男人24小時身體需要
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)路上網站小編特地為大家精心收集和整理了“男人24小時身體需要”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們體內的主要荷爾蒙種類多達五六十種，在一生27億秒（以平均年齡85歲計）的時間長河中，它們維持著生命跌宕起伏的交響曲。為了持續(xù)享受它們無微不至的關懷，我們也要了解荷爾蒙的生物鐘，給予它按時呵護。
7：00AM 聚集能量的最佳時段
也許他剛剛張開朦朧睡眼，但睪丸酮的分泌已很旺盛，這是新的一天聚集能量的最佳時段，讓睪丸酮盡快達到興奮點，整個人會覺得神清氣爽。
呵護細節(jié)：冷熱交替淋浴
用熱水冷水交替洗澡，在水溫變化的刺激下，睪丸酮水平持續(xù)增加，同時提高了人體免疫力。剛開始嘗試時，溫差不易過大，控制在3℃之間，適應后再逐漸增加，最大溫差不超過7℃。
9：00AM 身體進入最為活躍的時期
9點，他的身體進入最為活躍的時期，如果多巴胺和復合胺可以達到最佳狀態(tài)，工作時就能很有成效。
呵護細節(jié)：喝一杯烏龍茶
烏龍茶可以說是辦公室必備飲品，它含有豐富的維生素C和茶多酚，可以增加大腦中主管思維的多巴胺和復合胺荷爾蒙，具有很強的抗氧化、預防疲勞的作用。喝烏龍茶讓他精力更集中，對工作更有激情。
10：30AM 快樂地享受工作
此時，應該讓去甲腎上腺素和腎上腺素保持在平穩(wěn)狀態(tài)，它們是身體內部的戰(zhàn)斗荷爾蒙，可以幫助頭腦更加清醒，快樂地享受工作。
呵護細節(jié)：吃點胡桃
胡桃含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能促進身體新陳代謝，有助于滋養(yǎng)腦細胞，為腎上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人顯得精神飽滿，對提升自我滿意度也有一定幫助。
12：30pM 荷爾蒙需要休息的時段
中午時間也是荷爾蒙需要休息的時段，此時睪丸激素經過了一上午的消耗，以及壓力的負重，已經出現了回落跡象，讓人覺得身體很困倦，提不起精神，這時候需要幫助睪丸激素恢復精力，為下午的工作儲備能量。
呵護細節(jié)：睡半小時
經過30分鐘短暫休整，睪丸激素將再次進入上升階段。為了讓午睡更享受，不妨為他買一個午睡寶。這是英國制造的一種高科技午休枕頭，根據人體工程學原理設計，月牙造型讓人的面部與辦公桌之間的空間變得貼合，睡眠更優(yōu)質。
3：00pM 記性開始變差
根據一項荷爾蒙的調查，下午3點，快樂荷爾蒙血清素的水平是全天的最低點，記性也開始變差。提升血清素水平，可以幫助提高記憶力，工作起來事半功倍。
呵護細節(jié)：水果時間吃櫻桃
美國營養(yǎng)專家指出：人在心情低落時吃20粒櫻桃，比任何藥物都有效。櫻桃被西方健康專家稱為自然的阿斯匹林。因為其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，記憶力也會在短時間內恢復，一舉兩得。
7：30 pM 享受一個曼妙的夜晚
此時男人身體很稀少的黃體酮開始發(fā)揮作用，它能安撫神經，讓人盡快擺脫工作帶來的緊張感，更好地享受一個曼妙的夜晚。
呵護細節(jié)：晚餐喝一杯啤酒
美國農業(yè)部調查發(fā)現，每天晚餐時喝1小杯啤酒，黃體酮會愈發(fā)活躍，能更好地發(fā)揮作用。因為啤酒中含有豐富的葡萄糖、麥芽糖、麥芽三糖以及鉀等多種營養(yǎng)，這些都是黃體酮的營養(yǎng)物質，可以促進激素分泌量，他的情緒也會隨之平復下來。
9：00 pM 享受一場完美性愛
晚上9點鐘的睪丸激素很活躍，但需要適當被釋放，才能促使其不斷分泌，為身體提供所需的能。
呵護細節(jié)：享受一場完美性愛
每周至少選擇一個夜晚，營造浪漫氛圍，沉浸在愛河吧！根據調查，一次性愛相當于一次非常有效的有氧運動，性高潮時體內會產生一系列化學反應，并刺激人體的免疫系統產生抗體，內分泌水平也會沸騰起來，睪丸激素就此達到一個更高的水平。
