吃什么抗衰老 5種維生素讓你永保青春
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“吃什么抗衰老 5種維生素讓你永保青春”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
吃什么能夠抗衰老呢?這是所有女性都會(huì)關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，而今天小編要為大家介紹的，就是能夠幫助女性養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的五種維生素。通過(guò)對(duì)這五種維生素的吸收與補(bǔ)充，能夠讓肌膚抵抗歲月的侵蝕，永保年輕的狀態(tài)，下面我們就一起了解下相關(guān)的女性美容食譜吧。
①維生素C——有助合成皮膚膠原蛋白
維生素C又稱(chēng)L-抗壞血酸。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來(lái)減輕抗壞血酸過(guò)氧化物酶基底的氧化應(yīng)力。由于維生素C是一種強(qiáng)還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生;有效中和自由基，并增強(qiáng)肌膚自身的抵抗能力;改善肌膚的紋路，淡化細(xì)紋等因氧化而產(chǎn)生的肌膚問(wèn)題;促進(jìn)新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預(yù)防衰老的發(fā)生。
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補(bǔ)足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。
然而，并不是所有的膠原蛋白都能被人體吸收利用。膠原蛋白屬大分子級(jí)別蛋白質(zhì)，進(jìn)入人體后需要通過(guò)復(fù)雜的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化過(guò)程，才能被人體吸收和利用，吸收利用率僅停留在2.5%。
經(jīng)研究表明，膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以維生素C缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙。人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來(lái)，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白是構(gòu)成真皮的主要物質(zhì)，決定了肌膚的修復(fù)能力。從20歲開(kāi)始，人體內(nèi)的膠原蛋白開(kāi)始流失，25歲開(kāi)始更加速流失。因此，要讓皮膚有彈性，就要多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)膠原蛋白的合成。
推薦食材：鮮棗
維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中。柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認(rèn)為是維生素C含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
②維生素A——是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵
維生素A具有抗氧化功能，不僅能治療因曬傷而出現(xiàn)的紅腫，還可以預(yù)防肌膚衰老。它的另一個(gè)主要功能是調(diào)節(jié)表皮層的細(xì)胞分化，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，保護(hù)表皮、粘膜，使細(xì)菌不易侵害。所以當(dāng)出現(xiàn)了粉刺、斑點(diǎn)、暗瘡或疤痕問(wèn)題時(shí)，維生素A是良好的皮膚修復(fù)劑，能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。
此外，維生素A還可以促進(jìn)骨膠原及彈性蛋白的生長(zhǎng)，從而令皮膚的彈性增強(qiáng)，加強(qiáng)鎖水功效。因此，維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點(diǎn)淡化、光滑細(xì)嫩及預(yù)防皮膚癌等方面發(fā)揮著重要的作用。
推薦食材：豬肝
豬肝中不僅富含豐富的維生素A，也含有大量的其他有益元素，能夠幫助我們更好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。另外，常吃豬肝，對(duì)于補(bǔ)充氣血也有著很好的效果，而這正是很多女性需要的作用?？偠灾?，經(jīng)常食用豬肝，對(duì)于女性是很有益處的。
③維生素B群——調(diào)節(jié)新陳代謝
維生素B群有助促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤(rùn)光滑。維生素B群都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂。與護(hù)膚密切相關(guān)的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。
維生素B1又稱(chēng)硫胺素，可抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應(yīng)，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進(jìn)皮膚健康之功效。
維生素B2又稱(chēng)核黃素，參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生，保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺。
維生素B3又稱(chēng)為煙酸，可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。有利于受傷害的細(xì)胞或皮膚復(fù)原。對(duì)維持正常組織，尤其是皮膚、消化道、神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有重要作用。
維生素B6與皮膚健康有密切關(guān)系，是很多酶和輔助酶分子結(jié)構(gòu)的一部分。促進(jìn)氨基酸的代謝以保持皮膚健康，可降低毛細(xì)血管壁通透性及透明質(zhì)酸酶活性，降低變態(tài)反應(yīng)、炎癥反應(yīng)，促進(jìn)上皮細(xì)胞生長(zhǎng)?？捎糜诜乐纹つw粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽(yáng)光曬黑，也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、一般性痤瘡、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。
維生素H又稱(chēng)生物素(biotin)，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，改善皮膚粗糙。
維生素B群都能夠?qū)ε悦廊莓a(chǎn)生補(bǔ)充，因而對(duì)于富含這些維生素的食物，我們要多多的進(jìn)行食用。不過(guò)，在健康的飲食狀態(tài)中，我們就能夠自然的為自己的身體補(bǔ)充維生素B群的相關(guān)元素，而想要更進(jìn)一步的效果，就要加大其中的比重。
推薦食材：黑米
黑米所含錳、鋅、銅等礦物質(zhì)比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的維生素B、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用，參與身體代謝，避免臉部浮腫。
④維生素K——預(yù)防骨質(zhì)疏松
維生素K可作用于成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨組織鈣化，如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用，同時(shí)還能抑制破骨細(xì)胞，引起骨吸收，從而增加骨密度，不僅可防還可治骨質(zhì)疏松。此外，維生素K還可以幫助緩解紅血絲、黑眼圈和破裂的毛細(xì)血管，能有效抗衰老。維生素K水平低的人，跑步時(shí)髖骨骨折的概率增加30%。女性每日應(yīng)補(bǔ)充90微克維生素K。
推薦食材：西蘭花
