核桃不僅健腦 女性多食可防乳癌
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“核桃不僅健腦 女性多食可防乳癌”，希望能為您提供更多的參考。
編者按：乳癌是女人乳房最可怕的疾病，如何預(yù)防乳癌，女性朋友們在平時都有注意到嗎?乳房脹痛的時候，也要小心是不是乳癌的癥狀，乳房上有任何的不適都不能掉以輕心!
常說多吃核桃能健腦，但據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃2盎司(約合57克或一把)核桃，可以使乳腺癌危險降低50%。
新研究中，美國西弗吉尼亞州馬歇爾大學科學家通過實驗鼠實驗研究了核桃的抗癌作用。研究人員通過給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對子宮中小鼠的影響，另外還研究了實驗鼠從出生到成年期各個階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險之間的關(guān)聯(lián)性。新研究負責人伊萊恩哈德曼博士表示，研究結(jié)果表明，喂食核桃的實驗鼠 不僅癌癥危險降低，而且即使發(fā)生了腫瘤，其數(shù)量更少，形態(tài)更小。
哈德曼博士表示，這一結(jié)果非常重要，因為實驗中使用的實驗鼠都是經(jīng)過基因改變后特別容易發(fā)生乳腺腫瘤的實驗鼠。這項新研究結(jié)果表明，吃核桃是未來健康飲食和飲食抗癌的一部分。新研究還進行了基因分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是在實驗鼠還是人類，核桃飲食都改變了多種基因的活動情況。
哈德曼博士說：多項早期研究也表明核桃中的好幾種成份有助于降低癌癥危險。但是新研究強調(diào)飲食對健康的重要作用。食物決定身體功能以及人體對疾病和健康的反應(yīng)。食物是飲食中重要的藥。
新研究表明，核桃可以成為健康飲食的一部分，除了其中有益健康的歐米伽-3脂肪酸和維生素E之外，吃核桃還有助于降低癌癥危險。
女人抵抗乳腺癌 美味水果預(yù)防乳癌效果好
芒果
科學研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。
柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
紅蘋果、葡萄
研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等紅皮水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用?？茖W家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，紅皮瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
結(jié)語：以上就是介紹防治女人乳房癌癥的一些知識，你都學到了嗎?在平時的生活中，要時刻注意留心自己的乳房健康，只有多加重視，我們才能及時發(fā)現(xiàn)問題!
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據(jù)最新研究顯示，身材豐滿的女性患乳癌的機率與死亡率特別高。據(jù)刊登在最新一期美國癌癥期刊的研究報告指出，超過三十歲的婦女如果身上的肥肉集中在腰圍，將增加患乳癌的死亡率。這項研究是由佛羅里達州的馬斐特癌癥中心完成。
該中心以十年的時間觀察一百六十六名女性乳癌病人，其中有一半的病人在觀察后期死亡。研究發(fā)現(xiàn)，有兩大主要因素會加劇乳癌的危險性，第一是腹部肥胖，第二是三十歲以后體重增加。
