女人痛經(jīng)怎么辦妙用山楂緩解痛經(jīng)癥
痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供女人痛經(jīng)怎么辦妙用山楂緩解痛經(jīng)癥，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)語(yǔ)：相信每個(gè)人小時(shí)候都很喜歡吃冰糖葫蘆，酸酸甜甜的味道讓人齒頰留香。那么，你知不知道山楂可是常用的一味中藥呢？！為大家推薦一款紅糖山楂泥，有效治療血瘀型痛經(jīng)，讓酸酸甜甜的山楂幫你解決經(jīng)痛。
山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經(jīng)，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對(duì)肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、痛經(jīng)閉經(jīng)、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
一、經(jīng)前小腹疼痛的痛經(jīng)服山楂可活血化瘀止痛
同是來(lái)例假痛經(jīng)的不同女性朋友，原因卻不同。按中醫(yī)的一類分法，痛經(jīng)可分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型。
而血淤型痛經(jīng)的朋友常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
紅糖山楂泥
食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量。
做法：
1.將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個(gè)小時(shí)；
2.加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng)，也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。
若是血瘀型痛經(jīng)，可于經(jīng)前3～5天開(kāi)始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經(jīng)后3天即停，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程有望見(jiàn)效。
此外，此方對(duì)其他痛經(jīng)患者不適用。
二、山楂炮制方法不同療效不同
山楂有幾種不同炮制方法，其中的功效有區(qū)別。
1、生山楂：就是山楂的果實(shí)，摘下來(lái)，除去雜質(zhì)，切片烘干。如果醫(yī)生寫“山楂”，則藥店給的是整個(gè)山楂。如果醫(yī)生寫的是“山楂肉”，則藥店給的是去了果核的山楂肉。
炮制山楂原是去果核的，但明代醫(yī)家提出“核有功力不可去”，故就有了兩個(gè)制品。一般我們現(xiàn)在多用帶果核的。這種山楂，除了消食導(dǎo)滯，還可活血化瘀。
2、炒山楂：取干凈的山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至顏色加深，取出放涼。這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導(dǎo)滯。
炒山楂消食導(dǎo)滯的作用主要體現(xiàn)在化肉食上，在生活中，燉雞肉牛肉時(shí)放入幾顆山楂，就很容易燉爛，就說(shuō)明了山楂有很好的消肉食作用。
3、山楂炭：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用武火加熱，炒至表面焦黑色，內(nèi)部焦褐色，取出放涼。這種山楂炭能療血積。如文獻(xiàn)記載，婦女產(chǎn)后瘀血積滯，用童便煎服山楂炭，可療“惡血上沖氣壅”。
4、焦山楂：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至外表焦褐色，內(nèi)部焦黃色，取出放涼。這種焦山楂，除了消食導(dǎo)滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利。
另外，還有蜜制山楂，適用于脾虛食滯的患者；紅糖制山楂，可以和血散瘀，適用于產(chǎn)后血虛瘀血、惡露不盡等，就是今天提到的這款山楂泥。
三、有蟲牙、脾胃虛弱者慎服
山楂不是人人都能吃的，《綱目》說(shuō)道，山楂生食多，令人嘈煩易饑，損齒，齒齲人尤不宜。而《本草經(jīng)疏》也提到脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過(guò)用。
提醒：
火對(duì)應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。
心最強(qiáng)時(shí)間：11～13時(shí) 心最弱時(shí)間：21～1時(shí) 強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
有些人不宜多吃山楂
孕婦出現(xiàn)早孕反應(yīng)時(shí)，酸甜可口的山楂常是她們的最愛(ài)。其實(shí)，孕婦是不宜多吃山楂的，因?yàn)樯介惺湛s子宮平滑肌的作用，有可能誘發(fā)流產(chǎn)。山楂可促進(jìn)胃酸的分泌，因此不宜空腹食用。
山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。
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我過(guò)去經(jīng)常痛經(jīng)，特別是月經(jīng)的第一天，肚子向下墜著疼，常常要靠吃止痛片來(lái)緩解，后來(lái)鄰居告訴我在疼的時(shí)候喝橙子湯能夠緩解，我試了試，痛經(jīng)果然好多了。
用法：橙子肉250克，蜂蜜適量。將橙子肉切碎，用清水浸泡片刻，然后加水煎沸3分鐘，候溫，調(diào)入蜂蜜即成，每日1次。
北京中醫(yī)院趙文碩醫(yī)生：不知您是偏寒型還是偏氣滯型的痛經(jīng)，從方中看，此種方法對(duì)偏氣滯型的痛經(jīng)會(huì)有輕微的療效，氣滯型的痛經(jīng)通常腹部會(huì)脹痛，由于肝氣不舒，平時(shí)脾氣有些急躁。建議您最好將橙子連皮煎湯，因?yàn)橹兴幍年惼ぞ哂欣須饨∑⒌淖饔?，服用后的效果不錯(cuò)。蜂蜜能夠緩解疼痛，如果加入能夠補(bǔ)血益氣的紅棗，也可以緩解氣滯型的痛經(jīng)。如果是偏寒型的痛經(jīng)，可以用祛寒的生姜、暖胃補(bǔ)血的紅糖和紅棗煎湯服用，效果會(huì)好一些。
需要注意的是，食療的方法對(duì)嚴(yán)重的痛經(jīng)療效并不明顯，最好還是服一些中成藥，如烏雞白鳳丸。
