中醫(yī)教您如何判斷是否氣血充足
中醫(yī)養(yǎng)生補氣血。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)教您如何判斷是否氣血充足”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
以下6種方法，可以讓你迅速判斷自己氣血是否充足，從而做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)。
1.看眼睛
實際上是看眼白的顏色。俗話說"人老珠黃"，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
2.看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
4.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其他食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢;如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
5.看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
6.看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
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情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。任何事物的變化，都有兩重性，既能有利于人，也能有害于人。同樣，人的情緒、情感的變化，亦有利有弊。生活中，誰都難免產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，但是我們應(yīng)當善于控制和調(diào)節(jié)它，能夠及時地加以消釋和排除，從而使我們免受或少受不良情緒的刺激和危害。
(1)以情制情法。
又叫情志制約法，創(chuàng)自于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。如《內(nèi)經(jīng)素問陰陽應(yīng)象大論》指出：怒傷肝，悲勝怒;喜傷心，恐勝喜;思傷脾，怒勝思;憂傷肺，喜勝憂;恐傷腎，思勝恐。以情制情法是根據(jù)情志及五臟間存在的陰陽五行生克原理，用互相制約、互相克制的情志，來轉(zhuǎn)移和干擾原來對機體有害的情志，借以達到協(xié)調(diào)情志的目的。此謂祖國醫(yī)學(xué)獨特的心理治療與康復(fù)方法。這一心理治療的原則到金元時代，以著名醫(yī)學(xué)家張子和的《儒門事親》為代表，達到了充分發(fā)展和廣泛應(yīng)用的水平。張子和指出：悲可以制怒，以愴惻苦楚之言感之;喜可以治悲，以謔浪戲狎之言娛之;恐可以治喜，以恐懼死亡之言怖之;怒可以制思，以污辱欺罔之事觸之;思可以治恐，以慮彼志此之言奇之。凡此五者，必詭詐譎怪，無所不至，然后可以動人耳目，易人聽視。
在使用以情制情法時，要在患者有所預(yù)感時，再進行正式的情志治療，不要在病人毫無思想準備之時，突然地進行，并且還要掌握病人對情志刺激的敏感程度，以便選擇適當方法，避免太過或不及。
喜傷心者，以恐勝之。
以恐勝之，又叫驚恐療法，適用于神情興奮、狂躁的病癥。《儒門事親》里載：有一位莊醫(yī)師治以喜樂之極而病者，莊切其脈，為之失聲，佯曰：吾取藥去，數(shù)日更不來。于是病人便漸漸由懷疑不安而產(chǎn)生恐懼，又由恐懼產(chǎn)生悲哀，認為醫(yī)生不再來是因自己患了重病。病者悲泣，辭其親友曰：吾不久矣!莊知其將愈，慰之。這個病例說明了莊醫(yī)生采取按脈失聲與取藥數(shù)日不至而取效，此即恐勝喜也。