研究人員指出，過去許多研究都發(fā)現(xiàn)肥胖的女性為容易患乳癌的高危險群，但這次的研究更進一步發(fā)現(xiàn)，女性身材豐滿加劇了乳癌死亡率。
研究報告說，節(jié)制飲食和運動可以改變上述兩大危險因素。節(jié)食和運動可以降低乳癌再度復(fù)發(fā)與死亡的危險性，另外，控制體重還可以對諸如防范心血管、糖尿病等慢性疾病，具有實質(zhì)的效果。
以往的研究也顯示，身材豐滿也是助長女性患子宮1內(nèi)膜癌、膽囊疾病、高血壓、動脈硬化、糖尿病等疾病的高危險因子。
研究人員指出，體重增加是造成腹部肥胖的原因，因此按美國癌癥研究協(xié)會推薦，成人要注意自己的體
重增長，最好不要超出五公斤，并且還要時時保持臀部與腹部的一定比例。
在一項關(guān)于“男人最誘人的部位”的調(diào)查中，百分之十的女人選擇“結(jié)實的臀部”，百分之二十的女人選擇“下身”，但竟有百分之六十的人毫不猶豫地選擇了“堅實的胸部/胸肌”。當眾人開始把目光集中在胸部線條上時，其實可能腫瘤疾病已經(jīng)悄悄爬上了男人的胸膛。由于缺少警覺，即使出現(xiàn)乳房增生，男人們總是一笑了之，更不會聯(lián)想到自己很可能已經(jīng)患上乳癌……
乳頭下方有腫塊要警惕
廣州男科醫(yī)院VIp專家會診中心主任李渤表示，男性乳房較小，所以當它們出現(xiàn)小異物時，可以較容易被覺察出來。若出現(xiàn)以下情況，應(yīng)該盡快前往醫(yī)院進行檢查：
1、結(jié)塊和腫脹感。乳暈周圍尤其是乳頭正下方出現(xiàn)盤狀物或腫塊，質(zhì)地較硬，邊界不清。
2、乳頭溢液、內(nèi)陷，偶爾伴有疼痛感。
3、淋巴結(jié)腫大。乳腺腫瘤最大的特點就是容易轉(zhuǎn)移，如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長時間腫大也要提高警惕。
男性乳癌比女性更危險
長久以來，比起女性乳腺癌，人們對男性乳癌的了解并不多。據(jù)美國一項大規(guī)模的調(diào)查顯示，在過去近30年間，男性乳癌的發(fā)病率增加了25%。盡管我國尚未被列入高發(fā)區(qū)，但男性乳腺癌的發(fā)病率正處在上升趨勢。
李主任表示，由于男性乳房的乳腺組織較薄弱，一旦發(fā)生乳腺腫瘤，很容易向外四周擴散，無需太長時間，就能夠蔓延到乳房的皮膚及肌肉組織，這就是為什么男性乳腺癌患者往往在初次就診時就已是晚期的主要原因。
另一方面，“男性乳腺腫瘤向來被忽視，更不用提將其列入常規(guī)體檢，這也是男性乳腺癌比女性乳腺癌更加危險的原因。”李主任說。
哪些因素導(dǎo)致男性乳癌?
“盡管乳腺癌的病因至今尚未完全明晰，但與激素水平的異常密切相關(guān)。”李主任表示，誘發(fā)男性乳腺癌的因素主要包括以下幾方面：
1、遺傳因素。與女性乳癌相似，遺傳因素是男性乳腺癌發(fā)生的重要原因。近五分之一患乳癌的男性病人，其家屬中有人患有類似疾病。
2、雌性激素過多。在治療男科疾病時，若過多服用含有的雌性激素的藥物，或經(jīng)常食用含有激素成分的滋補品，都會增加乳癌的患病機會，也成為男性患乳腺癌的一個重要誘因。
3、煙酒過度、過多進食海鮮等發(fā)物，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
4、肝臟病變。肝臟疾病如肝硬化會影響到血液中激素的代謝，導(dǎo)致雌性激素在體內(nèi)大量蓄積，而雄性激素水平相對較低。
5、缺乏運動和肥胖。久坐不動，堆積下來的脂肪細胞能將雄性激素轉(zhuǎn)化為雌性激素，尤其是中年肥胖者，乳癌的發(fā)病概率更高。
