男人養(yǎng)腎護(hù)腎的絕妙招數(shù)
冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人養(yǎng)腎護(hù)腎的絕妙招數(shù)”，希望能為您提供更多的參考。
目錄
第一章：男性傷腎的不良生活方式
第二章：男人養(yǎng)腎的良好生活方式
第三章：男性預(yù)防腎虛的小訣竅
第四章：四小方法 排出腎臟毒素
編者按：男性朋友都知道腎重要，卻不知道如何保護(hù)。在這里告訴大家。保護(hù)腎首先要注意休息，勞逸結(jié)合，不能太勞累，要多參加一些休閑活動來減輕壓力，釋放不良情緒，保證合理的飲食和生活習(xí)慣。
男性傷腎的不良生活方式
如今，人們越來越注重營養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然居高不下？威廉米奇教授認(rèn)為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。陳香美院士也表示，現(xiàn)代人有四大傷腎的生活方式。
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時(shí)間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
男人養(yǎng)腎的良好生活方式
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
男性預(yù)防腎虛的小訣竅
常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運(yùn)動
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
每天做一套簡易體操
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
四小方法 排出腎臟毒素
食補(bǔ)抗毒：山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。
食補(bǔ)排毒：冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
按摩排毒：涌泉穴
涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
總結(jié)：從最根本了解生活方式對男性腎的影響，做好以上措施，不讓自己的腎損傷，全面保護(hù)自己的腎，做一個(gè)健康男人。在保護(hù)腎的同時(shí)，身體的壽命也會增加。
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擁有良好的腎臟是男人們最希望的事情，因?yàn)閷τ谀腥藖碚f腎臟的好壞與否，完全決定了身體的健康，從某些方面來說男人腎臟健康，可讓他們的腰桿挺得更直，但是在生活中威脅腎臟的事情有許多。很多男人沒有重視這些事情會導(dǎo)致腎臟受損。
因此，男人們總想要尋求一些方法來幫助自己補(bǔ)腎，其實(shí)補(bǔ)腎的方法很簡單，只要男士們在生活中能夠堅(jiān)持做下面這些事，便可以讓腎臟越來越年輕，越來越有活力。
幫助男人護(hù)腎的事情
一、護(hù)腎的動作
男人經(jīng)常做一做護(hù)腎的動作能夠更好的刺激腎臟，幫助自己保護(hù)身體健康，并且護(hù)腎的動作并不是很難，男士只要用心便可以找到，如前屈后伸、轉(zhuǎn)跨回旋、交替叩腰腹等動作都可以幫助男士更好的保護(hù)腎臟。
二、 經(jīng)常運(yùn)動
有人說運(yùn)動是最好的補(bǔ)腎藥這一點(diǎn)也不假，因?yàn)檫\(yùn)動能夠促進(jìn)身體排毒，減少腎臟的壓力，還可以刺激血液流動，讓腎臟得到更好的滋養(yǎng)，并且能夠鍛煉腰腹肌肉，使得腎臟更加強(qiáng)韌有力，所以經(jīng)常運(yùn)動能夠幫助男人更好的保護(hù)身體健康。
三、減少重口味飲食
