這4個時段壯陽事半功倍
壯陽養(yǎng)生功。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《這4個時段壯陽事半功倍》，希望能為您提供更多的參考。
男性平時工作壓力大，很多時候都會讓身體進入亞健康狀態(tài)，所以他們的保養(yǎng)顯得更加重要。如果男人想滋補養(yǎng)生的話，也要學(xué)會抓住黃金時段，才會事半功倍，下面趕緊來看一下吧。
男人滋補養(yǎng)生應(yīng)該抓住黃金時段
20歲能量補充進行時
身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強健體魄的功用為主，既要保質(zhì)又要保量。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素。
營養(yǎng)進補提案：
維生素A（VITAMINA）：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
鉻（CHROMIUM）：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
激情食譜男性壯陽食譜
推薦菜式：
紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質(zhì)蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天重慶火鍋，明天水煮魚，后天香辣蟹;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜?？傊疅o論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進胃里，正所謂年輕時人找病，老年時病找人。
營養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。飲食無常易致男人骨頭軟。
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。
但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的火山隨時可能爆發(fā)。
慢性疲勞綜合癥正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。
營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。
男性的蜜月進補調(diào)理方案
推薦菜式：
五彩蝦仁：鮮蝦仁過油后，油爆烹調(diào)，勾芡。此時蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
營養(yǎng)進補提案：
纖維素（FIBER）：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率（結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三）;
膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓;能夠增加腸蠕動，刺激有益菌生長，治療便秘，利于改善胃腸功能;還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。
膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間;
可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐后血糖。
需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，折合蔬菜約500克。進補途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜。
鎂（MAGNESIUM）：鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病的發(fā)生率，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，因其能夠提高精液中精子的活力。
需要攝入量：一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3。進補途徑：烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂。
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1.頭皮
養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個ldquo;大家庭rdquo;，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對策：想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
2.口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
