痛經怎么辦 少吃這種食物幫你緩解痛經
痛經運動養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“痛經怎么辦 少吃這種食物幫你緩解痛經”，僅供您在養(yǎng)生參考。
痛經可以說是女性朋友比較常見的一種癥狀，在生活中導致腎虛的原因有很多，我們應該及時的預防，減少痛經的情況，如果不小心出現了痛經，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解 痛經帶來的一些癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
痛經怎么辦
無論天氣有多熱，請切記不要吃雪糕冰棒
不管是什么時候，女孩子都不應該吃雪糕或是冰棒，女性的身體本來就是寒性的，可能更容易招惹濕寒。一旦寒氣進入到我們的腹部，便引起了痛經。這個也是導致出現痛經的主要原因，所以女性朋友要特別的注意，不要吃冷飲。
用開水煮紅花泡腳
相信大家對紅花應該有所了解。人體會有痛經的情況出現，主要是因血流不暢，淤積在小腹留不下來。在平時我們可以使用紅花泡腳，這樣能夠做到活血化瘀，又能刺激腳底穴位，可以為我們的身體帶來很多的好處，堅持一點時間，痛經的癥狀就會緩解，不要月經期間不能用紅花泡腳哦。
經期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
紅糖水可以說是女性的好朋友，特別是對于痛經的女性來說。女生本來就體寒，在月經期間身體會更加虛弱，這個時候寒氣比較容易入侵。一大杯紅糖水作用有二：一是驅寒，能夠幫助我們抵抗外界的寒冷;二是排淤，可以吧身體中的 血塊排出，緩解痛經的癥狀。
經期不要碰涼水，不洗衣服
例假來了，好什么也別干，不要覺得衣服臟了褲子臟了著急去洗，而且還用涼水。有人說我可以兌熱水，溫水洗衣服就行了呀。千萬不要這么想，手腳本來就是肢體軀干的末端，女生本來就容易手涼腳涼，這個時候就別再逞能了。即使有臟衣物，請你留到姨媽走了之后再勤快吧。
勿洗頭，勿洗澡
不讓洗頭洗澡的原因，其實跟不讓洗衣物的原因差不多。洗頭洗澡不擦干很容易著涼，尤其是冬天，在經期抵抗力本來就差，稍不注意就著涼感冒了。而且特殊時期，某部位抵抗細菌的能力也減弱了，這個時候洗澡，細菌會悄悄進入的，引起不必要的炎癥等等。
經期勿動氣
在這段特殊的日子里，好不要生氣不要哭，保持愉悅的心情?？赡苣阌X得我過于謹小慎微，但是這樣說確實有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。相信我，你只有把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了。
吃榴蓮
榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補品，榴蓮這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經科學家證實榴蓮確實有減輕痛經的療效，相信我沒錯的。
痛經的原因
1.子宮發(fā)育不良
有些女性子宮先天性發(fā)育不良，子宮口比較狹小，導致血行不暢，就會出現痛經的癥狀。
2.精神緊張
精神過于緊張也會導致痛經出現。有些女性因為有痛經史，所以一來月經就會特別的緊張，甚至有一種恐懼感，即使僅僅出現了輕微不適，也會覺得特別的疼痛，越感覺疼痛，精神就會越緊張，這樣就會形成惡性循環(huán)，導致痛經癥狀加重。
3.婦科疾病
有些女性患有一些婦科疾病，比如子宮內膜異位癥，盆腔炎，子宮肌瘤，子宮腺肌癥等也會引起痛經，需要積極治療原發(fā)病，緩解痛經癥狀。4.經期受寒
當天氣過于寒冷，自己穿的衣服比較少，讓寒氣入侵身體，或者在經期吃了一些寒涼生冷的食物，導致氣血凝滯，也會引起痛經癥狀。
5.過于勞累
在經期應該注意多休息，保證充足的睡眠時間，如果經期從事重體力勞動或者進行了劇烈的體育鍛煉，這樣不但會加重出血癥狀，還會讓痛經更加的嚴重。
6.經期喝酒
喝酒會加快身體中血液循環(huán)，而且因為經期身體中雌激素分泌發(fā)生變化，此時身體中的分解酶活力變低，酒精的代謝能力會有所下降，如果在經期喝酒，不但會引起痛經的癥狀，有可能會導致月經量增多，肝功能受損等。
7.吸煙
女性吸煙也會引起痛經，吸煙越多痛經的癥狀會越嚴重。
痛經吃什么
溫經且散寒的食物
女人宮寒易誘發(fā)痛經，要多攝入溫經且散寒的食物。如果女人痛經時出現手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等，要多吃溫補食物，如紅糖姜茶，有助排除近期所吸寒氣，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。
活血且通絡的食物
中醫(yī)上說“通則不痛，痛則不通”，當女人體內的血流不順暢，經血難以正常排出時，痛經就會發(fā)作。這時不妨多吃吃活血化瘀、通經活絡的食物，比如蘿卜、芹菜、香菜、菠菜、蘋果、香蕉等。
富含鐵的食物
