12招幫你判斷女人是否氣血充足
春季女人補氣血養(yǎng)生茶。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的12招幫你判斷女人是否氣血充足，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差?，F(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
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一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的飯。下面12個表現(xiàn)，說明女人氣血充足。
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
很多女性朋友都有過氣血不足的經(jīng)歷，氣血不足會讓女人們沒有精神，皮膚也顯得暗淡無光，還還影響食欲與睡眠，那么怎么才能補足氣血呢，針對這個問題，下面就讓我們一起看看，用什么樣的方法才能讓女人把氣血補足吧。
首先給大家推薦幾種能夠補血的蔬菜。
1、菠菜
菠菜有豐富的鐵質(zhì)，鐵元素有生血藏血的作用，女人不僅要生血，更要養(yǎng)血，只有這樣，女人氣色才會紅潤有光澤，才能杜絕皮膚暗沉的問題。菠菜是眾所周知的補血蔬菜，深得女性的喜愛。
2、胡蘿卜
胡蘿卜可生吃，也可熟食，對補氣生血，體力勞損、氣血虧虛、陽氣不足的女性有良效。另外，胡蘿卜味甘甜，口感爽脆，植物纖維豐富，有健胃消食、護脾養(yǎng)肝的作用。
再給大家推薦幾種能夠補血的雜糧。
1、花生
花生嚴(yán)格意義上屬于堅果，花生素來有補血補氣的功效，特別是紅皮花生，產(chǎn)后女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到鞏固體質(zhì)、生發(fā)陽氣的作用。女人在夏季要適量吃些花生或者花生湯。
2、黑芝麻
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻有補血益氣、滋陰養(yǎng)腎、補陽氣的作用，女人在夏季可適量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不錯的選擇。
最后給大家推薦幾種能夠補血的肉食。
1、牛肉
牛肉是較為健康的肉類，牛肉是營養(yǎng)豐富的紅肉之一，有大量的鐵，是補血最好的葷菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量，過多食用會引起內(nèi)火旺盛，對身體不利。
2、豬蹄
豬蹄性溫和、肉質(zhì)鮮嫩，有豐富的膠原蛋白和鐵元素，能起到健胃消食、溫經(jīng)補血的功效，女性夏季食用適量的豬蹄可起到補血藏血作用。
氣血不足雖然不是什么嚴(yán)重的問題，但是也會讓女性朋友的身體產(chǎn)生諸多的不適，所以女性朋友們一定要注意，如果出現(xiàn)氣血不足的情況，一定要及時進補，讓自己把氣血補足了，這樣才能更健康的面對生活，才能活的更好。
目錄：
第一章：中醫(yī)十二妙論看女性氣血
第二章：中醫(yī)調(diào)氣血 打造嬌顏女人有絕招
第三章：7種藥茶補血益氣 讓女人駐顏有方
編者按：氣血是女人美麗的主宰，女人氣血充足，暗黃、皺紋等自然都會繞道而行，你會調(diào)氣血嗎?你知道如何看氣血是否充足嗎?小編教你12個中醫(yī)妙招，幫你看透你的氣血!
