抗衰老最好的方法 男性抗衰老可以從這入手
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“抗衰老最好的方法 男性抗衰老可以從這入手”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在生活中很多的男性們因?yàn)榉N種原因和狀況，導(dǎo)致一些男性進(jìn)入衰老期，因此，男性朋友們很希望能夠找到一些關(guān)于抗衰老的方法，那么，男性抗衰老方法有哪些呢?抗衰老最好的方法是什么?在飲食上男性吃什么可以抗衰老呢?我們帶著問題可以一起看看文章中的講解吧!
由于男性在到了一定的年齡后身體所分泌的皮脂就會(huì)比較少了，因此，皮脂不足就會(huì)對男性的皮膚造成干燥、起癢的皮屑。再加上細(xì)胞再生作用漸漸的減緩，則會(huì)使的男性皮膚變得暗淡無光，顯得沒有生氣。所以，男性想要延緩衰老，讓身體更為年輕一些，那就不妨試一試以下九種簡單的抗衰老方法吧!
一、延緩衰老要以內(nèi)養(yǎng)外，美是從飲食而來
人的皮膚都是由很多的細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞則是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)才能供其滋長，而細(xì)心全面的飲食則包括：豐富的水果、蔬菜及一些纖維質(zhì)，這些東西能夠幫助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
男性們可以每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，這樣可以有效的提高皮膚吸收氧氣的能力，并且，還能夠起到一定的美白作用。由于枸杞子含有豐富的枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬帷⑸飰A、揮發(fā)油等成分，因此，枸杞具有很好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參則與其他的參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服之后并不會(huì)上火。但是，如果有些男性火氣比較大，在飲用的時(shí)候可在水中再加上適量的菊花，這樣可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
二、睡個(gè)美容覺
男性們想要延緩衰老，那么，就要保證自己能夠有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒咂陂g，我們的身體能夠會(huì)分泌出人體生長激素以及其他的皮膚成長因素，這些東西可以有效的刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，如果男性要是長期睡眠不足，其代價(jià)就是會(huì)讓自己的皮膚失去光彩，提前進(jìn)入衰老期。
三、戒煙可以抵抗男性衰老
根據(jù)相關(guān)的權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，如果男性要是長期抽煙，那么，其外貌則會(huì)比不抽煙的男性至少老了5歲以上。而且抽煙還與臉部的皺紋加深有關(guān)系，這很有可能是因?yàn)槟行栽诔闊煹臅r(shí)候總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧所導(dǎo)致。
四、多喝水可以防止衰老
男性朋友在平時(shí)一定要多喝水，因?yàn)檫@樣可以很好的防止皮膚出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。如果假使我們每天所攝取的水分不足，就會(huì)導(dǎo)致身體從細(xì)胞中逐漸消耗體液，這會(huì)使的身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。而脫水的皮膚就會(huì)顯得很干燥，并且還會(huì)起皺。因此，男性平常要做好補(bǔ)水的工作，其解決的方法也很簡單，只要每天喝8-10大杯水就可以。
五、運(yùn)動(dòng)抗衰老
男性在平時(shí)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則能夠緩解壓力，如果壓力太大就會(huì)在我們的臉上留下歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲男性面孔，看起來則會(huì)比一張整天心情舒暢而健康的40歲面孔更顯得老。
六、保持正常的體重
現(xiàn)在有很多的男性對自己的身材要求也蠻高的，有時(shí)一會(huì)兒要減肥，一會(huì)兒又要增肥，這會(huì)使得體重持續(xù)變換不斷，這樣則會(huì)剝奪男性皮膚的彈性，最終結(jié)果卻造成皮膚松弛下垂，進(jìn)入衰老期。
七、溫柔對待皮膚
很多的男性朋友因?yàn)楦鞣N原因會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，給男性們的生活造成很嚴(yán)重的影響，那么，得了便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?患有便秘吃什么好呢?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關(guān)講解吧!
