貧血怎么辦 教你如何飲食調(diào)養(yǎng)貧血
貧血養(yǎng)生常識(shí)。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“貧血怎么辦 教你如何飲食調(diào)養(yǎng)貧血”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在女性朋友對(duì)自身的健康也是非常的關(guān)注，對(duì)貧血應(yīng)該也是了解的不少，貧血會(huì)造成女性出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、頭昏等一些癥狀，還有女性生理期容易出現(xiàn)貧血。今天小編就為大家介紹一下如何通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血，一起來(lái)看看吧。
認(rèn)識(shí)貧血
貧血是在女性中很容易出現(xiàn)的一種癥狀。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關(guān)調(diào)查，女性貧血患病率整體為35.6%，孕婦為42.1%，哺乳期婦女高達(dá)47.6%。為什么女性貧血情況如此嚴(yán)重?主要原因有三個(gè)方面。
一、每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺(jué)中消耗掉;
二、許多愛(ài)美女性追求瘦身時(shí)尚，飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)，對(duì)造血重要原料鐵的攝取和吸收不足，致使造血機(jī)能下降;
三、懷孕生產(chǎn)的女性要經(jīng)歷母子爭(zhēng)血，一個(gè)人的血難以保證兩代人的需要。
這些情況都會(huì)引發(fā)貧血，最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲減低。表現(xiàn)在容顏上會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。
貧血自我調(diào)理
營(yíng)養(yǎng)素的調(diào)理
貧血者要多吃一些維生素c。因?yàn)椋澄镏械蔫F不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易于被吸收。
日常生活的調(diào)理
讓心情時(shí)刻保持的舒暢，使氣血暢通，避免劇烈的活動(dòng)，體位改變時(shí)(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
飲食的調(diào)理
平時(shí)多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等;少飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過(guò)程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
食療補(bǔ)血藥膳
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
當(dāng)歸羊肉湯
山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。
豬肝粥
豬肝(其他動(dòng)物肝臟也可)100-150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
補(bǔ)血穴位—血海穴
俗話說(shuō)補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對(duì)婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時(shí)按足三里穴可立刻緩解癥狀。
【按摩方法】每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴，對(duì)婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，貧血在女性中是非常容易出現(xiàn)的，特別是在女性生理期的時(shí)候，很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲減低。
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女孩子的身體本來(lái)就比較虛弱，所以每一個(gè)女孩子都應(yīng)該愛(ài)護(hù)自己的身體，多喝一些有助于補(bǔ)充氣血的滋補(bǔ)藥品。就算是如此也有大部分女孩子都存在貧血的問(wèn)題，而貧血問(wèn)題也分為許多類(lèi)型。大多數(shù)的女孩子之所以存在貧血，是因?yàn)樯眢w定期來(lái)月經(jīng)造成。因此當(dāng)女孩子身體出現(xiàn)貧血癥狀之后，應(yīng)該如何緩解?
一：在于日常飲食補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)鐵質(zhì)
預(yù)防缺鐵性貧血關(guān)鍵在于日常飲食補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)鐵質(zhì)，人體有足夠的鐵元素了就可以合成血紅蛋白，應(yīng)該從豐富的鐵質(zhì)食物來(lái)增加鐵元素的吸收，如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、蛋黃、豆類(lèi)等，其次含蛋白質(zhì)豐富的食物肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等，要想很好的補(bǔ)充微量元素鐵可以服用補(bǔ)血鐵劑，有助于改善營(yíng)養(yǎng)不良貧血。同時(shí)要適當(dāng)?shù)臄z入維生素C以提高鐵質(zhì)的吸收，維生素C主要存在于水果和蔬菜中，生活中飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)“以葷為主，以素為輔。
二：保持心情舒暢
貧血的女性要保持心情舒暢，及時(shí)調(diào)整釋放工作、生活壓力，合理的生活調(diào)理可以減少由功能性月經(jīng)失調(diào)引起的貧血。
三：忌濃茶咖啡
