男性健康 讓男人年輕10歲的18大秘籍
養(yǎng)生男性健康。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男性健康 讓男人年輕10歲的18大秘籍》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男人年輕靠什么？健身鍛煉、服用保健品、早睡早起還是多吃蔬菜？今天小編就為您介紹讓男性保持健康的18大養(yǎng)生秘訣。想要更加健康長壽的男士朋友們就快和小編一起看看到底是哪些小訣竅吧。
1、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
2、常用剃須刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
3、7小時睡眠8小時，壽命最長
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
4、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
5、股四頭肌強，關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
6、干農(nóng)活利長壽
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助健康。
7、多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
8、頭發(fā)短顯年輕Ys630.com
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
9、每口飯嚼9秒長壽
《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
10、少吃點，多記點
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
11、睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
12、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
13、口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
14、心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
15、身體胖，老10年
2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13、5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到衰老10年的水平。
16、訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
17、每天一杯酒，活到85
《美國醫(yī)學(xué)會學(xué)報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
18、常打高爾夫球，增壽5年
《斯堪的納維亞運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
總結(jié)：人對于長壽的渴望從沒有停止過，從秦始皇追求長生不老方到如今，人人都想要長壽。而長壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)粘Ｉ钊绾勿B(yǎng)生的，它起的決定性的作用。今天小編為您介紹的長壽的秘方是不是對您的健康保健很有幫助呢？
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一般都是女人怕衰老，其實男人也是一樣怕自己早早的衰老。那么男人該怎樣的抗衰老呢?今天小編要介紹的是男人抗衰老的秘籍，還有一些緩解男人衰老的食物，相信秘籍加食物調(diào)理，可以為你帶來年輕的身體。
抗衰老最好的方法
1、有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
2、常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
3、7小時睡眠8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
4、維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
5、股四頭肌強，關(guān)節(jié)炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
6、干農(nóng)活利長壽。美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
7、多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕。《美國營養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
8、頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
9、每口飯嚼9秒長壽。《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
10、少吃點，多記點。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
11、睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
12、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
13、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
14、心跳慢壽命長。想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
