8個戀愛細(xì)節(jié)看穿男友愛意
有關(guān)8月男性養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“8個戀愛細(xì)節(jié)看穿男友愛意”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
8個戀愛細(xì)節(jié)看穿男友愛意男人最常說的五句謊話男性對女友胖瘦心聲
每個女生都有自己心目中的白馬王子，都說戀愛中的女人智商為0，那么女生該如何知道男友是否喜歡自己呢?下面小編為大家介紹一些戀愛細(xì)節(jié)，大家千萬不要錯過哦!
戀愛細(xì)節(jié)看穿男友愛意
1.女生不要在自己的男朋友面前表現(xiàn)的特別聰明
不要什么都懂，有什么一定要問他，他告訴你后，你就故作崇拜狀，這樣的男朋友會覺得自己很偉大，戀愛養(yǎng)生。
會更愛你噢!相反你要做的什么都懂，什么都會，他會感覺你有他沒他都沒關(guān)系。
2.學(xué)會甜美的微笑
偶爾穿得比較正式的和他約會，意思是告訴他，我不是小孩子，而且我和你在一起不是為了好玩不會隨便交往的。
3.不要在他沒有接你電話后，瘋狂的撥打他的電話
這樣會讓他感覺你很煩，一直粘著他，你要給他空間，在他沒有接電話的時候，要想他是不是在忙。
或者是沒有帶電話，實(shí)在是擔(dān)心他或者想他，就給他發(fā)條短信，告訴他回個電話。
4.吃飯時，適當(dāng)?shù)腁A制幾回
偶爾也要請他吃一些東西，比如，飲料，瓜子，薯片等小零食，在吃的時候，給他紙巾，但不要幫他擦嘴。
5.學(xué)習(xí)在他面前彎腰揀東西
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相隔不要太近，也不要太遠(yuǎn)，以一米到一米五最好，不要小看這個動作，這是個很性感的動作，略帶了那么一點(diǎn)誘惑，幻想的事就和你無關(guān)了。
6.在約會的時候遲遲到
但是不要總是遲到噢!而且不要遲到的時間太長，半小時內(nèi)是最好的，到了之后一定做裝無辜狀，說一句親愛的，對不起，我來晚了，女人小心不孕不育癥。
7.要學(xué)會撒嬌害羞
這個是必學(xué)的功課，就算你不會害羞，也要在某些時刻雙手捂臉，一個扭頭，討厭了!在他生氣的時候不要和他對著干，要對他撒嬌叫他不要再生氣了。
8.適當(dāng)?shù)某吵臣芷鋵?shí)是你們感情的潤滑劑
埋怨他這不好那不好，但是不能太貶低自己的男朋友了，不能讓他的自尊心受挫，小吵后，他來哄你，再和好。
7個戀愛細(xì)節(jié) 看你在他心里位置
1. 覺得你的就是最好的
他平時會嘲笑你沒胸沒屁股，指著洋mm說：瞧瞧人家，那才叫長得夠味。
當(dāng)你正因?yàn)樗倪@些話而郁悶，想著女為悅己者容，有了要去整形的念頭。
很認(rèn)真地對他說：很多人都去隆胸，你也想去的時候，他會很生氣地說：別傻，現(xiàn)在這樣多好啊。
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恭喜你，找到了一個真正愛你的男人，他把你放在心里很重要的地位。
男人真愛你，會覺得你的就是最好的，哪怕你不夠高不夠苗條不夠俊俏，他依然為你著迷。
2.向新朋友介紹你時，總會溫柔地?fù)е愕难皇遣嬷⒊橹鵁?，站在一旁用手指點(diǎn)
很多男人，不把女朋友放在心上，覺得女友可有可無，不予以重視，男人小心腎虛問題。
因此遇見一些新朋友的時候，壓根沒有要介紹給你認(rèn)識的想法，即使有這個念頭也是隨隨便便。
在接觸一些新朋友的時候，女人都會有些許膽怯，生怕給對方的朋友留下不好的印象。
因此這個時候，愛你的男人，會溫柔地?fù)е愕难?，這樣既讓你感覺十分安全，又感覺你已經(jīng)融入他的生活和世界。
3.你做的食物，全部吃光
女人愛一個男人，就會冒著變成黃臉婆的危險，仍然為了他經(jīng)常進(jìn)廚房，端出一盤盤杰作，只為看到你臉上一絲絲的笑容。
可是有的男人卻漠視你辛勞的汗水，每次你做的飯菜都會被貶得一文不值。
真正把你放在心里的男人，無論你做什么東西，他都說好吃。偶爾說一次：這個太咸了。
盡管如此還是都吃掉了。直到有一次家里來客人，你做了一大桌的東西，客人說：你是不是平時很少做飯啊?你終于明白：其實(shí)你做的東西并不好吃。
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4.在意你的身體健康
戀情里，一般受傷的都是女人，特別是意外懷孕后。有不少男人，在一時快活之后，就不顧后果，女人意外懷孕后，就會催促女人趕緊去打掉。
把你放心里的男人，在意你的身體健康，他會催你早點(diǎn)睡，早點(diǎn)起。你跟他說：早上早點(diǎn)叫我起來，健康養(yǎng)生很重要。
早上你卻偏偏要賴床，他叫了幾次你都不起，最后起來晚了，你還要怪他沒好好叫你。他很無辜，說：我看你睡得那么香，不忍心叫你。他只想讓你多睡一會，哪怕只是一會會。
5.任何時候都不會先掛電話
男人在忙的時候都會很厭煩你的電話，很多男人會不耐煩地敷衍兩句就催促把電話掛掉，不顧及你的感受，如果雙方正在鬧別扭就更別說了。
把你放心里的男人，會時刻都寵著你，任何時候都不要先掛你電話，即使是雙方爭執(zhí)和生氣的時候，也請耐心地等你掛完。
被男人掛電話，女人會很失落，很失落。其實(shí)，只要男人不掛電話，女人就會覺得她很有安全感，即使男人表現(xiàn)得很生氣，她也會覺得你只是刀子嘴豆腐心。
6.總記得一些特殊的日子
你們從戀愛到婚姻，總有一些特殊的日子，例如第一次接吻、結(jié)婚紀(jì)念日、孩子出生可是有幾個男人能真正把這些重要的特殊的日子記住呢?
