10簡單法駐顏抗衰 和時間賽跑
黃帝內經12時辰養(yǎng)生法運動時間。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“10簡單法駐顏抗衰 和時間賽跑”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
編者按：在小說中一般描述仙人都有鶴發(fā)童顏這個詞，而古代人的長生不老術只是減緩了衰老的速度，并沒有真正做到長生不老。抗衰老的方法都有哪些?
1、堅持服用維生素，可以年輕6歲
維生素C(1200mg/天)，維生素E(400IU/天)，維生素D(400IU/天)，維生素B6(6mg/天)，鈣(1000~2000mg/天)，葉酸(400mg/天)
2、堅持做3拍運動(有氧運動、肌肉運動、持久力運動)，可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘，也會年輕5歲。
3、戒煙，可以年輕至少8歲
很多女人也逐漸喜歡上了抽煙，殊不知，抽煙容易使女人衰老。所以要年輕就要戒煙，戒煙可以年輕至少8歲。
4、血壓正常，可以年輕25歲
研究表明，血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲，所以生活中藥保持正常的血壓。
5、牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲
平日做注意牙齒的保護，不吃損害牙齒健康的食物，勤刷牙，努力維持牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲。
6、閉經期接受激素療法，可以年輕8歲
經期跟女人的衰老程度也有關，尤其是閉經期的女性，堅持接受激素療法，可以年輕8歲。
7、 一生堅持學習者，可以年輕2.4歲
活到老，學到老。知識不僅可以豐富一個人的閱歷，增加知識豐富度，一生堅持學習，還可以保持年輕，一下子年輕2.4歲沒問題。
8、壓力過大，最嚴重時可令人衰老32歲。
9、具有系好安全帶等的安全意識，平均可延長壽命3.4年。
10、定期健康檢查，做好慢疾病管理，壽命可延長12年。
7種果蔬似黃金 滋陰潤肺抗衰老
一、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
注意：檸檬不宜與牛奶同飲，檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。
二、苦瓜
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
注意：苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、干擾胚胎著床?？喙蠈φ趹言?孕早期和中期)的人有影響，吃多了可能導致流產。所以正在懷孕或者計劃懷孕的朋友千萬要小心哦。
三、黃瓜
黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。
它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
四、西紅柿
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。
西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。
注意：由于西紅柿的果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。
因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。每天3-4個即可。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
五、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
六、葡萄柚
葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發(fā)生危險。
因此在服藥前后應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。
七、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。
注意：菠蘿要用鹽水泡，菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5-羥色胺等物質，對皮膚、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。
因此，當我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時也會感到菠蘿更加香甜了。
總結：現(xiàn)在看完文章都知道哪些事情可以使你變的年輕了吧，這些抗衰老的方法也不是什么太難的，只要日常有健康的生活再多注意一些就可以了!
擴展閱讀
衰老是每個人必經的一個時期，男人們也不例外，你知道該如何抗衰老嗎?男人們抗衰老的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，來幫助男人們永葆青春，讓男人們能夠永遠的年輕!
