打造男人最愛(ài)膚質(zhì)四步驟
氣虛質(zhì)人群四季養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“打造男人最愛(ài)膚質(zhì)四步驟”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在春意盎然，經(jīng)過(guò)冬日凍、寒、風(fēng)摧殘，蒼白、粗糙、干燥的肌膚就快失去幸?！灰厝ソ琴|(zhì)+徹底保濕等四大步驟，重建令人滿足的幸福肌，機(jī)會(huì)就在眼前。輕松四步驟，還你凈嫩幸福肌膚。
人氣男演員溫昇豪心中的“幸福肌”是什么樣子的?他回答“有光澤感，看起來(lái)水嫩、感覺(jué)很好摸的臉頰，就是幸福的肌膚”。
輕松四步驟，還你凈嫩幸福肌
1.去除老廢角質(zhì)
2.精華液為肌膚解渴
3.面膜封住精華液加成效果
4.厚涂乳霜水份不流失
Step1 去除暗沉角質(zhì)，點(diǎn)亮通往幸福肌的道路!
去除掉皮膚表層的不平整角質(zhì)，毛孔清新度提升了，為后續(xù)的保養(yǎng)品『清空卡位』，肌膚的吸收度更好!
磨砂膏使用tips：磨砂膏使用前一定要先濕潤(rùn)皮膚(除個(gè)別產(chǎn)品註明可使用在干燥的皮膚上)，然后取適量的產(chǎn)品涂在臉上，手指以畫圈的方式按摩臉部，要避開(kāi)眼周等敏感區(qū)域，對(duì)于有痘印、痘痕或較粗糙的區(qū)域可以重點(diǎn)按摩，使用磨砂膏后馬上使用護(hù)膚品，皮膚會(huì)更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。做完了第一步去角質(zhì)，肌膚煥然一新，皮膚缺少了粗糙阻擋，能夠更快吸收保養(yǎng)品精華。接下來(lái)三天，認(rèn)真重復(fù)2.3.4三個(gè)程序保養(yǎng)，三天后就能脫胎換骨，變身幸福水嫩肌!
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Step2 擦上精華液補(bǔ)水
去完角質(zhì)的肌膚容易缺水，造成干燥泛紅，選用分子細(xì)小，保濕度佳的精華液，像是玻尿酸，海藻萃取物等都是高效的保濕成分，讓肌膚補(bǔ)充大量的水份，鎮(zhèn)定且嗬護(hù)脆弱的肌膚，減少發(fā)炎反應(yīng)。
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Step3 用保濕面膜加強(qiáng)呵護(hù)
不論是片狀或是膏狀面膜，去完角質(zhì)后要專攻保濕類商品，千萬(wàn)不要拿美白面膜起來(lái)敷，容易會(huì)讓肌膚過(guò)度刺激造成敏感紅腫，先用保濕面膜把肌膚的底子打好，美白就先別心急了。
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Step4 乳霜保護(hù)保養(yǎng)品精華
敷完臉如果沒(méi)有用乳液把滋潤(rùn)度鎖在肌膚里，水份還是很容易蒸發(fā)到空氣中，讓所有努力白費(fèi)了。選用滋潤(rùn)度高的乳液或乳霜，把之前的精華液，面膜的精華封在乳液中，讓保養(yǎng)成分在夜間持續(xù)發(fā)揮作用，早上醒來(lái)看到臉上的光澤感都會(huì)笑。YS630.COM
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擴(kuò)展閱讀
別以為只有夏天油脂分泌茂盛才會(huì)長(zhǎng)痘痘，秋冬季節(jié)肌膚干燥又時(shí)常暴飲暴食更容易讓臉部痘痘大爆發(fā)，滿臉的痘痘群讓你無(wú)從下手，怎么辦？面對(duì)惱人的痘痕和雀斑，應(yīng)當(dāng)選用質(zhì)地較硬的遮瑕筆，或者借用棉棒。下面5個(gè)打造無(wú)痕底妝的步驟一定要學(xué)習(xí)哦！
STEp1：針對(duì)面積較小的斑痕，筆狀遮瑕膏無(wú)疑是最佳選擇。在涂抹時(shí)，使用面積要比斑痕大一圈，以便于更好地推開(kāi)。
STEp2：使用棉棒，將STEp1中涂抹的遮瑕膏邊緣輕輕暈開(kāi)，盡量不要接觸到瑕疵本身。
STEp3：可用中指輕壓遮瑕膏，使其與膚色更好地融合，防止花妝或脫落，由此使妝效更自然。
STEp4：用手指蘸取適量固體遮瑕膏，如圖輕點(diǎn)于鼻翼的兩側(cè)和嘴角附近。
STEp5：用中指指腹輕輕敲打按壓，使遮瑕膏更好地和肌膚貼合，驅(qū)走泛紅、黯淡的膚色，膚色展現(xiàn)清爽通透。
鼻翼、嘴角等肌膚不勻處該如何用使用遮瑕品？答案是：點(diǎn)狀涂抹后，用手指輕輕推開(kāi)！
沐浴鹽作為一種護(hù)膚幫手，我們?cè)阢逶〉臅r(shí)候會(huì)經(jīng)常用到。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，沐浴鹽的護(hù)膚效果顯著，只要你能正確使用沐浴鹽，就能打造出完美膚質(zhì)來(lái)。那么，沐浴鹽該如何使用呢？下面小編就介紹關(guān)于沐浴鹽的美容偏方。
沐浴鹽：安全使用讓肌膚柔滑細(xì)嫩
顏色鮮亮的沐浴鹽，總是以各種粗細(xì)不一的質(zhì)地，躺在形態(tài)各異的漂亮瓶子里，讓人愛(ài)不釋手！各種迷人的香味也相當(dāng)誘人，淡淡的花瓣香、清新的香草味、醒腦的薄荷香
