男人“自搓”可以壯腰健腎
冬季養(yǎng)生腎。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男人“自搓”可以壯腰健腎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人都說幸福就在自己手中，要好好把握；其實(shí)健康也是在自己手中，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自搓，還能達(dá)到壯腰健腎等效果。
搓腰眼：壯腰健腎
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心：活血通絡(luò)
人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
搓面部：消除疲勞
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
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腎臟對于男人來說是非常重要的，你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人補(bǔ)腎的方法，來幫助男人們補(bǔ)腎，讓男人們都能夠腎氣十足，擁有強(qiáng)壯的身體!
怎么補(bǔ)腎
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。女人腎虛吃什么食物 春吃4食物補(bǔ)腎益氣
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
男人吃什么食物補(bǔ)腎
羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
泥鰍
泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動(dòng)，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
板栗
板栗素有千果之王的美稱，在國外被譽(yù)為人參果，藥王孫思邈稱之為腎果。它對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
食療方：每日吃栗子10顆，同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
補(bǔ)腎吃什么
蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜，制作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調(diào)味品適量;將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用;炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫腎助陽，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、陽痿遺精、便秘等患者食用。
食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克，蠶蛹80克，肉桂5克。先將肉桂洗凈，研成極細(xì)末。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下，與核桃仁同放入大碗內(nèi)，加水適量，調(diào)入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑?？裳a(bǔ)益肝腎、健腦益智、溫肺潤腸、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多、陽痿遺精、須發(fā)早白及肺結(jié)核等。
狗肉
在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補(bǔ)脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。常食狗肉，能溫經(jīng)通陽，散寒除濕，治療風(fēng)濕胃、老寒腿、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早泄有顯著效果;將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。
食療方：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
驢肉
驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙，與心理情緒有關(guān)者，可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理。
蝦子
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
結(jié)語：小編為男士們準(zhǔn)備的一些補(bǔ)腎的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你是需要補(bǔ)腎的男士，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食譜，大家也可以試試哦!
男人擁有健康的腎臟時(shí)候十分重要的，你知道男人們該如何補(bǔ)腎么?男人補(bǔ)腎的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們補(bǔ)腎的方法，讓男人們不再為腎虛而苦惱!
怎樣補(bǔ)腎 按摩2穴健腎強(qiáng)腰最好
腰眼
位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有 利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
按摩方法：
自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
關(guān)元穴
位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯 身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距 離，就是關(guān)元穴。
對于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔谩Ｇ叭擞挟?dāng)人身上下四旁之 中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病 癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
按摩方法：
自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)35分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
強(qiáng)腰健腎可以按摩這兩大養(yǎng)生穴位，每天只需幾分鐘，不需要花費(fèi)金錢，也不需要承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，休息的時(shí)候不妨多按摩一下吧。
吃什么補(bǔ)腎
四神煲豆腐鍋：
原料：芡實(shí)五錢、茯苓五錢、淮山五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。
做法：
1、芡實(shí)、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗凈。
2、豆腐洗凈，切塊成二公分大小，抹鹽晾干。
3、香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。
4、炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽后與馬鈴薯經(jīng)油炸撈起。
5、燉鍋內(nèi)放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調(diào)水后的芡實(shí)、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時(shí)。
豬肚三神湯鍋：
原料：蓮子一兩、芡實(shí)一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。
做法：
1、將益智仁煎湯去渣。
2、將蓮子、芡實(shí)、淮山泡入益智仁湯中兩小時(shí)，再裝入洗凈的豬小肚內(nèi)。
3、放入燉鍋中，文火燉熟后三小時(shí)。
補(bǔ)腎吃什么
枸杞淮山海參湯鍋：
原料：淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。
做法：
1、將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。
2、海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時(shí)。
羊腎粥
主料：粳米200克。羊腎100克。
烹調(diào)方法：將粳米淘洗干凈備用挖去白色筋膜和臊腺。將羊腎剖開。清洗于凈，放人禍內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。
功效：功效補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。
結(jié)語：小編為大家推薦的強(qiáng)腎健腰的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要補(bǔ)腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的的一些補(bǔ)腎的食譜，腎虛的男士朋友們可以試試哦!
