女性健康 經期三個現象提醒你要防衰老
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女性月經期是女人一生最敏感，最需要保護的時段。女人的月經期也昭示了很多平?？床怀鰜淼碾[形疾病。所以我們更要注重經期的修護和保養(yǎng)。今天小編帶您了解一下經期的哪些現象表表明呢要防衰老了，一起來看看吧。
1、時間較短
一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內分泌出現問題，較短的生理期大多是內分泌失調，雌激素分泌過少導致的，而雌激素分泌過少，很容易導致體內循環(huán)速度放緩，長此以往，易出現衰老癥狀。
2、量少
一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內分泌出現問題，較短的生理期大多是內分泌失調，雌激素分泌過少導致的，而雌激素分泌過少，很容易導致體內循環(huán)速度放緩，長此以往，易出現衰老癥狀。
3、時間不固定
生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現問題，正常女性循環(huán)周期為28天，細胞會完成一次循環(huán)，而生理周期時間不固定，這也就意味著細胞再生的周期出現問題，再生后期較長容易導致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導致氣虛體弱，同樣也容易導致衰老
月經期間應拒絕寒涼辛辣食物
1、水果有講究
月經期間經常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2、經水之行，溫補為主
在月經期間，還應補充一些有利于經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
3、清淡易消化是首選
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
4、防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經期后補血養(yǎng)生是重點
月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。即是說每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經干凈之后的1-5天內，應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。在此期間既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品便成了首選。
那么經期吃什么好呢?補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點，而許多食物鐵質含量很豐富。而常見的補血補鐵食物除了藕粉、發(fā)菜、蘿卜干外，主要還有：
◆黑豆我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
◆胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
◆面筋民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
◆菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
◆金針菜金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
經期甜品美容又補血的食療方
月經后吃紅棗、喝紅糖水、月季花茶等等都可以起到補血養(yǎng)生的作用。下面是兩款簡單易做的甜品食譜，讓美女們在特殊的日子里都能保持紅潤臉色!
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。
3、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
結語：經期飲食確實有很多要注意的點，我們在生活中千萬不能忽視任何一個身體不舒服的癥狀，因為你并不完全了解自己的身體。所以呵護女性健康，人人都要做到。
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女性是容易衰老的群體，特別是生了孩子以后，會逐漸變老的哦。只有吃的健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，吃什么也是人們比較煩惱的問題，看了下面的這篇文章你就會發(fā)現原來食物也可以讓人變得美麗又漂亮哦，下面我們就來了解一下。
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用?？梢杂行У膸椭耘哦荆渲型炼购械木S生素C的量是比較豐富的，可以讓女性美白肌膚，而且還可以利用土豆粗纖維來幫助你通便和潤腸。
豌豆
可以多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆含有豐富的維生素A，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆可以有讓皮膚消腫的作用，而且還可以有拉緊眼部皺紋的功效，常吃豌豆對健康有好處。
