中年女性巧妙保養(yǎng) 六招讓你光彩照人
中年女性養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的中年女性巧妙保養(yǎng) 六招讓你光彩照人，相信能對大家有所幫助。
人到中年萬事忙，尤其是上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)的辛勞媽媽們。雖然人到中年，家庭幸福，事業(yè)有成，風(fēng)度翩翩，美麗依然，但此時機體已進(jìn)入生理衰退期，間或隱藏著某種疾病，中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力，照顧好家庭的同時也能令自己光彩照人。
1.自尋快樂，增強免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。因此，媽媽們在日常生活中應(yīng)該多多開心談笑，尋找快樂因子，使自己開心的同時還能增強肌體免疫力。
2.追求新知，防腦衰老
千萬不要以為人到中年一切都已安穩(wěn)就失去追求新鮮事物的激情。追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。一個對新事物充滿好奇認(rèn)知和學(xué)習(xí)沖動的女性，那份活力和認(rèn)真使你看上去更有魅力。
3.調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長，骨密度降低，尤其是常年家務(wù)操勞的女性更易造成鈣流失，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
4.注重食療，補益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，平時可適當(dāng)進(jìn)行食補，對女性滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)四季氣候和自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。
5.充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅持做個睡美人。
6.堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運動是最好的辦法。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。媽媽們?nèi)粘Ｉ钪锌梢砸贿吤β狄贿吋尤胗幸嫔硇牡膭趧硬?，不僅完成了日常工作，還鍛煉了身體。當(dāng)然，有空閑還是應(yīng)到戶外去進(jìn)行一些有氧運動，有助調(diào)節(jié)身體機能。
除以上注意事項外，好媽媽們還要注意多飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒，保持心境平和開朗。
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身為女子，你是否覺得面若桃花，膚如凝脂距離自己很遠(yuǎn)，那樣奢華的渴求只能在夢中實現(xiàn)?現(xiàn)實中面帶倦容，臉色蒼白的你，應(yīng)該如何養(yǎng)出好氣色?氣色不好又要吃什么呢?下面小編就來告訴你。
氣色不好吃什么?
1、醋
醋 有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活 中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
2、燕麥
燕 麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘 等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二 天一覺醒來就有迷人的血色。
3、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸 奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病 的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
4、葡萄
葡 萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一 種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營 養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
5、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
冬天女人總覺得皮膚干干的很難受，肌膚進(jìn)入缺水狀態(tài)后，原本細(xì)膩白皙的膚色會變得暗沉發(fā)黑，所以肌膚補水刻不容緩哦！今天小編就為各位女士們帶來一套冬季護(hù)膚補水食物，讓您的肌膚更加滋潤有光澤。
冬天吃什么對皮膚好?冬季溫度下降，使人們感到皮膚干燥緊繃，很多女人會發(fā)生手腳皸裂、皮膚干燥粗糙的情況。多吃以下10種冬天常見的蔬菜，就可以補水保濕，還你水潤細(xì)膩膚質(zhì)。
除了日常的護(hù)膚品之外，生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分，所以女人想要滋潤肌膚，下面這些蔬菜不可錯過。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
南瓜
南瓜富含胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
蘑菇
蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
總結(jié)：一群女人湊到一起話題一定離不開護(hù)膚。冬季護(hù)膚可不一般，不僅要外敷還要內(nèi)服哦。今天小編推薦給大家的冬季補水食物可是又好吃又養(yǎng)顏哦。如果您也感覺到了肌膚缺水，就趕快加入補水的行列里來吧。
肌膚缺水型
肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分?jǐn)z取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤，而長期缺水也會導(dǎo)致細(xì)紋和干紋產(chǎn)生。對戰(zhàn)策略：加強保濕保養(yǎng)、使用較為滋潤的保養(yǎng)品，徹底改善干燥。支招：每天一片保濕面膜每天1次敷保濕面膜，到第五天，皮膚的水分含量應(yīng)該會變得比較滋潤。當(dāng)然好的保濕面膜非常重要。
陽光曝曬型