抗衰老最好的方法
男人抗衰老初期：
一般年齡段為男性25歲左右，這時候與女性一樣，男性的皺紋也是始于皮膚松弛，皺紋和皮膚松弛需要同等的密切關注。男性感覺臉部皮膚松弛還伴隨著外表的其它變化，這些都是初期肌膚衰老的信號。另一方面，一些油性肌膚的男性，因為油脂分泌，很容易因為水油不平衡的狀況，導致出現(xiàn)痘痘，毛孔擴大等情況，這時男人往往會誤以為皮膚夠油了，無需護理，而實際上這時候的皮膚是處于缺水狀態(tài)，會加速肌膚的衰老。如何抗衰老 14種壞習慣會讓你未老先衰
護膚貼士：干性肌膚要注意給肌膚補充水分，油性肌膚則要注意控油，從而兩者都達到水油平衡。
男人抗衰老中期：
一般是年齡為男性35歲左右，這時候盡管是油性膚質的男性也可能出現(xiàn)肌膚缺水的現(xiàn)象。其實是皮膚水油狀態(tài)較平衡的時候，注重保濕護理，可以延緩肌膚衰老的過程。建議男士使用保濕型緊膚水，它可以清除表皮殘余油脂、收斂毛孔并保持肌膚的pH值呈弱酸性，能使肌膚柔軟。男士養(yǎng)生抗衰老謹防陷入四大誤區(qū)
眼部肌膚在這個階段也顯得特別脆弱，很容易出現(xiàn)眼周的細紋，眼角下垂的情況。要針對自己的眼部肌膚情況，做好相應的抗衰老護理。
男人抗衰老后期：
一般是指男性年齡大概45歲左右。邁入中年的男人，在氣質越顯成熟穩(wěn)健的同時，堅持對肌膚做些抗衰老護理，更彰顯男人四十的魅力。這時候最重要的是堅持護理，而且還應該盡可能少抽煙。據調查，吸煙者若經常日曬，皮膚老化指數將高于不吸煙者的12倍。另一方面適量補充維生素E以及膠原蛋白，可延緩肌膚衰老。
抗衰老食物
1、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。男人保養(yǎng) 讓衰老遠離你的生活
2、大蒜
具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。6招數 推遲男人衰老
3、深海魚
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。7大生活習慣 克服男人生理衰老
5、雞蛋
營養(yǎng)學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。
6、全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。男性抗衰老警惕八個信號
7、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。另外，各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們永葆青春的方法大家都學會了嗎?如果你想要永遠的年輕，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，男士朋友們可以吃一些哦!
每個人都會衰老，但是我們可以減緩衰老的速度，你知道抗衰老食物有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些可以抗衰老的食物，讓大家吃了能夠永遠的年輕漂亮!這些食物抗衰駐顏效果堪比整容哦!
吃什么抗衰老
大豆：
含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸，是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品。豐富的鈣質和食物纖維增加膳食纖維，并改善骨質疏松癥。女人須知14個抗衰老錦言
功效：
預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌。具有優(yōu)良蛋白質和異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
要食用大豆，平時可以多喝豆?jié){、多吃豆腐。不過喝豆?jié){要注意二點：首先，要把豆渣一起喝下肚。因為豆渣除纖維外，其中還有大豆胚芽，它是異黃酮素主要來源。因此最好是在家自己做豆?jié){，目前市面上有很多家用豆?jié){制造機，可以方便自行制作。
其次，如果要買外面的熱豆?jié){，最好自備鋼杯，不要用塑膠杯或紙杯。因為高溫的豆?jié){，可能引起塑膠杯或紙杯內層化學物質的融解，產生環(huán)境性荷爾蒙，長期累積在體內恐怕會影響健康。
花椰菜：
含有很多植物成分，可以在癌細胞形成之前將它們消滅。花椰菜還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。
功效：
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化。最好的吸收方法就是稍微炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。
花椰菜是很常見的食物，因為烹煮容易，比一般青菜可以久放不變黃，因此西式餐廳的套餐中通常都有花椰菜。所以如果你在外用餐不容易吃到青菜，那么看到花椰菜時，可要一口把它們吃光。
番茄：