白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，可以有抑制黑色素的合成，而且還可以有防止老化的功效，減少黑色素的囤積，常吃白蘿卜可以讓你的皮膚變得白皙細膩。
這些食物對于女性來說是非常不錯的飲食哦。不僅可以抗疲勞，而且還可以防止衰老哦，對于女性來說多吃豌豆，土豆，白蘿卜，可以補充豐富的維生素C。還有抗氧化，緊致皮膚，減少皺紋的功效哦，所以女性們不妨試試這樣的食物，可以讓你越來越美麗哦。
醫(yī)學專家提醒，中年女性要想健康，關鍵要注意愛護韌帶、檢查乳腺和進行心理調整。
韌帶天生脆弱
不到40歲的王女士前些日子在打羽毛球時不小心造成右踝韌帶撕裂，整整打了15天的石膏。
專家表示，運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發(fā)生的習慣性扭傷是踝關節(jié)扭傷。多次扭傷會使踝關節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重后果。
因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
乳癌發(fā)病率高
最近一項調查顯示：乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機調查了5001例中年女性婦科疾病的病例，年齡在35歲至50歲之間，涵蓋了70多個不同職業(yè)。
在被調查者中，乳腺增生患者竟高達8成，有6成以上的被調查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領均多于藍領。
專家認為，內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現下面幾種情況就要警惕了，出現乳腺增生時間較長;增生結節(jié)摸上去很多，很明顯;年齡40至60歲之間(這個時期是癌癥高發(fā)期);有家族病史。
有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說，35歲以上婦女每年要做一次基礎乳房X線光片。
心理危機四伏
心理學家發(fā)現，中年女白領的心理危機絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出：那些條理性強，工作效率高，責任心強的人易產生憂郁心理。
實際上，有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標準，一旦遇到某種挫折，就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負面情緒難以排解。
專家建議，中年女性要讓自己俗一點，要學會把自己當成一個普普通通的女性來看待，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來。
面對激烈競爭的環(huán)境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領只有具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。
引言：父親節(jié)馬上要到了，孝順的兒女們又開始感恩父愛，為父親送上禮物，在感恩的同時，還需要關注父親的健康。父親節(jié)要給天下的老爸以下3個健康提醒！
頭發(fā)是男人的條形碼
頭發(fā)，正像男人如影隨形的“條形碼”：一頭令人艷羨的烏黑濃密、光澤閃耀的秀發(fā)，是男人年輕、健康、精力充沛的最好代言。反之，頭發(fā)一旦有稀疏征象，那怕是隱約可見白發(fā)，都會立即打上“老之將至”的標簽，而一頭烏黑亮麗的頭發(fā)會使你青春永駐。
專家揭示：一般來說，頭發(fā)變白的主要原因是遺傳和衰老，大多數人頭發(fā)徹底變白是從60歲開始的。但是由于外界環(huán)境、精神壓力等原因，現代人頭發(fā)趨于早白，男性一般發(fā)生在30歲后。
雖然染發(fā)可以改變白發(fā)的外觀，但不能從本質上去改變生長的白發(fā)。而且染發(fā)隔一段時間，頭頂就會長出白發(fā)。經常染發(fā)會導致頭部皮膚過敏，甚至會致癌。所以應該盡早從自然，食補的角度去保護頭發(fā)。
專家特別提示，想要保持頭發(fā)烏黑，遇事一定要樂觀，任何時候都保持平常心。要注意的是，千萬不能濕著頭發(fā)睡覺，因為頭發(fā)濕著睡覺，會引起風寒，導致白發(fā)。要養(yǎng)成勤梳頭的習慣，經常梳頭和按摩頭皮，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。日常飲食中，保證頭發(fā)烏黑的先決條件就是要多吃綠色蔬菜和水果。因為蔬菜和水果能夠給頭發(fā)提供充足的水分和必要的維生素。另外，薯類，豆類，奶類，蛋類，胡蘿卜及適量的動物肝臟都能使頭發(fā)變黑。
早期干預延緩聽力衰老
隨著年齡的增加，聽力在逐漸減退，尤其是到了中老年，這種現象就越來越明顯了。據相關數據統(tǒng)計，在我國現有的聽力殘疾人中，其中過半都是中老年患者，且發(fā)病率呈逐年上升趨勢。但由于耳聾耳鳴是老年人的常見病，且發(fā)病緩慢，幾乎每個人到了老年都會不同程度的存在聽力障礙，很多人對此不以為然，甚至有的人還認為“兩耳不聞窗外事”會讓人變得長壽。
