經(jīng)期注意事項 避開4禁忌
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《經(jīng)期注意事項 避開4禁忌》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女人在經(jīng)期注意事項有很多，你知道女人在經(jīng)期的時候應(yīng)該注意些什么嗎?今天小編就為大家推薦一些女人在經(jīng)期的時候不適合做的事情，希望女人們能夠牢記!一定要避開這些禁忌！
月經(jīng)期注意事項
忌吃生冷食物
女性在月經(jīng)期間，是不宜大量喝冷飲或吃涼食的。因為月經(jīng)期間盆腔和陰部發(fā)生充血，大量食用冷飲或涼食，會加重胃腸、心臟和腎臟負擔(dān)，并且因寒冷的刺激引起反應(yīng)性子宮、盆腔內(nèi)血管收縮與痙攣，發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)等病。月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理 4習(xí)慣讓你做正經(jīng)女人
不可貪戀涼爽
夏日，許多人都愛在瓜棚樹陰下或陽臺上露天睡覺，但女性月經(jīng)期間卻是應(yīng)該禁止的。因為女性在月經(jīng)期大腦皮質(zhì)的興奮性降低，抵抗力也比平時差。受潮濕涼氣侵犯，容易導(dǎo)致腰腿疼痛、月經(jīng)紊亂或誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等病。另外，也不宜長時間在空調(diào)房內(nèi)納涼或長時間吹電風(fēng)扇。
不宜坐在冷處
如果在女性月經(jīng)期經(jīng)常坐臥在涼磚或水泥地板上，濕氣就會上襲人體，侵犯肌膚，滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)中，使得關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣，導(dǎo)致氣血運行不暢，淋巴循環(huán)受阻，引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等病。女性經(jīng)期那些事過多過少都是病
不可洗冷水澡
夏天很多人喜歡洗個冷水澡或下海游泳來消暑，但經(jīng)期女性應(yīng)避免這些活動。女性在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，在子宮腔表面上會造成傷口。同時，陰道內(nèi)的酸度被經(jīng)血沖淡，降低了自身抑制或殺滅細菌能力。若此時游泳或洗冷水澡，污水和細菌會侵入生殖器官而引發(fā)感染。
經(jīng)期吃什么好
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。月經(jīng)期間頭痛需注意什么
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢!女人生理期養(yǎng)生注意事項
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成三合湯，叫蔥頭米粉，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。女性經(jīng)期要注意的三大禁忌
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。
5、艾葉炒雞蛋
艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，并能預(yù)防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多么詩情畫意啊。經(jīng)期飲食注意事項 把握飲食原則月經(jīng)順暢
6、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據(jù)說這個是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些經(jīng)期的注意事項大家都了解了嗎?女士朋友們在經(jīng)期的時候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些適合經(jīng)期的時候，女士朋友們在經(jīng)期的時候一定要記得吃一些哦!
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女性在月經(jīng)期間，身體是處于不適狀態(tài)中，身體一旦不適，那么情緒也會受到影響，所以這個階段需要及時調(diào)整，那么就可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，使得體內(nèi)的血液循環(huán)加快，減少因為血氣不通所造成的疼痛，那么在月經(jīng)期，有很多運動是不能做的，那么在做運動的時候需要注意哪些事項呢?下面一起來看看。
經(jīng)期運動注意事項
1、減少運動時間和運動量：女性在經(jīng)期前3天的時候，經(jīng)期的癥狀較為明顯，月經(jīng)量比較大，體質(zhì)也較為虛弱等等癥狀，所以在這段期間，我們應(yīng)該做些輕柔的伸展運動，比如散步、靜坐瑜伽、初級體操等等運動，運動量一定要適量，不可過量，以免引發(fā)身體的不適。
2、運動幅度不宜過大：月經(jīng)期間，一定要避免做一些腹部的激烈運動，比如仰臥起坐、跳高等等運動，因為這些運動很容易使得子宮移位，從而造成血量變多。
3、不宜進行水中運動：女性朋友們在月經(jīng)期間也是不能進行水中運動，因為此時身體的免疫力較差，若是進入水中很容易使得細菌進入引導(dǎo)，從而引發(fā)感染。從而痛經(jīng)者、經(jīng)期血量過多時最好不要進行運動。
從上文可以看出，女性在經(jīng)期運動的時候，一定要做舒展的運動，劇烈運動一定要避免，而且若是有痛經(jīng)狀態(tài)那就不要進行運動了。
女人在月經(jīng)的時候有很多的注意事項，你知道女人經(jīng)期注意事項有哪些嗎?女人在來月經(jīng)的時候哪些事情是不能夠做的呢?今天小編就為大家盤點一些女人在經(jīng)期的注意事項，你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
