春季養(yǎng)肝 男人掌握7步驟保安康
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季養(yǎng)肝 男人掌握7步驟保安康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春季養(yǎng)肝護陽是男人最重要的養(yǎng)生大事兒，那春天該怎么樣養(yǎng)肝呢?小編教你掌握以下的7個步驟輕松養(yǎng)肝，配合食療效果絕對是超乎想象的好哦!
春季如何養(yǎng)肝
一：摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
二：熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
三：深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
養(yǎng)肝護肝
四：撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2～3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡、循行氣血、平調(diào)陰陽。
五：握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
六：提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
七：用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
養(yǎng)肝護肝的食物
豬肝粥
用料：豬肝(用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克，粳米100克。
做法：將豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。yS630.cOm
作用：有益氣生血、養(yǎng)肝補虛的作用，適用于身體虛弱或慢性肝病患者。
胡蘿卜豬肝粥
用料：胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克。
做法：胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。
作用：有補益肝腎，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎不足所致的視物模糊、雙目干澀等。
枸杞甲魚羹
用料：枸杞子30克，甲魚500克。
做法：將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內(nèi)臟切塊，一起放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調(diào)味。
作用：有補益肝腎，滋陰強壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華者。
結語：春季是萬象更新的季節(jié)。此時，是養(yǎng)肝護陽最好的時節(jié)，以上就是小編為大家整理的7個步驟以及養(yǎng)肝的食療方，供大家在日常的養(yǎng)生中參考哦!
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春天風和日麗，萬物復蘇，是我們養(yǎng)生的好時候，春季養(yǎng)肝是養(yǎng)生的重中之重，那么男人在春天該怎樣養(yǎng)肝護肝呢?有什么養(yǎng)肝護肝的好方法能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人春季養(yǎng)肝有什么秘籍吧!
春季是男人養(yǎng)肝的好時候，我們應該按照科學的方法對肝臟進行一次保養(yǎng)，這樣才能保證我們的身體健康，那么男人到底如何才能養(yǎng)肝護肝呢?
人應四時，春季萬物生長，身體也是如此。
暮春四月，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，健康養(yǎng)生貴在與自然同氣相求，若采用科學的養(yǎng)生方法，對這一整年的健身防病都十分有利。
專家提示：春季養(yǎng)生要遵循的原則是：養(yǎng)陽為主，養(yǎng)陰為輔;養(yǎng)肝、保肝、降肝火。
所以，春季的養(yǎng)生保健方法應以養(yǎng)肝為主。五臟之肝正常，身體氣機就通暢，那氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常，自然少生百病。
專家認為春與肝相應，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系。
以五行五臟的關系來說，春季養(yǎng)生的重點就在于養(yǎng)肝，如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。
因此，暮春四月養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。
中醫(yī)五行理論認為春屬東方，五行歸木，與五臟中的肝臟相對應。按照中醫(yī)理論四季各有側重的養(yǎng)生原則，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。中醫(yī)認為肝主升發(fā)，性喜條達而惡抑郁，要想讓肝氣順應春天自然之氣，除了要注意調(diào)攝情志、適度運動，合理的飲食也顯得尤為重要，具體而言，要注意以下幾點：
平衡飲食
若是經(jīng)常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓均會加重肝臟負擔，因此要做到飲食有節(jié)。
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例，要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。
切忌肥甘厚膩，因為長時間的高脂肪飲食會引起脂肪肝。此外，還應特別注意要少飲酒，以防酒精傷肝。
以臟補臟
根據(jù)以臟補臟的理論，豬肝、雞肝等動物肝臟具有補肝的作用，而中醫(yī)理論認為肝開竅與目。
因此，視力的好壞與肝的關系非常密切，因此，面色蠟黃、視力減退、視物模糊的朋友不妨取新鮮豬肝50-100克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將大米洗凈大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將豬肝切成片或條狀，然后放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
經(jīng)常食用具有補肝養(yǎng)血、明目潤膚的功效。但需要說明的是動物肝臟中含有豐富的膽固醇，高血脂患者不宜過多食用。
省酸增甘
唐代藥王孫思邈說：春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。
這是因為中醫(yī)認為春為肝氣當令，肝的功能偏旺，可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。
中醫(yī)認為酸味入肝，如果春季過多的進食酸味食品，會使本來就偏旺的肝氣更旺，容易傷害脾胃之氣，而甜味入脾，能補益脾氣，故要減少醋等酸味食物的攝入，適度增加山藥、大棗等甘味的食品的攝入量。
春季萬物復蘇是旅游踏青的好時節(jié)，可是也是疾病高發(fā)的時候，男士朋友一不小心就會被疾病纏身。哮喘就是春季常見的疾病之一，那么男人患了哮喘的癥狀是什么呢?我們有什么好的哮喘治療方法呢?又有哪些有效的哮喘偏方能幫助我們的呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看吧!