導(dǎo)讀：女人痛經(jīng)嚴(yán)重怎么辦？痛經(jīng)通常會(huì)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。這種病主要以青年女性較為常見(jiàn)，是女性常見(jiàn)的婦科病之一。那么女人痛經(jīng)嚴(yán)重怎么辦，嚴(yán)重的痛經(jīng)有什么危害呢？下面為您介紹。
女人痛經(jīng)嚴(yán)重有什么危害？
1、染上婦科疾病
痛經(jīng)是婦科病的誘發(fā)因素，據(jù)痛經(jīng)1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)，臨床觀察證實(shí)，痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時(shí)治療可誘發(fā)多種婦科疾病。因此痛經(jīng)還是要早點(diǎn)治療的。不然引發(fā)其他疾病就更難治了。
2、性生活不和諧
痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，夫妻性生活會(huì)感覺(jué)不到不悅感，會(huì)出現(xiàn)性交疼痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重的導(dǎo)致夫妻對(duì)性生活產(chǎn)生厭惡。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，將近60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性冷淡、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。
3、導(dǎo)致不孕不育
據(jù)臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。經(jīng)過(guò)大量臨床資料的分析后提出，不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%，并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除，患者也隨即受孕。所以說(shuō)為了痛經(jīng)不影響大家的生育，痛經(jīng)不管嚴(yán)重程度，都應(yīng)該去醫(yī)院做個(gè)檢查。
4、氣血失調(diào)衰老
中醫(yī)一般從面色上就能看出女性是否有痛經(jīng)的病癥，主要是因?yàn)橥唇?jīng)患者更多的表現(xiàn)在臉上，尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問(wèn)題的隱形禍?zhǔn)?，尤其是女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S的時(shí)候，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。另外，痛經(jīng)還會(huì)引起習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、小孩弱智等，所以痛經(jīng)的女性一定要治愈后在生寶寶。
女人痛經(jīng)嚴(yán)重怎么辦？
1、有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯贰⒑?、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
2、婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品，此類食品包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
3、忌食酸澀食物，包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
4、痛經(jīng)患者應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。
5、身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚和雞蛋等。
6、可進(jìn)食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。
7、注意腳部和頭部的保暖、一般少洗頭，洗完頭盡快吹干，同時(shí)可用吹風(fēng)筒熱風(fēng)吹后腦勺部位，能使子宮減少受寒。
8、輕度患者可食用紅糖水，并用熱水袋敷在小腹（沒(méi)有熱水袋洗澡時(shí)可以用蓬頭直接噴熱水，很好用?；蛘哂脽崴?，反正是熱的物體）
9、按帶脈穴緩解疼痛。雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，力度適當(dāng)感到疼即可。需要一點(diǎn)時(shí)間去緩解，要堅(jiān)持按。
10、拉動(dòng)筋骨，使血液暢通，因此需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)久坐有時(shí)候反而使血淤積，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑有助于排血。
11、使自己的情緒達(dá)到放松狀態(tài)有，適當(dāng)?shù)男菹?。情緒的確對(duì)痛經(jīng)程度有影響，多和朋友家人聊天轉(zhuǎn)移注意力。經(jīng)前不要過(guò)度緊張，親身體會(huì)下。
12、在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前35天開(kāi)始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。
13、榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
14、裸睡可以有效的緩解緊張的情緒，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，帶給女性舒適快感，因此可以有效緩解緊張情緒，防治痛經(jīng)問(wèn)題。另外，裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使痛經(jīng)問(wèn)題得到很大的改善。
15、先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，長(zhǎng)此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。
女人痛經(jīng)嚴(yán)重怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
榴蓮竟然可以緩解痛經(jīng)，想不到吧，這種怪味水果雖然氣味不大好，但養(yǎng)生功效卻是一級(jí)棒哦。有很多人因?yàn)榱裆彽臍馕秾?duì)它敬而遠(yuǎn)之，卻沒(méi)有看透榴蓮的特殊價(jià)值。特別是飽受痛經(jīng)折磨的女生，多吃榴蓮可以很好的緩解疼痛。那榴蓮怎么吃最好?