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面， 富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
⑤維生素D——預(yù)防肥胖
研究發(fā)現(xiàn)，女人體內(nèi)若缺乏維生素D，易患肥胖癥。維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺(jué)，從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會(huì)越來(lái)越大，從而更容易患上肥胖癥。此外，也有研究表明，維生素D有助于延緩DNA衰老過(guò)程，也就意味著延緩了人體衰老全過(guò)程。
推薦食材：三文魚(yú)
美國(guó)自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚(yú)的維生素D含量最高。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。每100 克三文魚(yú)魚(yú)肉中約含3 克不飽和脂肪酸(EpA 和DHA)，位于魚(yú)類(lèi)之首;富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素D;膽固醇含量極低，對(duì)預(yù)防肥胖十分有幫助。
除了多補(bǔ)充富含這五種元素的食物之外，想要抗衰老，我們還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的女性美容食譜來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。下面小編要為大家介紹的這兩款食譜，都是味道比較好，同時(shí)效果也很顯著的。感興趣的女性，可以現(xiàn)在就嘗試一下。
1、仙人粥
原料
制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
功效
著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。
做法
①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;
②待粥將熟時(shí)放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
2、芋頭燕麥粥
原料
芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
功效
燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤(rùn)腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。
做法
①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
③將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
結(jié)語(yǔ)：所有的女人都想保持青春不變的容顏，想要尋找各種有效的美容護(hù)膚方法保持年輕!食療就是我們美容護(hù)膚的最佳方式，不僅能夠改善我們的肌膚，起到美容養(yǎng)顏的作用，還能夠改善我們的身體，是不是很有用呢?希望能夠幫助到愛(ài)美的女性。
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維生素對(duì)于老年人來(lái)講尤為重要，缺乏維生素會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成傷害，甚至加速衰老，因此日常生活中必須重視。
植物油就是維生素E很好的食物來(lái)源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
維生素A：維生素A其主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時(shí)可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素A影響雌激素的正常分泌。維生素A只存在于動(dòng)物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚(yú)肝油以及動(dòng)物的肝臟中含維生素A較多。
維生素B2：通常情況下，缺乏維生素B2時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。其實(shí)，維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，人體腔道內(nèi)的黏膜層就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，引起黏膜病變，造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)。
維生素B12：維生素B12的生理活性在很大程度上決定于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對(duì)缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力。長(zhǎng)期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。
維生素C：維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過(guò)維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
維生素E：維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來(lái)源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
具體表現(xiàn)是黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂。對(duì)于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴(yán)重，最典型的癥狀如陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性不適。由于陰道內(nèi)環(huán)境的病理性改變而導(dǎo)致性交疼痛，畏懼同房，即使勉強(qiáng)過(guò)夫妻生活，也無(wú)愉快感產(chǎn)生，反而造成女方精神極度緊張恐慌，加劇痛感。補(bǔ)充維生素B2后上述癥狀很快消失。小麥、青菜、黃豆、動(dòng)物的肝和心等內(nèi)臟都富含維生素B2。
女性隨著年齡的增長(zhǎng)逃不開(kāi)衰老這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在的女性都很注重保養(yǎng)，不但在選擇化妝品的時(shí)候比較謹(jǐn)慎，對(duì)日常生活中的飲食也很注意。那么女人吃什么抗衰老呢?身體不同部位最?lèi)?ài)的抗衰老食物各是什么?下面小編就具體的講解一下。
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細(xì)膩。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過(guò)多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄铮胰菀妆蝗梭w所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來(lái)美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時(shí)也有利于降低血脂，增強(qiáng)免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
吃什么抗衰老之紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對(duì)于一些愛(ài)美人士，紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
現(xiàn)在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會(huì)讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來(lái)的哦。
作為女性，在每個(gè)月都有特殊的時(shí)候，那么，當(dāng)來(lái)例假的時(shí)候，女性就需要注意飲食和休息，尤其是要注意飲食，如果吃錯(cuò)了東西，很有可能會(huì)給身體帶來(lái)影響，那么，接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下，來(lái)例假能吃葡萄嗎?