月經(jīng)期間注意事項
禁忌1、經(jīng)期染發(fā)
危險指數(shù)：
有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。女人經(jīng)期眼部異常知多少
盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化。
禁忌2、經(jīng)期藥補
危險指數(shù)：
一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。四指標看你經(jīng)期是否正常
禁忌3、經(jīng)期撥牙
危險指數(shù)：
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
禁忌4、經(jīng)期性生活
危險指數(shù)：
經(jīng)期不能性交的第一個理由，是預(yù)防生殖系統(tǒng)感染。婦女月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期性交時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長。
經(jīng)期不能性交的第二個理由，是預(yù)防發(fā)生子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥(正常情況下子宮內(nèi)膜在經(jīng)期是隨月經(jīng)血流到外邊來的)。如經(jīng)期性交，當(dāng)女方興奮達到高峰的時候，子宮要發(fā)生收縮，此時已脫落在子宮腔的內(nèi)膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔、盆腔，無論落到哪一個地方就地生長，均發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。
禁忌5、經(jīng)期體檢
危險指數(shù)：
體檢時間應(yīng)避開經(jīng)期，最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時間接受檢查。檢查的前一天晚上不要行房，因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現(xiàn)在第二天的化驗樣本中，干擾醫(yī)生的判斷力。
體檢當(dāng)日應(yīng)穿著便于檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇。不要化妝，檢查的前一天晚上洗澡要選擇淋浴，不能洗陰道內(nèi)部，更不要使用任何治療陰道感染的藥劑，或者潤滑劑等，因為這樣會把不正常分泌物和一些可能透過切片檢驗到的潛在癌細胞洗掉或掩蓋，影響醫(yī)生正確診斷。女人在月經(jīng)期間千萬不可做的事
禁忌6、不適宜穿緊身衣褲
危險指數(shù)：
很多女性在月經(jīng)期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學(xué)的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病，導(dǎo)致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位，患者最常見的問題是痛經(jīng)和不孕。
由于穿緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有某種聯(lián)系，因此起碼在經(jīng)期不要穿緊身衣服。如果女性常穿緊身內(nèi)衣，尤其在月經(jīng)期，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕癥。女性經(jīng)期哪些事項不宜做
禁忌7、經(jīng)期嗜好生冷和辛辣
危險指數(shù)：
生冷類
月經(jīng)來時到底能不能吃冰?中西醫(yī)都說NO!西醫(yī)認為吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環(huán)，嚴重還會導(dǎo)致經(jīng)痛。中醫(yī)則主張，排卵期吃冰，會使子宮內(nèi)膜溫度下降，容易造成月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。另外一些寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
禁忌8、經(jīng)期參加體育運動
危險指數(shù)：
月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動。
經(jīng)期吃什么好
一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。女性經(jīng)期十個秘密
二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。經(jīng)期麻煩多 10招解救月經(jīng)病
四、保養(yǎng)護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
結(jié)語：上文小編為大家推薦的一些經(jīng)期的注意事項大家都了解了嗎?女士朋友們一定要牢記這些禁忌哦!還有小編為大家推薦的一些適合經(jīng)期吃的食物，女士朋友們在經(jīng)期的時候可以吃一些哦!這些身體才會更加的健康!
月經(jīng)是女人特有的生理現(xiàn)象，很多女人都對月經(jīng)恨之入骨。確實痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等讓很多女性朋友苦不堪言。可是你知道嗎?經(jīng)期也是減肥豐胸的絕佳時機哦!今天我們就來為大家介紹一下經(jīng)期對減肥豐胸有什么特殊的優(yōu)勢吧。
人一生會經(jīng)歷400多次生理期，每次2-8天不等。痛經(jīng)、情緒激動等雖然都是月經(jīng)惹的禍，月經(jīng)其實是個很精妙的生理調(diào)整過程，這段時間內(nèi)，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都變得簡單易行!