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3.腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億mdash;100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩ldquo;?？蛂dquo;，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4.腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它ldquo;溜進rdquo;食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
對策：要想保護腸道，養(yǎng)生建議每天喝1mdash;2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
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從局部看男人身體的5大養(yǎng)生謠言
1、肚子
民間謠言：男人有啤酒肚是富貴相的象征，極容易讓人聯(lián)想到經(jīng)濟實力、寬容穩(wěn)重、閱歷豐富等元素，這樣的男人不但女孩倍感親切，男人也羨慕;而一馬平川的肚子一看就是勞碌命!
辟謠：這個謠言流傳久遠，就跟大屁股女人生育能力好一樣。女性肥胖從臀部開始，男性的脂肪則大部分儲存于腹部。研究表明，男性有啤酒肚得高血壓的概率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;缺乏運動、睡眠質(zhì)量差是得啤酒肚的重要原因。
心理學(xué)家研究表明，喜歡身體發(fā)福老帥哥的女孩，可能來自窮背景，或者自己偏瘦、缺乏安全感等。在強烈的自卑和弱勢心態(tài)下，她們會產(chǎn)生一種補償心理。咨詢師馮宣東說：“女孩的這種喜好可以歸結(jié)為一種戀父情結(jié)。在她的潛意識中渴望著男人來主導(dǎo)她的生活。這類女孩子一般性格比較溫順戀家，小女人味十足。”
對女生有用的結(jié)論：對象挺著大肚子還真不是件多么榮耀的事。更重要的是，如果因為對象胖，就放開手腳把自己體重飆升的摳腳女漢子，那你離被拋棄也不遠了。因為根據(jù)鏡像原理，熊熊們都會更青睞排骨妹。
2、肌肉
民間謠言：一說起“肌肉男”，很多人第一反應(yīng)會是“四肢發(fā)達，頭腦簡單”。從事重體力活的勞動大軍、非人類的石塊身軀。在某調(diào)查投票中，竟然僅有46%的女生愿意跟肌肉男戀愛。傻大個、自戀、偏執(zhí)狂、強迫癥、性冷淡、基佬等充滿貶義色彩的評價，正讓廣大肌肉男蒙羞。
辟謠：成年男子的肌肉重量必須占體重的40%~45%才算合格。瑞典、西班牙和芬蘭研究人員對超過100萬名男子進行24年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)肌肉強健的男人更長壽、生活態(tài)度健康樂觀，而越早進行肌肉訓(xùn)練越有利于智力開發(fā)，大塊頭有大智慧。接受調(diào)查的16~19歲男性中，肌肉發(fā)達程度高于平均水平者，早亡的危險減少20%~35%，患精神疾病的危險降低了65%。
對女生有用的結(jié)論：省下買一只包的錢，早日給他辦一張健身卡，最終受益人還是你。最好你也跟上，健身房永遠不乏gay和小S們在虎視眈眈。
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4、嘴唇
民間謠言：在少女看來，木村拓哉的嘴唇堪比舒淇飽滿誘惑，是活體海底撈。這不，命理學(xué)大師也統(tǒng)一口徑忽悠人：上唇講情，下唇講義。厚唇代表陳柏霖、林宥嘉、玄彬基本零緋聞纏身;薄唇代言人陳冠希、樂嘉、張衛(wèi)健總給人一種薄情寡義的感覺。
辟謠：“厚唇”是指男性唇厚度上唇超過9毫米，下唇超過10.5毫米。厚唇從審美的角度來看，反而容易給人一種“愚鈍”的感覺。過了30歲大關(guān)，還容易嘴角下垂。
對女生有用的養(yǎng)生結(jié)論：別說你已經(jīng)走到了拿嘴唇厚度當(dāng)識別器鑒定對象的悲慘境地，到底是多沒自信?說白了，唇厚唇薄不重要，重要的是，男神肯吻你，并且只吻你!
5、體毛
民間謠言：雖然公元已經(jīng)兩千多年，部分人類還是固守著舊石器時代的審美觀，表現(xiàn)在女性身上則是喜歡體毛濃密的猛男。也沒有要到施瓦辛格那種野人地步，但腿毛胸毛鬢毛以及絡(luò)腮胡的體征，她們看一眼抵高潮。視覺系少女覺得體毛多代表性欲旺盛、功能強大，而體毛少說明雄性激素缺乏、腎虧體弱。
辟謠：體毛過多一定程度上是不利于衛(wèi)生的。對體膚的遮蓋會使身體始終處在溫?zé)?、潮濕環(huán)境，會助長霉菌、滴蟲、多種致病菌的衍生。在現(xiàn)代西方社會，許多年輕人正有意識地將體毛修短。
對女生有用的結(jié)論：體毛量均勻適中的男性親熱起來更衛(wèi)生。
從小便看男人身體是否透支
以前常聽人說看誰憋尿的時間越長誰的性功能就越好，其實不然，排尿是人體最正常的現(xiàn)象。一般來說排尿是沒有時間的規(guī)定的，但具專家介紹一般排尿最佳頻率為一小時一次最健康。
小便勁大不代表能力強
“盡管男人排尿和性行為都要用到陰莖，但兩種能力沒有必然聯(lián)系?！睂＜议_門見山地說，“一個先天性睪丸萎縮的患者，喝了一桶水，小便照樣有力。你能說他性能力強嗎?”