目錄
1、男人患哮喘的癥狀 2、引起男人哮喘的原因
3、男人哮喘治療妙招 4、治療男人哮喘偏方
5、男人哮喘吃什么食物 6、男人哮喘的食療
7、男人患了哮喘的注意事項 8、男人怎樣避免哮喘
男人患哮喘的癥狀
我們常將哮喘的反應稱為哮喘的癥狀，哮喘不僅給男人自身帶來嚴重的影響，還會殃及周圍人群。這些哮喘的癥狀我們更要認清針對治療，下面一起來了解一下吧。
1、哮喘患者的胸中緊迫如重石壓迫，約10分鐘后出現(xiàn)呼氣困難，這時甚至不用醫(yī)生的聽診器就可以聽到哮喘音，哮喘患者被迫端坐著，頭向前伸著，雙肩聳起，雙手用力撐著，用力喘氣。
這樣的發(fā)作可持續(xù)幾十分鐘至半小時，自行或經(jīng)治療而緩解。因此，這是屬于患有哮喘的癥狀表現(xiàn)之一。
2、哮喘的癥狀還表現(xiàn)為慢性哮喘，即四季都能發(fā)作，不管哮喘的發(fā)作與否，經(jīng)常有胸悶氣急。
平時即有喘息及哮喘樣呼吸，哮喘的癥狀還可伴咯痰粘稠，可有低燒，這樣的哮喘患者多不能參加一般工作，這也是哮喘的癥狀。
3、哮喘癥狀的初期癥狀是胸悶，胸部緊迫甚至有窒息感，約10-15分鐘后發(fā)生呼吸困難，并帶有尖音調(diào)的哮鳴音。
病人被迫坐起，不能平臥躺下，頭向前傾，雙肩聳起。
兩手撐膝，用力喘氣，發(fā)作可持續(xù)幾十分鐘到數(shù)小時，然后可自選緩解或經(jīng)治療后逐漸平息下來。
哮喘的癥狀出現(xiàn)很大程度上影響了我們的生活，所以我們?yōu)榱吮M快的擺脫哮喘要及時的根治。
男人患哮喘的危害
1、下呼吸道和肺部感染
據(jù)統(tǒng)計，大約有一半由于上呼吸道病毒感染和引起哮喘，應努力改善哮喘患者的免疫功能，保持呼吸道通暢，清除氣道分泌物，以減少感染。
2、死亡
死亡是哮喘最嚴重的并發(fā)癥，因為它通常沒有明顯的先兆癥狀，一旦突然死亡常常拯救太晚了。
據(jù)相關數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：萬病氣上來。
遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試噓肝法。面對常青綠色樹木，口發(fā)噓的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。
經(jīng)常伏案工作的男人，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。
如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。
可是，它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
最重要的是要晚上早點休息，最遲不要超過晚上11點，否則就對肝不好。
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。
中醫(yī)有句話人臥則血歸肝，當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務。
如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。
所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡覺，要懂得勞逸結合，每隔幾個小時休息一會，俗話說，磨刀不誤砍柴工。
累是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。
平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調(diào)節(jié)，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3、慎勞心
多休息，會休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。
多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識，淡泊以明志，寧靜而致遠，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。
總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
結語：春季是男人養(yǎng)生的好時候，同時也是養(yǎng)肝護肝的好時候，男士朋友千萬不能錯過這個好機會。今天給大家講解了關于男人春季如何養(yǎng)肝護肝，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能有一個健康的身體。
山藥大棗粥就是不錯的選擇，可取山藥50克，大棗20克，米(粳米、糯米各一半)80克。將粳米、糯米洗凈，與山藥、大棗一起放入砂鍋里，加水適量，先用大火燒開，然后用文火熬煮至粥稠，每日一次。
多食菠菜
菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
5個癥狀說明肝臟已受損
征兆1、容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺醉了，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。
而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
征兆4、鼻頭發(fā)紅
所謂紅鼻子就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。
雖然紅鼻子并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)紅鼻子。
征兆5、臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。
肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。
這種癥狀最容易在男性身上出現(xiàn)。因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。
養(yǎng)肝護肝小知識
1、調(diào)情志
中醫(yī)講肝主情志，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。
當男人情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。
春季萬物復蘇，很多男士朋友都選擇外出游玩，但是春季也是我們養(yǎng)肝護肝的好時候，男人可千萬不要浪費這個好機會。那么男人應該如何養(yǎng)肝護肝呢?我們身邊有哪些養(yǎng)肝的食物呢?不要著急，接下來就去文章中看看男人如何做好春季養(yǎng)肝吧!
