女人每天穿高跟鞋五害處
女人每天宜做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女人每天穿高跟鞋五害處，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女人愛(ài)時(shí)尚愛(ài)美鞋可謂幾近癡迷狀態(tài)，那是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的鞋子，特別是高跟鞋，其優(yōu)雅的形態(tài)完全符合女性的美感，又能徹底地把一個(gè)女人的味道展現(xiàn)出來(lái)，所以很多美女都是一整天踩著高跟鞋，啪嗒嗒地上班、上課，盡管并不舒服。很多人只看到鞋子愈變愈炫、鞋頭尖又翹、還有后腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法夠拉風(fēng)時(shí)髦，卻看不到這些穿法對(duì)人體健康有極大的危害。
罪行一：撲街可不好看
最近由于骨灰級(jí)靚媽徐濠縈把厚底帆布鞋穿出時(shí)尚，直接就導(dǎo)致了松糕鞋重出江湖！可是你知道嗎？由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。
罪行二：腳型越來(lái)越丑
夏天快來(lái)了，這個(gè)時(shí)候市面上也出現(xiàn)各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對(duì)人的健康是有害的。因?yàn)榇┬娜嗽谛凶邥r(shí)腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹?，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們?cè)诖A腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。
罪行三：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過(guò)5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾危簿褪沁^(guò)度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無(wú)法下樓梯。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過(guò)度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長(zhǎng)度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。
罪行四：腳尖的酷刑
復(fù)古風(fēng)又來(lái)襲了??！長(zhǎng)裙、尖頭皮鞋、鉚釘都是不變的時(shí)尚。尖頭皮鞋對(duì)足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對(duì)足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(zhǎng)此以往，血液難以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。
罪行五：腳底板承受的壓力
穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
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高跟鞋可以讓職場(chǎng)美麗女性保證美麗不打折，漂亮一百分，可是高跟鞋也有健康的極限，纖纖玉足名正言順大肆放電，一眾JM，迫不及待亮出她們粉嫩的雙足，指甲形狀要打理的完美，顏色要做足花樣，再戴上精致的腳鏈，最后穿上令淑女們搖曳生姿的高跟鞋，保證美麗不打折，漂亮一百分！纖細(xì)鞋跟的高跟鞋，最易令雙腳失去健康。雙腳在悶熱潮濕的環(huán)境，加上出汗多和足部新陳代謝的增加，還有纖細(xì)鞋跟的高跟鞋的迫害，最易令雙腳失去健康。
穿鞋不當(dāng)引起的腳部疾病
槌頭趾：不合腳的鞋子，尤其是高跟鞋或是鞋頭太短、太緊的鞋子都會(huì)使腳趾彎曲而形成槌頭趾。槌頭趾的趾頭會(huì)有些疼痛，嚴(yán)重的話甚至?xí)摼?。因此鞋子表面最好由柔軟皮革制成，鞋頭要寬，以便讓腳趾有足夠的活動(dòng)空間。女人 補(bǔ)血牢記十要點(diǎn)
拇趾外翻：拇趾外翻大都是因?yàn)樾^太尖的鞋對(duì)大拇趾球區(qū)擠壓所造成的。拇趾外翻的腳因拇趾球區(qū)被鞋子摩擦壓迫，若發(fā)炎會(huì)有尖刺般的壓痛感。此類腳疾的人在選購(gòu)鞋子時(shí)可參考槌頭趾的建議。
腳底肌肉炎：癥狀是站著時(shí)很容易覺(jué)得腳底酸痛、疲倦而且有發(fā)熱現(xiàn)象。腳底肌肉發(fā)炎的病因很多，穿著高跟鞋使腳承受不當(dāng)?shù)膲毫κ窃蛑弧ＲA(yù)防腳底肌肉發(fā)炎，應(yīng)該避免穿高跟鞋和太緊的鞋子，而且不要長(zhǎng)期站立，以免腳底受壓迫，另外使用較柔軟的鞋墊亦可減少腳底的酸痛。
雞眼：雞眼和繭一樣，都是因?yàn)樾娱L(zhǎng)期壓迫、摩擦腳部，而引起皮膚角質(zhì)層變厚。雞眼中間有一深入皮膚內(nèi)的堅(jiān)硬核心，刺激此核心會(huì)有激烈的刺痛感。治療雞眼一般由?？漆t(yī)生進(jìn)行外科手術(shù)切除。穿鞋方面則惟有穿寬松合腳的鞋子，或是使用特殊結(jié)構(gòu)的功能鞋墊來(lái)減輕腳底所受的壓力。
專家認(rèn)為，理想的鞋子都應(yīng)該有結(jié)實(shí)而柔軟的跟部支撐鞋底，十個(gè)腳趾可以在鞋里自由的活動(dòng)，并有舒服的襯底和足夠的內(nèi)部空間。最理想的鞋子其實(shí)是跑步鞋，因?yàn)槿缃竦呐懿叫跓o(wú)數(shù)次的更新?lián)Q代中融入了許多科技要素，最大限度地符合了人體需要。但運(yùn)動(dòng)鞋也需要在穿著半年后進(jìn)行更換，因?yàn)樾瑑?nèi)的襯墊已經(jīng)磨損了。我認(rèn)識(shí)的某美女曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：不穿高跟鞋我就不會(huì)走路！那么，對(duì)于美女不可缺少的高跟鞋就只能放棄了嗎？那可太不現(xiàn)實(shí)了！