把你放心里的男人，有幾個特殊日子一定要記得，尤其是幾月幾日是你們共同的日子。
這個日子對于女人來說，比自己生日還重要，所以男人應(yīng)該大方地請她 去哪個高級一點(diǎn)的餐廳大吃一頓，或者去哪個好玩的地方放肆一下。
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最重要的是，記得給她一束大大的玫瑰花。如果覺得有必要的話，還要不失吝嗇地送上一些特別 的紀(jì)念禮物。
7.指出你的毛病卻不發(fā)脾氣
人非圣賢，孰能無過，女人也不例外。在你犯錯誤的時候，總有些男人忍不住要發(fā)脾氣，卻不會指出你的錯誤，避免以后再犯。
愛你的男人，會在你犯錯的時候指出你的毛病，但不會大發(fā)脾氣，因?yàn)檎l都有錯的時候。www.cndadi.net
很重要的是，如果在你犯錯的時候你生氣了，那么生氣后一定要靜下心來好好的哄你。這樣你也會因?yàn)榉稿e而自責(zé)，對于他的寬容你也會倍加感激。
不可不知的戀愛細(xì)節(jié)
一、女人不能太任性
戀愛中的女人，總是把自己處于主導(dǎo)地位，希望男朋友隨時都能迎合自己，發(fā)發(fā)小脾氣，鬧鬧小別扭，戀愛養(yǎng)生。
也許在最開始的時候，對方會認(rèn)為你可愛，會撒嬌，他會忍耐，但是，這樣的情況經(jīng)常出現(xiàn)，時間一長。
男人會累，認(rèn)為你在無理取鬧，不懂事，特別是在他心煩意亂的時候，你還不知趣的鬧他。
他會反感，長期積累的情緒會讓他量變到質(zhì)變，最后引導(dǎo)一個爆發(fā)點(diǎn)，他會爆發(fā)，那時候就晚了。所以，女人們不能太任性，任性撒嬌適可而止!
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二、不要認(rèn)為對方對你好，是理所當(dāng)然的
男人愛女人，會千方百計(jì)的寵愛她，呵護(hù)她，女人也喜歡這種被捧在手心的感覺。
并且習(xí)慣對方對自己好，什么都遷就自己，久而久之，女人會認(rèn)為男人對自己好是應(yīng)該的。
是理所當(dāng)然的，而自己不掂量不體貼對方，不知道對方為你付出是否累，當(dāng)他有一天不這樣做了，不要去責(zé)怪他，男人小心前列腺炎。
因?yàn)樗彩侨耍矔?，表達(dá)愛的方式有很多種，并不是非要他一直把你當(dāng)女王伺候，要體貼他的難處，不要以自我為中心。
三、愛從很多細(xì)節(jié)看出，而不是掛在嘴上
盡管女人們說男人的甜言蜜語是謊話，但還是愿意聽，甚至還希望對方經(jīng)常和他說說，聽著那些甜蜜的話，心里滿足。
飄飄然，一個男人愛你，可從很多細(xì)節(jié)看出，同樣，不愛你，也可從很多細(xì)節(jié)看出，可女人們往往希望假設(shè)和猜測，然后讓自己痛，那豈不是多此一舉?
四、給對方適當(dāng)?shù)目臻g和時間做自己的事
陷入戀愛的女人，總是希望對方時時刻刻在自己身邊，讓對方陪著自己，這樣的想法是可以理解的，但是我們要明白，人是要生存生活的，有自己要做的事。
即使對方再愛你，也不能讓他時時刻刻的陪伴你而誤了自己的事情，同時也是給自己空間和時間做自己的事情，戀愛保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
幾天見一次才會更新鮮，對方?jīng)]給你打電話發(fā)短信，不要坐立難安，對方可能很忙，沒聯(lián)系你不代表沒想你，你不必時時刻刻掛在心上。
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戀愛對于每個女人來說都是人生非常重要的一部分，它能給你婚姻無法滿足的甜蜜感，也能給你朋友無法滿足的親密。那么女人在戀愛中可以用些什么小心機(jī)來讓你的愛情更幸福，讓男友更欲罷不能呢?
1、放開笑吧
不動聲色的女孩，非常沉重，對男主角而言是心頭石，會壓得他喘不過氣來，沒有成就感。所以，愛笑，對一個戀愛中的女孩而言非常重要。如果，男主角是風(fēng)，你就應(yīng)該是沙變化給他看，而最好的變化就是反應(yīng)，最好的反應(yīng)就是笑。
2、耍小心眼
這是把雙刃劍，不用會顯得你不投入，沒心沒肺，缺乏臨戰(zhàn)氣氛;用得過多，則也容易讓人煩，像林黛玉似的，麻煩不斷，咳血不止!怎么辦呢?最保險的做法是，生氣之后，及時化陰為睛、最好像春天的天氣，像沒有斷奶的小孩，為一寸的憂愁而憂愁，也為一厘的快樂而快樂。
3、溫柔的暴力
捏他、捶他、擰他、撕他、咬他、用手指頭點(diǎn)他。這些女性化動作，不妨有選擇地用。
4、賴在他懷里
在電影院里、在郊外小路上、在空曠廣場邊，懶懶地賴在他懷里。這是一種很溫暖的接近，也是溫柔的信任。
5、給他起外號
要有創(chuàng)意，好玩，然后富有愛意地喚他。
6、記得說討厭
這是一個奇怪的詞，情場中的男人，愛聽，因?yàn)樗硪环N親昵，并略表曖昧，不是每個男人都有資格聽。對女主角而言，說這個詞時，會特別解饞、痛快，還有一絲美妙的嗔味，如果再拖點(diǎn)尾音，就更蕩氣回腸。
7、有分寸的不講理
吵架一定要贏，然后往敗將嘴里塞一個棒棒糖，以示心理慰問。
8、多用一些嬰兒語言
和男人說話，使用疊詞也許能起到非凡效果。男人喜歡看到自己心愛的女人在他的作用下發(fā)生匪夷所思的變化，比如變嫩、變癡、變傻。
9、貪玩
這時的你，是不設(shè)防的，非常可愛，戀愛中的男人喜歡看到這種天真。
10、怕痛
大驚小怪，好像經(jīng)不起任何風(fēng)吹雨打，哪怕你剛剛參加一個商務(wù)會議并且與談判對手唇槍舌劍戰(zhàn)了十個回合最后贏了回來。在他身邊時，也要顯得柔弱無助，剝一只九節(jié)蝦都顯得力不從心!
