乳房自我檢查無助降低癌癥死亡率
乳房養(yǎng)生小知識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《乳房自我檢查無助降低癌癥死亡率》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
預(yù)定今天發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，婦女自行對乳房所做的定期檢查無法及時發(fā)現(xiàn)腫瘤，并藉以降低乳癌的死亡率，研究人員并認(rèn)為，教導(dǎo)婦女如何自我檢查對醫(yī)生和病人而言可能是浪費(fèi)時間。 華盛頓郵報(bào)報(bào)導(dǎo)了這項(xiàng)將在最新一期國家癌癥研究所期刊發(fā)布的研究報(bào)告。 這項(xiàng)結(jié)論的根據(jù)，是專家在過去十年針對上海地區(qū)二十六萬六千名女性工廠作業(yè)員所做的追蹤調(diào)查。
這些婦女被平分為兩組，專家教導(dǎo)其中一組做乳房自我檢查(BSE)的技巧，每個月并提醒她們要做一次檢查，另外，她們每半年在專業(yè)人員指導(dǎo)下做一次BSE，為期五年。另一組未接受有關(guān)乳房檢查的任何資訊。
經(jīng)過十年追蹤發(fā)現(xiàn)，兩組各有一百三十余人死于乳癌，死亡率幾無差別，只不過前一組有較多人發(fā)現(xiàn)乳房腫塊并接受進(jìn)一步檢查或治療。 郵報(bào)引述紐約史柯特靈癌癥中心乳癌科醫(yī)師范西的話說，這項(xiàng)研究結(jié)果不代表BSE沒有價值，但在X光乳房檢測儀等乳癌檢測設(shè)備不全的國家，全面教導(dǎo)BSE可能沒有幫助。 她說：我的做法是不要勸阻婦女做乳房自我檢查，但要跟她們強(qiáng)調(diào)，不能一切靠它，還需要定期接受其他的檢查。 乳腺癌
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每天在游泳池中暢游幾下，再吃一小塊黑巧克力，這樣可以強(qiáng)身健體并延長壽命。特別是對于女士來說，這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“意大利健康”網(wǎng)站，刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學(xué)的這項(xiàng)研究。
研究人員招募了一些20-60歲的超重婦女作為實(shí)驗(yàn)對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發(fā)現(xiàn)，一個月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩(wěn)下降。研究還表明，巧克力含有豐富的多酚，這類物質(zhì)可以保護(hù)身體免受細(xì)胞破裂和疾病的損害，同時有益于心臟功能和保持合適的血壓。如配合有規(guī)律、適量的運(yùn)動，其減肥效果則更加明顯。
《國際水上運(yùn)動研究與教育期刊》刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運(yùn)動。實(shí)驗(yàn)表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。研究表明，游泳能有效地鍛煉心肺功能，增強(qiáng)骨密度，減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時還能使肌肉均勻伸縮，使其變的更強(qiáng)健，更靈活。 游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，矯正駝背，減少關(guān)節(jié)疼痛。這是因?yàn)槿说墓趋涝谒心芨匀缓洼p松地調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度和力度。在肌肉受傷痊愈后，游泳還可以幫助患者回復(fù)肌肉節(jié)奏，它是物理療法中非常重要的一個環(huán)節(jié)。
答：“男人?！?/p>
問：“男人，女人，誰更容易死?”
