重點護膚3個階段讓你擁有“逆齡肌”
讓你養(yǎng)生是為什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《重點護膚3個階段讓你擁有“逆齡肌”》，相信能對大家有所幫助。
每個女人都想要健康靚麗的肌膚，但是不是所有的女人都是天生麗質(zhì)的，所有我們平時就要多多了解一些美容護膚小竅門!你們知道女性美容護膚有哪些好的方法嗎，日常生活中可以怎樣護理我們的肌膚呢?下面就和小編一起去看看秋季護膚小常識都有哪些吧!
女人重點護膚3個階段
每個女性都在尋找適合自己的美容方法，那么不同年齡段的女性應(yīng)該選擇什么樣的護膚方法呢?不同膚質(zhì)的女性適用的方法也是不一樣的，所以我們首先要了解自己的肌膚狀況，這樣才可以選擇正確的護膚方式!下面趕緊來看看小編搜集的這些護膚常識吧!
階段一：10歲到19歲一輩子曬最兇的時期
20歲左右的肌膚是最讓人羨慕的，這也是女人一生中最美好的年齡，當(dāng)然膚質(zhì)也是最好的。20+的肌膚細胞活躍，新陳代謝旺盛，水分也相對較充足，肌膚光滑而富有彈性。
20歲的年輕肌膚不需要太多滋養(yǎng)的護膚品，只需要注意日常的保濕防曬、清潔控油。 據(jù)統(tǒng)計，通常出生后的20年，會密集接受到一生中的80%紫外線。
因為這時是最常在戶外跑跳的年紀(jì)，又缺乏正確的美白概念，雖然黑色素代謝快，但細胞的健康就像存款，自由基攻擊一次就會少一些，一直到25歲，斑的面積與數(shù)量都擴大，疤痕也不容易消除，這些都是小時候累積而成的壞體質(zhì)。
護理重點：年輕的MM一般都比較好玩，所以也常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。要知道熬夜、晚睡對肌膚的傷害是最大的，長期如此會導(dǎo)致嬌嫩的肌膚出現(xiàn)各種問題，如出油嚴(yán)重，痘痘粉刺叢生，面色暗沉，黑眼圈、眼袋不易消等，所以，20+的MM要想保養(yǎng)好肌膚，首先要做到的必然是作息要規(guī)律，睡個美容覺是最好的肌膚保養(yǎng)品。
保養(yǎng)要從年輕時期就開始，早做安排你的肌膚可以減緩衰老，十年后，你的肌膚還是可以一樣水潤光彩，比不保養(yǎng)要自信年輕許多，保養(yǎng)肌膚的功課一定要及時跟趁早。
階段二：20歲到29歲新陳代謝開始出賣你
黑色素制造大于代謝，淺斑開始浮上臺面。女生一過25歲，生理機能開始溜滑梯，就算都窩在室內(nèi)，天天美白，斑痕還是有可能莫名其妙的長出來。
30+女人因為受到壓力的影響，肌膚常常處于油水分泌不平衡的狀態(tài)，新陳代謝變得緩慢，容易出現(xiàn)角質(zhì)堵塞毛孔，肌膚缺水，膠原蛋白缺乏，肌膚狀態(tài)開始走下坡路，變得松弛，毛孔粗大等。
而超過35歲之后，則會受到斑點與紋路的困擾，會出現(xiàn)斑點、紋路，尤其是眼周細紋、魚尾紋、法令紋等。因為代謝變慢，加上十幾歲時開始累積的紫外線傷害，黑色素制造代謝，勞累，過度氧化而產(chǎn)生的自由基被角質(zhì)細胞“吃”進去，表面的色斑、暗沉等就形成了，這時候的斑是一顆一顆，再不保養(yǎng)就會連成一整片!