男人春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝，因為肝臟是男人人體的代謝核心和“排毒工廠”，既是保護男人人體的忠臣，更是需要呵護的弱者，所以男人在春季里，養(yǎng)肝護肝是必不可少的工作。
男人春季如何養(yǎng)肝
一要讓自己的飲食吻合春季乍暖還寒的特點，起到溫潤身體的作用;
二要讓營養(yǎng)滿足機體代謝需要，避免給肝臟制造過多的負荷和垃圾。
為此，專家制定了護肝七大絕招，還要求自己減少外出應酬就餐，每日做到進食量和運動量的平衡，因為這是玩轉(zhuǎn)這七招的關鍵前提。
1、控制食量
每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養(yǎng)生保肝的不變準則。
2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個一”
即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。
3、減少甜食
同時每日補充一斤蔬菜、兩個水果。
4、限制脂肪
每日用油不超過25克(2湯勺半)，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。
同時，有意識食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等，是春季養(yǎng)肝的明智之舉。
男人在外奔波，難免會有躲不開的酒局，很多男人不勝酒力喝兩杯就醉了，那么男人應該如何解酒呢?我們吃什么解酒效果好呢?男人身邊到底有哪些解酒的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
酒不是每一個男人都喜歡喝的，可是沒有幾個男人能說自己從來不喝酒，那么男人喝醉了應該吃什么來解酒呢?我們一起看一看吧!
五味子
中藥五味子能促進膽汁分泌，加快酒精分解，酒后飲用1杯熱水泡的五味子，能快速解酒。
也可服用含五味子的養(yǎng)肝片，喝酒前服用可提升一定酒量，并促進酒精分解，緩解頭疼、惡心等醉酒癥狀，達到解酒護肝的效果。
酸奶
酸奶能保護胃黏膜，延緩人體吸收酒精的時間，對酒后亢奮、緩解煩躁情緒十分有效，什么東西解酒最快，酒后喝酸奶能解酒，酒前喝酸奶可提升酒量。
香蕉
酒后吃幾根香蕉，能夠增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒的目的，還能緩解心悸、胸悶癥狀。
濃米湯
米湯里富含的多種糖及B族維生素，有解酒、解毒的功效，酒后喝碗濃米湯能快速解酒。
豆腐
喝酒時吃幾塊豆腐，不僅可以解酒，還能促進酒精迅速排出體外。
蜂蜜
蜂密能促進酒精的分解吸收，減輕醉酒帶來的頭痛癥狀，同時，蜂蜜還有安神催眠作用，喝酒后能吃上幾口蜂蜜，是再好不過的了。
經(jīng)常喝酒的朋友可根據(jù)口味喜好和實際情況去選擇，當然了，解酒食物只是起到輔助解酒的作用，要遠離肝病，還是要學會控制酒量喲!
男人喝酒前吃什么解酒呢
牛奶
適量，于酒前半小時服用，牛奶或酸奶在胃壁形成保護膜，減少酒精進入血液達到肝臟。
高濃度膳食纖維素片
酒前半小時服用(服用后需要飲足量白開水)，纖維素遇水后迅速膨脹。
釋放出大量陽離子可以把酒精包裹起來不進入消化循環(huán)直接排出體外，減少酒精對肝臟和身體的傷害。
按1：5的比例調(diào)制，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類
如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。
這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC，有補肝護肝之功，可幫助肝臟解毒。
損害肝臟的食物
1、高脂肪食物
大量食用高脂肪食物，不但會加重肝臟負擔，而且還會導致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高，從而誘發(fā)脂肪肝。
所以大家應盡量少食高脂肪食物，如肥肉、動物內(nèi)臟(肝、腦、腸等)、葵花籽等。
同樣不該食用的還有高糖食物，因為糖分攝取過多易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝等。
2、酒
酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
3、辛辣、刺激食物
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者食用后會加重肝臟負擔，誘發(fā)消化道出血。
4、加工食品
因為加工食品中含有防腐劑和食品添加劑，大量食用后會加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負擔、誘發(fā)肝損傷。
所以，身邊常見的加工食品，如方便面、罐頭等，都要盡量避免。
結語：春季是養(yǎng)肝的好時候，男人只要養(yǎng)好了肝，那么身體一定會更加健康，養(yǎng)生工作也能事半功倍。今天給大家介紹了關于男人春季如何養(yǎng)肝的問題，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能在春季養(yǎng)好肝。
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5、減少飲酒
每日不超過100毫升(大約1杯)，以低度紅葡萄酒為宜。
6、補充維生素和礦物質(zhì)
選擇服用正規(guī)的維生素和礦物質(zhì)制劑是養(yǎng)肝飲食的有效補充。
7、粗細搭配
春季飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，對大多數(shù)人而言，每日進食至少50克的粗糧是值得推薦的。
以上7招不僅適用于養(yǎng)肝，也同樣適用于養(yǎng)心、養(yǎng)肺和養(yǎng)胃腸等，總之，是適用于整個春季的。
養(yǎng)肝護肝的食物
1.豆制品
富含蛋白質(zhì)可修復受損肝臟。
2.奶制品
主要補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出，另外據(jù)說酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。
3.綠豆
增強肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂，對于修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織有著重要作用。
5.枸杞
枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
春天，是萬物生長、草木欣欣向榮的時節(jié)。同時也是男人養(yǎng)肝護肝的好時候，那么男人在春季應該怎樣養(yǎng)肝護肝呢?我們身邊又有什么養(yǎng)肝的食物呢?不要著急，接下來就和小編一起去文章中看看呢怎么做好春季養(yǎng)肝吧!
我們都知道健康和飲食是分不開的，同樣男人養(yǎng)肝也來不開飲食來調(diào)理，那么究竟有哪些養(yǎng)肝的食物呢?