在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，越來越多的男性很容易出現(xiàn)便秘這種現(xiàn)象，這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見，年輕人多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系不好好的吃飯、偏食的原因?qū)е碌?，年齡大的人多數(shù)就是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變的原因?qū)е碌?，這時(shí)候便秘就是患者原發(fā)病的一個(gè)癥狀而已了，在治療便秘的時(shí)候就需要進(jìn)行原發(fā)病個(gè)治療，然后在治療便秘才會(huì)起到效果。
1.男性出現(xiàn)長期便秘的時(shí)候，如果排除了身體是因?yàn)槠髻|(zhì)性病變的原因?qū)е碌慕Y(jié)果，那么就屬于是功能性便秘的范圍了，而這時(shí)候的患者就可以通過生活中改變生活習(xí)慣，改變不良的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理治療了。
2.長期便秘的時(shí)候患者在生活當(dāng)中一定記得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到腸胃蠕動(dòng)直到有便意，慢慢的養(yǎng)成早晨按時(shí)有規(guī)律的排便習(xí)慣。
3.在有便意的時(shí)候一定不要忍著，這也是導(dǎo)致便秘的一大原因，患者長期便秘了就需要從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，然后在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五谷雜糧、油脂類食物。
男性便秘該怎么治療，讓男性擺脫便秘的妙招
1、經(jīng)常吃一些蔬菜雜糧
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維，而出現(xiàn)便秘的患者則需要至少攝取30克。比如，半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個(gè)蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。所以說，男性們在平常要多吃雜糧，如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤暢通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作為便秘一族的男性們平時(shí)要記得少喝濃茶和咖啡。這樣對治療便秘能起到一定的作用。
2、早晨要按時(shí)排便
容易便秘的男性盡可能的在早餐后上廁所，這主要是因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較活躍，較易于排便，所以，無論男性們當(dāng)時(shí)有無便意，一旦到了時(shí)間都應(yīng)堅(jiān)持如廁，讓其形成一種排便生物鐘反饋;而且男性朋友要記得，排便的時(shí)候一定要集中注意力，不要用看報(bào)或是看書來打發(fā)時(shí)間。
3、做四步保健操
便秘的男性應(yīng)該定期的做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。而最為有效果就是四步保健操：
①.便秘患者可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次應(yīng)為60100下。
②.按摩腹部，便秘的人應(yīng)該每次順時(shí)針按摩腹部36下，然后逆時(shí)針36下，每天三次，當(dāng)然多多益善。
③.便秘患者在排便之前，應(yīng)該按壓一下鼻翼兩側(cè)的迎香穴，最好每天10分鐘。
④.耳穴療法，便秘的人應(yīng)用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一至2兩分鐘，堅(jiān)持每天3回。
4、要多喝水
便秘的男性要記得，不要等到感覺自己口渴的時(shí)候才去喝水，因?yàn)榇藭r(shí)身體體內(nèi)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水則會(huì)加重便秘。所以，在這建議男性們，平時(shí)最好是少量多次的喝水，喝水次數(shù)則是越多越好。
6.巧克力
巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
7.大豆