一、榴蓮一次不可吃過(guò)多
榴蓮可治痛經(jīng)，但一次不可吃得過(guò)多，因?yàn)榱裆徶泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)元素，比方維生素A，維生素C等等，因此過(guò)多食用，不但不可達(dá)到治療痛經(jīng)的效果，反而還會(huì)因腸胃無(wú)法吸收，從而導(dǎo)致身體熾熱，引發(fā)上火。
二、榴蓮不易與酒同食
榴蓮可治痛經(jīng)，但切記一點(diǎn)，那就是榴蓮不易與酒同食，因?yàn)檫@兩種食物性質(zhì)相克，容易對(duì)身體造成傷害，另外榴蓮含糖量較高，糖尿病患者，也不易食用，因?yàn)檫@時(shí)食用榴蓮，不但導(dǎo)致血糖升高，而且往往加重病情。
三、榴蓮食用同時(shí)不妨多喝些鹽水
榴蓮可治痛經(jīng)，另外最重要一點(diǎn)，那就是在吃榴蓮的同時(shí)，不妨多喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來(lái)平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。因?yàn)榱裆彵旧砭褪切詿崾称?，所以吃榴蓮?fù)瑫r(shí)，不妨多喝些淡鹽水，或多吃些水分較多水果平衡。
榴蓮可治痛經(jīng)!如何食用榴蓮可治痛經(jīng)
一、生吃榴蓮
榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以生吃榴蓮也可有效治療痛經(jīng)。但是切記，選擇榴蓮時(shí)，一定挑選熟榴蓮為佳，一般七八成熟即可。因?yàn)檫@樣榴蓮不但香味濃，鮮美，而且有利身體健康，尤其春天，生吃榴蓮更有效緩解痛經(jīng)。
二、榴蓮當(dāng)菜食用
榴蓮還可以當(dāng)菜食用。這也是榴蓮可治痛經(jīng)，一般最常見(jiàn)的吃法，比方泰國(guó)人，就喜歡把榴蓮當(dāng)菜食用，選擇較生的榴蓮，切成絲拌涼菜，或者代替木瓜絲參照泰國(guó)東北部的方法做成榴蓮沙拉，這樣不但美味，而且可治痛經(jīng)。
三、榴蓮和骨頭一起熬湯
榴蓮可治痛經(jīng)，因其性熱，不但活血，而且有效緩解女性痛經(jīng)。因此榴蓮是女性滋補(bǔ)身體的理想佳品，尤其把榴蓮和骨頭一起熬湯，這更是民間最傳統(tǒng)的食療驗(yàn)方，還可以用來(lái)治療各種體寒疾病。
緩解痛經(jīng)的方法
1、喝牛奶加蜂蜜可以緩解痛經(jīng)
牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果非常好哦。
2、吃香蕉可以緩解痛經(jīng)
香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
3、多喝熱水或者熱敷可以緩解痛經(jīng)
在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
4、適當(dāng)服用止痛藥可以緩解痛經(jīng)
適當(dāng)服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴5、月經(jīng)期間注意忌口。
行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
6、月經(jīng)期間保持身體暖和
保持身體暖和:非常時(shí)期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯姜茶來(lái)暖暖胃。
7、月經(jīng)期間不吃含咖啡因的食物
不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
8、痛經(jīng)的種類
痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種:
原發(fā)性痛經(jīng)一般無(wú)需特殊治療,一般以熱敷為主,嚴(yán)重時(shí)可以服用止痛劑。
繼發(fā)性痛經(jīng),是指生殖器官有器質(zhì)性病變者。此種痛經(jīng)常發(fā)生于生殖器官有病變后,初潮后一段時(shí)間無(wú)痛經(jīng)。比如:zg內(nèi)膜異位癥、zg腺肌癥、zg肌瘤、zg內(nèi)膜息肉、zg腔粘連、殘角zg、盆腔炎癥(急性、慢性)、zg頸狹窄、處女膜無(wú)孔、YD橫隔。
原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),完整的病史,發(fā)病年齡、病情進(jìn)展、病的性質(zhì)、伴發(fā)癥狀等有助于鑒別診斷。婦科檢查無(wú)陽(yáng)性體征為診斷原發(fā)性痛經(jīng)的關(guān)鍵,但繼發(fā)性痛經(jīng)的病變?cè)缙诳蔁o(wú)陽(yáng)性體征。超聲、zg輸卵管造影、宮腔鏡可了解zg及附件情況;腹腔鏡可直視盆腔的病變,且可做活組織檢查。建議您最好到醫(yī)院做一下相關(guān)的婦科檢查。明確病因后再針對(duì)性治療。
食療法緩解痛經(jīng)
1、姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
3、姜艾薏苡仁粥:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、劇痛時(shí)應(yīng)臥床休息,如出現(xiàn)面色蒼白,肢冷出汗等虛脫癥狀,應(yīng)立即平臥,保暖,必要時(shí)就診。
