男性保健 7個妙招教你秋季養(yǎng)肝
男性保健養(yǎng)生食譜。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男性保健 7個妙招教你秋季養(yǎng)肝”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在現(xiàn)在的生活中，男性對自身的保健也是越來越看重，近些年來補(bǔ)肝又成為了男人們的一大重要事情，那么在秋季該如何來養(yǎng)肝呢?今天小編就為大家介紹一下男人養(yǎng)肝要注意的地方，一起來看看吧。
多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟是人體最大的一個人解毒器官，我們體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟的代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。
而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對肝臟的危害。
飲食不當(dāng)加重肝臟負(fù)擔(dān)
除了季節(jié)特有的原因，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。
這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。
通過食補(bǔ)健脾護(hù)肝
“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。
“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。
此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。
每天保證足夠的睡眠時(shí)間
休息的時(shí)間也會對肝臟的健康有所影響，在晚上的11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)這一段時(shí)間里，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。
專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。
除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個午覺等。
保持樂觀開朗的心態(tài)
人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。
所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過3分鐘。
日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。
堅(jiān)持適量的運(yùn)動
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動為佳。
例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
肝火過旺的飲食方
1、口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點(diǎn)綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。
2、眼睛干澀：菊花、枸杞、決明子等。
專家建議：枸杞、山藥、沙參加上一點(diǎn)玫瑰花煮粥，可以養(yǎng)陰補(bǔ)氣，也有護(hù)眼效果。
情緒護(hù)肝
情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人補(bǔ)肝是非常重要的一件事情，但是在秋季該如何去補(bǔ)肝，補(bǔ)肝需要注意些什么這也是大家所關(guān)心的問題，上面就為大家比較詳細(xì)的介紹了這些問題，男人們多注意一下吧。
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現(xiàn)在的男人每天都是忙于生活，不關(guān)注自己的身體健康，身體會出現(xiàn)很多毛病，男人不管這么忙，也要關(guān)注自己的身體健康。下面小編給大家提供幾個保護(hù)男性身體健康的好方法。大家看看哦。
大腦疲勞時(shí)
吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
眼睛疲勞時(shí)
可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A.另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
心理壓力過大時(shí)
盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
失眠煩躁健忘時(shí)
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
脾氣不好時(shí)
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。
記憶不好，丟三拉四時(shí)
應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
精疲力盡時(shí)
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
男性保健方法的在一頁哦!!!
一、強(qiáng)壯心臟法
1、做法
可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時(shí)間自由掌握。
2、功效
有強(qiáng)壯心臟的作用。
二、壯腰健腎法
1、方法
站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。
2、功效
有保健腎功能的作用。
三、搓腳心法
1、做法
每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
2、功效
能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動脈硬化。
四、按摩小腹法的方法讓男性健康在哦!!!
1、方法
每晚臨睡前，將右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。
2、功效
有助消化、健脾胃的作用。
五、牙齒保健法
1、方法
大、小便時(shí)，將嘴閉住，憋足一口氣。
2、功效
長期堅(jiān)持可以保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固不易脫落。
六、每天打太極
1、方法
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2、功效
讓男人遠(yuǎn)離腎虛
總結(jié)：男人是這個社會的中堅(jiān)力量，男人的身體健康很重要，一旦身體出現(xiàn)問題，其他的很多的方面就會受到影響。上面小編給大家介紹的方法，大家要看看哦，還可以介紹給朋友們一起看哦。
男性是一個家庭的中的頂梁柱，所以男性的健康是十分重要的，你知道男人們該如何保健嗎?男性保健知識你又了解多少呢?今天小編就為大家推薦一些男性保健的常識，來幫助男人們擁有好的身體!
男性健康小常識
1、應(yīng)酬之前別忘記剃須。
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美男人才會給對方留下深刻的印象。男性保健 5營養(yǎng)成分為男人補(bǔ)體力護(hù)心臟
2、閉目養(yǎng)神提升視力。
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時(shí)常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜，要是需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
3、身體充電重現(xiàn)腹肌。
男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂肩推舉、單臂啞鈴舉重運(yùn)動、單足蹲練習(xí)，開始時(shí)每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。男性保健面部保養(yǎng)很重要
4、停止拖延開始行動。
習(xí)慣拖延的人不見得不會管理時(shí)間，他們只是不愿意面對事情的開始。但開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
5、舊鞋新穿節(jié)約舒適。
很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
6、關(guān)注耳朵去除耳垢。
耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請醫(yī)生用鹽水或者是吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
7、搞定坐姿高效工作。
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會很累，運(yùn)用2020法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，可有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。男性保健 教你六招防身術(shù)
男性健康知識
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。男性保健要從年輕時(shí)開始抓起
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險(xiǎn)，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。男性保健專家私房保養(yǎng)經(jīng)
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。男性基本保健常識
9、入廁時(shí)間變長得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎 在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們擁有好身體的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要擁有強(qiáng)壯的身體，就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些男性健康知識，大家也可以試試哦!
