現(xiàn)代女性不可缺少的健康投資
不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“現(xiàn)代女性不可缺少的健康投資”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
由于現(xiàn)代人的工作和生活的壓力比較大，很多的朋友們基本上沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注自己的身體健康，但是如果您沒(méi)有一個(gè)好的身體，那您那什么去奮斗您的夢(mèng)想呢?那您知道現(xiàn)代女性的健康投資有哪幾個(gè)方面嗎?為了健康美麗，您一定想知道女性如何防止更年期提前吧，今天小編還為您帶來(lái)了女性吃什么抗衰老，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
現(xiàn)代女性的健康投資
現(xiàn)在社會(huì)上的很多的女性朋友都把自己的精力和時(shí)間放在了家庭和工作上面了，基本上沒(méi)有什么時(shí)間去在意在意自己的生理健康的變化，也都忽略了自己的身體老化的細(xì)節(jié)，想要在40歲之后還保持健康美麗的話，那就一定要做好健康投資。
皮膚護(hù)理
40歲后，新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失，皮膚開(kāi)始明顯缺少?gòu)椥院凸鉂?，變干、變皺，各種色素逐漸沉著。
此時(shí)，一定要在皮膚上做出豐厚的投資，多管齊下。護(hù)膚以抗皺和增強(qiáng)皮膚彈性為主。不要使用香皂和強(qiáng)堿性洗面奶洗臉，以弱酸性洗面奶為佳，可冷熱水交替洗臉。
在40歲之后的中年女性在選擇化妝品的時(shí)候一定要選擇適合自己皮膚的化妝品，應(yīng)該多多的選擇一些刺激性小的有抗氧化以及抗衰老功能的保濕面霜，可以每隔星期做上個(gè)2保濕面膜就再好不過(guò)了。
注意防曬，外出時(shí)戴上帽子和太陽(yáng)鏡，堅(jiān)持使用防曬霜可減緩中年人皮膚老化。
多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆制品，補(bǔ)充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。
乳房保養(yǎng)
隨著雌激素水平下降，乳房萎縮使乳房下垂、乳頭向下，影響女性美。因此，中年女性要注意體重管理，防止過(guò)重導(dǎo)致乳房肥大而產(chǎn)生下垂。
現(xiàn)在的很多女性經(jīng)常會(huì)有一些不經(jīng)意的習(xí)慣是會(huì)有害自己的胸部健康的，所以一定要改掉傷害自己乳房的習(xí)慣，例如說(shuō)喜歡趴在桌子上睡覺(jué)的女性以及有事沒(méi)事習(xí)慣雙臂抱胸的女性的這些習(xí)慣都是要改掉的。
應(yīng)選擇罩杯合適的文胸，確保胸部固定不搖晃，文胸使用超半年會(huì)因洗滌等原因變形，需及時(shí)更換。超過(guò)45歲的女性還應(yīng)每年進(jìn)行一次胸部X光片或乳腺超聲，必要時(shí)可選擇鉬鈀檢查。
要養(yǎng)成每月乳房自檢的好習(xí)慣，方法為鏡前站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形是否變得不規(guī)則，是否有橘皮樣小凹點(diǎn)，或是小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。慎用激素類藥物，減少乳腺癌變風(fēng)險(xiǎn)。
養(yǎng)骨護(hù)骨
女性35歲后體內(nèi)雌激素分泌減少，雌激素參與女性骨骼的形成，因此中年女性骨質(zhì)疏松發(fā)生率明顯增加。調(diào)查顯示，50歲以上女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率達(dá)50%。
因此，40歲后，應(yīng)增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類，補(bǔ)充鈣鎂和維生素D?；?、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉，可以有效防止骨質(zhì)疏松和肌肉松弛。
每天保證20分鐘以上的光照，上午9~10時(shí)、下午2~5時(shí)曬太陽(yáng)最利于鈣吸收;定時(shí)監(jiān)測(cè)骨密度，預(yù)測(cè)骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)。
過(guò)好更年期
多發(fā)生于45～55歲，典型癥狀是潮熱、潮紅，部分女性會(huì)有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，記憶力減退、周身不適等癥狀。
順利度過(guò)更年期，需科學(xué)安排生活， 保持生活規(guī)律，多吃富含B族維生素的食物，如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶等，可保持神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。
充實(shí)生活內(nèi)容 ，可以參加各種烹飪、種花、編織、跳舞班，每年安排一到兩次旅游，陶冶情操。此外，可根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，適當(dāng)服用調(diào)理內(nèi)分泌的藥物，維持體內(nèi)激素水平。
女性如何預(yù)防身體衰老
腸道
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2—3次。
胸部
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長(zhǎng)，胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過(guò)分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
膝蓋
膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，你的身子將不再挺拔。專家建議：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時(shí)也不要太快，以減少損傷。
卵巢
唯美妍美容養(yǎng)生專家提醒您：醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅(jiān)持過(guò)1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
女性如何防止更年期提前
自查下自己有沒(méi)有不良的習(xí)慣
例如吸煙，酗酒。如果有，那么請(qǐng)盡快戒除掉。
觀察下睡眠質(zhì)量
平時(shí)成人的正常睡眠時(shí)間為六到八個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間比較短的話，可以在中午時(shí)間稍微休息下。為了你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點(diǎn)的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡量平靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)餐的飲食習(xí)慣
女性到更年期階段時(shí)很容易出現(xiàn)身體肥胖現(xiàn)象，這樣對(duì)一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，是比較苦惱的事，因而會(huì)想盡各種方法來(lái)減肥。
然而而刻意的減少進(jìn)食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時(shí)，按餐次進(jìn)食。減肥和吃得過(guò)飽的話，可以采取散步等有氧運(yùn)動(dòng)，不要和食物較勁。
學(xué)會(huì)減壓
女性朋友減壓的方式有很多種，因而可以擴(kuò)充下業(yè)余愛(ài)好，消除壓力和疲勞。對(duì)于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進(jìn)行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進(jìn)行2次體育鍛煉。
做好定期體檢