2、對(duì)痛覺(jué)敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對(duì)月經(jīng)的了解,易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,因此需要加強(qiáng)心理護(hù)理,了解婦女生理知識(shí),解除精神負(fù)擔(dān),保持心情舒暢,痛經(jīng)自會(huì)減輕。
3、痛得受不了的,可采用針灸止痛:委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。
4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。
5、保持外陰部清潔,可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止性交、游泳及坐盆,勤換衛(wèi)生巾墊,用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。
6、正值經(jīng)期,注意腹部保暖,兩足勿下冷水,防止寒邪侵入。同時(shí)注意生活起居,避風(fēng)寒,防感冒。月經(jīng)期避免激烈運(yùn)動(dòng)及過(guò)度勞累。
7、經(jīng)前期及行經(jīng)期,勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。/8、平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
痛經(jīng)是女性常見(jiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜，痛經(jīng)可能是子宮內(nèi)膜異位癥引起的，也可能是盆腔炎或其它婦科病造成的，女性要關(guān)注身體的健康狀況，如果經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，可以到醫(yī)院做相關(guān)檢查，下面我們具體了解女性痛經(jīng)的原因有哪些？
女性痛經(jīng)與它們有關(guān)
1、子宮內(nèi)膜異位癥，痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的婦科癥狀，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜，子宮內(nèi)膜異位癥患者會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，而且還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)及白帶異常的問(wèn)題，痛經(jīng)與婦科疾病有關(guān)，最好到醫(yī)院做相關(guān)檢查。
2、慢性盆腔炎，不注意衛(wèi)生是導(dǎo)致盆腔炎發(fā)病的主要原因，盆腔炎患者會(huì)出現(xiàn)下腹部墜脹的感覺(jué)，并且還會(huì)出現(xiàn)腰骶骨酸痛的癥狀，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，如果經(jīng)常痛經(jīng)最好了解是否患慢性盆腔炎，女性要注意良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
3、宮頸或?qū)m腔粘連，痛經(jīng)的病因有很多種，產(chǎn)生痛經(jīng)的危害非常大，宮頸粘連會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，會(huì)增加痛經(jīng)的發(fā)病幾率，身體受寒也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，盡量做好子宮的保暖工作，避免子宮受寒，盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，不要吃寒涼食物?/p>
如何緩解痛經(jīng)問(wèn)題
1、點(diǎn)按足三里穴，按摩足三里穴能起到緩解痛經(jīng)的作用，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，痛經(jīng)的原因比較復(fù)雜，對(duì)癥治療能有效緩解痛經(jīng)的癥狀，通過(guò)中醫(yī)穴位按摩的方式能促進(jìn)血液循環(huán)，從而能緩解女性痛經(jīng)問(wèn)題。
2、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，女性痛經(jīng)可能是缺血造成的，多吃些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，如蓮子、紅棗、花生等，注意營(yíng)養(yǎng)的合理均衡，避免體內(nèi)缺乏某些微量元素，女性盡量做好身體的滋養(yǎng)工作，尤其月經(jīng)期間要增加鐵元素的攝入量。
3、多吃些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，適量喝些葡萄酒，能緩解痛經(jīng)問(wèn)題，葡萄酒具有疏肝解悶作用，而且能起到舒暢情志的作用，能促進(jìn)人體血液循環(huán)的速度，而且還具有排毒養(yǎng)顏的作用。
女性痛經(jīng)的原因有哪些？痛經(jīng)主要與婦科疾病有關(guān)，痛經(jīng)是常見(jiàn)的婦科癥狀，有可能是宮寒造成的，也可能是慢性盆腔炎引起的，女性經(jīng)常痛經(jīng)可以到醫(yī)院做相關(guān)檢查，盡量做好子宮的保暖工作，少吃辛辣油膩的食物，增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