重口味的飲食對于身體來說沒有一點(diǎn)好處，不論是腎臟還是身體的其它部位，經(jīng)常食用重口味的飲食，會讓腎臟一直處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)中，很容易就會導(dǎo)致腎臟受損，因此在生活中想要保護(hù)好腎臟的健康，重口味的飲食要避免。
四、規(guī)律的作息時(shí)間
規(guī)律的作息時(shí)間是保護(hù)身體的良藥，因?yàn)樽飨r(shí)間規(guī)律，能夠讓腎臟得到更好的休息，減少腎臟工作的時(shí)間，此外，睡眠還有助于排毒，能夠減少腎臟的工作壓力，并且在睡眠可以滋養(yǎng)腎精、溫養(yǎng)腎血，長期堅(jiān)持腎臟健康自然就能夠得到很好的保護(hù)。
五、避免濫用藥物
濫用藥物會導(dǎo)致腎臟的工作壓力變大，因?yàn)樗幬餁堅(jiān)揪痛嬖谝欢ǖ亩拘?，而這些毒性要通過腎臟才能夠排出體外，而腎臟長期處理這些藥物殘?jiān)粌H會有很大的壓力，同時(shí)也會出現(xiàn)慢性腎臟中毒的情況，所以在生活中一定要避免濫用藥物。
結(jié)語：腎臟是很重要的身體器官，尤其是對于男人來說，腎臟完全是第二顆心臟，因此男人想要保護(hù)好身體的健康，對于腎臟的保護(hù)就要重視起來，尤其是上述提到的保護(hù)腎臟的方法，男士朋友們一定要牢記心中哦。
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男人常吃這些食物腎臟越來越衰竭
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男人用這方法腎居然越來越好
腎是人的精力所在，只有腎部保持健康，這樣大家才會有好的精氣神，特別是對于男性而言這個(gè)部位是一定要保養(yǎng)好的。其實(shí)男人想要保養(yǎng)好這個(gè)部位，方法非常簡單，只要女人在日常經(jīng)常碰一碰男人的腰腹部就可以了。
碰男人腰腹部的好處
腰腹部是男性腎臟存在的部位，而女性在日常經(jīng)常觸碰男性的腰腹部，其實(shí)對于腎臟的保養(yǎng)來說，好處是非常多的，這主要就是由于以下這些原因?qū)е碌摹?/p>
1、帶脈
在腰部有帶脈的存在，在日常經(jīng)常刺激帶脈，能夠有滋陰養(yǎng)腎的功效，因此女性在日常不妨經(jīng)常拍打男性的腰腹部，通過這樣的方法就能夠有效的幫助男性保養(yǎng)腎部。
在敲打的過程中，還能夠有促進(jìn)腸道蠕動的功效，這對于消除男性腹部贅肉還有就是緩解便秘來說，效果是比較好的，能夠有效的幫助男性保養(yǎng)身體。
而女性在日常幫助男性拍打帶脈的時(shí)候，力道一定要小一點(diǎn)，這樣才不會對腰部所存在的器官造成傷害，而且還能夠很好的幫助男性保養(yǎng)腎臟。
2、關(guān)元穴
對于男性而言，在他們腰腹部有這樣一個(gè)穴位的存在那就是關(guān)元穴。從穴位的名字上我們就可以看出，這是一個(gè)能夠增長大家元?dú)獾难ㄎ?，而腎部是人元?dú)獾脑慈虼舜蠹以谌粘０茨﹃P(guān)元穴的時(shí)候，就能夠很好的保養(yǎng)腎臟。
當(dāng)按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，能幫助男性疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充元?dú)?、理氣補(bǔ)血。因此女性在日常不妨經(jīng)常幫助男性按摩這個(gè)部位，對于補(bǔ)腎來說，效果是非常好的。
關(guān)元穴的位置其實(shí)特別的好找，以自己的肚臍為中點(diǎn)然后并攏自己的四指，在離肚臍最遠(yuǎn)的手指中點(diǎn)，就是大家需要尋找的關(guān)元穴。
在按摩的時(shí)候要以關(guān)元穴為中點(diǎn)，然后慢慢的以打圈的方式按摩，每次按摩的時(shí)間大約是十分鐘這樣，這樣就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)腎臟。
肚子變大往往是女人的專利，很少有人聽過男人的肚子像懷孕似的脹大，但是你知道嗎?如果女人經(jīng)常做一些事情就會搞大男人的肚子，甚至還會讓男人承受喪命的風(fēng)險(xiǎn)，那么女人做哪些事情會將男人的肚子搞大呢?