“老年性耳聾的自然聽力減退發(fā)展是很緩慢的，早期絕大多數都是在不知不覺中發(fā)展起來的，直到影響到生活才引起個人及家人的注意。一旦發(fā)現輕度耳鳴或聽力下降，應引起足夠重視，及早檢查，及時治療，如果延誤了最佳治療時機，等到聽力完全喪失再去治療，往往效果不盡如人意，甚至會導致失聰。”專家介紹，耳聾耳鳴是每個人都可能遇到的，隨著年齡的增長，由于內耳毛細胞缺血，聽力器官功能會逐漸發(fā)生不同程度的退行性改變，以耳聾、耳鳴最為突出。誘發(fā)耳聾耳鳴的原因很多，主要是由于藥物中毒、疾病、感染、過敏、耳部退行性病變、遺傳、腦供血不足等因素有關。
因此，平時人們要注重生活細節(jié)，防范于未然。首先應避免噪音，聽音樂、看電視時不宜把聲音放得過大，戒煙限酒、規(guī)律生活，增強體育鍛煉，適當地做一些耳門操，另外，樂觀的心情常常是一劑良藥，因此，應保持樂觀豁達的心態(tài)對待生活。
遇到“男”題別扛著
而立之年的男人，常常在社會上擔當著各種角色，為人子、為人父、為人夫，肩負的責任重大，男人面臨著工作應酬、家庭、子女升學、贍養(yǎng)父母等重重壓力，而他們卻常常忽視了自己的健康，尤其是男性生殖健康。據相關調查顯示，男性看醫(yī)生的頻率比女性低28%，而目前我國大多數男性患有前列腺疾病、生理功能障礙和不育癥等疾病，當很多男性對于自身健康不夠重視，導致疾病不斷加重。
專家表示，巨大的社會壓力和工作壓力導致男科疾病患者逐年增多，身體的疲憊加上心理的疲憊使得他們的身體健康每況愈下。因此，男性朋友若出現男科問題，一定不要諱疾忌醫(yī)，應盡早去正規(guī)醫(yī)院的專業(yè)科室進行診治，其實很多男科疾病如前列腺炎，是可以緩解和治愈的，患者的精神狀態(tài)很重要。
只要樹立正確的診療心態(tài)，配合專業(yè)醫(yī)生，接受正規(guī)治療，同時糾正不良生活習慣，主動出擊，男性常見的生殖疾病是可以預防和根治的。同時要加強溝通，避免焦慮，注意休息，緩解壓力，保持平和心態(tài)，對有效治療疾病極為重要。
經期是女性特有的一種生理現象，而這個時期對于女性來說，是養(yǎng)生保健的關鍵時期。那么在經期，我們應該如何呵護女性的健康呢?經期健康的飲食應該如何安排呢?不要著急，下面小編就為大家介紹經期保健的14個小貼士，都是非常有用的哦!
經期保健的14小貼士
1、正確使用經期衛(wèi)生用品
當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。
2、注意保暖，尤其是腰部
天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)、私處的干爽透氣
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。
私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、避免坐浴
經期由于子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。
5、注意衛(wèi)生
月經期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到一人一盆一巾一湯，陰部要與腳部分開清洗。
6、注意飲食
在飲食上要當個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。
出現經期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
7、注意休息
在經期，一定要注意自己的身體狀況，最好不要去做那些比較勞累的活動，也不要參加比較激烈的運動。另外，還要注意保證自己的睡眠質量，要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證自己擁有充足的睡眠。這一點對于經期保健來說，是相當重要的一點哦!
8、勤換衛(wèi)生巾
月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
9、忌飲茶
有飲茶習慣的女性，容易發(fā)生經期緊張癥，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經期緊張癥。
10、注意經量
如果月經血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導下換其他的避孕方法。
11、記住自己的月經情況
如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經時間等。這對醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。
12、捶打腰背
經期的腰部不適，讓很多女性會不時的捶打自己的腰背部位。但是你知道這種方法雖然能夠短暫的緩解腰背部位的不適，但是對于經期保健工作來說，卻是非常不利的嗎?如果捶打力氣過大的話，就會導致子宮的創(chuàng)面不能愈合，也就會導致經期延長。
13、貿然拔牙
很少有牙醫(yī)在拔牙前，會詢問你是否正處在月經期，但你自己一定要知道，不能在經期拔牙。否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養(yǎng)不良。
14、高聲唱歌
月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。
女性在經期面臨著多種不適，而其中的痛經應該是最常見也是最嚴重的一種。那么什么方法能夠幫助我們緩解痛經呢?其實很簡單，很多食物能更好的幫助到我們，讓我們在享受美味的同時就能夠輕松擺脫痛經困擾哦!是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編來了解下吧!