專家分析，不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的健康標(biāo)準(zhǔn)是在7厘米以下，如果超過(guò)了7厘米就成了雙腳的刑具。而且，過(guò)高的高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致身體前傾，這樣的姿勢(shì)保持久了對(duì)骨盆極其不利。所以，鞋跟的高度最好在3～5厘米。高跟鞋的健康標(biāo)準(zhǔn)是在7厘米以下，如果超過(guò)了7厘米就成了雙腳的刑具。
高跟鞋可以讓職場(chǎng)美麗女性保證美麗不打折，漂亮一百分！可是高跟鞋也有健康的極限。美國(guó)Scholls博士和Temple大學(xué)足部醫(yī)學(xué)院國(guó)際交流研究的資料表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個(gè)因素：5%是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，11%來(lái)自走路不平衡，18%是因?yàn)樯狭四昙o(jì)，2%原因不明，而64%則是因?yàn)榇┬划?dāng)。可見(jiàn)大部分足病是由鞋子引起的。
美國(guó)足部醫(yī)學(xué)會(huì)的研究報(bào)告顯示，一個(gè)正常人每天平均大約要行走8000步，而行走時(shí)足部所承受的壓力約等于自己的體重，跑步時(shí)更達(dá)到體重的3至4倍。人的一生大約要走11萬(wàn)公里的路，多半還是走在堅(jiān)硬的路面上。每個(gè)人的每只腳都有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步，都要牽扯到這么多東西。可見(jiàn)我們腳上的鞋子，發(fā)揮了多大的作用。
然而，時(shí)髦的鞋子里隱藏的可能是一雙痛苦的腳，如果腳痛，光是讓腳休息一下，并不能夠解決根本問(wèn)題，因?yàn)橐鹛弁吹母床辉谀_上，而在鞋上。因?yàn)椴涣私赓?gòu)鞋的要領(lǐng)，貪圖美麗和時(shí)髦，人們經(jīng)常買到一雙不合腳的鞋子，64%的人每天穿著不合腳的鞋子到處奔走，其中主要是因?yàn)樨濎n而穿著高跟鞋的LADY。
去年，英國(guó)就有20 萬(wàn)人因穿鞋不當(dāng)受傷而接受治療。鞋是否合腳已成為美國(guó)公共健康專家們關(guān)注的對(duì)象。在美國(guó)，每6個(gè)人中便有一人的腳有問(wèn)題，而36%的患者認(rèn)為，雙腳的毛病已嚴(yán)重到要看醫(yī)生的地步。足部手術(shù)費(fèi)開(kāi)銷已達(dá)每年20億美金，因此而造成的工時(shí)損耗也達(dá)15億美金。同樣，在國(guó)內(nèi)，到醫(yī)院骨科求診的病人中，約有一半是因鞋子問(wèn)題所引起的足部不適，他們也都穿了不合自己腳型的鞋子，以致引起各種足部疾病。足部疼痛時(shí)，人們不得不改變走路的姿勢(shì)或步調(diào)來(lái)減輕疼痛，但也就是因?yàn)樽呗纷藙?shì)的變形，經(jīng)常引起背痛、頭痛及中腿痙攣等癥狀。這簡(jiǎn)直就是一個(gè)惡性循環(huán)。
健康雙腳的最大公敵每到夏季，腳氣就到處肆虐，并不管它所襲擊的對(duì)象是不是pLMM。腳氣學(xué)名足癬，是由淺部致病真菌引起的。夏天悶熱潮濕的環(huán)境為真菌生長(zhǎng)繁殖提供了良好的條件，再加上出汗多和足部新陳代謝增加，所以中招的人特別多。
腳氣看上去是小病，卻奇癢無(wú)比讓人倍感折磨，而且每次還會(huì)造成腳部皮膚的大面積脫屑，實(shí)在影響美觀。如果腳氣病繼發(fā)感染還會(huì)嚴(yán)重危害人體健康，造成自身傳染而引起手癬、體癬和甲癬，甚至還會(huì)傳染他人，因此絕對(duì)不是小 CASE?；寄_氣者可能都有體會(huì)，夏季該病主要以鱗屑水皰型和浸漬糜爛型為主。鱗屑水皰型最常見(jiàn)，常在趾間、足跖及其側(cè)緣反復(fù)出現(xiàn)針頭大小的丘疹及皰疹，聚集或散在，有不同程度的炎性反應(yīng)和瘙癢，皰干后脫屑，呈小的領(lǐng)圈狀或大片形，不斷脫落，不斷發(fā)生，有時(shí)僅以脫屑表現(xiàn)為主;浸漬糜爛型常見(jiàn)于第四、第五趾間，角質(zhì)層浸漬、發(fā)白、松軟，剝脫后露出紅色糜爛面或蜂窩狀基底，有少許滲液，此型易繼發(fā)感染，并發(fā)急性淋巴管炎、丹毒等。時(shí)下，有不少治療腳氣 的外用藥品在做廣告。很多圖方便的患者會(huì)到藥店進(jìn)行購(gòu)買，涂抹后，病癥也會(huì)減輕。但實(shí)際上，腳氣是一種頑固性的皮膚病。如果想徹底根除，而不是年年都要受罪，就只能到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科，請(qǐng)醫(yī)生對(duì)癥下藥，服用一些抗真菌的處方藥，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，才能徹底解決問(wèn)題。
女人注定與高跟鞋有著剪不斷的緣分，既然如此，了解一下如何最大限度地減輕穿高跟鞋對(duì)走路姿勢(shì)的影響是十分有必要的。
與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉(zhuǎn)移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導(dǎo)致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現(xiàn)大拇趾外翻的問(wèn)題。穿著高跟鞋走路時(shí)，身體下部分的重心向前，這樣一來(lái)身體上部分會(huì)自然往后傾以便保持身體平衡，最終會(huì)引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關(guān)系，腳踝將一直保持在蹬地的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發(fā)的。
