氣血不足的表現(xiàn)12招幫女人自測是否氣血充足
氣血養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《氣血不足的表現(xiàn)12招幫女人自測是否氣血充足》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女人紅光滿面的時候是最漂亮的、最迷人的。女人一旦氣血不足，整個人就會看上去特別虛弱、臉色蒼白。那么你知道自己氣血是否足呢？12招幫女人自測是否氣血充足！
12招幫女人自測是否氣血充足1、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差?，F(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動
運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
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女人氣血不足精神和臉色都會很不好，你知道女人氣血不足如何調(diào)理嗎？調(diào)理女人氣血不足的方法有哪些你知道嗎？哪些食物能夠幫助女人們調(diào)理氣血呢？今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)氣血的方法，讓女人們都能夠擁有好的氣色！
氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動
生活起居規(guī)律化，勞逸結(jié)合，氣功太極等可保持旺盛精力。
飲食
老母雞、烏雞、海參、紅棗、雞蛋、牛羊胎盤、枸杞子、桂圓等。
草藥
人參、黃芪、當(dāng)歸、何首烏、紅景天、熟地黃、阿膠等。
成藥
阿膠漿、補(bǔ)中益氣丸、八珍丸、歸脾丸、十全大補(bǔ)膏等。
針灸
關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、血海、百會等。
注射
足三里、三陰交注射胎盤針、黃芪針、維生素B12針等。
埋線
脾俞、腎俞、肺俞、足三里等穴埋線。
艾灸
神闕、氣海、關(guān)元、足三里、三陰交、百會等。
叩穴
用健身錘叩擊足三里、血海、三陰交等穴。
藥茶
西洋參、黃精、當(dāng)歸、麥冬等泡茶飲。
藥膳
人參黃芪當(dāng)歸燉老母雞、黃芪何首烏心肺湯等。
藥酒
人參、黃芪、當(dāng)歸、何首烏、熟地黃等泡酒飲。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們調(diào)理氣血的方法大家都學(xué)會了嗎？如果你也氣血不足，就一定要試試這些方法哦！
1.氣血不足時，頭發(fā)會受到影響，質(zhì)量會下降，非常容易斷裂，有時候還能夠發(fā)現(xiàn)白發(fā)。這種情況下頭發(fā)會十分難看，影響外部形象。
2.此外還會感覺自己的眼睛十分干，讓人比較難受。而且照鏡子觀察自己的眼睛，會發(fā)現(xiàn)自己的眼睛十分渾濁。而且此時臉色也會非常難看。
3.一般來說，人們是很容易進(jìn)入睡眠的，睡眠質(zhì)量也一般比較好。但是氣血不足時，睡眠也會受到影響。不僅很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就算睡著了也很容易被外界聲響驚醒，然后有尿意出現(xiàn)，想要去排尿，而且在睡覺過程中還會總是打呼嚕。
4.此外，患者的手腳還會總是一片冰冷，而且手腳還會很容易出汗。這是因?yàn)闅庋蛔銜r，四肢末端很難有血液流到，從而導(dǎo)致這些位置熱量不足。此外如果氣血不足，患者的手指指腹也會十分扁。
5.患者的皮膚也會變得十分難看，會比較黃。外人看起來就是一個沒有什么精神的人。而且皮膚質(zhì)量也會十分差，摸起來非常粗糙。如果出現(xiàn)這些癥狀，就說明氣血不足，要及時作出相關(guān)處理。
6.此時患者還會沒有什么精神，對很多事情都很難提起興趣，身體會十分疲倦，對工作和生活造成較大的影響，感覺生活無聊，工作也不在狀態(tài)，工作效率十分低下。
1.氣血不足時，首先可以吃一些桂圓。桂圓肉里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分。對于補(bǔ)氣血有很強(qiáng)大的效果。但是要注意桂圓是一種熱性水果，所以不要吃太多，否則很容易導(dǎo)致上火，使得身體受到損害。
2.還可以吃一些紅棗。紅棗可以補(bǔ)血，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液流動。可以很好的緩解氣血不足這個問題。而且每天進(jìn)食一段時間后患者就會發(fā)現(xiàn)自己的面色紅潤。
3.還可以吃一些黑芝麻。這種食物對腎有很大的好處，進(jìn)食之后可以使得體內(nèi)生成更多血液，促進(jìn)血液流動，從而緩解氣血不足。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，為了生活要進(jìn)行勞動，體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧，此外腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛，那么女人氣血不足怎么補(bǔ)氣血呢?氣血不足該如何調(diào)理呢?