人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。
養(yǎng)生腎重
人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元?dú)狻⒃急４嬖谀I里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。
腎是五臟之根
腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時(shí)候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢?當(dāng)腎氣虛弱時(shí)，乏力、脈弱是肯定的。
小測試
腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，因?yàn)槟I主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時(shí)你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。
提醒，腎為先天之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動的原動力，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟并不是一回事。
房事要節(jié)制
首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。
不要用腦過度
其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。
比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛;有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補(bǔ)腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉(zhuǎn)，之后他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補(bǔ)腦的，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒用，只是補(bǔ)腎，就可以把頭暈的毛病治好。
還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
注意腰的保養(yǎng)
最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛的命門兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精，它就會維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結(jié)果是傷了他的腎。
蜂蜜因其天然，被人們崇拜已久。數(shù)千年前，原始人就從樹洞或巖石裂縫中的蜂巢里獲取蜂蜜?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》、《本草綱目》等古書都記載著蜂蜜的藥食同源，并把蜂蜜列為藥中之上品?！侗静菥V目》記載蜂蜜其入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、止痛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實(shí)，蜂蜜能解酒，抗疲勞，抗腫瘤，調(diào)整內(nèi)分泌，滋潤肌膚，延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。但是，您知道嗎?不同的蜂蜜有不同的營養(yǎng)成分，其保健功效也不同，按照功效選蜂蜜對身體的保健作用更強(qiáng)。
枸杞蜜補(bǔ)氣壯陽
枸杞蜜為深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精華，具補(bǔ)氣、滋腎、潤肺、壯陽之功效。
百花蜜清熱解毒
百花蜜顧名是采于百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤，營養(yǎng)滋補(bǔ)，具蜂蜜之清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、收斂等功效，是傳統(tǒng)蜂蜜品種。
槐花蜜保養(yǎng)心腦血管
槐花蜜水白透明，質(zhì)地濃稠，不易結(jié)晶;具有清淡幽香的槐花香味，甘甜適口。具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細(xì)血管正常的抵抗能力，降低血壓，并用于預(yù)防中風(fēng)，同時(shí)也有清熱補(bǔ)中、解毒潤燥之功效。為蜜中上品，較適用于心血管病人保健食用。
椴樹蜜養(yǎng)胃補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜安神
是我國東北特有蜜種。蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結(jié)晶。本品有養(yǎng)胃補(bǔ)虛、清熱補(bǔ)中、解毒潤燥之功效，有一定的鎮(zhèn)靜作用。
荊花蜜清熱去燥
荊花蜜為淺琥珀色，入口留香，回味無窮，因其質(zhì)優(yōu)被稱為一等蜜，本品采自華北地區(qū)，南方少見。有清熱去燥、解毒去痛之功效。
枇杷蜜止咳平喘，能治傷風(fēng)感冒
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風(fēng)感冒、咳嗽痰多患者的理想選擇。
黨參蜜能治貧血
黨參蜜是蜜蜂采自名貴中藥材黨參花蜜釀造而成，味甘平，色澤呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外，更益于補(bǔ)中、益氣生津，對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、女性血崩、貧血有輔助療效，適于體虛、胃冷、慢性胃炎、貧血者的保健食用。
五味子蜜調(diào)理肺腎雙虛
屬中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五味子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人日常食療保健之用。
蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值功效的充分發(fā)揮，關(guān)鍵還在于使用要得法，保管要得當(dāng)，這樣它才能有易于被人體利用。
相關(guān)鏈接 秋食蜂蜜配點(diǎn)水果
冬季氣候干燥，空氣中缺少水分，我們的皮膚很容易變得干燥，想要讓自己滋潤起來，那該吃什么呢?秋季飲食盡量以滋陰為宜。而補(bǔ)水潤肺，蜂蜜是最佳的選擇。如果再加點(diǎn)牛奶、水果的話，效果會更棒!