“人過三十天過午”，按中醫(yī)理論，男性從三十歲左右，整個(gè)身體機(jī)能就開始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)，提高生命質(zhì)量。
強(qiáng)腎穴——腰眼
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
男科穴——關(guān)元
對于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！?，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。介紹幾種按摩方法：
1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
一個(gè)人的腰不好，很多情況下是腎臟出現(xiàn)了問題，我們積極地進(jìn)行調(diào)理，做一些補(bǔ)腎壯腰的運(yùn)動(dòng)是非常好的。那么日常生活中如何補(bǔ)腎壯腰呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!
男人常拍打這處補(bǔ)腎又壯腰
護(hù)腰補(bǔ)腎元，拍打腎俞穴
如果患有一些腰部疾病的人，日常生活中可以經(jīng)常拍打腎俞穴，能夠有效緩解相關(guān)的癥狀，有利健康。
感覺腰部疼痛時(shí)，可花兩三分鐘時(shí)間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，簡直是一舉多得。
兩大補(bǔ)腎要穴
我們?nèi)梭w中有非常多的穴位，經(jīng)常按摩穴位對我們的身體健康是非常有幫助的，經(jīng)常按摩氣海穴和關(guān)元穴就能起到補(bǔ)腎壯腰的作用。
將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關(guān)元穴。
每天用手掌以順時(shí)針方向按揉這兩大養(yǎng)生穴位30-50次。
如何護(hù)腰強(qiáng)腎
1、拱橋式
練習(xí)步驟
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)，用力將臀部抬高，讓我們的身體如拱橋狀。
隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，就可以將雙臂放于胸前，僅僅用雙腳和后頭部為支點(diǎn)來進(jìn)行鍛煉，每次可以鍛煉10到20次左右。
2、轉(zhuǎn)胯回旋
練習(xí)步驟
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10～20次。
注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分地前仰后合。
3、前屈后伸
練習(xí)步驟
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
通過以上分享的補(bǔ)腎壯腰穴位按摩法和相關(guān)的運(yùn)動(dòng)方法，希望對大家有所幫助。有哪個(gè)男人不想要讓自己身強(qiáng)力壯，所以在這樣的情況之下，就需要他們在平時(shí)的生活中更加注意到對身體的保養(yǎng)。但是你知道嗎?對于男性而言，只要在醒后經(jīng)常抓這個(gè)地方就會(huì)讓你精力充沛，并且身強(qiáng)力壯，比吃補(bǔ)藥還管用。
這時(shí)大家是不是比較的好奇，在睡醒之后，我們究竟應(yīng)該抓身體哪些部位，才能夠有以上所說的這些效果。小編告訴你們，在睡醒之后只要經(jīng)常抓一抓身體的一些穴位就能夠有這樣的功效。
一、腎俞穴
小編首先要給你們介紹的一個(gè)穴位就是腎俞穴，這個(gè)穴位對于男性而言有非常多的好處，對于男性而言有一個(gè)部位是一定要保養(yǎng)好的，這個(gè)部位就是腎。腎主精氣，因此在平時(shí)的生活中，如果腎部健康，那么人就會(huì)充滿精力，如若不然就會(huì)讓人萎靡不振。
因此在平時(shí)的生活中注意按摩腎俞穴就是你不錯(cuò)的選擇。那么我們可以怎么尋找這個(gè)穴位呢?