1、榴蓮能緩解痛經
榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
飲食建議
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護身體不受損害。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
3、適量飲點酒
酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
4、補充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的富礦。研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
在月經后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經的原因是什么，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。
6、紅糖
中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經也會排得較為順暢。
經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
所以小編推薦平時月經不調，經痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經痛。
結語：經期是女性養(yǎng)生保健的最佳時期，大家一定要抓住這個時期，充分的改善自己的身體狀況哦!上述小編給大家介紹的這些經期保健的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家。大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
經期到來，對于很多女性來說，就意味著身體不適癥狀的開始.但是其實只要你能做好經期保養(yǎng)的工作，那么就能夠輕松實現美容護膚、減肥瘦身，甚至是呵護健康的目標哦!那么女性經期保健應該怎么做呢?經期飲食應該怎么安排呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
①經期美膚效果好
很多女性在月經前和月經期的時候會出現一些皮膚狀況，比如長青春痘，皮膚粗糙，毛孔粗大等，食療是經期最好的護膚方法。
1、銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。
將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
功效
此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2、姜棗茶
大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。
功效
此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
②經期是調養(yǎng)身體的好時機
現代女性的月經問題多數是由于內分泌紊亂造成的。
月經是因子宮內膜脫落而形成，而子宮內膜的脫落主要是依靠激素的內分泌調節(jié)作用來實現，如果當這個調節(jié)軸心出現問題，內分泌出現紊亂，就會使激素調節(jié)出現障礙導致月經不調。
因此，月經是內分泌狀態(tài)的一個外在表現，客觀反映了內分泌目前的調節(jié)狀況，所以當出現內分泌紊亂的時候也會相應的出現月經不調等疾病。
兩個穴位隨手按，平衡激素水平
要想調節(jié)雌激素水平，必須從女性血液相關的經脈入手。
這樣的經脈有三條：肝經、腎經、脾經，讓它們的氣血旺盛、能力增強，女性的生殖功能容易發(fā)揮出來，激素水平才能保持平衡。
這三條經脈上有兩個關鍵穴位。一個是小腿內側的三陰交穴，它是由肝脾腎三條經脈的交匯穴，就從這個穴位開始，在小腿內側由下向上點揉，這是補脾的方法，實際上是在補后天之本。
另一個部位是腹部的關元穴，它是肝脾腎經脈的氣血注入到任脈，幫助平衡激素水平的關口，可以經常按摩活溫熱這個部位，激發(fā)自身的功能，調暢氣血。
③抓緊經期時間塑造好身材
1、塑身運動
月經期其實是女性減肥的最佳時期，在這個時期如果能夠正確的進行運動的話，我們就能夠輕松的實現減肥的目標哦!而且這一點是得到了科學的認證的。根據科學的理論，我們可以發(fā)現，月經的最后兩天以及之后的一周，身體的燃脂能力能夠提高一倍哦!
建議在月經最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動，效果比平時要更明顯。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。下面推薦兩款瑜伽招式。
1)、坐式扭轉體式：促進腹部循環(huán)
以坐山式為起式，雙腳向前伸直。
彎曲左腳，并將其置于右大腿外側，膝蓋旁邊。
彎曲右腳，讓右腳踝放在左臀旁邊。
吸氣，并將右手放在左膝上邊，腹部以上的身體向左轉，頭看向左邊，左手放在身體左后位置。維持動作深呼吸10-15次。然后換邊，重復。
2)、站立前彎式：舒緩下半身肌肉緊繃
可以幫助舒緩肌肉緊繃現象，并能伸展背部線條，讓你擁有美麗的背部曲線。
首先，準備一張椅子，雙手叉腰，雙腳與臀同寬站立。
然后，深吸一口氣，再吐氣，上半身往前延伸，雙手放在椅子上，面朝地板，保持20-30秒。
2、豐胸
經期1-3天是豐胸最佳時段
這一結論是根據國外科學家的研究而得出的。那么它的原理是什么呢?在月經的一到三天，我們的身體處于激素比較紊亂的狀況之中，各種激素會不斷的發(fā)生波動，所以此時刺激乳房，就能夠獲得非常不錯的脂肪堆積效果哦!
精油按摩豐胸
方法
1)、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2)、雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
3)、雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
4)、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8-10次。
很多女性都很喜歡玫瑰花茶，那么經期我們能夠飲用玫瑰花茶呢?對于這個經期飲食的問題，正確的答案應該是并不是所有的玫瑰花茶都能在這個時候飲用的。那么哪些玫瑰花茶可以在這個時期飲用呢?下面就讓小編為大家簡單的介紹一下吧!