養(yǎng)肝的食物
香椿
香椿被稱為樹上蔬菜，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。中醫(yī)認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學及臨床經(jīng)驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。
韭菜
春季是韭菜最鮮嫩可口的時候，是當下的時令菜。富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。
春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
薺菜
眼下正是吃野菜的好時機，吃薺菜便是一個養(yǎng)肝降血壓的好辦法。薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美。
春筍
春筍的味道清淡鮮嫩，含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，因其高蛋白、低脂肪、多粗纖維素而備受人們青睞，經(jīng)常食用有滋陰、益血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。
雞湯
多喝雞湯。五禽中，雞應于肝，所以雞湯滋養(yǎng)肝血、肝陽的效果非常好。
小麥胚芽
中醫(yī)認為，小麥胚芽不僅是營養(yǎng)價值很高的食物，也是能防病治病的藥物。小麥性涼、味甘，有養(yǎng)心益腎、和血潤燥、健脾厚腸、除煩止渴的功效。
小麥胚芽養(yǎng)心氣，適合有心臟病者在春季食用。據(jù)有關文獻記載，小麥胚芽中天然維生素E的生理活性效能是合成維生素E的30倍。
維生素E有抗氧化的效果，它在人體內(nèi)能抑制自由基，促進人體的新陳代謝，延緩機體衰老，改善肝臟功能，對養(yǎng)肝意義重大。
紅棗
紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。
養(yǎng)生保健現(xiàn)如今已經(jīng)越來越受到人們的關注了，所以生活中我們要注意養(yǎng)成好的生活習慣。那么男人養(yǎng)生食譜有哪些呢?男人吃什么養(yǎng)生呢?男人吃什么水果養(yǎng)生呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
男人養(yǎng)生食譜
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜是我們生活中經(jīng)常吃的，尤其是大蒜，是非常好的調(diào)味食物，而且有非常強的消炎殺菌的作用。
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜，不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
據(jù)英國報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
其實男性朋友的固醇代謝最容易紊亂，非常容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、中風等頑癥，所以生活中要經(jīng)常吃含歐米伽3脂肪酸的食物。
歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。
需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
有相關的研究顯示，男性每天攝入鋅15毫克是比較合理的，這是因為男性更需要鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響身體健康。
此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。
但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
損害肝臟的食物
1、高脂肪食物
大量食用高脂肪食物，不但會加重肝臟負擔，而且還會導致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高，從而誘發(fā)脂肪肝。
所以大家應盡量少食高脂肪食物，如肥肉、動物內(nèi)臟(肝、腦、腸等)、葵花籽等。
同樣不該食用的還有高糖食物，因為糖分攝取過多易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝等。
2、酒
酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
3、辛辣、刺激食物
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者食用后會加重肝臟負擔，誘發(fā)消化道出血。
4、加工食品
因為加工食品中含有防腐劑和食品添加劑，大量食用后會加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負擔、誘發(fā)肝損傷。
所以，身邊常見的加工食品，如方便面、罐頭等，都要盡量避免。
5、煙熏、烘烤食物
研究發(fā)現(xiàn)煙熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的物質(zhì)苯并芘，這種有毒物質(zhì)進入體內(nèi)后，需要肝臟的超負荷運轉(zhuǎn)進行解毒。
所以，大家應少食煙薰、烘烤食物。
結語：春季正是男人養(yǎng)肝護肝的大好時光，男士朋友千萬不能因為自己的懶惰就放棄了這個養(yǎng)肝的好機會，今天小編給大家講解了關于男人養(yǎng)肝護肝的食物和危害肝臟的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
草莓
草莓營養(yǎng)價值高，《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品，春季吃草莓還能夠明目養(yǎng)肝。
草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，有活的維生素丸之稱，對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。
草莓中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)。因此，常吃草莓具有明目的作用。
養(yǎng)肝護肝的食物
1.豆制品
富含蛋白質(zhì)可修復受損肝臟。
2.奶制品
主要補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出，另外據(jù)說酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。
3.綠豆
增強肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂，對于修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織有著重要作用。
5.枸杞
枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
按1：5的比例調(diào)制，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類
如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。
這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC，有補肝護肝之功，可幫助肝臟解毒。