紫外線是皮膚衰老的大敵，由紫外線輻射導(dǎo)致的光老化是皮膚老化的最主要因素，時常曝曬在陽光下，而沒有做好防曬措施，會導(dǎo)致此種暗沉的出現(xiàn)。假如你仍然不加強保養(yǎng)，那么色斑、皺紋、皮膚松弛等問題也將接踵而至。對戰(zhàn)策略：不分陰晴，天天做好防曬工作、對抗光老化，使用適當(dāng)?shù)拿腊妆ｐB(yǎng)品。支招：檸檬敷臉只要用檸檬就能幫你回復(fù)眼部的“平整白皙”，不過敷前要記得將檸檬放在水中浸一會，再蓋上紗布，等待5分鐘。
缺血缺氧型
膚色并不是真的黝黑，而是因為血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。這種膚色不佳的成因可能來自營養(yǎng)不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養(yǎng)素如鐵質(zhì)、維生素A、維生素B族等，或是血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現(xiàn)。對戰(zhàn)策略：均衡的營養(yǎng)攝取(補充營養(yǎng)素)、適當(dāng)?shù)挠醒踹\動、同時配合使用可以促進(jìn)細(xì)胞循環(huán)的活性和美白護(hù)膚品，來改膚色暗沉情形。支招：每周至少一天不化妝，化妝無論怎樣都會阻止皮膚毛孔呼吸，讓皮膚較易缺水且變得粗糙，所以最好每周抽出一天時間乖乖做個“普通”人，涂點口紅畫畫眉毛，點綴一下就可以了。
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。
自尋快樂，增強免疫 人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
追求新知 防腦衰老追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
陶冶情操，調(diào)整心理 中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。
調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松 隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
充足睡眠，適當(dāng)美容 睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
注重食療，補益腎精 中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等?？筛鶕?jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。
堅持運動，有益健康 要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運動是最好的辦法。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。
1.運動、運動、運動
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。
所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
中國大陸的研究顯示，多運動會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。
凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月后，性機能保證恢復(fù)到包君滿意。
人的勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。
2.放松、放松、放松
壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。
3.重燃生命活力
男性應(yīng)該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。
在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。
當(dāng)中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學(xué)專家說：幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標(biāo)。不過，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。
4.三不
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
5.減肥、治療慢性病
由于疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。
6.食補只能補心理
很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。
吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫(yī)師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是心理作用。
華人迷信吃雞睪丸壯陽，其實雞睪丸里面的荷爾蒙進(jìn)到胃里，早就被胃酸分解代謝為蛋白質(zhì)、氨基酸，和吃一般的蛋白質(zhì)食物并無不同。
以前認(rèn)為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補精、壯陽的效果，其實任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部分的肉是一樣的，營養(yǎng)價值可能還比不上2、3個雞蛋。
身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？當(dāng)一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安？平安健康網(wǎng)帶你走進(jìn)女性身體的秘密花園，以最貼心的指導(dǎo)，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。
青春期、妊娠期和更年期，是女性一生中醫(yī)療保健的三大環(huán)節(jié)。女性們只有提前掌握相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，才能有利于保健和早期發(fā)現(xiàn)婦科病。
青春期：留心穩(wěn)定內(nèi)分泌軸 妊娠期：警惕孕期出血危險信號 更年期：絕經(jīng)前后身體不適早就醫(yī)。
據(jù)報道，美國心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家專門為女性總結(jié)出以下健康提示：
1.走路注意挺胸
散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。