早泄陽痿是現(xiàn)代男性最常出現(xiàn)的生殖疾病，由于很多男人講究面子的問題，不好意思去醫(yī)院治療，那么怎樣輔助治療也成了很多人都要面對的問題。以下就讓男科專家為大家介紹六大妙招來幫助患者盡快擺脫早些困擾。
1、節(jié)房事，戒手淫
長期房事過度，或者頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿、早泄的有效措施。
2、消除心理因素
要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
3、盡早就醫(yī)，規(guī)范治療
與所有其它疾病一樣，早發(fā)現(xiàn)早治療是解決該病的最佳途徑。除了先天性的較難治療外，大多數(shù)患者經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)治療，都可以重新過上健康的生活。因此，患者及家人一定要正確認(rèn)識這類疾病，如果在一段時(shí)間內(nèi)頻繁出現(xiàn)疲乏無力、生理功能低下、親密生活質(zhì)量不高等情況，一定要及時(shí)去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)檢查和規(guī)范治療。通過全面檢查，找準(zhǔn)病因，配合專家的綜合治療，最終戰(zhàn)勝疾病。
4、戒煙酒
長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
5、飲食調(diào)養(yǎng)
(1)多吃壯陽食物、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
(2)不必忌口，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
6、使用避孕套等器具
有意識地阻勒陰莖根部，使頭部感覺遲鈍;或行房時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動;或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中。要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來說，陽痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。
男性的健康決定著一個家庭的幸福，你知道男人該如何保健嗎?男性保健應(yīng)該做些什么呢?今天小編就為大家推薦一些男性保健的禁忌，男士朋友們在保健的時(shí)候一定要注意哦!
男人養(yǎng)生保健常識
忌饞
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
忌懶
俗話說，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動和體力活動。適當(dāng)做些家務(wù)勞動，也不失為一種很好的鍛煉。男性保健 5營養(yǎng)成分為男人補(bǔ)體力護(hù)心臟
忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要勞累過度。
忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠壯陽藥以求無度淫樂，這無異于自殘。
忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。
忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結(jié)。
忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
男人保健方法
■戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷性的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
■控制體重的增長
現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的大胖子的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，而且可能會不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運(yùn)動和某些騎跨運(yùn)動，如激烈的競技運(yùn)動、長時(shí)間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
■善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關(guān)系。
■中年男人要養(yǎng)性
和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時(shí)注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時(shí)，千萬不要勉強(qiáng)自己過性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補(bǔ)充雄激素來增強(qiáng)性功能，但必須在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
男性健康小常識
1、自我心理調(diào)節(jié)
遇到煩惱和憂傷，應(yīng)冷靜思考，不要長期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
2、積極參加體育鍛煉
持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習(xí)慣
避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排斥泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。
5、家庭關(guān)心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
6、積極治療
對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)可找心理醫(yī)生幫助。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些男士保健的禁忌大家都記住了嗎?男士朋友們在平時(shí)保健的時(shí)候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些男性保健的方法和小常識，大家可以試試哦!
健康的生活才能擁有健康的生命，我們想要長壽除了在吃的方面上要注意外，還要懂得如何保健養(yǎng)生。男人不僅要會賺錢，還要懂得如何保養(yǎng)身體，想要長壽可以試試看以下小編為您推薦的幾個方法。
秘笈1：知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。
研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
秘笈2：欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆?？茖W(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動。英國研究人員曾耗時(shí)5年對200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。
科學(xué)家們解釋說，男性初次見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
秘笈3：不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。
研究人員請84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開，房內(nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
秘笈4：該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
秘笈5：多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
秘笈6：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太娘的行為，但實(shí)際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
秘笈7：每日小酌半杯紅酒
一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究小組對1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。紅酒還可預(yù)防動脈硬化和癡呆癥。
12種食物助男性遠(yuǎn)離死亡威脅
1. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)。
可以把危險(xiǎn)降低85%。
2.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險(xiǎn)降低29%。
3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險(xiǎn)降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
5. 保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險(xiǎn)降低34%。
6. 清潔你的腎
保持濕潤
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
可以把危險(xiǎn)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>
可以把危險(xiǎn)降低18%。
7.避開車禍
瘦身
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低40%。
8. 關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。
可以把危險(xiǎn)降低40%。
徒步
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險(xiǎn)降低28%。
9. 拒絕中風(fēng)
來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。
可以把危險(xiǎn)降低28%。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險(xiǎn)降低25%。
總結(jié)：現(xiàn)在社會很多都市男人都忙于工作事，又加上壓力問題，經(jīng)常容易忽視保健，有時(shí)候患上一點(diǎn)小病卻置之不理，但結(jié)果卻事與愿違。男性要做好自身的保健工作，希望廣大男性朋友能夠逐漸對自己的健康引起關(guān)注。
在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的生活中，男性朋友患上疾病的是越來越多，其實(shí)，在日常的生活習(xí)慣跟男人的健康有著密切的關(guān)系。今天小編就為大家介紹一下入秋后男人的一些養(yǎng)生常識，一起來看看吧。
一般的男人在吃過飯之后是做什么呢?是吸煙，喝茶，吃水果，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢?如果你在飯后有以下的一項(xiàng)或多項(xiàng)習(xí)慣，要提高警惕了，這些生活細(xì)節(jié)正在謀殺你的健康!