番茄不僅營養(yǎng)豐富，且有助胃腸道順暢。每天一杯番茄汁能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。煮過的番茄還有預防攝護腺癌的功效。
功效：防癌、提振食欲、增強體力、美白。但不宜和黃瓜同時食用，空腹時也不宜食用。
青花菜：
由甘藍演化而來，起源于歐洲地中海沿岸。與白花菜營養(yǎng)、作用基本上相同，但青花菜的胡蘿卜素含量高一些。
功效：增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。
抗衰老的食物
綠茶：
綠茶內含的多酚是一種健康作用比維生素C高出百倍的植物化學成分。如果你喜歡喝珍珠奶茶，下回買飲料時可以改買微糖去冰的珍珠奶綠，或是葡萄柚綠茶。
功效：
根據日本研究顯示，每天飲用10杯綠茶可以降低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格：
牛奶中含豐富的維生素、蛋白質及鈣質可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。喝優(yōu)酪乳或優(yōu)格更好，可以幫助腸道消化。女性抗衰老的營養(yǎng)飲食
你也可以在家使用優(yōu)格製造機自制溫優(yōu)格。買一瓶塬味優(yōu)酪乳，在500cc牛奶中倒入1/4的優(yōu)酪乳，放入優(yōu)格機中，幾個小時后就有溫優(yōu)格可以吃了。此外，可以加入一湯匙草莓果醬攪拌，就是鮮美的溫草莓優(yōu)格。
為了衛(wèi)生起見，每次要制造優(yōu)格時要加新的優(yōu)酪乳，也就是加新的菌種，不能將自己制造出來的優(yōu)格拿來當菌母，因為自己培養(yǎng)比較容易有雜菌產生。
葡萄酒：
含有resveratrol，也是一種聚酚化合物，具有抗氧化老化效果。目前葡萄酒已普及在一般人的飲食中，睡前喝少量，或是朋友聚餐時隨興喝一些，都有助于抗老化。
口服機能性保養(yǎng)品
除了擦在臉上的保養(yǎng)品可以抗老化，現(xiàn)在也有很多內服的抗老化產品。
很多人會問，「既然擦玻尿酸可保溼，我可以吃玻尿酸來改善保溼嗎?」在學理上，口服產品雖然會分布到全身所有的組織，但是達到皮膚的量有時反而沒有外用的多。因為在到達皮膚以前必須經過胃腸道消化、吸收。
有研究明確指出，含有維生素的保養(yǎng)品擦在皮膚上的濃度，是口服維生素在皮膚內濃度的70倍。此外，市售的口服玻尿酸、膠原蛋白液的保溼效果也不如外用，直接用于在表皮層時，保濕效果最好。
盡管如此，也不代表這些口服抗老化保養(yǎng)品完全沒有效用。例如長期服用玻尿酸最大的好處，是在于關節(jié)腔的保健。所以這些口服保養(yǎng)品，不妨把它當作全身性抗老化的保養(yǎng)，至于想要在皮膚本身的保養(yǎng)上得到回春效果，建議還是從皮膚保養(yǎng)的基本工作做起。
如何抗衰老
停止瞇眼
在我們了解如何治療魚尾紋之前，讓我們先來談談那些討厭的皺紋是怎么來的。據皮膚科尼爾舒爾茨醫(yī)生介紹，微笑、瞇眼和睡覺是導致我們長魚尾紋的罪魁禍首。我們不想阻止微笑，但是一定要把瞇眼扼殺在搖籃里。在外要注意戴上太陽鏡!
智能睡眠
說是睡覺導致我們長魚尾紋，其實不然，只是我們睡覺的方式影響而已。平躺著睡可以阻止枕頭折痕印上我們的臉龐，如果不能平躺著睡，科尼爾舒爾茨醫(yī)生建議我們最好用U形旅游枕或者綢緞枕套。
滋潤肌膚
另一個防止魚尾紋的方法就是保持身體的水分含量。有時我們的皮膚會很干燥缺乏水，所以要多喝水。另外，保濕霜里一般都含有維甲酸等營養(yǎng)成分，可以有效索住皮膚水分，所以臉部和眼部不要忘記使用保濕霜。女人25全面抗衰老 讓你一直美下去
換膚
如果你已經有了魚尾紋，可以嘗試一種新的醫(yī)學技術，化學剝離。去除眼角的一層層死皮，露出暫新的肌膚，就可以容光煥發(fā)了!你也可以嘗試用果酸換膚，這也是非常有效的。不過，你要清楚知道，這些都需要一定的時間來恢復。
讓眼睛休息
如果你整天都坐在一臺電腦前，務必要每小時都讓眼睛休息休息，眼睛疲勞會導致瞇眼，這樣會加速魚尾紋的出現(xiàn)?？紤]用一個屏幕過濾器，以減少眩光。此外，如果經常使用電子閱讀器，一定要確保光線柔和。凡是對眼睛會有損傷的細節(jié)都可能加速魚尾紋的出現(xiàn)，所以要格外小心。
停止吸煙
吸煙不管是對皮膚還是身體健康方面，都被強調上百萬次需要停止!吸煙不僅剝奪皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，煙還會使你瞇眼，所以為了你的美麗肌膚，趕緊停止吸煙吧!
結語：看了上面的介紹，我想大家應該都知道哪些食物能夠幫助你抗衰老了吧!大家在平時的生活中一定要記得多吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的方法，大家也可以試試哦!
編者按：女人保養(yǎng)最重視的就是如何抗衰老，為了能夠保持年輕的容顏，女人不惜花費昂貴的價格購買抗衰老護膚品，但是其實抗衰老的方法可不僅僅是簡單的涂抹這些產品哦!一起來跟小編了解下讓你可以永葆青春的方法吧!
抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙
無論你現(xiàn)在在做什么，你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。18個抗老駐顏美食 讓歲月不在你臉上留痕
抗衰老秘籍3：收縮毛孔
隨著年齡增長，毛孔就會愈發(fā)的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。
抗衰老秘籍4：防曬
無論對于哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。晨起做好9件事 養(yǎng)生保健抗衰老
抗衰老秘籍5：抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。
抗衰老秘籍6：眼部護理
人衰老后最明顯的部位莫過于眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎么辦?除了給你的肌膚適當的做按摩外，專業(yè)的眼部護理產品時必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環(huán)境。
抗衰老秘籍7：改掉你的壞習慣
盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當然隱形眼鏡的衛(wèi)生也一定要保證。
減少雙手與面部肌膚接觸的次數。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛(wèi)生，那么一定減少雙手與面頰接觸的機會。
改掉雙手托著下巴的壞習慣吧，這對你的皮膚沒有什么好處。
盡量不要趴著睡，臉埋在枕頭上;當然枕頭套也是需要勤換的。
護膚+食療 抗老成分大起底
一、抗衰化妝品成分大揭秘：
隨著年齡的增長，女性荷爾蒙的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續(xù)活現(xiàn)，這也就邁開了衰老的腳步。
在日常護膚過程中，標有抗老名字的產品數不勝數，但是真正哪些成分具有抗老功效?現(xiàn)在就來告訴你，讓你在選擇產品的時候有的放矢，挑出真正有效的好單品。中藥美容秘方 教你返老還童抗衰老
(1)乙?；?祛皺肽)
抗衰老原理：曾經有生物學家說過，補肽就等于補生命，可見肽對于抗衰老的重要性。祛皺肽，學名又叫乙?；?，類肉毒素成分，它有肉毒素的功能，但沒有肉毒素的毒性。阻斷肌肉神經傳遞速度，從而抑制表情紋及細小皺紋的產生多肽通常由10-100氨基酸分子脫水縮合而成的化合物。多肽是人體重要的生理調節(jié)物，它可全面調節(jié)人體生理功能，有效抗擊衰老。
(2)維生素C
抗衰老原理：提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質，能夠重建真皮表皮結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經常補充維生素C的人比普通人的壽命更長，它富含于瓜果蔬菜當中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。五谷加大棗勝過靈芝草 延緩衰老永葆青春
(3)二勝肽
抗衰老原理：勝肽最近一直是化妝品科研領域最熱門的話題，因為勝肽成分先進，效果顯著，被很多藥妝品牌使用。但是勝肽的價格很貴，所以添加了勝肽的產品也賣的比較貴。一般來說，勝肽能促進膠原蛋白，彈力纖維和透明質酸增生，提高肌膚的含水量，增加皮膚厚度以及減少細紋。繼之前的五勝肽與六勝肽大熱之后，最近二勝肽也被廣泛的應用在了抗衰老的護膚品中。
(4)透明質酸納
抗衰老原理：它是透明的人體天然保濕成分，可以持久保濕，促進其他活性成分的吸收，為真皮膠原蛋白和彈性纖維的合成提供良好的環(huán)境，減輕老化皺紋痕跡。
(5)：多酚類
抗衰老原理：從植物中提取的植物多酚類是很好的抗氧化劑，它能夠清除體內自由基，抑制氧化反應的進行，而且大多具有抗敏性，因而廣泛應用于保養(yǎng)品當中。常見的植物多酚包括葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚、紅酒多酚，最近咖啡多酚也被證實具有很強的抗氧化效果。
抗老護膚品使用tips：
你又沒有發(fā)現(xiàn)，自己經常選用了全套抗老產品卻得不到相應的效果，其實，針對抗老產品，有他自己獨特的使用方法和時間段：
抗老面霜最好夜間使用，因抗衰老面霜含有抗氧化劑和維甲酸類化合物。日間陽光可以破壞抗氧化劑，使它們無效。維甲酸類化合物，會增加皮膚對太陽的敏感度，不但起不到抗老效果，反而刺激肌膚。
二、抗衰食品成分大揭秘：
俗話說藥補不如食補，我們人體能從食物中攝取有效營養(yǎng)成分是最科學的方式，抗老也不例外?，F(xiàn)在就來告訴你哪些食品有抗老的功效。妙手回春 抗衰老這樣按
1、橙黃色食物：
柑橘、胡蘿卜等，胡蘿卜素是抗氧化物質;
2、動物蛋白和植物蛋白：
海鮮、雞蛋、無脂牛奶、雞胸脯等;內外兼修抗衰老永遠19歲
3、堅果：
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。
結語：以上說的那些壞習慣會使你未老先衰，所以女人想要擁有不老的容顏，首先需要改變的就是不良的生活習慣哦!然后再輔以適當的保養(yǎng)，那效果豈不是事半功倍!