1、金銀玫瑰茶
金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克，
混合后用沸水沖泡15分鐘即可。
理氣解郁，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。長期服用，效果顯著。
2、木瓜玫瑰茶
熟木瓜300克，鮮奶1瓶，玫瑰花3朵，白砂糖適量，姜汁數滴。
將木瓜去皮去核，切細塊，然后放入果汁攪拌機中，榨成汁倒出，再加入鮮奶，玫瑰花，白砂糖，姜汁即可。
增加皮膚的彈性，平衡皮膚的酸堿度，防止皺紋，養(yǎng)陰潤肺，對胸部發(fā)育不良者有良效。長期服用，效果顯著
3、飲用玫瑰花茶的禁忌
玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。
玫瑰花具有活血散淤的作用，如果月經量過多的話，建議不要飲用玫瑰花茶。
結語：現在養(yǎng)生已經發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性在經期更要注重養(yǎng)生的方法，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們在經期要多多注意自己的身體，才可以更加健康哦!小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體!
在生活中，很多女性都應該遇上過打嗝、眼皮跳等等身體的小現象吧，但是你知道這些小現象其實是在向你揭示身體的健康狀況嗎?今天小編要為大家介紹的女性健康常識，就是我們生活中常見的八個身體小現象，究竟有著什么樣的內涵，揭示了什么樣的健康狀況。
8種身體怪異小現象
1、眼皮跳是什么預兆?是不是要發(fā)生什么事情了
你不會真地相信左眼跳財右眼跳災吧?如果眼皮總抖動，很有可能因為你是個咖啡或美酒愛好者，或者是你正在承受著巨大的壓力。當壓力過大或者攝入過量的咖啡因、酒精時，眼睛會受到刺激，但是卻得不到及時休息，讓眼皮出現不知所措的狀態(tài)，所以抖動頻發(fā)。長此以往，心、肝、脾、腎功能都將受到影響。
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減少咖啡或者酒精的攝入，與此同時，請在工作時每隔兩個小時用冷水洗眼一次，并按壓太陽穴，能在明目的同時，緩解身體疲勞。堅持下來，眼皮抖動的現象就會無聲無息地消失。
如果采取了以上的方式，眼皮還在不斷的跳動，甚至情況越來越嚴重的話，那可就要當心了。對于一邊眼皮跳，或者兩邊輪流跳的女性來說，這種情況超過一個月就要去治療。而對于眼皮不停跳的女性，最多兩周就該去看病了。最后對于兩個眼皮都在跳的女性，還是立刻就去醫(yī)院看看的好。
2、打嗝不止怎么辦
打嗝是一次失敗的吸氣，當用餐或者喝水速度過快的時候，就會讓膈膜和胸肌收縮，從而引發(fā)無意識地吸氣，此時空氣無法達到肺部，肌肉的抽搐將氣管封住，嗝也就應運而生。
如果是連續(xù)打嗝，那就證明胃腸道功能略有下降，需要讓它們舒緩一下。
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每天用掌心按壓胃部，可以促進消化，讓它更有動力工作。
如果打嗝無法停止，可以用一只手用力握住另一只手的中指，并使勁兒捏，就能達到停止打嗝的作用。
3、手腳總是發(fā)麻，是活動太少嗎?會不會有危害
這種身體的小現象其實體現了我們身體的血液循環(huán)是比較正常的。因為只有體內循環(huán)正常的時候，才會在因為長時間身體受到壓迫不能傳遞信號的狀態(tài)還原的時候，出現發(fā)麻的狀況。這種發(fā)麻其實是血液開始進行流通的表現。
但是如果很長時間后才能感到手腳發(fā)麻，則要注意自己的身體血液循環(huán)是否受阻，如不及時關注，會增加罹患血栓的幾率。
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首先，如果你對手腳發(fā)麻的反應遲緩，受到壓迫后很久才能感覺到的話，請及時就醫(yī)，排除血栓現象的發(fā)生。
另外，請注意活動手腳，增加大腦對它們的關注，最佳的活動方法是在工作休息時間全身放松地甩動四肢，簡單易行，效果一流。
4、沒有大的聲音刺激，我為什么也會耳鳴
耳鳴的原因并不單一，也可能是很簡單的耳膜受到大氣壓改變而做出的反應，更可能是因為長期睡眠不足，聽覺功能紊亂所引起。
如果是經常出現，那就要注意保護自己的耳朵了!