女人做何事搞大男人的肚子
柴米油鹽醬醋茶，女人掌握著家中的廚房，但是女人如果經(jīng)常做一些重口味的食物或者高油、高脂肪的食物，很容易就會讓男人迅速變胖，甚至有可能導(dǎo)致男人腹部長出腫瘤，而這就是男人肚子被女人搞大的真相。
為何這些食物會導(dǎo)致男人肚子變大
我們都知道高油脂、重口味的飲食對于健康來說沒有任何好處，人經(jīng)常吃這一類型的食物，很容易就會造成疾病出現(xiàn)，甚至有可能會導(dǎo)致腫瘤。
在許多腹部腫瘤的病發(fā)原因中便有這樣一條，過重的口味導(dǎo)致身體內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題從而引起腫瘤，所以女士們需要注意了，最好不要做這些食物，防止男人的出現(xiàn)腫瘤這種危險(xiǎn)的疾病。當(dāng)然了，在生活中除了重口味的飲食外，還有一些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致腫瘤出現(xiàn)。
腫瘤出現(xiàn)的原因
一、化學(xué)因素
很多種都是由于化學(xué)因素所引起的，因?yàn)榛瘜W(xué)因素就有不確定性，在生活中很容易就會引起腫瘤這種病癥，而化學(xué)因素導(dǎo)致腫瘤，除了食用攝入身體之外，皮膚的接觸也很容易導(dǎo)致這一疾病。
所以，在生活中遠(yuǎn)離致癌、致瘤的化學(xué)物質(zhì)能夠有效的保護(hù)身體健康，這一點(diǎn)是大家要多多注意的。
二、物理因素
因?yàn)槲锢硇再|(zhì)而引起的腫瘤同樣不在少數(shù)，其中長時(shí)間接觸紫外線、身體受傷、機(jī)械性的刺激都很容易引起腫瘤這種危險(xiǎn)的疾病，尤其是長期接觸放射性物質(zhì)，更會大大增加這一病癥出現(xiàn)的幾率。
因此，想要保護(hù)身體，讓自己更加健康，對于這些物理性質(zhì)的致瘤因素就要加以考慮，最好能夠避開它們，如果無法避開，也要做好完全的防護(hù)措施，這樣便可以很好的保護(hù)自己。
保護(hù)好腎臟健康才能夠保證身體健康，尤其是女性朋友們，腎臟如果不健康，會引起諸多的疾病纏身，所以在平時(shí)的時(shí)候女性們就要注意護(hù)腎，那女性護(hù)腎吃什么?天然養(yǎng)生專家下面為大家介紹養(yǎng)腎護(hù)腎的食材，一起來了解下吧。
1、龍眼干：龍眼也叫桂圓，這種食材屬于滋陰補(bǔ)腎的最佳選擇，而且女性們吃了還有補(bǔ)氣的功效，天然養(yǎng)生專家說用龍眼肉、枸杞子煮沸，在加熟蛋煮半個(gè)小時(shí)，然后吃蛋喝湯就行，龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效，對女性更年期有很大的幫助，同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。
2、當(dāng)歸：當(dāng)歸大家都知道是一味非常好的調(diào)理身體的藥材，女性們食用以后有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)效果，有防治慢性腎功能引起的腎性貧血的效果，還有緩解痛經(jīng)、治療月經(jīng)不調(diào)等諸多的婦科疾病。當(dāng)歸可以與益母草煮，煮沸后也加一個(gè)雞蛋煮了吃。
3、黑豆：黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，里面還含有蛋白質(zhì)、花青素、維生素、鋅、鉀、鎂、銅等微量元素，具有補(bǔ)血活血、補(bǔ)腎護(hù)腎的功效，先將黑豆放入鍋中炒熟，在加入適當(dāng)?shù)乃?，然后烏雞剁成塊、入紅棗、生姜、何首烏中火煲三個(gè)小時(shí)就可以吃肉喝湯了。
4、山藥：山藥含有豐富的皂苣、多酚、氧化酶、沾液質(zhì)，這些元素對減少腎臟壓力、滋補(bǔ)腎臟有很大的功效。食用方法可以將山藥燉排骨、或者是炒菜都可以。
女性護(hù)腎吃什么?介紹到這里，天然養(yǎng)生專家介紹的養(yǎng)腎護(hù)腎食材大家都看到了，有蔬菜、有豆類、有中藥材，這些對女性們都有養(yǎng)腎護(hù)腎的好處，想要讓腎臟健康，那就一起來吃以上介紹的這些有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效的食材。
大多數(shù)的人們?nèi)藗冋J(rèn)為女性不用養(yǎng)腎，其實(shí)中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為先天之本。腎不好會回引起肝臟功能下降。那么女性如何養(yǎng)肝護(hù)腎呢？中醫(yī)專家介紹養(yǎng)腎可作為抗衰防老的重要措施。古方中醫(yī)專家為女性們介紹八招按摩養(yǎng)腎防衰老的方法。
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。中醫(yī)介紹握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
5、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。古方中醫(yī)專家介紹，泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
7、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
溫馨提示：女性朋友更要注意的是，千萬不可貪涼，太涼的東西更容易讓女性身體失調(diào)。
中醫(yī)理論認(rèn)為，耗傷過多的腎陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。因此，男性朋友平日一定要注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。按摩療法是養(yǎng)腎護(hù)腎的最簡單最有效的方法。
1、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
2、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
3、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
4、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
5、用腳后跟健走
健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
6、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉．兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。使襠要圓；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛。筋骨勁強(qiáng)。
