巧學4招 讓美白事半功倍
養(yǎng)生美白。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的巧學4招 讓美白事半功倍，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏天到了，美白就成為了大家重中之重的護膚功課。大家想出了一切的護膚方法變白，從常規(guī)護膚品的更替，到一些私家秘籍的嘗試，紛紛屢試新招。其實殊不知，想要肌膚白皙透亮一定要掌握科學的美白方法，內外兼修，讓肌膚全方位的吸收美白養(yǎng)分，這樣才能保持肌膚的白皙透亮哦。
一、防曬產品必不可少
想要美白，其實就是不要曬黑，那么常規(guī)的防曬產品是我們必備的。防曬產品需要補涂的主要原因除了擔心防曬成分會失效，更是因為防曬品使用后會因為很多內在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戲水等活動，補涂的頻率是要看情形而定并沒有絕對的數值。如果環(huán)境悶熱流汗多，又是在戶外活動的狀況下，可能不到1小時就要補涂一次;如果是處于沒有陽光曝曬的室內清涼環(huán)境，5～6小時補充一次即可。
二、每天必敷保濕面膜
經過了一天太陽的炙烤，肌膚都會出現紅腫和脫水的現象。我們一定要在每天進行常規(guī)的保濕面膜，大家在選購保濕面膜上最好選用面貼面膜，然后提前在冰箱中冷凍10分鐘，敷在臉上不僅可以保濕而且有鎮(zhèn)定肌膚的效果，有效的收斂粗大的毛孔。保濕面膜后一定要擦上一層保濕面霜，鎖住我們臉部補充的水分。
三、DIY美白面膜
每天面膜我建議大家可以一周做2-3次，而且我們可以利用我們天然的食材來做美白面膜。櫻桃就是一種很好的每天天然食材。櫻桃：是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用300克可以調理腸胃功能，助消化。它豐富的維他命C還能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
需要材料：櫻桃、蜂蜜、牛奶
方法：把櫻桃用榨汁機打碎，然后加入蜂蜜和牛奶，把紙膜放進去泡5分鐘，然后敷在臉上即可，可以瞬間看到即使的美白效果。
四、內服維生素C補充美白營養(yǎng)
光有這些外敷美白也是不夠的，一定要從內在補充身體所需要的美白成分。而維生素C就是一個很好的選擇，維生素C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，促進淋巴母細胞的生成，并參與免疫球蛋白的合成，從而提高機體免疫力，對抗外來有害因子的侵襲，呵護你的健康。
維生素C作為主要的水溶性抗氧化劑，增強肌膚巨噬細胞的吞噬力，同時提高皮膚的屏障功能，保護機體內組織器官免受外界化學和生物有害因素的損傷，維護肌膚正常代謝，全力出擊黑黃、黯沉、粗糙、敏感等肌膚亞健康問題。為你呈現白皙、凈透、有光澤的健康膚質，呵護肌膚本原的純凈光彩！
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有氧運動張弛有致
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么就可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。
騎車時單腿用力
當在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。
這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以多燃燒20%的熱量。
拆分運動時間
將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。