由于有些疾病在體檢中可以發(fā)現(xiàn)，女性可以在25歲以后每年做一到兩次正規(guī)婦科體檢，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。一旦出現(xiàn)一些更年期的癥狀時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)掛內(nèi)分泌科，獲取專業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬(wàn)不要不當(dāng)回事，或不好意思不去就診，避免實(shí)質(zhì)性病癥的發(fā)生。
女性吃什么抗衰老
杏干和杏仁
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。常吃杏干、杏仁能延年益壽。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
香菇
含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。
大棗
大棗有抗衰老和延年益壽的作用。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿?！背３院?，能夠健美、長(zhǎng)壽。
蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
酸奶
富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
核桃
《食療本草》中寫(xiě)道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn)?！背Ｊ澈颂铱山档脱迥懝檀迹乐剐难懿?，對(duì)尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
魚(yú)肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚(yú)能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚(yú)中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。
黑木耳
具有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。
蘿卜
多功能良藥，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，助消化的功能。蘿卜中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對(duì)機(jī)體的侵襲。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道現(xiàn)代女性的健康投資有哪幾個(gè)方面，您也應(yīng)該已經(jīng)對(duì)女性如何防止更年期提前有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到有關(guān)女性吃什么抗衰老的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
擴(kuò)展閱讀
俗話說(shuō)：吃什么補(bǔ)什么。但你知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等都需要什么樣的食物營(yíng)養(yǎng)嗎？現(xiàn)給你提供一張全身的食物地圖，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。
哪些屬于還原食物呢？專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎？它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚(yú)
德國(guó)專家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護(hù)膚：西藍(lán)花
推薦的十大健康食品中，西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
目錄
第一章：女人腎虛7大癥狀
第二章：女人腎虛食療方
編者按：女性跟男性比較，陽(yáng)氣較弱，如果工作與家庭的壓力過(guò)大、飲食不注意預(yù)防寒涼，或是長(zhǎng)期處在有冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易腎虛，致使過(guò)早衰老。那么女性要及早的發(fā)現(xiàn)腎虛進(jìn)行補(bǔ)救。下面我們就介紹腎虛癥狀，幫你檢測(cè)自己的身體狀況。
女人腎虛7大癥狀
癥狀一：更年期提前
這是所有女性最關(guān)注的問(wèn)題。所謂更年期，無(wú)需更多解釋，是連上帝都無(wú)法改變的女性生理過(guò)渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見(jiàn)腎虛癥。說(shuō)到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
補(bǔ)救措施：休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。不是叫你去做消耗巨大能量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會(huì)有你的健康與美麗。
癥狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒(méi)有化妝，所以看起來(lái)不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
癥狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。
補(bǔ)救措施：睡前少喝水，可以做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
癥狀三：怕寒畏冷
辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。
癥狀分析：正如《靈樞百病始生篇》記載，腎陽(yáng)不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
補(bǔ)救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最愛(ài)。
癥狀四：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽(yáng)虛，一寒一熱，無(wú)論占到哪個(gè)，都?jí)蜃屓舜蟠箢^疼的。
癥狀分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補(bǔ)救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無(wú)法集中而耽誤工作。
癥狀五：不孕、難孕
不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問(wèn)號(hào)。
補(bǔ)救措施：可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補(bǔ)腎、防止早衰，此外對(duì)腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
癥狀六：虛胖
胖不胖？這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問(wèn)自己的問(wèn)題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問(wèn)自己一句：虛不虛？但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，就是腎虛。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素 （促進(jìn)脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
補(bǔ)救措施：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
癥狀七：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)（前列腺素，緩激肽）分泌減少。
補(bǔ)救措施：中醫(yī)一般采用滋陰潛陽(yáng)，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們?nèi)粘？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
女人腎虛食療方