疾病鑒別及治療方法，男性乳腺癌診斷并不困難，但臨床上須與以下疾病相鑒別：
男性乳房發(fā)育癥：男性乳房肥大，單側(cè)或雙側(cè)結(jié)塊，有時伴有脹痛。該病多見于中老年男性，10歲左右男童也可發(fā)生。X線片主要表現(xiàn)為乳暈下區(qū)三角形或錐形致密陰影，無明顯腫塊影。生理性男性乳房發(fā)育一般不需治療。病理性的應(yīng)針對其病因，積極治療原發(fā)病，否則將成為乳腺癌的禍根。
男性乳腺良性腫塊：較少見，包括纖維瘤、脂肪瘤、乳頭狀瘤等。
男性乳腺肉瘤：較少見，懷疑患有乳腺肉瘤時，均應(yīng)手術(shù)切除，并做病理切片進一步確診。
李主任說，男性乳癌的發(fā)生率跟女性一樣會隨著年齡增長而增加，除了手術(shù)、化療、放療外，內(nèi)分泌治療更為重要。由于男性乳腺癌雌性激素受體陽性率高于女性，故對內(nèi)分泌治療敏感，效果亦好于女性。
乳房是女性特有的一種器官，同時也是各種疾病多發(fā)的部位。乳癌是一種在女性中比較常見的疾病，甚至有女性因為患乳癌而死的案例。乳癌雖然聽起來非常可怕，但是其實很大一部分是由于女性飲食不當造成的。某些食物會增加女性患上乳癌的危險。
1、不要吃脂肪含量高的食物
攝入太多的脂肪是導(dǎo)致女性患上乳癌的主要原因之一，這是因為長期大量攝取肉食動物中的飽和脂肪酸，會使女性體內(nèi)產(chǎn)生大量的雌激素以及前列腺素樣物質(zhì)，而這些物質(zhì)是導(dǎo)致體內(nèi)癌細胞增長的元兇。所以盡量少吃牛肉、羊肉等富含飽和脂肪酸的肉類。
2、身體肥胖
肥胖是導(dǎo)致癌癥病發(fā)的原因之一，這是因為肥胖組織可以促使人體內(nèi)分泌雌激素，而雌激素會導(dǎo)致人體產(chǎn)生促進癌細胞分泌的物質(zhì)。
3、過量飲酒
有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天多飲一杯酒或者更多的女性，患上乳腺癌的幾率要比其他沒有喝酒的人要高得多，而且喝酒越多，患乳腺癌的幾率也就越高。特別是女性在絕經(jīng)之后飲酒，危險性更大。這是因為酒精可以刺激腦垂體前葉分泌催乳素，而催乳素與乳癌的發(fā)生有一定的關(guān)系。所以女性在絕經(jīng)之后，最好少喝酒，或者不喝酒。
4、經(jīng)常喝咖啡
經(jīng)常喝咖啡對我們的身體非常不好，尤其是對于女性。因為咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因會導(dǎo)致乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有一定的關(guān)系。除了咖啡，還有可可、巧克力等，也最好少吃。
以上幾種食物就是最容易引起女性患上乳癌的食物，女性朋友在日常生活中，最好少吃或者不吃。
從營養(yǎng)學上看，食品的營養(yǎng)價值高不高，主要看它所含的蛋白質(zhì)的量高不高。
對麥乳精的營養(yǎng)價值，我們曾對較有代表性的麥乳精配方做過研究：將它每100克含有的營養(yǎng)素，與同量的雞蛋、奶粉、米飯、大豆粉的營養(yǎng)素做了比較。
結(jié)果是麥乳精蛋白質(zhì)的含量僅為奶粉的20.6%、大豆的13.5%、雞蛋的36.7%、標準粉的61.4%、標準米的67.5%。喝100克麥乳精攝取的蛋白質(zhì)，遠不如吃同等數(shù)量的雞蛋、奶粉或豆粉。
從蛋白質(zhì)含量來看，麥乳精的營養(yǎng)價值并不高，充其量只不過與饅頭、米飯相當。因此，它既不是“高級滋補營養(yǎng)品”，更不是“最佳滋補飲料”。