方法1：收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。
方法2：仰臥兩頭起
練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對 折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后，以輔助練習進 行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協(xié)調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度?。ㄊ帜_碰不到一起）。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調性。
方法3：負重踢腿
練習方法：
1.身體直立一腿支撐（體質較弱的可扶支撐物），另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。
2.準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢510次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。
3.與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動；做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
女性很容易衰老的哦，要注意時刻保持年輕的狀態(tài)其實也不是很難，注意保持心態(tài)平和，注意多吃一些抗衰老的食物是很重要的哦，紅薯就很適合女性們食用，來看看紅薯小圓子的做法，可以美容抗衰哦。
紅薯小圓子
主料：紅薯1個、糯米粉80g
輔料：開水45g、枸杞適量、白糖適量
步驟：
1.糯米粉加開水攪拌成絮狀。
2.揉成光滑面團。
3.搓成小圓子。
4.紅薯去皮切小塊。
5.養(yǎng)生壺加入適量水，放入紅薯煮二十分鐘。
6.放入小圓子和枸杞繼續(xù)十分鐘。
7. 盛出根據自己口味加白糖調味。
紅薯又名地瓜，可以生吃或者烤著吃，改變以前做法，地瓜本身的抑制黑色素的形成，防止皮膚老化的作用，不防做些女性愛吃的甜品來食用------紅薯小圓子，吃起來軟糯好吃，營養(yǎng)又美味，圓圓像湯圓，美滿團圓。吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯中含有大量的纖維素，可以有預防便秘減肥美容，而且還可以有抗老化的作用，適合女性們食用，而且還可以促進食欲，減少雀斑。
紅薯小圓子的具體的制作的方法和步驟，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，女性抗衰美容促進食欲抗老化，平時要懂得一些搭配技巧，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。
經常搓以下的8個部位，可防衰老，隨時隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。
搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還 可以延緩皺紋的產生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。
女人常常問“吃什么?”，這不僅僅問得是今天晚飯吃什么、明天午飯吃什么，還包括減肥吃什么、美容吃什么、抗衰老吃什么，以及在特殊時期，如孕期、經期吃什么。
那么女性的一生到底不可缺少哪些食物呢?下面就來一同了解一番。
1.雞蛋
雞蛋被譽為是“全營養(yǎng)食品”，其中除了富含人體易吸收的蛋白質外，還富含多種維生素，如維生素B族、維生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;豐富的礦物質，如鈣、鐵、磷等。
同時，相較于其他食物，人體對雞蛋的吸收利用率高，如食用新鮮的煮雞蛋，人體的吸收率在98%以上。在蛋白質含量上，一個雞蛋中約含有6g，是蛋白質含量最高的食物之一。
2.菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”的美稱，除了具有綠色蔬菜含有的葉綠素、膳食纖維外。還富含胡蘿卜素、維生素C、葉酸、維生素K，礦物質鐵、鈣，輔酶Q10等。
常吃菠菜，可以維護皮膚健康，補充維護皮膚健康所需的維生素A、B、C。豐富的維生素K，有預防毛細血管出血的作用。
對于孕婦而言，多吃菠菜可補充葉酸，有預防貧血、胎兒畸形的好處。
同時，菠菜還有清腸、通便的作用，適合便秘、貧血、夜盲癥、皮膚粗糙、皮膚易過敏人群。
3.柑橘類
柑橘類水果最大的共同點是富含豐富的維生素C。
維生素C于女性而言，具有美白、祛斑、抗氧化以及促進鐵吸收的作用。對于女性護膚有巨大貢獻。
4.生姜
生姜于女性來說是不可或缺的存在，著涼、痛經、風寒感冒初期，都可以飲用一杯姜糖茶，起到驅寒保暖、止痛的作用。
5.桂圓
桂圓，既是水果，也屬于一味中藥材，具有補氣血的作用，適合調理女性的失眠、健忘、眩暈等現(xiàn)象。