來月經時女人由于失血過多，丟失大量的鐵，容易出現貧血現象。貧血或會惹來內分泌紊亂，繼而出現月經不調，后續(xù)引發(fā)痛經。女人痛經記得多補點含鐵的食物，像動物肝臟、瘦肉、魚、菠菜、大豆等都可攝入。
喝點葡萄酒
我們都知道酗酒是不對的，但是喝少量的葡萄酒卻對身體有益。葡萄酒能擴血管、通經絡、松弛平滑肌，對寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經尤為有效。在喝酒過程中，注意不可多飲，經量多的女性亦不適合。
補充鉀和鎂
女人痛經和鉀、鎂扯上關系，是因為有研究表明，鉀能減少女人經期失血量，還能緩解疼痛，防止感染、緩和情緒。而鎂在經期中，能調節(jié)情緒，放松身體，減輕壓力。補充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
女人痛經是件難受的事，平時別忘吃上述五類食物來“救駕”。月經期間飲食宜清淡，不吃油炸食物，不喝濃茶。同時還要注意保暖，預防感冒，運動量減少。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么辦，我們現在對痛經應該有了一些了解，患有痛經的女性朋友在平時應該及時的預防痛經的情況，減少疾病給身體帶來的危害，還有應該注意休息，不要過于勞累，一旦發(fā)生痛經要及時的治療。
Ys630.com相關知識
痛經是大多數女人都要遇到的難題，我們也作出諸多斗爭，可還是無濟于補，那么到底如何緩解痛經呢?今天小編告訴你六種食物，只要你長期堅持服用，一定能有效緩解痛經。
奶制品
研究發(fā)現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解每月中不快樂的那幾天。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節(jié)人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
那已經痛經了怎么辦?經期吃什么好呢?一起來看看三款緩解痛經的養(yǎng)生粥。
山藥薏苡仁龍眼粥
原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以盡快恢復缺損的氣血。
三紅補血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。
制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
功效：阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血，用于貧血的補養(yǎng)和治療。
佛手敗醬草瘦豬肉湯
原料：豬瘦肉50克，敗醬草30克，佛手10克，玫瑰花10克。
做法：將豬瘦肉洗凈，切片。佛手、敗醬草、玫瑰花洗凈，以干凈紗布包裹入沙煲內水煎，去藥包，再放入豬瘦肉，再煎供食。飲湯吃豬瘦肉，每天1次。
下面推薦大家有效緩解女性痛經的15個小貼士
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。
2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
4、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢
5、加強鍛煉，增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛
專家發(fā)現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。
9、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
11、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
12、作運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
13、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
14、服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
15、專家提醒
要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然后再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應該及時去看醫(yī)生。
結語：原來緩解痛經有這么多的方法，趕緊把這些方法都收著吧!不過小編最后還是要提醒一句，如果真的疼的很厲害的話，還是要及時去醫(yī)院看看。
一到經期，痛經就成了很多女性倍感頭痛的一個問題，那么痛經的原因是什么呢?痛經應該怎么辦呢?今天小編就為大家介紹六個簡單有效的泡腳方，幫你活血化瘀、祛寒止痛，擺脫痛經的困擾哦!是不是很心動呢?那就趕緊一起來了解下吧!