除此之外，浴鹽含有人體所需的鐵、鈣、硒、鎂等多重微量元素，對(duì)肌膚當(dāng)然大有裨益，其所含的礦物質(zhì)和添加的精油成分還可補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，使得肌膚更加健康富有光澤。
在使用浴鹽之前，一定要做個(gè)簡(jiǎn)單的皮膚測(cè)試：在手臂內(nèi)側(cè)柔軟的部位使用浴鹽，如果皮膚有刺痛感，則要降低浴鹽的濃度，如果實(shí)在刺痛難忍，不建議使用浴鹽。
浴鹽一周用一次即可，盡量不要頻繁使用。配合精油一起按摩肌膚，效果更好。
潔面鹽：控油縮毛孔祛死皮
用深海浴鹽洗臉，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，深層清潔肌膚，祛除油脂和角質(zhì)，讓你粗大的毛孔漸漸隱形。選擇潔面鹽，亦要根據(jù)自己的膚質(zhì)和用途去選，千萬(wàn)別被那些色澤迷人的小顆粒沖昏頭腦，隨便買。
洗臉時(shí)，先用清水清潔面部，然后再舀一勺潔面鹽，加入水?dāng)噭?，用指尖蘸取鹽水從額頭向下頜涂抹，指腹輕輕按摩30秒后，用溫水沖洗干凈。切忌讓鹽在臉上停留太長(zhǎng)時(shí)間，以免刺激肌膚。油性肌膚的人，經(jīng)常用潔面鹽洗臉更能達(dá)到緊膚控油的功效。
足浴鹽：拒絕干裂雙腳白白嫩嫩
在冬天經(jīng)常泡泡足浴，不僅能讓你的雙腳變白嫩潤(rùn)滑，而且能讓全身血液循環(huán)更加順暢。相對(duì)于潔面鹽和沐浴鹽，足浴鹽的顆粒比較大，而且成分上也往往以水楊酸、尿酸等酸性物質(zhì)為主，以求更好地軟化腳部角質(zhì)層，增加肌膚含水量。
建議去買一只木質(zhì)的足浴桶，這樣可以讓你的小腿也浸在水中，冬天用起來(lái)更加溫暖。每天睡覺(jué)前用足浴鹽泡腳10分鐘，用手搓揉3-5分鐘，既能消除疲勞，還會(huì)令你腳上的肌膚遠(yuǎn)離干裂更滋潤(rùn)。
洗發(fā)鹽：遠(yuǎn)離脫發(fā)秀發(fā)不油膩
選一款含中藥成分的洗發(fā)鹽，不僅能徹底洗凈頭發(fā)及頭皮的污垢，還能避免落發(fā)及頭屑的產(chǎn)生，讓秀發(fā)重回健康亮澤。
如果你的頭發(fā)特別油，則可選用這種洗發(fā)鹽，并細(xì)心按摩頭皮。但洗發(fā)鹽不宜天天用，一般5天用一次，還能有效防止脫發(fā)。
長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，特別是上班女性，腰腹部總是堆滿了小肉肉，甚是苦惱。下面編輯就為大家介紹一套減肥操，4步就能輕松打造小蠻腰。
四步驟減肥操 打造小蠻腰
步驟1：身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，特別是上班女性，腰腹部總是堆滿了小肉肉，甚是苦惱。下面小編就為大家介紹減肚子瘦腰操，4步就能輕松打造小蠻腰。，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90 度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。
步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式。腰部用力帶動(dòng)骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè)。
步驟3：身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)2O次以上，或感到臀部微酸即可。
步驟4：四肢支撐地面，將左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上舉無(wú)需太高，與身體成一直線即可，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復(fù)約2O次。完成后換右腿再重復(fù)一次。
溫馨提示：
1、此組動(dòng)作難度較大，但是效果明顯。所以在練習(xí)的時(shí)候，需視個(gè)人體力而進(jìn)行。初習(xí)者每個(gè)步驟動(dòng)作做10次即可，然后視適應(yīng)程度遞加。
2、除了呼吸上要配合之外，運(yùn)動(dòng)時(shí)可將肌肉拉伸的動(dòng)作在空中緩慢停留，達(dá)到更佳效果。
35歲對(duì)男人來(lái)說(shuō)，正是年富力強(qiáng)時(shí)，衰老似乎很遙遠(yuǎn)。但是，這個(gè)年齡段也是男性從青年走向中年的時(shí)期，其生理機(jī)能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肺通氣量降低等。因此，男士從35歲開(kāi)始，就要有針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
STEp1 收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板或者地上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上身固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部后再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：若使用斜板，斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況調(diào)節(jié)。如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些;力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直，膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做1015次，做完后休息12分鐘，再做下一組練習(xí)，可做23組。每周做23次。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