11、思凡
滿腦子小女子思想，忘了職場或考場的競爭，這回只想凡俗粉紅瑣事，比如接吻比如畫眉比如穿絲襪。思想左右行動腦袋指揮手腳，有了這份小女子的心，你就會不自覺地全身軟綿綿起來，像是被人抽了筋骨，一門心思只等他來呵護(hù)。
12、追逐跑
比如先用抱枕扔他，然后逃開，他會去追你的，你一定要驚慌失措?yún)s又樂在其中，嘻嘻哈哈，適當(dāng)尖叫，男人會熱血沸騰的。總之，最后要有老鷹捉小雞的現(xiàn)場效果，這是雙方都要的一種游戲結(jié)果。
13、裝傻
明知故問：為什么腿比手長?楊玉瑩之所以甜，除了聲音及酒窩外，還有一招就是問一些很笨的問題：太陽有多高?星星有幾顆?
14、港臺腔
抱抱我嘛。我就要嘛!親愛的(長音)。你好好的。我好冷。音色、聲調(diào)修飾到位，可敵一對豐乳，更勝一個翹臀。上帝為什么賦予人兩個耳朵，目的是用來多聽的。風(fēng)情不僅僅可視，更是可聽。枕邊風(fēng)之所以那么有說服力，就在于聲的迷惑水平高，連聲色犬馬這個成語，聲字也是排在首位。明白了這些，你就不會奇怪為什么莫文蔚不怎么好看，卻那么迷人了。多用祈使句。不過，一個問句可以經(jīng)常使用：好不好嘛?
15、搖身
特別是說不要或生氣時配合這一身體語言，男人最會拿你沒辦法，乖乖就范。
怎樣樹立正確的戀愛觀?在眾多的大學(xué)生戀愛心理學(xué)中，不同的理想、信念、思想、人生觀和心理素質(zhì)，形成了不同的戀愛類型。有學(xué)者認(rèn)為，大學(xué)生的戀愛類型概括起來有以下幾種：
1、慰藉型
處在青春期年齡階段的大學(xué)生，正值心理斷乳時期，他們渴求社會與他人的理解，常有一種莫名的惆悵和孤獨(dú)。當(dāng)周圍的氣氛不能滿足這種心理需要時，有的學(xué)生往往以戀愛的方式向異性伸出求助之手。在外人看來，他們在談情說愛，其實(shí)只不過是在尋找心理慰藉，以排除內(nèi)心的孤獨(dú)。
2、友情型
有的戀愛原先是中學(xué)同學(xué)或同鄉(xiāng)，本來就有感情基礎(chǔ)，雙方考上大學(xué)后，憑借天時地利發(fā)展戀愛關(guān)系。這種戀愛關(guān)系發(fā)展比較穩(wěn)定，成功率也較高。但也有的同鄉(xiāng)同學(xué)，雖然長期交往，感情上卻缺乏共鳴，盡管一方有些美意，但最終難以發(fā)展為愛情。這部分同學(xué)基本上能處理愛情或友情與學(xué)習(xí)的關(guān)系。
3、理想型
這些同學(xué)往往缺乏冷靜思考，對愛情充滿理想色彩，一旦認(rèn)定某個異性與自己理想中的偶像吻合，就會不顧一切地去追求，并甘愿為之犧牲一切。這類同學(xué)把愛情理想化，感情比較脆弱，一旦遭受挫折便會非常痛苦，常易導(dǎo)致心理障礙。
4、志趣型
把感情融洽、志趣相投、事業(yè)成功作為愛情基礎(chǔ)。這種注重事業(yè)和精神生活的戀愛，戀愛雙方道德高尚、互相尊重，行為端莊大方，感情熱烈而舉止文明，注重思想上的溝通，以和諧的精神生活和事業(yè)的共同追求為滿足。這些同學(xué)一般能較好地處理好感情與學(xué)業(yè)的關(guān)系。
5、 功利型
這是一種非常勢利的實(shí)用主義戀愛類型。有的同學(xué)戀愛首先看的是對方的物質(zhì)條件，或畢業(yè)留城市的優(yōu)勢，或看中對方父母或親戚的名利地位等。這類大學(xué)生往往基于利益關(guān)系而談戀愛，在此之前已把對方算計(jì)得一清二楚，把愛情當(dāng)作謀取功力的手段，沒有真實(shí)的愛情可言。
6、 情欲型
一些學(xué)生受青春期性本能的驅(qū)使或受有性愛描寫的影視文學(xué)作品的影響，控制力較弱，進(jìn)行模范嘗試，追求性刺激，以滿足性欲望為目的的與異性同學(xué)交往、戀愛，有的甚至把戀愛當(dāng)作娛樂，逢場作戲、玩弄異性。這些學(xué)生只注重異性的外表，追求感官上的愉悅，而忽視或無視愛情內(nèi)涵中應(yīng)有的倫理因素。無疑，這是一種不健康的戀愛類型。
總結(jié)：在戀愛中女人偶爾耍些小心機(jī)不但不會讓男友討厭，反而更能增進(jìn)相互之間的感情。上面我們?yōu)槟榻B的，愛情小秘訣是不是對您的愛情很有幫助呢?如果你的愛情出現(xiàn)了一些問題，就快運(yùn)用我們的建議吧。
把握最佳起床時間
國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞，而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時間。
為求起床安全，一位叫做吉姆霍恩的英國睡眠研究中心教授建議：醒來后先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
大便講方法
從人體生理來看，排便與進(jìn)食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個要點(diǎn)：
1、一天大便掌握在1～2次。排便時用力最小、持續(xù)時間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時間，因?yàn)榉先梭w的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產(chǎn)生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動，故不少人起床后就要上廁所，對肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。
3、按照大便過程的規(guī)律性進(jìn)行排便，即在前一個排便動作完成后安靜休息一會，待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時，再作第二個排便動作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強(qiáng)行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速決戰(zhàn)。實(shí)際排便動作所需時間極短，每一個排便動作只有幾秒鐘，二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感，就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過久容易誘發(fā)痔瘡。
小便有新說
對于男人小便，近年來有關(guān)專家提出了不少新觀點(diǎn)。首先是排尿姿勢，建議像女人那樣取蹲位，好處是少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時間，主張每隔1小時排一次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此做了解釋：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔23小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
最后，解完小便后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
呼吸含技巧
美國研究人員一項(xiàng)最新專題調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表現(xiàn)為呼吸過于短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時就匆匆地呼氣了；同時，習(xí)慣于這種短暫呼吸的人，大多是長期坐班的白領(lǐng)階層當(dāng)他們正襟危坐時，胸腔受到壓迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使橫膈的活動度太小。
正確呼吸的關(guān)鍵是要心平氣和，讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時間應(yīng)掌握在吸氣時間的2倍左右，盡量用鼻來呼吸，少去勞駕嘴巴。
研究人員指出，一旦你改變了錯誤的呼吸方式，許多常見疾病如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病等，都會有一定程度的減輕，甚至對一些無藥可治的疾病，如月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng)等，也會取得一定的療效。