鼻子長在臉上最正中的部位，臉部其它地方的肌膚再光潔，頂著一只有斑、有黑頭、還泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪兒去。所以說，細節(jié)決定成敗，想要光潔的肌膚，先要清理干凈自己的鼻頭。
1.黑頭
黑頭是凈白肌膚的天敵，在鼻頭及其周圍部分，經(jīng)常會有油脂分泌，這些油脂最終會硬化，經(jīng)氧化后成為黑頭。鼻貼的效果不徹底，經(jīng)常去美容院對鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害，所以除黑頭重在日常護理。
可以定期用深層去死皮膏去除角質(zhì)；購買植物黑頭軟化乳，敷于黑頭處，10-15分鐘后洗凈（一般每周2-3次，嚴重者天天使用）；再使用收縮毛孔調(diào)節(jié)水，收斂毛孔，減少油脂分泌。
2.毛孔粗大
鼻子是油脂分泌旺盛的部位，隨著年齡的增長，以及護膚產(chǎn)品使用不當，都會使毛孔越來越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影響美觀。平時應定期進行深層清潔及去角質(zhì)，每天的清潔都要做到手法正確，避免毛孔中油脂污垢的堆積；洗完臉后，拍上溫和的含收斂成分的收縮水（或爽膚水），輕輕由下往上拍打，持續(xù)一段時間后會使毛孔看起來細致很多，同時也具有抑制皮脂分泌的效果。
3.油光
你不會希望對方凝視你的時候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧！充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數(shù)不要太多，一天2次即可。
4.發(fā)紅
過多進食巧克力等甜食，可能會導致鼻尖上的毛細血管擴張，從而鼻尖發(fā)紅；有吃零食習慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個鼻頭發(fā)紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負擔過重，是否有了酒糟鼻，及時去醫(yī)院治療。
5.色斑
色斑的出現(xiàn)讓肌膚總有一絲抹之不去的遺憾，鼻頭頂幾個斑點，在孩提時代還能算得上是可愛；但在成人之后，則算得上是有礙觀瞻。使用合格的美白祛斑產(chǎn)品，能淡化色斑。需要注意的是，都說檸檬汁可以美白，檸檬含有可以增白的維他命C成分，但未經(jīng)提煉的天然檸檬中的維他命C不僅不能直接被皮膚吸收，更含有一種稱為茄堿的成分，容易形成色斑。假如你以檸檬皮或汁敷臉，再曬太陽的話，出現(xiàn)色斑的機會將大大增加。
春意盎然，對于男人來說不僅僅是外出踏青游玩的好日子，也是養(yǎng)肝護肝的好時機。那么春季養(yǎng)肝應該怎么做才好呢?我們身邊有哪些護肝的食物呢?不要著急，接下來就讓小編帶大家一起去文章中看一看吧!
春季很容易肝旺，男人肝氣特別旺就會克土，這樣對脾胃就不好;此外，春季是舊病慢性病容易復發(fā)的季節(jié)，發(fā)性食物會加重疾病。
所以，男人此時期，護肝養(yǎng)胃食物可多吃，男人別吃發(fā)性食物，可多吃些時令果蔬，尤其是宜吃些甜性食物以增甘。
這時候是男人哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，男人如果這時節(jié)再吃發(fā)物的話，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生。
所謂發(fā)物，特別容易誘發(fā)某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發(fā)疾病的食物。
從中醫(yī)角度上是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，發(fā)物禁忌在飲食養(yǎng)生和飲食治療中都具有重要意義。
因此像海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等食物要適當少吃，可適當吃一些冷食。
此外，男人也可以適當增甘即多食甜食，順應春天養(yǎng)生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
天氣逐漸和暖、陽氣生發(fā)，傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為春與肝相應，因此春養(yǎng)肝常保健。
男人此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。
由于雨多濕氣較重，男人在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
此外，男人可多吃粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。
養(yǎng)生的湯品可選紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
現(xiàn)在生活水平越來越好，任誰都想再活幾年，不少男士朋友也開始關心起自己的健康。那么為了男人健康我們應該多吃什么食物好呢?我們身邊健康的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人吃什么好吧!
中國有一句老話說的好：，莫先于食。這句好充分說明了通過飲食對于身體保健的重要性，這同時也是安全的方法。
其實，在我們常吃的食物中便有一種食物只要能經(jīng)常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老，延年益壽的目的!
抗衰老之王
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
核桃還能幫助男人抗衰老，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年男性皮膚衰老更宜常吃。
腎好人年輕
腎是男人先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有所保障。
夜晚9點至12點是男人腎臟器官最為虛弱的階段。
所以這段時間是進行腎臟調(diào)養(yǎng)的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
保護心血管核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收。
適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結。
美國專家建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年男人，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。
安神助眠健腦養(yǎng)神
男人經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，醫(yī)生問過才知道，都是睡眠不好，所以治療失眠成為治療諸病的基礎，而睡前吃點核桃便能輕松的對付這一困擾。
因為在核桃中含有相當多的褪黑素，這種物質(zhì)能很好的對人體的睡眠進行有效調(diào)節(jié)。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分，男人常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充，可健腦益智養(yǎng)神。
核桃可以吃生的，也可以吃熟的，如果喜歡，還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃，也是很好的。
男人記得吃核桃的時候要晚上睡前吃哦，這樣才能更好的補腎強腎。
食物只要在對的時間吃才能發(fā)揮最大的作用，所以一定要讓更多人知道哦!