據(jù)此，專家認為，中年人經(jīng)常喝麥乳精并不適宜。
中年人的生理功能特點是活動量減少，基礎(chǔ)代謝率低，所以熱能供給量應(yīng)降低。
這就需要控制中年人飲食中的熱能，減少脂肪和碳水化合物的比例，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。而麥乳精是低蛋白質(zhì)、高碳水化合物飲料，所含碳水化合物是奶粉的2倍，這不符合中年人生理和營養(yǎng)的需要。
一般中年人日常膳食中的碳水化合物已足夠身體的需要，如果在膳食外再加飲麥乳精，則對健康不利。因為，碳水化合物被消化吸收后，以葡萄糖形式進入血液，過量的葡萄糖最終變成脂肪儲存在機體內(nèi)，會使人發(fā)胖而易引起心血管病。
對于那些有高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥的中年人來說，多喝麥乳精更是無益的，甚至是有害的。
提起乳腺癌，絕大多數(shù)人會認為那是女人的“專利病”。其實，很多人都忽視了這樣一個事實：男人的乳房也是很脆弱的，乳腺癌也會找上他們。最近，杭州市中醫(yī)院的乳腺外科就收治了一名年僅23歲的男性乳腺癌患者。
年輕帥哥被查出患乳腺癌
患乳腺癌的小伙子姓陸，是杭州一家銷售公司的職員，個子高高大大，長得也蠻英俊的。小陸稱，從青春期發(fā)育開始，他的雙側(cè)乳房就有增生現(xiàn)象。不過，除了乳房比一般男性大一點，平時不痛不癢，也不影響生活和工作，他也就沒放在心上?？稍诎雮€月前的一天，小陸在洗澡時突然發(fā)現(xiàn)自己的右胸部有一個腫塊，用手摸摸還有點痛，很不舒服。于是，他去杭州市中醫(yī)院乳腺外科就診。接診的徐海濱主任觸診檢查后發(fā)現(xiàn)，患者右乳頭下有核桃大小的疙瘩，腋下淋巴節(jié)腫大，當即就懷疑為乳腺癌。但是為了明確診斷，徐主任讓小陸趕快做了數(shù)字乳腺鉬鈀X線檢查，片子非常清晰地證實了徐主任的判斷。小陸立即接受了乳癌改良根治手術(shù)，而且手術(shù)很成功。
男性患者約占乳腺癌患者的1%
“我是男人也會得乳腺癌?”術(shù)后，小陸對自己患乳腺癌的事實還是不能接受。徐主任表示，男性乳房同女性乳房在組織形態(tài)上相似，都有產(chǎn)生腫瘤的條件。由于男性患乳腺癌的幾率相對較低，加上男性在心理上很難接受患“女人病”的事實，因而容易忽視，一旦確診，往往已到晚期。
目前國內(nèi)臨床男性患者約占乳腺癌患者的1%，大多為五六十歲的中老年人。近五年來，杭州市中醫(yī)院乳腺外科確診的乳腺癌患者有700余例，其中男性乳腺癌病人有7例，年齡最大的80歲，最小的23歲，其余幾位發(fā)病年齡都在60歲左右。
患乳癌后男性比女性更危險
徐主任介紹說，乳癌的發(fā)生是由于乳房細胞內(nèi)出現(xiàn)惡性的腫瘤組織，男性也具有乳腺組織，所以也可能導(dǎo)致乳癌。
男性乳房沒有小葉及腺泡的發(fā)育，因此乳房比女性要小得多，又因男性的乳腺組織較薄弱，一旦發(fā)生乳腺腫瘤，很容易向四周擴散，無須太長時間就能夠蔓延到乳房的皮膚和肌肉組織，因此男性乳腺癌患者往往在初次就診時病期就已經(jīng)較晚。
出現(xiàn)三種情況應(yīng)去就醫(yī)
因男性的乳房小，當乳房出現(xiàn)小的異物時，很容易被覺察，所以相對于女性來說，只要平時多注意，男性的乳房發(fā)生病變時更容易提早發(fā)現(xiàn)問題。當男性乳房出現(xiàn)以下情況時，應(yīng)該盡快去醫(yī)院進行進一步檢查。