坐相有學(xué)問
俗語云站有站相，坐有坐相。正確的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙。一般坐1～2個小時，應(yīng)站起活動一下腰部。
堅(jiān)持正確的坐相，對于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡單，在站、坐、躺等三種姿勢中，最不利于腰椎健康的就是坐，錯誤坐姿加上過度工作，會大大增加腰椎屈曲的程度與時間。有人做過統(tǒng)計(jì)，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000～5000次。這種過多的、反復(fù)的屈曲是造成腰椎病變最常見的病因，務(wù)必防范才是。
吃飯講科學(xué)
吃飯看似簡單，實(shí)則包含科學(xué)。首先要盡量細(xì)嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌為例，專家通過實(shí)驗(yàn)觀察到，細(xì)嚼30秒能使致癌物質(zhì)的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒鐘計(jì)算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分發(fā)揮唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能達(dá)到30次則最為理想。
其次，咀嚼要雙側(cè)進(jìn)行，不可單側(cè)咀嚼，單側(cè)咀嚼可引起一側(cè)面部肌肉的緊張或肩膀酸痛，或使一側(cè)牙齒松動，導(dǎo)致面頰左右不對稱，甚至可能株連聽力。日本東京齒科大學(xué)一個研究小組調(diào)查了200多人，發(fā)現(xiàn)持續(xù)單側(cè)咀嚼，該側(cè)耳朵聽力可降低；只用門牙咀嚼，聽高音的聽力降低；只用磨牙咀嚼，對低音的聽力降低。
主動打哈欠
打哈欠看起來不雅，卻能幫助男性擁有良好而堅(jiān)挺的性勃起功能。性學(xué)專家指出，打哈欠通過深沉悠長的吸氣，能使更多氧氣進(jìn)入肺部，促進(jìn)血氧交換，同時促使大腦產(chǎn)生一種叫做一氧化氮的物質(zhì)。
運(yùn)動分三段
健康的男人必須擁有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及靈活的肢體。為此，不同年齡段應(yīng)確立不同的運(yùn)動主旨。
第一段，20～30歲，運(yùn)動的主旨是鍛煉肌肉。通過肌肉鍛煉積累常規(guī)體力，為以后的健康儲備資源。一般隔天做半小時，以舉重為主，務(wù)必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到鍛煉。外加20分鐘心血管鍛煉，推薦項(xiàng)目有慢跑、游泳、騎自行車等。
第二段，30～40歲，主旨在于鍛練柔韌，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，多做伸展運(yùn)動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅(jiān)持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。另外，輔以肌肉鍛煉與心血管鍛煉，但強(qiáng)度應(yīng)較30歲前小一些。
第三段，40歲以上，運(yùn)動既要有利于保持良好的體形，還能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。每周至少兩次，包括半小時心血管鍛煉與15分鐘肌肉鍛煉，以健身器代替啞鈴。推薦項(xiàng)目有俯臥撐、半下蹲、網(wǎng)球、滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步等。
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會說男人很忙，有的會說男人很粗心，有的會說男人很不在乎各種各樣的理由都會讓男人們找到借口。如果告訴你生活細(xì)節(jié)并不僅僅是生活品質(zhì)的象征，還會關(guān)系到男人的健康，有些生活小細(xì)節(jié)，還會造成男人大問題，您會再視而不見嗎？
聰明絕頂
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不！
眼神無力
健康隱患：干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎？從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
黑色的肺
健康隱患：提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢！
太冷淡
健康隱患：婚姻可能面臨危機(jī)
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時的有氧運(yùn)動，會讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因?yàn)槟行约膊?dǎo)致的。男科專家何才春就提醒到，冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
早睡早起
健康隱患：易與心腦血管疾病結(jié)緣
國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞。而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。
英國研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時間。為求起床安全，建議醒來后先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
男人的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
老人癥
健康隱患：腰背過早進(jìn)入老齡
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運(yùn)動量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動和輕量的舉重；也可以請推拿師為您做背部按摩；如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
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美麗的乳房不僅賜予你外在的女性魅力，更可以帶給寶寶最天然的呵護(hù)和最佳的美味！你可能知道它的寶貴，也不會忽視它的存在，不過你是否翻閱過它的私房影集，真的了解它的秘密呢？上帝為女人創(chuàng)造了美麗的乳房，就應(yīng)該珍惜和愛護(hù)它們，它們不僅是你驕傲的資本，也是你健康的必要條件。關(guān)于乳房你除了時時保養(yǎng)之外，還要知道它的習(xí)性是怎樣的，方能對癥下藥做到更好。
狀況1：月經(jīng)前感到脹痛
月經(jīng)前感到脹痛
每次月經(jīng)來臨之前的1到2周都會出現(xiàn)乳房脹痛，甚至連像胸罩這樣輕微的摩擦都讓人難以忍受，也許還伴有頭疼、乏力、緊張、失眠、便秘一系列癥狀，等到月經(jīng)到來之后脹痛感便逐漸消失啦
真實(shí)pOSE：經(jīng)前綜合癥
月經(jīng)前后女性體內(nèi)的激素會發(fā)生變化，除了可以引發(fā)乳痛癥的表現(xiàn)外，月經(jīng)前還可能出現(xiàn)水潴留、浮腫、痤瘡，情緒煩躁、精神壓抑等狀況，當(dāng)然乳房脹痛是最難忍受的，不過經(jīng)過專業(yè)檢查你將發(fā)現(xiàn)其實(shí)乳房內(nèi)并沒有什么異常狀況，此時只要經(jīng)過飲食、精神的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素B6等大多均可緩解。