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養(yǎng)成吞咽口水的習慣，這對耳朵是最大的舒緩，讓它可以暫時性地得到休息。
另外張大嘴巴咀嚼口香糖也可以充分運動耳鼓，讓雙耳的免疫力更強些，降低耳鳴的發(fā)生幾率。
5、為什么關節(jié)會啪啪作響
我們的關節(jié)其實是被氣體所包圍的，當它受到外力作用時，關節(jié)就會釋放出氣泡，你就會聽到啪啪聲。
但是，如果是在關節(jié)啪啪作響的同時，伴隨著疼痛，甚至影響行走，那就是關節(jié)炎在作怪了。
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除了保暖，減少關節(jié)磨損之外，不妨多吃些含有OMEGA3的深海魚油，來增加關節(jié)的潤滑度。
另外，補充足量水分也是關節(jié)的潤滑劑，每天以1.5公升為最佳。
6、為什么別人打哈欠時我也會跟著打
這其實是一種無意識的自然反應所揭示出的移情作用。
與負面情緒一樣，困倦也容易傳染，如果你跟隨著別人一起打哈欠，也就是身體在對你說：我真地想休息會兒!
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去戶外呼吸3分鐘新鮮空氣吧，一定要緊閉嘴巴，用鼻子呼吸，這樣新鮮空氣才能真正地進入身體，參與身體內部的一切工作，讓自己一下子精神起來。
7、雞皮疙瘩到底是什么東西
身體畏冷或者感到緊張、害怕、慌張的時候，皮膚下面的小塊肌肉迅速收縮，導致汗毛豎起，而汗毛的力量讓周圍肌膚出現了一個小隆起，這就是傳說中的雞皮疙瘩。那么雞皮疙瘩顯示了什么健康狀況呢?
這其實也恰恰證明了身體的應急能力并不強，每次有突然狀況就會出現一些小改變。
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每日早、中、晚的休息時間，盡可能地來回摩擦皮膚，增加皮膚的血液循環(huán)，并且提升皮膚溫度，讓皮膚的應變能力更強，無論是溫度變化，還是緊張、害怕時，雞皮疙瘩再也不出現。
8、洋蔥是我的催淚彈，每次切洋蔥時我都忍不住流淚，會對眼睛不好嗎
洋蔥中含有一種酶，叫做丙烷硫醛亞砜，當它被釋放出來的時候，就會刺激脆弱的淚腺，讓人急速流出眼淚!
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其實這并不是壞事，時常地流淚可以刷洗眼球上的污物，保護視力與角膜。但是，如果你真地畏懼洋蔥的襲擊，首先，每日用食指刮上眼眶以增加雙眼的抵抗能力。
其次，在切洋蔥前，不妨將將洋蔥先冷凍起來，減慢釋放酶的速度，這樣你那珍貴的金豆自然也就不容易流出來了!
除了以上的內容之外，下面小編還要為大家介紹幾個簡單的健康小知識。這些知識同樣是我們在生活中經常能夠接觸到的，但是很多女性秉持的其實是錯誤的觀念。那么下面大家就和小編一起，了解下生活中幾個簡單的健康常識吧。
太陽下打噴嚏是過敏性鼻炎
其實也許是個誤會，這是由于光線的突然性的變化，刺激了眼部神經，從而引發(fā)三叉神經受到刺激，人就會不知不覺地打噴嚏。另外，一項美國的調查研究表明，我們有18%~35%的噴嚏是在大太陽底下打的。所以請勿庸人自擾。
多多放屁可以排毒長壽
你認為多多放屁就是為身體排出毒素?你只對了一半，如果不斷放屁，并臭氣熏天，且經久不散，就是身體在通知你消化系統(tǒng)出現了問題，請重新規(guī)劃一下自己的飲食，以清淡為主吧!