如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
2.飯后運動15分鐘
每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干點其他的家務(wù)活，堅持飯后運動15分鐘。
3.保持樂觀的心態(tài)
經(jīng)常笑口常開，因為笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
4.每天沿樓梯上下200梯
每天沿樓梯上下200梯左右，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
5.不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。
6.經(jīng)常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，盡可能地擴大自己的交際范圍。
1.運動、運動、運動
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。
所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
中國大陸的研究顯示，多運動會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。
凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月后，性機能保證恢復(fù)到包君滿意。
人的勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。
2.放松、放松、放松
壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。
3.重燃生命活力
男性應(yīng)該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。
在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。
當(dāng)中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學(xué)專家說：“幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標(biāo)?！辈贿^，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。
4.三不
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
5.減肥、治療慢性病
由于疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。
6.食補只能補心理
很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。
吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高……。醫(yī)師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是“心理作用”。
華人迷信吃雞睪丸壯陽，其實雞睪丸里面的荷爾蒙進(jìn)到胃里，早就被胃酸分解代謝為蛋白質(zhì)、氨基酸，和吃一般的蛋白質(zhì)食物并無不同。
以前認(rèn)為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補精、壯陽的效果，其實任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部分的肉是一樣的，營養(yǎng)價值可能還比不上2、3個雞蛋。
目錄
第一章：消滅毛孔 六步做瓷娃娃
第二章：護(hù)膚要知黑守白
第三章：食療美容 九種食物讓你吃出嫩白好皮膚
編者按：女人最害怕衰老兩字，衰老了就沒有美麗的資本了，就變成了自己都討厭自己的黃臉婆了，想知道怎樣才能保持美麗肌膚嗎?一起看看小編為大家總結(jié)的。
消滅毛孔 六步做瓷娃娃
一、肌膚測試
其實，毛孔粗大、彈性收縮、皮脂分泌以及面皰粉刺等問題的形成并非單一因素，彼此之間實際相互作用加劇肌膚狀況。如果平日洗完臉后很快就泛出油光，就表示毛孔有變大、造成頻繁出油的跡象。
二、居家護(hù)理6-tips
在每日早晚清潔時，可使用洗面乳維持每日潔凈的第一步。每周再以面膜進(jìn)行1-2次深層調(diào)理，排除肌膚累積的毒素、臟污及老廢角質(zhì)，方便居家護(hù)理，讓肌膚毛孔也能享受天然spa般的排毒洗禮。
1、如何使用卸妝膏
透過按摩會讓卸妝膏慢慢溶化，可以清除彩妝和毛孔內(nèi)的臟污、油脂。
2、如何使用卸妝水
以水感無油配方，在深入毛孔清潔油脂臟污的同時，給予肌膚清新舒爽的感覺，幫助解決女性卸妝時常見的肌膚黏膩感及粉刺問題。
3、正確的洗臉方法
使用清潔和去角質(zhì)二合一的產(chǎn)品，洗臉同時除去臉上老廢角質(zhì)，讓膚質(zhì)細(xì)致柔軟，不過有去角質(zhì)功效的產(chǎn)品不要每天使用，會過度清潔，建議一周使用2-3次即可。
4、正確使用化妝水
油性肌膚也要使用化妝水，達(dá)到控油補水的功能，不然肌膚越缺水越會分泌油脂。
5、如何做面膜
在睡覺前敷上薄薄一層，肌膚吸飽水分就不不會分泌過多油脂，隔天起床之后，發(fā)現(xiàn)臉上油光會減少不少喔。
6、巧用吸油蜜粉
粉末有吸附油脂的功能，可以補妝，減少臉部肌膚的出油量。
護(hù)膚要知黑守白
毛孔問題解決了，但是也許你沒有毛孔的問題只是臉長得比較黑而已，那有什么方法呢?
每個人的肌膚本身，均具有對抗陽光的天然防御功能與調(diào)節(jié)機制，這個機制會在我們每次受到陽光侵害時、會自動啟動其防御功能，其功能共有下列四種：
形成黑色素：當(dāng)接受陽光照射，uvb會素，使皮膚變黑，形成保護(hù)膜,讓肌膚不受傷害。
高度角質(zhì)化：角質(zhì)細(xì)胞增生，皮膚表層變厚，能有效阻隔反射紫外線。
抗自由基系統(tǒng)：身體的素形成抗自由基系統(tǒng)，會降低自由基的生成。如：caralase、sod、gpx、維他命a、e、c等。(自由基的生成是導(dǎo)致肌膚變黑的的重要因素)
dna修補機制：細(xì)胞本身有其切除修補dna的機制，將突變基因切除修補成正?；?。
雖然肌膚具備上述四種防御功能，但其實肌膚本身所具有的天然保護(hù)能力是非常有限的，而且也不是每個人均有相同的天然保護(hù)能力。因為它們與每個人的肌膚類型、基因等有關(guān)，尤其每次當(dāng)受到陽光侵害後，也會逐漸減少其防御與調(diào)節(jié)的功能;也就是說，若我們不善加保護(hù)自身的陽光本錢，終究還是會將其耗盡，以致無法彌補。
食療美容 九種食物讓你吃出嫩白好皮膚
毛孔和黑色肌膚都沒問題了，還別忘了日常的食物可以讓你的肌膚保持嫩白哦!
