警惕 女人15個毀膚習慣全公開
飲食養(yǎng)生習慣。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《警惕 女人15個毀膚習慣全公開》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、每日潔面+熱水皮膚干燥
在以往的潔面觀念中，用無刺激感的溫水，或者采取冷熱水交替潔面各有一半支持者，不過新的研究在漸漸修正這些觀念。最近的肌膚護理研究發(fā)現(xiàn)，25度左右的溫水潔面后與一般的冷水潔面后比較，肌膚皮脂膜顯得更為干燥，而溫度更高的熱水對肌膚的刺激就更大了，0度左右是潔面的最佳溫度，如果覺得這樣的溫度過低，一般自來水自身的溫度亦可。
2、豐富潔面泡沫+清潔工具肌膚干燥粗糙
徹底的清潔肌膚是護理肌膚的第一步，但并不表示泡沫越豐富，清潔效果越好，實際上界面活性劑和皂劑都會對肌膚引起一定刺激，因此要格外留意它們的含量，并注意防止因過度清潔造成對肌膚有保護作用的皮脂大量流失，引起皮膚干燥，粗糙。如果，你還是位潔面輔助工具的愛用者，長期使用如潔顏棉、潔顏刷、潔顏巾等，它們的纖維紋理可能已經(jīng)傷害了你的肌膚，變得紋理粗糙，事實上，你的手指就是最好清潔工具，只有它能最準確的感知肌膚的狀態(tài)。
3、定期蒸臉+日常用水成人面庖
做facial時，經(jīng)過蒸面后，毛孔打開，使得深層污垢易于清除，因此家用式的蒸汽美容機，成為熱衷保養(yǎng)的女性首選。不過專家恰恰認為，這些熱氣會刺激控制油脂的油脂腺，引起毛孔擴張，刺激面庖產(chǎn)生，問題出在日常用水的水質(zhì)，只有經(jīng)過特別臭氧處理的水，才能在軟化毛孔中殘余物質(zhì)的同時，不刺激油脂分泌，避免肌膚感染，而這項技術(shù)并不是家庭水處理器能達到的。
4、定期去角質(zhì)+果酸類保養(yǎng)品皮層變薄
去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護理既可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的女性通常會選擇每周兩次，專家指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進行。同時，長期有暗瘡困擾的女性，日常護膚品中多含有果酸、A酸類成分，更不適合反復使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品，加利福尼亞美容院業(yè)主Sylvie Archenault說到：如果在顯微鏡下觀察你此刻的皮膚，就像被貓抓過正要出血前的樣子。
5、拒絕磨砂類產(chǎn)品+拒絕果酸類產(chǎn)品肌膚循環(huán)受阻
與上面的狀況相反，為防止皮膚傷害，也有不少女性從心理上抗拒去角質(zhì)產(chǎn)品，及任何含果酸成分的產(chǎn)品，如同拒絕香料和酒精，并認為這是保護肌膚不受傷害的最佳方式。換言之，她們的肌膚永遠只能依靠自身祛除老化細胞，而實際上，這是非常難成功的，尤其隨年齡增長，代謝不一致的肌膚細胞，逐漸讓肌膚粗糙暗沉，甚至影響到真皮膠原組織的增生，進而造成老化現(xiàn)象提前報到。其實，就如更新電腦系統(tǒng)時，你可能會損失少許文件，但一任亂七八糟的檔案堆積，最后的結(jié)果就是死機，去角質(zhì)是幫助肌膚循環(huán)的最佳方式。
6、用力按摩+大量面霜皮膚色斑及松弛
廠家通常建議涂抹保養(yǎng)品時，輔以按摩手勢，以幫助保養(yǎng)品滲透?，F(xiàn)在我們已經(jīng)知道用力過度，會拉扯肌膚，破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成松弛及皺紋提前產(chǎn)生，因此按摩時一定要順肌膚本身的紋路方向，用力道較輕的中指和無名指指腹，才不會造成肌膚負擔。但很多女性都忽視過度按摩會造成肌膚發(fā)紅及色斑，原理在于按摩時，為獲得更好的手感，我們往往會使用大量的保養(yǎng)品，而在按摩后，并不會把剩余的乳霜搽去，反而直接睡覺，在某種意義上，肌膚被迫停止呼吸，自然的生理作用反而衰退，造成更嚴重的肌膚問題，若保養(yǎng)品中含有高比例的凡士林（Vaseline）和石臘（paraffin）成分，這一傷害就更加劇了。
7、眼霜+打圈按摩眼紋出現(xiàn)
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，上面提到的那種笨拙的按摩最容易導致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細紋橫生。因此在使用眼霜時，指腹的輕拍，指壓能有效促進循環(huán)，幫助淋巴液排出，加速眼霜吸收，比無法熟練使用的按摩手法更可靠、有效。 休閑閱讀網(wǎng)
8、肌膚過敏+類固醇藥膏免疫力下降