男人養(yǎng)肝護肝的食譜
四種養(yǎng)肝粥
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
四寶養(yǎng)肝粥
原料
雞內(nèi)金10克，茯苓10克，玄參10克，生山楂10克，大米50克。
做法
將雞內(nèi)金粉碎，與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸，加入大米50克，小火熬半小時左右即可。每日一服。
功效
疏肝理氣、補中養(yǎng)胃。
冬葵鴨肝粥
原料
鴨肝50克，冬葵菜100克，何首烏10克，枸杞5克，粳米50克，姜、蔥、鹽少許，料酒適量。
做法
鴨肝切碎，與何首烏、枸杞在砂鍋中加水1000毫升煮沸，加入粳米熬粥20分鐘左右，起鍋前加入切碎的冬葵菜葉，并加入適量料酒調(diào)味，再小火熬15分鐘即可，最后加入蔥姜鹽。
功效
滋補肝腎，養(yǎng)肝明目。由于冬葵菜性較涼，何首烏一般無副作用但可滑腸并引起輕微腹瀉，因此脾虛腸滑者不宜服用。
結語：春天是養(yǎng)肝護肝的大好時機，男人可千萬不要只顧著外出游玩踏青才是。今天小編給大家講解了關于男人觸及養(yǎng)肝吃什么好和春季養(yǎng)肝應該少吃發(fā)物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能夠在春季養(yǎng)好肝。
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養(yǎng)肝護肝 四個水果輕松解決男人肝問題男人飲食女性化 養(yǎng)肝效果加倍男性養(yǎng)生 2款男性春季食譜護陽保肝養(yǎng)肝護肝的食物 男人養(yǎng)肝必備6種食物護肝的食物 男人六款護肝養(yǎng)肝食療粥吃什么補肝 綠茶山楂為男人保駕護航我們都知道健康與飲食是密不可分的，那么男人想要在春季養(yǎng)好肝應該吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，能幫助預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。
春季吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護肝的作用。
2、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。
常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
3、豆芽菜
春季應該適當吃一些應季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現(xiàn)象。
豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。
4、紅棗
紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯的美容功效。
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。
紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。
春季是養(yǎng)肝的大好時機，男人們春季養(yǎng)肝應該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們在春季好好的養(yǎng)護肝臟呢?什么食物具有養(yǎng)肝護肝的效果呢?哪些茶飲可以養(yǎng)肝護肝呢?
多喝水減少毒素損肝臟
初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷干燥，因此身體容易缺水。
多喝水能夠補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
飲食平衡保障肝臟功能正常運轉(zhuǎn)
如果說，聚會、應酬是作為男人身不由己的事情，那么至少日常飲食是我們男人可以控制的。
饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā)
任何事情都應該適度，飲酒尤其如此。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。
據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
養(yǎng)肝護肝的食物
1、護肝豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。常吃豬血湯，利于維持肝臟機能。
2、自制藥蛋
以雞蛋作為原材料制作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。
被列為可治肝臟病的食物，還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。從中藥店購買金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對肝臟有益。
3、荔枝
荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。
另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。
4、烏梅
烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會發(fā)生宿醉;即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會難于及時處理產(chǎn)生的毒物，會發(fā)生宿醉。因此，預防宿醉，應首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用?？梢杂脼趺芳鍦尤肷疤秋?。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服，亦有效
養(yǎng)肝茶
養(yǎng)肝茶配方一 菊花蜜飲
配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。
功效：具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害性的化學和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。
養(yǎng)肝茶配方二 桑葉枸杞茶
配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。
養(yǎng)肝茶配方三 玫瑰菊花茶
配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。
功效：疏肝解郁。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道春季養(yǎng)肝應該做些什么了吧!還有小編為大家推薦的一些適合養(yǎng)肝護肝的食物以及養(yǎng)肝茶，大家在養(yǎng)肝的時候一定要記得吃一些哦!
春天風和日麗，不僅僅是男人外出游玩的好日子，同時也是男人養(yǎng)肝護肝的好時機，那么我們?nèi)绾尾拍茏龊么杭攫B(yǎng)肝的工作呢?男人身邊又有哪些養(yǎng)肝護肝食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
春季是草木繁榮、百花齊放之時節(jié)，對應中醫(yī)五行中的木，而五臟中的肝又對應木，因此才會說：春季宜養(yǎng)肝。那么男人如何能養(yǎng)好肝呢?
吃它能幫助男人養(yǎng)肝護肝
芹菜
中醫(yī)書《本草推陳》的紀錄指出，芹菜主治男人肝陽頭暈、面紅目赤等癥狀。
從營養(yǎng)學中也可以知道，芹菜含有豐富的維生素B群及維生素C與鈉、鉀等礦物質(zhì)。
有平肝清熱、發(fā)汗解熱以及降血壓的效果，不過因為芹菜含有高鈉，平均1根芹菜，就含有35mg的鈉，因此，高血壓患者，不宜食用過多。
牡蠣
中醫(yī)藥學中指出，牡蠣入肝腎兩經(jīng)，有滋陰補血、消除煩悶以及解除男人失眠的效果。
專家表示，牡蠣富含ω-3脂肪酸、EpA及DHA，不但能降低壞的膽固醇含量，還可預防男人心血管疾病與脂肪肝。
但是男人生吃牡蠣容易遭受到細菌感染，因此，建議連同適量的姜、醋等調(diào)味料一同吃下肚，達到殺菌的效果。
菠菜
是春天當季的蔬菜，性涼味甘，富含維生素K、葉酸、草酸、蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)，有利于男人活絡血脈、五脈運行，針對肝氣不順所引起的胃病，有良好的輔助治療效果。
專家提醒，盡量不要跟豆類制品一起吃，否則容易形成草酸鈣，而導致結石的發(fā)生。
保護肝臟吃什么水果好
1、香蕉
香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。
香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。
香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質(zhì)的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。
3、烏梅
現(xiàn)在很多男人都有頭疼毛病，可是很少有人會特地為頭疼去趟醫(yī)院，那么男人頭疼怎么辦才好呢?我們頭疼怎么緩解呢?男人頭疼吃什么好?不要著急，接下來就去文章中看一看男人吃什么能夠緩解頭疼吧!