結(jié)塊和腫脹感。男性乳腺癌的主要癥狀是乳房內(nèi)腫塊常發(fā)生在乳暈周圍，質(zhì)地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。乳房皮膚凹陷，乳頭內(nèi)陷，偶爾伴有乳頭溢血。疼痛有時候會不很明顯，但如果發(fā)現(xiàn)乳頭出現(xiàn)回縮，且累及皮膚，都應(yīng)該提高警惕。淋巴結(jié)腫大。乳腺腫瘤最大的特點就是容易轉(zhuǎn)移，所以如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長時間腫大也要特別小心。長期以來人們一直認為魚油對健康有好處，例如可提高智力，但這是第一次把它與降低乳腺癌風險聯(lián)系在一起。西雅圖佛瑞德-哈奇森癌癥研究中心對3.5萬名女性進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常補充魚油的人，發(fā)展成乳腺癌的風險比其他人低32%。該中心的研究人員指出，補充物里所含的歐米加-3脂肪酸，可以降低患一些最常見疾病的風險，例如浸潤性導(dǎo)管乳腺癌。
這種腫瘤生長在與乳腺相連的導(dǎo)管內(nèi)，英國每年被診斷出的4.5萬名乳腺癌患者中，有多達80%的人患的是浸潤性導(dǎo)管乳腺癌。這一研究成果發(fā)表在《癌癥流行病生物標記與預(yù)防》雜志上，該研究的領(lǐng)導(dǎo)者艾米麗-懷特博士說：這可能是因為魚油補充物里所含的歐米加-3，比大部分人從日常飲食中獲得的這種物質(zhì)更多。在研究沒得到證實前，我們還不能就其因果關(guān)系下結(jié)論。
哈佛大學公共衛(wèi)生學院的營養(yǎng)學及流行病學教授愛德華-古范奇尼索說：僅憑一項研究就下結(jié)論，建議人們該如何做，這種情況非常少見。哈佛大學的科學家目前正在設(shè)法確定魚油是否能降低癌癥、心臟病和中風風險。今年早些時候，加州大學舊金山分校的科學家發(fā)現(xiàn)魚油對延長細胞的壽命具有直接影響后，這種物質(zhì)被人們奉為長生不老藥。 英國食品標準局建議消費者每周至少吃一份含油脂多的魚。
一位年近七旬的老人三年前出現(xiàn)耳鳴，且越來越嚴重，每當夜晚來臨，尤其是夜深人靜時，他最為難受，總是感覺到耳朵邊有無數(shù)的“知了”在聒噪。他心煩氣躁，徹夜難眠，體質(zhì)越來越差。
細心的醫(yī)師在診治當中，無意中了解到老人在風雨之夜，往往能睡個安穩(wěn)覺，原因就是窗外有風聲雨聲，患者不再承受耳鳴之痛。于是，接診醫(yī)生在對賈大爺進行藥物治療的同時，建議他自己制造一些輕微的聲音，改變一些自己睡覺時的軟環(huán)境，以此轉(zhuǎn)移自己的注意力。
起初，老人在耳邊放了一個小鬧鐘，鬧鐘的滴答聲讓他過上了一段安穩(wěn)日子。然而，時間不長，就有了焦躁情緒，總感覺到度秒如年。這時，醫(yī)生又建議他在臥室里制造一些水滴聲。
于是，老人就找來一臺廢舊的飲水機，臨睡前將飲水機的龍頭稍微打開，飲水機里的水就能滴滴答答地流到事先備好的水桶里。滴水聲清脆悅耳，如山泉叮咚，就這樣陪伴著老人慢慢進入夢鄉(xiāng)。
此后，他的耳鳴現(xiàn)象越來越輕，睡眠好了，心情也好了，加之積極鍛煉，經(jīng)過近半年的調(diào)理，耳鳴痊愈了。
鄭州大學第二附屬醫(yī)院耳鼻喉科主任丁軍介紹，耳鳴一部分是因為心腦血管疾病，另一部分和情緒緊張、焦慮、激動、悲傷等有關(guān)。
對于后者來說，患者最大的病因是在心理和精神方面，患者接受藥物治療很有必要，但在精神上、心理上給患者撫慰也許更有效果，不妨變變自己的周邊環(huán)境，讓自己多聆聽一些自然的天籟之音。
乳癌就是乳腺癌，這種疾病對女性的健康危害非常大，不管什么年齡階段的女性都有可能患上乳癌，年齡越大患病幾率就會越高，在日常生活中就應(yīng)該做好預(yù)防措施，不要讓疾病出現(xiàn)，下面就來和看一下如何預(yù)防乳癌。