小編告訴你，這個(gè)穴位非常的好找，它位于我們的腰部，在尋找的時(shí)候，我們先在背部找到肚臍對應(yīng)的地方，然后這個(gè)部位的左右兩邊1.5寸的地方就是我們需要尋找的腎俞穴。
所以對于那些勞累一天，渾身無力，并且經(jīng)常困乏的男性而言，你們在平時(shí)的生活中就需要經(jīng)常按摩這個(gè)穴位了。
按摩這個(gè)穴位對于那些精氣不足的男性而言，具有非常好的補(bǔ)充精氣的功效，而且對于那些易疲勞的人群而言，具有非常好的緩解作用。因此男性在睡醒之后，不妨經(jīng)常抓一抓這個(gè)穴位。
二、涌泉穴
人的臟腑在足底都能夠找到相應(yīng)的穴位。因此，在平時(shí)的生活中，如果你想要讓自己充滿精力，那么在這樣的情況之下，就需要大家在平時(shí)的生活中多關(guān)注足部的養(yǎng)生。因此，涌泉穴就是男性保健身體最不能夠錯(cuò)過的一個(gè)穴位。
那么這個(gè)穴位應(yīng)該怎么尋找呢?小編告訴你只要把腳掌彎曲，然后在腳心的位置有一個(gè)凹陷的地方，這里就是我們需要尋找的涌泉穴。
那么按摩這個(gè)穴位對于男性而言有什么樣的好處呢?小編告訴你，首先就是按摩這個(gè)穴位的時(shí)候可以治療頭痛，頭暈，還有就是身體不適。
擁有一張帥氣的面龐是很多男士的夢想，而要想獲得整體形象的加分，最基本的保持儀容儀表的能力肯定要具備。除了平日所穿的衣物要清爽干凈外，自己的尊容也要每天對著鏡子好好的收拾一番。
在男性朋友為數(shù)不多的個(gè)人清潔措施中，刮胡子可以說是一項(xiàng)非常重要的任務(wù)，因?yàn)檎l也不想做一個(gè)整天胡子拉碴憑空大了五六歲的怪叔叔。胡子生長的速度很快，研究表明在短短兩個(gè)月的時(shí)間里胡子就可以平均生長2到5厘米，所以說每天刮胡子便成了很多男性的必修課。
不過很多朋友在刮胡子的時(shí)候并不是那么順利，對于那些比較講究或者擁有完美主義心理的人來說，衣服要穿得整潔，胡子也要刮得干干凈凈。只有這樣才能讓自己的個(gè)人衛(wèi)生無可挑剔。但是很多人在刮完胡子后卻會(huì)感到疼痛難忍，甚至原本長胡子的地方出現(xiàn)了一個(gè)個(gè)腫塊，這又是怎么一回事呢?
一、剃刀腫塊
胡子是一個(gè)男性身體機(jī)能發(fā)育健全的重要標(biāo)志之一，它的生長受到人體雄性激素的影響?？偟膩碚f，二三十歲左右的青年人胡子生長的速度最快，也最容易受到胡子的困擾。
現(xiàn)代人基本家中都會(huì)備有剃須刀，而且很多還是先進(jìn)的電動(dòng)式，很多人每天都會(huì)將胡子刮得干干凈凈，但是在使用剃須刀刮完胡子后往往會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫塊的情況。其實(shí)之所以出現(xiàn)這些異常情況和刮胡子的方法有著很大的關(guān)系。
盡管不少朋友認(rèn)為胡子刮得越干凈越好，但事實(shí)證明并不是這樣。因?yàn)樵诠魏拥倪^程中由于金屬刀片的急速轉(zhuǎn)動(dòng)，大多數(shù)比較長的胡須會(huì)被自然割斷，而也有一些比較短的胡須會(huì)被這股外力改變了原本生長的方向。
如原本應(yīng)該向外界伸展的胡須卻變成了橫行生長甚至反向生長，而胡須生長的速度又比較快，所以就會(huì)出現(xiàn)胡子扎進(jìn)皮膚里的現(xiàn)象。對于皮膚來說，細(xì)而硬的胡須是一種異物，自然會(huì)產(chǎn)生一種本能的排斥反應(yīng)，所以也就會(huì)出現(xiàn)很多腫塊，這些腫塊就被形象的稱之為剃刀腫塊。
四、合谷穴
對于男性而言，你們在醒后還可以抓一抓頭部，因?yàn)樵陬^部有百會(huì)穴的存在，這個(gè)穴位有非常好的提神醒腦，還有就是明目的作用。因此，男性在睡醒之后，這個(gè)穴位是你最應(yīng)該按摩的。
那么這個(gè)穴位應(yīng)該怎么尋找呢?小編告訴你，其實(shí)方法很簡單，在我們的頭頂真正中間就是我們需要尋找的這個(gè)穴位了。
在尋找到這個(gè)穴位之后，你們可以用打圈的方式來按摩這個(gè)穴位，大約需要三分鐘這樣的時(shí)間，就可以非常有效的幫助你們達(dá)到提神醒腦，還有保健身體的功效。
但是在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，千萬不要太用力，要不然只會(huì)讓自己的頭部感覺到疼痛，得不到你原來想要的效果。