專家支招
1. 步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方。
2. 走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過(guò)度至腳尖。
3. 回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動(dòng)，同時(shí)能刺激足底不同的反射區(qū)。
4. 自我按摩，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10 ～ 15分鐘。然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出。
5. 高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你的承受極限，方法很簡(jiǎn)單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不來(lái)，那么，還是趕緊換一雙吧！
高跟鞋是女人提高自身氣質(zhì)的利器，穿高跟鞋不僅能彌補(bǔ)身高上的不足，還能美化小腿的線條。所以每個(gè)女都拒絕不了高跟鞋的誘惑，但是經(jīng)常穿高跟鞋特別容易累，還易對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。那么長(zhǎng)穿高跟鞋的壞處有哪些?穿高跟鞋不累小竅門有多少?買高跟鞋的技巧你知道嗎?
長(zhǎng)穿高跟鞋的壞處
對(duì)足部的危害
當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足等一系列的問(wèn)題。
對(duì)腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。
磨腳
如果你也有穿高跟鞋的經(jīng)歷，那么也會(huì)常常有腳被磨破的經(jīng)歷吧，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋會(huì)磨損你的腳后跟，一些尖頭的高跟鞋還會(huì)磨損小拇指，腳步長(zhǎng)期受到磨損，可能會(huì)留下一些持久性的疤痕。
影響踝關(guān)節(jié)
很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動(dòng)輒就是十厘米以上，穿上之后，整個(gè)人都會(huì)顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長(zhǎng)期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝關(guān)節(jié)就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)勞累的狀態(tài)中，這樣長(zhǎng)此以往對(duì)于踝關(guān)節(jié)的傷害真的是很大的。
影響膝關(guān)節(jié)
如果你的工作性質(zhì)需要穿著高跟鞋長(zhǎng)久站立，那么不但會(huì)影響踝關(guān)節(jié)的健康，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到影響，長(zhǎng)時(shí)間的站立，很容易就會(huì)出現(xiàn)屈膝困難的情況，這樣也會(huì)很容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。
小腿痙攣
如果你也會(huì)時(shí)常小腿痙攣，出現(xiàn)忽然抽筋疼痛的問(wèn)題，那么也是因?yàn)榇└吒臅r(shí)間太長(zhǎng)造成的影響，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)讓你的腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間都處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)中，這樣就很容易出現(xiàn)小腿痙攣抽筋的情況了。
穿高跟鞋不累小竅門
1、如果鞋子磨腳的話，就用香皂或者蠟燭在磨腳的部分輕輕搽上一層，這樣穿起來(lái)就不磨腳啦。
婦科病是多數(shù)女性都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，在患上婦科病的時(shí)候，總是讓人非常難受以及頭痛的事情。婦科病會(huì)有什么癥狀呢?小編給大家講講怎樣預(yù)防婦科病以及治療婦科病的中藥有哪些。一起了解一下吧。
婦科病會(huì)有什么癥狀
陰道炎
潛伏期為4日~28日。25%~50%患者感染初期癥狀，主要癥狀是陰道分泌物增多及外陰瘙癢，或有灼熱、疼痛、性交痛等。分泌物典型特點(diǎn)為稀薄膿性、黃綠色泡沫狀、有臭味。若合并尿道感染，可有尿頻、尿痛，有時(shí)見(jiàn)血尿。
盆腔炎
分急慢性。急性起病急、發(fā)展快，表現(xiàn)為高熱、腹痛腹脹，伴有惡心、嘔吐、腹瀉、寒顫、頭痛等。慢性表現(xiàn)為全身乏力、精神不振、尤其是月經(jīng)間和同房后更嚴(yán)重。
宮頸糜爛
急性患者，部分無(wú)癥狀，有癥狀主要表現(xiàn)為陰道分泌物增多，呈粘液膿性，陰道分泌物的刺激可引起隱陰瘙癢及灼熱感，也可出現(xiàn)經(jīng)間期出血、性交后出血等癥狀。此外，常有下泌尿道癥狀，如尿急、尿頻、尿痛。婦科檢查見(jiàn)宮頸充血、水腫、粘膜外翻，有膿性分泌物從宮頸管流出，宮頸觸疼，質(zhì)脆，觸之易出血。
卵巢囊腫
卵巢囊腫早期無(wú)明顯臨床表現(xiàn)，患者不容易發(fā)現(xiàn)，往往因其它疾病的就診婦檢才被發(fā)現(xiàn)。隨著腫瘤的生長(zhǎng)，因性質(zhì)、大小、發(fā)展、有無(wú)繼發(fā)變性或并發(fā)癥等，才表現(xiàn)出明顯癥狀。