當鍛煉時間縮短之后，你可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
讓手臂自然擺動
當在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能多燃燒掉10%的熱量。
暑假已經開始，學生都要回家、出門遠游等等。坐汽車成了大家普遍的首選，可是很多人坐大巴會暈車，會嘔吐?；丶?、遠游本是一件開心高興是事情，卻變成了很煩惱的事，怎么辦？下面讓小編為大家介紹10種暈車小妙招哦！
暈車、暈船是非常普遍的現象，有器質性的原因，也有功能上和心理上的原因，兒童中男孩發(fā)生率要高于女孩，成年人則是女性比較多見。平常大家都習慣于在地面上行走，而不習慣于比較陌生的運動刺激，如乘車、乘船、乘飛機時的上下顛簸和動搖不定。
有的人并無器質性疾病和功能障礙，在接受不同方向、不同速度強烈的運動的刺激后也會出現頭暈、面色蒼白、惡心嘔吐等暈車、暈船、暈機的現象。這是一種生理性十分正常的反應，只要人們脫離刺激環(huán)境后癥狀可自然消失。
暈車藥的藥效持續(xù)時間各不相同，有的可持續(xù)4~5小時，有的可達12小時以上，故要依據乘車時間長短選用合適的藥物。
1、香葉香草治暈車，聞藿香可以緩解暈車的狀況。
2、玩游戲，看喜劇，聽舒緩音樂，陪朋友聊天，總之要分散注意，實在困了就睡覺。
3、用刺激性的東東西來刺激自己的神經，例如清涼油、風油精抹太陽穴，口含姜片，嚼薄荷口香糖。乘車途中，將風油精搽于太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
4、吃得過飽、疲勞、睡眠不足、空氣污濁、情緒緊張及汽油和油煙等特殊氣味都可能促使暈動病的發(fā)生和癥狀加重，因此要避免這些不良因素。
5、盡量限制頭部運動，可將頭靠在背椅上固定不動，以減少加速度的刺激，特別是旋轉性刺激。有可能的話，盡量平臥。
6、坐車時看書更容易誘發(fā)暈動病，因此閉目養(yǎng)神可減少暈動病的發(fā)生。
7、避免不良的視覺刺激，乘車時少往窗外觀看。
8、用牙齒咬著大拇指，也可以緩解暈車狀態(tài)。
9、乘暈寧（眩暈停）。在乘車、船前40分鐘用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。
10、取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼于神劂厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼，同時將傷濕止痛膏貼于內關穴，用手指輕輕揉摩穴位，口中亦可再含一片鮮姜，也有一定的預防作用。
呈然按摩講究手法，但是有的時候也是一項體力活，如果力氣不夠大，按壓時力度達不到，按摩的效果就會比較低，事倍功半。那么，如何解決這個問題呢？市面上琳瑯滿目的按摩棒、按摩球、按摩器，給了我們很大的選擇余地。如果你覺得運用這些東西費錢、費時、費事，那么這里向你介紹一些更加方便的器具，它們來自于我們的日常生活，就地取材，可以讓你省事省心。
吹風機：就是我們日常用的電吹風，它特別適合于因為寒冷或氣血運行不通暢引起的疾病。我們可以用吹風機的熱風剌激相應的穴位，也可以用吹風機的熱風剌激后，再進行按摩。
艾條：艾灸在醫(yī)院里用得比較多，藥店里可以買到艾條，一般采用傳統(tǒng)的點燃后熏烤相應穴位的方法。
筆：在一些面積嫩小的部位(比如腳趾、手指尖)，需要施加比較強的力時，可以使用圓珠筆、鋼筆的鈍頭來剌激穴位。
牙簽：手指、腳趾等部位有一些很小的穴位，比較難用手指按壓，此時可以用牙簽、棉棒或小發(fā)卡來幫助按壓。牙簽最好將尖頭磨圓后再使用。在肉多的地方使用牙簽剌激時，可以將多根牙簽并在一起使用。