中醫(yī)十二妙論看女性氣血
1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
中醫(yī)調(diào)氣血 打造嬌顏女人有絕招
氣血不足
入冬后，手腳冰涼、腰容易酸痛、指甲不僅薄而且顏色泛青，甚至怎么睡覺都覺得睡不夠等等，很多人對此習(xí)以為常，認(rèn)為不過是些小問題。其實，這些都是氣血不足的表現(xiàn)。中醫(yī)學(xué)專家表示，中醫(yī)學(xué)中，氣血，是人體每個臟腑氣血的統(tǒng)稱，包括心、肺、肝、脾、腎的氣血運行，是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。從人體的一些小細(xì)節(jié)，能看出各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預(yù)防疾病保持健康。
心臟氣血不足 按摩勞宮穴
現(xiàn)象：上半年還精神奕奕，轉(zhuǎn)眼到了秋冬季就開始嗜睡，怎么睡都睡不醒，而且還常常精神不集中，記憶力也日漸下降，怎么回事?東莞康華醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師專家提醒，這種狀況要關(guān)注心臟氣血。
分析：心臟氣血不足，常常被人們稱為心氣不足，不僅包括血液循環(huán)不暢，還包括精神意志無法高度集中，往往會導(dǎo)致人們做事心有余而力不足。專家表示，若是心臟氣血不足長期得不到改善，還會導(dǎo)致人的記憶力下降，反應(yīng)日漸遲鈍。
心氣不足，能從哪些身體細(xì)節(jié)處看得出來?專家指出，心氣不足的人往往耳垂薄小，且顏色不紅潤。眼神也往往沒有神采奕奕的狀態(tài)，而是有些渙散無力之感，同時入睡困難，易驚易醒且呼吸比較深重。
建議：心氣不足的人，如果嗜睡的話不要壓抑嗜睡的習(xí)慣，而應(yīng)多睡覺。由于心臟和手心相通，可以多按摩勞宮穴(即手心)來幫助補充心氣。
肺部氣血不足 迎著初升太陽深呼吸
現(xiàn)象：明明以往跑步爬山都覺得很輕松的，可到了冬季，跑步?jīng)]多一會兒就開始喘氣，覺得氣接不上來，耐力也大不如從前，不得不停下來歇一會。
分析：專家指出，這是肺氣血不足的表現(xiàn)。肺部氣血不足的人，往往耐力不夠，容易喘氣。不僅如此，皮膚以及人體眼睛部位的眼白與肺也是有關(guān)系的，若是眼白出現(xiàn)細(xì)細(xì)的血絲，說明肺部氣血不足，大腸也燥熱，應(yīng)注意多食用一些潤肺之物。同時，肺部氣血不足之人，不僅皮膚粗糙，而且沒有光澤，很容易長斑。
建議：多吃黃芪、黨參。適當(dāng)?shù)歉呋蛘咴缟掀鸫灿跎奶栕錾詈粑梢晕￡枤狻?/p>
腎臟氣血不足切勿劇烈運動
現(xiàn)象：養(yǎng)腎補腎的觀念，大眾都知曉，且都在身體力行的實踐。不過很多人往往沒有補對，當(dāng)面色出現(xiàn)萎黃時，用養(yǎng)腎的食物來療養(yǎng)。實際上面色萎黃并非腎臟之過，因而養(yǎng)腎補腎的實踐行動沒有達到預(yù)期目標(biāo)。
分析：俗話說，面色是氣血的晴雨表，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足的表現(xiàn)。若是夜尿頻多、腰部酸痛并伴隨怕冷等癥狀，說明腎氣不足。
建議：很多人補氣血都會采取運動的方式，但腎氣不足的人則不適合做一些劇烈運動，因為氣隨汗脫，大量流汗也會造成氣虛，適當(dāng)運動即可。飲食上，腎氣不足的人可以多吃牛羊狗肉，能起到補腎氣的作用。
肝臟氣血不足 溫陽食物補之
現(xiàn)象：正在做一件事，途中被人叫了一聲，就大吃一驚，像受到很大驚嚇。這種情況往往被人們解讀成做事情太投入，事實上并非如此簡單。