15、身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13、5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到衰老10年的水平。
16、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
17、每天一杯酒，活到85?！睹绹t(yī)學(xué)會學(xué)報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
18、常打高爾夫球，增壽5年。《斯堪的納維亞運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
抗衰老食物
抗衰老食品一：核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
抗衰老食品二：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品四：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
抗衰老食品五：馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
抗衰老食品六：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
結(jié)語：男人抗衰老的方法有很多種，上面所講的都是需要男性朋友們在生活中長期去做才會又不一樣的效果。再加上平常的飲食不要吃一些辛辣、太咸等口味比較重的食物，可以多吃一些上文中提到的實物哦!
1、常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
2、只吃7分飽，年輕3歲。時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負擔(dān)，損害皮膚，導(dǎo)致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠充足，年輕3歲。一個令人心滿意足的睡眠需要7小時，沉睡會釋放抗老化的生長激素。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4、堅持鍛煉，年輕4.7歲。每天30分鐘有氧運動，年輕1.7歲。有氧運動幫助新陳代謝，讓你更健康更年輕。每天快走半小時，年輕3歲。步行是比跑步更安全的運動方法，也是最科學(xué)、最有效的減肥法。
5、口腔衛(wèi)生，年輕5歲。英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、淺嘗小酌，年輕1.9歲。每天一兩杯葡萄酒，神經(jīng)系統(tǒng)增強7倍，還能預(yù)防心血管疾病和癌癥的發(fā)病率。
7、美滿性生活，年輕1.6歲。性生活甜美的男人，雄激素分泌較旺盛，較同齡男性顯得更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8、多喝水，年輕2歲。水是美容保健的最重要伙伴！它為肌膚補充水分，從里到外營養(yǎng)肌膚，每天至少要喝1升的水。為什么男性多喝水可以提神呢？在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。人的身體體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。
9、擊敗壓力，年輕2歲。擊敗壓力會讓你成為一個平衡健康人，免疫系統(tǒng)會特別棒。
10、建立支持網(wǎng)絡(luò)，年輕6歲。家人和朋友們發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發(fā)生了什么事，都不孤獨。
當(dāng)女孩變成女人的時候，許多的健康問題也隨之而來了，可能因為工作和個人的私生活原因帶來不少的疾病，這里給廣大成熟的女性朋友提10條建議，希望大家能夠永葆青春，永遠健康快樂。
法寶一、多喝酸奶
有些女性在房事后私處會有瘙癢或灼痛感，其實這種狀況大多是由于酵母菌感染而引起的。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染發(fā)作。有時候私處的細菌感染是隱性的，沒有明顯感覺，所以不管是否有癥狀出現(xiàn)，多喝酸奶都是個聰明選擇。
法寶二來點莓果汁
經(jīng)過多年的實驗，研究者發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常飲用鮮榨莓果汁的女性尿道感染的機會會大大降低，每天喝200毫升的這種果汁，可以幫助把尿道感染的幾率降低70%。莓果汁中的化學(xué)成分可以抑制病菌侵襲。
法寶三扔掉胸衣里的鋼圈
一項調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經(jīng)期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。
法寶四裸睡
嚴嚴實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的機會吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩你了。
法寶五戒煙
吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。
為了寶寶的健康，趕快戒煙吧。
法寶六 進行私處的肌肉鍛煉
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。
產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù)。吸氣收縮肌肉持續(xù)放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4~6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。
法寶七 服用維生素C和E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，病性往往已到晚期。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少一半。
