夏日如何護(hù)腳
夏日如何注重飲食養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏日如何護(hù)腳，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏日是足部疾病的暴發(fā)季節(jié)，特別是對(duì)于那些不可能穿著涼鞋去上班的白領(lǐng)階層來(lái)講，更要格外注意保護(hù)自己的足部。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，溫度高不僅可以使人的汗毛孔張開(kāi)，也可以使人的出汗量增加，從而造成了有利真菌繁殖的環(huán)境，使足部發(fā)炎。例如足癬就是一種容易在溫暖環(huán)境里暴發(fā)的足病。
在夏日里，人們的足部通常都會(huì)出現(xiàn)一些腫脹情況。因此，人們會(huì)感到原來(lái)挺合適的鞋子現(xiàn)在穿起來(lái)有些緊。鞋子緊會(huì)對(duì)足部的許多骨頭和關(guān)節(jié)造成壓力。人體內(nèi)有近四分之一的關(guān)節(jié)長(zhǎng)在足部。足部由于外界溫度升高而引起的腫脹會(huì)對(duì)這些關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生酸疼的感覺(jué)。然后，這些壓力又反過(guò)來(lái)進(jìn)一步加劇原來(lái)的足部病癥，如趾骨變形和拇指囊腫。由于這些已經(jīng)畸形的骨頭和關(guān)節(jié)已經(jīng)沒(méi)有更多可以活動(dòng)的余地，所以外來(lái)的壓力會(huì)使疼痛感加劇。
要想防止足部在夏日里發(fā)生以上問(wèn)題，專(zhuān)家建議：不要穿太緊的鞋子。盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子，每天不但應(yīng)堅(jiān)持洗腳，此外，經(jīng)常換鞋很重要。
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很多人認(rèn)為，最消食開(kāi)胃的方法莫過(guò)于食酸吃醋了。對(duì)此，專(zhuān)家介紹，酸味是有機(jī)酸發(fā)出的，如醋酸、乳酸、檸檬酸等，食之可增進(jìn)食欲，有健脾開(kāi)胃之功效，并可提高鈣、磷等元素的吸收，加強(qiáng)肝臟功效，對(duì)防治一些疾病也有益。
專(zhuān)家介紹，尤其是夏季，氣候炎熱讓人們感到不適，會(huì)引起人體代謝、內(nèi)分泌、體溫調(diào)節(jié)等一系列功效失調(diào)。吃點(diǎn)酸味食品對(duì)健康有利。夏季出汗多而易損失津液，需適當(dāng)吃酸味食品，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津 解渴，健胃消食。夏季喜食生冷，用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲，又能夠殺滅腸道細(xì)菌。持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很主要，飲水可堅(jiān)持人體充分的血容量、下降血黏度、排 泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但飲水多了會(huì)稀釋胃液，吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開(kāi)胃，幫助殺菌和消化。夏天最需全面均衡養(yǎng)分，在高溫環(huán)境里，人體 養(yǎng)分消耗相當(dāng)大，除了一日三餐外，還要留心從蔬菜、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B1、B2和A、D，鈣損失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。多吃點(diǎn)酸味水果 和食品可以增強(qiáng)和幫助鈣等養(yǎng)分的吸收。
天氣漸冷，你是不是覺(jué)得原本滑潤(rùn)的嘴唇變得干燥、粗糙了？冬天如何護(hù)唇？冬天怎樣護(hù)唇？這個(gè)時(shí)候，一定不要用舌頭舔嘴唇，因?yàn)檫@樣做會(huì)加重嘴唇的干裂，甚至?xí)霈F(xiàn)脫屑、糜爛等更嚴(yán)重的情況。
寒冷干燥的氣候會(huì)讓人的嘴唇感覺(jué)不適，并導(dǎo)致一些人出現(xiàn)唇炎。例如，在高原地區(qū)，紫外線強(qiáng)、缺氧、冬季寒冷且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，許多官兵和當(dāng)?shù)鼐用駮?huì)患上了嚴(yán)重的唇炎。唇炎是發(fā)生在唇部的炎癥性疾病的總稱(chēng)，臨床上有很多種，包括慢性非特異性唇炎、光化性唇炎、變態(tài)反應(yīng)性唇炎等。