具體表現(xiàn)為：下腹部不適，患者有下腹部或骼窩部充脹和下墜感;腰圍增粗，患者自覺(jué)衣服或腰帶緊小，發(fā)現(xiàn)腹部增大，自按壓腹部感覺(jué)腹內(nèi)有腫物，壓著腹脹不適;腹痛，患者若無(wú)并發(fā)癥，則極少感覺(jué)疼痛。若卵巢囊腫破裂、出血、感染，則引發(fā)患者疼痛感覺(jué);月經(jīng)異常，白帶增多、色黃、異味等;壓迫癥狀，巨大的卵巢腫瘤，可壓迫橫膈而引起呼吸困難、心悸。若盆腔腹腔臟器受壓，則發(fā)生排尿困難、尿潴留、便急或大便不暢等現(xiàn)象。
怎樣預(yù)防婦科病
1.鍛煉身體，均衡飲食，不過(guò)食含糖量高的食品。
2.夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，特別要注重器官的清潔。
3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：不使用公共場(chǎng)所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具，上廁所前也應(yīng)該洗手;不濫用不潔衛(wèi)生紙;排便后擦拭外陰時(shí)宜從前向后擦;換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干;自己的盆具、毛巾自己專用;內(nèi)褲與襪子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。
4.人流和生育次數(shù)過(guò)多也是誘發(fā)婦科病的原因之一。因此，應(yīng)避免過(guò)多的人流刮宮和生育次數(shù)。
2、如果鞋子買得太大了，那就前面墊個(gè)前掌貼，或者直接墊個(gè)鞋墊吧。3、新買的高跟鞋穿上不舒服，總是感覺(jué)很悶?zāi)_，那可以買一雙隱性襪，就不帶腳背的那種。
4、穿高跟鞋腳背總是被磨的紅紅的，這時(shí)候就得自己親手動(dòng)手做兩個(gè)軟軟的薄薄的小墊子，夾在腳背總是被磨得紅紅的地方，這樣可以增大受力面積，有效地減小疼痛感覺(jué)。
5、穿高跟鞋的時(shí)候走路不能太快。
6、平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
7、平時(shí)端坐時(shí)，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。
8、穿著高跟鞋走路時(shí)應(yīng)挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
9、平時(shí)多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?/p>
買高跟鞋的技巧
1、最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋
下午的這個(gè)時(shí)間段我們的腳部處于放松狀態(tài)，這時(shí)候腳會(huì)比其他時(shí)候略大一些。多以如果這個(gè)適合試鞋子感覺(jué)剛好不累腳的話其他時(shí)候穿也會(huì)很舒適。試鞋的時(shí)候盡量站著試，穿上之后來(lái)回走動(dòng)幾圈，這樣才能清楚的感覺(jué)到鞋子是否合腳。
2、選擇顏色比皮膚色調(diào)稍微暗一些的鞋
很多女性朋友在購(gòu)物的時(shí)候都會(huì)有選擇困難癥，經(jīng)常在幾款相似的鞋子中舉棋不定。小編告訴大家一個(gè)小竅門，選擇比自己膚色稍暗的鞋子更好。這類色調(diào)的鞋子會(huì)顯得較為抬氣色，還會(huì)使腿型更好看。一些跳躍的色彩的高跟鞋會(huì)有小氣的感覺(jué)，最好不選。
3、牢記理想的尺碼的標(biāo)準(zhǔn)
十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)，有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋;前腳要有一定的活動(dòng)余地，如果用腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離，這個(gè)尺碼剛好合適。
4、兩只腳都要試穿
大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的左右腳是不一樣大的，大約有75%的人是這樣。所以最好牢記自己哪只腳更大一些，在買些的時(shí)候盡量按照稍大的那只腳買些，不然很容易勒腳。試鞋子最好是兩只都試一下，不同的品牌和鞋頭都會(huì)影響鞋子的尺碼。
5、檢查皮鞋的皮質(zhì)好壞
不在鞋頭而在鞋側(cè)兩邊，選鞋時(shí)最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。
6、選擇柔軟而有彈性的鞋底
能比較平均地分散沖擊力，買高跟鞋時(shí)順便買個(gè)半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時(shí)可能會(huì)比較滑，但穿過(guò)幾次后，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來(lái)摩登搶眼，但它著實(shí)容易壞，而且修補(bǔ)好的可能性很小。
總結(jié)：愛(ài)美都是要付出代價(jià)的，穿高跟鞋時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使我們的腳部變形，容易產(chǎn)生抽筋的現(xiàn)象。為了廣大愛(ài)美的女性，小編在文中總結(jié)了6種買高跟鞋的小竅門以及多種穿高跟鞋不累的方法，愛(ài)美的女性趕緊學(xué)起來(lái)吧。
穿鞋一直是女士們所關(guān)注的問(wèn)題，而在種類繁多的鞋子中，高跟鞋是最受女士們喜愛(ài)的鞋子，但你知道嗎?高跟鞋的危害很多，并不能經(jīng)常穿哦，今天就讓我們看一看穿高跟鞋的危害有哪些，哪些鞋子會(huì)傷害女士。
穿高跟鞋的危害
女人常穿高跟鞋危害很大，那么具體有哪些危害呢?