大豆是一種很常見的東西，男性可以每天吃一些此類含有豆制品的食物，這是因?yàn)樵诖蠖怪泻悬S酮這類物質(zhì)，而這種物質(zhì)可以很好的防止自由基侵害人體組織的細(xì)胞，延緩衰老。
8.雞蛋
經(jīng)過相關(guān)的研究顯示，如果男性朋友們能夠每天早晨吃一個(gè)雞蛋，這樣不僅可以避免增加膽固醇，而且還會(huì)讓人的身體在一整天之內(nèi)攝入很少的熱量，不知不覺減輕體重。并且食用雞蛋還可以給人體提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外，雞蛋還含有12種維生素和礦物質(zhì)以及其中的B族維生素，這對于人體抗老化和改善人記憶都有幫助。
9.酸奶
在日常的生活中，每天一杯酸奶對人體是非常有好處的，而這其中則以低脂酸奶最佳，以為它會(huì)含有豐富的鈣質(zhì)和多種維生素以及蛋白質(zhì)與鉀元素。除此這些之外，酸奶中還具有益生菌，這樣有助于保持人的體內(nèi)菌群平衡。所以，男性朋友在平常應(yīng)該飲用一些酸奶，不僅能平衡健康，而且還會(huì)防止男性過早的衰老，因此，喝酸奶是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
10.獼猴桃
獼猴桃相信大家都是見過的，而且獼猴桃還被稱為水果之冠，這主要是因?yàn)樵讷J猴桃中含有高密度的營養(yǎng)素。據(jù)調(diào)查，如果食用一個(gè)獼猴桃可以保證全天所需的維生素C，除此之外，獼猴桃還提給人體供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。這些營養(yǎng)成分可以很好的暫緩人體衰老，因此，男性應(yīng)該在日常生活中食用一些獼猴桃，況且獼猴桃在食用起來也是很方便的，只要用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
由此可見，男性朋友們真的想要抵抗衰老，那就要吃對食物，而以上的10種相關(guān)食物，最能夠幫助男人抵抗衰老，讓男性們保持年輕。
男士抗衰老在年輕人群中越來越被重視，隨著年齡額增長歲月總是在臉上寫下他飄過的痕跡，抗衰老也成為越老越多的男性專利。男士肌膚問題也越來越明顯，皺紋、干燥等，這是男士護(hù)膚就很重要了。因此，男士們應(yīng)該使用一些抗衰老護(hù)膚品，以便可以有效的防止提前進(jìn)入衰老期。
常見問題有，痘痘，黑頭，毛孔，出油，缺水干裂，曬傷、皺紋等等。面對環(huán)境的污染以及工作生活上的壓力，對于初期男士抗衰老的肌膚來說，抗氧化、抑制自由基泛濫將是整個(gè)肌膚護(hù)理的主題。而在選擇護(hù)膚品時(shí)，則要關(guān)注一下這些成分：酚類成分(白茶多酚，紅酒多酚，綠茶多酚，葡萄多酚)、蝦青素、茄紅素、右旋VE等等，此外，還要關(guān)注一些激發(fā)膠原蛋白增生的成分，如多肽。
維生素B6、維生素B12等，維生素B不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。
男士抗衰老除護(hù)膚品外有時(shí)間的話可進(jìn)行一些食補(bǔ)，適度補(bǔ)充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實(shí)，還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。
結(jié)語：由于男性的各方面原因，造成了許多的男性提前進(jìn)入了衰老期，因此，很多的男性都希望能夠找到一些抵抗衰老和防止衰老的方法，而本篇文章中所講述的就是關(guān)于男性抗衰老的一些方式和方法，希望能夠?qū)V大的男性朋友能夠起到一定的幫助，在這祝愿男性們能夠青春永在。
男性平常盡量不要用力的去揪臉部，只要用棉球或者是柔軟的毛巾溫柔的將臉部洗凈就可以，然后再輕輕拍干。而在選用潔膚品時(shí)最好不要使用顆粒狀的潔膚劑，因?yàn)閷τ诙鄶?shù)皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
八、預(yù)防日曬
男性們想要很好的抵抗衰老，應(yīng)該盡量的別讓皮膚暴曬在陽光的紫外線里，因?yàn)閺?qiáng)烈的陽光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以，男性們要避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)最好限制在早晨和傍晚。
九、生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。因此，生活中，男性們要時(shí)常保持一種幽默感。
以上幾種方法可以對男性抵抗和預(yù)防衰老有一定的效果和作用，希望對男性朋友們有所幫助。
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)過事情，所以抗衰老的工作是必須要做好的，抗衰老的食物有很多，那么男性抗衰老吃什么好呢?