益氣養(yǎng)陰粥：適用于身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合征、貧血。
主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、優(yōu)質(zhì)大米100克。
養(yǎng)血補(bǔ)陰粥：適用于面色蒼白、舌質(zhì)淡紅、脈細(xì)無(wú)力、手足麻痛、心煩易怒、月經(jīng)不調(diào)者。
主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、優(yōu)質(zhì)大米100克。
養(yǎng)血補(bǔ)津粥：適合于面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。
主要成分：紅花10克，當(dāng)歸10克，丹參15克，糯米100克。
滋陰補(bǔ)氣粥：適用于氣短、體虛、神經(jīng)衰弱、目昏不明的陰虛者。
主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生姜15克，白糖5克。
補(bǔ)虛益肝粥：適用于頭暈眼花、雙目干澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無(wú)光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合癥。
主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優(yōu)質(zhì)大米50克。
養(yǎng)陰潤(rùn)臟粥：適用于失眠、白發(fā)、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合癥。
主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優(yōu)質(zhì)大米50克。
總結(jié)：腎虛不是男人的專利，女性朋友們也要注意了。讓我們一起戰(zhàn)勝腎虛吧。
青年時(shí)期的男性，一般來(lái)說(shuō)健康狀況良好。許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說(shuō)，性生活不注意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。您可知道，實(shí)際上，從20歲左右，衰老的過(guò)程就開(kāi)始了，如果不注意健康投資，等到你感覺(jué)到健康不如以前時(shí)，已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。
一般來(lái)說(shuō)，從20歲開(kāi)始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說(shuō)，這段時(shí)間如果您多吃高脂高熱量的食物，會(huì)變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開(kāi)始意識(shí)到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。從20歲開(kāi)始，您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開(kāi)始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在（20歲）的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒?dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡(jiǎn)單，就是保持活動(dòng)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，僅僅每天簡(jiǎn)單地做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開(kāi)始，每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見(jiàn)積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開(kāi)始得越早越好的原因。
萬(wàn)里長(zhǎng)征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動(dòng)。要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
從30歲開(kāi)始，您也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚開(kāi)始變松，眼角的皺紋也開(kāi)始出現(xiàn)了。要推遲這個(gè)過(guò)程，一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是避免直接曬太陽(yáng)。如果必須在太陽(yáng)底下活動(dòng)，戴上太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤(rùn)，因?yàn)槠つw有干燥的傾向。
也許您不相信，從30歲開(kāi)始，聽(tīng)力開(kāi)始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽(tīng)音樂(lè)、看電視時(shí)不要將音量開(kāi)得太大。有人以為聽(tīng)力下降是正常的。其實(shí)不然，有人90歲還聽(tīng)力正常。
在青年時(shí)期，您健康投資的重點(diǎn)是：
*繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣；
*堅(jiān)持鍛煉；
*不抽煙；
*少喝酒；
*如果開(kāi)車(chē)，遵守交通安全規(guī)則；
*保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬；
*堅(jiān)持安全的性生活；
*定期做身體檢查；
*注意飲食健康；
*學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。
胸部對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常的重要的，現(xiàn)在很多女性都非常的熱衷于豐胸，其實(shí)小編告訴大家，豐胸的危害是很多的，自然的豐胸才是健康的。平時(shí)是生活中有很多的食物是可以起到豐胸的好處的，大家不妨試試食療的方法。那么豐胸可以補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢?下面小編就為大家講解。
豐胸要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素?
1、蛋白質(zhì)不可少
蛋白質(zhì)可以促進(jìn)乳房的發(fā)育，乳房?jī)?nèi)的部分組織由蛋白質(zhì)構(gòu)成，蛋白質(zhì)的正常攝入能保證乳房的正常形狀。蛋白質(zhì)是身體肌肉很重要的組成部分，多吃一些蛋白質(zhì)的食物可以很好的健體，而且乳房在形成形狀的時(shí)候，也需要蛋白質(zhì)的存在，所以蛋白質(zhì)豐富可以讓胸部更挺。
2、鋅元素不可少
鋅元素促進(jìn)人體性特征的產(chǎn)生，鋅元素的攝取正常，會(huì)讓乳房豐滿圓潤(rùn)。鋅元素也是人體必要的元素，如果身體的鋅元素缺失的話，胸部就會(huì)出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，因此平時(shí)補(bǔ)充鋅元素是很必要的。牡蠣中的鋅元素是非常的豐富的，大家可以吃一些牡蠣，當(dāng)然如果牡蠣過(guò)敏的話，就選擇其他的食物。
3、豆類不可少
豆類植物中含有植物雌激素，大豆異黃酮，可以提高體內(nèi)雌激素的水平，促進(jìn)乳房發(fā)育和保持現(xiàn)有的形狀。豆類的食物非常的多，里面的元素是女性豐胸最佳的選擇。平時(shí)女性還可以多吃一些水果和蔬菜，堅(jiān)果類的食物也可以選擇吃一些，堅(jiān)果也可以很好的豐胸，可以促進(jìn)胸部的發(fā)育。
胸部的發(fā)育通過(guò)食療方法是最健康最安全的，而且通過(guò)一些藥物來(lái)刺激發(fā)育是不健康的，而且對(duì)于身體的副作用非常的多。從上述的知識(shí)我們可以看出，如果身體里面補(bǔ)充一些必要的元素的話，豐胸就不是難題了。如果你想豐胸的話，就多吃一些上述的這些元素吧。
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