《洄溪醫(yī)書》里亦記載一例喜病恐勝之例：某人新考上狀元，告假返鄉(xiāng)，途中突然病倒，請來一位醫(yī)生診視。醫(yī)生看后說：你的病治不好了，七天內(nèi)就要死，快趕路吧，抓緊點可以回到家中。新狀元垂頭喪氣，日夜兼程趕回家中，七天后安然無恙。其仆人進來說：那位醫(yī)生有一封信，要我到家后交給您。只見信中講到：公自及第后，大喜傷心，非藥力所能愈，故仆以死恐之，所以治病也，今無妨矣。
以上二例，說明喜傷心者，可以恐解之。原因何在呢?《吳醫(yī)匯講》解釋說：必有所樂謂之喜，何反謂喜傷心哉?凡人之氣，以平為期，不及者病，過者亦病。經(jīng)曰：心藏神，神有余則笑不休。試即以不休二字味之，乃樂之過而失其正也。當此樂以忘憂之際，有放心而不知求其心，所藏之神不亦因之而渙散乎?至于恐能勝喜，其義維何?蓋喜為心志，恐為腎志，水能制火，既濟之道也。抑更有顯而易見者，人當極喜之時，適有恐懼之事，猝然遇之，莫不反喜為憂者，惟喜之情緩于恐，而恐之情急于喜也。是以水火克制之理言之，或近傅會，而不知勝復(fù)之道本乎人情，實有深相印合者。
思傷脾者，以怒勝之。
以怒勝之，是利用發(fā)怒時肝氣升發(fā)的作用，來解除體內(nèi)氣機之郁滯的一種療法，它適用于長期思慮不解、氣結(jié)成疾或情緒異常低沉的病癥?！独m(xù)名醫(yī)婁案》載：一富家婦人，傷思慮過甚，二年余不寐。張子和看后曰：兩手脈俱緩，此脾受之也，脾主思故也。乃與其丈夫怒而激之也，多取其財，飲酒數(shù)日，不處一法而去，其人大怒，汗出，是夜困眠，如此者，八九日不寤，自是而食進，脈得其平。此例說明了思之甚可以使人的行為和活動調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，致正氣不行而氣結(jié)，或陰陽不調(diào)，陽亢不與陰交而不寐，當怒而激之之時，逆上之氣沖開了結(jié)聚之氣，興奮之陽因汗而泄，致陰陽平調(diào)而愈。
《四川醫(yī)林人物載》里也記述了一例郁病怒激之病例：青龍橋有位姓王的儒生，得了一種怪病喜歡獨居暗室，不能接近燈光，偶爾出來則病情加重，遍尋名醫(yī)而屢治不驗。一天名醫(yī)李健昂經(jīng)過此地，家人忙請他來診視。李氏診畢，并不處方，卻索取王生昔日之文，亂其句讀，高聲朗誦。王叱問讀者誰人，李則聲音更高。王氣憤至極，忘記了畏明的習(xí)慣，跑出來奪過文章，就燈而坐，并指責李氏：你不解句讀，為何在此高聲嘶鬧?儒生一怒之后，郁悶得泄，病也就好了。
悲傷心者，以喜勝之。
以喜勝之，又稱笑療，對于由于神傷而表現(xiàn)得抑郁、低沉的種種病癥，皆可使用。在《醫(yī)苑典故趣拾》中有這樣一則笑話：清代有位巡按大人，抑郁寡歡，成天愁眉苦臉。家人特請名醫(yī)診治，當名醫(yī)問完其病由后，按脈許久，竟診斷為月經(jīng)不調(diào)。那位巡按大人聽罷，嗤之以鼻，大笑不止。連連說道：我堂堂男子焉能月經(jīng)不調(diào)，真是荒唐到了極點。從此，每回憶及此事，就大笑一番，樂而不止。這是名醫(yī)故意以常識性的錯誤所引起的發(fā)笑。
金元名醫(yī)朱丹溪曾遇到一青年秀才，婚后不久突然亡妻，故終日哭泣悲傷，終成疾病。求盡名醫(yī)，用盡名藥，久治無效。朱丹溪為其診脈后說：你有喜脈，看樣子恐怕已有數(shù)月了。秀才捧腹大笑，并說：什么名醫(yī)，男女都不分，庸醫(yī)也!此后，每想起此事，就會自然發(fā)笑，亦常將此事作為奇談笑料告訴別人，與眾人同樂。 移月轉(zhuǎn)，秀才食欲增加，心情開朗，病態(tài)消除。這時，才告訴他這是以喜樂制勝悲憂的治法。 恐傷腎者，以思勝之。
以思勝之，主要是通過思則氣結(jié)，以收斂渙散的神氣，使病人主動地排解某些不良情緒，以達到康復(fù)之目的?！稌x書樂廣傳》記載：嘗有親客，久闊不復(fù)來，廣(樂廣)問其故。答曰：前在坐。蒙賜酒。方欲酒，見杯中有蛇，意甚惡之，既飲而疾。于時河南聽事壁上有角弓、漆畫作蛇，廣意杯中蛇即角影也。復(fù)置酒于前處，謂客曰：酒中復(fù)有所見不?答曰：所見如初。廣乃告其所以，客豁然意解，沉疴頓愈。杯弓蛇影這一成語所講的歷史事實，說明由恐懼引起的疾病，可以用深思的方法來解除其恐懼緊張的心理狀態(tài)，從而使疾病消除，恢復(fù)健康。