如何預(yù)防乳癌
想要預(yù)防乳癌出現(xiàn)就一定要控制好體重，脂肪含量高的食物需要少吃一些，如果攝入的脂肪量很高，身體里面就會出現(xiàn)非常多的前列腺素樣物質(zhì)以及雌激素，會讓腫瘤生長速度變得更快，脂肪攝入過多還容易讓免疫系統(tǒng)降低，這樣癌癥的發(fā)病幾率就會變得更高。
預(yù)防乳癌應(yīng)該注意不要喝酒，女性喝酒的危害性要比男性更高一些，每一次喝一杯酒或者一杯以上的人，患上乳癌的幾率都要增加很多倍，酒精對腦垂體前葉催乳素的分泌會造成刺激，所以女性一定要少喝酒。
想要預(yù)防乳癌出現(xiàn)還應(yīng)該少喝咖啡，像巧克力，可可，咖啡里面含有非常多的嘌呤物質(zhì)，會讓良性乳腺增生，和乳癌也有很大的關(guān)系，特別是絕經(jīng)前的女性，如果攝入了非常多的咖啡或者巧克力可可，患上乳癌的幾率就會很高
防乳癌還應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，這些食物里面含有很多微量元素，維生素以及植物纖維素，可以防止癌癥發(fā)生，也可以減緩癌癥發(fā)展速度，像西紅柿，大蒜，海藻，玉米，大豆類食物的作用是非常明顯的。
想要預(yù)防乳癌還應(yīng)該適當進行運動，每天堅持運動幾個小時，患上乳癌的幾率就會降低很多，但是運動量也不能過大，不要讓身體過于疲憊，適當?shù)倪M行運動也可以讓雌激素水平降低，能夠讓排卵次數(shù)減少，讓免疫系統(tǒng)功能處在一個比較好的狀態(tài)。
吃什么預(yù)防乳癌
想要預(yù)防乳癌出現(xiàn)就可以吃一些含有乳酸菌的食物，酸牛奶就是不錯的選擇，能夠讓身體肝腸循環(huán)變得更好，肝腸循環(huán)對于脂肪吸收也會造成影響，如果肝腸的循環(huán)受到了不利的影響，那么就會影響到脂肪的吸收，所以每天喝一些酸牛奶是一種非常不錯的習慣。
多吃一些含有豐富維生素a的食物也能夠預(yù)防乳癌出現(xiàn)，像芹菜，菠菜，大蒜，紅，蘿卜，西紅柿，南瓜，扁豆，洋干，檸檬等都是很好的食物選擇，維生素攝入充足以后，乳腺癌的發(fā)病率也會降低。
預(yù)防乳腺癌還應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素d的食物，身體缺少維生素d，就會讓患上乳癌的幾率提高，可以多吃一些魚肉以及牛奶，里面含有的維生素d含量還是非常高的，每天可以吃500克左右魚肉，喝一杯牛奶。
預(yù)防乳腺癌出現(xiàn)還應(yīng)該多吃一些紫菜海帶等食物，里面含有非常豐富的碘元素，能夠讓血液酸堿平衡，又可以達到調(diào)節(jié)身體效果，清熱解毒的作用也非常明顯。
想要預(yù)防乳腺癌出現(xiàn)多吃一些含有植物性雌激素的食物也非常不錯，像大豆里面含有的植物雌激素就非常多，能夠讓患上乳腺癌的幾率減少，每天都可以喝上一杯豆?jié){，連續(xù)喝1~2個月，再進行孕激素以及雌激素的檢查，會發(fā)現(xiàn)雌孕激素有明顯降低情況，長時間堅持喝豆?jié){不僅可以預(yù)防乳癌，還可以預(yù)防大腸癌出現(xiàn)，能夠讓皮膚變得越來越少，皺紋也能慢慢消失。
乳癌最早出現(xiàn)的癥狀
乳癌早期會出現(xiàn)的癥狀還是比較多的，首先乳房腫塊就很容易發(fā)生，一般都是不規(guī)則的，活動性也比較差，在自我檢查或者洗澡的時候就很容易發(fā)現(xiàn)，乳頭方面也會有所改變，一般患有乳癌的人，乳暈下區(qū)以及乳頭部位會有凹陷回縮情況，局部皮膚也會發(fā)生改變，會有橘皮樣病變，毛孔地方有凹陷癥狀，而且還會出現(xiàn)很多個皮下小結(jié)節(jié)，會發(fā)現(xiàn)兩邊的乳房變得不是非常對稱。