分析：專家介紹，這與肝臟氣血不足有關(guān)。肝臟氣血不足的人容易受到驚嚇。不僅如此，很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)白頭發(fā)，而且脾氣不好，容易發(fā)火，這種情況多因為肝臟氣血運行不暢。此外，頭發(fā)的生長速度與肝血有關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)便會長得慢，容易干枯，出現(xiàn)以上癥狀，要注意補充肝臟氣血。專家表示。
建議：多吃一些溫陽的食物，適當(dāng)進補溫陽的中藥。同時，亦可通過按摩來緩解氣血不足，按摩太沖穴(即腳的大拇指和食指相交界的骨頭縫隙處)。
脾臟氣血不足 多吃紅棗
現(xiàn)象：冬季是最佳進補季節(jié)，可很多人往往到了冬季卻會出現(xiàn)食欲不振，還認(rèn)為這是悲冬傷秋的自然反應(yīng)。
分析：這種情況與脾臟氣血不足有關(guān)，養(yǎng)好脾臟能改善這些癥狀。專家表示，脾是氣血生化之源，食物經(jīng)脾消化、吸收后轉(zhuǎn)化為水谷精微，以營養(yǎng)五臟六腑及各組織器官，若脾失健運，則消化、吸收和轉(zhuǎn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的功能失常，引起食少、腹脹、消瘦等癥狀。此外，脾臟氣血不足的人，從手掌亦能看出，手掌紅潤且肉厚的人往往氣血足，手掌干而顏色泛白則是氣血虛虧的表現(xiàn)。
建議：紅棗不僅能補氣還能補血，多吃紅棗，對脾臟有益;此外，少吃雪梨，因為雪梨養(yǎng)肺卻傷脾。
7種藥茶補血益氣 讓女人駐顏有方
1、生姜紅棗飲
鮮生姜(老姜)3克切薄片，加水500毫升，小火煮20分鐘，再加入紅棗6-10枚，桂圓6-10只，小火燉到紅棗酥爛，吃紅棗和桂圓，喝湯。如果能加入一點紅糖，那更好。每天睡前吃一次，這種吃法，味道好，營養(yǎng)高，而且效果不錯。
2、人參蜜茶
人參10克，白糖30克，蜂蜜50克.。加水煎煮，當(dāng)茶飲用。有大補元氣，減少疲勞，增強抗病能力的功效。
3、活力補氣茶
人參花2克，扁豆花2克，蟲草花2克，芍藥花2克。開水沖泡，當(dāng)茶飲用。具有補元氣，健脾補肺的功效。
4、甘麥大棗茶
甘草5克，大棗6枚，小麥30克。水煎去渣，代茶飲用。具有補氣和中，養(yǎng)血安神的功效。
另外，氣虛質(zhì)者性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小喜歡冒險，應(yīng)培養(yǎng)豁達開朗樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持平和的心態(tài)，不宜過思過悲。平時應(yīng)注意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)，應(yīng)微動四肢，使氣血流通，不可過勞。
5.黨參葛棗補血茶
黨參15克，葛根粉15克，大棗15枚。將黨參，大棗洗凈，大棗去核，與黨參切片后，曬干或烘干，共研為細(xì)粉，調(diào)入葛根粉，充分混合均勻，一分為二。
用途：益氣養(yǎng)血、健脾平肝、氣血兩虛、血虛、面色萎黃、心失所養(yǎng) 脾虛泄瀉。
6.當(dāng)歸補血茶
當(dāng)歸10克，熟地10克，大棗30克。將上藥共置入鍋內(nèi)加水煎煮，取汁。每日1劑，不拘時代茶飲用。養(yǎng)血補血。適用于孕中期陰血虧虛所致身體虛弱，面色萎黃等癥。
7.玫瑰姜棗茶
將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口;生姜洗凈，切成薄片或絲;準(zhǔn)備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復(fù)沖泡飲用一天。
結(jié)語：氣血對女人而言很重要，相當(dāng)于女人的命脈，女人們一定要重視它，好好調(diào)理自己的氣血，做個美麗的女人!
女人氣血不足精神和臉色都會很不好，你知道女人氣血不足如何調(diào)理嗎?調(diào)理女人氣血不足的方法有哪些你知道嗎?哪些食物能夠幫助女人們調(diào)理氣血呢?今天小編就為大家推薦一些補氣血的方法，讓女人們都能夠擁有好的氣色!
氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
(1)運動
生活起居規(guī)律化，勞逸結(jié)合，氣功太極等可保持旺盛精力。女性氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng) 4款食譜補血養(yǎng)氣色
(2)飲食
老母雞、烏雞、海參、紅棗、雞蛋、牛羊胎盤、枸杞子、桂圓等。
(3)草藥
人參、黃芪、當(dāng)歸、何首烏、紅景天、熟地黃、阿膠等。兩款補氣血的茶 氣血虛不再擔(dān)心
(4)成藥
阿膠漿、補中益氣丸、八珍丸、歸脾丸、十全大補膏等。
(5)針灸
關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、血海、百會等。
(6)注射
足三里、三陰交注射胎盤針、黃芪針、維生素B12針等。補氣血飲食療法 告別臉色蠟黃難看
(7)埋線
脾俞、腎俞、肺俞、足三里等穴埋線。
(8)艾灸
神闕、氣海、關(guān)元、足三里、三陰交、百會等。女人補血這樣吃 讓你面若桃花
(9)叩穴
用健身錘叩擊足三里、血海、三陰交等穴。
(10)藥茶
西洋參、黃精、當(dāng)歸、麥冬等泡茶飲。
(11)藥膳
人參黃芪當(dāng)歸燉老母雞、黃芪何首烏心肺湯等。
(12)藥酒
人參、黃芪、當(dāng)歸、何首烏、熟地黃等泡酒飲。
氣血不足吃什么好
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。氣血虛致經(jīng)期病 5補血食療
當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。內(nèi)外皆美 5方助女人紅潤好氣血
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們調(diào)理氣血的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你也氣血不足，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們調(diào)理氣血的食譜，大家也可以試試哦!
睡眠一直是女性關(guān)注的重點問題，關(guān)系到女性的身體健康，美容養(yǎng)顏等方面。但事實上很多女性并不了解睡眠不足的癥狀，從而忽視了自身的睡眠狀況，進而影響到自己的身體。那么睡眠不足的癥狀有哪些?又該如何提高睡眠質(zhì)量呢?就讓我們一起了解吧：
不少人頭一挨上枕頭就入睡，也許你會覺得這是睡眠狀態(tài)好的變現(xiàn)。然而，這恰恰是你已經(jīng)陷入睡眠不足狀態(tài)的表現(xiàn)。日常生活中10個現(xiàn)象，提示你該補眠了!
1、立即入睡
你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實恰恰相反。據(jù)研究報告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
2、變得笨手笨腳
有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導(dǎo)致運動技能的問題，譬如腳步不穩(wěn)，或者行動中磕磕絆絆。
3、比平時更容易沖動
缺乏睡眠會使得你變得極易沖動，會使你做出與平常完全不同的行為，例如突然開始想吃平時不吃的食物、買下超過預(yù)期的衣飾等等。這是因為睡眠不足會影響控制判斷、視覺聯(lián)想、注意力和沖動控制的大腦前額葉皮層。
4、依賴于陳詞濫調(diào)
如果你發(fā)現(xiàn)自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。
5、健忘
如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹?，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。
6、比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。
專家說：“瘦素會控制我們停止進食，并產(chǎn)生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應(yīng)該進食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多?！?/p>
7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
8、看電影或白天坐飛機時睡著
當(dāng)睡著的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環(huán)境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標(biāo)志之一。如果你睡眠充足，你應(yīng)該能夠保持相當(dāng)強的警惕性，畢竟，這是白天。
9、放空
如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉(zhuǎn)彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。當(dāng)然，并非所有“放空”都是不好的。
生活節(jié)奏的緊湊、工作壓力的增大，讓白領(lǐng)們加班熬夜成了常有的事情，長期以往，不少人出現(xiàn)入睡困難，早醒，半夜醒來不易再入睡等失眠的困擾。那如何提高睡眠質(zhì)量呢?