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
牛奶牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。
大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
三文魚三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，否則無法達(dá)到減少皺紋的效果。
海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
結(jié)語：這些個方法是不是又讓你年輕好幾歲了呢?和同齡人相比你的肌膚是不是占了很大的優(yōu)勢呢?別人是不是正在把羨慕的目光投向你呢?
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的規(guī)律。當(dāng)今社會競爭的激烈讓不少都市白領(lǐng)永遠(yuǎn)逃離不了晚睡族的魔掌，身體疲憊不堪、干燥、黑眼圈、眼袋等肌膚問題層出不窮。熬夜嚴(yán)重?fù)p害了女性的身體健康。盡管如此，只要掌握基本的保養(yǎng)技巧，熬夜你也能保持肌膚彈性。
①晚餐補維C
在晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。
②及時給肌膚補足水分
肌膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有豐富水分和養(yǎng)分的乳液。
③晚睡不晚洗
一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液。
④消除黑眼圈、眼袋
常喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象?？捎妹藓炚悍艣龅柠}水敷壓眼周肌膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶?，然后將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3--5分鐘即可。
附加技巧：熬夜自我保健美膚措施
一、加強營養(yǎng)
選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的作用。
二、加強鍛煉身體
根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三、調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。
四、消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)該樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
總結(jié)：肌膚富有彈性是女性們的追求，女性應(yīng)當(dāng)注意好睡眠，睡眠充足對肌膚富有彈性的幫助可以說是事半功倍的，請多多注意休息。..
時間最容易出賣女人年齡的秘密。尤其，因為歲月的流逝、惡劣環(huán)境的侵蝕，女人的青春也漸漸暗了下來，布滿皺紋。保養(yǎng)出一個細(xì)嫩青春的眼部并不是一件容易的事，牢記下面的6個經(jīng)典秘方，做自己的保養(yǎng)專家，一定會讓你成功減齡10歲。
秘訣之一、利用劉海減齡利用劉海減年齡劉海是MM們說不盡的話題。劉海遮住額頭，修飾了臉型和五官，充分的襯托出雙眼，如果你恰巧有一雙漂亮的明眸，那么更加為你加分，當(dāng)你好奇的睜大眼睛，把想說話的話語都交給雙眼，相信我，站在你對面的男生會被你電到，他絕對分不出你究竟是28，還是豆蔻純情的18！
秘訣之二、涂抹粉嫩唇彩小女孩兒的嬌媚體現(xiàn)在水靈粉嫩的雙唇，當(dāng)你用色彩濃烈的唇膏時，你的女人味兒和誘惑撲面而來，然而你的年齡經(jīng)歷也會不小心曝露，這樣的女人屬于夜色和pARTY，屬于成熟和魅惑，卻很少會讓人聯(lián)想到青春。然而當(dāng)你用上最粉嫩的唇彩，一切都變了！象最純潔的精靈，微笑著看這個鮮活的世界，一切都是粉色的，是夢幻的，是美好的，是充滿無限可能的。青春，悅?cè)谎矍啊?/p>