腰椎和頸椎受損
姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓強(qiáng)迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)病
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)扭傷是穿高跟鞋最常見(jiàn)的情況，這是為什么呢?
即“崴腳”，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
拇指外翻
拇指外翻是很多長(zhǎng)期穿高跟鞋女士都有的情況，那么是什么原因?qū)е履粗竿夥?
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩龋l(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
拇囊炎
過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。拇囊炎即：大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
槌狀趾
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問(wèn)題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
疲勞骨折
高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會(huì)導(dǎo)致壓力性骨折。
雞眼或厚繭
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。
跖骨關(guān)節(jié)疼痛
高跟鞋除了會(huì)改變整個(gè)身體的重力分布，并且會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會(huì)使前腳掌感到有壓力和疼痛。
腳是人體負(fù)重的支撐點(diǎn)，從解剖上看就像“拱形橋”結(jié)構(gòu)，腳跟是一個(gè)橋墩，前足的骨頭是另一個(gè)橋墩，中間骨頭構(gòu)成拱形結(jié)構(gòu)來(lái)承受人體的重量與分散應(yīng)力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結(jié)構(gòu)。
附件炎是我們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)比較頻繁的一種婦科疾病，這種婦科疾病的發(fā)生困擾著很多的女性，但是很多人在發(fā)生的時(shí)候是不清楚它會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢?那么你們知道在發(fā)生附件炎的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀嗎?下面就讓我們一起去看看吧。
附件炎的癥狀
1、腰疼
在發(fā)生腰疼的時(shí)候我們需要注意的就是是否患上了附件炎的可能，因?yàn)檠塾锌赡苁前螂籽谆蛘吒郊?。?yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時(shí)要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會(huì)很好。
2、易怒
很多的女性為因?yàn)橐稽c(diǎn)小事流淚，如果這個(gè)跟你以前的性格有很大的變化的時(shí)候一定要注意，去醫(yī)院檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為輕易激動(dòng)、脾氣急躁、愛(ài)哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。
3、經(jīng)常頭暈
經(jīng)常的頭暈也是附件炎會(huì)出現(xiàn)的一些癥狀，那么在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該去檢查一下血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，附件炎的早期癥狀女性通常在35~40歲時(shí)出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳。
4、早上起來(lái)眼睛微腫
這很可能是長(zhǎng)期疲憊的結(jié)果。假如水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
5、大量脫發(fā)
女性比男性更輕易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。這是附件炎的早期癥狀之一。
哪些人容易發(fā)生附件炎
1、清洗外陰不科學(xué)的女性
如先洗肛門再洗陰部，肛門處的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入陰道，上行導(dǎo)致附件炎。經(jīng)期盆浴也容易導(dǎo)致病菌入侵，引發(fā)附件炎。
2、未經(jīng)嚴(yán)格消毒而進(jìn)行的宮腔操作
如吸宮術(shù)、子宮輸卵管碘油造影、子宮頸管治療，以及消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)科手術(shù)等均可以造成附件炎。
哪些鞋子損害女人健康
松糕鞋
罪行：“跌倒可不好看
由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛(ài)穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時(shí)身體失衡，跌倒在地，造成損傷。
夾腳涼拖
罪行：腳型越來(lái)越丑
夏天時(shí)候市面上也出現(xiàn)各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對(duì)人的健康是有害的。因?yàn)榇┬娜嗽谛凶邥r(shí)腳前部因?yàn)槿鄙?力的支撐，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成 拇指外翻。另外，人們?cè)诖A腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。