六個緩解痛經的泡腳方
1、艾葉泡腳
功效
本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經的功效。
方法
取新鮮艾葉30~50g，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可。
2、紅花泡腳
功效
氣香行散 活血通徑、散瘀止痛。用于經閉、痛經、惡露不行、跌打損傷。
方法
古人常有於血在體內時，常加紅花一小把，紗布包煮開可用一天兩次泡腳，適用活血能經，祛瘀止痛，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效。主治痛經、經閉、瘀滯腹痛。
3、花椒泡腳
能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
4、中草藥泡腳
中草藥適合痛經的女性和腳干、皮膚干燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、當歸、艾葉等。
5、生姜泡腳
腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
6、醋泡腳
在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用，對身體是大有好處的。
以上介紹的這六種泡腳方，是不是都很簡單呢?有這方面困擾的女性不妨嘗試一下哦!當然除了以上介紹的這六種泡腳方之外，還有一些簡單有效的泡腳方能幫助我們的哦!為了更好的幫助大家，下面小編就再為大家介紹針對三種常見痛經癥狀的泡腳方吧!
這樣泡腳，可治3種痛經癥狀
1、泡腳治陽虛寒盛型痛經
陽虛寒盛型的主要表現為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進行熱敷可以達到改善。這類情況治療痛經的方法要以溫經散寒止痛為主。
泡腳的中藥材要以入足少陰腎經為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。
2、泡腳治氣虧血虛型痛經
氣虧血虛型痛經常表現為經期小腹疼痛，用手去按小腹，會有輕微的疼痛感，月經量少且顏色淡。這種類型治療痛經的方法需要以補氣養(yǎng)血調經為主。
在中醫(yī)中認為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫(yī)藥材要以入足太陰脾經藥物為主，可適量添加引經藥甜水。
建議加入川芎15克、白芍15克、白術15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好后用來泡腳。
3、泡腳治氣滯血瘀型痛經
氣滯血瘀型通常表現為經期前后小腹脹痛，經血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經的方法要以調和氣血、化瘀止痛為主。
建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經藥物為主，并可加入適量引經藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開后轉為小火再煎煮半個小時，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點溫清水。
泡腳治痛經的小秘方
在開始泡腳之前，建議先用熱水中的熱氣熏一下雙腳，等到水溫合適時再開始泡腳。在泡腳的過程中可以適量加入熱水，反復泡腳，最好可以一直泡到全身微微出汗為宜。
泡腳時雙腳可以藥水中不斷移動，讓足底充分受到藥渣的刺激，并且可以用雙手去按揉雙腳，特別是大腳趾。
煎煮過的中藥可以反復使用，一次泡腳時間建議是半個小時，堅持這樣泡腳3個月，痛經的問題就能達到很好的改善。
很多女性都覺得痛經是一種常見的現象，所以并不需要緊張，在遇到痛經的時候，找一些有效的方法緩解就可以了。但是事實上，痛經的原因可不是那么的簡單的，比較嚴重的癥狀甚至有可能是因為疾病而引發(fā)的哦!所以下面小編就為大家介紹下痛經的原因都有哪些?
痛經的原因1、過度疲憊、緊張
大部分女性會因過度疲勞而導致痛經，也或者是因為過度的緊張而導致痛經。
痛經的原因2、內分泌失調
當女性體內與黃體期孕酮升高，會使女性內分泌失調，進而導致月經期腹痛。
痛經的原因3、與避孕工具存在有一定關系
體內存在避孕工具，尤其是宮內節(jié)育器避孕環(huán)的安放，常常會加重痛經的程度。
痛經的原因4、子宮位置異常
如果婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。
痛經的原因5、子宮頸管狹窄
子宮頸管狹窄會使月經外流受阻，引起痛經。
痛經的原因6、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不好容易合并血液，導致血液供應異常，進而造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
女性在經期時痛經又該如何緩解呢?