7、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說：肺主呼氣，腎主納氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右．每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽。
目錄：
第一章：冬季男人如何養(yǎng)腎藏精
第二章：男性如何養(yǎng)腎護(hù)腎警惕九大殺手
第三章：男性補(bǔ)腎壯陽食譜 治早泄補(bǔ)腎氣
編者按：冬季主藏，現(xiàn)代社會男性本就極易腎虛，到了冬天更應(yīng)該好好學(xué)習(xí)一下如何養(yǎng)腎藏精及護(hù)腎應(yīng)注意的九大殺手，以及養(yǎng)腎護(hù)腎有什么好的食療方法吧！
冬季男人如何養(yǎng)腎藏精
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生在于藏，尤其是男性，冬天處于陰盛陽衰的狀態(tài)，陽氣容易散發(fā)，影響腎功能，所以冬季男性養(yǎng)生重在養(yǎng)腎藏精。下面就來看看具體方法。
一、起居有度養(yǎng)腎精
起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運(yùn)動可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
二、節(jié)制房事以藏精
節(jié)制房事以藏精
冬不藏精，春必病溫。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時(shí)，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢？從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，善保精者多高壽，過損精者必早衰。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時(shí)千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀，腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時(shí)也要注意保健，延長前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
三、冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎
冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
心理防御機(jī)制變得突出時(shí)，可以主宰一個(gè)人的人格及其發(fā)展，損害他（她）的生理機(jī)能。這些心理矛盾的性質(zhì)與強(qiáng)度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。解決潛意識阻抗的方法是把壓抑的情緒識別出來，引導(dǎo)到意識領(lǐng)域中去，從而達(dá)到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應(yīng)求治于性心理門診。
男性如何養(yǎng)腎護(hù)腎警惕九大殺手
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，不少男人不堪重負(fù)，未老先衰。而最先衰老的男性器官，就是腎了。現(xiàn)在市場上充斥著許多補(bǔ)腎藥品，這在某種情況下也迎合了市場需求。其實(shí)，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)鍛煉，完全可以擺脫藥物和心理的控制。下面讓我們看看在日常生活中，男人要警惕哪些傷腎殺手，以便做好防護(hù)措施。
一、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的美味，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
三、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
四、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
五、飲水過少
如果長時(shí)間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
六、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
七、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
八、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
九、過量服用某些中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
男性補(bǔ)腎壯陽食譜 治早泄補(bǔ)腎氣
食療補(bǔ)腎是最好的補(bǔ)腎壯陽的方法，為大家推薦了幾款男性補(bǔ)腎壯陽食譜，可以治療早泄、陽痿、腎虛等癥。這些食譜中的材料多選擇日常生活，簡單易操作，對于早泄腎虛的男性，有很好的幫助作用。
六道男性補(bǔ)腎壯陽食譜：
一、豬腎粥
主料：豬腎100克，粳米100克。
制作：將粳米淘洗干凈備用。將豬腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入豬腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。
功用：功能補(bǔ)腎益氣，澀精止遺。用治腎氣虛弱，陽萎，早泄，遺精，腰膝酸軟。
二、海狗腎粥
主料：海狗腎15克，粳米60克。
制作：將海狗腎用溫水浸泡24小時(shí)，順尿道處剖成兩半，除去筋膜，洗凈，切成節(jié)。粳米淘洗于凈。將海狗腎放入鍋內(nèi)，加入適量清水和蔥、生姜、料酒、食鹽。先用武火煮沸，再用文火熬至半熟，投入粳米，同煮成粥，供早晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
功用：功能暖腎助陽，固精益髓。本食譜用治命門火衰，陽萎不舉，早泄，滑精，精冷無子，腰酸，怕冷，小便頻數(shù)。
三、海狗腎酒
主料：海狗腎1具，生曬參15克，山藥30克，米泄酒1000克。
制作：先將海狗腎洗凈酒浸，切片；再將人參、山藥洗凈，干燥，銼為末，一并裝入紗布袋內(nèi)，扎緊袋口，放在瓷壇內(nèi)，倒入米酒，密封壇口。每日振搖1次，浸泡7天以上。每次飲用2匙，一日2次。
功用：功能溫腎助陽，益精補(bǔ)氣。該食譜用治腎陽虛衰，陽萎?；挥泛洌癫徽?，腰膝冷痛。
四、肉蓯蓉?zé)跹蚰I
主料：羊腎1對，肉蓯蓉30克。
制作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜和躁腺，清洗干凈；肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。
