女人養(yǎng)生之道 備孕做好這5個(gè)檢查
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春節(jié)結(jié)束了，春季是孕育寶寶的最佳季節(jié)，很多育齡夫婦開始了造人計(jì)劃。但是度假高峰期過后的一段時(shí)間內(nèi)，睡眠紊亂、心理失調(diào)、上班恐懼、開學(xué)恐懼等節(jié)后綜合征的患者會(huì)占到各科門診量的近三成。
專家表示，人們從平時(shí)心理、生理高度緊張的狀態(tài)突然放松，身體的抗病防線也突然松弛，加上節(jié)假日應(yīng)酬增多，生活變得沒有規(guī)律，縱情娛樂、通宵達(dá)旦的生活方式，勢(shì)必?cái)_亂人體的生物鐘，影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)各類疾病。因此，孕育寶寶之前，最好到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的體檢，確保孩子的健康。女人 補(bǔ)血牢記十要點(diǎn)
孕前優(yōu)生檢查就像我們接受健康檢查一樣，項(xiàng)目可多可少。以下針對(duì)幾個(gè)比較重要的項(xiàng)目作一說明：
1、常規(guī)血液學(xué)檢查
這項(xiàng)檢查可以知道血紅素的高低，如有貧血可以先治療;也可以得到血小板的數(shù)值，血小板與凝血機(jī)能有關(guān)，過多過少都會(huì)出血，所以有血小板問題的人要先治療才適合懷孕;這項(xiàng)檢查還可測(cè)得紅血球的大?。∕CV），有助于發(fā)現(xiàn)地中海貧血攜帶者。地中海貧血攜帶者紅血球會(huì)比較小，MCV會(huì)小于80，而這種病為隱性遺傳疾病，要父母親都為帶因者，下一代才會(huì)受影響。因此，如果準(zhǔn)媽媽的MCV小于80，則準(zhǔn)爸爸也須抽血。如果雙方都是小于80，則須作更進(jìn)一步的檢查，如血液電泳及DNA檢測(cè)等，如只有一方MCV小于80，則不用擔(dān)心。這是一種可以產(chǎn)前便診斷出的遺傳疾病，所以近年來新生兒患有地中海貧血者已經(jīng)非常少了。因此一般血液計(jì)數(shù)檢查（CBC）可說是一種花費(fèi)很少，而結(jié)果很重要的檢查。
2、梅毒血清檢查及艾滋病病毒檢驗(yàn)
這是2種性傳染病的檢查。梅毒會(huì)影響胎兒，但幸好梅毒可以治療，只要完全治愈便可安心懷孕；艾滋病則麻煩了，但起碼我們不要讓這種成人的黑死病影響到下一代，不要讓無辜的艾滋病寶寶來到這個(gè)世界。
3、麻疹抗體檢查
懷孕時(shí)得麻疹會(huì)造成胎兒異常，所以沒有抗體的準(zhǔn)媽媽們，最好先去接受麻疹疫苗注射，但須注意的是疫苗接種后三個(gè)月內(nèi)不能懷孕，因此要作好避孕措施。
4、乙型肝炎檢查
乙型肝炎本身不會(huì)影響胎兒，即使媽媽是高傳染性或是乙型肝炎抗原攜帶者，新生兒也可在出生后立刻打免疫球蛋白保護(hù)。但是在孕前知道一下自己是否為乙型肝炎抗原攜帶者總是比較安心，如果既不是攜帶者也沒有抗體，可以先接受乙型肝炎疫苗預(yù)防注射，預(yù)防勝于治療。
5、子宮頸刮片檢查
懷孕時(shí)才發(fā)現(xiàn)有子宮頸癌的故事時(shí)有耳聞，所以一個(gè)簡(jiǎn)單的子宮頸刮片檢查就可以讓準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言袝r(shí)更安心，畢竟一個(gè)好的子宮才能孕育出健康的胎兒來。
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預(yù)防疾病的重點(diǎn)，也就是養(yǎng)生，養(yǎng)生的目的是增強(qiáng)人體的抗病能力。但無論哪一種，都必須和于陰陽，調(diào)于四時(shí)，也就是要與外環(huán)境的節(jié)律同步。在日常生活中，許多女性在冬季里經(jīng)常有手足冰冷的感覺。所以，在冬天里，女人更要注意進(jìn)行應(yīng)季的保養(yǎng)，有時(shí)候，也許在日常生活中注意一下，就可以改善體質(zhì)。
如果觀察自然可知，冬天里萬物凋零，植物的營(yíng)養(yǎng)收藏于根部，藏，是冬天的特點(diǎn)，也是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：冬三月，此為閉藏，生活中要去寒就溫，使氣亟奪，又稱冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道，逆之則傷腎。也就是說，這個(gè)季節(jié)草木凋零，陽氣閉藏，人們要注意保溫，順應(yīng)冬天，以養(yǎng)藏為主，不然就會(huì)傷腎。
對(duì)于女性來說，由于獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)與生活方式，在冬天，更要遵循大自然的規(guī)律，以藏為主，不做虛寒的冰美人。所以，有許多女性習(xí)慣的生活方式，卻不是正確的而要避免。
女人冬季
不要做什么？
1 不穿過薄或暴露的衣物
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。