結(jié)語：以上這些就是小編為大家所介紹的，在平時(shí)的生活中男性如果想要讓自己的身體保持強(qiáng)壯，那么不妨在生活中經(jīng)常按摩以上所說的這些穴位，只要長時(shí)間堅(jiān)持，那么就會(huì)讓你的身體變得越來越強(qiáng)壯，從而生病的情況明顯減少。
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因?yàn)閷τ谀行远?，在平時(shí)的生活中難免會(huì)有精力疲憊的時(shí)候，所以男性在睡醒之后，就可以抓一抓腳底的這個(gè)穴位，來幫助身體補(bǔ)充能量，還有就是解除疲勞，那么在之后的工作當(dāng)中也就會(huì)更加有精力。
還有就是這個(gè)穴位還對腎部具有保健的功效，因此對于男性而言，在平時(shí)的生活中注意對這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，那么對于身體健康而言可謂是好處多多。
三、足三里
對于男性而言，有一個(gè)穴位是最不能夠錯(cuò)過的，那就是足三里。這個(gè)穴位的好處就是可以強(qiáng)身健體，還有就是防治疾病，對于男性而言，是一個(gè)非常好的穴位，因此，在平時(shí)的生活中，男人如果想要讓自己變得更加的強(qiáng)壯，那么經(jīng)常抓一抓這個(gè)穴位就是你不錯(cuò)的選擇。
那么我們應(yīng)該怎么尋找這個(gè)穴位呢?小編告訴你，在尋找的時(shí)候，可以用食指沿著小腿關(guān)節(jié)突出的地方向上移動(dòng)，直到有斜面阻擋為止。
那么按摩這些穴位有什么樣的好處呢?小編告訴你，這個(gè)穴位可以調(diào)節(jié)五臟六腑，所以對于那些在平時(shí)的生活中脾胃失調(diào)的人群，你們就可以通過這樣的辦法來幫助自己達(dá)到強(qiáng)健身體的作用。
那么我們應(yīng)該怎么按摩這個(gè)穴位呢?小編告訴你，最簡單的方法就是在找到這個(gè)穴位之后，以打圈的方式來按摩這個(gè)穴位，那么就會(huì)非常有效的刺激到穴位，從而有強(qiáng)健身體的功效。
而且按摩這個(gè)穴位最好的時(shí)間段就是在睡醒之后，因?yàn)榇藭r(shí)身體當(dāng)中的各項(xiàng)身體機(jī)能往往開始進(jìn)行代謝，那么在這樣的情況之下按摩這個(gè)穴位，那么就會(huì)讓身體保健的功效發(fā)揮到最大。
在日常生活中，有些男性受到早泄問題的困擾，給自己的身心造成一定危害。那么你知道早泄的病因是什么嗎?如何治療早泄呢?趕緊來了解下吧!
早泄
治療男性早泄的食療偏方
1、枸杞子30克，鴿子肉一只，放燉盅，內(nèi)加適量水，隔水燉熟，吃肉飲湯;或枸杞子30克;牛外生殖器一具，加水燉熟，吃肉飲湯。
2、海狗腎搗爛，與糯米、酒曲釀酒，逐日飲二次，每次二湯匙;或海狗腎一具，人參15克，淮山藥50克，共放進(jìn)1公斤米酒或白酒內(nèi)浸泡一個(gè)月后飲用，逐日二次，每次二湯匙。
3、狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽、姜、五香粉及少量糖共煮食用;或狗肉加適量八角、小茴香、桂枝、陳皮、蘋果、生姜和鹽調(diào)料同煮熟食用。
4、麻雀3只，與菟絲子、肉蓯蓉各15克，共放進(jìn)1公斤米酒或白酒內(nèi)浸泡15天后飲用;或麻雀3～5只切碎炒熟與大米煮粥，加鹽和蔥調(diào)味，空腹食。
5、蝦15克，豆腐3塊，加蔥、姜、鹽燉熟食用;或鍋中放酒加鹽后，將蝦肉50克用水泡軟，與切好的韭菜250克同炒熟食用。
6、肉蓯蓉嫩者合山芋、羊肉做羹食用;或肉蓯蓉加大米、羊肉煮粥，下調(diào)味食用。
7、先將公雞一只，加油和少量鹽放鍋中炒熟，然后盛大碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟或煮熟食用。
8、肥羊肉蒸熟或煮熟，切片加大蒜、姜、豆鼓、蔥、醬油、茴香、五香粉等調(diào)料拌食;或羊腎一對加肉蓯蓉、枸杞子各15克，共煮，加進(jìn)蔥白、鹽、生姜等調(diào)味飲用。
9、冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右，共煮熟后食用;或用冬蟲夏草10～15克，鮮胎盤一個(gè)，隔水燉熟食用。
10、豬腰一對，將胡桃肉10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納進(jìn)腎內(nèi)扎好，煮熟食用;或?qū)⑷馍惾?0克納進(jìn)洗凈的豬肚內(nèi)，煮熟，食肉飲湯。