功用：功能補(bǔ)腎助陽，益精潤腸。用治腎虛勞損，陽萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結(jié)。
五、羊腎粥
主料：羊腎100克，粳米200克。
制作：將粳米淘洗干凈備用。將羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于凈，放人禍內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。
功用：功能補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。
六、羊腎和乳粉
主料：羊腎1只，乳粉20克。
制作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊膝，清洗干凈，放在鍋內(nèi)，加入清水。加熱燉煮30分鐘左右，以羊腎煮熟為度。兌入乳粉?？崭故秤?。
功用：功能溫腎益氣，補(bǔ)精添髓，用治下焦虛冷，陽萎不舉，腳膝無力。
結(jié)語：冬季是養(yǎng)腎最重要的季節(jié)，而日常生活中有些不良生活習(xí)慣更是加重腎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎末老先衰！因此從小事做事，保護(hù)腎臟，多吃補(bǔ)腎的食物，這樣才能保證男人的健康！
現(xiàn)如今，很多男人的生活里，有幾樣?xùn)|西是必不可少的：煙、酒、車、電腦。明明清楚這些都是危害健康的殺手，但就是欲罷不能。讓我們從中醫(yī)理論出發(fā)，向那些整天被酒精、尼古丁、輻射籠罩下的男士們介紹一些簡單易行的保健方法。
熬夜男 杜仲雄花茶
世界杯賽事正酣,不少球迷為了看球賽,通宵達(dá)旦,廢寢忘食,火急火燎,口干舌燥?？墒羌で橹笊眢w健康卻失去了平衡:陰陽失衡,疲憊不堪,難以入睡,渾身發(fā)軟,筋骨酸疼,血壓上升。
健康提醒：在看球賽的同時(shí),特別注意身體健康。
專家推薦：熬夜看球,要注意保護(hù)肝腎,保護(hù)嗓子,推薦使用杜仲雄花茶。
杜仲是一種神奇的植物，“杜仲雄花”特含80多種有效植物成分，具備植物杜仲所有的保健功效，杜仲雄花茶經(jīng)過特殊研制,“強(qiáng)肝、補(bǔ)腎、通便、安眠、降三高”的效果尤為顯著。涼喝清冽,甘醇,滋陰補(bǔ)陽,消暑解燥。
杜仲雄花茶還適宜虛肉過多的人,可降低中性脂肪，加速新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。每餐半小時(shí)后飲用，每天堅(jiān)持喝1.5升左右，要長期堅(jiān)持才有效果。
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
健康提醒：如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
專家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯(cuò)。
此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí)，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會經(jīng)?？人?，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
健康提醒：早晨起床時(shí)千萬不要抽煙。
專家推薦：保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
游戲狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時(shí)間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動，多鍛煉。
健康提醒：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。
專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
針對“久坐傷肝”這一點(diǎn)，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯(cuò)的效果。
日常生活中即使沒有生病也會感覺到疲憊，甚至抵抗力也差。其實(shí)這些現(xiàn)象都與陽氣不足有關(guān)，所以護(hù)陽、養(yǎng)陽也是在維護(hù)身體的健康。但是日常生活中卻有不少男性有著傷陽氣行為，在不知不覺之間將陽氣耗損，導(dǎo)致疾病的多發(fā)。而下面小編將和大家一同來了解男士養(yǎng)生常識，以及到底有哪些行為會損耗“陽氣”。
損陽氣的行為
1.秋季出汗多
中醫(yī)認(rèn)為出汗傷陽，因?yàn)楹篂樾闹?，在沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動的情況下，卻大量出汗，這種情況又被稱為自汗，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗。
出汗多，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽氣不足。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏，夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，而秋季則需要注意陽氣收斂，能更好的度過寒冬。反之秋季過分的出汗，導(dǎo)致陽氣耗損，反而不利于防病、祛病。
2.熬夜
所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規(guī)律，同時(shí)也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律，夜里本是養(yǎng)陰的時(shí)間，熬夜只會讓陽氣耗損更加嚴(yán)重。
中醫(yī)認(rèn)為““陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒?！逼湟馑家簿褪钦f到了下午、晚間陽氣已經(jīng)變?nèi)酰瑒×疫\(yùn)動、熬夜只會加重陽氣的耗損。
3.過度疲勞
“陽氣者，煩勞則張”，當(dāng)身體過于疲憊時(shí)，陽氣也會耗損、擴(kuò)張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富，但是卻容易因?yàn)殚L期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽氣不足現(xiàn)象，故而容易生病。
4.久病不治
中醫(yī)常常講“久病傷陰”，其實(shí)久病同樣損陽。久病損陽常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以，現(xiàn)代男性在追求如何補(bǔ)腎、補(bǔ)陽的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意避免損陽行為。那么日常生活中男性該如何補(bǔ)陽氣呢?