10、婚姻不諧
當(dāng)你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間更頻繁和嚴(yán)重的“戰(zhàn)爭”，往往發(fā)生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。
健康睡眠3:1”法則
前3天睡得少,只要第4天稍微早點睡,就可彌補前3天的睡眠負(fù)債。但隔天仍要固定時間起床,或起床時間不能比平常晚2小時。
想要一夜好眠,平時要多接觸陽光,讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素,更有睡意。此外,要注意飲食,例如,睡前至少4到6小時,不喝咖啡。睡前或半夜醒來,別抽煙,因為尼古丁的負(fù)面效果類似咖啡因,會讓人亢奮與清醒。睡前也不要看電視、手機,遠(yuǎn)離聲光刺激。
實用3招,讓女人睡得更好
眾所周知，睡覺時長對睡眠質(zhì)量有著十分重要的影響。不同年齡段的女性，所需充足睡眠的時間是不一樣的。六至七個小時對于婦女已經(jīng)足夠，但青春期少女則需睡足八個小時。合理的睡眠對女性益處良多，這其中需要注意了解自己關(guān)于睡眠的需要，培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣。具體包括：
一、算出自己的需要
雖然一般標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時間是每晚八小時,然而也有些人,可能每晚不需睡滿八小時,即可回復(fù)體力,這部分確實會因人而異。
不過,若有長期睡眠不足的習(xí)慣,容易讓人在周末期間睡得過多,因此,每晚盡可能睡足七至八小時。如發(fā)現(xiàn)自己上床就寢后,不用超過三分鐘就已熟睡,那可能就是之前已經(jīng)有睡眠不足的現(xiàn)象,因為正常來說,一個每天都獲得充分休息的人,起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。
二、維持固定睡眠時間
作息要定時,盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時間。特別是假日補眠盡量不要超過一個小時。
同樣的睡眠長度,白天睡和夜裡睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應(yīng)在下午睡一至兩小時,以保持精力充沛。
三、5種養(yǎng)顏睡眠法,以供參考
1.臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、柔軟體操等。
2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額頭正中間向兩側(cè)輕輕按摩。
5.睡前在臉部擦些護膚品,如潤膚露等,以免皮膚干燥。
優(yōu)質(zhì)睡眠得學(xué)會走出睡眠誤區(qū)
誤區(qū)1:喝酒可助眠
酒精可以快速的帶給人們睡意，但是這份睡意并不持久。到了半夜，酒精就會代謝介紹，從而導(dǎo)致人半夜清醒過了，并覺得不舒服，也沒了睡意。
誤區(qū)2:每天要睡8小時
睡眠時數(shù)長短,因人而異。睡得夠不夠,白天精神好不好,是很重要的指標(biāo)。
誤區(qū)3:晚上運動可幫助睡眠
研究顯示,規(guī)律運動是增加深睡的有效方法。但美國睡眠醫(yī)學(xué)會提醒,運動時間離就寢太近,會讓人的核心體溫升高,反而更難入睡。醫(yī)學(xué)會并建議,入睡前1到2小時,要避免有氧運動,可改做輕度的伸展或瑜伽。
誤區(qū)4:晚上11點前要睡覺
這個誤區(qū)讓很多失眠的人更焦慮。事實上,睡眠醫(yī)學(xué)強調(diào)每天規(guī)律作息,而不是一個客觀的時間,尤其,每天固定時間起床,比固定時間上床更重要。
專家指出,起床時間是調(diào)生理時鐘的重點。失眠者可強迫自己接觸清晨的陽光,夏天約7點前、冬天約8點前。這時的陽光有充足的藍色光譜,有助于調(diào)整錯亂的生理時鐘。
誤區(qū)5:平時睡不夠周末再補眠
不少上班族一到周末就賴床,睡到中午過后才起床。小心,會越睡越累。徐崇堯指出,周末起床時間不能比平常晚兩小時,否則會影響生理時鐘。
結(jié)語：睡眠質(zhì)量對于一個女性的影響是巨大的。睡眠不足會導(dǎo)致女性容易變胖，影響女性的皮膚，甚至傷害女性的健康，而充足良好的睡眠則會給女性帶來許多正面的影響。作為一個關(guān)愛自己的女性，一定要關(guān)注自身的睡眠，給自己一份好的睡眠。
目錄：
第一章：女人12個關(guān)鍵部位 看看你是否貧血
第二章：6大食譜 女人吃這些最補血
第三章：女人貧血要注意這些
編者按：你是貧血的女人么?你知道貧血的癥狀是什么樣呢?貧血吃什么好呢？小編教你看12個關(guān)鍵部位，看你是否貧血!
