【www.cndadi.net - 手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶】
很多女性朋友一到冬天手腳冰涼的情況完全無計(jì)可施，整個(gè)人好像一個(gè)大冰塊。那么為什么這些女性朋友會(huì)這樣手腳冰涼呢?冬季手腳冰冷又該怎么辦呢?今天小編就為您做出解答，幫您溫暖這個(gè)冬季。
冬季手腳冰冷得難以入睡、用了熱寶也不管用，還是冷、即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的一到冬天，不少女生都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，穿衣不暖的情況，這時(shí)候總覺得全身很累，不想動(dòng)彈。
哪些情況會(huì)造成手腳冰冷
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形[1]，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰
壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
手腳冰涼怎這樣做
冬季，對(duì)于寒體的人群來說，在保證穿著保暖之外，還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。
揉搓手腳心
有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。
按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
手腳冰冷吃什么?
手腳冰冷不一定要看醫(yī)生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰冷的癥狀。是藥三分毒，食療就不用擔(dān)心了。日常生活中的許多食物對(duì)我們身體的調(diào)理都是很有幫助的。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。煙堿酸多存在于動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
日常應(yīng)多攝取維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物
以及一些性屬溫?zé)岬氖称?，來提高機(jī)體耐寒力，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩４送?，冬天喝人參茶、桂圓茶等不僅讓身子變暖，達(dá)到滋補(bǔ)的效果，手腳也能不再冰冷。
對(duì)于體寒的人群，陳醫(yī)生建議冬季可吃附子燉狗肉或羊肉，但不宜多喝姜水，因?yàn)榻贿m合胃寒的人群飲用，一般喝多了容易上火，因此陰虛、腎虛的人群不適宜飲用。
特別需要注意的是，冬季不適宜服用西洋參增暖，因?yàn)槲餮髤⑵珱?，適合夏季服用。建議冬季可用高麗參燉烏雞，或直接含服西洋參。在清遠(yuǎn)，不少市民喜歡用熱寶、暖腳墊，陳醫(yī)生稱，這類充電的暖體用品容易導(dǎo)致皮膚干燥，尤其是晚上用電熱墊容易上火，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)牙齒痛和流鼻血。
總結(jié)：冬季手腳冰涼往往是體寒、氣血不足的表現(xiàn)，所以女人想要溫暖過冬就要保持自己身體的健康，保持血?dú)獾某渑?。今天小編推薦給您的緩解冬季手腳冰涼的方法以及暖身的食物，一定會(huì)對(duì)您有效哦。
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