狀況2：摸到邊界不清腫塊
乳房有邊界不清腫塊
月經(jīng)前1周乳房開始出現(xiàn)間斷性脹痛或鈍痛，月經(jīng)后第2日便逐漸緩解，如果輕輕觸摸乳房可以摸到條鎖狀或三角形的腺體組織，成顆粒狀，不光滑，質(zhì)地韌軟、邊界不清，不過沒有明顯的腫塊。
真實(shí)pOSE：乳腺小葉增生
這是乳腺構(gòu)造不良癥中的一種，被認(rèn)為是乳腺疾病偏早期的一個階段，大多與女性的內(nèi)分泌失衡有關(guān)，主要表現(xiàn)就是乳房的疼痛，不過疼痛發(fā)生的頻率不是很高。此時應(yīng)當(dāng)調(diào)整情緒、保持快樂平和的心態(tài)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，請你的愛侶積極配合，保證健康和諧的性生活，做好避孕措施，并堅(jiān)持用母乳哺育小寶寶。
狀況3：乳房上方觸及腫塊
乳房上方觸及腫塊
如果在乳房的外上方觸及到一個腫塊（此癥大約四分之三的情況為單發(fā)腫塊），質(zhì)地堅(jiān)韌，表面光滑，邊界清楚，與周圍組織沒有粘連，很容易被推動，同時腫塊的增長非常緩慢，根本沒有任何其他感覺。
真實(shí)pOSE：乳房纖維腺瘤
罹患乳房纖維腺瘤的女性一般發(fā)病年齡偏小，大多在20歲至25歲之間，因此被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為發(fā)病與雌激素的活躍有關(guān)。雖然這是一種乳房的良性疾病，但是也有癌變的可能哦！因此一經(jīng)發(fā)現(xiàn)和確診還是應(yīng)當(dāng)及時予以手術(shù)，此類手術(shù)基本可以選擇在局部麻醉下完成，術(shù)后切除的腫塊別忘記常規(guī)送檢進(jìn)行病理學(xué)檢查。
狀況4：乳房脹痛周期性發(fā)作
乳房脹痛周期性發(fā)作
乳房的脹痛可輕可重，很多時候具有周期性發(fā)作的特點(diǎn)，尤其是月經(jīng)前會加重；乳房內(nèi)可以觸及多發(fā)性、結(jié)節(jié)樣的腫塊，質(zhì)地不硬、較韌，腫塊可以見于單側(cè)乳房，也可以兩側(cè)乳房內(nèi)皆有，有時候乳頭還會有溢液的現(xiàn)象。
真實(shí)pOSE：乳房囊性增生病
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺間質(zhì)的良性增生，也是一種發(fā)病率較高的疾病，最常見于25歲到40歲之間的女性，大多數(shù)病人在發(fā)病后數(shù)月至2年左右的時間內(nèi)均能自行緩解，但鑒于少數(shù)患者有可能發(fā)生癌變，因此每隔兩到3個月就應(yīng)當(dāng)找醫(yī)師復(fù)診一次，動態(tài)監(jiān)測病情狀況，如果能學(xué)會乳房的自我檢查就更好啦。
狀況5：哺乳的乳房上出現(xiàn)皮疹
乳房上出現(xiàn)皮疹
有時候正在給寶寶哺乳的乳房上出現(xiàn)了一些皮疹，這些皮疹大多發(fā)生在乳頭或乳暈的部位，患病皮膚與健康肌膚之間的邊界清楚，覆蓋有少許鱗屑或薄薄的結(jié)痂，皮膚損害成棕紅色，而且糜爛、癢感明顯
真實(shí)pOSE：乳房濕疹
乳房濕疹是哺乳期女性較為常見的一種過敏性皮疹，這類女性往往本身就是過敏體質(zhì)，而發(fā)病可能與最近曾經(jīng)進(jìn)食過魚、蝦、蟹等腥發(fā)食物有關(guān)，因此要盡量遠(yuǎn)離那些已知的過敏食品，在發(fā)病后則應(yīng)盡量避免搔抓。此病一般在給寶寶斷乳后便可以自愈，如果經(jīng)久不愈可能會轉(zhuǎn)為慢性疾病，并應(yīng)當(dāng)與濕疹乳腺癌加以鑒別。
狀況6：腫塊邊界清楚
乳房有邊界清楚腫塊
當(dāng)乳房的肌膚出現(xiàn)了一個很淺表的腫塊，很光滑、軟軟的，摸上去腫塊的邊界挺清楚，一推還可以活動，雖然沒有什么疼痛感，不過難免還是會大吃一驚，這到底是什么東西呢？于是因?yàn)閾?dān)憂開始胡思亂想
真實(shí)pOSE：乳房脂肪瘤
別太擔(dān)心啦，這很可能只是乳房的脂肪瘤。這種疾病多發(fā)生在中年女性的身上，腫塊僅見于一側(cè)乳房，生長較為緩慢，大小不會隨月經(jīng)周期而改變，腫塊大多為圓形，根部可以呈現(xiàn)為不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚、質(zhì)地柔軟，可以通過針管抽吸后進(jìn)行細(xì)胞學(xué)檢查確診，其后實(shí)施手術(shù)摘除就行了，沒有什么危險。
狀況7：可推動腫塊
乳房有可推動腫塊
在乳頭附近可以摸到一枚櫻桃大小、質(zhì)地軟、可以被推動的腫塊，輕輕擠壓它時竟從乳頭處看到排出了些許鮮紅色或暗紅色的血性液體，偶爾有疼痛感，一旦積血排出，腫塊就會變小，痛感也隨之消失。
真實(shí)pOSE：乳管內(nèi)乳頭狀瘤
此病可見于任何年齡的女性，不過發(fā)病者大多年齡稍稍偏大。因?yàn)槿楣軆?nèi)乳頭狀瘤的瘤體很小、帶蒂、有絨毛，其內(nèi)還有很多薄壁的血管，因此極容易出血，并可以反復(fù)出現(xiàn)血性溢液的現(xiàn)象。一般此癥被認(rèn)為還是屬于良性腫瘤的范疇，但依舊有6%至8%的病例可能發(fā)生癌變，故此也應(yīng)當(dāng)盡早手術(shù)切除。
狀況8：有橘皮樣改變
乳房有橘皮樣改變
無意間在乳房處摸到一個無痛性的小腫塊，腫塊的表面堅(jiān)硬、疙里疙瘩、邊界不清，隨后發(fā)現(xiàn)腫塊的體積變大、增長快速，腫塊表面的肌膚因?yàn)榱馨退[造成毛囊的突起和凹陷而形成了很特別的橘皮樣改變！
真實(shí)pOSE：乳癌
乳癌是女性乳房最常見的腫瘤，發(fā)病的易感因素可能與有乳癌的家族史、生育寶寶時年齡已經(jīng)大于35歲、行經(jīng)期超過35年或初潮時不足12歲等諸多因素有關(guān)。此病需要盡早進(jìn)行手術(shù)，并配合全面的、綜合性的積極治療。此病預(yù)后與癌瘤的長徑、個數(shù)、同側(cè)腋窩的淋巴結(jié)有無腫大、遠(yuǎn)端臟器有無轉(zhuǎn)移等情況密切相關(guān)。
女人要學(xué)會懂得呵護(hù)自己，我們知道每個人都希望容顏不老，于是就有了這樣那樣的保養(yǎng)方法，其實(shí)這也跟你的日常習(xí)慣有著很密切的關(guān)系，一起去看看吧，小細(xì)節(jié)決定著你的健康
1.不要太瘦
沒錯！太瘦可不好！
皮膚科醫(yī)生、新奧爾良杜蘭大學(xué)皮膚學(xué)臨床教授瑪麗p盧波說：臉部脂肪太少的話會看起來皮膚松弛、面容憔悴衰老。
體重溜溜球效應(yīng)也不是好現(xiàn)象，體重反復(fù)增加和減少會拉伸皮膚并使它過于松弛。
皮膚保養(yǎng)大法：保持健康的體重，適當(dāng)飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補(bǔ)充營養(yǎng)。
營養(yǎng)師、《美容飲食》的作者麗莎德雷亞說：研究表明，合理飲食可以由內(nèi)而外提升你的形象。她推薦的食物包括：
野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能預(yù)防生成皺紋的皮膚炎癥
柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白
番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽光直射對肌膚的損
2.不要側(cè)睡
嬰兒睡姿可能比較舒服，但對皮膚來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會有害健康。
盧波說：如果每晚八小時都把臉壓在枕頭里睡覺，日積月累，皮膚質(zhì)量會大幅下降，而且容易產(chǎn)生皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：練習(xí)平躺著睡覺，一旦醒來發(fā)現(xiàn)側(cè)睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來
盧波說：平躺著睡覺可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸。
3.別用吸管