怒傷肝者，以悲勝之。
以悲勝之，是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》悲則氣消和悲勝喜的作用，促使病人發(fā)生悲哀，達到康復(fù)身心目的的一類療法，對于消散內(nèi)郁的結(jié)氣和抑制興奮的情緒有較好作用，最適于病人自覺以痛苦為快的病癥。《儒門事親》中載：張子和治婦人病，問病人曰：心欲常痛哭為快否?婦曰：欲如此，余亦不知所謂。張又曰：少陽相火，凌的肺金，金受屈制，無所投告，肺主悲，但欲痛哭為快也。于是，張子和鼓勵病人盡量痛哭，其病得以康復(fù)。此病例為木火的傷肺金，肝肺氣郁，故以哭出為快。
這里還要說明的是：在運用以情勝情療法治療情志因素所導(dǎo)致的病變時，要注意刺激的強度，即治療的情志刺激，要超過、壓倒致病的情志因素，或是采用突然的強大刺激，或是采用持續(xù)不斷強化刺激?？傊笳咭^前者，否則就達不到以情勝情的治療目的。
(2)移情法。
又稱轉(zhuǎn)移法，即通過一定的方法和措施改變?nèi)说那榫w和意志，以解脫不良情緒的苦痛。有些人患某種疾病后，往往將注意力經(jīng)常集中在疾病上面，怕病情變壞，怕不易治愈，怕因病影響工作、勞動、學(xué)習(xí)和生活，整天圍繞著疾病胡思亂想，陷入苦悶、煩惱和憂愁之中，甚至緊張、恐懼。在這種情況下，分散病人對疾病的注意力，使思想焦點從病所轉(zhuǎn)移于他處;或改變周圍環(huán)境，使患者不與不良刺激因素接觸，這就是移情易性的意療方法。其意義正如華岫云在《臨證指南醫(yī)案》中所說：情志之郁，由于隱情曲意不伸，郁癥全在病者能移情易性?！独m(xù)名醫(yī)類案》中說：失志不遂之病，非排遣性情不可，慮投其所好以移之，則病自愈。移情易性的具體方法很多，應(yīng)用時當根據(jù)不同人的心理、環(huán)境和條件等，采取不同的措施，進行靈活運用。主要方法如下。
一是琴棋書畫移情法。
《北史崔光傳》說：取樂琴書，頤養(yǎng)神性。吳師機《理瀹駢文》又說：七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣。故應(yīng)在煩悶不安、情緒不佳時，聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可樂得捧腹大笑，精神振奮，緊張和苦悶的情緒也隨之而消。平時，應(yīng)根據(jù)各自的不同興趣和愛好，分別從事自己喜歡的活動，如書法、繪畫等，用這些方法排解愁緒，寄托情懷、舒暢氣機、怡養(yǎng)心神，有益于人之身心健康。
二是運動移情法。
李東垣《脾胃論》里說：勞則陽氣衰，宜乘車馬游玩。這說明利用旅游，可驅(qū)除煩惱，有利于身體健康的恢復(fù)，當思慮過度，心情不快時，應(yīng)到郊外曠野鍛煉或消遣，讓山清水秀的環(huán)境去調(diào)節(jié)消極情緒，陶醉在藍天白云、花香鳥語的自然環(huán)境里，舒暢情懷，忘卻憂煩。在情緒激動與別人爭吵時，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打球、散步、打太極拳等，或參加適當?shù)捏w力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張。
三是升華超脫法。
升華，就是用頑強的意志戰(zhàn)勝不良情緒的干擾，用理智戰(zhàn)勝生活中的不幸，并把理智和情感化作行動的動力，投身于事業(yè)中去。如西漢司馬遷因替李陵辯解，得罪下獄，慘受腐刑。司馬遷為轉(zhuǎn)移其不幸遭遇所帶來的苦痛心境，而以堅韌不屈的精神，全力投入《史記》的撰寫之中，以舒志解愁，調(diào)整和緩解心理矛盾，把心身創(chuàng)傷等不良刺激變?yōu)閵^發(fā)努力。