女人12個關(guān)鍵部位 看看你是否貧血
1.看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
2.看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差?，F(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。
3.看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4.看運動
運動時假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
5.摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹
無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/41/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9.看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10.看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11.看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
12.看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
6大食譜 女人吃這些最補血
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款補血菜。
女人貧血要注意這些
1.飲食要高營養(yǎng)、易消化，雞蛋、精肉、魚蝦、豆腐、蔬菜，合理烹調(diào)，適量食用，不可過于油膩、過于辛辣。主食要粗糧細(xì)糧合理搭配，死面主食要少吃。
2. 感染發(fā)熱、出血患者，要少吃發(fā)性菜肴如羊肉、豬肉、雞肉和海鮮，要少油膩多清淡。
3. 心慌、頭暈、頭昏時要少活動，及時輸血，不可硬撐，輸血間隔，不要隨意延長。
4. 日常起居要有規(guī)律，適當(dāng)活動勿勞累。公共場合、人群密集的地方要少去。
5.對待疾病要有一個正確認(rèn)識，要保持樂觀情緒，遇事不急、不惱，適當(dāng)?shù)乜匆恍蕵沸缘碾娨暪?jié)目和書籍、聽娛樂性的廣播、輕松的音樂。
6. 保持室內(nèi)空氣新鮮，要常通風(fēng)換氣，在冬天尤其要注意這一點。
7. 煙酒均有抑制造血的作用，貧血病人更不要吸煙飲酒。另外貧血病人不要喝濃茶。
8. 服用藥物遵從醫(yī)囑，不要隨意服用偏方，以防用藥偏差，加重病情。更不能搞一些封建迷信活動，要在正規(guī)醫(yī)院診治，嚴(yán)防上當(dāng)受騙。
結(jié)語：你貧血么?一定注意日常補血哦，千萬不能忽視貧血!
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。
頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當(dāng)歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
女人想要氣血充足 只需吃這幾種食物
夏季女人補血養(yǎng)氣之蔬菜篇
1、菠菜
菠菜有豐富的鐵質(zhì)，鐵元素有生血藏血的作用，女人不僅要生血，更要養(yǎng)血，只有這樣，女人氣色才會紅潤有光澤，才能杜絕皮膚暗沉的問題。菠菜是眾所周知的補血蔬菜，深得女性的喜愛。
2、胡蘿卜
胡蘿卜可生吃，也可熟食，對補氣生血，體力勞損、氣血虧虛、陽氣不足的女性有良效。另外，胡蘿卜味甘甜，口感爽脆，植物纖維豐富，有健胃消食、護脾養(yǎng)肝的作用。
夏季女人補血養(yǎng)氣之雜糧篇
1、花生
花生嚴(yán)格意義上屬于堅果，花生素來有補血補氣的功效，特別是紅皮花生，產(chǎn)后女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到鞏固體質(zhì)、生發(fā)陽氣的作用。女人在夏季要適量吃些花生或者花生湯。
2、黑芝麻
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻有補血益氣、滋陰養(yǎng)腎、補陽氣的作用，女人在夏季可適量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不錯的選擇。
夏季女人補血養(yǎng)氣之葷菜篇
1、牛肉
牛肉是較為健康的肉類，牛肉是營養(yǎng)豐富的紅肉之一，有大量的鐵，是補血最好的葷菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量，過多食用會引起內(nèi)火旺盛，對身體不利。
2、豬蹄
豬蹄性溫和、肉質(zhì)鮮嫩，有豐富的膠原蛋白和鐵元素，能起到健胃消食、溫經(jīng)補血的功效，女性夏季食用適量的豬蹄可起到補血藏血作用。
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