上面介紹的就是如何預(yù)防乳癌，想要預(yù)防乳癌出現(xiàn)就應(yīng)該注意上面這些方法，注意正確飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食習慣，還需要經(jīng)常進行運動，只有這樣才能讓身體更加健康，才不會對乳房造成不利的影響，女性朋友在日常生活中應(yīng)該注意正確的飲食選擇。
從奧黛利赫本、陳曉旭到姚貝娜，女性殺手乳腺癌不斷奪走一個個美麗鮮活的生命。除了早發(fā)現(xiàn)早治療外，健康飲食在預(yù)防乳腺癌方面也起到重要作用。
美國雅虎新聞網(wǎng)最新載文，刊出美國營養(yǎng)師總結(jié)的有助預(yù)防乳腺癌的好食物。
《生命時報》特邀軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉?qū)Υ诉M行點評和補充。
石榴
美國研究發(fā)現(xiàn)，石榴中的植物化學物可防止人體產(chǎn)生過多雌激素，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。
深海肥魚
三文魚、金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關(guān)，當飲食中的歐米伽3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是歐米伽3脂肪酸具有調(diào)節(jié)某些細胞因子、降低炎癥反應(yīng)的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。
橙黃色果蔬
胡蘿卜、南瓜、木瓜和橙子、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿卜素。對相關(guān)研究進行系統(tǒng)分析和匯總分析發(fā)現(xiàn)，血液中類胡蘿卜素的濃度越高，則患上乳腺癌的風險就越小。也有研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關(guān)性。
豆制品
芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆制品(如豆腐、豆腐干、豆?jié){等)有助降低乳腺癌的復(fù)發(fā)和死亡危險。上海市疾控中心的一項調(diào)查顯示，與大豆蛋白攝取量最低的人相比，大豆蛋白攝取量最多的患者，死亡風險降低了29%，乳腺癌復(fù)發(fā)的風險則下降了32%。
十字花科蔬菜
圓白菜、西蘭花、小白菜等十字花科蔬菜除了富含多酚類物質(zhì)和多種維生素等有助預(yù)防癌癥的成分外，還富含重要抗癌物質(zhì)硫甙類物質(zhì)。研究表明，十字花科蔬菜有助預(yù)防乳腺癌、腸癌等多種癌癥。
核桃
發(fā)表在《營養(yǎng)與癌癥》上的一項研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。
漿果
藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌癥研究所研究發(fā)現(xiàn)，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度，縮短乳腺癌細胞壽命。
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