肌膚出現(xiàn)不明原因的過敏問題，如丘疹、紅斑、蛻皮時，最好的保養(yǎng)習慣當然是咨詢專業(yè)醫(yī)生，經(jīng)由處方獲得類固醇藥膏，這是一種能夠?qū)⒃倔w內(nèi)制造產(chǎn)生的副腎上腺皮質(zhì)激素，外搽在皮膚上，以急速肌膚問題的愈合的藥方。但這類藥膏僅適合短期使用，而很多女性在肌膚狀況好轉(zhuǎn)后，仍被藥膏的魅力迷惑，的確，它不僅能治療面庖；緩和過敏引起的發(fā)癢；甚至讓人覺得皮膚變白了。但若長期使用，卻如毒品般會逐漸失去效果，需要不斷加大使用量，肌膚本身的免疫力也降到最低，而正如國際彩妝大師植村秀先生的認知，在肌膚老化的保養(yǎng)領(lǐng)域，預防老化必須要強化肌膚自身的免疫力。
9、頻繁使用噴霧+水分自由揮發(fā)肌膚深度缺水
很多女生愛用噴霧為肌膚補水，同時還能達到舒緩與鎮(zhèn)定的功效，帶來柔潤舒爽的感覺。但為了讓肌膚多吸收點水分，總愛讓水珠持久停留在肌膚上，甚至讓它自己干燥，事實是水分在揮發(fā)的時候，肌膚表面的鹽分結(jié)晶會從肌膚內(nèi)向外吸水，反而會帶走肌膚內(nèi)部的水分，長期如此，造成肌膚深度缺水。其實，噴霧水，僅需要在肌膚逗留30秒，就該輕輕印干，然后涂抹保濕產(chǎn)品。
10、無規(guī)律涂抹防曬霜+長期日曬肌膚容易老化
防曬觀念逐漸被重視過程中，也造成不少女性因為涂了防曬霜就肆意長時間待在陽光下的誤區(qū)，而實際上，防曬霜需要每隔2-3小時就補涂一次，同時，防曬的有效成分必須在10-20分鐘后才能發(fā)揮保護效果。并且，防曬品和其他護膚品一樣，都需要根據(jù)膚質(zhì)使用，油性的肌膚宜選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品，才能發(fā)揮最佳效果。不能正確使用防曬霜，卻自認為涂過防曬霜就可以任意日曬，后果比不涂防曬霜卻刻意回避陽光更可怕。
自從有了睡眠面膜的概念，很多女性都開始敷完面膜后不用洗臉，認為會洗去剩余的營養(yǎng)成分，影響產(chǎn)品的吸收，就直接進入睡眠。尤其是面對含有大量營養(yǎng)成分的織布面膜時，這樣情況更加多見，甚至有人直接將面膜貼過夜，認為敷在臉上時間越長，營養(yǎng)吸收越充分。事實上，任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變干后，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔了空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸；在臉上一直蓋著面膜，會讓毛孔像戴著口罩一樣，不透氣，影響營養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，甚至引起過敏。
11、使用隔離產(chǎn)品+避開保養(yǎng)品肌膚缺乏修護
與防曬霜不同，隔離霜類產(chǎn)品通常標榜復合式配方，在防曬同時滋潤肌膚，因此很多人在選擇隔離霜后，就不另外使用護膚品，防止肌膚負擔過重，而實際上，這類產(chǎn)品為防止引起肌膚敏感，通常有效成分偏低，不足以應(yīng)付修復肌膚受損，所以必須仍額外使用具有滋養(yǎng)和修復功效的保養(yǎng)品。
12、成長中的暗瘡+撕拉式面膜肌膚松弛，毛孔擴大
無論是青春痘或者成人痘，在白頭、黑頭粉刺階段，還可通過使用含有BHA成分的去痘產(chǎn)品，效果格外突出，能以刺激性較小的方式溶解毛孔內(nèi)的污垢，而一旦形成了炎癥，伴隨紅腫和疼痛，任何護膚品都幫上忙了，具有舒緩和鎮(zhèn)定效果的護膚品能減少不適感，而標榜能清除毛孔內(nèi)臟東西的撕拉式面膜，在任何暗瘡階段都不適合使用，只會進一步引發(fā)敏感，甚至導致毛孔擴大，肌膚松弛。
13、厚重晚霜+多重精華素肌膚慢性過敏
夜間是肌膚護理的重要部分，Dr.Daniel Maes表示由于肌膚在白天需要用上所有能量去對抗紫外線及污染，因此夜間成為皮膚修護的最佳時刻，但并不表示涂抹大量厚重的面霜就是為肌膚補充營養(yǎng)，相反，它會阻隔肌膚的呼吸。同時多重精華素的使用，如果屬于不同品牌，相互間的配方及成分，甚至可能產(chǎn)生抵觸或互相消減功能的效果，反而造成肌膚的慢性過敏。
14、使用保濕產(chǎn)品+正確保養(yǎng)程序肌膚氧化
水分是維持角質(zhì)細胞健康的基本要素，一旦變干燥就成為了肌膚老化的序幕。但只要使用保濕產(chǎn)品，就能讓肌膚遠離老化嗎？而事實上，生活中潛藏的大量污染源，如紫外線、重金屬、輻射及電磁波，甚至包括接觸性和吸入性化學成分，都會造成肌膚老化，必須配合均衡飲食補給，并作好抗氧化的防護工作，并準確送到肌膚細胞中，才能保證肌膚的健康。
擴展閱讀
都說25歲以后女人就開始走向衰老，機體開始減退，30歲后，歲月就會逐漸寫在臉上，刻在身體上。那么女人該如何保養(yǎng)呢？25歲之前，請養(yǎng)成這15個好習慣，把衰老藏起來。