男性抗衰老吃什么好
1.蜂蜜
眾所眾知，蜂蜜具有極好的潤腸和排毒的功效，男性如果長期的使用蜂蜜，可以有助于緩解男性身體的內(nèi)分泌失調(diào)，起到抗衰老的效果。
2.南瓜子
在食用南瓜后，南瓜子千萬別扔掉，因?yàn)槟瞎献雍胸S富的維生素E，而這些營養(yǎng)素則是天然抗氧化劑，男性如果使用能夠幫助延緩衰老。
3.杏仁
在杏仁當(dāng)中則含有大量的脂肪油，而這種脂肪油物質(zhì)具有美容養(yǎng)顏的作用，男性們想要延緩衰老，日常可以使用一些杏仁。
4.牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
5. 櫻桃
現(xiàn)在是吃櫻桃的時(shí)候，男性們可能還不知道，櫻桃富有豐富的維生素C，這是一種能夠防止細(xì)胞氧化的營養(yǎng)元素，對于抗衰老是非常有作用的。
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35歲，對于男人來說，正是年富力強(qiáng)，衰老，似乎還很遙遠(yuǎn)。但是，這個(gè)年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時(shí)期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了。
處方1：收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
處方2：仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。
要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后;兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣;初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
處方3：負(fù)重踢腿
練習(xí)方法：
1. 身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。
2. 準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。
3.與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動(dòng);做高凳屈伸時(shí)，上體不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
隨著時(shí)間的流逝，人的身體是會(huì)逐漸衰老的，對于女性而言，這種變化是最無法接受的。因此，很多女性都會(huì)采取抗衰老的措施，飲食抗衰老就是其中方法之一。那么，女人吃什么抗衰老呢?抗衰老方法有哪些?下面就一起來看看吧。
女人吃什么抗衰老
胡蘿卜
胡蘿卜是可以潤澤肌膚的，它當(dāng)中含豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A可以讓頭發(fā)保持光澤，讓皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以清除導(dǎo)致衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
核桃
核桃當(dāng)中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當(dāng)中含有的維生素E可以讓細(xì)胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質(zhì)。
所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。
茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
蜂蜜是我們平時(shí)常吃的食物，它營養(yǎng)豐富，味道甜，是很好滋補(bǔ)品。蜂蜜很受女性喜愛，適量吃些蜂蜜對女性身體有益。那么，女人吃蜂蜜的好處有哪些呢?吃蜂蜜要注意什么?女性怎么吃好呢?下面就一起來看看吧。
女人吃蜂蜜的好處
抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
有實(shí)驗(yàn)證明，蜂蜜對葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等都有比較強(qiáng)的抑制作用。在處理傷口的時(shí)候可以將蜂蜜涂在患處，這樣可以減輕疼痛，防止感染。
恢復(fù)疲勞
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。
消食解膩，促進(jìn)消化
蜂蜜可以促進(jìn)胃酸正常蜂蜜，它還可以幫助增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，可以縮短排便的時(shí)間，對人體有利。
潤肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
保護(hù)心血管
蜂蜜可以營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。
安撫神經(jīng)，改善睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。
提高機(jī)體免疫力
蜂蜜中含有多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。
潤澤皮膚，美容養(yǎng)顏
蜂蜜是很好的護(hù)膚品，它可以給皮膚提供養(yǎng)分，讓皮膚更有彈性。它還可以殺滅或抑制皮膚表面的細(xì)菌，幫助消除色素沉著。
吃蜂蜜要注意什么
不可多服
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。
蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法。但從臨床實(shí)踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時(shí)增大，一天也應(yīng)少于50克。
芒果
若是想保持肌膚滋潤，讓肌膚健康，可以選擇芒果。芒果當(dāng)中含豐富的β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A可以提升肌膚修復(fù)能力。
抗衰老有什么方法
每天步行半小時(shí)
像這樣的運(yùn)動(dòng)的確有作用，步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開車;看球賽時(shí)，練練腳踏車，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時(shí)練習(xí)舉重，而不要吃薯?xiàng)l;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動(dòng)你的肌肉，運(yùn)動(dòng)得越多，就活得越年輕。
注意皮膚保養(yǎng)