同時，有資料顯示桂圓對女性的子宮癌細胞有抑制作用。適合體制虛弱的女性食用。
6.豆制品
豆制品中除了富含易被人體吸收的植物蛋白外，還富含鈣、磷、鐵等無機鹽，以及豐富的不包和脂肪酸、卵磷脂，對于心血管有保護作用。同時，所含有大豆異黃酮，有抗衰老、調節(jié)內分泌的好處。
7.牛奶
女性的鈣流失差不多從30-35歲開始，牛奶不僅含鈣，還易吸收。同時，有資料顯示，女性長期喝牛奶，有維持身材，降低腰圍的好處。
8.胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可轉變?yōu)槿梭w所需的維生素A，維生素A有抗氧化、護膚、明目等作用。同時，其中所含的可溶性膳食纖維，還有潤腸通便、保護胃腸道黏膜的作用。
9.魚肉
魚肉屬于低脂肪高蛋白食物，還富含葉酸、維生素B2、維生素B12和豐富的礦物質。有保護心血管、提高記憶力、預防骨質疏松、補血、潤膚養(yǎng)發(fā)等好處。
10.豬肝
豬肝屬于高膽固醇食物，但并非一無是處。女性、兒童作為貧血的高發(fā)人群，需要通過飲食補血。豬肝中富含鐵元素，可每周食用1-2次。
目錄
第一章：內分泌失調會讓女人急速變丑
第二章：內分泌失調女人該如何調理
第三章：藥膳食療調理女人內分泌失調
編者按：內分泌失調對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內分泌失調的困擾。那么，內分泌失調怎么辦呢?如何調理內分泌失調?內分泌失調吃什么好呢?
內分泌失調會讓女人急速變丑
對于內分泌失調，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經引起了你的注意?
內分泌失調威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據有關統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。在最近的調查中顯示，因內分泌失調導致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。
了解內分泌
內分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內分泌。內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
在我們生活中，有的女性朋友會有腋臭的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道女性腋臭怎么飲食嗎?在平時女性朋友應該怎樣預防腋臭的發(fā)生呢，女性有腋臭的話會對身體有哪些危害呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女性腋臭怎么飲食
忌吃“有味”食品
味濃或刺激性食物,如洋蔥、蒜頭和辛辣的食物,含有硫磺的化學物質,可干擾細菌生長,但它們被人體吸收后,異味會隨汗腺排出,所以還是少吃為妙。
忌多油花生果仁
人吃了帶有油分的食物,部分油就跟著血液全身走,并會隨汗腺連接的油脂腺排出體外。如果人身體油分太多的話,就會讓細菌分解,形成體臭,所以油膩的食物宜少食。
忌過多紅肉
紅肉即豬肉、牛羊肉,含較多蛋白質。但細菌就最喜歡蛋白質,因可供營養(yǎng)給它們。所以本身有狐臭的人,吃的分量就要減少,且多吃白肉即禽肉、魚肉,最好一日兩餐,每餐3-4兩肉就已經足夠。
腋臭的病因
小汗腺引起的臭汗癥往往與多汗癥伴發(fā),常見于足跖和趾間部位,因細菌分解汗液產生臭味。大汗腺受內分泌的影響,在青春期才開始分泌活躍,故大汗腺引起的臭汗癥多在青春期出現(xiàn),到老年可減輕或消失。由于細菌與大汗腺的分泌物發(fā)生作用產生不飽和脂肪酸導致特殊臭味的形成。大汗腺導致的臭汗癥與遺傳因素有關,患者大多有家族史。
腋臭的臨床表現(xiàn)
臭汗見于多汗、汗液不易蒸發(fā)和大汗腺所在的部位,如腋窩、腹股溝、足部、肛周、外陰、臍窩及女性乳房下方等,以足部和腋窩臭汗癥最為常見。足部臭汗癥常與足部多汗伴發(fā),有刺鼻的臭味。腋窩臭汗癥俗稱狐臭,是一種特殊的刺鼻臭味,夏季更明顯。少數患者的外陰、肛周和乳暈也可散發(fā)出此種臭味。多數患者外耳道內有柔軟耵聹?；颊咄橛猩?以黃色居多。
女性腋臭如何預防
1、饅頭外敷可預防狐臭的發(fā)生。這種狐臭的預防方法要小心。用一個熱饅頭沾上藥粉并夾在腋下,每次維持10分鐘至15分鐘,早、晚各一次,沖完涼抹干腋下后搽最好。多長時間后見效因人而異。但這種狐臭的預防方式只宜外敷切忌內服。
2、多飲乳酸飲品也可以預防狐臭的發(fā)生。經常喝乳酸飲品,比如喝酸奶對治療狐臭還是很有效果的。乳酸飲品可抑制體內細菌生長,從而減少細菌經汗腺從皮膚排出體外,因為細菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長。因此,這也是一種狐臭的預防方式。
編者按：衰老是我們每個人都不可能避免的問題，在現(xiàn)實生活中一般女人嘮叨如何抗衰老比較多，但是其實男人你也要抗衰老!如果你有以下的10個特征，說明你就老了!男人衰老可就越來越不中用了!一起來跟小編了解下!