STEp2 俯臥撐
練習(xí)方法：預(yù)備時(shí)，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開(kāi)始時(shí)，身體平落，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)高出背，然后兩臂用力推直，同時(shí)身體平起成直臂支撐為1次。
要求：全身挺直，平起平落，屈肘推直;要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉;35歲40歲的男性，一分鐘做1219個(gè)為中等水平，隨著年齡的增加，數(shù)字會(huì)有所下降。
作用：發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量;提高人體生理機(jī)能;可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，提高運(yùn)動(dòng)能力。
STEp3 負(fù)重踢腿
練習(xí)方法：身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上身成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。準(zhǔn)備動(dòng)作同上，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢510次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。最后一種聯(lián)系方法與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上身自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上身不動(dòng);做高凳屈伸時(shí)，上身不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
STEp4 單臂啞鈴劃船
練習(xí)方法：左膝和左手按放于長(zhǎng)凳上，上身與地面平行，右手抓握啞鈴，右臂伸直。抬頭眼前視，稍弓背。上拉啞鈴，屈肘，至腕部剛好在腰下，掌心向內(nèi)。在最高點(diǎn)停約2秒鐘，然后慢慢伸直胳膊還原，背部繃緊。伸直胳膊時(shí)，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)右手使背闊肌充分伸展。
要求：左、右臂各做5組，每組5次。啞鈴盡量使用較大重量，但不要勉強(qiáng)。
作用：這是背肌訓(xùn)練中必要和基本的練習(xí)，它能孤立鍛煉背部?jī)蓚?cè)肌群，尤其能鍛煉上背肌群，使背部厚實(shí)并擁有清晰的線條。
冬季氣溫低，天氣寒冷，很多人會(huì)一不小心就會(huì)感冒，許多人冬天都是在感冒中度過(guò)的，這是由于身體的免疫力下降，令寒氣入侵，下面小編給大家介紹幾種強(qiáng)生健體的方法，讓你輕松過(guò)冬。
深呼吸。
冷風(fēng)撲面而來(lái)時(shí)，不少人會(huì)下意識(shí)地把身體蜷縮起來(lái)。可寒邪往往是你越躲它越追著你，可以試著循序漸進(jìn)地深呼吸，讓身體慢慢適應(yīng)環(huán)境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并將兩手臂略向外擴(kuò)張。需要注意的是，空氣質(zhì)量差時(shí)不要深呼吸；年老體弱、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門。
搓后頸。
若外出歸來(lái)全身發(fā)冷、鼻塞咳嗽，可能意味著風(fēng)寒已經(jīng)入侵了你的身體。此時(shí)，不妨搓揉大椎穴.該穴位于人體督脈線上，是陰陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處，低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是?？捎檬终品磸?fù)搓此處皮膚至發(fā)熱、發(fā)紅為止；或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右；洗澡時(shí)也可有意識(shí)地用熱水沖沖后頸。
擦蔥白。
蔥和姜是辛溫的好藥材,可通陽(yáng)解表、驅(qū)散寒氣，消除因寒冷帶來(lái)的不適。如有受寒不適，可取連須蔥白、生姜、紅糖適量，水煎服；或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窩、肘窩、腳心，效果也不錯(cuò)。
強(qiáng)鼻腔。