你喝深色汽水或者咖啡的時候是不是為了防止顏色弄到白色衣服上喜歡用吸管？或者是因?yàn)閼械冒炎旆胚M(jìn)罐子或瓶子里？
但你可能不知道，這一舉動不經(jīng)意間就在你嘴唇周圍制造了細(xì)紋。
皮膚護(hù)理專家、護(hù)膚品發(fā)明家、名人（包括麗薩瑞娜和梅麗莎萊克羅）美容師雷內(nèi)魯雷說：長期用吸管喝飲料（或抽煙時吸煙嘴）會使嘴的周圍新增皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：不要用吸管喝飲料，如果要將嘴撅起來的話，還是多親吻吧
4.保證睡眠
睡眠對于人的精神、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。
醫(yī)學(xué)博士、紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚學(xué)助理教授珍妮特格拉芙說：深夜里，皮膚進(jìn)入了自我更新的狀態(tài)，它不僅自我修復(fù)，而且酸堿度和血液循環(huán)和白天不同，更加適宜抗衰老產(chǎn)品深入作用。
多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕。
皮膚保養(yǎng)大法：要獲得充足睡眠的話，請謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：
將第二天起床時間往前推算7至8小時上床睡覺，保持睡眠時間固定。
臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。
在上床睡覺前至少半小時就把電視或電腦關(guān)閉，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的燈光會降低體內(nèi)睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。
營造一個柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放松的輕音樂。
5.使用正確的去皺產(chǎn)品
使用含有抗衰老物質(zhì)（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化妝品來提高皮膚質(zhì)量無可厚非，但不要浪費(fèi)錢去使用清潔品。
醫(yī)學(xué)博士、圣路易斯大學(xué)皮膚學(xué)迪安格拉瑟教授說：許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時間也不夠長，根本達(dá)不到去皺目的。
皮膚保養(yǎng)大法：使用最普通的溫和清潔品，如露得清晚間營養(yǎng)滋潤潔面乳，它比包含去皺成分的同類產(chǎn)品更便宜。洗完臉之后涂上抗衰老的乳液，保持一段時間使得其能深入皮膚起作用。
6.適當(dāng)減壓放松
如果一直胡思亂想、擔(dān)心這擔(dān)心那的話，你的身體會不停地分泌壓力荷爾蒙。
醫(yī)學(xué)博士、定居紐約的皮膚科和精神病科醫(yī)生艾米韋克斯勒說：皮質(zhì)醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會破壞膠原蛋白，造成皮膚松弛和炎癥。
而且，當(dāng)你的身體處于緊張狀態(tài)時，大多數(shù)營養(yǎng)和氧氣將會進(jìn)入主要器官而不是皮膚。長期壓力和焦慮可能導(dǎo)致深皺紋，特別是眉頭皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：找出一種能幫你放松的方法看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課而且要經(jīng)常定期這么做。
做運(yùn)動也是一個很好的減壓方式：運(yùn)動能加速血液流動，將氧氣和養(yǎng)分輸送到皮膚，讓你的面容看起來光彩照人。
如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。
7.不要只注意皺紋
皺紋并不是衰老的唯一痕跡，深色斑點(diǎn)和色素沉淀區(qū)域會讓你的臉看上去毫無生氣、老態(tài)龍鐘。
紐約蒙特卡萊的皮膚病學(xué)家道妮說：事實(shí)上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實(shí)際年齡老十歲。
皮膚保養(yǎng)大法：去死皮（這樣可以清除最表層含有黑色素的死細(xì)胞）并配合用增亮膚色的產(chǎn)品。
某些非處方產(chǎn)品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對苯二酸。效果更好的產(chǎn)品需開處方才可買到。
不要忘了涂你的防曬霜。紫外線不光會引發(fā)更多的斑點(diǎn)，而且會讓你皮膚上已經(jīng)有的斑點(diǎn)變得更深。
8.不要過分依賴防曬化妝品
很多化妝品都聲稱有防曬成分阻擋有害射線，但實(shí)際上它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用來防止皮膚損傷。
格雷瑟說：大多數(shù)的化妝品都防護(hù)UVB紫外線，但對UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會導(dǎo)致細(xì)紋、棕色斑點(diǎn)、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無法防護(hù)UVA，但為了要達(dá)到防護(hù)效果你還是需要涂上厚厚的化妝品。
皮膚保養(yǎng)大法：在使用化妝品之前先涂抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤膚霜（標(biāo)簽上會寫）。
研究表明，我們在涂抹防曬霜的時候，我們會漏掉一些小地方。
她說：所以如果你先涂上乳液然后再涂防曬霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有涂到的地方補(bǔ)上防護(hù)了。
繁忙的工作讓我們忽略了很多生活的細(xì)節(jié)，也疏于對年邁父母的關(guān)懷，老年人在房間內(nèi)的時間相對較多，怎樣讓老人在房間中更加舒適生活？老人房間的設(shè)計(jì)裝修問題引起了整個社會的普遍關(guān)注及關(guān)心。為老人營造舒適幽雅、有功能保障的房間，也是我們所關(guān)注的。
臥室要朝陽
老人的臥房應(yīng)盡量安排在朝陽的房間，這一方面是因?yàn)槔先讼碴?，另一方面中國人在風(fēng)水上會選擇接受陽光較好的房間給老人，讓老人有更多的時間和機(jī)會坐在家中享受陽光。同時老人喜靜，老人的房間應(yīng)盡量安排遠(yuǎn)離客廳和餐廳。
寬床更適合老年人
一張舒適的床往往會令老年朋友避免許多老年疾病的產(chǎn)生，是健康生活的一個基本保證。寬度1.8米以上的床對于老人來說比較舒服，失眠時可以翻身，人體脊椎呈淺S形，躺下時需要有適當(dāng)硬度的支撐物，因此富有彈性的床墊對人體的舒適程度和睡眠的質(zhì)量至關(guān)重要。體重較輕者睡較軟的床，使肩部臀部稍微陷入床墊，腰部得到充分支撐。而體重沉者適合睡較硬的床墊，彈簧的力度能讓身體每個部位貼合在一起，特別是老年人的頸部與腰部是否得到良好支撐很重要。
室內(nèi)外要無障礙設(shè)計(jì)
居室的格調(diào)和布局要符合老年人的生理和心理特點(diǎn)。室內(nèi)外進(jìn)行無障礙設(shè)計(jì)，減少地面層的高低差。室內(nèi)地面應(yīng)采用防滑材料，廚衛(wèi)應(yīng)采用防滑瓷磚，其他地面可采用木地板、塑料地板、橡膠地板或地毯。衛(wèi)生間的潔具要選用能升降的馬桶蓋，浴缸不宜過高，較高的應(yīng)加墊為老人坐立方便，浴缸要安裝扶手，地面要有防滑，以確保安全。
老人身體狀況再好，摔倒等情況對于他們來說還是非常危險的。而浴室是最容易發(fā)生意外的地方，因此浴室的地板一定要選擇防滑材料；而用小塊的馬賽克鋪貼的浴室地面比其他材料更防滑。另外，多數(shù)老人不能久站，因此在淋浴區(qū)沿墻設(shè)置可折疊的座椅，既能節(jié)省老人體力，不用時收起又可節(jié)省空間。
家具減少棱角