早泄的病因
1、精神因素
這類早泄患者也可以稱為心理性早泄，引發(fā)男性早泄的精神因素包括很多方面。
要注意的是，男性這種對性生活的緊張情緒會(huì)一直延續(xù)，并不會(huì)由于性生活環(huán)境的變化而馬上產(chǎn)生變化，同時(shí)長期的性生活失敗又會(huì)出現(xiàn)反作用，造成患者心理上的惡性循環(huán)。
2、器質(zhì)性病變
很多男性疾病都會(huì)使男性的射精中樞興奮度降低，也就是更容易發(fā)生射精，比如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎癥。
3、其他原因
男性陰莖包皮過長、緊身內(nèi)褲等過度刺激龜頭都會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)早泄。
早泄的原因多種多樣 但可以歸納成兩類
(1)由于精神因素造成(心因性)：在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的。Nadelson(1978)報(bào)告，心因性者占早泄病人中的85%。例如，久別重逢、新婚蜜月、過度興奮或緊張、過分疲勞、心情郁悶，飲酒之后、房事不節(jié)、夫妻關(guān)系不融洽，丈夫?qū)ζ拮哟嬖跐撛跀骋?、怨恨和惱怒，或?qū)ζ拮舆^分的畏懼、崇拜、存在自卑心理等都是誘發(fā)早泄的因素。
常見的心因性原因如下，有的人性交時(shí)提心吊膽，唯恐射精太早，引起妻子不滿;有的人出于對性愛知識(shí)的誤解，無端地懷疑自己的性能力低下，性交時(shí)老是自慚自卑，這種情況多見于那些認(rèn)為自己的陰莖短小或自認(rèn)為體質(zhì)孱弱的人。夫妻感情不融洽，比如對妻子的猜疑、嫉妒或者過分的敬重，也會(huì)導(dǎo)致早泄。有的人對性生活過分看重，期望過高，或者對有過的偶爾一兩次早泄過分憂慮，可能加重心理負(fù)擔(dān)，形成緊張、早泄、更緊張、繼續(xù)早泄的惡性循環(huán)而使早泄固定下來。
(2)有器質(zhì)性疾?。豪?，外生殖器先天畸形、包莖、龜頭或包皮的炎癥、尿道炎、陰莖炎、多發(fā)性硬化、脊髓腫瘤、腦血管意外、附睪炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影響脊髓中樞，引起早泄。。某種全身疾病，體質(zhì)衰弱，也可以使性功能失調(diào)，出現(xiàn)早泄。
早泄的危害
1.早泄如果不及時(shí)治療，嚴(yán)重還會(huì)引起很多種男性疾病，因此一定要積極的面對它，一些早泄患者由于不能及時(shí)治療，或由于一兩次的過早射精，而造成精神上的恐懼、焦慮，甚至認(rèn)為是性機(jī)能出現(xiàn)衰竭，會(huì)進(jìn)一步加重病情，以致于出現(xiàn)陽痿等勃起功能障礙就得不償失了。
2.早泄對男性本身有很大的精神影響，給男性帶來了很大的心理壓力，不僅影響工作，而且很容易使病情惡化。
精神不振，影響工作是早泄的危害的主要表現(xiàn)，通常有口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)，并會(huì)長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響工作和生活。
3.早泄影響性生活的質(zhì)量、家庭和睦。早泄的危隱患在性生活中。往往是妻子感受不到性快感，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。
4.導(dǎo)致勃起功能障礙。通常情況下，部分早泄患者由于不能及時(shí)治療，造成精神上的恐懼、焦慮，甚至認(rèn)為是性機(jī)能出現(xiàn)衰竭，會(huì)進(jìn)一步加重病情，以致于出現(xiàn)勃起功能障礙。
5.引發(fā)男性不育癥。另外，嚴(yán)重的原發(fā)性早泄是極有可能造成不育的，這類患者射精反射過度敏感，一有性活動(dòng)或性刺激立刻就會(huì)射精，也就不會(huì)有正常生育。
結(jié)語：綜上所述，造成男性早泄的原因是有很多的，只有找出了原因，才能對癥治療。平時(shí)多鍛煉身體，保持身心愉快，對治療早泄也是有一定幫助的!
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