1、食用紅酒燉蘋果緩解痛經(jīng)
主料:紅酒,蘋果。做法:先取去皮的蘋果400克,用刀切成月牙狀。然后把蘋果放入奶鍋里,倒入足量紅酒直至紅酒沒(méi)過(guò)蘋果,用中火燉煮15分鐘,關(guān)火,等蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后,即可食用。你還可以加點(diǎn)糖和蜂蜜,用來(lái)當(dāng)作甜點(diǎn)來(lái)吃。功效:活血化淤,對(duì)女性生理期肚子痛有療效。注意:主要是吃蘋果,不過(guò)煮后的紅酒最好別倒了,不然太浪費(fèi)!
2、營(yíng)養(yǎng)保健調(diào)理法緩解痛經(jīng)
鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經(jīng)權(quán)威的醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師,根據(jù)女性的生理,以及生理系統(tǒng),經(jīng)過(guò)多年臨床經(jīng)驗(yàn),多次試驗(yàn)配出的科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)套餐。B族維生素是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素,可以很好的緩解經(jīng)期女性情緒低落,緊張,煩躁等經(jīng)期綜合癥,并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
3、吃馬齒莧紅棗粥緩解痛經(jīng)
原料:優(yōu)質(zhì)粳米60克,銀柴胡10克,馬齒莧25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,紅棗10枚,山楂條10克,白糖10克。
做法:將前4味藥加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分鐘,棄藥留汁,加入粳米及紅棗,煮至粥稠即成。
功效:對(duì)子宮和血管平滑肌的作用,對(duì)子宮有收縮作用;對(duì)血管亦有收縮作用,此種收縮作用兼有中樞及末梢性,可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。
4、吃當(dāng)歸燉雞緩解痛經(jīng)
原料:母雞1000克、當(dāng)歸20克、大蔥5克,姜5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
4.1、母雞去毛,去內(nèi)臟,當(dāng)歸洗凈后用紗布包好,放入雞空腹腔內(nèi),加蔥,姜,鹽等上述調(diào)料,用小燉爛,出鍋時(shí)撒胡椒粉少許,去當(dāng)歸渣即成;
4.2、每日一次,晚餐作菜佐食。
痛經(jīng)的癥狀
月經(jīng)前幾個(gè)小時(shí)開(kāi)始的下腹痙攣性疼痛(子宮的肌肉痙攣所引起的疼痛),持續(xù)時(shí)間從數(shù)小時(shí)至2-3天。嚴(yán)重者常伴有面色蒼白、出冷汗、惡心、嘔吐、頭痛等。婦科檢查無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。盆腔檢查無(wú)陽(yáng)性所見(jiàn)。
痛經(jīng)的疼痛表現(xiàn):
絕大多數(shù)痛經(jīng)患者疼痛出現(xiàn)在月經(jīng)前幾個(gè)小時(shí),最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時(shí)現(xiàn),以行經(jīng)第1天疼痛最劇烈,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一,一般月經(jīng)來(lái)潮時(shí)即可減輕,但是嚴(yán)重的可持續(xù)到月經(jīng)干凈。疼痛一般位于下腹部,也可放射至腰骶部、外陰及肛門。嚴(yán)重的需臥床數(shù)小時(shí)或數(shù)天。
痛經(jīng)的程度:
輕度:有疼痛,但不影響日?；顒?dòng),工作很少受影響,無(wú)全身癥狀,很少用止痛藥;中度:疼痛使日常活動(dòng)受影響,工作能力亦有一定影響,很少有全身癥狀,需用止痛藥,且有效;重度:疼痛使日?；顒?dòng)及工作明顯受影響,全身癥狀明顯,止痛藥效果不好。
痛經(jīng)的病因
1、子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。
2、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
4、精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
5、遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
6、內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
7、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高,前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
8、子宮的過(guò)度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),且往往不易完全放松,故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。