慢性非特異性唇炎的發(fā)生與高原寒冷或干燥的氣候,以及嗜好煙酒、舔唇咬唇等不良習(xí)慣有關(guān)。光化性唇炎多因過(guò)度日光照射引發(fā)，分為急、慢性?xún)煞N。急性光化性唇炎一般有曝曬史，2～4周可自愈，也可轉(zhuǎn)化為亞急性或慢性。變態(tài)反應(yīng)性唇炎包括接觸性唇炎和血管神經(jīng)性水腫等?；颊叨酁檫^(guò)敏性體質(zhì)的人。前者是唇部與藥物、化妝品等接觸后2～3天出現(xiàn)的黏膜充血水腫等病變，后者是在吃了魚(yú)蝦、用了藥物等后出現(xiàn)的。
唇炎的預(yù)防并不難。首先不要舔唇、咬唇。其次要戒除煙酒，忌食辛辣食物。此外，應(yīng)避免風(fēng)吹、寒冷刺激，保持唇部濕潤(rùn)。避免強(qiáng)烈日光或日光長(zhǎng)期照射，外出注意防護(hù)可預(yù)防光化性唇炎。使用質(zhì)量過(guò)關(guān)的唇膏、口紅等化妝品，以及遠(yuǎn)離過(guò)敏原等可預(yù)防變態(tài)反應(yīng)性唇炎。
唇炎的治療可使用抗生素軟膏或激素類(lèi)軟膏?？诜S生素A可減輕脫屑。我們針對(duì)高原寒冷地區(qū)研制的護(hù)唇膏含有保濕、抗輻射、抑制免疫反應(yīng)等主要藥物成分，目前已獲準(zhǔn)正式列裝高原部隊(duì)。它可有效促進(jìn)唇創(chuàng)面愈合,明顯減輕疼痛，能顯著降低唇炎的發(fā)生率。
秋天是寒暑交替的季節(jié)，晝夜溫差較大，冷暖多變，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果胃病患者不注意防護(hù)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃痛或加重舊病。因此，秋季胃病患者的日常保健應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手。
1．平心靜氣
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂(yōu)郁、煩躁等情緒。專(zhuān)家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
2．調(diào)節(jié)飲食
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3．準(zhǔn)確服藥
秋天不單是腸胃疾病易發(fā)的季節(jié)，同時(shí)也容易患上其他疾病。治療這些疾病的有些藥物對(duì)食道和胃黏膜有刺激性，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些藥物的話，選擇在餐后或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對(duì)胃腸道刺激。
4．經(jīng)常揉腹
揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。
5．防寒保暖
秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
6．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
冬季如何護(hù)唇
1、冬季護(hù)唇方法之去死皮
當(dāng)你唇部感覺(jué)緊繃,甚至有起皮屑的情況發(fā)生,你可以試試這個(gè)辦法。先用熱毛巾敷于唇部,保持2~3分鐘,然后用少量的食鹽涂抹在唇部,用指腹輕輕按摩,再用溫水將剩余的食鹽沖洗干凈。
2、冬季護(hù)唇方法之潤(rùn)唇膏
不管是在室外還是室內(nèi),唇部都是長(zhǎng)時(shí)間暴露在外面,唇部皮膚只有面部皮膚的三分之二厚,所以是經(jīng)受不住強(qiáng)烈的干燥空氣的。這時(shí)候就需要一支深度滋潤(rùn)的潤(rùn)唇膏,如果特別干燥,不妨多涂幾層。
3、冬季護(hù)唇方法之喝水
一般一天中最干燥的時(shí)候就是下午了,這時(shí)不光要用潤(rùn)唇膏,更要喝大量水來(lái)補(bǔ)充水分,能吃一些水果也是好的。不光是給唇部補(bǔ)水,更是讓身體肌膚都能有充足的水分。
4、冬季護(hù)唇方法之少用舌頭舔唇
冬季風(fēng)干物燥,我們的嘴唇也容易起皮、干裂,所以我們本能地會(huì)用舌頭去舔,有時(shí)候甚至想用手把翹起的皮撕掉,結(jié)果就是出血,給我們帶來(lái)苦惱。
實(shí)際上,舔唇只會(huì)帶來(lái)短暫的濕潤(rùn),但是當(dāng)這些水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走嘴唇內(nèi)部更多的水分,致使唇粘膜更加發(fā)皺,因而干燥得更為厲害。正確的做法是多喝水,補(bǔ)充流失水分,在覺(jué)得唇部干燥時(shí)也可選擇一些保濕度較高,如含有蘆薈、維E等成分的潤(rùn)唇產(chǎn)品涂抹。
5、冬季護(hù)唇方法之DIY護(hù)唇法
5.1、刷走唇紋
每星期用兒童牙刷蘸取凡士林按刷嘴唇,能將死皮刷走,使唇部皮膚滋潤(rùn)飽滿(mǎn),唇紋自然減淡。
步驟一:用兒童牙刷輕輕打圈按刷3分鐘,慢慢磨走死皮。
步驟二:用清理舌苔的刷背按摩嘴唇,可促進(jìn)血液循環(huán),更新皮膚。
5.2、杯蒸法