家具應(yīng)從實(shí)用出發(fā)，外露部分應(yīng)盡量減少棱角，老人用的雙人床應(yīng)兩面上下，有條件的應(yīng)有手扶之處，床與沙發(fā)最好稍硬不宜過軟，沙發(fā)家具應(yīng)體現(xiàn)人體工程學(xué)，沙發(fā)不宜過軟、過深和過矮，更不要坐下去站不起來。深淺搭配的色澤十分適用于老人的居室。如深胡桃木色的家具可用于床、櫥柜與茶幾等單件家具上，而寢具、裝飾布及墻壁等，色澤則應(yīng)為淺色調(diào)，這樣整個居室看起來既和諧雅致，又透露著長者成熟的氣質(zhì)。
燈光布置要合理
老人大多視力有所下降，因而室內(nèi)光源盡可能要明亮一些。在走廊、衛(wèi)生間和廚房的局部、樓梯、床頭等處都要盡可能地安排一些燈光，以防老人摔倒。開關(guān)要科學(xué)合理，在一進(jìn)門的地方要有開關(guān)，否則摸黑進(jìn)屋去開燈容易絆倒；臥室的床頭要有開關(guān)，以便老人起夜時隨時可以控制光源。
用綠色增添自然氣息
老人大多喜歡安靜整潔的家居氣氛，一個舒適的生活環(huán)境對他們來說非常重要。建議家有老人的居室內(nèi)不妨多放一些綠色植物，來保持空氣的清新、視覺上的放松。另外，家中養(yǎng)一些花草，對于老人來說，也是一種修身養(yǎng)性的方式，對于保持精神上的輕松愉悅有著良好的作用。
雙層窗簾調(diào)節(jié)室內(nèi)亮度
另外，老年人的居室窗簾可選用提花布、織錦布等，這樣的窗簾厚重、素雅的質(zhì)地和圖案，以及華麗的編織手法，展現(xiàn)出老人成熟、穩(wěn)重的智者風(fēng)范。此外，厚重的窗簾帶來穩(wěn)定的睡眠環(huán)境，對于老人的身體大有好處，窗簾最好設(shè)置為雙層，分紗簾和織錦布簾，這樣部分拉啟可以調(diào)節(jié)室內(nèi)亮度，同時也使老人免受過烈的陽光刺激。
淺色有利老人心理健康
裝飾材料的選擇應(yīng)協(xié)調(diào)配套，符合老年人的心情。墻面、地面除了注意安全外，還要便于清洗。室內(nèi)裝飾的色彩要有利于老年人的心理與健康，老年人一般喜愛典雅、潔凈、安寧、穩(wěn)重的顏色，加之體弱、心律減緩、視力減弱，一般宜采用淺色，如淺米黃、淺灰、淺藍(lán)等；忌用紅、橙、黃，因?yàn)榧t色會引起心律加速，血壓升高，不利于健康；淺藍(lán)則給人以安寧感，適合減緩心律，消除緊張。淺米黃給人以溫馨感覺，有利于休息，消除疲勞。
大家知道，男人通常是強(qiáng)壯和力量的象征，但英國癌癥研究中心的研究數(shù)據(jù)表明，男人患癌幾率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多國人口壽命統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也顯示，男人平均壽命比女人短5~8年。
究其原因，壓力和不良習(xí)慣是導(dǎo)致男性身體部件提前“報廢”的罪魁禍?zhǔn)住！渡鼤r報》采訪權(quán)威專家，指導(dǎo)男性朋友保護(hù)8個健康重點(diǎn)區(qū)。
肺：最易失守的防線
肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。
失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。統(tǒng)計(jì)表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。
此外，大氣污染、室內(nèi)污染、過度勞累等也與肺病息息相關(guān)。
吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。
生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。
此外，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養(yǎng)肺，可適當(dāng)多吃。
肝臟：告別兩類病態(tài)肝
肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險比女性更大。
一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。
男性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣。
另外，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次。
西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護(hù)肝臟。
腰：減掉“將軍肚”
近年來，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。 男性承擔(dān)著更多的體力勞動，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性；再加上男人比較喜歡對抗性強(qiáng)、運(yùn)動量大的運(yùn)動或冒險，由此導(dǎo)致的腰部外傷也很常見。
此外，長時間伏案工作或開車，也易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。
男性想要護(hù)腰，除了避免超負(fù)荷體力勞動、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護(hù)腰。
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，適當(dāng)多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補(bǔ)益腎臟，還要注意保暖，節(jié)制房事。
胃：戒煙限酒規(guī)律生活
多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。
男性胃癌的發(fā)病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規(guī)律等有一定關(guān)系。
5細(xì)節(jié)養(yǎng)好胃
規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少；
拒絕高鹽飲食、腌制食品；
細(xì)嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；
胃腸是人體的“第二個大腦”，學(xué)會知足常樂；
每晚11點(diǎn)前睡覺。
腸道：直腸指檢發(fā)現(xiàn)苗頭
數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸癌已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥，且呈現(xiàn)年輕化趨勢。
專家介紹，動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發(fā)腸癌的主因。
從預(yù)防角度講，生活上要“少吃多動”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運(yùn)動量，促進(jìn)腸道蠕動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，還應(yīng)多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。
我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發(fā)現(xiàn)，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項(xiàng)檢查。
口腔：牢記“三三制”
臨床數(shù)據(jù)表明，口腔癌好發(fā)于青壯年男性。抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛(wèi)生，都可能誘發(fā)口腔癌。
日常生活中保護(hù)口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。
