【www.cndadi.net - 手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶】
很多女性朋友一到冬天手腳冰涼的情況完全無計可施，整個人好像一個大冰塊。那么為什么這些女性朋友會這樣手腳冰涼呢?冬季手腳冰冷又該怎么辦呢?今天小編就為您做出解答，幫您溫暖這個冬季。
冬季手腳冰冷得難以入睡、用了熱寶也不管用，還是冷、即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的一到冬天，不少女生都會出現(xiàn)手腳冰冷，穿衣不暖的情況，這時候總覺得全身很累，不想動彈。
哪些情況會造成手腳冰冷
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形[1]，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰
壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
手腳冰涼怎這樣做
冬季，對于寒體的人群來說，在保證穿著保暖之外，還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運動過度，高強(qiáng)度的運動，大量的出汗，會發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。
揉搓手腳心
有時間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。
按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
手腳冰冷吃什么?
手腳冰冷不一定要看醫(yī)生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰冷的癥狀。是藥三分毒，食療就不用擔(dān)心了。日常生活中的許多食物對我們身體的調(diào)理都是很有幫助的。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。煙堿酸多存在于動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
日常應(yīng)多攝取維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物
以及一些性屬溫?zé)岬氖称?，來提高機(jī)體耐寒力，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?。此外，冬天喝人參茶、桂圓茶等不僅讓身子變暖，達(dá)到滋補(bǔ)的效果，手腳也能不再冰冷。
對于體寒的人群，陳醫(yī)生建議冬季可吃附子燉狗肉或羊肉，但不宜多喝姜水，因為姜水只適合胃寒的人群飲用，一般喝多了容易上火，因此陰虛、腎虛的人群不適宜飲用。
特別需要注意的是，冬季不適宜服用西洋參增暖，因為西洋參偏涼，適合夏季服用。建議冬季可用高麗參燉烏雞，或直接含服西洋參。在清遠(yuǎn)，不少市民喜歡用熱寶、暖腳墊，陳醫(yī)生稱，這類充電的暖體用品容易導(dǎo)致皮膚干燥，尤其是晚上用電熱墊容易上火，嚴(yán)重時會出現(xiàn)牙齒痛和流鼻血。
總結(jié)：冬季手腳冰涼往往是體寒、氣血不足的表現(xiàn)，所以女人想要溫暖過冬就要保持自己身體的健康，保持血氣的充沛。今天小編推薦給您的緩解冬季手腳冰涼的方法以及暖身的食物，一定會對您有效哦。
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