答：“男人?！?/p>
好吧，那么無可厚非，男人更需要得到關(guān)愛。如果你是男人，以下的文字你該看看;如果你是女人，你更該好好看看，因?yàn)檫@些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān)。
攔截心臟病
多吃牛排可以把危險(xiǎn)降低29%
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
照看好肝臟
少喝啤酒可以把危險(xiǎn)降低85%
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)。
吃些蔬菜可以把危險(xiǎn)降低36%
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
繞開肺癌
做個巴西人可以把危險(xiǎn)降低48%
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
不再吸煙可以把危險(xiǎn)降低90%
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
多吃豆芽菜可以把危險(xiǎn)降低24%
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
回避自殺
“重整河山”可以把危險(xiǎn)降低200%
陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
把注意力放到工作上可以把危險(xiǎn)降低200%
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。
保衛(wèi)前列腺
更多的性可以把危險(xiǎn)降低34%
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
喝些紅葡萄酒可以把危險(xiǎn)降低50%
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
曬曬太陽可以把危險(xiǎn)降低50%
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
清潔你的腎
保持濕潤可以把危險(xiǎn)降低80%
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜可以把危險(xiǎn)降低18%
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>
傳染病的防護(hù)
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果，可以把危險(xiǎn)降低18%
——它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖。
避開車禍?zhǔn)萆?/p>
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低40%。
忘記拳頭可以把危險(xiǎn)降低58%
美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運(yùn)動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運(yùn)用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。
遠(yuǎn)離酒精可以把危險(xiǎn)降低120%
“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。
防止摔跤可以把危險(xiǎn)降低20%
英國皇家意外事故預(yù)防學(xué)會發(fā)現(xiàn)，在過去五年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導(dǎo)致傷害的人數(shù)從2,900增加到了12,300，上升了400個百分點(diǎn)。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。
關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油可以把危險(xiǎn)降低40%
灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。
徒步可以把危險(xiǎn)降低28%
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會就越小。
加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
拒絕中風(fēng)
來喝橙汁可以把危險(xiǎn)降低28%
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。
多走路可以把危險(xiǎn)降低50%
一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。
滿足你的肺
捂住嘴巴可以把危險(xiǎn)降低25%
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
離開房間可以把危險(xiǎn)降低26%
希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。
去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
來個獼猴桃可以把危險(xiǎn)降低36%
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
再來點(diǎn)菠菜可以把危險(xiǎn)降低20%
再次提醒你多吃菠菜，英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。
維生素E可以把危險(xiǎn)降低16%
美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
目錄
第一章：降低男人死亡率的十大生活方式
第二章：讓男人癌變的8個壞習(xí)慣
第三章：黃金食物保男性健康活力
編者按：男人的壽命比女人短打多是男人自作自受，男人的一些生活方式嚴(yán)重危害健康，是生命的殺手。那么，危害男人生命的生活方式有哪些呢？降低男人死亡率的生活方式又有哪些？下面來和小編一起盤點(diǎn)下吧。
降低男人死亡率的十大生活方式
一、攔截心臟?。憾喑耘Ｅ?/p>
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
二、照看好肝臟：少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)。
三、繞開肺癌：做個巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。
四、回避自殺：重整河山
陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
五、保衛(wèi)前列腺：經(jīng)常性行為
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
六、清潔你的腎：保持濕潤
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
七、避開車禍：瘦身
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。
八、關(guān)照你的結(jié)腸：健康飲食
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。
九、拒絕中風(fēng)：喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。
十、滿足你的肺：捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
讓男人癌變的8個壞習(xí)慣
1.過度吸煙。
吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高711倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
2.鍛煉過少。
專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。
3.過量飲酒。
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份。
4.攝糖過量。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。
5.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6.嗜吃紅肉。
紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
7.超量實(shí)鹽。
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。
8.缺乏母乳。
母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預(yù)防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