大多數(shù)女生在生理期這段時(shí)間內(nèi)都會(huì)變得特別沒(méi)有精神，就想要在床上臥床休息，這是非常正常的一種表現(xiàn)，因?yàn)橛泻芏嗯谏砥诙紩?huì)出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，而且能夠緩解腹痛的方法并不多，因?yàn)榇蠖鄶?shù)方法都是治標(biāo)不治本的，一般女生都會(huì)選擇自己舒服的姿勢(shì)，那么什么姿勢(shì)能夠緩解痛經(jīng)呢?
1、側(cè)身碰墻。緩解痛經(jīng)的一個(gè)經(jīng)典作用就是側(cè)身碰墻。方法是，側(cè)身站立在離強(qiáng)約半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側(cè)交替做。這個(gè)動(dòng)作可以每天做上20-30個(gè)。
2、小腹貼墻。該種姿勢(shì)的做法是，將兩手在胸前互抱站立在離墻約半米的地方，然后抬起兩手跟肩持平。讓小腹盡量去貼墻，然后再離開(kāi)墻，如此反復(fù)做上30次。
3、叉腰擺腿。叉腰擺腿也是很好的緩解痛經(jīng)的方法。首先，我們可以將兩手叉腰，一條腿先站穩(wěn)以后，另外一條腿，前后擺動(dòng)20下，前后擺完后再左右擺動(dòng)20下。一條腿擺完換上另外一條腿來(lái)擺。擺腿的動(dòng)作應(yīng)該先慢后快。
4、膝蹲運(yùn)動(dòng)。抱頭青蛙蹲是很好的鍛煉姿勢(shì)，為了緩解痛經(jīng)，也是可以進(jìn)行膝蹲運(yùn)動(dòng)。做法是兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時(shí)全放松，站立時(shí)肛門極力收縮。反復(fù)做上30次。
5、伸臂抬腳。將雙腳分開(kāi)跟肩一樣寬，兩只手臂伸直側(cè)舉至頭上方，并深吸氣，抬起腳跟，然后兩臂同時(shí)下落，然后呼氣，腳跟落下。用這樣的方法呼吸6-7次。
6、轉(zhuǎn)動(dòng)腰臂。同樣的，將兩只手叉腰，然后兩個(gè)膝蓋微屈，腰部自左向前向右、向后轉(zhuǎn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)10—20下，每天做上2次。
以上就是6種可以緩解痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，這樣的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可以適用于痛得并不厲害的痛經(jīng)。如果痛經(jīng)非常厲害，已經(jīng)超出了能夠忍受的痛疼范圍，則應(yīng)該在醫(yī)生的建議之下，服用相應(yīng)的止痛藥物。連止痛藥都無(wú)法緩解的痛經(jīng)，可以是其他婦科疾病的伴隨癥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
導(dǎo)讀：近日，廣東擬放痛經(jīng)假這個(gè)信息引起大家的廣泛關(guān)注，特別是女性朋友。廣東擬放痛經(jīng)假到底是怎么回事呢？來(lái)例假時(shí)怎么緩解痛經(jīng)？下面小編為你介紹。
廣東擬放痛經(jīng)假
廣東省實(shí)施《女職工勞動(dòng)保護(hù)特別規(guī)定》辦法（送審稿）（以下簡(jiǎn)稱送審稿）正在省法制辦官網(wǎng)上征求公眾意見(jiàn)，截至今年12月3日。送審稿中提出，如果有醫(yī)療機(jī)構(gòu)的證明，女職工可以帶薪休1天痛經(jīng)假，引起不少有難言之痛的女性廣泛關(guān)注。
事實(shí)上，1993年頒布的《女職工保健工作規(guī)定》中就規(guī)定：患有重度痛經(jīng)及月經(jīng)過(guò)多的女職工，經(jīng)醫(yī)療或婦幼保健機(jī)構(gòu)確診后，月經(jīng)期間可適當(dāng)給予1至2天的休假。
雖然目前還沒(méi)有儀器可以測(cè)量病人的疼痛程度，但只要在正規(guī)醫(yī)院，是真正的婦產(chǎn)科醫(yī)生，完全有能力判斷病人的痛經(jīng)是否嚴(yán)重。醫(yī)學(xué)上有一個(gè)國(guó)際通用的疼痛評(píng)分法，可以根據(jù)病人的臨床變現(xiàn)、表情、心跳、脈搏、血壓、臉色蒼白程度進(jìn)行判斷。
來(lái)例假時(shí)怎么緩解痛經(jīng)？
痛經(jīng)是因?yàn)榕松眢w發(fā)虛，寒氣比較多。行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為痛經(jīng)，亦稱行經(jīng)腹痛。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。來(lái)例假時(shí)怎么緩解痛經(jīng)？下面小編教你8招：
1、熱敷療法
相信很多有過(guò)痛經(jīng)的女性都有過(guò)這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)！專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)?，F(xiàn)在可以用暖寶寶，促進(jìn)腹部血液循環(huán)；有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
2、利用湯劑吃掉痛經(jīng)