注意皮膚的保養(yǎng)是抗衰老的基本方法之一，因?yàn)槠つw的老化是人體衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮膚的干凈、清潔，則很容易出現(xiàn)色斑、褐斑等斑點(diǎn)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃、無光澤、干燥等癥狀。
因此在日常生活中要時(shí)常保持皮膚的干凈、清潔，還可以使用最好的去皺產(chǎn)品，這樣能更好的起到保養(yǎng)皮膚，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性;除此之外，還要經(jīng)常性的按摩皮膚，這樣可以促進(jìn)表皮層的血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤、有光澤。
服用抗衰老保健品
人體的衰老是由于體內(nèi)營養(yǎng)素的不足或缺乏所導(dǎo)致的一種癥狀，因此為了抗衰老我們可以適當(dāng)服用保健品來補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，從而達(dá)到延緩衰老的效果。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女人吃什么抗衰老都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些抗衰老的好方法，希望可以幫到大家。為了延緩身體衰老，女性朋友也要注意適量運(yùn)動(dòng)哦。
衰老是每位女性最不愿意面對的事實(shí)，尤其是到了三十五歲之后，你的肌膚會(huì)一天天黯淡無光、身上肌肉也會(huì)變的松馳，臉上皺紋也一天天增多……那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對衰老你無能為力!既然無法避免衰老，那么我們就直接面對吧，日常生活中抗衰老的食物有哪些?什么方法抗衰老效果更好?與三九小編一起來看文章了解吧!
抗衰老最好的方法
女人三十五歲是個(gè)大關(guān)，除了身體機(jī)能的下降，還有外在的壓力，都會(huì)給我們身體帶來無法修補(bǔ)的損害，從而也加快身體衰老的步伐，這時(shí)對于抗衰老我們必須要重視起來了!
最近，日本“抗老化生活”網(wǎng)介紹了35歲開始要著手的7個(gè)抗老化方法。
多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。
三十五歲后，我們身體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)大幅度減少，所以平時(shí)適當(dāng)多吃些胡蘿卜、獼猴桃與青椒可以達(dá)到代償?shù)淖饔?，從而減緩衰老的“腳步”。
抗紫外線
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
防干燥
干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會(huì)更好。
快速入眠
我們都知道睡眠對我們的重要性，保證良好的睡眠質(zhì)量可以促進(jìn)人體分泌生長激素，促進(jìn)皮膚的生陳代謝，可以很好的預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)，最佳的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，所以我們在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)必須睡覺。
平時(shí)就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。
泡溫水澡
泡澡能通過給人體發(fā)汗來促進(jìn)新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴(浸泡肚臍以下的部位)，促進(jìn)下半身血液循環(huán)，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下，時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘，程度以額頭出汗為宜。
每天保證攝入抗氧化食物，如番茄
“體內(nèi)氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。
抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白來保持肌肉的強(qiáng)健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳制品以及大豆制品。
另外，吃的時(shí)候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。
快走和游泳
現(xiàn)代人多運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)量不夠會(huì)引起體力以及代謝不足，也易致肥胖。有助抗老化的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性。有氧運(yùn)動(dòng)的典型代表就是快走以及游泳。
吃什么抗衰老
抗衰老食物一、紫色類食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
抗衰老食物二、蔬果類
比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。
而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。
抗衰老食物三、奶類
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。
而且豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。
抗衰老食物四、花茶
比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花
女人喝鮮花茶的主要原因是因?yàn)轷r花具有獨(dú)特的美容護(hù)膚作用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，常喝鮮花茶，可調(diào)整神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高肌體免疫力，其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點(diǎn)，減輕臉色暗黃，延緩皮膚衰老。
抗衰老食物五、魚類
比如：鯽魚
魚類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，對腦的動(dòng)脈血管沒有危害，相反還具有保護(hù)腦血管的作用。
因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。
結(jié)語：想做好日?？顾ダ瞎ぷ鳎覀兪紫缺仨氁幸粋€(gè)良好的生活飲食習(xí)慣，不吸煙、少飲酒、多吃果蔬，擁有充足的睡眠時(shí)間，除此之外，日常肌膚的養(yǎng)護(hù)也是必不可少的，一周至少要用兩次面膜!
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