男性護(hù)陽氣方法
1.作息習(xí)慣
現(xiàn)代人之所以容易陽氣不足，多因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成，所以改變作息習(xí)慣可以更好的護(hù)陽、養(yǎng)陽。
首先，大家所熟知的不宜熬夜，起居時(shí)間有規(guī)律。
其次，順時(shí)養(yǎng)生。白天是陽氣旺的時(shí)間，護(hù)陽、養(yǎng)陽可在白天進(jìn)行，而晚上則適宜滋陰、養(yǎng)陰，避免損陽行為。
男性在自己每天睡覺醒來之后，不妨看一看自己的床上有沒有頭發(fā)的出現(xiàn)，如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)你就要當(dāng)心了，這有可能是你的腎比較虛。小編接下來就來給大家詳細(xì)的介紹下為什么會有這樣的情況出現(xiàn)。男人這事做得過久要警惕肝癌
床上有頭發(fā)的原因
腎主藏精，其表于發(fā)。因此男性在日常如果想要知道自己的腎部好不好，那么在這樣的情況之下，你就可以經(jīng)常看一看自己的頭發(fā)是否經(jīng)常出現(xiàn)掉發(fā)。特別是你在睡醒之后，如果你發(fā)現(xiàn)自己的床上總有頭發(fā)的出現(xiàn)，那么你就要當(dāng)心了。
因?yàn)轭^發(fā)的生長與腎是密不可分的，腎是先天之本，它能夠把身體中五臟六腑的精氣聚集到一起，給血液提供充裕的養(yǎng)分，而頭發(fā)的生長離不開血液的滋養(yǎng)，因此，只有身體中的血液量充足，那么在這樣的情況之下，才能夠更好的幫助頭發(fā)進(jìn)行生長。
對于那些腎氣不足的人群來說，他們在日常的頭發(fā)往往掉的比較多，特別是在睡覺醒來之后，由于身體中的氣血循環(huán)不暢，還有就是頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，就會造成掉發(fā)的現(xiàn)象。
怎么防止掉發(fā)
如果你在日常發(fā)現(xiàn)自己總是掉發(fā)，那么在這樣的情況之下，你就要做一些事情來防止這種情況的出現(xiàn)。
養(yǎng)腎
如果你想要改變掉發(fā)的情況，有一件事情是你們首先需要做的，那就是要養(yǎng)好腎臟，只有保證腎氣充足，那么在這樣的情況之，才能夠讓自己的頭發(fā)變得更加健康。
1、中藥調(diào)養(yǎng)
在中國的傳統(tǒng)文化中，中醫(yī)一直以來都是被大家所推崇的，因?yàn)樗踩指咝А６阋虢鉀Q自己腎氣不足的現(xiàn)象，通過中藥的方法來調(diào)理是再好不過的了。
而在所有的中藥材中，有一種藥材是大家調(diào)養(yǎng)腎部一定要吃的，那就是何首烏，它能夠補(bǔ)益肝腎，而且還能夠緩解因腎虛而出現(xiàn)的失眠的現(xiàn)象。
關(guān)于怎么吃何首烏，小編告訴大家，最方便而且有效的方法就是把它切換成片泡水喝，如果你覺得直接這樣喝沒有什么味道的話，你可以在里面放上一些白糖調(diào)味，通過這樣的方法來保養(yǎng)自己的腎臟。
目錄
第一章：如何改善胸部下垂
第二章：讓你的胸部健康堅(jiān)挺的食物
第三章：按摩方法護(hù)理乳房
編者按：性感迷人的乳房是每個(gè)女人的驕傲，女人們也在樂此不疲的追求乳房外在的美麗，而生活中有你不少女性朋友正在為乳房下垂苦不堪言。那么，下面小編就為您盤點(diǎn)女性乳房下垂的補(bǔ)救方法。
如何改善胸部下垂
1、選擇合適的內(nèi)衣
首先選擇合適的內(nèi)衣很關(guān)鍵：一件罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，對胸部承托較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果CUp比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩(wěn)固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。
2、給胸部充足的養(yǎng)料
配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果，是激素合成的基礎(chǔ)。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
3.適當(dāng)運(yùn)動
方案一
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。