1、飯后立即睡覺
吃飽飯后，人們會發(fā)困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實(shí)是一種相當(dāng)不好的習(xí)慣。
一方面，吃飽后，大腦供血不足，發(fā)后立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存;另一方面，睡醒后，頭部會出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象，且有昏沉感。
除此之外，這樣的做法，還會使胃動力不足，增加胃部負(fù)擔(dān)，特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺，會進(jìn)一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯后要堅(jiān)決拒絕立即睡覺，建議飯后15-20分鐘再睡覺。
2、 飯后喝濃茶
茶葉中是含有大量的單寧酸的，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。
此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯后立即洗澡
吃飽飯后，我們體內(nèi)血液會集中在幫助消化系統(tǒng)對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量，且會促進(jìn)體表血液循環(huán)。因此，如果飯后立即洗澡，體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會被沖散，回流至體表參與血液循環(huán)，導(dǎo)致消化所需要的血液的減少，消化進(jìn)程難以為繼，容易造成消化不良。
因此，建議人們飯后不要立即洗澡，而應(yīng)在飯后一個小時(shí)后洗澡。
4、飯后立即運(yùn)動
很多人吃飯后，覺得飽脹，認(rèn)為運(yùn)動有助于促進(jìn)消化和減肥，而這其實(shí)只是人們自我感覺的錯誤。飯后立即運(yùn)動非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯后立即運(yùn)動也是闌尾炎高發(fā)的時(shí)間段，嚴(yán)重危及人們的生命健康。
因此，飯后必須禁止立即運(yùn)動。飯后最適宜做的運(yùn)動是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長期堅(jiān)持，還會取得意想不到的減肥效果。
5、飯后立即伏案工作
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，工作緊張，很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入工作中。然而，這樣的做法，并不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大。
人在吃飽飯后，體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng)，造成腦部供血不足。此時(shí)立即伏案工作，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導(dǎo)致工作投入度和效率降低，長此以往，也會對腦造成損害。因此，人們飯后要拒絕立即伏案工作。
秋冬養(yǎng)生食譜
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
調(diào)理方式：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
3、琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖。
調(diào)理方式：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
保健功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精 ，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，入秋后男人吃過飯之后不要立即睡覺，喝茶，洗澡，立即運(yùn)動等，這些都是不良的生活習(xí)慣，對健康非常的不利，給男人們推薦的一些養(yǎng)生食譜，對健康有一定的好處，可以試一下哦。
我們的身體健康與平時(shí)的飲食有很大的關(guān)聯(lián)，生活中很多疾病都是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍扯鴮?dǎo)致的。男性疾病尤其如此，很多男性朋友由于平時(shí)比較忙，在飲食方面比較馬虎，多以很容易造成健康隱患。只要把好飲食這一關(guān)，男人腎病就不用愁!看看應(yīng)該如何注意飲食，這是很重要的!具體應(yīng)做到以下六點(diǎn)：限制鹽攝入，蛋白質(zhì)不要過度攝入，動物內(nèi)臟少吃，飲酒適量，煙少抽和咖啡每天三杯以下。
男性調(diào)養(yǎng)腎臟的6個建議
1.限制鹽攝入
吃的淡非常重要，鹽從尿里排出。鹽吃進(jìn)去的多，排出來的也多，這就必須增高腎臟的血壓才行，而腎臟的血管是最容易硬化的。吃鹽每天只能吃5～6克。做菜的時(shí)候選用計(jì)量勺，這樣便于控制。人們往往會忽視腌制品、海鮮、其他調(diào)味品中也含鹽，由此也會造成鹽攝入量過多。
2.蛋白質(zhì)不要過度攝入
蛋白質(zhì)的攝入不能過度。吃進(jìn)的蛋白質(zhì)全部都從腎臟排出。腎臟長期得不到很好的休息也會過勞死。所以生了腎病，蛋白質(zhì)要少吃。一般以每天每公斤體重0.6～0.8克為好，有時(shí)甚至更低。現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，豆制品對腎臟的影響并不比肉類大，所以說豆制品也是可以少吃點(diǎn)的。
3.動物內(nèi)臟少吃
痛風(fēng)和高尿酸血癥90%以上的原因在腎臟，并反過來對腎臟有毒性。尿酸從嘌呤來，高嘌呤的食物有海鮮、牛肉、羊肉，豆類等。動物內(nèi)臟少吃，其他東西要適量。
4.飲酒適量
酒中的乙醇是有機(jī)酸，從腎臟排出，喝了大量的酒，乙醇要排出去，就會使尿酸排出相對減少。所以腎臟不好，尿酸高的人必須禁止喝酒。
5.煙少抽
因?yàn)闊熤械哪峁哦鹧獕哼M(jìn)一步升高，血壓高對腎臟損害很大，所以最好戒煙。很多人是老煙民了，一時(shí)半會兒也戒不掉，那就要求少抽點(diǎn)。
6.咖啡每天三杯以下
咖啡，不是不能喝，一天要控制在三杯以下。喝咖啡會心跳快，血壓高，且從腎臟排泄，還引起腎臟腎小球硬化。