TIpS：連續(xù)穿著時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
10cm+高跟鞋
罪行：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過(guò)5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過(guò)度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無(wú)法下樓梯。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過(guò)度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長(zhǎng)度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。
TIpS：如果穿著10cm高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。
四尖頭皮鞋
罪行：腳尖擠壓
復(fù)古風(fēng)又來(lái)襲了!長(zhǎng)裙、尖頭皮鞋、鉚釘、都是不變的時(shí)尚。尖頭皮鞋對(duì)足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對(duì)足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(zhǎng)此以往，血液難以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。
TIpS：處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。
超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛?！焙芏嗳艘詾檫@樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí) 腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、 膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
TIpS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。
綁腿高跟涼鞋
罪行：“勒死”腳了啦
夏天還沒(méi)來(lái)，很多女性已經(jīng)開(kāi)始盤算著買長(zhǎng)裙啦，可是長(zhǎng)裙要配什么鞋子?綁帶涼鞋夠優(yōu)雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你，你知道想想在系帶子時(shí)，為了不讓帶子下滑，很可能會(huì)將小腿緊緊綁住，行進(jìn)過(guò)程中血液流通不暢。結(jié)果把小腿勒出一節(jié)一節(jié)地你就知道為什么啦。
總結(jié)：漂亮的高跟鞋石女士們都喜愛(ài)的，但是千萬(wàn)要當(dāng)心，鞋跟過(guò)高很容易導(dǎo)致女士健康出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致腿部變形，因此女士們?cè)谏钪幸欢ㄒx擇合適的鞋子，即便要穿高跟鞋，也不要超過(guò)3cm，這樣才可以保護(hù)好自己哦。
愛(ài)美之心人皆有之。愛(ài)美是每個(gè)女性與生俱來(lái)的本能。為了彌補(bǔ)身高的不足，很多女性還喜歡穿高跟鞋。穿上高跟鞋，不僅讓我們看起來(lái)增高了不少，而且整個(gè)人看起來(lái)也更加的有氣質(zhì)一些。隨著大家對(duì)于高跟鞋的熱衷，高跟鞋的款式也越來(lái)越多，有超高跟的、有細(xì)高跟的、有尖頭高跟的等等。下面小編就為大家來(lái)盤點(diǎn)一下不同款式的高跟鞋對(duì)人體具體有哪些危害。
1、超高跟的高跟鞋
經(jīng)常穿那些超過(guò)7厘米的高跟鞋，會(huì)造成腿部肌肉、腰部肌肉的緊張，導(dǎo)致足跟疼痛，甚至容易導(dǎo)致盆骨結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。最適宜的高跟鞋是4厘米左右。
2、細(xì)跟的高跟鞋
穿細(xì)跟的高跟鞋，會(huì)使人的身體處于失衡的狀態(tài)，造成行走時(shí)非常不穩(wěn)，容易出現(xiàn)腳踝扭傷的現(xiàn)象。
3、尖頭的高跟鞋
鞋頭尖的仿佛是船頭一樣的尖頭高跟鞋曾經(jīng)一度是時(shí)尚的流行元素。但是這種高跟鞋會(huì)讓你的五個(gè)腳趾受到明顯的擠壓，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致拇指向外傾斜，從而形成拇指外翻畸形。
4、楔形的高跟鞋
這種高跟鞋看起來(lái)比較“老實(shí)”其實(shí)它與細(xì)跟的高跟鞋并沒(méi)有什么區(qū)別。
5、厚底的高跟鞋
厚底的高跟鞋雖然前腳掌加了厚底，鞋子的實(shí)際高度因?yàn)檫@個(gè)厚底而稍微減少了一些，但是這種鞋子仍然會(huì)引起身體重心前移，使前腳掌受力增加，容易出現(xiàn)前腳掌疼痛。
最近正在熱映的一部由童話改編的電影《灰姑娘》把所有人都帶回了童年，讓所有人驚艷的場(chǎng)景是當(dāng)灰姑娘穿上水晶鞋、換上禮服、搖身一變成了一個(gè)光彩耀人的公主。高跟鞋在童話里讓灰姑娘找到了人生最重要的另一半，在現(xiàn)實(shí)生活中也讓所有女性更有魅力、更有女人味。高跟鞋是人類賜予女性的禮物，但如果沒(méi)有正確的穿高跟鞋，不僅會(huì)讓自己感到不適，還會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。高跟鞋的種類繁多、不管是高細(xì)跟還粗跟、或者是坡跟，怎么穿高跟鞋能走出美麗，我相信是每個(gè)女人都要學(xué)習(xí)的。
買鞋要挑時(shí)間