法寶八上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險其實很簡單，你只需勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。
法寶九 谷類早餐
在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。每天一頓谷類早餐就可攝取足夠的葉酸。
法寶十 散散步
乳腺癌是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的惡性腫瘤之一。保持一定的活動量，可以有效降低人體內(nèi)引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%。
以上的十大 法寶，都是人們生活中的小事情，也算不上什么特效的健康方法，不過呢，就是這些不起眼的方法，如果你天天在堅持也許你會擁有一個健康快樂的生活。最后祝所有成熟女性能夠永葆青春！
老人是不是只能看著自己這樣慢慢老去的，是不是就沒什么辦法可以改善這么一種現(xiàn)象呢?其實，并不是只有等著老的份，還有辦法可以讓老人重新獲得年輕的秘方，且可以讓老人年輕10歲哦，這樣的秘方你想要知道嗎?
老人年輕10歲的養(yǎng)生秘方是什么呢?
一、老人養(yǎng)生 —— 運動
作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病，活動甚少。他說自己喜歡運動，而中醫(yī)又講究動靜結(jié)合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還認為，運動不要成為自己的負擔(dān)，以稍微出汗較為合適，這點十分關(guān)鍵。
二、老人養(yǎng)生 —— 喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會適當(dāng)喝一點。他認為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度?！彼词钩霾?，他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。
三、老人養(yǎng)生 —— 休閑
了解他的人都知道，周末他不工作，也不應(yīng)酬，因為這段時間屬于太太的。如果有很重要的應(yīng)酬，需要邀請方直接向唐太太請假，這已在圈內(nèi)傳為美談。
每個周末，他們夫婦會去公園遛遛，喝喝茶，發(fā)發(fā)呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，靜靜地體會生活的美好，拋開煩惱，行之隨興。
四、老人養(yǎng)生 —— 飲食少、慢、好
他飲食講究三原則，即少、慢、好。
首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，最少也要八分飽，因為現(xiàn)社會工作量較大，需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃，他笑稱自己早餐講“排場”，每天早餐一般20分鐘左右。他6點起床，8點上班，因家住離醫(yī)院近，有足夠的時間先洗個澡，然后打開收音機，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐。
他認為“好的心態(tài)可幫助你更好地吸收食物中的營養(yǎng)”。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣。他如果前一日晚上有應(yīng)酬，他的早餐飲料一般是綠茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、面包、糕點交替上餐桌。
午餐一般在醫(yī)院食堂吃盒飯，晚餐又屬于自己可控制的范圍。他家每晚晚餐會有紅酒，小半杯是他每天的固定量。他說：“吃飯時要高興，不想工作，和太太聊聊當(dāng)天發(fā)生和看到的開心事，其樂融融，何樂不為。”
再則食物質(zhì)量必須要“好”。唐漢鈞認為現(xiàn)食品質(zhì)量不如一二十年前，所以養(yǎng)生要盡量讓自己吃到質(zhì)量較高的食物，如有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會花15元買500克的第一種肉，而會花14元買250克的第三種肉，同時他喜歡購買一些貼有安全標(biāo)簽的食品。
抗老習(xí)慣一：堅持科學(xué)合理膳食
對于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。
1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E。
2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣。
3、多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
抗老習(xí)慣二：保證充足睡眠
三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠也忙不完，但是，你要學(xué)會調(diào)整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。
抗老習(xí)慣三：積極進行體育鍛煉
女性對于運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預(yù)防身體發(fā)福。因此，你應(yīng)該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。
抗老習(xí)慣四：保持美好心情
要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少?？偸切那榈统恋娜耍钊菀鬃兝?。因而，要學(xué)會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
抗老習(xí)慣五：及時排除體內(nèi)毒素
體內(nèi)毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內(nèi)毒素。