高爾夫球：手和腳匯集了人體很多的穴位，手掌和腳掌相對厚實，可以用滾動高爾夫球的方法來剌激穴位。
據臺灣地震測報機構消息，北京時間2013年3月27日10時03分，臺灣南投縣仁愛鄉(xiāng)發(fā)生里氏6.1級地震，臺北地區(qū)震感強烈。
當再次看到地震這兩個字時，我們腦海中會立馬浮現出汶川地震、青海玉樹地震的悲慘場面，耳旁會想起那轟然倒塌、震耳欲聾的建筑聲，悲痛欲絕的叫喊聲，不禁感嘆在大自然面前人類的渺小，對人類的無能為力再次感到無奈。
在地震發(fā)生之時以及之后被困中，我們應該采取哪些措施進行自救，第一時間保護好自己的生命安全就顯得至關重要。下面就來教大家?guī)渍小?/p>
關注臺灣地震 巧學自救措施
一、地震發(fā)生之時，保持清醒的頭腦是關鍵
發(fā)生地震后，保持清醒的頭腦，冷靜沉著的思考應對之策顯得尤為重要。只有大腦清醒，思維清晰，才能在危險的處境當中運用平時所學到的只是判斷地震的具體情況。
有感地震和遠震不必外逃
遠震常以左右搖擺為主，且震動小，這種地震對人身造成的危害小，不必外逃。地震時，暫時躲避在堅實的家具或墻角處是較為安全的，但一定要避開房間的薄弱環(huán)節(jié)，例如門窗附近。也可以到承重墻較多，開間較小的衛(wèi)生間、廚房等處躲避。
關注臺灣地震 巧學自救措施
就近躲避是首選
我們常常會發(fā)現，在地震中有的人不是因為地震這種自然災害而傷亡，而是盲目選擇跳樓而喪失生命?？吹竭@幕我們不知是該為他感到惋惜還是替他感到慚愧與無奈。根據有關地震專家說法，發(fā)生地震之時，從地震發(fā)生到房屋倒塌，一般有12秒鐘左右的時間，作為個人，應當在這12秒鐘保持冷靜，做出正確選擇。
跳樓是不安全的，不僅因為從找到門窗到打開再到跳樓需要一段時間，而且因為人在地震時直立行走十分困難，還猶豫這段時間中往往可能被房間倒塌物所傷，最重要的是跳樓很可能會直接導致死亡。
二、地震被困之時，能否自救成為決定因素
地震發(fā)生后，場面混亂，人心惶惶，即使有搜救隊進行施救，但有些人未必能等的到搜救人員的來臨。因此，從地震被困到最后獲救的中間這段時間就顯得十分重要。那么究竟在被困之中應該如何展開自救措施呢？
堅定獲救的信心，保持神志清醒。在地震中被大興坍塌物壓埋的人員，只要身體沒有遭到嚴重創(chuàng)傷，就要堅定生存的信念，積極實施自救。
關注臺灣地震 巧學自救措施
用毛巾、衣物、其他布料捂住口、鼻子，防止被灰塵嗆悶而發(fā)生窒息導致死亡。
盡量挪動身邊周圍物品指稱身體上方的重物，保護好腦部，避免進一步塌落。
保存體力，不要盲目呼救。在沒有等到搜救人員來臨時，常作心理暗示法，等到聽到地面上訪有人、有動靜之時，再想辦法呼救，可以呼喊，也可以敲打堅硬的東西使之發(fā)出聲音，獲得救助。
在紫外線超強的夏天，防曬不到位就會曬傷身上的肌膚，變紅曬黑只是小問題，嚴重的會疼痛脫皮起水泡。如何快速修復曬后肌膚，曬后如何快速美白呢？小編教你4方法急救防曬不當引起的曬傷問題。
1.發(fā)紅發(fā)燙
當你感覺皮膚被曬得紅通通的，而且摸起來明顯發(fā)燙還未到有痛感的時候，這屬于輕微曬傷。此時只要先用冰水清潔過曬傷部位后，在用冰鎮(zhèn)過的曬后面膜敷在發(fā)燙處15-20分鐘就可以。如果發(fā)紅的部位面積比較大，可以用化妝棉或者紗布侵透冰水后裹住發(fā)紅發(fā)燙部位直到徹底鎮(zhèn)靜肌膚。面部的發(fā)紅部位要特別小心，除了用曬后面膜冰鎮(zhèn)以外，先停用精華等護膚品，只在清潔后用溫和的化妝水或是潤膚露進行保濕即可。
2.疼痛紅腫