即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒，頻繁出現(xiàn)口腔潰瘍、且持續(xù)2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。
心臟：戒掉“傷心”因素
盡管男女都是心腦血管高發(fā)人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性。
國外有研究發(fā)現(xiàn)，2/3的男性冠心病患者，以急性心?；蜮罏楸憩F(xiàn)，而女性則半數(shù)以上表現(xiàn)為心絞痛。
兩大因素最傷男人“心”：
不良飲食習(xí)慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉；
承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解。
男人要向愛健康的女人學(xué)習(xí)均衡飲食，多吃蔬果，保持身材。還要培養(yǎng)愛好，學(xué)會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50％的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢。
脂肪攝入超標(biāo)、久坐不動、經(jīng)常憋尿、不注意私處衛(wèi)生等都是誘因。
多喝水是保護(hù)前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。
此外，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險。
通過以上的分享，希望對男人們的養(yǎng)生保健帶來幫助。
男性的健康問題一直都是社會各界關(guān)注的重中之重，因?yàn)槟行圆坏媾R工作上的種種壓力，還要承受家庭矛盾所帶來的壓力。今天，就讓小編來告訴大家影響男性健康的8個小細(xì)節(jié)和一些男性健康小常識吧!
男性健康
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
由于工作上的應(yīng)酬太多，現(xiàn)在很多男性朋友，幾乎都已經(jīng)是挺著大肚子了。但是你別看你現(xiàn)在的大肚子腆著還蠻輕松的，可是再過幾年，一些疾病就會纏上你了，比如高血壓、高血脂以及脂肪肝等等。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不!
“聰明絕頂”
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
“聰明絕頂”本來是一個褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫照!脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎?有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。圖2
眼神無力
健康隱患：干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎?從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
“黑色”的肺
健康隱患：提了神卻中了“毒”
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了“毒”。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢!
太冷淡
健康隱患：婚姻可能面臨危機(jī)
如果一個男人太過冷淡，那么除了自己的心理原因之外，還有很多原因來自于精神壓力過大，身體太過疲勞導(dǎo)致的“疲軟”現(xiàn)象。而緩解這一現(xiàn)象的最好方法就是休息。良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時的有氧運(yùn)動，會讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因?yàn)槟行约膊?dǎo)致的。男科專家就提醒到，冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
男人的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧!
老人癥
健康隱患：腰背過早進(jìn)入老齡
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運(yùn)動量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動和輕量的舉重;也可以請推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
早睡早起
健康隱患：易與心腦血管疾病結(jié)緣
國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”。而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國研究人員歸咎于早起(如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床)，人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時間。為求起床安全，建議醒來后先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
男性健康常識
強(qiáng)健的體魄
每一個男性朋友想向往擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實(shí)的體魄。但是很難想象的是，假如你是一副弱不禁風(fēng) 的“女生”模樣或者是圓滾滾的“老板”體態(tài)，那么你如何叫你的女人愛你。所以從現(xiàn)在起要，重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧，讓身體真正強(qiáng)大起來。
勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。
擁抱
經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
運(yùn)動
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運(yùn)動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
飲食
營養(yǎng)學(xué)家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當(dāng)成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類，而不要過度飲酒。
儀態(tài)
儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標(biāo)，現(xiàn)在是該重視它的時候了。因?yàn)橐粋€舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
親密行為
男人表達(dá)愛的方式無外乎一些親密行為，最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性愛方式更有利于身心健康。
旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉，享受真正的健康。
總結(jié)：通過上述的文章對影響男性健康的8個小細(xì)節(jié)和男性健康常識等知識的詳細(xì)介紹，男性朋友們，你們是不是也有這些細(xì)節(jié)小習(xí)慣呢?如果你也有的話，請趕緊改掉吧，這樣才能做一個真正健康的男人，才能讓你的家人幸?？鞓?
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