人的腳在一天中會(huì)變大和縮小，這你知道嗎?早上的時(shí)候，是我們一天中最小的時(shí)候，下午12點(diǎn)~3點(diǎn)左右是一天中最大的時(shí)候。因此，我們買鞋的時(shí)候最好是在下午4點(diǎn)~6點(diǎn)左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是我們腳一天中最正常的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)間買鞋更為合適。
腳跟先著地
很多女生由于常期穿平底穿習(xí)慣，導(dǎo)致走路的時(shí)候都是腳尖先著地、再來(lái)才是腳跟。但穿高跟鞋正確的走路方式應(yīng)該是腳跟先著地，接著腳尖，才會(huì)比較自然又舒服。這絕對(duì)是避免像馬的第一步。
選擇合腳的鞋
買任何鞋子都要試穿，尤其高跟鞋更是如此。你必須確定你的鞋百分之百合腳，有時(shí)候稍微緊一點(diǎn)點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。
走路不要太爺們
高跟鞋使人腳接觸地面的面積變小，所以走路步伐建議縮小一點(diǎn)以保持重心。當(dāng)然不是要你小碎步，但也不能比照穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底鞋一樣大跨步。
不要快步走
如果你沒(méi)有很熟練，穿著高跟鞋請(qǐng)不要快步行走，步伐變小同時(shí)也能放慢速度，呈現(xiàn)優(yōu)雅的氣息。
讓自己再瘦一點(diǎn)
這方法雖不是必須的，但它是一種選擇。穿高跟鞋的時(shí)候因?yàn)樽呗匪俣韧ǔ?huì)比平常慢，但人慣性步伐會(huì)驅(qū)使脖子不經(jīng)意地往前，整個(gè)人的重心也會(huì)往前。如果你的體重稍微下降一些，重心往前的程度就會(huì)越小。
雖然大家都在批判高跟鞋給足部帶來(lái)的危害，但是鞋跟的高度不跌反漲。近日，流行天后Lady gaga穿著23厘米的超級(jí)高跟鞋亮相后，不少粉絲立即跟風(fēng)。然而，腳蹬恨天高 ，崴腳、摔倒、手腕骨折的機(jī)會(huì)大大增加，而且時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)難看又難受的拇外翻。
拇外翻可引發(fā)腳痛不止
空姐瀟瀟最近被腳痛困擾，于是專門請(qǐng)假去看醫(yī)生。當(dāng)她脫下那雙漂亮的高跟鞋時(shí)，醫(yī)生一下就明白了她的煩惱所在拇外翻。
我們說(shuō)的拇外翻，其實(shí)就是腳的大拇趾向小趾方向偏斜，斜角超過(guò)15度。廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科分會(huì)足踝小組組長(zhǎng)、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科副教授宋衛(wèi)東說(shuō)，拇外翻多見(jiàn)于中老年人，遺傳、外傷、風(fēng)濕等原因都可以導(dǎo)致此病。如果是年輕女性也患此病，那么穿鞋過(guò)緊、鞋跟過(guò)高、鞋頭太尖則是最大的誘因。
瀟瀟雖然只有27歲，但由于一年四季都穿高跟鞋，日復(fù)一日，拇外翻就越來(lái)越嚴(yán)重。剛開(kāi)始的時(shí)候，只是拇指的關(guān)節(jié)向外突出，后來(lái)穿鞋就疼，連鞋都擠變形了。
宋教授稱，拇外翻并不一定會(huì)痛，只有當(dāng)形成的拇囊炎加重或關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變性炎癥時(shí)，拇指內(nèi)側(cè)、足底才會(huì)感到疼痛。因此，只要發(fā)現(xiàn)腳拇指往小指方向偏斜，就應(yīng)該開(kāi)始警惕拇外翻了。
鞋跟超過(guò)4厘米，加重拇外翻
一旦出現(xiàn)拇外翻，腳前掌就會(huì)變寬，鞋子則不可避免被撐大而出現(xiàn)變形。宋教授說(shuō)，隨著鞋跟的增高，前足的壓力會(huì)逐步加大，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，會(huì)帶來(lái)各種各樣的癥狀，比如擠壓和摩擦，足趾容易出現(xiàn)雞眼、跖疣、胼胝、足癬和潰瘍等皮膚病變。由于足底承重點(diǎn)的變化，足弓的緩沖機(jī)能下降，容易使踝、膝、脊椎等過(guò)早出現(xiàn)退行性病變。
鞋跟越高，以上的各種癥狀就會(huì)越明顯，這是因?yàn)榇┲吒?，前掌受力加大，加重拇外翻，同時(shí)也改變了下肢、骨盆、腰椎的力線及承重方式，不能減輕平常足弓可抵消的行走跳躍帶來(lái)的沖擊，還會(huì)造成穩(wěn)定性下降，易扭傷易跌倒。
因此，宋教授認(rèn)為，要保護(hù)雙腳不受拇外翻的困擾，最好只穿2厘米左右的低跟鞋，這樣的鞋既有利于足弓的形成和抗震蕩能力，又可限制過(guò)度的轉(zhuǎn)向活動(dòng)，增加活動(dòng)的穩(wěn)定性。需要強(qiáng)調(diào)的是，恨天高肯定不能穿。
選擇合適的鞋具，矯正拇外翻
拇外翻其實(shí)是完全可以預(yù)防的。專家表示，有拇外翻傾向的年輕女性，只要正確選擇鞋子，基本上不會(huì)有拇外翻帶來(lái)的痛苦。
宋教授說(shuō)，若拇外翻的畸形并不明顯，疼痛也不嚴(yán)重，完全可以通過(guò)改變穿鞋方式與習(xí)慣、置放軟墊或康復(fù)理療等手段來(lái)解決。
當(dāng)然，拇外翻也可以手術(shù)治療，其方法據(jù)說(shuō)有多種，但還沒(méi)有一種最完善、最成熟的術(shù)式。專家指出，只有在發(fā)現(xiàn)拇指內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)處腫大疼痛，拇指偏向外側(cè)，病變可能到了比較嚴(yán)重的程度（比如走不了路）才需要考慮手術(shù)治療。
女性都是愛(ài)美的哦，女性都喜歡穿高跟鞋，因?yàn)楦吒梢宰屇阌懈咛舻纳聿模疫€可以增加信心，高跟鞋可以顯示出氣質(zhì)，而且還可以更好的搭配衣服。你知道嗎，女性穿高跟鞋也是有危害的哦，一些對(duì)身體的危害你是否了解呢，下面就來(lái)看看小編的這些介紹吧。
1、磨腳
如果你也有穿高跟鞋的經(jīng)歷，那么也會(huì)常常有腳被磨破的經(jīng)歷吧，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋會(huì)磨損你的腳后跟，一些尖頭的高跟鞋還會(huì)磨損小拇指，腳步長(zhǎng)期受到磨損，可能會(huì)留下一些持久性的疤痕。