當你的肌膚已經在發(fā)燙之余感覺到疼痛了，甚至于肉眼可見明顯的紅腫，這時候肌膚已經處于曬傷了。最直接有效的方法就是冰敷可以用紗布或者毛巾侵透冰水，在冰箱冷凍室置放5分鐘，之后裹住曬傷部位。鎮(zhèn)靜皮膚后，把蘆薈修復啫喱均勻的涂抹在肌膚上，要完全蓋住曬傷部位。紅腫之后的肌膚非常容易干燥緊繃，所以要及時補充水份。建議將高保濕度的面膜剪成合適的大小貼到紅腫部位，并取比平時多3-4倍的保濕潤膚霜涂抹于面部或身體，慢慢按摩幾分鐘，再將沒有吸收掉的霜體用毛巾輕輕拭去。美白的功課先不要著急做，一定要讓肌膚完全鎮(zhèn)靜下來，不再疼痛紅腫之后再加入美白成分的產品進行修復。
3.脫皮起水泡
更嚴重的曬傷會導致起水泡，這時使用護膚品或者化妝品都可能造成對肌膚的進一步傷害，還要避免摩擦皮膚，否則會使水泡破裂。建議直接去找醫(yī)生進行護理，經由醫(yī)生診斷后，再涂上消炎藥膏。如果出游在外不具備醫(yī)療條件，則用松軟的消毒棉棒沾上冰水輕輕的拍打肌膚，盡量不要弄破水泡，而使水泡通過身體自行吸收化解。水泡破裂或吸收之后，要用消毒棉棒沾上消炎藥膏或蘆薈膠涂抹在曬傷處，在痊愈之前避免使用護膚品。
4.重度曬黑
不管肌膚曬傷后是紅腫還是脫皮，曬黑都是不可避免的最終結果。曬黑是一種人體對紫外線正常的保護性反應，是皮膚機能健康的一種表現。曬黑時，除了冰敷、補水外，要使用富含維生素的美白晚霜，以淡化黑色素。建議你暫停繁復的護膚程序，更換溫和低敏感性的產品，而且步驟越簡潔越好。例如潔面，你可以直接用清水，或者使用滋潤感好的非泡沫式潔面乳?；瘖y水可以換成具有舒緩、鎮(zhèn)靜功能的溫泉水噴霧，千萬不要使用具有去角質作用或含香料的產品。并且此時更要注意防曬，建議使用物理防曬品，避免使用化學防曬。
美白是一個長期的過程，尤其被曬黑后，如果要恢復到原來膚色可能要持續(xù)美白長達3個月至半年時間。重度曬傷后，如果想盡快回復膚色，但是又不能過分使用美白護膚品，這時候就要使用一些天然的美白品來護理肌膚。下面就教大家?guī)渍袝窈罂焖倜腊追ā?/p>
牛奶：用紗布或織布面膜反復侵透冰牛奶，敷在曬黑處10分鐘，面部和眼部一樣可以使用。
鹽水：使用濃度為1.9％的冰鹽水（將一湯勺食鹽溶解在一升水中）敷在傷處，也可以和牛奶起到一樣作用。
珍珠粉加酸奶：選擇粉質最為細膩的珍珠粉和酸奶混合在一起，敷在曬傷處，不要按摩。平時珍珠粉按摩可以起到去死皮的效用，但是曬后肌膚還很脆弱，只需敷上5-10分鐘即可。
白菜：將白菜切成薄片貼在曬黑處，可以幫助淡化黑色素。
減肥是一件痛苦漫長的事情，很多肥胖的MM常常想一蹴而就，面對各種減肥方法，毫無章法的嘗試，減肥方法減肥固然重要，可是我們絕不能盲目嘗試各種盛傳的減肥方法，不然最終傷害的就只是我們自己了。錯誤的減肥方法不能幫我們解決燃眉之急，反而害我們于無形。那么哪些方法是有效的呢？
運動節(jié)食減肥法。適當節(jié)食，配合運動，是治療肥胖癥的一項最根本、最重要的措施。選擇低脂肪、低熱量的飲食，再通過運動增加熱量消耗，就能達到減肥的目的。此方法適合有毅力的肥胖患者。
藥物減肥法。藥物治療適用于已經采取了飲食治療、運動鍛煉堅持不下來，效果不顯著的肥胖者。藥物減肥主要選擇安全性好的，天然草本減肥茶因其安全性非常受歡迎，碧生源減肥茶以優(yōu)質綠茶和天然瘦草本為原料精制而成非常安全，在配方中加入滋養(yǎng)和調補氣血的成分，長期飲用碧生源減肥茶能調節(jié)腸道內環(huán)境使得代謝穩(wěn)定，從而養(yǎng)成易瘦體質。
中醫(yī)減肥法。中醫(yī)減肥包括中藥減肥、針灸減肥、點穴推拿減肥、穴位埋線減肥等。中醫(yī)減肥因無毒副作用，但是減肥過程漫長而且痛苦很難堅持。
不同肥胖類型的人，根據自己的具體情況選擇不同的減肥方法，也可以聯合使用幾種減肥方法。選擇一個正確的減肥方案可令您少走彎路，早日達到瘦身美體的目的。
生理期如果想要補血的話，有訣竅可以讓你補血事半功倍。勇于嘗試下方的食療方，就會意外的小驚喜!