經(jīng)常喝水
1.經(jīng)常喝水
女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
關(guān)注體型
2.關(guān)注體型
一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，晚節(jié)不保了！
小心輻射
3.小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。
記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
都說25歲以后女人就開始走向衰老，機體開始減退，30歲后，歲月就會逐漸寫在臉上，刻在身體上。那么女人該如何保養(yǎng)呢？25歲之前，請養(yǎng)成這15個好習慣，把衰老藏起來。
按時睡覺不做夜貓子
4.按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。
長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！
愛上做運動
5.愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了運動這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢生銹。
靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！
久坐無益
6.久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
都說25歲以后女人就開始走向衰老，機體開始減退，30歲后，歲月就會逐漸寫在臉上，刻在身體上。那么女人該如何保養(yǎng)呢？25歲之前，請養(yǎng)成這15個好習慣，把衰老藏起來。
注意選擇適合自己的護膚品
7.注意選擇適合自己的護膚品
現(xiàn)在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧！
卸妝要認真
8.卸妝要認真
現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
早餐吃得好
9.早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。
長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
都說25歲以后女人就開始走向衰老，機體開始減退，30歲后，歲月就會逐漸寫在臉上，刻在身體上。那么女人該如何保養(yǎng)呢？25歲之前，請養(yǎng)成這15個好習慣，把衰老藏起來。
飲食多元化
10.飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
愛清潔、勤換洗
11.愛清潔、勤換洗
一個好女人就應(yīng)該是愛清潔愛整理的女人。平時要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。
笑口常開，敞開胸懷
12.笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下愁紋哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！
13.睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。
而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調(diào)的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。
14.乳房保健要及時
女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。
其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。
注意保暖
15.注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時節(jié)，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。
目錄：
第一章：女性養(yǎng)生15個好習慣 讓你窈窕美麗更持久
第二章：女性不同年齡的養(yǎng)生妙法
第三章：最滋養(yǎng)中國女人的六種好膳食
編者按：愛美是女人的天性，那個女人不珍惜自己的美麗容顏，不想年輕久久，但是怎么樣才能讓女人永葆年輕貌美呢?小編教你15個好習慣，讓你更美麗!