以上為大家介紹的是男性如何健康飲食預(yù)防疾病，希望可以為忙碌中的朋友們帶來一些幫助。注重合理飲食習(xí)慣的養(yǎng)成對于人們來說是非常有必要的，正是這些大家不在意的因素才往往會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以，生活中做個有心人，就能讓自己的生活更加健康美滿。
相信很多人都知道有些男人是不喜歡穿內(nèi)褲的，這到底是為什么呢，讓人想起來不禁感到臉紅，下面小編就為各位講講關(guān)于男士內(nèi)褲的
中國的廁所很多都是蹲坑，有馬桶的地方還是比較少的，老外來中國最大的困惑就是蹲坑，一方面他們覺得不習(xí)慣，另外一方面老外有個觀點(diǎn)，是蹲坑臟，下面就為各位講講關(guān)于馬桶的使用的
無論在家庭，還是社會上，絕大多數(shù)成年男性每天都承受著巨大的工作與精神雙重壓力，健康狀況日益堪憂。馬上行動起來 男性健康不得忽視。下面就由小編來為大家揭示男性健康的7大雷區(qū)和幾個養(yǎng)生保健的貼士。
男性健康七大“雷區(qū)”
1、男人最怕心血管疾病。動脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動量，并且多吃果蔬。
2、肝癌是男性十大癌癥首位，每年奪走上萬條人命。肝癌沒有癥狀，很難自我察覺，只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化，甚至肝癌，趕快減重、運(yùn)動方為上策。
3、繞開肺癌。肺癌是臺灣男性癌癥第二大死因。當(dāng)有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)再去看醫(yī)生，近八成人已經(jīng)是肺癌晚期。不抽煙可以把肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低90%，還會降低妻子患肺癌的幾率。
4、拒絕痛風(fēng)。40歲之前被診斷出痛風(fēng)的人，占全部病人的1/3。越來越多高中男生都來看痛風(fēng)。臺灣臺大醫(yī)院家庭醫(yī)生科主治醫(yī)師黃國晉說，男生為了慶祝節(jié)日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發(fā)該病。防痛風(fēng)，要拒絕多吃動物內(nèi)臟，酗酒等。酒只要一進(jìn)肚，在體內(nèi)代謝過程中，就會產(chǎn)生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沉積，引發(fā)痛風(fēng)。
5、保衛(wèi)前列腺。在臺灣，前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數(shù)936人，超越子宮頸癌。臺灣男人對前列癌了解甚少，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。專家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長的雄性激素分泌。多喝茶，因?yàn)椴韬袃翰杷?，也能保護(hù)前列腺。
6、擺脫糖尿病。血糖太高會傷腎臟。臺灣中央研究院生物醫(yī)學(xué)研究所研究員潘文涵調(diào)查發(fā)現(xiàn)，19歲以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運(yùn)動加健康飲食，是預(yù)防之道。
7、遠(yuǎn)離抑郁癥。人們往往以為女性更易自殺，其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手，抑郁癥不只是心情不好，還會影響身體健康。抑郁癥影響身心，造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力，由此也會增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
男性保健幾個小貼士
1、別忽略胸口痛。
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2、注意隱秘的睪丸癌。
20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、自覺去做例行體檢。
長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，會貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、注意飲食。
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時(shí)多吃蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5、不抽煙。
如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、保持一定的體力活動。
體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7、別忘記高血壓的威脅。
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
1.別忽略胸口痛。
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2.注意隱秘的睪丸癌。
20歲40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3.自覺去做例行體檢。
長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，會貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.注意飲食。
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時(shí)多吃蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5.不抽煙。
如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6.保持一定的體力活動。
體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7.別忘記高血壓的威脅。
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8.入廁時(shí)間變得過長，也要當(dāng)心。
男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時(shí)最好去醫(yī)院檢查。
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