1、清除肺內(nèi)毒素：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動
2、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。
富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
想讓自己看起來永遠年輕？ 平滑盡致的眼周肌膚，黑白分明的雙眸，清澈閃爍的眼神，這些才是女性青春的醒目標(biāo)簽。想要不暴露自己的年齡，一定要好好養(yǎng)護自己的眼睛。
一、眼周要分區(qū)護理
下眼瞼最容易滋生干水紋，熟齡紋等惱人的細紋了呢。但只給下眼周肌膚補充營養(yǎng)，卻忽略了上眼皮，這可不是高明的護眼策略哦。正確的涂抹眼霜的方法就是下眼周肌膚要注重滋潤，上眼周肌膚要注重緊致哦，用質(zhì)地輕盈的眼霜來強化上眼周肌膚的耐受性。
二、眼睛保健操必不可少
長時間用眼會導(dǎo)致疲勞，目光無神也容易讓整個人沒什么精神。所以當(dāng)你感覺到疲憊的時候，將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正式前方遠處，直視10秒鐘，重復(fù)六次，可有效減輕眼壓，讓疲勞感得到舒緩。
三、不要長時間戴美瞳
對于大多數(shù)OL來說，美瞳并不適合長時間佩戴。因為辦公室環(huán)境干燥，長時間戴美瞳會造成眼周肌膚干澀，加上電腦屏幕輻射和長時間工作的影響，美瞳鏡片會給眼睛帶來負擔(dān)，還會導(dǎo)致眼角下垂，眼周肌膚疲憊松弛。
四、讓眼睛亮起來
用彩妝給眼周肌膚打足光，才能讓眼神看起來更清澈動人。首先應(yīng)該用高保濕眼部精華打底，增加眼部肌膚的滋潤度。然后用眼部專用的底妝產(chǎn)品，以輕輕點壓的方式為眼周提亮，減輕眼角下垂感。
五、眼部更需要防曬
眼部肌膚多缺少脂肪層，比面部肌膚薄弱的多，在城市生活中很容易受到各種外來侵襲的傷害。給眼周肌膚選一款質(zhì)地輕盈的隔離產(chǎn)品，它能幫助眼部肌膚有效抵抗空氣粉塵和微波輻射，還能減輕眼妝產(chǎn)品對眼周肌膚造成的負擔(dān)。
六、眼線混搭更自然
一氣呵成的粗重眼線，并不是人人適合。想讓眼妝年輕，可嘗試白色與深色搭配的自然眼線技法。用白色眼線來回畫兩三次，直到顏色飽和，可以特別強調(diào)眼頭和眼尾，然后用棉簽修飾。
七、彩色睫毛不突兀
彩色睫毛膏最簡單的用法是在涂完深色睫毛膏后，在睫毛梢涂上一些增密效果的睫毛底膏，再抹上彩色睫毛膏。手法上最好采用點的方式，并且稍作停留，來回幾次，增強效果。
八、讓熱敷成為保養(yǎng)前奏
長時間用眼，讓眼周肌膚疲倦，眼霜的吸收度也會降低。所以我們可以用熱敷的方式，促進肌膚的血液循環(huán)，讓肌膚重新恢復(fù)滋潤、柔軟。再用眼部保養(yǎng)品，會比較容易吸收。除了傳統(tǒng)的毛巾熱敷，茶包舒緩眼部，新式的蒸汽眼罩也值得一試哦。
九、巧用精油收縮眼袋
普通的精油不能直接用于眼部肌膚（使用精油要格外注意使用方法，否則還會傷害皮膚），可以將精油滴入性質(zhì)溫和的柔膚水中，以平常護膚用量稀釋兩至三倍，能有效改善眼部肌膚。特別是薰衣草精油可以有效減少黑眼圈。
十、一遍眼霜怎么夠？
雖然眼霜小小一瓶實在不經(jīng)用，但用量過少，眼霜無法發(fā)揮應(yīng)有的功效，得不償失。急需改善眼部狀況的你，眼霜一定要涂夠量，最好還可以加一層容易被吸收的眼部精華。
誰都知道抗老要趁早，但在人們意識中，總覺得抗老是件既昂貴難度又極高的事情。其實，抗老沒多難，只要你能從現(xiàn)在起，有意識地在護膚中加入一點兒抗老心思，保證10年后，你的皮膚與旁人大不同！
1、眼睛需要多用精華
最近聽說個趣聞，一些臺灣的女明星，擔(dān)心眼部長魚尾紋，每次大笑時都用手按住眼角，不讓眼睛瞇起來?？磥硌鄄空娴南喈?dāng)脆弱，我們的第一條皺紋往往都從這里開始。但只要你早早呵護眼周皮膚，大可不必這么緊張。每次涂抹眼霜，先均勻平鋪在眼周，然后用手指按壓眼頭、眼眶、太陽穴、眉骨幾個穴位，再由外向里輕輕拂過下眼瞼，這個動作可以減輕干紋，最后，再次蘸上眼霜，在外眼角輕拍，給愛笑的眼睛加餐。
2、拒絕長皺紋壞習(xí)慣
坐在我對面的女孩有個習(xí)慣，一發(fā)呆就用一只手托著下巴。于是前兩天聽到她大聲驚呼，一邊臉眼周多了細紋！這種托著下巴的方式，擠壓皮膚最容易出現(xiàn)紋路。這時要做的是，加強補水。紋路形成，缺水是一大原因。補水之后涂上抗皺精華，再以手指垂直紋路輕撫。再有，發(fā)呆時換一種托腮方式，反倒能提升臉部肌肉：用你的大拇指放在耳后，其余四指貼在臉頰，輕托起耳朵。
3、運動才能年輕態(tài)
即使不愛運動，為了皮膚，每天也跑上20分鐘吧，這樣可以讓臉部的肌膚同樣進行訓(xùn)練，既能瘦臉，也能變彈力。如果沒時間做運動，這款產(chǎn)品也可以幫臉部進行有氧運動嬌韻詩的青春駐顏霜，使用它時，需要配合拍打28下，利用拍打動作，加強血液循環(huán)，臉部細胞就能充分地進行有氧運動，之后皮膚會變得很紅潤，就像剛剛從跑步機上下來！
4、要年輕，學(xué)會閱讀成分表
都說25歲是女人的一個坎，從那時起，你的肌膚開始走下坡路。不過這個坎很可能提前到來，城市的污染，工作的壓力，日曬，對于初期抗老來說，還有一個關(guān)鍵詞，就是抗氧化，抑制自由基泛濫。所以現(xiàn)在你要關(guān)注一下這些成分：酚類成分（白茶多酚，紅酒多酚，綠茶多酚，葡萄多酚）、蝦青素、茄紅素、右旋VE等等，此外，還要關(guān)注一些激發(fā)膠原蛋白增生的成分，如多肽。
5、眼部按摩操
眼部特別嬌弱，最難以抵抗外界的傷害。那么我們讓它變堅強點，像鍛煉身體一樣，鍛煉眼部肌肉。食指和中指做V字形，撐開眼框，力度不需太大，然后緊閉雙眼，再用力睜開，反復(fù)這個動作，每天3分鐘，眼周有點酸酸的，不過卻非常有效。
6、頸部，不要用面霜湊合了
平時經(jīng)常用面霜直接涂在頸部，不過實際上頸部皮膚與面部截然不同，面部產(chǎn)品的養(yǎng)分很有可能頸部根本不吸收，敷在表面更加油膩。而專門針對頸部的提拉產(chǎn)品，不但能改善頸紋，同時防止雙下巴的形成。涂抹時，由下而上，逆著毛孔，讓營養(yǎng)吸收;再由上至下，由淋巴位置輕撫到胸膛;最后一步，沿頸紋走向按摩。
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