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專家介紹，決定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通暢情況，前者決定尿液排出的動力，后者反映排尿過程中遇到的阻力?！翱墒?，這兩種因素跟性能力沒什么關(guān)系?！?/p>
當(dāng)然，如果原本通暢的尿路，突然變成了排尿困難，聲音也滴滴答答起來，就有可能是尿路結(jié)石的癥狀了。而漸進性的尿無力，則可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。
小便刺痛預(yù)示男人“失守”
前列腺痛這是一種常見的前列腺疾病，前列腺痛是尿道肌肉、前列腺肌肉、或者是會陰部及骨盆底部的肌肉痙攣性疼痛引起的類似于慢性前列腺炎的不適。許多男性朋友會感到前列腺痛，殊不知引起疼痛的原因很有可能是源于日常不良習(xí)慣。
以小便刺痛預(yù)示前列腺痛的發(fā)生。由于不明原因的尿道短期痙攣導(dǎo)致尿液反流至前列腺腺管內(nèi)，以及習(xí)慣性收縮與痙攣而產(chǎn)生的骨盆緊張性肌痛，可能是前列腺痛的兩個原因，此時還常常伴有不同程度的情緒波動及性心理異常。
有研究認為，此病涉及盆腔交感神經(jīng)系統(tǒng)原發(fā)異常，造成了不完全的膀胱頸松弛、外括約肌部尿道功能性狹窄。
在此特別提醒廣大男性朋友，前列腺痛所表現(xiàn)出來的癥狀與慢性前列腺炎極其相似，因此常被誤診為慢性前列腺炎治療，而導(dǎo)致患者病情反復(fù)發(fā)作，無法根治。所以男性一旦出現(xiàn)小便刺痛的癥狀，一定要及時去醫(yī)院進行診治，及早發(fā)現(xiàn)前列腺痛才能更好的進行治療。
神馬?男人用蹲位小便可防癌!
對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式小便，將使你少受癌癥之害。
原來蹲位小便可引起一系列肌肉運動及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲小便男性的患癌率較站立小便者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
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男人多久排尿一次最好?
人何時小便、多久排一次沒有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。
不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時小便一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的養(yǎng)生專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時小便1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
女人喜歡死盯著男人身體哪些部位?
我們一直在探討男人到底喜歡什么身材的女人，今天我們就換個視角，也來談?wù)勁讼矚g什么身材的男人。
據(jù)俄羅斯《趣聞報道》報道，大多數(shù)男人都認為，女人喜歡盯著男人突出的身體部位看，這是男人典型的一個錯誤。女人實際上喜歡有棱有角方形身材的男人，這得從后背才能看出來。
女人最看重男人的臀形
對于全世界的女人來說，男人形狀好的臀部是男人身上最重要的部位。為什么會是這樣?生理學(xué)家說，臀肌讓男人在進行性接觸時產(chǎn)生直接的沖力，這意味著這樣的男子有更好的生育機會，這對性特征來說也是一個重要的指示。
如果男子在早晨和傍晚堅持各做至少30個快速蹲坐的話，他們就會塑造出具有超級吸引力的臀部。
眾所周知，女人喜歡高高大大的男子，首先，女人從原始社會就知道高大的雄性更容易在各種競爭中獲勝，心理學(xué)家指出，這就是女人總是尋找完美的男人生孩子的原因。
今天，女人們更喜歡身強力壯的運動員或摔跤手。德國曾進行過一個大規(guī)模的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有15%的女人喜歡輪廓分明沒有脂肪的男子。醫(yī)生說，健壯的人的血液中含有更高的雌激素，這會保護他們不容易患心血管疾病。雌激素還有利于阻止血凝塊的產(chǎn)生。
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4個階段斑點易爬上臉
一、青春期的美眉由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎癥后色素沉著”。因此，青春期的美眉稍不注意，很容易長斑。
這個時候應(yīng)當(dāng)注意飲食問題，切忌挑食，保證睡眠充足，同時最好不要過早使用化妝品。因為這個時候女性的皮膚自我修復(fù)能力很強，過度使用化妝品容易讓皮膚變得脆弱。
二、20、30的女性是女人一生中精力最旺盛的時期，這個階段容易因為壓力等因素導(dǎo)致色斑的出現(xiàn)。
這個年齡段的女性一般都是在職場上打拼的，長期的壓力過大，精神不振，睡眠不足和飲食不均勻等原因，容易導(dǎo)致女性腎上腺皮脂功能下降，引起色素沉著。
四、老年斑是皮膚老化的一種表現(xiàn)，一般人在暮年的時候都會出現(xiàn)。尤其是皮膚白皙的老婦人身上的老年斑更是明顯。
而也有一些女性在老年的時候不會出現(xiàn)老年斑，因為這種斑的出現(xiàn)與家族遺傳有著很大的關(guān)系，如果遺傳基因中沒有顯性因素的話，就不會出現(xiàn)。
三、女性處于妊娠期時，皮膚變得非常的敏感，有的女性朋友甚至?xí)霈F(xiàn)黃褐斑。這是中年女性最常見的一種色素性皮膚病，一般都是因為四五十歲
的女性朋友卵巢機能衰退，女性激素分泌不足，從而導(dǎo)致了黃褐斑的出現(xiàn)。這個時候可以適當(dāng)使用一些淡斑產(chǎn)品緩解癥狀。
秋季是一個養(yǎng)生保健的好時節(jié)，這個時候男人們可要上心，修心養(yǎng)性保健康!那么在秋季男性們?nèi)绾勿B(yǎng)生保健呢?今天小編給男人支支招，以下15個小竅門讓你在秋季保健事半功倍，效果倍好!男性們朝這邊看，一起加入養(yǎng)生的行列吧!
秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!
睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時間，身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的波可以刺激腦垂體，對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進和干預(yù)作用，而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。
上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對于口腔來說這就是有敵人入侵了，免疫系統(tǒng)會立即進入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動抗體生成程序，這將極大地促進免疫細胞提高功能。
每天上班前，記得親吻你的愛人，健康接吻的模式是：接吻時間持續(xù)3分鐘，同時凝視對方。
補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
經(jīng)常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。
溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
常喝胡蘿卜奶
胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。
胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機中粉碎后即可飲用。
呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。
營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。
每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學(xué)試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。
解決便秘的方法很多，例如，推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進行專項研究。
結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留于腸道的時間縮短，幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
說到月經(jīng)，不少人不以為意，每個月的大姨媽準(zhǔn)時到來、準(zhǔn)時離開，你說身體健康了。一般來說，13—14歲時，女孩出現(xiàn)初潮，初次出現(xiàn)，不少人驚慌失措，月經(jīng)的到來說明自己開始成熟，隨后的幾十年，可以通過觀察月經(jīng)了解健康。
月經(jīng)有出現(xiàn)，當(dāng)然也會消失，一般來說，在45—55歲，月經(jīng)開始消失，也就是閉經(jīng)，當(dāng)然也有56歲的女性才開始閉經(jīng)，也有在45歲之前就閉經(jīng)，這樣的話，就需要引起重視，要預(yù)防婦科病癥。
月經(jīng)與年齡
月經(jīng)，在應(yīng)該出現(xiàn)階段出現(xiàn)，大家較為高興，說明自己還沒有蒼老。但當(dāng)月經(jīng)消失，大家是痛苦的，說明已經(jīng)年老了。
坦然面對閉經(jīng)
不要自怨自憐、杞人憂天，衰老無法阻擋，月經(jīng)消失也這樣，在科學(xué)年齡階段，月經(jīng)消失，這無疑是好的，當(dāng)然了解月經(jīng)消失前可能出現(xiàn)的征兆，能了解健康，以免突然閉經(jīng)，心里有較大落差，那無疑不太好。
莫名出汗
閉經(jīng)前，女性會莫名出汗，這樣的出汗，還表現(xiàn)出潮熱，伴隨心悸、乏力等，每次發(fā)作的時間在一分鐘左右，時間或達到一年，但是檢查時，卻沒有絲毫癥狀，這樣就需要引起重視，可能是閉經(jīng)的前兆。
經(jīng)期異常
一般來說，月經(jīng)是每個月都會出現(xiàn)的，突然間兩三個月都沒有來月經(jīng)，但是隨后又恢復(fù)正常了，過段時間，又是兩三個月沒有出現(xiàn)月經(jīng)，這樣在月經(jīng)暫停、正常中交替出現(xiàn)，可能有一年多，也要引起注意，可能是閉經(jīng)前兆。
生殖器病變
年齡的增大，女性的生殖器官開始萎縮，慢性疾病開始出現(xiàn)，例如，老年性陰道炎，這些也可能是生殖器官弱化，顯示了閉經(jīng)即將到來。
脾氣暴躁
我們會說女人是難以琢磨的群體，對于她們的情緒，你根本無法把握，高興、悲傷似乎很快的就會轉(zhuǎn)變。
而對于50歲左右的女性而言，還可能出現(xiàn)情緒極不穩(wěn)定，會因為一些事情發(fā)脾氣，本來一個毫無脾氣的人，在這個年齡段都會暴跳如雷，不少人戲說，更年期的女人不能惹。
情緒異常，對女性來說要多注意，很有可能是抑郁癥的表現(xiàn)，一方面，女性要在50歲左右控制好情緒，另一方面，家人要給予足夠的理解、關(guān)懷。
上面的四個征兆顯示了女性可能出現(xiàn)了閉經(jīng)，需要大家多注意，如果你不想過早的出現(xiàn)閉經(jīng)，可以通過飲食調(diào)節(jié)，那么吃什么好呢?