秘訣之三、消除法令紋熟女顯年輕的法寶不論你是否愿意，每個女人遲早都會面對這兩條V線法令紋和頸紋。盡管這兩條線沒有魚尾紋那么常被提及，然而它們對青春的破壞作用卻比那些小皺紋嚴(yán)重得多。
秘訣之四、如果你的年齡大于25，一周堅持兩次使用補充膠原蛋白的面膜，或者有條件的可以常喝膠原蛋白飲料，因為女性從25歲開始，皮膚中的膠原蛋白就會不斷的流逝，這樣的皮膚看上去就會很顯老，不飽滿，失去光澤。還有每天睡覺前使用補水面膜，這樣能充分利用夜間睡眠時間，第二天早上起來，你可以獲得水潤的肌膚。
秘訣之五、科技美容 20、30、40，這不過是你的年齡，并不是肌膚的年齡。還有最速效的是，如今的美容科技已經(jīng)可以讓你的肌膚減齡，無懼歲月的增長，讓年齡永遠(yuǎn)成為雪藏的秘密。
秘訣之六、注重養(yǎng)生，內(nèi)外兼顧首先是在飲食方面，幾乎不吃容易使人體早衰的食物，像含鉛食物、油炸食物、腌制食物以及霉變食物等，另外經(jīng)常給自己煲湯，像花旗參燉烏雞、豬腳、木瓜燉雪蛤等美容養(yǎng)顏的滋補湯，堅持服用多維維生素片，多吃水果蔬菜，經(jīng)常把堅果類的食物當(dāng)成零食一樣來吃，為自己補充維E。
除此之外，保持愉悅的心情，及時解壓，遇到問題找到有效的溝通方式和解決方案也是讓你保持青春的一大訣竅喔。還是那句話，天下沒有丑女人，只有懶女人，姐妹們，不想被青春毫不留情拋棄，我們就要從現(xiàn)在起做個精明女人，好好保養(yǎng)，內(nèi)外結(jié)合讓自己減齡10歲吧！
我們很多女性朋友到了中年身材開始走形，自己也是沒有了心態(tài)，身體上和心理上都是有了氣餒，我們這樣的想法其實是不對的，我們越是到了中年越是應(yīng)該很好的保養(yǎng)自己，這個時候保養(yǎng)是更加的重要的，下面我們就是來看看中年女性朋友保養(yǎng)的措施有哪些吧。
一、自查自糾
中年女性應(yīng)該懂得身體健康才是最重要的，所以要從自己身體自查，糾正一些不好的習(xí)慣，比如有抽煙或者喝酒等惡習(xí)，或者熬夜打牌等習(xí)慣，勤檢查自己的體重，肥胖是女性最大的困惑，所以經(jīng)常檢查體重，做好預(yù)防工作，對于身體的質(zhì)量也應(yīng)當(dāng)勤檢測，防止體內(nèi)機能的病變，做好提前防治的一些工作，在面容上要做到自然協(xié)調(diào)，這樣才會有中年女性的成熟風(fēng)韻。
二、飲食搭配
我們到了中年，體內(nèi)的營養(yǎng)補充也是需要多元化的，我們在平時的生活中要注意營養(yǎng)成分的多樣性吸取，我們是可以多食用一些魚類的食品，因為魚類的食品是能夠很好的抵抗衰老，而且魚類含有的脂肪也是比較少的，對我們細(xì)胞的運動都會有增強活力的作用。
三、平時生活
中年女性在日常生活中應(yīng)當(dāng)要有很好的生活規(guī)律和習(xí)慣，睡的早一點，就能起來的早一些，不貪床，不貪吃，心態(tài)要放的自然優(yōu)雅，不要被紅塵誘惑，做出一些不利于生活，不利于家庭的事情，以免給自己增加生活壓力，日常閑時要加強體質(zhì)鍛煉，多做一些運動。
四、用合適的護(hù)膚品做些重要的保養(yǎng)
相較前面兩種飲食上的保養(yǎng)，護(hù)膚品的好處就是見效快，即使已經(jīng)出現(xiàn)皺紋，也可以快速去除。如使用悅美泉青春定格原液，讓肌膚最外層的細(xì)胞脫落，讓皺紋看起來淺一些。在肌膚保養(yǎng)品方面，悅美泉采用勝肽技術(shù)的護(hù)膚品最被推崇，其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修復(fù)彈性纖維，補充流失的膠原蛋白，促使臉部肌肉呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，達(dá)到平撫表情紋的效果，護(hù)膚保養(yǎng)沒有副作用反彈，非常不錯。
通過上文的介紹，我們也是對中年女性的保養(yǎng)方法有了很好的了解了，我們正處于或者是即將處于中年女性的朋友是要很好的了解上面的知識了，我們要好好的保養(yǎng)我們自己，不論是在什么年紀(jì)，我們都是要活出自己的心態(tài)，希望對大家有幫助吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《中年女性巧妙保養(yǎng) 六招讓你光彩照人》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中年女性養(yǎng)生”專題。