黃金食物保男性健康活力
大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100150毫升（約23兩）為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
總結(jié)：男人的身體在經(jīng)受社會工作生活的強(qiáng)大壓力已經(jīng)奔走在健康的邊緣，不能再因?yàn)樽约旱纳罘绞轿C(jī)生命。男人也要學(xué)會保護(hù)自己，小編為您盤點(diǎn)的降低男人死亡率的生活方式趕緊來嘗試一下吧。
1.攔截心臟病多吃牛排牛排多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險(xiǎn)降低29%。
2. 照看好肝臟少喝啤酒如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)。可以把危險(xiǎn)降低85%。吃些蔬菜你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。可以把危險(xiǎn)降低36%。
3. 繞開肺癌做個巴西人我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低48%。不再吸煙我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之； 如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 回避自殺重整河山陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。可以把危險(xiǎn)降低200%。把注意力放到工作上即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。可以把危險(xiǎn)降低200%。
5. 保衛(wèi)前列腺據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。可以把危險(xiǎn)降低34%。喝些紅葡萄酒一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。曬曬太陽每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。多吃豆芽菜根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險(xiǎn)降低24%。
6. 清潔你的腎 保持濕潤根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低80%。加點(diǎn)蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿??？梢园盐ｋU(xiǎn)降低18%。傳染病的防護(hù)喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低18%。
7.避開車禍?zhǔn)萆砀鶕?jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低40%。忘記拳頭美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運(yùn)動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運(yùn)用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低58%。遠(yuǎn)離酒精臨走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高相當(dāng)于喝了兩杯酒。可以把危險(xiǎn)降低120%。防止摔跤英國皇家意外事故預(yù)防學(xué)會發(fā)現(xiàn)，在過去五年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導(dǎo)致傷害的人數(shù)從2，900增加到了12，300，上升了 400個百分點(diǎn)。確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低20%。
8. 關(guān)照你的結(jié)腸橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。可以把危險(xiǎn)降低40%。徒步根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低28%。
9. 拒絕中風(fēng)來喝橙汁芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低28%。多走路一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
10.滿足你的肺捂住嘴巴那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低25%。離開房間希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低26%。來個獼猴桃就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險(xiǎn)降低36%。再來點(diǎn)菠菜再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低20%。維生素E美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低16%。
隨著生活水平的不斷提高，男士朋友對自己的身體健康也是越發(fā)看重起來，大家都知道癌癥的可怕，可是心腦血管疾病的死亡率比癌癥還要高，那么為了男人健康我們應(yīng)該做好哪些預(yù)防工作呢?我們又有什么好的心腦血管治療呢?接下來就跟著小編一起去文章中看看怎樣保證心腦血管健康吧!
所謂心腦血管疾病就是男人心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。也被稱為富貴病的三高癥。60歲以上的男人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂。
根據(jù)衛(wèi)生部2007年統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，據(jù)國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病。
心腦血管疾病具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多 即四高一多的特點(diǎn)。
目前，我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人!已成為人類死亡病因較好高的頭號殺手，也是人們健康的無聲兇煞!
心腦血管疾病是男人健康的第一殺手。在城市中，每10個死亡病例就有4個是死于心血管病，比腫瘤死亡率還高。男人如何從源頭早期預(yù)防心腦血管病?如何避免心腦血管疾病的加重?
主要病因有高血壓、血液粘稠、吸煙、血管壁平滑肌細(xì)胞非正常代謝。
疾病治療
1、男人要保持心態(tài)平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
2、男人要適當(dāng)運(yùn)動
心腦血管患的男人不是不能運(yùn)動，而是要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動時間和控制好運(yùn)動量。
3、空氣負(fù)離子治療
血液中的正常紅細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負(fù)電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負(fù)相吸、則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán)。
負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。
同時負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。
心腦血管疾病已不再是老年人的專利。我國25歲以上男人發(fā)病率逐步上升，特別是35~44歲男人發(fā)病率上升幅度最大。專家提醒，男人預(yù)防心腦血管疾病，務(wù)必控制好高血壓、高血脂和糖尿病。
35~44歲人群發(fā)病率上升幅度最大
很多人以為只有老年人才會得心腦血管疾病，其實(shí)，如今心腦血管疾病也越來越多地青睞年輕人。專家介紹，我國45歲以下男人的卒中發(fā)病率是7～15/100000/年，不僅有出血腦卒中，也有缺血腦卒中。
而且，發(fā)病率隨著年齡增加而增加。國內(nèi)一項(xiàng)針對2359例的青年腦卒中危險(xiǎn)因素的研究顯示，18～45歲青年卒中占卒中住院人數(shù)的9.77%，缺血性卒中為63.6%。
調(diào)查顯示，25歲以上人群發(fā)病率逐步上升，特別是35~44歲男人發(fā)病率上升幅度最大。
腳是身體重要的一個部位，在生活中，人們想要去的地方都離不開腳，那么，男人健康跟腳有什么關(guān)系呢?男人的長壽秘訣是什么呢?下面，我們一起到文中看看，男性保健方面的知識有哪些吧!