現(xiàn)在生活條件越來越好，可是男人的身體素質(zhì)確實逐漸下降，很多男士朋友都會出現(xiàn)頭疼的毛病。那么男人吃什么能夠有效的解決頭疼問題呢?
男人喝什么能緩解頭疼
熱咸檸檬茶
新鮮檸檬切1-2薄片，放少許鹽，用開水沖調(diào)，趁熱喝，如果放冷了就會變苦。
熱咸檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯后都可以喝，不會傷胃。
蘋果茶
一個蘋果連皮切成薄片，加6碗水，煮開后，再以小火煮3分鐘，去渣當茶喝，每天喝，連續(xù)十天。
熱梅茶
5個腌紫蘇梅或紅鹽梅用熱開水500毫升沖泡，攪拌5分鐘后再喝，早餐與晚餐后各喝一杯，連服2個星期。
梅子有收斂作用，對頭脹痛的男人有明顯的作用。
男人頭疼吃什么食物比較好
土豆
喝酒引起的頭疼完全可以通過吃土豆緩解。
因為酒精是有利于排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。
因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭疼。
綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭疼。
所以頭疼患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭疼。
枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
按1：5的比例調(diào)制，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類
如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。
這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC，有補肝護肝之功，可幫助肝臟解毒。
11.苦瓜
生食性寒可以去火，熟食養(yǎng)肝，但不可多食。
12.空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
13.薺菜
為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
14.包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
結語：出幾十養(yǎng)肝護肝的好時候，男人這時候?qū)Ω魏煤玫谋ｐB(yǎng)能起到事半功倍的效果，千萬不要錯過了。今天給大家講解了關于男人如何養(yǎng)肝護肝，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能通過飲食讓身體更加健康。
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我們經(jīng)常吃的它竟是肝臟殺手
豬血有解毒的作用
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。
烏梅能強化肝臟功能，有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。
此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。
4、獼猴桃
其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。
愛喝酒的人應在酒后吃點獼猴桃，因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。
5、荔枝
據(jù)《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
6、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。
同時其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性。
可有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護肝功效。
男人身邊保護肝臟的食物
1.豆制品
富含蛋白質(zhì)可修復受損肝臟。
2.奶制品
主要補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出，另外據(jù)說酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。
3.綠豆
增強肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂，對于修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織有著重要作用。
5.枸杞
春天到了，到處都是生機勃勃的景色，與此同時也是男人養(yǎng)肝護肝的好時候，那么男人怎么樣才能做好春季養(yǎng)肝工作呢?我們身邊養(yǎng)肝護肝的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
我們都知道飲食與健康是分不開的，男人要想在春天養(yǎng)好自己的肝那么也少不了飲食的幫助，那么男人吃什么能夠養(yǎng)肝護肝呢?
幫助男人養(yǎng)肝的蔬菜
1、酸菜
酸菜中含有維生素C和抗氧化劑，對于男性養(yǎng)肝很有效果。
但酸菜的食用時間最好不要超過腌制后10天，因為這期間會分解出有害的亞硝酸鹽。據(jù)了解，酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高。
2、南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，男性空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤柔滑。
南瓜種子被認為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。
3、番茄汁
番茄紅素是絕佳的抗氧化劑，對男性的心臟和肝臟十分有益。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。
每日可飲用2杯番茄汁，或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外，番茄汁還有緩慢降血壓的功效，對時常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益。
4、白蘿卜
白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解壞的膽固醇。在所有蔬菜中，白蘿卜中的維生素C流失量最小。
白蘿卜也是一種利尿劑，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益，有利于男性養(yǎng)肝。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
5、豌豆
豌豆中含有維生素B1和維生素B2，對肝臟保健具有很好的功效。維生素B1能強化神經(jīng)系統(tǒng)，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細胞提供能量，體內(nèi)缺少它會導致身體虛弱、怕冷和氣短。
現(xiàn)在生活條件好了，人們吃的也是越來越好，可是很多男士朋友的胃卻出現(xiàn)了問題，那么男人應該如何養(yǎng)胃呢?男人平時吃什么養(yǎng)胃好呢?我們身邊又有什么養(yǎng)胃的食物能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