超脫，即超然，思想上要把事情看得淡一些，行動上應(yīng)脫離導(dǎo)致不良情緒的環(huán)境。如高考落榜后，有的考生灰心喪氣，感到前途無望，個別的甚至想輕生自殺。這時就要正確理解考試的意義。天生我才必有用，上大學(xué)不是唯一出路。要看到高考中，有不少人是落榜的，決不是你一個人。一個人只要不氣餒，振作精神，面向生活，面對自己的現(xiàn)實，路就在你的腳下，前途同樣是寬廣的，應(yīng)該挺起胸膛去迎接生活。對于社會上的閑言冷語不必理睬。此時最好找一個安靜的環(huán)境，冷靜地思考一下，或外出做社會調(diào)查、旅游，亦是恢復(fù)心理平衡的方法。
(3)暗示法。
大家都知道，三國演義里有個望梅止渴的故事，即是暗示療法的例證。說明暗示作用不僅影響人的心理與行為，且能影響人體的生理機能。祖國醫(yī)學(xué)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載了運用暗示療法的范例，如《素問調(diào)經(jīng)論》里說：按摩勿釋，出針視之曰：我將深之，適人必革，精氣自伏，邪氣散亂。意思是，醫(yī)生要先在病人應(yīng)針刺的地方不停的進行按摩，并拿出針來給病人看，口里說我將把針扎得很深，這樣，病人必然會集中注意力，使精氣深伏于內(nèi)，邪氣散亂而外泄，從而提高針刺的療效。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳曾采用說要給病人服吐下藥，或針灸數(shù)十百處的暗示法而治療詐病。李瞻曾用語言暗示，使患者不憂目而著意于股，從而導(dǎo)火下行而使目疾愈。
暗示的方法，一般多采用語言，也可采用手勢、表情或采用暗示性藥物及其他暗號來進行。暗示與說服不同，它是通過言語使病者不經(jīng)邏輯的思維和判斷，直覺地接受醫(yī)生灌輸給自己的觀念，其作用在于情緒方面，而說服的作用在于理智方面。在作暗示治療時，要特別注意：第一，病人的受暗示性是各不相同的，這與病人的個性心理特點及高級神經(jīng)活動特點密切有關(guān)，亦與年齡有關(guān)。病人的智力水平與文化程度，在能否接受暗示方面并無決定性作用。第二，施治前要取得病人充分的信任與合作。第三，每一次施治過程應(yīng)盡量取得成功。如不成功，則會動搖病人的信心，影響病人對施治者的信任，這樣如果再做第二次治療，就會困難得多，成功的希望也就少得多。
(4)說理開導(dǎo)法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：人之情，莫不惡死而樂生，告之以其敗，語之以其善，導(dǎo)之以其所便，開之以其所苦，雖有無道之人，惡有不聽者乎。此為說理開導(dǎo)法的起源。其主要內(nèi)容是：第一，告之以其敗，就是向患者指出疾病的性質(zhì)、原因、危害，病情的輕重深淺，引起病人對疾病的注意，使病人對疾病具有認真對待的態(tài)度，既不輕視忽略，也不畏懼恐慌。第二，語之以其善，指出只要與醫(yī)務(wù)人員配合，治療及時，措施得當，是可以恢復(fù)健康的，以增強病人戰(zhàn)勝疾病的信心。第三，導(dǎo)之以其所便，告訴患者如何調(diào)養(yǎng)和治療的具體措施。第四，開之以其所苦，此指要幫助患者解除緊張、恐懼、消極的心理狀態(tài)。以上四點，即是講如何使用說理開導(dǎo)法。所謂說理開導(dǎo)，是指正確地運用語言這一工具，對患者采取啟發(fā)誘導(dǎo)的方法，宣傳疾病的知識，分析疾病的原因與機制，解除患者的思想顧慮，提高其戰(zhàn)勝疾病的信心，使之主動地配合治療，從而促進健康的恢復(fù)。
心理開導(dǎo)最常用的方法是：解釋、鼓勵、安慰、保證。解釋是說理開導(dǎo)法的基礎(chǔ)，它是向患者講明疾病的前因后果，解除其思想顧慮、密切醫(yī)患關(guān)系，從而達到康復(fù)的目的。而鼓勵和安慰則是在患者心理受到挫傷、情緒低落之時實行的康復(fù)方法。保證則是在患者出現(xiàn)疑心，憂愁不解之時，醫(yī)者以充足的信心做出許諾，擔負責任，以消除病人的緊張與焦慮。