11：00pM 黃金睡眠時間
進入黃金睡眠時間，此時需要分泌大量的褪黑激素才能抑制興奮的交感神經，使血壓平穩(wěn)、心跳平和、心臟得到休息，盡享酣暢睡眠。
呵護細節(jié)：按摩經絡
為他準備一個按摩敲打棒，每晚10分鐘輕輕敲打后背、腹部、臀部兩側以及雙腿內側，以此順暢身體的循環(huán)系統，讓身體在忙碌的夜晚正常工作，促使褪黑素發(fā)揮最大效用。
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我們體內的主要荷爾蒙種類多達五六十種，在一生27億秒（以平均年齡85歲計）的時間長河中，它們維持著生命跌宕起伏的交響曲。為了持續(xù)享受它們無微不至的關懷，我們也要了解荷爾蒙的生物鐘，給予它按時呵護。
7：00AM 聚集能量的最佳時段
也許他剛剛張開朦朧睡眼，但睪丸酮的分泌已很旺盛，這是新的一天聚集能量的最佳時段，讓睪丸酮盡快達到興奮點，整個人會覺得神清氣爽。
呵護細節(jié)：冷熱交替淋浴
用熱水冷水交替洗澡，在水溫變化的刺激下，睪丸酮水平持續(xù)增加，同時提高了人體免疫力。剛開始嘗試時，溫差不易過大，控制在3℃之間，適應后再逐漸增加，最大溫差不超過7℃。
9：00AM 身體進入最為活躍的時期
9點，他的身體進入最為活躍的時期，如果多巴胺和復合胺可以達到最佳狀態(tài)，工作時就能很有成效。
呵護細節(jié)：喝一杯烏龍茶
烏龍茶可以說是辦公室必備飲品，它含有豐富的維生素C和茶多酚，可以增加大腦中主管思維的多巴胺和復合胺荷爾蒙，具有很強的抗氧化、預防疲勞的作用。喝烏龍茶讓他精力更集中，對工作更有激情。
10：30AM 快樂地享受工作
此時，應該讓去甲腎上腺素和腎上腺素保持在平穩(wěn)狀態(tài)，它們是身體內部的戰(zhàn)斗荷爾蒙，可以幫助頭腦更加清醒，快樂地享受工作。
呵護細節(jié)：吃點胡桃
胡桃含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能促進身體新陳代謝，有助于滋養(yǎng)腦細胞，為腎上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人顯得精神飽滿，對提升自我滿意度也有一定幫助。
12：30pM 荷爾蒙需要休息的時段
中午時間也是荷爾蒙需要休息的時段，此時睪丸激素經過了一上午的消耗，以及壓力的負重，已經出現了回落跡象，讓人覺得身體很困倦，提不起精神，這時候需要幫助睪丸激素恢復精力，為下午的工作儲備能量。
呵護細節(jié)：睡半小時
經過30分鐘短暫休整，睪丸激素將再次進入上升階段。為了讓午睡更享受，不妨為他買一個午睡寶。這是英國制造的一種高科技午休枕頭，根據人體工程學原理設計，月牙造型讓人的面部與辦公桌之間的空間變得貼合，睡眠更優(yōu)質。
15：00pM 記性開始變差
根據一項荷爾蒙的調查，下午3點，快樂荷爾蒙血清素的水平是全天的最低點，記性也開始變差。提升血清素水平，可以幫助提高記憶力，工作起來事半功倍。
呵護細節(jié)：水果時間吃櫻桃
美國營養(yǎng)專家指出：人在心情低落時吃20粒櫻桃，比任何藥物都有效。櫻桃被西方健康專家稱為自然的阿斯匹林。因為其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，記憶力也會在短時間內恢復，一舉兩得。
19：30 pM 享受一個曼妙的夜晚
此時男人身體很稀少的黃體酮開始發(fā)揮作用，它能安撫神經，讓人盡快擺脫工作帶來的緊張感，更好地享受一個曼妙的夜晚。
呵護細節(jié)：晚餐喝一杯啤酒
美國農業(yè)部調查發(fā)現，每天晚餐時喝1小杯啤酒，黃體酮會愈發(fā)活躍，能更好地發(fā)揮作用。因為啤酒中含有豐富的葡萄糖、麥芽糖、麥芽三糖以及鉀等多種營養(yǎng)，這些都是黃體酮的營養(yǎng)物質，可以促進激素分泌量，他的情緒也會隨之平復下來。
21：00 pM 享受一場完美性愛
晚上9點鐘的睪丸激素很活躍，但需要適當被釋放，才能促使其不斷分泌，為身體提供所需的能。
呵護細節(jié)：享受一場完美性愛