緩解痛經第一招：調節(jié)日常生活規(guī)律
女性要注意日常的休息規(guī)律，如不要在經期淋雨著涼、有充足的睡眠等等。
緩解痛經第二招：禁止吸煙喝酒
有臨床表明：有30%的女性因吸煙喝酒導致月經失調，因此，提醒女性切勿吸煙喝酒。
緩解痛經第三招：心理因素
因為生活和工作的壓力增加，女性長期精神壓力會增大，會造成女性內分泌絮亂，進而影響月經，因此，女性朋友們要調理好心情。
緩解痛經第四招：切勿服過多避孕藥
服用過多避孕藥也是導致月經推遲的原因之一，是因為過多服用避孕藥會造成內分泌失調而影響了月經。
緩解痛經第五招：不要盲目的減肥、節(jié)食
節(jié)食、減肥會導致大量脂肪和蛋白質被耗用，對月經來潮造成影響，甚至導致月經量稀少或閉經。
結語：痛經困擾著很多的女性，而上述小編為大家介紹的這些方法都能夠幫助女性緩解痛經哦!大家在解決了自己的痛經問題的時候，也不要忘記與朋友分享哦!當然，緩解痛經的方法并不只有以上的這幾種，還有更多的方法等待我們在生活中細心加以發(fā)現。
痛經是很多女性朋友都會出現的一種癥狀，其實在生活中導致痛經的原因有很多，經常痛經的朋友，應該在平時的生活中注意一下，如果真的出現了痛經我們應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解痛經的情況，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
痛經怎么辦
紅糖水
很多人在出現痛經的時候都會喝一點紅糖水，其實適當的喝紅糖水可以幫助我們緩解痛經的情況。不過這個很有可能是人們心理的想法，喝紅糖水會使身體明顯好受很多。我們可以選擇現煮的方式，或是直接的沖泡，但是應該在溫熱的時候喝下去。
熱水
熱水可以說是女性朋友經期很好的伙伴。不管是喝熱水，還是使用熱水袋，都可以幫助我們緩解痛經的癥狀，將熱水袋或者盛有熱水的容器之后放在我們疼痛的部位，能夠緩解一部分疼痛，我們應該現在熱敷的時候注意一下，不要出現燙傷的情況。
止痛藥
一般只有疼痛的特別嚴重的時候，人們才會吃止痛藥，從源頭阻止痛感。如果我們在月經期間要出席比較重要的場合有，可以吃止痛藥。一般是要半個小時才會生效的，而且它是有副作用的，容易傷胃，所以得飯后服用。但是一個月吃一次，這個副作用不用太放在眼里。有需要就得吃。
玫瑰花茶
痛經實際上是因為排血不順暢導致的。而玫瑰的作用便是活血化瘀，還有一定美容養(yǎng)顏的功效。但是這個要長期喝才有效，不適合突發(fā)痛經時候的應急對策。
多運動
多出去動動吧。一起練練馬甲線什么的，簡直美滋滋。而且運動有益身心健康。多運動能夠減少痛經的發(fā)作的頻率和程度。
痛經儀
傳說有效的痛經儀，通過頻率等原因從源頭解決痛經。但缺點是價格昂貴，國內還暫時沒有。但如果有一個痛經嚴重的女朋友，可以試著在她過生的時候送上這樣一份貼心的禮物。
注意事項
經期不要在她面前吃冷的，辣的。也不要惹她生氣，一切順著她。如果痛經嚴重記得就醫(yī)。
痛經的原因
1、疾病因素導致經前痛經，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病會導致前列腺含量增加。而經前痛經大部分是由于子宮內膜分泌的前列腺素過多引起子宮肌肉和血管發(fā)生強烈的痙攣性收縮，子宮缺血、缺氧從而導致痛經。
2、子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄也會導致痛經，在月經期，如果子宮內膜不是碎片脫落而是整塊脫落，會造成排血困難的現象;子宮頸口較狹窄，不能讓經血順利流出，會造成子宮發(fā)生強烈的痙攣性收縮，終也會導致痛經。
3、內分泌紊亂或內分泌不調也會導致痛經，女性內分泌不調會引發(fā)很多婦科疾病。而經前痛經也是其中的一種。
4、精神緊張也會導致經前痛經，很多女性來月經會常常感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，導致對疼痛的感覺過分敏感，并且承受能力差。輕微的不適也會神經緊張地感覺疼痛不已。一些經前疼痛其實就是自己的精神壓力和心理作用造成的。
5、子宮寒冷也會導致經前痛經，宮寒會引發(fā)女性多種婦科疾病的發(fā)生，所以宮寒的女性在飲食方面要多加注意，不要吃冷凍食品。6、遺傳因素也會導致經前痛經，女兒發(fā)生痛經有時候與母親痛經有一定的關系，有時候痛經也是會遺傳的。
7、子宮發(fā)育不良也會導致經前痛經，子宮發(fā)育不正常會造成子宮血液供應異常，而子宮缺血、缺氧就會引起痛經。
痛經吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩?、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經的朋友在痛經時可以吃點山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