出現(xiàn)痛經(jīng)的女性討厭吃藥沒(méi)關(guān)系，服用湯劑也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來(lái)吃；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀?，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞14只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。
3、多吃素
多吃素對(duì)人的身體健康是大有益處的，有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質(zhì)如大豆，對(duì)于抑制痛經(jīng)大有益處。
4、芥糊穴位敷貼
來(lái)月經(jīng)肚子疼痛難以緩解的時(shí)候，可以用少量的白芥子研磨成細(xì)末進(jìn)行穴位敷貼，往往可以起到很好的緩解疼痛的效果。具體方法為：用12克白芥子研磨后加入適量免費(fèi)，用米醋調(diào)和成稀糊狀，外敷于足心涌泉穴處，包扎固定，沒(méi)日換一次即可，如果疼痛厲害還可以配合外關(guān)穴、氣海穴進(jìn)行外敷。
5、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
6、臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
做抬腳運(yùn)動(dòng)，可以活絡(luò)下肢血液，緩解疼痛。如果疼痛十分嚴(yán)重時(shí)，建議改做臥躺的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無(wú)極 式站樁的練習(xí)一樣，如躺在床上時(shí)將百會(huì)穴、會(huì)陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，同時(shí)用意念意守這3個(gè)部位。經(jīng)期時(shí)的練習(xí)將次數(shù)定為早晚各1次。
7、按壓足部
當(dāng)你痛經(jīng)非常嚴(yán)重的時(shí)候，喝熱水、紅糖水已經(jīng)沒(méi)有效的時(shí)候，其實(shí)不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位，其中就是一些和骨盆氣路相通的，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經(jīng)。例如腳踝兩邊的凹陷處，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌，進(jìn)行輕輕的揉捏就能達(dá)到緩解的作用。
8、云南白藥填臍法
來(lái)月經(jīng)肚子疼痛難忍時(shí)可取云南白藥適量，用白酒調(diào)為稀糊狀，填于肚臍處，外面用膠布固定，并可以用熱水袋熱熨肚臍處，每日2-3次，每次10-15分鐘，藥糊每日換1次，到月經(jīng)結(jié)束即可。
痛經(jīng)是女人的痛，放痛經(jīng)假可以緩解女性朋友的痛苦，但最好還是要學(xué)會(huì)以上幾種緩解痛經(jīng)的方法。
凡于行經(jīng)前后發(fā)生下腹疼痛。甚至痛引腰骶。以致影響日常生活及工作者，稱為痛經(jīng)，本病為婦科臨床常見(jiàn)病，以青年婦女較多見(jiàn)，其主要特點(diǎn)是小腹疼痛，伴隨月經(jīng)周期而作，一般無(wú)腹肌緊張或反跳痛，經(jīng)血排出流暢時(shí)。疼痛常可緩解。
中醫(yī)認(rèn)為，本病為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血瘀所致。當(dāng)以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎、活血散寒、理氣化瘀為治，可選用下列藥膳食療方。
當(dāng)歸益母草蛋
當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連續(xù)5-7天?？苫钛袣狻⒒鲋雇?，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。
血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5-7天。可活血化瘀，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次?？苫钛須?、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。
姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹B續(xù)5-7天?？膳瘜m散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。可溫經(jīng)散寒?；钛雇?，適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。
姜棗花椒湯
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次?？蓽亟?jīng)散寒止痛，適用于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。
富貴羊肉
羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑?？蓽仃?yáng)散寒，通經(jīng)止痛，適用于寒凝胞宮之痛經(jīng)、少腹拒按、得熱痛減者。
桃仁桂魚