平時(shí)生活少喝濃茶和咖啡等不利于鐵吸收的食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食、厭食，多進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
貧血并不是一種嚴(yán)重的疾病，但對(duì)我們的影響無(wú)處不在。女人本身的體質(zhì)沒(méi)有男人那么好，比男人得貧血的機(jī)會(huì)就大了很多，所以注重自己的身體的鍛煉也是十分的必要。而且我們需要保持心情的舒暢，愉快的心情永遠(yuǎn)都是各種病的克星。攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們千萬(wàn)不能偏食，經(jīng)過(guò)研究，偏食的人得貧血的概率是特別高的。
貧血是生活中最常見(jiàn)的疾病之一，患上貧血后會(huì)導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重受損，因?yàn)樨氀斐裳旱倪\(yùn)輸能力下降，器官組織無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持運(yùn)行，造成生命危機(jī)。而貧血的發(fā)生一般以青少年和老人為主，破壞性非常大。而近年來(lái)，男性貧血的例子越來(lái)越常見(jiàn)，下面就來(lái)看看男生貧血怎么辦呢？
血液的營(yíng)養(yǎng)成分主要有鈣和鐵，貧血需要補(bǔ)鈣和鐵以及適量的鋅。動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、粗糧類(lèi)等都富含高鐵質(zhì)。補(bǔ)鈣需要吃富含鈣離子的食物，注意：骨頭湯因其鈣為固體，因此在湯里的鈣很少，因此，和骨頭湯并不能補(bǔ)鈣。海鮮類(lèi)產(chǎn)品富含鋅，可適當(dāng)進(jìn)食海鮮植物，如海帶、發(fā)菜、紫菜等。
1、貧血者需要廣寬食路，不可挑食
貧血的人要注意食物要多樣化，血液當(dāng)中的各種微量元素都是需要補(bǔ)充的。平時(shí)不要挑食，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。
2、不能飲茶
患者在平時(shí)的時(shí)候切記不能飲茶。因?yàn)樵诓枞~中存在著一種叫做鞣酸的元素，一旦它和低價(jià)鐵結(jié)合的話，那么就會(huì)在我們的血液中形成一種新的物質(zhì)，叫做不溶性鞣酸鐵，這種物質(zhì)是可以阻礙鐵質(zhì)吸收，從而使人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，進(jìn)而加重貧血癥狀。
3、不能食用大蒜
患者在平時(shí)切記不能食用大蒜。因?yàn)樵诖笏庵械膿]發(fā)性物質(zhì)是非常多的，患者如果過(guò)多的食用的話，那么就會(huì)胃液分泌量會(huì)減少，從而使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，進(jìn)而使貧血的情況加劇。此外，我們還應(yīng)該切記不能喝牛奶，因?yàn)樗矔?huì)加重患者的貧血的情況。
如果是出血性貧血、溶血性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血、再生障礙性貧血等則需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。
身體如果貧血的話會(huì)讓人們有頭暈的感覺(jué)，如果貧血嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，所以在人們知道自己患有貧血的話可以多吃一些含鐵元素豐富的食品，增加鐵元素的攝入。寶寶重度貧血怎么辦呢?家長(zhǎng)們可以多給寶寶做一些含有紅棗、動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物，具體的一起來(lái)了解下吧。
一、小孩重度貧血怎么辦
小孩貧血一般會(huì)伴隨著營(yíng)養(yǎng)不良，臉色蒼白精神不佳容易疲倦、頭暈，挑食厭食等，是由于缺鐵微量元素導(dǎo)致貧血的現(xiàn)象，平時(shí)需要多給孩子補(bǔ)充鐵，例如平時(shí)多吃含鐵豐富的食物，動(dòng)物肝臟、蛋黃、谷類(lèi)、紅棗等食物。
小孩嚴(yán)重需要補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑，在食補(bǔ)同時(shí)建議搭配服用鐵之緣片，提高微量元素鐵的吸收增加營(yíng)養(yǎng)攝入，有效提高血紅蛋白數(shù)量改善小兒貧血。平時(shí)要培養(yǎng)小孩不挑食不厭食，飲食多元化，多去參加體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力。
由于寶寶貧血多數(shù)是由于缺鐵引起的，所以最簡(jiǎn)單的方法就是讓孩子多吃含鐵量豐富的食物，提高血色素。這些食物主要有瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、雞肝、紫菜、香菇和豆制品等。在補(bǔ)充鐵含量高的食物的同時(shí)，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對(duì)提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果。不過(guò)如果貧血比較嚴(yán)重，就只有去醫(yī)院治療才行了。
孩子被確診為缺鐵性貧血，需要及時(shí)根據(jù)病因積極采取有效的補(bǔ)鐵治療，小孩貧血吃什么好，家長(zhǎng)要教會(huì)小孩子的正確良好的飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，飯菜多樣化，各種米面菜肉都要搭配著吃，尤其是青菜、豆?jié){、豆腐、雞蛋、豬肝、動(dòng)物血等有益生血。結(jié)合水果的維生素C可促進(jìn)鐵的吸收。貧血患兒每天可吃幾個(gè)水果。貧血較重的可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鐵。
二、貧血嚴(yán)重有什么危害
貧血是指單位容積中紅細(xì)胞數(shù)、血紅蛋白量和紅細(xì)胞壓積低于正常值或其中一項(xiàng)明顯低于正常值。
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
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