生理周期補血用枸杞丹參等
卵泡期補血用枸杞(生理期的第1~9天)
枸杞溫熱身體效果相當強
此時卵泡開始在卵巢內成長，要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。枸杞性味甘、平，有補肝腎、明目、潤肺功效。想迅速恢復氣色，不妨喝一碗枸杞銀耳羹。
怎么做?將一小塊銀耳泡發(fā)，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10～15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關火。最后根據自己的喜好放點冰糖調味即可。
排卵期補血用丹參(生理期的第10~12天)
丹參能活血調經，清心除煩
卵泡成熟后便排出卵子，要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，還能活血調經，清心除煩。
怎么做?事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片、蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開后轉小火煲20分鐘，海蜇皮撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽、味精、香油調味即可。
黃體期補血用熟地(生理期的第13~21天)
粥里加點熟地，能補血滋陰
此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰的功效。
怎么做?將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，熬至爛熟，去掉熟地吃即可。
月經期補血用桂皮(生理期的第22~28天 )
桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用
月經期應因勢利導，以求行經通暢。肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經。
怎么做?肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。
懷孕時期補血用紅棗
紅棗養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)
孕婦經常會出現缺鐵性貧血。紅棗的補血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。
怎么做?花生米剝去紅衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調入粥中吃即可。
坐月子時期補血用阿膠
阿膠養(yǎng)血補血，產后適量服一點
少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產后出血等。產后適量服一點阿膠，可以較快地補充氣血，增進食欲，恢復體質。
怎么做?準備100克大米，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復攪拌直到阿膠全部溶化，倒入鍋中，加冰糖50克與大米一起熬成粥即可。
哺乳期補血用當歸
當歸可補血調經、活血止痛
新媽媽產后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。補血的藥，當然不能少了當歸，它能補血調經、活血止痛。