玫瑰花茶
喝茶，能保健身體，是自古以來一直流傳的養(yǎng)生方式，不同的茶水，帶來的功效不同，女性想要身體好，可以喝玫瑰花茶，能理氣解郁、調(diào)經(jīng)止痛，在平時，喝玫瑰花茶能較好的調(diào)理子宮，緩解經(jīng)期疼痛，同時對活血散瘀也是好的，進而達到延遲閉經(jīng)的作用。
大豆
對女性來說，雌激素的多少關(guān)乎著健康，適當(dāng)?shù)难a充雌激素非常重要，通過食用大豆能補充雌激素，進而能緩解亞健康。
同時，豐富的蛋白質(zhì)，是身體健康基礎(chǔ)，大豆中的蛋白質(zhì)較多，能促進氨基酸的合成，使得更年期不適之感得到很好的緩解，這樣也能緩解閉經(jīng)，推遲閉經(jīng)的出現(xiàn)。
女性應(yīng)該及時了解閉經(jīng)可能出現(xiàn)的征兆，同時，通過飲食能更好的促進健康、延遲閉經(jīng)。
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腳臭是一個比較難以啟齒的問題，特別是對于女性朋友來說，即使發(fā)現(xiàn)了自己有腳臭的問題也不好意思去跟別人說。那么腳臭應(yīng)該怎么辦呢?如果你想知道腳臭的解決方法，那么就請和小編一起來看看下面的文章吧!
女性腳臭怎么辦
少吃辛辣的食物
平時要少吃辛辣的食物，現(xiàn)在很多人都喜歡吃有辣椒的食品，越吃越開胃，吃的很過癮。有腳臭問題的人一定要注意少吃。因為蔥，姜。蒜。吃多啦會使身體出汗的，腳部出汗過多就會產(chǎn)生腳臭的問題出現(xiàn)。
鞋子要透氣
女性朋友們的鞋子款式非常多，各種材質(zhì)的也都有，為了追求好看穿這個鞋子也無可厚非。但是在選擇的時候，還是建議選擇透氣的鞋子更好。
如果腳長期的悶在鞋子里面不透氣，就很容易會出腳汗、滋生細菌，長期以往自然就會有腳臭的問題了?；蛘呤敲看┮淮尾煌笟獾男樱诙炀痛┎夹@樣交替。
鞋子在穿過一天之后不要直接放到鞋柜里面，可以先把鞋子放到通風(fēng)的地方吹吹風(fēng)，第二天再收起來，這樣也是會起到一定的效果的，建議大家可以試試看。
按摩穴位治腳臭
洗腳時，將雙腳放在盆內(nèi)溫水中泡兩三分鐘，待雙腳都熱了，用一只腳的足跟壓在另一只腳趾縫稍后處，然后將腳跟向前推至趾尖處再回搓，回拉輕，前推重，以不搓傷皮膚為宜。每個趾縫搓50一80次，雙腳交替進行。速度為每分鐘100一120次。每晚一次，腳氣較重上部皮膚已破者不宜用此方法。
冬瓜皮煎湯洗腳治腳臭
用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。
茶葉加鹽洗腳治腳臭
這個方法是比較簡單的，只要把茶葉和適量的鹽放到洗腳水里面，然后正常的洗腳就可以了。這個方法因為天然、無刺激，所以很適合小孩子使用。
在洗腳的時候水溫不要太高，正常的水溫就可以了。來回的搓洗大概十分鐘就可以，最好經(jīng)常進行，這樣效果才會比較好。
單獨使用洗腳盆和毛巾
洗腳用的盆子和毛巾都要自己使用自己的，不要多人混用，這樣可以減少交叉感染臭腳的出現(xiàn)。身邊的臭腳的朋友都很多所以要特別的注意。也不要借穿別人的鞋子。有時候遇到急事自己的鞋子臟啦就得借朋友的這樣都是不行的，這樣都很容易傳染上腳臭問題。