每周至少選擇一個夜晚，營造浪漫氛圍，沉浸在愛河吧！根據調查，一次性愛相當于一次非常有效的有氧運動，性高潮時體內會產生一系列化學反應，并刺激人體的免疫系統產生抗體，內分泌水平也會沸騰起來，睪丸激素就此達到一個更高的水平。
23：00pM 黃金睡眠時間
進入黃金睡眠時間，此時需要分泌大量的褪黑激素才能抑制興奮的交感神經，使血壓平穩(wěn)、心跳平和、心臟得到休息，盡享酣暢睡眠。
呵護細節(jié)：按摩經絡
為他準備一個按摩敲打棒，每晚10分鐘輕輕敲打后背、腹部、臀部兩側以及雙腿內側，以此順暢身體的循環(huán)系統，讓身體在忙碌的夜晚正常工作，促使褪黑素發(fā)揮最大效用。
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：自從無線網絡普及之后，相信很多離不開網絡的人的路由器都放在臥室，睡覺前玩手機更是常態(tài)，那么24小時開wifi對身體有害嗎？下面為您分析24小時開wifi對身體有害嗎，看看吧。
很多人擔心無線路由器帶來的輻射就在晚上睡覺時把插線板關了，但很多人卻不會關，甚至喜歡晚上讓手機邊充電邊下載更新什么的，因此常常整晚都不關。那么這樣24小時開wifi對身體有害嗎？
WiFi，手機信號都是電磁波。wifi的頻率是2.4G赫茲，而手機發(fā)射的電磁波的頻率在800M赫茲-1300M赫茲之間。Wifi信號的本質是電磁波，常用的工作頻率是2.4GHz，最新的無線路由器技術可以工作在5GHz與支持5GHz的終端通信。任何波動的過程都是能量傳播的過程，電磁波的傳播伴隨著電磁能量的傳播，以電磁波形式傳播出去的能量為輻射能。如圖為電磁波譜圖：
比如說吧，有這么一種電磁波，頻率在3.910-14～8.610-14Hz之間，比wifi信號的頻率高了將近10萬倍，可以說能量相當之高。這種哦電磁波能量高到什么程度呢？
首先，它可以不斷的轟擊我們人體的分子，使其劇烈震動。其次，這種電磁波可以轟擊化學鍵，使化學鍵斷裂，最終使化學成分發(fā)生改變。這種電磁波可以和我們人體的細胞發(fā)生相互作用，使特定的細胞產生反應。最重要的是，有大量的醫(yī)學證據表明，長時間接觸這種電磁波的話，有很大的幾率會導致癌癥。
我們的手機、路由器發(fā)出的電磁波的能量，和這種電磁波比起來，真的不值一提，小到可以忽略不計了。
波長和頻率決定了電磁場的另外一個特性：電磁波是以小微粒光子作為載體的。高頻率（短波長）電磁波的光子會比低頻率（長波長）電磁波的光子攜帶更多的能量。
而Wifi信號工作的頻率是相對較低的無線電波，攜帶的能量較低，長期以來沒有任何資料能證明無線電波對人體有什么巨大的危害，通過波譜圖也可以看出，無線電波的影響還沒有可見光的影響大。
同樣，對于孕婦，由于皮膚和羊水對胎兒的保護也不會對胎兒致畸。而且，無線路由器的功率有限，實際影響可以忽略。但是對于某些大功率發(fā)射器，例如移動基站，諸如此類應盡量保持距離，避免吸收不必要的輻射能量。
綜上所述，WiFi的輻射是有的，但無線路由器的功率有限，24小時開wifi對身體并無明顯危害，可以忽略不計。其實WIFI也好，GpRS也好，包括移動通信信號、聯通通訊信號、無線廣播、電視等等，這些當今社會離不開的電波無時不刻的都在我們身邊呢，假如對人體有害，我們也不從避免，總不能整天穿著隔離服活著。
無線wifi網絡有輻射，無線網絡在全球有無數的應用，但是暫時也未見有無線網絡危害身體健康的實際例子，無線網絡發(fā)射功率都有嚴格的規(guī)定，國內的無線電管理委員會也規(guī)定無線網絡設備功率不得大于30mW，因此請放心使用吧。從聯網性能方面講無線路由器保持24小時開機是沒有問題的。
不過還是建議大家不要24小時開著WiFi，因為：
1、對硬件壽命不好，現在的電器的工作壽命都是以小時計算的，如果24小時不間斷工作，無疑會加速電器元件的老化，縮短其使用壽命。
2、從節(jié)能方面講，無線路由器的耗電功率雖然不高，不過本著蚊子腿也是肉的觀點，能省一點是一點，每天雖然節(jié)省不多，不過積累起來也是很可觀的。
3、從節(jié)省資源方面講，家用寬帶現在基本上都是采用ADSL虛擬撥號方式，撥號連通后會發(fā)放一個公網Ip給路由器，當使用者斷開網絡時，Ip地址會被ISp運營商收回重新發(fā)放給其它接入網絡的設備。