6、當歸
當歸是我們常見的中草藥，在古代醫(yī)學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。可滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經不調、痛經等。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解疼痛帶來的一些癥狀了，在平時經常出現痛經的女性朋友，應該及時做好保暖，少吃辛辣刺激性的食物，平時也不要吃生冷食物，還有一旦出現痛經要及時治療。
生活當中很多女性朋友有痛經的煩惱，有時候月經來時甚至會疼的死去活來，那么痛經怎么辦呢?緩解痛經的方法有哪些呢?女性朋友們緩解痛經吃什么呢?下面大家就跟著小編一起來了解下吧!希望小編的介紹都可以幫到大家哦!
痛經怎么辦
適當運動
女性朋友在月經來臨之前可以適當的運動，這在一定程度上可以緩解痛經的，有痛經的朋友不妨試試哦!
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
月經來時痛經，可以選擇服用止痛藥的，有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用，并且服用后不會疼痛。
不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
月經時痛經，可以選擇泡礦物澡，泡礦物澡有助于緩解痛經，有痛經的朋友不妨試試泡一泡礦物澡哦!
緩解痛經的方法有哪些
1、輕柔子宮
子宮是位于腹部的稍下一點，用雙手的食指和中指施力，來回輕輕的點柔，點柔五六分鐘后，如果腹腔內有熱感，說明已經起到效果了。
2、斜擦小腹兩側
將雙手放在小腹的兩側外置，然后，按照從前向后的方向，順勢的輕輕的擦動，記住不要來回的循壞，按一個方向即可。
3、按摩小腹
小腹部位于肚臍和生殖器官之間，按摩的時候雙手疊在一起，輕輕的緊壓腹部，按摩的時候有規(guī)律的，來回柔動，到小腹部有熱感為宜。
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點護膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當打底穿，因為你四季都要長袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護膚品都安排了不同側重的按摩手法，涂精華耗時10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護理反而讓自身保護力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
緩解痛經吃什么
1、荔枝
荔枝核有降血脂，調節(jié)血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
2、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
3、蘋果
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
做法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
4、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
建議用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一個雞蛋進去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
5、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進血液循環(huán)，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經很有效果呢。
如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。
結語：生活當中有很多女性有痛經的煩惱，其實緩解痛經是有方法的，那么有哪些方法可以幫助女性朋友緩解痛經呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!有痛經的朋友不妨試試哦，希望上述小編的階段可以幫助到大家哦!
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