食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康，女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤，所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
運(yùn)動養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會更加的好，所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等，每天至少運(yùn)動半小時，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)，另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血，腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老，腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能，每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右，此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
溫馨提示：女性經(jīng)常吃紅棗，對于身體的好處非常多，對于氣血不足的女性來說更是如此，因?yàn)榧t棗能夠?qū)ζ⑽赣泻芎玫淖萄a(bǔ)功效，同時紅棗也是非常好的補(bǔ)血、補(bǔ)氣圣品，因此，對于氣血不足的人們來說，應(yīng)該在生活中多吃一些紅棗。
女人的健康離不開血的提養(yǎng)，一旦女性缺少血?dú)猓腿菀左w質(zhì)低下易生病，人還特別容易變老！那么哪些癥狀提示女性血?dú)獠蛔隳?？女人氣血不足如何調(diào)理？
警惕身體8細(xì)節(jié)提醒女人血?dú)獠蛔?/p>
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
一個若氣血不足，整個人看起來就沒精神，還會影響身體健康。在氣血調(diào)理方面，飲食調(diào)理很關(guān)鍵，那氣血不足吃什么呢?不妨試試以下食物，改善氣血有幫助。
氣血不足吃什么?
1、銀耳
銀耳是非常滋補(bǔ)的食物，非常適合氣血不足的人食用，除了能補(bǔ)充氣血，同時還具有美白的功效，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。
2、甘蔗
別小看了甘蔗，它所含的營養(yǎng)價值非常適合氣血不足的人食用，含有多量的微量元素，其中包括了括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。尤其是鐵質(zhì)的含量，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
3、紅棗
紅棗的營養(yǎng)價值不用多說，大家都知道它是最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一。在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補(bǔ)氣血。吃法也很簡單，紅棗用來燉湯即可。
4、蘋果
蘋果是非常健康的水果，適合絕數(shù)人食用。我們都知道鐵元素是血液的重要組成元素，而蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，進(jìn)而達(dá)到生血、益血的作用。
以上是常見的補(bǔ)氣血食物，另外，日常還需要保持良好的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有助于改善氣血不足情況。
氣血不足，肌膚會變得暗黃難看，雖然用化妝品可以遮蓋，但是不能治本。今天小編教大家一些補(bǔ)氣血的方法以及食物，幫助大家護(hù)理肌膚，調(diào)養(yǎng)身體，讓你面若桃花氣色好，變成大美人！
6個養(yǎng)生方讓你面若桃花
與其花大價錢在化妝品上，不如抽時間好好照顧自己，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才能讓女人真正持久的美麗下去。小編教你10個小秘訣，讓你氣色紅潤、面若嬌娃。
挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也一樣
研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
專家建議：如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
去跳舞吧——舞出好臉色
臨近冬季，空氣逐漸寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運(yùn)動添加點(diǎn)興奮的作料——去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來。
Tips：好臉色來自好循環(huán)，運(yùn)動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動方式。
午睡——享受午間美容
是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。
專家推薦：愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。
可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝ξ覀兊暮脷馍袔椭?/p>
享受SpA——泡一個舒適的澡
上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢？
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
Tips：享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動運(yùn)動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗(yàn)。
喝水最養(yǎng)好臉色——不讓自己成為咖啡因容器
許多女人存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《氣血不足的表現(xiàn)12招幫女人自測是否氣血充足》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“氣血養(yǎng)生”專題供您欣賞！