中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒之邪常通過(guò)皮毛和鼻咽部侵犯肺衛(wèi)。因此，強(qiáng)鼻是重要的防寒功課。可以每天按摩鼻子1~2次：先用食指或拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20~30次，后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次。還可堅(jiān)持每天清早或傍晚，用涼水沖洗面部和鼻腔，既有助于清除藏匿的污垢和病菌，也能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)性。
熏食醋。
《本草綱目》認(rèn)為，醋有消癰腫，散水氣，殺邪毒功效，并有熏醋防感冒的記載。在干燥寒冷的情況下，鼻黏膜干燥萎縮，防御功能下降。每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能增加室內(nèi)濕度，輕度刺激呼吸道黏膜，改善呼吸道防御功能。當(dāng)然，對(duì)醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應(yīng)慎用此法。
補(bǔ)熱量。
冬季陰氣盛而陽(yáng)氣衰，這個(gè)時(shí)間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可以保護(hù)人體的陽(yáng)氣。因此，飲食上可適度增加熱量，提高機(jī)體的防寒抗病能力。牛肉、羊肉等性溫而不燥，有溫中暖下、補(bǔ)氣活血的功效，適合天冷時(shí)食用；西紅柿、紅薯、大白菜、土豆、蘿卜、山楂、蘋果等果蔬，含有豐富的維生素以及抗氧化成分，還有清內(nèi)熱、去瘟毒等作用。若已經(jīng)感冒，則應(yīng)以清淡為主，多飲溫水，少吃滋補(bǔ)食物，以免閉門留寇,導(dǎo)致感冒纏綿。
此外，冬季容易受涼感冒，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如常洗手，注意開(kāi)窗換氣；不要挖鼻孔、拔鼻毛；常用鹽水漱口；出汗時(shí)不要馬上脫衣；避免過(guò)度疲勞等。
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，此時(shí)尤其要注意，不要以為小病就不在意，要知道很多大病都是小病導(dǎo)致的。
【導(dǎo)讀】海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可以補(bǔ)充我們需要的碘元素，還可以利尿消腫、 降血壓，延緩衰老等。如何正確挑選海帶呢？下面小編就會(huì)介紹挑選海帶的三步驟 給你，來(lái)看看挑選海帶的三步驟吧。
挑選海帶的三步驟
炎熱的夏天，一盤涼拌海帶，又脆又嫩，很是爽口。海帶不僅可以涼拌，還可 以做湯，可以用來(lái)做火鍋食材，用來(lái)做炒菜等等。
海帶海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的碘質(zhì)，能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w中所需要的碘元素。 此外，海帶中大量的巖藻多糖，是一種很好的食物纖維，對(duì)于高血糖和糖尿病的患 者來(lái)說(shuō)，有助于降低和平穩(wěn)血糖。同時(shí)，我們經(jīng)?？吹胶细街粚影姿频陌?粉，這是一種叫做甘露醇的物質(zhì)，專家指出這是一種貴重的藥用物質(zhì)，有利尿消腫 ,降血壓的作用，對(duì)人體健康十分有利。
此外，海帶還有延緩衰老的作用，并且可以幫助防治血管疾病，預(yù)防乳腺增生 .而對(duì)于有乳腺增生的女性，海帶也有很好的治療作用，海帶大量的碘元素，能夠 刺激垂體使女性體內(nèi)雌激素水平降低，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，最終治療乳腺增生。
干海帶的選擇：一看霜，二摸厚度，三聞鮮味。
1、其一，要看海帶表面的白霜。上文已經(jīng)說(shuō)過(guò)，這白霜便是甘露醇，很有營(yíng) 養(yǎng)，所以，有白霜的是好海帶，沒(méi)有的則質(zhì)量不好。
2、其二，要看海帶的顏色。干海帶顏色較深，灰綠色且自然的是好海帶。翠 綠色則不要挑選。
3、其三，要看海帶是否完整，厚實(shí)，是否有小空洞，如果海帶小且碎，或者 有大面積破損，有小空洞則不要買。
4、其四，干海帶摸起來(lái)手感不粘者為好海帶。
5、其五，干海帶，選購(gòu)時(shí)，也要聞一下味道，干海帶也有濃厚的海鮮味，如 果有其他異味，則應(yīng)該慎重選擇。
新鮮海帶的選擇：一看顏色，二摸黏性，三聞鮮味。
1、市場(chǎng)上我們看到很多新鮮的海帶，新鮮看待也首先要看顏色，褐綠色是比 較正常的海帶，墨綠色的海帶則是經(jīng)過(guò)加工的，可以用作涼拌菜。但是，翠綠色的 海帶是不可選擇的，可能經(jīng)過(guò)色素的浸泡。
2、二摸，對(duì)于褐綠色的海帶，應(yīng)該挑選黏性較大的，而經(jīng)過(guò)加工后的墨綠色 海帶，則黏性和韌性會(huì)降低很多。
3、聞味道：新鮮海帶，海鮮味道濃厚的較好，經(jīng)過(guò)處理加工的則海鮮味道會(huì) 有所降低。
