健康飲食 男人腎虛飲食要注意禁區(qū)
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題呢。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供健康飲食 男人腎虛飲食要注意禁區(qū)，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
進入秋季，男人應該多吃一點溫和的食物，少吃寒涼的食物，這樣才能保護好你的胃，如果你多吃了寒涼的食物或者是生冷的瓜果，那么你有可能導致溫熱內蘊，毒素滯留體內。今天小編就為大家介紹一下男人在秋季飲食的禁忌有哪些。
男人秋季飲食三大禁忌
1、忌辛辣
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。
2、忌油膩
秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。
3、忌生吃
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。
男人秋季常吃食物推薦
1、南瓜子預防前列腺癌
南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
2、蜂王漿緩解關節(jié)炎疼痛
英國科學家對200名關節(jié)炎患者進行研究后得出一個結論，每天服用一次蜂王漿的關節(jié)炎患者，有一半疼痛減輕，有17%的關節(jié)靈活度得到了改善。這可能與蜂王漿中含有一種類似溶菌酶的成分有關，此成分對多種細菌有殺滅和抑制作用。
男人腎虛要注意的六個飲食禁忌
很多腎虛的男性朋友都想通過飲食的調理來補腎，而且也有很多人成功了，但是腎虛的男人在食療的同時也要注意幾點飲食的禁忌，這些不良的飲食習慣可能會加重你的腎虛，所以一定要引起重視。下面就讓我們一起來認識一下男人腎虛要注意的六個飲食禁忌。
1避免經(jīng)常吃辣：又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
2避免長期吃素：常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
3避免吃寒涼食品：寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
4避免經(jīng)常喝咖啡：咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
5避免吃太咸：飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
6避免喝飲料代替水：要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對水分較少。
注意事項：以上的六種飲食禁忌希望能對大家有所幫助，但是大家要注意以上的幾個方面并不是完全禁止的，而是適當?shù)谋苊饩涂梢粤恕?/p>
男人飲食要注意哪些方面
男子的精液是靠體內各種食物的營養(yǎng)成分供給生成的，尤其是維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、鐵、銅等，如果攝入不足，就會影響男性精液的質量。
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系極為密切，特別是對維持男性生殖系統(tǒng)的功能起著重要作用。男性在膳食中相對于女人來說應注意食用一些海產(chǎn)品，如青蛤、牡蠣等貝類，以保證體內有足夠的鋅元素和銅元素，因為這些食物對補充男人所必須的營養(yǎng)素有重要作用。此外，魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品都是含鋅豐富的食物，多食用就能保證體內有足夠的鋅。
此外，含精氨酸豐富的凍豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、海參、鰻魚等，也都是男性的上好營養(yǎng)品。
動物內臟中含有較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適量食用，對增加性功能也有一定的作用。