從男性的腳上，可以看出一些小秘密的哦!那么，男人腳上有哪些特征暗示能長壽呢?
身體的經(jīng)絡(luò)是相通的，腳部同樣如此。我們在觀察腳部的時候會發(fā)現(xiàn)，每個人的腳部或多或少的還是有不一樣的地方，這些不一樣的地方其實(shí)反映了身體出現(xiàn)的病癥，當(dāng)然，也不乏一些能夠帶來好的影響的情況。在腳部要是有它是能夠顯露出一個人非常的長壽。下面就來看看，到底是腳部有什么能夠讓你顯露出長壽的一面。
一、大腳趾主壽
在生活中有大腳趾主壽的說法，是說男人腳趾長又大、腳部寬厚、實(shí)大的人是能夠長壽的。反之，腳趾瘦小，腳部狹窄的人往往不會長壽。
這是因?yàn)槟腥四_部腳趾的氣血、經(jīng)絡(luò)是相通的，以男人的小腳趾來說，這個部位是足少陰腎經(jīng)的起源，這個部位要是粗大、厚實(shí)，顯示了身體腎氣是非常旺盛的;但是，當(dāng)我們腳部的腳趾細(xì)小、皮薄則是腎氣多衰的表現(xiàn)，能夠顯明身體的腎氣并不充沛。
如何保護(hù)心腦血管健康
曬日光能防心腦血管疾病
男人除了調(diào)整生活和飲食習(xí)慣外，英國愛丁堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，陽光可能有助于降低血壓，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至延長壽命。
研究人員也發(fā)現(xiàn)，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低男人血壓，讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽后水平會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助于減少老人抑郁。
不過，專家提醒，在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此盡量避開上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段紫外線過于強(qiáng)烈時段。
預(yù)防心血管疾病從中年開始
辦公族男人已成為心血管病青睞的對象。研究中心的一項(xiàng)針對北京市73家單位，近3萬名1865歲職業(yè)人群的調(diào)查顯示，平均年齡40歲左右的上班族男人中，高血壓患病率達(dá)28.7%。曾經(jīng)被認(rèn)為是老年病的心腦血管疾病，已呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。
為什么越來越多的辦公族會被心血管疾病瞄上呢?