鰱魚1條，桃仁10克。肉桂5克，干姜8克，胡椒10粒，香菜、調(diào)料各適量。將魚去鱗雜，置熱油鍋中煎至兩面呈金黃色時(shí)。下諸藥及清湯，煮沸后，文火續(xù)煮20分鐘，食鹽、味精調(diào)味。最后撒上少許香菜服食。每日1劑。可散寒除濕、溫陽(yáng)活血，適用于寒濕凝滯、氣滯血瘀之痛經(jīng)。
歸芪參膏
當(dāng)歸30克。黃芪100克。黨參50克，棗泥20克。紅糖適量。將歸、芪、參水煎2次，二液合并，加入棗泥。文火濃縮后，加紅糖收膏，候溫裝瓶，每次取30克，每日3次，溫開(kāi)水沖飲。可益氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛之經(jīng)行隱痛。小腹空墜。月經(jīng)量少，神疲乏力，心悸氣短，面色無(wú)華等。
黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只。調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、姜、椒、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑?？绅B(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛、腰膝脹墜、酸軟無(wú)力、經(jīng)來(lái)量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
【導(dǎo)讀】痛經(jīng)吃什么好？痛經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最難熬的時(shí)刻，很多女性一來(lái)例假，總是讓人痛的死去活來(lái)。那么如何擺脫痛經(jīng)呢？傳統(tǒng)中醫(yī)解說(shuō)，痛經(jīng)是因?yàn)樯眢w氣血不暢、血?dú)馓澨搶?dǎo)致的，想要緩解這樣的癥狀，就讓小編為您帶來(lái)什么食物可以快速緩解痛經(jīng)，希望什么食物可以快速緩解痛經(jīng)能對(duì)您有所幫助。
什么食物可以快速緩解痛經(jīng)
1、香蕉
香蕉不僅吃起來(lái)美味，而且其中還會(huì)含有大量的碳水化合物，具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)。其中所含有的維生素A對(duì)人體的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用。同時(shí)還能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。還能促進(jìn)食欲，幫助身體消化，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也具有保護(hù)作用。
不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效哦。
2、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1-2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
3、黑糖
精煉程度不高，蔗糖純度約為90%,因有許多雜質(zhì)而顏色較深，不過(guò)卻有礦物質(zhì)及有機(jī)物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們最常見(jiàn)的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
如果用來(lái)治療，當(dāng)歸還分頭、身、尾。當(dāng)歸頭補(bǔ)血作用明顯，當(dāng)歸身則比較平和，當(dāng)歸尾的作用則是活血。如果作為保健，也不必一定要區(qū)分，整個(gè)打粉就可以了。
什么食物可以快速緩解痛經(jīng)
5、龍眼
龍眼經(jīng)過(guò)去皮、去核，經(jīng)過(guò)曬干和處理，成了能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。
除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
6、大棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
7、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，都比果肉中多。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
8、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
9、桑葚
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
10、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身益氣，更會(huì)增加你的食欲。
一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開(kāi)水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的，把200克的櫻桃洗凈瀝干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝個(gè)15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能愉悅心情，對(duì)于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