怎么做?當歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒，然后放點紅糖即可。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁之后，可就營養(yǎng)多了。
微微網小編提示：食療補血，比常規(guī)方法更安全更綠色，對身體并沒有副作用，經期食用效果更為顯著
祛斑相對于其他肌膚問題，解決起來更有難度，需要多管齊下并且堅持不懈的進行保養(yǎng)改善。很多MM為了祛斑嘗試了各種各樣的方法，并不惜砸大量的銀子購買祛斑產品，但最后的效果并不怎么明顯。事實上，盲目地祛斑并不可取，對癥下藥才能看到改變。到底怎樣祛斑最有效呢？今天，小編將介紹幾種有效祛斑方法，讓你恢復美麗容顏。
NO.1 選對祛斑產品
很多的女性在選擇祛斑產品的功效上還是存在很大的盲目性。就去祛斑產品而言，不紅、不腫、不脫皮、不長痘，已經是最起碼的要求。
選擇祛斑產品，要注意以下幾點：首先，我們不應只注重前期效果，要是要重點考察他的后期效果如何。其次，需科學實驗證明祛斑產品應不含汞、鉛等有害物質，無明顯過敏反應。最后，只有外用的產品，是絕對不能根治的，這點很重要。
NO.2 隨時補水、隨時保濕
“水嫩”的肌膚當然就會白皙了，想要擁有，就應該由飲食和補充外在水分雙管齊下、體內的水分有利新陳代謝、排出毒素及老舊細胞，而外在的水分則可保持肌膚濕度，補充流失的水分。
因此，每天應至少喝足八大杯的水。如待在冷氣房中，記得在身前放一杯清水，以防止冷氣吸收水分，使肌膚干燥。另外，在涂抹防曬產品之前，最后先涂抹滋潤霜，保證肌膚的水分供養(yǎng)，而且皮膚細胞只有在健康的環(huán)境下，才能更好的吸收。
NO.3 經常按摩面部
色斑一般是因人體內氣血運行不好造成的，可以通過不同按摩手法，非固定穴位，僅在出現斑塊的皮面上進行按摩，就可以達到色斑局部活血散淤，使此處表皮與真皮間積聚的黑色素松動，向外擴散。
NO.4 注意防曬
皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。經過暴曬之后，正常的皮膚很容易長斑，長有雀斑的皮膚會更加脆弱。黑斑的疊加會加劇雀斑，臉變得更黑。所以無論室內室外，一年四季都應該使用防曬產品。
怕酒精傷身，酒后身材走樣？別怕，我們這就為你一一詳盡幾種常見聚會美酒的健康飲用技巧，保證你能hold住身材，絕對不破壞飲食減肥的成果，破除喝酒就會發(fā)胖的瘦身誤區(qū)，助你做個精明的減肥達人！
一、啤酒（beer）
1、啤酒對身體是好是壞？
雖然啤酒熱量不低，但意外地富含多種對身體有益的物質。啤酒的酒精濃度很低，流經胃部后進入腸道，其含有的營養(yǎng)物質很容易被人體吸收，能促進血液循環(huán)，加速膽汁的分泌，重整腸道，改善便秘，同時碳酸成分還能活化胃部機能。啤酒中90%都是水分，同時富含鉀，增強體液的滲透壓，具有很強的利尿功效。
2、啤酒對減肥有影響嗎？
啤酒是屬于釀造酒，所含的糖分不低，所以一般情況下，喝啤酒是沒有什么減肥功效的，但如果不想啤酒中的糖分影響減肥效果，市面上有不少無糖啤酒可供選擇哦！不過，小編也提到過，啤酒有利尿的功效，如果及時排出體內的廢物，活化腸胃機能的話，對便秘的改善確實有一定的功效。如果要想獲得啤酒帶來的排毒功效，又要防止酒后不發(fā)胖，那么就要注意啤酒的飲用方法、分量以及控制下酒菜熱量了！
3、啤酒的飲用秘訣
point 1、溫度
冰凍的啤酒確實很清爽，可是溫度如果過低，不但會影響口感，令泡沫更少，還會加劇冷飲對體內代謝的影響，令你酒后容易水腫，毒素積聚。啤酒最佳的飲用溫度是6-8℃，夏天可以稍微低一點，4-6℃左右。