如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時(shí)可能影響不明顯，但年紀(jì)大了，可能容易引起關(guān)節(jié)炎，女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長(zhǎng)期美麗凍人的女性們，以后可能帶來的麻煩卻很多。
2 不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天里趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節(jié)嗎？
事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥，中醫(yī)屬于泄的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？
3 不要過量熬夜
冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
人們都說女人如花，冬季講究閉藏，講究去寒就溫，就比如冬天保護(hù)培補(bǔ)好元陰元陽這條根，來年春夏才會(huì)開出更加美麗的花朵。
4 避免冷健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取冷健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說去寒就溫是冬季養(yǎng)生的不二法則。
當(dāng)然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運(yùn)動(dòng)方式。另外，在冬天里，適當(dāng)泡溫泉有益身心。
5 不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于津液范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成氣津兩傷的格局。冬季以封藏為本，是需要保存實(shí)力的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏，易感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。
除了運(yùn)動(dòng)，其它可能大量出汗的活動(dòng)也不宜多做，例如桑拿，無論濕蒸還是干蒸，都會(huì)造成汗水大量流瀉，同樣不利養(yǎng)生。
同樣的道理，做全身的保健，例如全背拔罐，這是一種利用膀胱經(jīng)排毒的方式，對(duì)于體質(zhì)偏虛的女性朋友，很可能因?yàn)樾沟锰^而耗傷人體的氣血，不利于冬季封藏。
而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。
應(yīng)該做什么？
冬天有其氣候特點(diǎn)，氣候寒冷，植物的營(yíng)養(yǎng)歸于根部或種子里，而人體的陽氣歸于體內(nèi)。人體內(nèi)陽氣足，則消化力強(qiáng)，最容易消化吸收營(yíng)養(yǎng)。那么，冬天里應(yīng)吃些什么、進(jìn)行哪些養(yǎng)生的活動(dòng)，才可以達(dá)到事半功倍的效果？
1 吃動(dòng)物類的補(bǔ)品，如鹿茸、阿膠、羊肉等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
民間俗語：冬令進(jìn)補(bǔ)，來春打虎，雖說是戲謔之語，但也說明冬天進(jìn)補(bǔ)的功效非常好。而中醫(yī)提出春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，是說春夏之際，陽氣隨自然界的生發(fā)之勢(shì)外越而內(nèi)虛，應(yīng)食溫?zé)嵋匝a(bǔ)外越之陽氣；秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內(nèi)收而內(nèi)盛，可以食用滋陰補(bǔ)益之品幫助填補(bǔ)陰精。所以，動(dòng)物類補(bǔ)品在冬季食用最為適宜。比如花膠、海參、燕窩、紫河車、阿膠、羊肉等，都是有助補(bǔ)養(yǎng)身體的動(dòng)物類補(bǔ)品。在冬天里，不妨適量增加這些補(bǔ)品的食療。
2 吃種子類、果實(shí)類的食品，如芝麻、核桃、腰果等
在冬天里，植物的枝葉多數(shù)凋零了，植物的營(yíng)養(yǎng)只是保存在根部與果實(shí)中，所以，這個(gè)季節(jié)吃植物的根部和果實(shí)，正是應(yīng)時(shí)佳品，同樣有助養(yǎng)氣養(yǎng)血。
中國(guó)民間的傳統(tǒng)食品臘八粥，就是用多種不同的果實(shí)與粥煮在一起吃，并且經(jīng)常是在寒冷的臘月里食用。這也許是勞動(dòng)人民在日常生活中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的營(yíng)養(yǎng)品。
3 沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒，而寒從足生，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴，沐足可以起補(bǔ)腎的功效。