一個人在生活中受到了挫折，甚至遭到不幸，可找自己的知心朋友、親人傾訴苦衷，或向親朋好友寫書信訴說苦悶，以便從親人、朋友的開導(dǎo)、勸告、同情和安慰中得到力量和支持。正如俗話所說：快樂有人分享，是更大的快樂，痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦。
(5)節(jié)制法。
《呂氏春秋》說：欲有情，情有節(jié)，圣人修節(jié)以止欲，故不過行其情也。這里講的就是節(jié)制法，即節(jié)制、調(diào)和情感，防止七情過激，從而達到心理平衡。《醫(yī)學(xué)心悟》歸納了保生四要，戒嗔怒即為一要?！短┒B(yǎng)生主論》強調(diào)養(yǎng)生要做到五不，喜怒不妄發(fā)就名列第二?！秹塾H養(yǎng)老新術(shù)》總結(jié)了七養(yǎng)，其中就有莫填怒養(yǎng)肝氣，少思慮養(yǎng)心氣?！娥B(yǎng)性延命錄》概括的養(yǎng)生十二少，主要講的就是節(jié)制七情，諸如少愁、少怒等等。
現(xiàn)代研究表明，只有善于避免憂郁、悲傷等不愉快的消極情緒，使心理處于怡然自得的樂觀態(tài)，才會對人體的生理起著十分良好的作用。如能提高大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使各個器官系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)一致。不僅焦慮、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等輕度的心理疾病可避免，即使是像精神分裂癥等嚴重的心理疾病，也會減少發(fā)病機會。
第一，制怒。
憤怒是一種常見的消極情緒，對人體健康危害極大。不僅能傷肝臟，亦可傷心、傷胃、傷腦等，從而導(dǎo)致多種疾病。林則徐把制怒作為自己的座右銘，想來很有道理。
制怒，首先應(yīng)遇事冷靜，因為怒常常是不能冷靜思考的結(jié)果。因此，遇事一定要冷靜，因為只有冷靜，才能積極思考，想出對策，圓滿解決問題。
其次，要及時宣泄。如心有不平之事，可及時向知心朋友傾訴，甚至痛痛快快地哭一場，千萬不要悶在心里，以致氣郁成疾，或者大發(fā)雷霆。
還有，制怒要注意養(yǎng)肝，中醫(yī)學(xué)認為，肝主怒，所以要制怒，必須要保護好肝的功能。若是肝氣郁結(jié)引起發(fā)怒時，當舒肝解郁，可用逍遙散治療，若是肝火上炎引起發(fā)怒時，當清瀉肝火，用龍膽瀉肝湯治療，若是肝陽上亢引起發(fā)怒時，當滋陰潛陽，可用鎮(zhèn)肝瀉風湯。
落枕或稱失枕，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。下面就讓中醫(yī)教您治療落枕：
1.一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用。操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.按摩治療落枕：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
4 熱敷治療落枕：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
5 選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
6 傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
7 .頸項部保暖，避風寒，以免影響療效。
8.不宜睡高枕，枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時頭部與身體能平直為佳。
提示：氣血是女人美麗的主宰，女人氣血充足，暗黃、皺紋等自然都會繞道而行，你會調(diào)氣血嗎?你知道如何看氣血是否充足嗎?小編教你12個中醫(yī)妙招，幫你看透你的氣血!