來(lái)例假能吃葡萄嗎
女性在來(lái)例假之后，由于身體比較特殊，因此，在飲食上就需要多加注意，這是時(shí)候如果吃錯(cuò)東西，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至可能影響到健康，那么，關(guān)于來(lái)例假能不能吃葡萄，下面我們就一起了解一下吧!
葡萄中含有鐵元素，能夠幫助女性補(bǔ)血，吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以來(lái)例假的時(shí)候適量吃一些葡萄對(duì)女性身體好。以下為女性吃葡萄的好處，供大家參考。
1、吃葡萄能補(bǔ)血
在來(lái)例假的時(shí)候，女性大多會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，此時(shí)就特別容易導(dǎo)致氣血不足，那么，因?yàn)槠咸阎泻斜容^多的鐵含量，因此能夠讓女性在經(jīng)期的時(shí)候補(bǔ)血，這樣的話對(duì)女性身體有好處哦!而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
2、吃葡萄干能降低膽固醇
每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、吃葡萄干能夠改善腸胃
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間，因此改善直腸的健康。
4、吃黑葡萄能滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)
葡萄也分別有黑葡萄和白葡萄之分，女性在吃黑葡萄的時(shí)候能夠幫助滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)，而且，黑葡萄還能夠軟化血管，防止我們的身體形成血栓，那么，白葡萄能夠補(bǔ)充肺氣，達(dá)到潤(rùn)肺的功效哦!
來(lái)例假不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
身體不同部位最?lèi)?ài)的抗衰老食物
身體不同部位的衰老痕跡都需要不同是食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，這樣有針對(duì)性的食療才能更有效的抗衰老，下面小編介紹一下不同身體器官需要的抗衰老的食物。
大腦——最佳抗老食物：藍(lán)莓
對(duì)于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。
肌肉——最佳抗老食物：咖啡
老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動(dòng)感單車(chē)試驗(yàn)中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。
關(guān)節(jié)——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜
父母有沒(méi)有和你抱怨過(guò)關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)?做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國(guó)倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
骨骼——最佳抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。
心臟——最佳抗老食物：黑巧克力
數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)2000余萬(wàn)成年人心臟有問(wèn)題。建議常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，無(wú)論在步行距離和時(shí)間上均有延長(zhǎng)。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
臉頰——最佳抗老食物：鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
通過(guò)皮膚的衰老程度，我們可以看出女人的年齡，那么，女人想要延緩衰老首先就得注定飲食的健康哦!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道女人抗衰老應(yīng)該吃什么了嗎?在生活中，很多的女人都希望自己在男人心中永保年輕，女人想要永年輕是很難做到的，其實(shí)，女人可以通過(guò)一些飲食來(lái)延緩衰老，希望能夠幫助到大家哦!
斑禿這種疾病如果是后天的因素引起的，我們可以吃一些含有維生素B的食物來(lái)促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，因?yàn)榫S生素B是可以讓頭發(fā)更加牢固，并且維生素B供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)無(wú)光澤。斑禿患者除了補(bǔ)充維生素B之處，還需要補(bǔ)充維生素E以及維生素D，大家可以來(lái)了解維生素種類(lèi)對(duì)頭發(fā)的影響。
斑禿吃什么維生素：維生素A?？茖W(xué)研究表明，維生素A具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素A，就會(huì)使統(tǒng)發(fā)變得非常干枯，沒(méi)有光澤，并且還會(huì)使頭發(fā)出現(xiàn)容易脫落的癥狀。因此，斑禿病人應(yīng)該主機(jī)補(bǔ)充維生素A ,吃維生素A有助于斑禿疾病的治療。
斑禿吃什么維生素：維生素B。斑禿病人需要補(bǔ)充維生素B 。維生素B具有局域促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)牢固，增減頭發(fā)光澤度的作用。如果人體維生素B供應(yīng)不足，就容易出現(xiàn)頭發(fā)脫落，頭發(fā)無(wú)光澤等癥狀。
斑禿吃什么維生素：維生素E。維生素E可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。所以，斑禿病人需要吃維生素E。生活中含有維生素E的食物也有很多，比如核桃，豆芽，南瓜等食物中，維生素E的含量就非常豐富。
維生素對(duì)疼提健康非常重要，合理補(bǔ)充維生素不僅可以起到美容養(yǎng)顏的作用，俄日企鵝還可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。以脫發(fā)為主要癥狀的斑禿患者，平時(shí)也應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素，比如維生素A，維生素B，維生素E等，她們都有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。斑禿病人除了多補(bǔ)充維生素外，也需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ渥愕乃邔?duì)斑禿病人也是極為重要的。養(yǎng)成良好的生活方式。
白領(lǐng)吃什么補(bǔ)充維生素
1、白領(lǐng)吃什么補(bǔ)充維生素:梨