提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM(fèi)時(shí)間：約40秒。
提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運(yùn)動，自然些。
讓你的胸部健康堅(jiān)挺的食物
豆制品
大豆中含有豐富的異黃酮大豆，這是與女性荷爾蒙非常相似的營養(yǎng)物質(zhì)。大豆含有高蛋白、維他命及豐富的礦物質(zhì)。其中所含有的維他命E對于美白肌膚保持肌膚健康有著神奇的療效。長期食用豆制品，可以有效的豐胸提臀，大豆是女性不可多得的好朋友。
肉類
很多女性為了減肥維持身材而拒絕吃肉，這是非常不正確的，肉中含有大量的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)正是豐胸所不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)可以保持肌膚及血管的彈性，有輔助美容功效。而且蛋白質(zhì)可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，對于女性豐胸健胸有很好的幫助作用。同時(shí)動物肝臟中含有維他命B6，也是增加體內(nèi)代謝促進(jìn)女性荷爾蒙分泌的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
魚、海鮮類
魚、海鮮類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及促進(jìn)血液暢通的DHA、維他命A、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，是健康美容的佳品。魚類中含有的氨基酸對于豐胸美容都有很好的效果。近年來許多豐胸產(chǎn)品及美容護(hù)膚產(chǎn)品都主導(dǎo)由魚類提取有效成分。這里值得一提的是牡蠣中含有豐富的鋅，多食用牡蠣，可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，是豐胸不可或缺的好幫手。
乳制品
乳制品中多數(shù)多含有女性身體所必須的蛋白質(zhì)。在含有營養(yǎng)價(jià)值高的起司里，含有豐胸所需的豐富蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌活動。 牛奶 中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，是健康的豐胸飲品。另外黃油中含有維他命E，對于肌肉由內(nèi)而外的保養(yǎng)非常有幫助，也是豐胸必不可少的好選擇。
蔬菜、水果
卷心菜中含有豐胸成分硼，除了卷心菜外，蘋果、鴨梨等果蔬中也含有硼。硼是人體內(nèi)的微量元素，硼元素是刺激女性荷爾蒙活化性的物質(zhì)之一。雌性激素是女性體質(zhì)不可或缺的物質(zhì)，所以磁性急速和荷爾蒙一樣對于豐胸是很重要的。黃綠色蔬菜、柑橘等含有豐富的維他命A，為了保持胸部的彈性和堅(jiān)挺，就要多食用這些果蔬。除此之外，南瓜及花生含有維他命E，也建議大量的補(bǔ)充食用。
按摩方法護(hù)理乳房
通過按摩，激活乳腺及荷爾蒙，刺激胸部肌肉，讓胸部更加堅(jiān)挺充滿彈性！
按摩的基本由下至上由外向內(nèi)；
手部摩擦?xí)a(chǎn)生肌膚疼痛，在按摩的過程中可以搭配乳液或精油，護(hù)膚豐胸一箭雙雕；
為了促進(jìn)血液循環(huán)，建議洗澡過程中按摩，效果更佳；
按摩用力過度會造出反效果，注意按摩力量要適中。
淋巴護(hù)理
肋骨下方分布有淋巴穴位，如果淋巴流動不暢，就會導(dǎo)致乳腺流通受阻。所以要通過按摩調(diào)整淋巴流動。一只手貼于胸部下方，另一只手貼于胸部上方，如同用手掌將乳房包裹住一樣，位于下側(cè)的手由胸部開始向肋骨下方進(jìn)行按摩，同時(shí)位于胸部上方的手由肋骨下方向胸部中間位置同時(shí)進(jìn)行按摩。
將胸部向中部集中，讓胸部變大
充分使用胸部周圍的肉，讓胸部size Up Up！兩手分別放于肋骨處胸部一側(cè)，然后向中部推壓按摩，將肋骨的肉按摩至胸部。用左手放于右肋骨處，右手放于左肋骨處，然后向上抬起，感覺像是將肋骨附近的肉推到胸部處一樣。然后是將腹部的肉由下至上牽引推摸。最后，兩手放于胸部下方，不停的向上進(jìn)行抬起胸部脂肪。持續(xù)練習(xí)下去，你也可以擁有林志玲的美好身材哦。
按摩提高加強(qiáng)訓(xùn)練