4、從使用者身體方面講，現在的低頭族、上網族多如牛毛，大把的時間都用來玩手機，上網，身體越來越差，網癮很難戒掉的，如果開著路由器，手機就可以連上網，這種誘惑對于一個癡迷手機癡迷上網的低頭族來說難以忍受的，久而久之，身體衰弱、精神衰弱會慢慢侵占你的身體，如果可以通過關閉路由器而空出時間走出家門迎接藍天白云，呼吸新鮮空氣何樂而不為呢？
24小時開wifi對身體有害嗎，以上就是為您總結的內容，供參考。
春季是美白的最關鍵時刻，如果不抓住這個美白的黃金時刻多做美白功課，讓你只能在夏季當個黑美人啦。但是美白并不是使用美白產品這么簡單，而是要精準到每個小時，抓住黃金美白時段，才能達到事半功效的效果。
美白第一步：早上8點鐘
起床用溫水洗臉后，噴上冰涼的保濕噴霧，給臉部來個醒膚按摩，涂上美白乳液、眼霜、趁著空擋的時間，弄頭發(fā)，換衣服，讓美白產品充分的吸收，最后擦上防曬隔離，再打上粉底等底妝，讓肌膚可以安全的出門。
美白第二步：中午12點鐘
在干燥的辦公室，長期面對電腦，肌膚很容易干燥，備一款舒緩噴霧，及時給肌膚補充水分。然后涂補一遍防曬霜或防曬凝露，讓肌膚鎖住水分。
美白第三步：晚上7點鐘
晚上下班后如果沒有party的話，到家后的第一件事情就是卸妝哦。要先用眼部卸妝產品卸除眼妝，然后用卸妝水輕擦臉部，最后用卸妝油給全臉來個大乳化，徹底卸除白天的彩妝。即使你不擦彩妝，美白護膚品也要用卸妝產品卸除，還給肌膚一個安全的環(huán)境。
美白第四步：晚上9點
因肌膚因為老化、壓力、環(huán)境的種種傷害而新陳代謝不佳時，角質層會排列不整齊，無法自然脫落，而形成粗糙、暗黃、沒有光澤的老舊角質附在新生角質之上，這些老舊的角質會使皮膚的保水功能變差，進而讓膚色暗沉。每周1至2次適度的去角質，能進一步幫助肌膚恢復明亮！
美白第五步：晚上10點
去除掉表面廢的暗沉角質之后，是肌膚吸收營養(yǎng)最有效率的菁華狀態(tài)，而晚上是一天當中最放松的時候，搭配良好的心情有助于皮膚吸收面膜的養(yǎng)分，尤其是晚上十二點到三點是皮膚自我修護的最佳時間，臨睡前敷面膜有助皮膚將營養(yǎng)隨新陳代謝送入皮膚內，吸收內含的美白成分。
成人尿量24小時多少?尿液是身體的新陳代謝產物，同時也可以觀測出人的一些健康狀況。正常人的24小時尿量約為1000-2000ml。如果24小時尿量小于400ml，那么就稱為尿少。24小時尿量超過2500ml，稱為尿多，如果正常人在短時間內攝入過多的水，飲料和含有過多水分的食物，則會出現多尿，它不是一種病理性疾病。
尿少是不是說明腎不好?
尿多尿少是一個因人而異或者因情況而變化的事情，有時候喝水多了，就多;出汗多了，就少。
但如果尿異常地少，不排除有腎功能異常的情況，要是長此以往，還可能是尿毒癥的影響。
如果腎臟出現下面5個求救信號，那就要引起注意了：
腎臟的5個求救信號
尿液不正常
如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。
眼瞼浮腫、下肢水腫
腎臟這個“閥門”出現了問題，水出不去，就出現水腫。
兩個地方會比較突出，一是腳踝，如果腳踝比平時粗，拿手一按出現一個坑，就叫做可凹性水腫;另一個是早上起床后，眼瞼水腫。
頭暈
睡眠不足會導致頭暈，可當發(fā)現怎么休息頭暈也不能緩解，還出現了頭痛時，檢查很可能發(fā)現血壓飆高。
其實，這是因為腎臟出了問題所引起的 “腎性高血壓”。
乏力
如果腎臟結構改變，蛋白丟失，營養(yǎng)缺乏;或腎功能低下引起腎性貧血，都可出現乏力的癥狀。
胃口不好
腎不好時，胃腸道易出現水腫，就會出現不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。而腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，會引起惡心嘔吐。
目錄
第一章：男人24小時保胃戰(zhàn)小常識
第二章：胃最怕的五個字 教男人正確護胃
第三章：男人養(yǎng)胃護胃食譜