一杯酒不如一盞茶
節(jié)制你的酒精攝入量，最多一天一杯，超過一杯很可能增加你老年時罹患阿茲海默氏癡呆癥的風險，且不要以酒送餐，因為酒中含有豐富的單寧，會影響你的身體對食物中鐵質的吸收。而健康專家建議，與其每天沉溺于一杯龍舌蘭，不如以無糖的茶飲料代替更健康。
生活不需要全方位抗菌
不少女性都有過于清潔的問題，她們的生活中充滿著各種抗菌產品，然而，這很可能會導致物極必反的后果，要知道，越來越多的科學家已經開始反對人們在生活中過量地使用抗菌產品，因為那樣不僅會令人在某種程度上免疫力下降，還可能影響人體使用抗生素的效果。
結語：每個女性都希望自己能夠擁有健康的身體，那么就要養(yǎng)成良好的生活習慣，也要注意到身體給出的健康信號。今天小編為大家介紹的這些知識，對于女性呵護自身的健康一定能夠提供很大的幫助。大家在自己享受健康時，也不要忘記與朋友分享哦!
經期紊亂，是一種十分常見的女性健康問題，影響著很多的女性。那么月經不調究竟是什么原因引起的呢?月經不調應該怎么辦呢?下面就讓小編為大家介紹下會引起經期紊亂的三大要素，以便女性更好的采取對應的方法來解決這個問題。
月經紊亂是指與月經有關的多種疾病，包括月經的周期、經期、經量、經色、經質的改變以及痛經、閉經、經前期緊張綜合癥等伴隨月經周期前后出現的某些癥狀為特征的多種病癥的總稱。
引起月經紊亂的原因主要有三大類
一、神經內分泌功能失調
主要是下丘腦--垂體--卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經病。如壓力過大，正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。
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對于這種原因引發(fā)的經期紊亂問題其實很好解決，只要我們能調整好自身的精神狀況就能夠加以避免了。簡單來說，首先我們可以多做運動，每周進行一到二次，就能夠充分改善精神狀態(tài)了。其次，我們可以吃一些具有減壓功效的食物，也能夠解決這個問題。
二、器質病變或藥物等引起
包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等。使用治療精神病的藥物;內分泌制劑或采取宮內節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經不調。某些職業(yè)如長跑運動員容易產生閉經。此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。、
1)荷爾蒙失調
是最常見的子宮出血的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因為荷爾蒙失調所造成無排卵性的出血，所以造成初經或快停經時，月經呈現混亂的情形。
另外會造成子宮內膜無限制的生長，以致于生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。
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調節(jié)內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質。此外，還要有科學的生活規(guī)律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
2)甲狀腺的問題
甲狀腺機能若有過低或過高的現象，會造成卵巢功能失調，也曾有亂經的現象。
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經期不要濫用藥物，應注意保暖，忌寒涼刺激，防止寒邪侵襲，注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激。經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷之品，以免寒凝血淤而痛經加重。
3)肝功能不好
女性的規(guī)律性月經來潮與機體內分泌的雌激素是息息相關的，當乙肝患者肝功能不好時，雌激素在肝臟內被滅活的機能下降，致使體內雌激素相對增多，引起卵巢功能紊亂，就會導致女性月經不調等乙肝的癥狀。
肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢，造成子宮內膜增生，引起不正常的出血。
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在飲食上，平時生活中要多吃一些有益肝細胞修復的食物，比如說蛋白質含量高的魚類、豆制品、牛奶等。
此外，每天不要讓自己太勞累，禁止熬夜。多參加室外運動，促進新陳代謝。注意保持樂觀情緒。
三、不良生活習慣
很多女性面對經期紊亂的問題時，往往不會從自身進行考慮，而是更多的會從疾病或者藥物的角度加以考慮。但是事實上，我們的不良生活習慣也會導致經期不調現象的出現，那么哪些不良習慣會導致經期紊亂呢?下面就讓小編和大家一起來學一學吧。
1)貪涼
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
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經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。
2)便秘
便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經紊亂。
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甜蜜藥方，取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。
杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥并有軟便功效。核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食;少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
3)濫用藥
濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
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良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。不要隨便給抗生素升級。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫(yī)生，升級要慎重。
4)常處于過于嘈雜的環(huán)境
噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
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遠離嘈雜環(huán)境，如果參與聚會，盡量選擇清靜的地方聚會，減少與噪聲的接觸?？梢钥s短每次光顧酒吧的時間，或在自己家中開party。
5)吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。
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改變不良生活習慣，果斷地戒煙。適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
通過對以上內容的學習，大家應該了解到引起月經不調的三個主要因素了吧。那么針對這些因素，面對月經不調，我們應該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹月經不調的五個主要調理方法，一定能夠幫助大家解決這個問題。
1.生活要規(guī)律
一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙、不飲酒，更不要暴飲暴食!同時還要避免過度的勞累。
每晚睡覺以前記得用溫水清洗自己的外陰，尤其注意經期的衛(wèi)生清潔。
2.時刻保持精神愉快，避免刺激波動
一定要注意調節(jié)自己的情緒，不要急躁、煩躁和不安等等波動情緒，要注意讓自己保持一顆樂觀快樂的心。另外，有的女性在月經期出現下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛等現象的時候，這都是正常的，不必過于緊張，以免影響情緒。
3.不吃刺激性的食物
盡量不要食用刺激性的食物，比如生冷、辛辣等食物，要記得多喝開水，保持大便的通暢。血熱的患者在經期前，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火的食物。
4.注意衛(wèi)生，預防感染
女性要時刻注意做好外生殖器的衛(wèi)生清潔工作，在月經期的時候絕對不能進行夫妻性生活，預防感染。另外，還要注意保暖，避免寒冷刺激。
5.飲食調節(jié)
注意，不要刻意的節(jié)食或者是吃的太多，經期后要注意多吃一些促進紅細胞生長以及增強免疫力的食物，比如，動物的肝臟、骨頭湯、瘦肉等等，適時的補充體內紅細胞的流失，增強其造血的功能。對于通常經血量比較多的患者，在經期前和經期都最好不要吃紅糖。
結語：經期紊亂是一種常見的女性健康問題，因而對于這個問題我們一定要加以重視。不過只有了解到自身月經不調的引發(fā)原因是什么，才能夠采取正確的采取措施解決這個問題。今天小編介紹的這些內容，對于大家的養(yǎng)生保健一定能提供幫助。
陰道，是女性最為私密的器官，陰道的健康對于女性來說尤為重要。小心駛得萬年船，小氣陰道就要小心呵護。下面小編就要告訴大家?guī)讉€影響女性私處健康的生活習慣，好讓大家引以為戒，將陰道炎癥擋在門外。
忠告一、護墊多用并不好
對陰道的呵護，不能道聽途說，首先一點就要避免呵護中的各種誤區(qū)。
許多女性都以為，使用護墊可避免陰道和內褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰道透氣不良而致感染。
此外，看似方便的內置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風險，尤其是長時間不更換棉條更容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
貼心提示：
沒有特殊情況，不必經常用護墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。
忠告二、婦科洗液不可亂用
婦科洗液貌似清潔，不可亂用。還有一些女性，喜歡用各種婦科洗液，如潔爾陰、婦炎潔等清洗陰道。可是，這樣的潔癖并不能讓她們免受陰道疾病的困擾。
其實，長期使用婦科洗液是一種不良的習慣。因為大多數婦科洗液含有抗生素，容易改變陰道的微環(huán)境，打破陰道微生態(tài)的平衡，導致疾病的發(fā)生。所以，說它是貌似清潔，害人不淺。
貼心提示：
陰道最好的清洗方式是每天用溫熱水淋浴外陰。平時沒有不適，也應養(yǎng)成每日洗外陰的習慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應該用洗液洗陰道內。如果需要用洗液，應該在醫(yī)生的指導下進行。
忠告三、緊身牛仔褲要少穿
時下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最愛。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因為過于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導致外陰破潰，引發(fā)感染;若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時更換，還會使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。
貼心提示：
緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應當盡量選擇棉織品，晚上睡覺時應當穿寬松的衣褲。月經期間、妊娠期間尤其如此。
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