為了增強(qiáng)豐胸按摩效果，必須要同時(shí)刺激乳頭附近地帶，保證血液循環(huán)及營養(yǎng)供給暢通。手指指腹放于乳頭中央，然后按照箭頭方向畫小圈，刺激乳頭及營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的流通，實(shí)現(xiàn)大胸部夢想。
總結(jié)：節(jié)食是女性乳房下垂的最大禍?zhǔn)?，女性朋友想要健康性感的乳房就要有良好的生活方式和飲食?xí)慣，不要因?yàn)樽非竺鐥l的身材而毀掉身體的健康。
防止腎虛，就要放松心情，適當(dāng)鍛煉，多吃一些補(bǔ)腎的事物，腎功能好，生活質(zhì)量就高，要強(qiáng)腎補(bǔ)腎還得需要自己日常注意對腎臟保護(hù)，以及通過以下方法來補(bǔ)腎，讓自己擁有一個(gè)健康的體魄和好的氣色。
腎臟是人體排泄代謝產(chǎn)物，維持水、電解質(zhì)和酸堿平衡，以及產(chǎn)生多種內(nèi)分泌激素的重要器官。腎好不好關(guān)系著健康，那么男人腎不好的表現(xiàn)有哪些呢？以及腎不好怎么補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢？
一、腎臟不好的幾個(gè)信號
1、水腫
腎臟是人體排泄水份的器官，腎不好，多余的水分就會在體內(nèi)蓄積。發(fā)病早期患者往往會出現(xiàn)眼瞼、顏面以及下肢水腫，進(jìn)而發(fā)展到持續(xù)性或全身性水腫，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)胸水、腹水。
2、食欲差
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時(shí)，肌酐、尿素等毒素就會逐漸在人體內(nèi)蓄積并刺激胃腸道，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜潰瘍，上腹飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等。這甚至是不少腎病患者就診時(shí)的首發(fā)癥狀。
3、皮膚瘙癢
腎功能不全時(shí)，由于體內(nèi)尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導(dǎo)致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，伴面部皮膚顏色變深、干燥無光澤、萎黃等。
4、對稱性皮膚出血點(diǎn)
四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)對稱性皮膚出血點(diǎn)，突出于皮膚表面，且壓之不褪色。特別是在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)血尿、水腫及血壓升高時(shí)，一定要檢查有無腎臟損害。
5、貧血
腎功能受損可能導(dǎo)致紅細(xì)胞壽命縮短、促紅細(xì)胞生成素分泌減少、骨髓造血功能差等改變。與此同時(shí)，由于腸道對鐵和葉酸的吸收減少，導(dǎo)致體內(nèi)紅細(xì)胞水平下降，出現(xiàn)貧血的表現(xiàn)。
二、男人不花錢的養(yǎng)腎技巧
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
編者按：在中國男人養(yǎng)腎是一個(gè)由來已久的男人，各種養(yǎng)腎的食物、偏方數(shù)不勝數(shù)，下面我們介紹幾種男人如何養(yǎng)腎的方法。一起來看看吧!
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
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避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
護(hù)足保腎
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
男人養(yǎng)腎保健按摩更可取
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
結(jié)語：這些養(yǎng)腎的妙招趕緊用起來吧，讓男人不再腰酸腎虛!
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