編者按：男人由于應酬多，沒完美了的喝酒，大吃，導致胃部遭受很大的痛苦。那么 ，男人的養(yǎng)胃護胃行動勢在必行。男人要如何護胃呢？下面就來小編一起盤點男人養(yǎng)生知識，教男人有效的護胃方法。
男人24小時保胃戰(zhàn)小常識
7∶00晨起一杯溫開水。
晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。
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8∶00早餐最佳時間。
早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養(yǎng)失衡，同時增加患膽結石的風險。
12∶00午飯后別馬上午睡。
午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
14∶00飯后一支煙，提早見神仙。
吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。
16∶00加餐最保胃。
下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐后站立半小時。
有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
20∶00餐后1小時別做沙發(fā)土豆。
這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當沙發(fā)土豆，可以散步或慢跑。
22∶00睡前盡量別進食。
睡前喝牛奶并不是所有人的養(yǎng)生良方。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。
胃最怕的五個字 教男人正確護胃
冷：
胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
對策：寒冷季節(jié)注意預防消化性潰瘍的發(fā)生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時到醫(yī)院就診。
晚：
在微博里方言提到自己經常在晚上9點之后才吃晚飯，而且吃完就睡。李恕軍說，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態(tài)容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
對策：晚餐兩小時后再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。
多：
李恕軍說，吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
對策：少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
少：
汽車跑起來需要油，身體要正常運行也需要能量。李恕軍形象地說。晚飯要吃少并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。
對策：晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。
坐：
運動有助于胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。
男人養(yǎng)胃護胃食譜
紫菜南瓜湯
用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加入佐料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。
注意事項：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食
木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
參芪猴頭燉雞