當然，男人不只是為“性”而食，食用什么樣食物好，主要從利于全面的身心健康來考慮。
總結：從上面的文章我們可以看出來，秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，它們大都質白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效，但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染。
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老年人隨著年齡的增長，身體的健康狀況也大不如以前，那么老年人該怎么吃才健康呢？接下來就來為您介紹哪些食物適合老年人使食用……
提倡食物粗細搭配
因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，既要選擇易消化的食物，以保證其消化吸收，又要注意主食加工不宜過精，以防止大量維生素、礦物質和膳食纖維丟失。粗糧和果蔬富含膳食纖維，能增加腸蠕動，可預防便秘。特別是可溶性膳食纖維，有改善血糖、血脂代謝的作用，對預防老年人多發(fā)的心腦血管病、糖尿病、癌癥都有好處。
合理營養(yǎng)提高機體代謝能力
充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有強抗氧化作用，能消除惺紳寨瞀 有害的自由基，防止和減少細胞受損害，有推遲衰老的作用。如油菜、蔬菜、芥菜、花菜、蘿卜、紅蘿卜、胡蘿卜、蒲公英和馬鈴薯等。這些蔬菜中都含有豐富的鉀、各種維生素及許多礦物質。特別是香菜、薺菜和芹菜，不但能夠排氣通便、幫助消化和增強腸胃蠕動，還能夠消除胃里的積氣和腐敗物質，是蔬菜中的三大護生菜。
在老年人的飲食中，海帶是不可以欠缺的。
海帶也稱昆布，是一種深褐色的海藻植物。海帶本身的營養(yǎng)特豐富，不但含有大量的碘元素，而且還含有鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和纖維素等人體不可缺少的營養(yǎng)成分。老年人經(jīng)常食用海帶能增加人體的腸道蠕動，有效地防治老年性便秘。海帶還可 以降血壓，治療消化不良和排尿不暢，對老年人的祛病健身、延年益壽有很好的保健效果。
花生、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的三大營養(yǎng)食品。
花生含有兒茶素，芝麻含有維生素e，核桃含有磷、鐵、鋅等礦物質，對于老年人的頭昏無力、記憶力衰退等癥有一定的療效，而且還能減緩老年人的大腦功能衰退。
1、面癱飲食要注意什么
1.1、鈣不僅能對骨骼和智力有益,還能促進肌肉及神經(jīng)功能正常,由于面神經(jīng)疾病患者主要是面神經(jīng)傳導障礙而導致肌肉萎縮,所以補鈣很重要,排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、水果、胡蘿卜、西瓜、奶制品等都富含鈣質。其中,這一點是發(fā)病期面癱患者飲食注意事項中最主要的一點。
1.2、在面癱發(fā)病期的飲食注意事項中還有一項是非常重要的,那就是指導患者將食物放在健側舌后方,細嚼慢咽,少量多餐,以滿足機體需要,根據(jù)患者的體質,合理調配飲食,根據(jù)病情給予半流質或普食,應以清淡,易消化飲食為主,避免辛辣,酸,干,硬,粗糙食物。進食前后做好口腔護理,如漱口,清潔口腔,防止口腔潰瘍的發(fā)生。
1.3、適當增加維生素b族的攝入。維生素b族元素對面神經(jīng)疾病也有幫助,如b1、b2、b12等。維生素b族富含于下列食品中:香菜、番茄、冬瓜、黃瓜、木瓜、蘋果、菠蘿、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。
2、面癱的食療方法
2.1、參芪烏雞湯
備黨參15克、北芪15克、田七10克、竹絲雞四分之一只撤除皮脂,生姜2片,煲湯飲食。本湯可以補虛扶正 、祛痰糾中醫(yī) 彩信偏,適宜規(guī)復期氣血較弱的患者利用。
2.2、 防風粥
防風10—15克,蔥白口莖,粳米30—60克,前兩味水煎取汁,去渣,粳米煮粥,待粥將熟時參加藥汁,煮 成稀粥,溫服。本方功可祛風解表散寒,實用于風寒襲絡引起的面癱,肌體肌肉辛酸等。