頭發(fā)：隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。
脂肪：男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
肺功能：胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。3避孕方式讓男人變衰 能力盡失
性生活頻度：性沖動次數減少不可避免。據統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
心臟功能減弱：男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。男人必知 7種壞情緒加速衰老
陰莖勃起角度：30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
視力：眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。
供氧耐力：一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
肌肉骨骼：發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
男性作為家庭的主力，需要時刻關注自己的健康問題，因此如果你出現(xiàn)上訴情況，那么一定要當心了，如果你想讓自己變的健康，可以通過飲食，鍛煉來進行調整。
抗衰老運動可助男性強身抗衰
處方1
練習方法，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。
作用，擴展胸部，增強呼吸機能?？估橡B(yǎng)生 男人如何常盛不衰
處方2
練習方法，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。男人衰老來臨前 信號早知道
要求，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用，提高身體的協(xié)調性。
處方3
練習方法：
1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。
2、準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。
3、與上述方法略有區(qū)別，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。男人們防止性衰老的10大辦法
要求、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。
學習了3個動作助男性強身抗衰后，我們更應該意識到健康的重要性，尤其的對于35歲以后的男人們更要有這個意識。
結語：衰老的信號是什么，相信男性朋友們都知道了，其實男人因為特殊的社會角色更應該關注自己的健康，以上介紹的抗衰老的方法就能夠有效提高你的身體素質，強腎抗衰老哦!
每個人都想要年輕，如何保持年輕的狀態(tài)呢，很多的方式和方法，保持一個健康的生活態(tài)度，同時一些保健的方法也是需要注意和了解的哦。你知道女性抗衰吃什么比較好嗎，下面的這些藥茶就是你不二的選擇了，下面的這些藥茶可以有美容養(yǎng)顏的作用哦，來看看吧。
潤肌養(yǎng)顏茶
材料：大生地5g、積雪草15g、生山楂15g、冰糖適量
做法：
1、將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末;
2、加水煮3-5分鐘;3。過濾其汁液;
4、加冰糖放涼后飲用。
功效：大生地有清利濕毒、滋陰涼血的作用;積雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂層，促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性及光滑，補充營養(yǎng)素。常服此茶能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。這樣的搭配方法可以有涼血滋陰的作用，對于抗氧化有幫助，同時也可以有促進新陳代謝的效果，還可以有去除色斑的作用。
抗衰蓮花茶
材料：綠茶3g、蓮花6g。
做法：
1、將蓮花洗凈陰干，與綠茶共碾細末;
2、用濾紙做成袋泡茶;
3、每次取1袋用沸水泡5分鐘后飲用。
功效：清暑寧心，涼血止血，美白肌膚，防止衰老。
關于永葆青春，女性抗衰的藥茶的介紹，你都知道了吧，可以看出的是這些藥茶可以起到很好的保健的作用和效果哦，同時也可以促進代謝，對于女性祛斑啊或者是抗衰有好處，同時也可以有延緩衰老的作用呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的藥茶哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網養(yǎng)生人群頻道的《10簡單法駐顏抗衰 和時間賽跑》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/huangdineijing12shichenyangshengfayundongshijian/">黃帝內經12時辰養(yǎng)生法運動時間”專題。