沐足時(shí)，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進(jìn)高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。
食療建議
冬令進(jìn)補(bǔ)已是家喻戶曉。具有補(bǔ)陽功能的食物有：羊肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、蝦、泥鰍等，具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：
做法：當(dāng)歸30克，生姜60克，羊肉500克
將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內(nèi)稍燙，撈出冷卻后橫切成長(zhǎng)短適度條塊，然后將羊肉與生姜、當(dāng)歸放入砂鍋中加清水燉至羊肉熟爛。
效用：溫陽和血散寒止痛。對(duì)慢性腹痛、女性痛經(jīng)、手足冰冷有較好的作用。
阿膠膏：
做法：阿膠兩塊（60g-100g），敲碎，放入黃酒（120ml-200ml）里浸泡一到兩天。另以老姜切成細(xì)沫，晾干。等阿膠溶解后，加進(jìn)老姜、枸杞、棗、圓肉等，再放到蒸爐，隔水蒸燉，要注意每過一段時(shí)間用勺子攪拌，以防止阿膠粘鍋。約1小時(shí)左右，阿膠蒸得粘稠均勻后，拌進(jìn)蜂蜜（1-2湯匙，視各人口味而定）。每日早晚1湯匙空腹直接服用或開水沖服，女性朋友可在月經(jīng)干凈后加大服用量（每日晨起1-2湯匙，晚2-3湯匙），月經(jīng)期間停服。
效用：溫經(jīng)補(bǔ)血，養(yǎng)顏潤(rùn)膚，對(duì)血虛經(jīng)少、面色蒼白或暗啞無光澤、頭暈乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
特別提醒
預(yù)防冬季抑郁癥
心思細(xì)密的女孩子，因?yàn)槎炖锖涞蛄愕沫h(huán)境，運(yùn)動(dòng)也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的冬季抑郁癥。冬季抑郁癥多發(fā)于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動(dòng)調(diào)適自己的心情，保持心境的平和。
中醫(yī)婦科學(xué)是運(yùn)用中醫(yī)學(xué)的理論研究婦女生理、病理特點(diǎn)和防治婦女特有疾病的一門臨床學(xué)科。中醫(yī)婦科學(xué)研究范圍包括月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、子嗣、妊娠、臨產(chǎn)、產(chǎn)后、乳疾、癓瘕、前陰諸疾及雜病等。下面就介紹一下婦科體檢可檢查出的疾病？
婦科體檢可檢查出的疾?。?/p>
功能性子宮出血：功能性子宮出血是一種常見的婦科病，多發(fā)病于絕經(jīng)期后的婦女。主要表現(xiàn)是不規(guī)則的陰道流血，月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期延長(zhǎng)或縮短，月經(jīng)量增多或減少，在停經(jīng)十幾天或幾個(gè)月后發(fā)生大出血，并持續(xù)半個(gè)月以上。也有的經(jīng)期按時(shí)，但量多，時(shí)間長(zhǎng)。由于出血過多導(dǎo)致貧血造成心慌、頭暈、全身無力等。
泌尿道或生殖系統(tǒng)疾?。撼Ｒ姷挠形s性膀胱炎（小便次數(shù)多，尿急或尿失禁）、老年性陰道炎（外陰及陰道發(fā)癢，白帶增多）、子宮脫垂、膀胱或直腸膨出等。
骨質(zhì)疏松癥：這是中老年婦女最常見的疾病之一。主要表現(xiàn)是腰背疼痛，進(jìn)而全身骨頭痛，輕微外傷就發(fā)生骨折;彎腰駝背，嚴(yán)重的喪失生活能力，甚至造成死亡。
心血管疾?。褐饕切呐K病和中風(fēng)，美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果為，50歲以上死亡的婦女中，有53%的人死于心血管疾病，我國(guó)的調(diào)查結(jié)果也同美國(guó)的基本相似。這就是說，心血管疾病是當(dāng)前50歲以上婦女死亡的主要原因之一。
腫瘤：常見的婦科惡性腫瘤有子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢惡性腫瘤等。
婦科體檢可檢查出的疾病包括乳腺：據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%。40-60歲之間、絕經(jīng)期前后的婦女發(fā)病率較高。是一種嚴(yán)重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
溫馨提示：中醫(yī)婦科學(xué)研究范圍包括月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、子嗣、妊娠、臨產(chǎn)、產(chǎn)后、乳疾、癓瘕、前陰諸疾及雜病等。主要表現(xiàn)是腰背疼痛，進(jìn)而全身骨頭痛，輕微外傷就發(fā)生骨折;彎腰駝背，嚴(yán)重的喪失生活能力，甚至造成死亡。
