調(diào)理內(nèi)分泌的好方法了，所以我們女性朋友們就是可以將這些調(diào)理內(nèi)分泌的好方法記住的，這樣在生活中如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的情況了，那么我們大家就是可以通過(guò)上面的這些方法來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌的。
女人經(jīng)常面臨一些生理以及護(hù)膚上的困擾，其實(shí)歸根結(jié)底都是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，而且因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)的因素也是很多的，那么內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理?哪些女人容易患上內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好?一起來(lái)看看相關(guān)情況吧!
內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理
不能因?yàn)橄矚g吃某一樣的食物，就一直只吃這一樣，這樣只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均，在平常的飲食上不能只吃葷菜或者只吃素菜，應(yīng)該食物品種多變化，搭配合理，多補(bǔ)充維生素，少吃油膩刺激食物，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、精神調(diào)理
人的心情和內(nèi)分泌失調(diào)也是有很大的關(guān)系的，經(jīng)常保持樂(lè)觀心理的人一般很難患上疾病，所以要時(shí)刻的保持自己的身心健康，在有壓力的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我放松，減輕心里壓力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不僅身體健康，而且容易獲得健康標(biāo)準(zhǔn)的身材，所以有時(shí)間的話，不妨多走走，運(yùn)動(dòng)一些，這樣可以全身的舒展，特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
4、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。
5、性生活調(diào)理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
哪些女人容易患上內(nèi)分泌失調(diào)
1、經(jīng)常吃快餐的女性
快餐食物大多高鹽高油，經(jīng)常食用容易發(fā)胖，肥胖也是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的誘因之一。
2、經(jīng)常加班熬夜的女性
長(zhǎng)期熬夜加班對(duì)人體整體的健康都有很大的傷害，免疫力下降、新陳代謝失調(diào)都是常見(jiàn)的現(xiàn)象，內(nèi)分泌狀況也會(huì)受到影響。
溺愛(ài)可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過(guò)度的滋養(yǎng)和防護(hù)就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點(diǎn)護(hù)膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來(lái)點(diǎn)兒小刺激。
這些事，你真的做過(guò)頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當(dāng)打底穿，因?yàn)槟闼募径家L(zhǎng)袖出街。
你的安全感除了來(lái)自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽(tīng)說(shuō)自來(lái)水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個(gè)能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來(lái)遮風(fēng)的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂?jī)纱巍?/p>
為全部護(hù)膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時(shí)10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護(hù)膚品，用高營(yíng)養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護(hù)膚溺愛(ài)黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實(shí)力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過(guò)度的環(huán)境隔離和肌膚護(hù)理反而讓自身保護(hù)力退化，就像兵器長(zhǎng)期沒(méi)有用武之地，只等著生銹了。
3、血液循環(huán)不暢的女性
如果體內(nèi)淋巴液或血液循環(huán)不暢，對(duì)體內(nèi)代謝產(chǎn)物、毒素的排出會(huì)有不小的影響，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)影響內(nèi)分泌狀態(tài)。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好
1、清斑食療湯
絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。
2、桃花白芷酒
在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開(kāi)放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開(kāi)封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對(duì)擦，待手心發(fā)熱后，來(lái)回擦面部。
3、核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
4、香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
5、五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。
6、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
總結(jié)：看完上文關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)的相關(guān)介紹之后，我們可以知道內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還是不容忽視的，內(nèi)分泌失調(diào)容易導(dǎo)致女人月經(jīng)不調(diào)、體毛多以及痘痘等問(wèn)題，所以在飲食上合理搭配，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅很重要!
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