女性養(yǎng)生15個好習慣 讓你窈窕美麗更持久
1.經(jīng)常喝水
女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
2.關(guān)注體型
一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，晚節(jié)不保了。
3.小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。
記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4.按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。
長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
5.愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了運動這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢生銹。
靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
6.久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
7.注意選擇適合自己的護膚品
現(xiàn)在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!
8.卸妝要認真
現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
9.早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。
長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
10.飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
11.愛清潔、勤換洗
一個好女人就應(yīng)該是愛清潔愛整理的女人。平時要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。
12.笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下愁紋哦!這樣可不是人見人愛的面容啊。
13.睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。
而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調(diào)的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。
14.乳房保健要及時
女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。
其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。
15.注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。天氣剛一轉(zhuǎn)暖有些女孩就愛穿單薄的裙子，即使是盛夏時節(jié)也不要過度貪涼，貪圖冷飲空調(diào)，依然要注意保暖，特別是下半身。
經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。
女性不同年齡的養(yǎng)生妙法
20歲 養(yǎng)骨是關(guān)鍵
全科醫(yī)生建議：艾麗卡農(nóng)博士表示，這個年齡段處于性活躍期，女性宮頸癌危險增加，25歲后每3年應(yīng)檢查一次。男性20-40歲睪丸癌高發(fā)，每月應(yīng)自我檢查一次。另外不要暴曬，以避免致命性黑色素瘤。
營養(yǎng)學家建議：凱瑟琳柯林斯博士表示，20歲是終生骨骼健康的關(guān)鍵期。建議中午不抹防曬霜曬幾分鐘太陽，可增加維生素D，或每天補充25微克維生素D，但要避免與維生素A補充劑同服，以免阻礙鈣的吸收。最好選擇脫脂或強化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富鈣低脂食物。
健身教練建議：吉利安里弗斯表示，每天做35組中等強度有氧運動，每周至少30分鐘;三組力量訓練，如啞鈴或杠鈴以及單雙杠等運動，增強肌肉力量;慢跑有助于活動關(guān)節(jié)，強壯腿部骨骼。
30歲 低熱量飲食
全科醫(yī)生建議：如果有腸癌基因或骨質(zhì)疏松癥等家族病史，必須如實告訴醫(yī)生。30歲時戒煙，50歲時心血管疾病發(fā)病率就會降低到非吸煙者水平。男女都應(yīng)該關(guān)注體重，發(fā)現(xiàn)肥胖盡早減肥。
營養(yǎng)學家建議：30歲時身體能量消耗會降低7%，如果此時仍保持20歲時的飲食習慣，無疑會增加肥胖風險。建議將零食換成水果，或是堅果、酸奶。計劃懷孕的女性應(yīng)補充葉酸。
健身教練建議：動感單車和循環(huán)跑有助于增強心臟功能和力量訓練。
40歲 控制好體重
全科醫(yī)生建議：在保持健康身體質(zhì)量指數(shù)和縮小腰圍方面應(yīng)該比20歲時要求更嚴格。最好檢測膽固醇和血壓。女性應(yīng)繼續(xù)避孕，直到更年期。
營養(yǎng)學家建議：男女日飲酒量分別不超過3杯和2杯。更年期和激素變化會導致女性體重增加，因此最好讓體質(zhì)指數(shù)低于27。減小飯量，主食攝入量可減少1/3。
健身教練建議：經(jīng)常伏案者，可練習普拉提。女性繼續(xù)加強健身可使乳腺癌和骨質(zhì)疏松癥危險分別降低47%和45%。
50歲 多去游游泳
全科醫(yī)生建議：即使沒有癥狀，也查一下血糖。男性應(yīng)關(guān)注前列腺問題，典型癥狀是起夜次數(shù)增多。另外，該年齡段也是陽痿和性傳播疾病高發(fā)階段。女性應(yīng)該開始接受乳腺癌篩查，每月應(yīng)自我檢查一次乳房。
營養(yǎng)學家建議：每天飲食熱量控制在1400卡路里。主要脂肪來源應(yīng)為有益血管健康的單不飽和脂肪酸。選擇富含葉黃素和玉米黃素的羽衣甘藍、菠菜、甜玉米、油桃、番石榴和雞蛋黃等食物，以保護眼睛防止黃斑退化癥。
健身教練建議：跑步和跳躍運動對關(guān)節(jié)沖擊力過大，50多歲時，最好選擇游泳，同樣增強心臟活力，但對關(guān)節(jié)沖擊力更小。
最滋養(yǎng)中國女人的六種好膳食
西紅柿
上榜理由：
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效。西紅柿中含維生素c，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
tips：西紅柿和番茄蛋花湯你喜歡吃嗎?這兩種吃法一生一熟，那生吃熟吃哪種更有營養(yǎng)呢?番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補充維生素c，生吃是不錯的選擇。健胃消食，生熟兩吃，各盡其效。而番茄炒蛋是營養(yǎng)的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動物蛋白的完美結(jié)合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意。
中國式養(yǎng)生智慧：
西紅柿是一種很普遍的食物，我國在近些年慢慢地向老齡化邁進，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素， 適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。
馬鈴薯
上榜理由：
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關(guān)注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素c ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
馬鈴薯年2007年10月18日在聯(lián)合國總部正式啟動，世界各地通過科學會議、節(jié)慶、烹飪競賽、藝術(shù)展覽等形式慶祝。把與馬鈴薯打交道當作一種熱情洋溢的生活方式吧!