1、豐胸：經(jīng)期1-3天是豐胸美胸最佳時段
莎朗斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣并非填充手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多 吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶 和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂：經(jīng)期最后2天，燃脂最有效
荷蘭運動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為燃脂福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2 成。建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動。
運動醫(yī)學(xué)專家推薦，每 小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪和瘦身最有效?？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效 果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng) 紊亂。
3、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒
新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)：酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體 有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。醫(yī)學(xué)專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏 感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一 指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強調(diào)，一定要輕輕點按而非用力按摩。
4、提高記憶力：經(jīng)期末尾，記單詞的好時機
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo)，對負責(zé)記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期 在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因為咀嚼會刺激腦部主 管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在最短時間內(nèi)得到提升。
經(jīng)期不能吃的食物
螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
食鹽
女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
經(jīng)期減肥
女性每個月都有那么幾天是特殊時期，如果能把握好這個時期制定合理健康的減肥計劃，效果會翻倍。那么，女性如何制定經(jīng)期減肥計劃呢?怎樣的減肥方法才適合經(jīng)期減肥呢?下面小編就帶你去深入了解。
近段時間非常流行經(jīng)期減肥，很多女性們都爭相嘗試這種減肥方法。那么該怎么樣做才能有效減肥呢?一起來看看今天小編的分享，根據(jù)生理周期制定最適合你的減肥計劃，瘦身效果立馬翻倍!
每次下定決心要減肥都要拼命克制食欲但是，忍著饑餓造成的頭昏腦漲和渾身無力，堅持不了幾天就覺得自己要崩潰了更悲催的是，體重還沒下降多少，就似乎停止變化了!難道這么快就來到瓶頸期、再減不下去了?
減肥，光憑一腔熱血下決心可不夠。減肥的過程更要靠智取，不要盲目強攻。受激素分泌影響，人體的代謝是有周期規(guī)律可循的。每個月總有那么幾天不適合節(jié)食，也總有那么幾天只要努力就可以瘦得快。根據(jù)生理周期制定對付脂肪的對策，事半功倍。
一般女性的生理周期為一個月左右，根據(jù)激素波動和代謝特征大致可以分為四個階段：
月經(jīng)期滯留階段
月經(jīng)時期女性黃體激素分泌下降，雌激素也處于低迷階段，此時的你更容易覺得疲勞、情緒更容易波動。趁這個時候節(jié)食一定不是個好主意。一來月經(jīng)期間身體失血容易營養(yǎng)不良造成頭暈、頭疼，二來此時免疫力薄弱，過度節(jié)食會增大罹患疾病的風(fēng)險。
尤其是容易痛經(jīng)或者經(jīng)常在月經(jīng)期間沒胃口的女性，不要因此而不吃飯，要督促自己進食好消化的食物保證營養(yǎng)供給，避免胃口差-少食-營養(yǎng)不良-體質(zhì)虛弱-胃 口更差這樣的惡性循環(huán)。這段時間建議將減肥的重點重點放在塑型而不是減重上：比起激烈的運動，舒緩的瑜伽、室外快步走更適合月經(jīng)中的女性。
另外，月經(jīng)期間身體水腫是很常見的現(xiàn)象，容易給人造成我胖了的錯覺，不要擔(dān)心，這只是暫時的，只要不因此而自暴自棄、松懈減肥進程，等月經(jīng)過去再稱重時 是絕不會失望的!另外，月經(jīng)期間身體水腫是很常見的現(xiàn)象，容易給人造成我胖了的錯覺，不要擔(dān)心，這只是暫時的，只要不因此而自暴自棄、松懈減肥進程， 等月經(jīng)過去再稱重時是絕不會失望的!