嘴唇的肌膚可以用爽膚水補(bǔ)濕及軟化。將沾滿(mǎn)玫瑰花水的化妝棉結(jié)合熱水杯的溫度和蒸氣,護(hù)唇功效比單用爽膚水高幾倍。因?yàn)楸厽崃椭浕つw,而水蒸氣疏通毛孔,有助吸收玫瑰花水。
步驟一:茶杯注入六成熱水,在杯邊鋪化妝棉,并噴滿(mǎn)玫瑰花水。
步驟二:嘴唇夾化妝棉1分鐘,玫瑰花水迅速被皮膚吸收。
冬季唇部問(wèn)題有哪些
唇部干燥
缺水是導(dǎo)致唇紋與嘴唇干裂的主要原因。要養(yǎng)成長(zhǎng)期喝水的習(xí)慣。
解決辦法:當(dāng)唇部出現(xiàn)干燥甚至干裂時(shí),可以先用熱毛巾敷在嘴唇上5分鐘左右,再用非常柔軟的刷子。
輕輕刷掉嘴唇上的死皮,之后再抹上潤(rùn)唇霜或是橄欖油。如果需要化妝,再適當(dāng)涂一些唇膏和唇彩。
唇色黯淡
主要是由先天因素決定的,其次是身體狀況不好,比如營(yíng)養(yǎng)不全面。再有就是太陽(yáng)暴曬和空氣污染。
解決辦法:選用具有隔離與防曬功能的唇膏。多喝水、多吃蔬菜和水果。
最好在涂抹口紅時(shí)先進(jìn)行唇部護(hù)理,先使用優(yōu)質(zhì)護(hù)唇油,然后再使用口紅,最好是無(wú)色口紅。習(xí)慣化唇妝的女性在上唇膏之前先上粉底,這樣會(huì)使唇色看起來(lái)更加均勻鮮亮。
唇部紋路加深
唇部小煩惱與長(zhǎng)期面對(duì)電腦顯示屏、天天給唇部化妝有關(guān),還與嘴唇皮膚比較纖薄有關(guān),導(dǎo)致嘴唇很容易被紫外線灼傷而引起脫皮。
解決方法:隨身攜帶含有維生素E等滋潤(rùn)成分的潤(rùn)唇膏。潤(rùn)唇膏最好選用信譽(yù)度高的品牌。
冬季吃什么水果護(hù)唇
1、甘蔗
歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳水果之一。它具有豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素物質(zhì)。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果水份營(yíng)養(yǎng)都豐富,是一種被大家稱(chēng)為天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,還有預(yù)防嘴唇干裂的作用。
3、柑橘
柑橘類(lèi)是溫和的個(gè)性而且它還是秋天的水果之王,它的好處非常的多,而且它的清新味道,就夠除燥,有滋潤(rùn)嘴唇的作用。
4、香蕉
從營(yíng)養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤(rùn)腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱、嘴唇干裂人士享用。
最近，由于天氣炎熱，不少小兒出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、容易感冒、腹瀉等現(xiàn)象。醫(yī)生建議，除了日常保健外，一些中醫(yī)方法能對(duì)小兒更好地起到治療和保健的作用。
由于夏季氣溫比較高，食物和水容易被各種病毒、細(xì)菌、寄生蟲(chóng)污染；加上幼兒的腸胃功能比較虛弱，所以幼兒易患腸胃炎。尤其是幼兒如果過(guò)多吃冰激凌等冰涼食物，加上呆在空調(diào)房里時(shí)間比較長(zhǎng)，容易使腹部受涼，使腸胃受寒而引發(fā)腹瀉等腸胃疾病。家長(zhǎng)們都知道，當(dāng)孩子感冒、腹瀉痊愈后，胃口就會(huì)一下子變差了。其中一個(gè)原因是吃了抗生素后，影響了正常菌群的生長(zhǎng)，使維生素的合成減少，而引起消化功能下降。而一些中醫(yī)方法則沒(méi)有這方面的副作用。
相比于西醫(yī)，小兒推拿沒(méi)有副作用，不會(huì)影響食欲，且可以調(diào)理脾胃功能，起到預(yù)防腸胃疾病的作用。中醫(yī)認(rèn)為由于幼兒“脾常不足”的生理特征，在夏季更容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。所以幼兒在夏季更需注重調(diào)理脾胃，家長(zhǎng)可自己進(jìn)行嘗試小兒推拿保健方法：可以每日采用補(bǔ)脾法(旋推大拇指螺紋面，按壓5~10分鐘左右)、捏脊(5~10次)等方法進(jìn)行調(diào)理脾胃。
在預(yù)防上，飲食調(diào)理是一個(gè)很重要的方面。夏季飲食宜清淡衛(wèi)生，不要吃過(guò)冷、過(guò)燙的食物，以及大量的水果，更忌暴飲暴食。另外還需注意局部保暖：睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子；空調(diào)的溫度不能調(diào)的太低，并避免電風(fēng)扇和空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體，特別是直接對(duì)著腹部。此外，為了讓孩子消化功能恢復(fù)得快一點(diǎn)，可以給孩子吃一些恢復(fù)腸道菌群的藥，如媽咪愛(ài)、整腸生等。當(dāng)然，以上的幾種小兒推拿保健方法，也同樣可以起到預(yù)防保健的作用。