point 2、倒酒方式
啤酒倒得好會讓泡沫與啤酒呈現最完美的比例，除此之外，倒酒的方式不同也會影響啤酒中的碳酸分量，碳酸能幫你飽腹，促進腸道蠕動能力，改善排毒與便秘問題。正確的倒酒方式應為最開始緩慢倒酒，然后待泡沫開始形成之時，進一步減緩倒酒的速度。
二、白酒（liquor）
1、白酒對身體是好是壞？
白酒的健康療效包括溶解血栓、殺菌、促進良性膽固醇的增生、預防癡呆、減壓等。在眾多酒類中，白酒的尿激酶含量更多，能更有效地防止動脈硬化。白酒似乎對于腦部與內臟的活化，預防老化，甚至美容等都有不錯的功效。不過呢，同樣地酒精傷身，多喝無益，而且白酒酒精濃度較高，不適宜多喝哦！
2、白酒對減肥有影響嗎？
白酒屬于蒸餾酒，所以不含糖質，相對于其他酒類，不太容易讓你發(fā)胖，在減肥的時候不妨選擇這一類蒸餾酒。吃過食物后，白酒能將口中殘留的油脂通通清干凈，可以說能更有效防止脂肪與熱量的積聚。不過值得注意的是，盡量要避免與飲料和果汁兌酒喝，這樣會使白酒原本的熱量大大增加，同時讓你食欲大增，一不小心就會飲食過度。相反，如果怕白酒太烈，可以用水或茶等無糖的天然水分來兌酒喝，還能控制食欲呢！
3、白酒的飲用秘訣
point 1、白酒兌水
烈酒兌水兌茶是能有效稀釋酒精的濃度與熱量，最佳的比例6分白酒4分水，這樣喝起來會更容易入口，而且也不怕酒精對健康與身材帶來過重的負擔。寒涼的天氣里，可以用溫水代替白開水，白酒更芳香，暖暖的對新陳代謝也有一定的提升功效哦！
point 2、白酒兌碳酸水
白酒口感比較烈，很多人都喝不慣，除了兌水還可以兌碳酸水，與白酒的比例大約是4:1.碳酸水的話最好是選擇無糖的，這樣就不怕熱量與糖分上升，能更好地控制熱量的攝入。
三、紅酒（wine）
1、紅酒對身體是好是壞？
紅酒中的有效成分十分多，包括礦物質、維生素、多酚等，而葡萄酒當中，紅酒比白葡萄酒更健康，有效地預防動脈硬化、癌癥、老人癡呆、高血壓等疾病。有研究表明，70多歲的女性若每天喝1杯紅酒，記憶力能比同年齡的人更強。
礦物質之一的鎂，能活化腦細胞，刺激血液循環(huán)，令體內的良性膽固醇增加。而在紅酒釀制的過程中，葡萄的果肉、果皮、籽、莖等發(fā)酵后，能形成更多多酚，其分量是綠茶的4倍之多！
另外，有機酸十分豐富，具有強力殺菌的功效，預防食物中毒。所以，若適當地喝少量紅酒，對身體可是有不少的好處呢！
2、紅酒對減肥有影響嗎？
雖然說紅酒對身體很好，特別是在降血脂、降膽固醇等方面有顯著的療效，可由于紅酒是釀造酒，含有一定的糖分，所以其實對減肥沒有直接的功效。
不過近年有研究表示，喝過紅酒后，能令體內脂肪代謝的激素增加，與多酚結合，能進一步激發(fā)脂肪代謝的速度。
另外，紅酒中還含有鞣酸類物質，同樣具有促進脂肪分解的功效，令脂肪不容易被體內吸收。同時，白藜蘆醇能為你帶來飽腹感，有效控制食欲，防止飲食過度。
3、紅酒的飲用秘訣
point 1、不要兌飲料
不少人在喝紅酒喜歡兌雪碧、七喜一類的檸檬味碳酸飲料，雖然這能讓口感更可口，可是這很有可能是導致你喝酒發(fā)胖的元兇之一！碳酸飲料糖分相當高，原本紅酒熱量不算高，加上又挺健康，可一旦兌了汽水，熱量直線上升，往往會有反效果哦！
如果實在是覺得不太好喝，可以兌無糖的碳酸水，或是放一兩片檸檬，這兩種食材對減肥也有幫助。
point 2、以紅酒為食材
紅酒除了可以喝，還可以跟酸奶、寒天等制成減肥小吃，在聚會中作為飯后甜品也是一個好選擇。另外，在烹調的時候加少許紅酒，能帶出特別的鮮味，又能靈活發(fā)揮紅酒的健康功效。