1、進行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續(xù)。
2、可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經(jīng)結(jié)束后[超速期]是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習(xí)慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。
總結(jié)：很多人選擇經(jīng)期豐胸減肥，應(yīng)為經(jīng)期人體的新陳代謝加速，同時雌性激素分泌更加旺盛，是最適合減肥豐胸的時機。上面推薦給大家的經(jīng)期減肥法，是不是讓您很有收獲呢?當(dāng)然我們不能一味的追求美麗，同時也要注意經(jīng)期保健哦。
女性是一個很特殊的群體，經(jīng)常會因為很多的問題導(dǎo)致身體不適，比如說女性出現(xiàn)的氣血不足的情況，還有經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等等。所以一定要注意這些問題，女性經(jīng)期需要注意些什么你知道嗎?下面就來具體的介紹關(guān)于月經(jīng)期女性需要注意的一些小常識。
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。而且經(jīng)期如果性交的話會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的情況出現(xiàn)，會出現(xiàn)月經(jīng)過多，還有經(jīng)期延長，再有就是痛經(jīng)等問題的發(fā)生，所以不宜過性生活。
2、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，如果經(jīng)期劇烈運動或者是游泳的話，會導(dǎo)致細菌侵入子宮，會導(dǎo)致感染增加的情況出現(xiàn)，而且也會誘發(fā)各種炎癥的發(fā)生，對于月經(jīng)期的女性來說有著一定的影響和損傷。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性就會變得焦慮或者是煩躁不安，所以說吃過咸或者是生冷刺激的食物，對于女性經(jīng)期來說是不利的，所以一定要注意。
月經(jīng)期間的一些注意事項，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，女性經(jīng)期需要注意的問題有很多，比如說不要劇烈活動，游泳還有一些大型的運動都不適合，不要吃生冷還有過咸的食物，同時也要注意經(jīng)期不能性生活，這些都是很重要的。
女性月經(jīng)期身體免疫能力下降，稍不注意就會惹病，那么月經(jīng)期要注意些什么呢？
1、不適宜有性生活。
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，月經(jīng)進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
2、不適宜吃太咸。
過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡。
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。
生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
5、不宜采取坐浴、盆浴。
月經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
6、不宜穿緊身衣褲。
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
7、不宜高聲唱歌。
月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。
8、不可過度捶打腰背。
雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
9、不宜進行激烈的運動。
如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
10、不宜拔牙。
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
月經(jīng)如同女人健康的晴雨表。女性經(jīng)期若是呵護不當(dāng)，輕則誘發(fā)炎癥，重則導(dǎo)致不孕。
不宜隨意捶腰。
經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
不宜經(jīng)期同房。
月經(jīng)期，本是閉合狀態(tài)的子宮頸口張開，此時同房外界的微生物很容易突破宮頸口進入宮腔，在經(jīng)血這個培養(yǎng)基上病菌很容易滋生，從而誘發(fā)子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、嚴重者還可能導(dǎo)致腹膜炎、盆腔膿腫、感染性休克等疾病，危及生命。炎癥常常導(dǎo)致輸卵管不通或通而不暢，不孕癥以及宮外孕可就離你不遠了。
不宜拔牙及做手術(shù)。
月經(jīng)期凝血功能受影響，血液不凝，此時手術(shù)易導(dǎo)致出血量增加，加大手術(shù)風(fēng)險。經(jīng)期不能做任何手術(shù)，包括拔牙。
不宜穿緊身褲。
一是因為臀圍小的緊身褲會給局部微血管施壓，影響血液循環(huán)；二是緊身褲特別是化纖內(nèi)褲透氣性差，容易導(dǎo)致生殖器官局部溫度升高，無形中為細菌的滋生創(chuàng)造了條件。
注意經(jīng)期衛(wèi)生。
經(jīng)期需要比平常更干凈。經(jīng)血是細菌的培養(yǎng)基，務(wù)必堅持每天洗澡或清洗外陰，但應(yīng)采用淋浴，不宜坐浴或盆浴，每天更換內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾。
此外，經(jīng)期不宜游泳，切忌著涼和劇烈運動，應(yīng)注意保暖和休息。女性經(jīng)期保健是女性一生中最重要的健康問題，應(yīng)引起足夠的重視和關(guān)注。
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