專家認(rèn)為有三個危險(xiǎn)因素
首先是壓力過大，男人一緊張，交感神經(jīng)興奮，就容易導(dǎo)致冠脈痙攣;
其次，久坐會導(dǎo)致靜脈回流不好，血液容易凝固產(chǎn)生血栓，血栓脫落就可能發(fā)生心血管意外;
第三，男人缺乏運(yùn)動，不經(jīng)常運(yùn)動會加速動脈硬化。
對于辦公族男人的保健，首先要戒煙，煙對心血管影響最大。另外，重慶人口味偏重，一般人鹽攝入都超標(biāo)，易引發(fā)高血壓。運(yùn)動過猶不及，長時間堅(jiān)持有氧運(yùn)動對心血管有利。
辦公族預(yù)防心血管意外，有兩個重點(diǎn)：不要忽略偶爾出現(xiàn)的胸悶胸痛癥狀。
3050歲的男性，特別是認(rèn)為自己身體很好的人，往往是心肌梗死的高危人群，哪怕只有一次出現(xiàn)胸悶胸痛癥狀，也要上醫(yī)院。35歲以后要每年查一次血壓、血脂、血糖。
心血管疾病的特點(diǎn)是發(fā)病前毫無預(yù)兆，來勢兇猛。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40歲以上的人，62%有不同程度的心血管問題萌芽或有心血管疾病，及早預(yù)防和治療是關(guān)鍵。
除了保持健康生活方式外，對于有心腦血管疾病史的患者，此外，對于未發(fā)生過心腦血管疾病但合并多種危險(xiǎn)因素(如高齡、糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥以及吸煙等)的人群。
全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，心腦血管疾病已經(jīng)成了人類健康的頭號殺手，希望大家要做好日常的預(yù)防，避免疾病侵襲。
結(jié)語：健康不是小事情，為了男人的身體健康我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好平時的疾病預(yù)防工作。今天小編給大家講解了關(guān)于男人應(yīng)該如何保護(hù)自己的心腦血管健康，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
支招：關(guān)鍵是男人控制三種疾病
專家介紹，預(yù)防心腦血管疾病，必須要控制好三種疾病，一是高血壓，二是高血脂，三是糖尿病。
1.高血壓
專家說，高血壓病是男人一個隱蔽的殺手，許多男人不知道自己患有高血壓，建議成年人看病時，都應(yīng)該測量一下血壓。
即使不需要去醫(yī)院就診，成年人也應(yīng)經(jīng)常測量血壓，一般至少每年需測量一次。
專家提醒，老年人不要一看舒張壓比較低，就以為沒事，這是因?yàn)槔夏耆藙用}發(fā)生了硬化，血管缺乏彈性，舒張壓才表現(xiàn)得比較低，但事實(shí)上并非如此。
因此，老年人的血壓一定要看收縮壓，即上壓。
2.高血脂
專家介紹，高脂血癥的主要危害是導(dǎo)致男人動脈硬化，進(jìn)而導(dǎo)致眾多的相關(guān)疾病。
高血脂相當(dāng)于血管里的銹。專家解釋，其原理就是，血液中低密度脂蛋白膽固醇過高，導(dǎo)致血管壁上形成斑塊，使得血管硬化變窄，血管壁上的斑塊破裂，會引起血栓或動脈粥樣硬化，結(jié)果就是導(dǎo)致心臟血管栓塞、冠心病、腦血管栓塞、中風(fēng)。
總膽固醇5.72、甘油三酯1.70、高密度脂蛋白0.90、低密度脂蛋白3.64，都屬于血脂異常的水平范疇。專家建議，成年人一定要定期復(fù)查血脂，并注意生活方式的治療。
比如，限制高熱量食物，增加體育鍛煉。高甘油三酯的患者，還應(yīng)適當(dāng)控制主食，主要是淀粉類食物，每餐只吃八分飽即可。
3.糖尿病
專家介紹，糖尿病分為1型糖尿病和2型糖尿病。需要注意的是，典型糖尿病表現(xiàn)主要是三多一少癥狀，即多飲、多食、多尿及消瘦，部分病人以酮癥酸中毒或昏迷的形式發(fā)現(xiàn)。
但也有相當(dāng)一部分病人沒有任何明顯不適感覺，是在體檢時發(fā)現(xiàn)的。
專家提醒，診斷糖尿病主要看空腹血糖和隨機(jī)血糖兩個指標(biāo)。
當(dāng)空腹血糖7.0mmol/L和/或隨機(jī)血糖11.1mmol/L時即為糖尿病。
糖尿病如果不及時控制，可引起心腦血管、糖尿病腎病、白內(nèi)障等并發(fā)癥。
因此，有心腦血管病危險(xiǎn)因素的患者應(yīng)定期檢測血糖，必要時檢測糖化血紅蛋白。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)糖尿病時，不必馬上進(jìn)行藥物治療，男人可以先通過控制飲食、體育鍛煉的方式進(jìn)行控制，如果2～3個月后，血糖控制仍不佳，應(yīng)使用藥物治療。專家說。
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