tips：馬鈴薯植物對真菌和害蟲有著天然防御功能，它的葉、莖和芽均含有較強的毒素，所以發(fā)了芽的馬鈴薯是不能食用的，避免中毒。
中國式養(yǎng)生智慧：
馬鈴薯和米飯一樣，成為中國人餐桌上的平常主食。 因為溫室效應(yīng)和耕地縮減，中國想滿足人口的糧食需求就會越發(fā)困難，稻米種植的條件苛刻，馬鈴薯則沒這個問題，中國將近600萬公頃的馬鈴薯種植地就能養(yǎng)14億人口。
茶
上榜理由：
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽為 東方飲料的皇帝，俗語開門七件事(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉，可見茶葉在一天中的重要性。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用。
tips：茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營養(yǎng)，難以被吸收利用。因此，當今提倡適當吃茶 來彌補這一缺陷，即將茶葉制成超微細粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶面條、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發(fā)揮茶葉的營養(yǎng)價值。
此外，市場上有很多茶飲料，國家新的標準是茶多酚的含量達標才能被視為茶飲料，而不是茶味飲料，您就要謹慎選擇了。
中國式養(yǎng)生智慧：
飲茶的風氣在中國歷史悠久。飲茶已成為人們的一種習慣。中國各地都設(shè)有不同形式的茶樓、茶館等，喝茶有喝茶的習慣，各地不同，北京人愛喝花茶，上海人則喜好綠茶。有些地方，喝茶時還喜歡往茶里放些佐料。數(shù)千年的茶文化，現(xiàn)今的年輕人應(yīng)該發(fā)揚和傳承。
牛奶
上榜理由：
牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養(yǎng)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素。作為一種完整而全面的食品，建議每位國人都應(yīng)經(jīng)常飲用一定量的牛奶，避免我們身體的營養(yǎng)赤字。作為一種天然食品，牛奶經(jīng)過殺菌后，不需任何加工，可直接供人食用。喝后幾乎能全部消化吸收，不會產(chǎn)生多余的廢棄排泄物。
tips：根據(jù)脂肪量的去除程度，牛奶可分為全脂牛奶，半脫脂牛奶或脫脂牛奶。肥胖或者有膽固醇問題的人不應(yīng)喝全脂牛奶。此外，飲用風味牛奶并未全是壞事，雖然風味牛奶含有糖，會減少鮮牛奶的營養(yǎng)素攝入，但總比碳酸飲料強。如果有些人體質(zhì)決定他們的胃耐受不了牛奶，可以考慮用其他奶制品代替攝入。
中國式養(yǎng)生智慧：
中國人在食用牛奶的歷史和傳統(tǒng)上與西方相差甚遠，牛奶中含有乳糖，需要體內(nèi)的乳糖酶分解吸收，我們中國人有80%以上缺乏乳糖酶。中國有充足的光照，更有富含鈣的大豆和深綠色多葉蔬菜，所以我們的祖先沒有通過喝牛奶獲得鈣的壓力。但現(xiàn)在需要補上這一課，讓自己身體的營養(yǎng)充盈起來。
結(jié)語：這些好習慣你都有么?女人要對自己的健康負責，千萬不要讓不好的習慣威脅到你的健康，要做美麗的女人!
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