2.3、 姜糖蘇葉飲
紫蘇葉3—6克,生姜3克,紅糖15克,以滾水浸泡5—10分鐘。本方具有流風散寒,常浸解表的效用。實用 于外感風邪引起的諸癥。
3、造成面癱的原因
3.1、神經(jīng)源性:是由于神經(jīng)改變引起的面癱,例如:腦血管病、腦腫瘤等。創(chuàng)傷性,如各種車禍或工傷引起的顳骨骨折、面部外傷等,這些原因引起的疾病是由于創(chuàng)傷或者其他原因導致的面部神經(jīng)的損傷和改變,致使其支配的肌肉發(fā)生了運動性障礙。
3.2、外傷和中毒會引發(fā)面癱的原因主要有顱底骨折,面部腦部的外傷等,中毒有幾種情況,其中比較常見的是酒精中毒。
3.3、寒邪因素。如吹風扇,空調,或者洗冷水澡、過度疲勞以及頭面部、耳后受風、受寒等。面部營養(yǎng)神經(jīng)的血管因受風寒而發(fā)生痙攣導致神經(jīng)組織缺血、水腫、受壓迫等都是引起面癱的原因。
3.4、情緒造成面癱:抑郁成疾,這是有醫(yī)學依據(jù)的,如果一個人的情緒如果長時間得不到釋放,壓力過大,又不知道如何排泄壓力,那么就有可能導致面癱,所以養(yǎng)成一個樂觀的心態(tài),對生活要放寬心態(tài),不要積壓自己的情緒,懂得合理的發(fā)泄是預防面癱的好方法。
面癱前征兆有哪些
1、扳動閉合雙眼的上瞼,一側上瞼有細微的顫動現(xiàn)象。面癱患者在閉眼的狀態(tài)下,用力扳動其閉合的上瞼,會明顯地感到一側上瞼有細微的抽動現(xiàn)象,另一側則沒有。這就說明患者有輕度面神經(jīng)麻痹,多屬于周圍性面癱。
2、睫毛外露,呈現(xiàn)不對稱現(xiàn)象?！翱谕嵫坌薄敝皇敲姘c的一種癥狀表現(xiàn)。面癱的患者會出現(xiàn)睫毛外露的現(xiàn)象。一般正常人在閉眼睛時,睫毛多埋在上下眼瞼之中。而面癱患者由于面神經(jīng)出現(xiàn)麻痹,睫毛外露,尤其是在輕度麻痹的情況下,用力閉雙眼,睫毛會出現(xiàn)不對稱現(xiàn)象。
3、面癱患者張大口時,其側口角容易下并呈現(xiàn)垂斜狀態(tài),但是下頜沒有偏斜。這種癥狀多見于周圍性面癱,中樞性面神經(jīng)麻痹時,這種癥狀不是很明顯。
4、面癱患者做瞬目運動時大多不對稱,且運動緩慢不完全。
怎么預防面癱的發(fā)生
1、預防面癱要從小處做起,避免空調、電扇直吹身體,感到有點涼了就要調整風向或關掉電器。
2、遇到大風和寒冷的天氣,出門時要輕拍、輕按面部、耳后、頸部的一些重要穴位,增加自己的御寒能力。
3、要以樂觀平和的精神狀態(tài)面對工作和生活,減輕心理壓力,避免過度勞累。如果面部出現(xiàn)麻木等不適,應該及早就醫(yī)。
4、面神經(jīng)麻痹病人不宜吃辛辣油膩食物。辛辣食物如辣椒、花椒、大蔥、大蒜等,這類食物辛溫燥熱,易化火傷陰,而有些面神經(jīng)麻痹病人是由中耳炎或腦膜炎等疾病引起的,辛辣食物或吸煙喝酒會加重中耳炎等原發(fā)病,從而加重繼發(fā)的“面神經(jīng)麻痹”病情。
斑禿主要表現(xiàn)為身體毛發(fā)脫落，可以通過吃藥的方法來治療。斑禿患者在治療斑禿的過程中一定要注意飲食，否則不僅達不到治療的效果，還可能會適得其反，得了斑禿不能吃太過刺激的食物，比如辣的涼的腥的等，另外所有的發(fā)物都不能吃，下面來看看斑禿飲食要注意什么?
1. 斑禿是什么?
斑禿是一種自身免疫性疾病，其特征在于短暫的，無瘢痕性的脫發(fā)和毛囊的保存。脫發(fā)可以采取多種形式，從明確定義的斑塊的損失到彌漫性或完全脫發(fā)，這可以影響所有的毛發(fā)部位。影響頭皮的斑片狀脫發(fā)是較常見的類型。雖然小兒斑禿的發(fā)病率更高一些，但是斑禿是一種全年齡段、不分性別和人種的病。
2. 斑禿飲食需要注意什么?
斑禿時有可能和抑郁、紅斑狼瘡、扁平舌苔等等病癥并發(fā)的，所以在患上斑禿時要更加注意自己平時的飲食。因為斑禿是一種自身免疫性的疾病，所以在患有斑禿時應更加注意補充人身體所需的各種營養(yǎng)和維生素。尤其是維生素B族，維生素B6對于毛發(fā)生長起到了關鍵作用，在不超過安全劑量的情況下可以增加使用。維生素B6的來源很廣泛，通常肉類、全谷類產(chǎn)品、蔬菜和堅果類中含量較高。
3. 斑禿患者還有什么辦法加速恢復?