用料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結、紹酒、清湯、淀粉各適量。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入姜片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。
功用：補氣健脾養(yǎng)胃。
總結：男人養(yǎng)胃的關鍵就是要有良好的生活方式和飲食習慣，吃飯忌過飽過少，更值得注意的是少吃涼食，小編盤點的護胃食譜趕緊來嘗試一下吧。
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)女性的壓力在現代社會越來越大，時間也越來越不夠用。但是，健康卻是每個人都需要的，所以，OL們，注意你們千萬不要錯過每天關鍵10個保養(yǎng)時間。
1.刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6.美容的最佳時間
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。下面就請北京中醫(yī)醫(yī)院雷仲民主任醫(yī)師告訴我們如何在一天中保護我們的頸椎。
7：00早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
10：005分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
14：00兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
20：00晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
21：00學學大鵬展翅
看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
22：00享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
23：00選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
白天昏昏沉沉，大腦像糨糊一般不聽使喚，雖然晚上睡足了，依然不夠清醒這樣的情形你是不是也曾遇到?看看美國《預防》雜志的建議，讓大腦時刻保持清醒吧。
起床后：激活大腦機能
6點：起床，喝點咖啡。日本專家研究認為，咖啡是最能喚醒大腦的飲品之一;一項法國的研究稱，經常喝咖啡的65歲以上女性，語言能力更強。但是，喝咖啡也要注意不宜過量，否則容易誘發(fā)失眠等不良癥狀。
7點：補充健腦食物。全麥谷物、脫脂酸奶，最好能吃點藍莓，為大腦開啟一天活力。
8點：花點時間玩一會填字或數獨游戲，增強智力和注意力。
上午：給大腦充電
9點10點：出門少用GpS，經常換個路線，讓負責記憶和空間感的大腦海馬體得到鍛煉。把車停在距目的地稍遠的地方，或提前一站下車，走路上班，大腦也受益。
11點：在自然光照下工作，增強大腦的關鍵機能，如記憶力，還可調節(jié)心情。
中午：放松愉悅大腦
12點1點：經常食用或飲用富含木犀草素的食物，如胡蘿卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。
2點：午睡更新大腦。最近研究顯示，午睡90分鐘可以更有效提升大腦學習能力。
下午：恢復大腦機能
3點4點：除了每天必看的網站，嘗試看些新網站。
5點：走不同的路回家。有益大腦的關鍵之一是打破常規(guī)。
晚餐時：娛樂和補充大腦
6點8點：吃富含歐米伽3的食物，如三文魚、金槍魚等;與家人和朋友共同進餐，愉悅的生活方式幫助你遠離老年癡呆癥;減少看電視的時間，多參加智力活動，或者社交活動。
睡前：積蓄第二天的能量
9點11點：講門外語或學首新歌;睡前房事不僅可以放松大腦，更可以減少焦慮;將臥室里的電器全關了，以免影響大腦的休息，準備迎接新的一天。
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