控制情緒
人在情緒不穩(wěn)定或者是激動的時候得都會很急躁，情緒過度的急躁不安就會引起多汗的情況出現(xiàn)。這樣也很容易出汗過多引起腳臭，或者加重腳臭的。所以平時要注意緩和自己的情緒保持歡快情緒。
估計提到月經(jīng)，每個女性朋友都會吐出一盆苦水。月經(jīng)是否規(guī)律是否正常，都代表了女性朋友的身體信號。如果月經(jīng)量過少的話，有可能是身體出現(xiàn)了一些問題，需要調(diào)理。那么月經(jīng)量少會導(dǎo)致不孕嗎?月經(jīng)量少應(yīng)該怎么辦?月經(jīng)量少是什么原因造成的?月經(jīng)量少吃什么好?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。
月經(jīng)量少會導(dǎo)致不孕嗎
月經(jīng)量少是否會造成不孕。相信這個是很多未婚或者在備孕的媽媽們都會想要了解的問題。尤其是有的人長期月經(jīng)量都很少，經(jīng)過調(diào)理還是沒有出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。這種情況下影響懷孕嗎?
據(jù)了解，一次月經(jīng)出血量約為60毫升左右，低于30毫升為過少，超過80毫升為過多。有的女性月經(jīng)量偏少，但屬于正常范圍內(nèi)的偏少，只要其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能均在正常范圍內(nèi)，該女性仍然具有生育能力，月經(jīng)量偏少不會對其生育產(chǎn)生影響。
部分女性月經(jīng)量偏少，可能是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營養(yǎng)不良、貧血或精神因素如緊張、憂郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，臨床中也存在一定比例的女性由于這些因素所引起的月經(jīng)量偏少影響生育。當(dāng)然，如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病，導(dǎo)致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，那么導(dǎo)致不育的幾率則會大大增加。
如果平時的月經(jīng)量是正常的，突然月經(jīng)量變少了就要警惕是否是孕早期出現(xiàn)先兆流產(chǎn)，或者是宮外孕導(dǎo)致的陰道出血。建議女性朋友們及時去治療。如果是因為服用了口服藥或者避孕針導(dǎo)致的月經(jīng)量過少，建議停藥再對癥治療。
月經(jīng)量少怎么辦
月經(jīng)量少除開吃之外，還能夠通過什么方法調(diào)理呢?針對引起月經(jīng)量少的原因，下面小編為大家解答月經(jīng)量少怎么辦的幾個方面哦!