斑禿作為一種可以自愈的疾病，大家其實不用過于擔心。但是患上斑禿確實對于自己的外貌美觀有不小的影響，很多患者都會希望自己能更快長出頭發(fā)來。如果真的想要加速恢復的話，可以去醫(yī)院就診皮膚科，在患處注射皮質類固醇是現(xiàn)在治療效果較好的一種手段。如果不想打針的話還可以選擇外用米諾地爾凝膠，合理的用藥可以能更快的從斑禿狀態(tài)恢復出來。
你每天至少8小時與電腦為伍嗎?你經(jīng)常熬夜，并用“垃圾食物”果腹嗎?你有眼睛疲勞、腰酸背痛等等癥狀嗎?如果答案肯定，那么你必須要對自己進行調整了。
了解健腦元素
脂肪是健腦的首要物質。它在發(fā)揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等。蛋白質是智力活動的物質基礎，
是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。
代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。
代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
香菇對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。
洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。
龍眼補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
了解護眼元素
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。
棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
了解補鈣的重要性
鈣是人體生命活動的調節(jié)劑，是人體生命之源。在維持人體循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調節(jié)作用。人體沒有任何系統(tǒng)的功能于鈣無關，鈣代謝平衡對于維持生命和健康起到至關重要的作用。
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶這些奶制品中鈣的含量也很豐富，應該經(jīng)常食用。
海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。
油菜營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健視力、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，如150克豆腐含鈣高達500毫克。
西蘭花含鈣豐富且草酸含量少，是鈣的良好來源。另外，它屬于堿性食物，在維持體內酸堿平衡中起重要作用。
芹菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、各種維生素、礦物質及人體不可缺少的膳食纖維。由于芹菜的鈣、磷含量較高，所以它有一定的鎮(zhèn)靜和保護血管的作用。
紫菜含有豐富的碘、鈣、蛋白質、維生素A、維生素B及其他礦物質。經(jīng)常食用可清除血管壁上聚集的膽固醇，對軟化血管，防止動脈硬化有一定療效。
男人蜜月前的飲食
一般說來，存在腎陰虛問題的男性，即日常生活中容易盜汗、手心和腳心煩熱、口燥咽干，夜間遺精頻繁且量多者，性生活時容易出現(xiàn)早泄、勃起難以持久等問題。為了保證密月時有充足的體力，可以在婚前一個月遵醫(yī)囑適量服用六味地黃丸。該藥由熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓6味中藥組成，能增加附睪重量，大幅度增加精子數(shù)量，增強交配能力，讓下丘腦—垂體—腎上腺系統(tǒng)興奮，從而增強性功能。
對于很多因為缺乏鍛煉而體質欠佳的男性來說，他們可能存在腎陽虛的問題，即長期腰腿酸軟、怕冷、手腳冰涼、尿頻。他們可以在醫(yī)生指導下，于蜜月前一兩個月開始服用人參、黃芪、鹿茸片、枸杞、菟絲子類中藥。這類藥物能夠提高男性性欲，保證蜜月期正常的性生活。
此外，即使體力較好，男性也可以在蜜月開始前的一段時間內，飯后飲用具有安神作用的飲料，如酸棗仁湯、五味子飲等，以保證睡眠，補益精力。
男人蜜月后的飲食
人體中氣充足，全賴于飲食提供的足夠能量。蜜月結束后，正常生活開始了，科學地安排飲食無論對夫妻生活，還是對生育后代，都是很有益的。
國北方很多地區(qū)有蜜月期間多吃雞蛋的習俗，這是一種非常簡便易行的食補方法。雞蛋中充足的蛋白質、鈣質能迅速補充體力。其實，每日膳食中多補一些雞、魚、肉等富含高蛋白的食物，也利于彌補勞累對中氣的耗損。另外，維生素E能調節(jié)人的性腺功能，新婚夫婦應多吃堅果、綠葉蔬菜、新鮮水果及動物肝臟。
鋅是男性精液的重要組成部分，蜜月期間應多吃牡蠣、牛肉等補鋅食品。有研究顯示，每天吃30克南瓜子或服用南瓜子膠囊，也能大量補充鋅，對各類前列腺毛病均有幫助。
男人蜜月期間的飲食
1.少食厚味。厚味即肥腴食物，如含動物脂肪多的食品。肥腴食物易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，脾胃受損，精氣就不足，主難以保證性活動的體力。另外，過食肥腴之食，可產(chǎn)生濕熱，流經(jīng)下焦引起遺精、早泄和陽痿。但是少食厚味，并不是教人們體中的雌激素、雄激素均由體內膽固醇轉化而來。如果長期素食，可使性激素分泌減少，導致性功能減退。
2.多辛少辣。辛味食呂能開竅提神，理氣健胃，有興奮作用。而辣食物（包括酒類）性燥，刺激性大，易傷脾胃，不但使“宗筋”失養(yǎng)，且與安神寧志、瀉火寧心等措施背道而馳。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。
3.忌冷忌咸。咸可提味，但過咸傷津，津傷則耗神，不利助陽。尤其是中年人，陽氣漸消。命門大衰，更應趨勢避涼，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。如菱角，“最發(fā)冷氣，傷陽道”。兔肉雖能美容，但其“性涼，多食損元陽，損房事”。故少食為好。
4.勿偏食擇食。偏食會導致營養(yǎng)不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障礙患者是由偏食引起的，他們體缺乏微量元素鋅、銅、猛和維生素A、e等。
5.多吃有利于性功能保健的食品。如鰻魚、泥鰍、黃鱔、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海扇等有效的強精食物。大豆、豆制品，如豆腐、豆皮、豆?jié){中含大量的精氨酸，有提高性功能。肝、蛋乳制品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含胡羅卜素，蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素E。而維生素a和e對延緩衰老，避免性功能減退、都有積極作用。
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