女性朋友是社會(huì)當(dāng)中比較特殊的一個(gè)群體，他們不僅需要保護(hù)，而且在健康養(yǎng)生方面也應(yīng)該得到更加注重。今天小編的小編就來告訴你女人的，告訴你女人春季養(yǎng)生需要注意的5大點(diǎn)，一起來看看吧。
1、加強(qiáng)保暖
因?yàn)樵诖禾斓臍夂蚩偸遣环€(wěn)定，而且早晚溫差比較大，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的情況。很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦，在春天都喜歡輕裝上陣，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)風(fēng)度溫度兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
2、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會(huì)太冷。經(jīng)過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳，別提有多輕松愜意了!
泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進(jìn)睡眠，提高身體抵抗力。泡腳時(shí)熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水。
3、冷水洗臉
有實(shí)驗(yàn)證明，如果長(zhǎng)期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去必有好處。
4、注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時(shí)間太長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。
因此一定要注意開窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右。
5、食醋熏蒸
剛說到春天是各種流行病的高發(fā)季節(jié)，這些疾病主要都是通過空氣傳播，因此我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，比如食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)單有效的途徑。
首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開水將其加熱，美國(guó)多長(zhǎng)時(shí)間醋的蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。
女人吃什么養(yǎng)生
花生：能防皮膚病
在花生中含有大量的維生素B2，這個(gè)也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钊鄙俚木S生素之一。
因此，經(jīng)常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。
柑橘：富含維生素C
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
奶糖：潤(rùn)膚
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。
南瓜子和開心果：健腦
在南瓜子以及開心果中會(huì)含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發(fā)。
核桃：可秀甲
核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
牛肉干：富含蛋白質(zhì)
牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。
乳飲料：有營(yíng)養(yǎng)
在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時(shí)里面還有強(qiáng)化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。
香蕉保持快樂心情
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。
研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道女性朋友應(yīng)該如何健康養(yǎng)生了嗎？小編生物介紹的女性養(yǎng)生要注意的5大點(diǎn)你都掌握了嗎？大家在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候要多多注意哦，還可以多多食用小編介紹的一些食物，這樣對(duì)女性朋友養(yǎng)生是非常有好處的。
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