1、調(diào)整心態(tài)。想要月經(jīng)正常的女性，還有身體各方面的良好的話，女性們就要注意控制自己的情緒和調(diào)整心態(tài)了，因為在月經(jīng)期間，女人們的情緒起伏都會比較大，很容易就發(fā)脾氣，生悶氣，這樣長期以往的話，就容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。特別是發(fā)覺月經(jīng)異常的時候，就會更加增大了自身的壓力，導(dǎo)致緊張、憂郁的情緒增大。生氣的時候不妨自己先一個人靜靜地聽聽音樂，看看書，或者找一個周圍環(huán)境都舒適安靜的咖啡館或者書店，調(diào)整一下情緒。特別在周末的時候，更應(yīng)該讓自己放松。
2、不要下冷水，避免下半身受冷。女性朋友們都知道，在月經(jīng)期盡量不要碰冷的東西。冷水、冷飲都不要。因為受寒就會導(dǎo)致月經(jīng)量少。女性朋友們要注意保暖，尤其是下半身。在月經(jīng)期間要禁止一切冷的東西。
3、多吃富含鐵或者滋補食品。都說每次來月經(jīng)都是女人痛苦的時候，不僅僅說痛經(jīng)，還說身體的各部分機能，尤其是月經(jīng)量少的女性，更應(yīng)該注重多補充含鐵和滋補性強的食物，給身體補充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血的同時，還能增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，避免月經(jīng)病的侵襲。
月經(jīng)量少是什么原因
1、過度節(jié)食導(dǎo)致。很多女性為了減肥，所以過度的進行節(jié)食，導(dǎo)致身體的營養(yǎng)和能量補充不足。節(jié)食減肥很有可能會給身體帶來很多后遺癥。過度的節(jié)食，會導(dǎo)致身體營養(yǎng)的攝取不均衡，導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)量少等這種問題。
2、生活作息無度。現(xiàn)代女性往往加班加點地適應(yīng)著大城市快節(jié)奏的工作狀態(tài)，導(dǎo)致長期休息時間都不足8小時，甚至通宵熬夜，長期以往，就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少等情況出現(xiàn)。
人們都說男兒當(dāng)自強，在這個社會高速發(fā)展的年代，只有自強的男人才能夠打拼出自己一番天地。然而人總會有惰性，自強意味著你需要比別人付出更多的努力，所以我們也不難看到很多男人像迷途的羔羊一樣找不到出路。那么，如何做一個自強的男人，怎樣做一個頂天立地像鋼鐵般的男人呢？
如何成為一個自強的男人？具備這4個條件很有必要！
1、 堅持鍛煉擁有強健的體魄
一個男人擁有強健的體魄意味著他具備了干活最基本的要素。然而在現(xiàn)實生活中，我們發(fā)現(xiàn)由于工作壓力以及生活的一些不良習(xí)慣，很多男人的身體會出現(xiàn)這樣或那樣的毛病。有毛病不可怕，但它如果影響人的工作生活就會比較麻煩。因此男人自強的基本是要有一個健康的體魄，這就要求男人在日常生活中要堅持鍛煉，給自己制定一個合適的并且行之有效的健身計劃。
2、 勇于承擔(dān)責(zé)任
男人自強的一個重要表現(xiàn)是能夠承擔(dān)應(yīng)負的責(zé)任。作為兒子，應(yīng)承擔(dān)起贍養(yǎng)老人的責(zé)任；作為丈夫，應(yīng)承擔(dān)起照顧妻子的責(zé)任；作為父親，應(yīng)承擔(dān)起教育子女的責(zé)任；作為員工，應(yīng)承擔(dān)起崗位責(zé)任……一個自強的男人他一定會識別自己各種角色應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)，并且用盡全力去認真履行。
3、 擁有必備的技能
一個自強的男人不會讓自己在學(xué)習(xí)的路上有所止步，他們不怕艱難險阻，他們喜歡挑戰(zhàn)。而促使他們不斷去進步的源泉便是知識。讀萬卷書的同時他們還會行萬里路，知行合一，讓自己的每一個步伐都充滿力量。他們會涉獵各種知識領(lǐng)域，在那里汲取養(yǎng)分，并且實際性的運用到工作與生活中，與之交往的人也會忍不住對他們投去贊賞的目光。
4、 練就過人的膽識
自強的男人令人著迷之處是他們身上有一種像鋼鐵俠一般的毅力，似乎不畏懼任何困難。他們擁有強大的內(nèi)心，遇事不慌不亂，有自己做事的原則。他們的膽識源于他們豐富的生活經(jīng)歷以及強大的知識體系，他們愿意拼搏，愿意風(fēng)雨無阻。日常生活中練就個人膽識可以通過自我激勵開始，一步步克服內(nèi)心的怯弱。
當(dāng)一個男人有了自強的特質(zhì)，他能夠吸引人的是一種持久的魅力，這種魅力能夠滲透到生活的方方面面，給予自己以及他人很充足的安全感。做一個自強的男人，做一個頂天立地的男子！
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