2、影響踝關(guān)節(jié)
很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動(dòng)輒就是十厘米以上，穿上之后，整個(gè)人都會(huì)顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長(zhǎng)期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝關(guān)節(jié)就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)勞累的狀態(tài)中，這樣長(zhǎng)此以往對(duì)于踝關(guān)節(jié)的傷害真的是很大的。女性穿高跟鞋會(huì)影響到踝關(guān)節(jié)的哦，會(huì)出損傷的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損害的問(wèn)題，對(duì)健康不利。
3、影響膝關(guān)節(jié)
如果你的工作性質(zhì)需要穿著高跟鞋長(zhǎng)久站立，那么不但會(huì)影響踝關(guān)節(jié)的健康，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到影響，長(zhǎng)時(shí)間的站立，很容易就會(huì)出現(xiàn)屈膝困難的情況，這樣也會(huì)很容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。穿高跟鞋會(huì)長(zhǎng)期的站立的話會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷哦，對(duì)健康是不利的呢。
女性穿高跟鞋的一些危害你知道了吧，女性們都愛(ài)美，但是也要知道是否自己適合穿高跟鞋，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)啊或者是踝關(guān)節(jié)的一些損傷，而且長(zhǎng)期高跟鞋的話也會(huì)有磨腳啊或者是出現(xiàn)腳部疤痕的情況哦，所以大家一定要注意這個(gè)問(wèn)題，最好不要長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋。
越來(lái)越多的女性朋友們喜歡穿高跟鞋了，當(dāng)然了，女性朋友們穿一雙漂亮的高跟鞋對(duì)于自身的魅力是很有幫助的，這樣可以很好的增強(qiáng)自身的魅力了，但是許多的人們對(duì)于穿高跟鞋的技巧還不是非常的了解了，其實(shí)穿高跟鞋也是非常的有講究的哦，下面我們就來(lái)看看吧。
1、步子小一點(diǎn)
穿高跟鞋走路跟嬰兒學(xué)步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點(diǎn)，一定不要屈膝。高跟鞋常常會(huì)縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強(qiáng)跨大步，那是男人的走法。堅(jiān)持優(yōu)雅地邁小步伐，會(huì)讓你的走姿看起來(lái)更自然，更舒適，更有女人味。
2、從后跟到腳尖走路
我們的目標(biāo)是穿著高跟鞋也要盡可能正常地走路。當(dāng)你穿平底鞋走路時(shí)，你不會(huì)用前腳掌走路，邁出步子時(shí)，也不會(huì)整個(gè)腳同時(shí)落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然后，當(dāng)你的身體重心落在前腳掌時(shí)，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢(shì)也就開(kāi)始邁出下一步。
3、改善你的姿勢(shì)
穿高跟鞋優(yōu)雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的體態(tài)。如果一幅垂頭喪氣，肩膀耷拉著，腳步拖拉著的樣子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。穿高跟鞋的目的是要讓你看起來(lái)更自信，更優(yōu)雅。
4、將高跟鞋撐開(kāi)
尤其是在第一次穿新高跟鞋外出之前，我們?nèi)绻麤](méi)有先將高跟鞋撐開(kāi)，那么我們女性朋友們的的腳可能會(huì)不可避免地會(huì)磨出水泡的，一旦磨出水泡是非常痛苦的，不僅不能再繼續(xù)穿高跟鞋了，并且腳步也是非常疼痛的哦，其實(shí)撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合的哦，大家一定要重視這一點(diǎn)了，外出之前，在家里穿一穿一般就可以撐開(kāi)。
鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿著高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動(dòng)，所以你要掌握各種地面。
5、練習(xí)穿高跟鞋站立
你不僅要學(xué)習(xí)如何走，還得學(xué)會(huì)如何站立。聽(tīng)起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單，但是很多女人不知道穿著高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢(shì)，或者停下來(lái)跟人聊天時(shí)如何站立。這時(shí)候，你就會(huì)體會(huì)到鞋子的舒適度的重要性。如果鞋子合腳，舒適，你就不用為了讓自己舒服點(diǎn)兒，而辛辛苦苦地轉(zhuǎn)換姿勢(shì)了。
其實(shí)穿高跟鞋的技巧也是非常多的了，上面我們已經(jīng)了解了五個(gè)穿高跟鞋的技巧了哦，所以我們?cè)谏钪腥绻胍└吒耍敲淳涂梢园堰@種方法應(yīng)用到實(shí)際中的哦，當(dāng)然了，這些技巧可以幫助我們穿起高跟鞋來(lái)更加的輕松了哦，希望對(duì)于大家在生活中穿高跟鞋能夠有所幫助哦。
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