梨是"百果之宗",因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有"天然礦泉水"之稱(chēng)。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對(duì)長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。雪梨潤(rùn)喉去燥,適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話過(guò)多的人群。有研究表明,未成熟或半熟的梨,具有防輻射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收陽(yáng)光中的射線,美國(guó)硅谷小數(shù)辦公室已將梨作為防輻射的主要物品,他們認(rèn)為梨的防輻射作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈,而且比起刺手的仙人掌要更美觀。
2、白領(lǐng)吃什么補(bǔ)充維生素:草莓
為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的"重職"呢?這還得從它的營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)起。在每100克草莓中,含有50-100毫克維生素C,比、等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射,減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷,比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化,出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以,經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
3、白領(lǐng)吃什么補(bǔ)充維生素:獼猴桃
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),但糖尿病患者不宜食用
4、白領(lǐng)吃什么補(bǔ)充維生素:番茄
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預(yù)防癌癥,男性前列腺炎等病癥,還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。
白領(lǐng)喝茶補(bǔ)充維生素
1、上午一杯綠茶:綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,可以分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。而且綠茶中還含有少量咖啡因,可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。
2、下午一杯菊花茶:菊花茶有明目清肝的作用,將菊花和枸杞子一起泡飲,或用蜂蜜加菊花茶,可以緩解緊張的心情。
3、疲勞時(shí)一杯枸杞茶:枸杞子中含有豐富的β―胡蘿卜素,維生素B1、維生素C以及鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,對(duì)消除電腦族眼睛干澀、緩解疲勞有一定的作用。
4、晚間一杯決明茶:決明子具有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,晚餐后飲用,對(duì)于治療便秘有效。
白領(lǐng)需要補(bǔ)充什么維生素
1、補(bǔ)充維生素A養(yǎng)眼護(hù)眼
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。電腦族長(zhǎng)久注視屏幕,維生素A消耗增加,影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類(lèi)、蛋黃、黃鱔、動(dòng)物肝臟等。含β-胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
2、補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力
補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力,富含鋅的食物如動(dòng)物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類(lèi)(花生、核桃、瓜子等)。
3、B族維生素防止疲勞
B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì),缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類(lèi)、大豆、花生、瘦肉、鮮魚(yú)、芝麻、核桃、香菇、蛋類(lèi)等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。
手掉皮這種情況在干燥的季節(jié)是經(jīng)常發(fā)生的，主要是因?yàn)槠つw脫水的原因引起的，而且缺乏維生素也會(huì)導(dǎo)致手掌脫皮的。比如缺乏維生素A以及維生素B等，維生素C是可以促進(jìn)皮膚的彈性恢復(fù)的，這些跟我們的生活中的飲食是有關(guān)系的，可以吃一些胡蘿卜以及蔬菜等，都是可以防止手脫皮的。
1、缺乏維生素A
手脫皮的原因有很多種，并不是一種情況造成。比如說(shuō)當(dāng)我們身體內(nèi)缺乏維生素A之后，手就會(huì)有脫皮現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候我們就可以在日常的生活當(dāng)中多吃一些胡蘿卜。如果你沒(méi)有痛風(fēng)的毛病動(dòng)物肝臟也可以適當(dāng)吃一些。
2、缺乏維生素B
維生素B的缺失也是手脫皮的重要原因之一，維生素B又包含b1和b2不管缺少哪種，手都會(huì)脫皮。多吃一些綠色的蔬菜可以幫助我們很好的補(bǔ)充維生素B。
3、缺乏維生素C
缺少維生素C也是會(huì)引發(fā)手脫皮的，多吃一些水果會(huì)對(duì)手脫皮有幫助，我們通常吃的食物里面包含各種維生素，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)這些維生素已經(jīng)能夠支撐身體，但是對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，這些食物中的維生素并不夠身體使用，尤其是不按時(shí)吃飯，嚴(yán)重挑食的人。對(duì)于這一類(lèi)的人群可以定時(shí)補(bǔ)充各種鈣片。
4、缺乏維生素E
手脫皮很大程度上是身體缺乏維生素E所造成的，平時(shí)盡量多吃一些含維生素E較高的食物。比如梨。每天洗手后或者睡前涂抹護(hù)手霜，也可以用維生素E丸擦在手上，一邊抹一邊按摩，對(duì)手部的吸收會(huì)比較好。
擴(kuò)展資料
手脫皮推薦吃的水果：
1、草莓。草莓的維生素C含量高，營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，每天四五顆草莓，就可滿足一個(gè)成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。對(duì)人體皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的促進(jìn)作用。
2、橘子。含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類(lèi)物質(zhì)，是維生素C和鉀的上等來(lái)源，是維生素A的中等來(lái)源。
3、獼猴桃。維生素C含量相當(dāng)高，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。
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