為何中青年男人胃癌等消化道腫瘤發(fā)病率越來越高?偏愛各種美食的吃貨的男人們該如何調(diào)整飲食習慣?不妨聽聽消化內(nèi)科專家們羅列的幾大傷胃行為。
四大吃貨行為最傷胃
三餐不定
胃是一個習慣遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，會對胃黏膜形成刺激并造成損害。
饑一頓、飽一頓，常常不吃早餐或暴飲暴食，喜歡熬夜、生活無規(guī)律，都會給胃癌的發(fā)生提供良好土壤。
專家建議，工作原因不能按時吃飯的人，身邊應常備蘇打餅干、速溶燕麥等零食，盡量不讓胃空轉(zhuǎn)，但這個方法也只能偶爾應對，長期這樣也對胃有傷害。
喜食煙熏
腌肉、熏魚、烤肉等加工肉類制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，有強烈致癌性，這也是有這個飲食習慣的地區(qū)胃癌發(fā)病率高的原因。
偏愛燙水和燙食
人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50℃60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。如果常吃過燙食物，黏膜損傷尚未修復又反復受到燙傷，會引起黏膜質(zhì)的變化，進一步發(fā)展變成癌癥。
喝烈酒
網(wǎng)絡上的幾斤哥層出不窮，雖喝出了豪氣，卻最終拖垮了自己的身體。
適量飲用低度酒，能增加胃部血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
年輕人本來不應該是癌癥群體，正是由于不健康飲食和不規(guī)律飲食習慣、巨大的工作生活壓力、長期熬夜等壞生活習慣，導致這一群體各種消化道疾病甚至胃癌日益高發(fā)。專家說。
據(jù)介紹，胃癌可分為早期胃癌、進展期胃癌。早期患者經(jīng)過系統(tǒng)正規(guī)的治療后效果一般較好，而進展期患者預后情況則差異較大。
統(tǒng)計資料顯示，小于40歲的年輕人一旦患癌后，往往是進展期的，病情一般較為兇險，惡性程度很高，病程進展迅速，患者預后較差。
男人吃什么養(yǎng)胃好
白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果。
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
2.把魚清洗干凈。
3.把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。
4.將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。
養(yǎng)肝重點
天麻具驅(qū)風、補腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能，并對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣，并增強天麻功能，因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土，可以健脾養(yǎng)胃，最適合春天養(yǎng)身。
五味子鮮貝
材料：五味子15克，枸杞子15克，鮮干貝600克，蔥、姜、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。
做法
1.干貝洗凈后，用蔥、姜、米酒、香油腌制一下。
2.五味子用清水洗凈后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘后，將五味子撈出來(因五味子有微微苦澀味，但也可保留)，加入冰糖和鹽調(diào)味，再加入少許淀粉勾薄芡，即成五味子醬汁。
3.干貝表面粘淀粉后，用中火油炸約3分鐘，成金黃色后撈起。
4.將五味子醬汁淋在干貝上，或是直接蘸食皆可。
養(yǎng)肝重點
五味子有甘、咸、酸、苦、辛味，一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調(diào)養(yǎng)五臟、強心鎮(zhèn)定的功能。
鮮干貝則具有滋補肝腎的功能，因此，當五味子遇上干貝時，不但清爽好吃，而且很適合當做春天養(yǎng)肝料理。
結語：春季正是養(yǎng)肝護肝的大好時光，男士朋友千萬不要白白浪費，在平時的生活中一定要注意飲食上的調(diào)理。今天小編給大家講解了關于男人養(yǎng)肝護肝的食物，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能在春天養(yǎng)好肝。
男人養(yǎng)肝護肝食療方
人體的肝臟是一個很耐勞的器官，常常是默默地工作，除了盡本份外，也常常會自動加班，直到鞠躬盡瘁為止，所以當我們發(fā)現(xiàn)肝臟有異常病變時，那常常已經(jīng)是到了較嚴重的地步了!所以我們要密切注意它的健康，平常應注意適當休息、不要過度操勞，注意適度掌握身體動靜結合、勞逸結合。不要隨意讓肝臟經(jīng)常熬夜。要保持良好的飲食習慣，保持心情舒暢、樂觀、豁達的精神狀態(tài)。
黃金蜆燉豆腐
材料：豆腐300克，蜆50克，姜片35片，水1000毫升，鹽適量。
做法
將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內(nèi)，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關跳起后即可加上調(diào)味料食用。
紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法
1.將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用。
2.大棗洗凈(剖開)備用。
3.姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
說明：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
川芎天麻蒸鮮魚
材料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。
做法
1.用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味。
編者按：隨著寒冷的冬天到來，大多數(shù)女性都忍受著痛經(jīng)的痛苦，下面就由小編給你們講解一下，如何預防痛經(jīng)。
天氣寒冷女性如何防痛經(jīng)?
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：
1、一定要注意腰部腹部保溫
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、其它解決途徑
指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、飲食得當，勞逸結合
女性在飲食上要當個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經(jīng)。
另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。
5、運動
運動 尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
6、補充礦物質(zhì)
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結語：根據(jù)以上的講解，在經(jīng)期來臨或即將來臨時大家一定要注意保暖，飲食及其適量的運動。。。。。。
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