中醫(yī)十二妙論看女性氣血
1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
本文導(dǎo)讀：體內(nèi)有濕氣會傷害到身體的健康，那么要如何看出自己的體內(nèi)是否有濕氣呢？下面就來了解一下自測體內(nèi)是否有濕氣的方法。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火等 六淫邪氣 中，身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱，有熱又濕，讓人喘不過氣。
俗話說， 千寒易除，一濕難去。 由于現(xiàn)代人不良生活習(xí)慣，如運動量少、飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁。水濕不能正常運轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)堆積，會傷害身體健康。當體內(nèi)有濕氣時會出現(xiàn)渾身疲勞，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩等等癥狀表現(xiàn)。下面一起來看看如何自我診斷體內(nèi)是否有濕氣。
如果每天早晨起床時，覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么就要當心體內(nèi)是否有濕氣了。
春天是多風干燥的季節(jié)，很多人容易上火干咳。咳嗽了，不要自己濫用藥物，以免耽誤病情。中醫(yī)說選好止咳藥對于治療咳嗽具有十分重要的意義。
常用的中成藥止咳藥有以下幾種:
1、養(yǎng)陰清肺止咳類 養(yǎng)陰清肺糖漿 主治:咽喉干咳疼痛、干咳少痰、痰中帶血等臨床常見陰虛肺熱癥。常用量口服1次20毫升,1日2次,小兒酌減。
2、.清熱化痰止咳類 川貝止咳糖漿 功效:清熱、止咳、祛痰，主治傷風咳嗽引起的痰多、干咳、稠黃痰。用法與用量:口服1次15毫升,日服4次。
3、.溫肺止咳平喘類 消咳喘功效：主治急慢性支氣管炎引起的咳喘、喘息和感冒咳嗽、痰白質(zhì)稀等癥。一般用量每日3次,每次7~10毫升,溫開水送服。
4.、潤肺止咳類藥 養(yǎng)陰清肺膏 本類藥物用于治療陰虛燥熱咳嗽,患者表現(xiàn)為干咳少痰,或痰中帶血絲,不易咯出,咽干或疼痛等。口服,成人每日2~3次,每次10~20毫升。忌辛辣、油膩食物?？人蕴刀嗾卟灰朔?，孕婦、糖尿病患者禁用。
通常情況下,不要輕易使用鎮(zhèn)咳藥,以免破壞咳嗽這種有益的生理反應(yīng)。如果擅自、盲目使用鎮(zhèn)咳藥,初時咳嗽減少了,但痰液排出受阻,咳嗽還會遷延不止。
不容忽視的是,一些較嚴重的疾病常常也伴隨著咳嗽癥狀，如胸膜炎、自發(fā)性氣胸、肺結(jié)核、肺癌、心力衰竭等，均會出現(xiàn)咳嗽，如咳嗽癥狀經(jīng)治療未能有效控制，應(yīng)及早到醫(yī)院就診,以免延誤病情。另外，3歲以下兒童，其呼吸系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，咳嗽反射較差，切忌隨意使用止咳藥物，否則容易出現(xiàn)缺氧、脈搏加快等并發(fā)癥，對于劇烈咳嗽要及時到醫(yī)院診治。