護理重點：30歲肌膚保養(yǎng)的重點自在于延緩老化，除了保濕、抗氧化、防曬等例行性的保養(yǎng)工作之外，還要開始針對性的護理肌膚，如選擇對皺紋、松弛毛孔、斑點等狀況也要挑選具有明顯改善的機能性保養(yǎng)品。
延緩老化、這個階段保濕補水是關(guān)鍵環(huán)節(jié)，徹底的告別色斑與暗沉吧。還應(yīng)該使用一些緊膚抗皺保養(yǎng)品。除此之外，保持愉悅的心情也能擁有好的膚質(zhì)。
階段三：30歲到39歲老化也來參一腳
40+的肌膚以及開始明顯走下坡路了，肌膚的儲水能力開始減退，膠原蛋白的減少，細紋也逐漸變成了皺紋，肌膚開始變得松弛，出現(xiàn)各種更嚴(yán)重的肌膚問題，如肌膚缺乏彈性，細紋越來越深，經(jīng)常日曬的肌膚還容易出現(xiàn)發(fā)紅的毛細血管和褐色的色斑。
皮膚比較粗糙，色彩也會變得不均勻，有一些明暗的分布。庫存超載的黑色素，掉進肌底變深斑。當(dāng)年紀(jì)邁入3字頭，代謝開始便成“阿姨級”，如果不做防護，超載的黑色素會掉進老化變形的肌底膜里，卡成一團一團的大深斑，加上紫外線長期刺激真皮，讓膠原蛋白發(fā)生變黃變硬的糖化現(xiàn)象，肌膚的透光度就會變差，越難越擺脫臘黃與暗沉的苦命肌。
護理重點：40+女人的保養(yǎng)重點應(yīng)該是滋潤、抗老雙重防護，緊致，抗皺是關(guān)鍵，首先要選擇精華類抗皺產(chǎn)品，能讓肌膚變得更緊致和滋潤。眼周肌膚的護理要注意，眼霜已是基礎(chǔ)保養(yǎng)品，眼周保養(yǎng)必須做得更細致。清潔卸妝別過度，但也要定期去角質(zhì)。還要多吃含膠原蛋白的食物。
秋季護膚做水漾女人 其實有妙招
進入秋季之后，許多的美眉都意識到了補水保濕的重要性，很多美眉都是油性肌膚，所以補水控油是非常重要的!不同肌膚類型的美眉需要了解自己的肌膚狀況，然后選擇適合自己的護膚品，那么秋季護膚具體的應(yīng)該怎么做呢?
無泡沫潔面乳
皮膚狀況：肌膚干燥時
干燥且敏感的肌膚不能使用清潔力過強的潔面產(chǎn)品，應(yīng)運而生的水溶性無泡型潔面乳性質(zhì)溫和，最適合這類肌膚使用。然而針對“低發(fā)泡性更溫和”的說法，皮膚專家解釋說，導(dǎo)致皮膚敏感的關(guān)鍵，其實并非泡沫，而是所使用的發(fā)泡劑種類及皮膚自身的耐受性。
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除了無泡沫型的潔面乳，凡在使用有泡沫潔面乳前，必須用掌心揉搓出泡沫后才用來清潔面部，否則清潔效果會大打折扣!
卸妝油+溫和潔面
皮膚狀況：畫了濃妝時
護膚專家認為，正確的清潔方法是，能夠有效地去除皮膚表面的污垢和更為深層的死皮細胞，疏通毛孔，從而促進血液和淋巴循環(huán)，進而改善皮膚暗啞、粗糙等狀況。
畫了濃妝的肌膚，單靠潔面乳是遠遠不夠的，最好是用卸妝油，而不是卸妝液。挑選卸妝油時，油性肌膚可以選擇主要成分是礦物質(zhì)和人工合成酯，清潔力強，在卸妝的同時，可以一起洗去分泌的多余油脂;如今市面上比較流行的是以植物油為重要成分的卸妝油，它安全、無刺激性，而且任何肌膚類型都可以使用。
卸妝之后，再使用溫和的潔面乳，完成“二次清潔”，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。
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先用熱水將臉打濕，使毛孔張開，以便卸妝油深入毛孔清潔。然后，用干毛巾將水吸干，因為卸妝油遇水乳化，會喪失清潔功能。第三，使用卸妝油后，不宜多按摩，1分鐘之后就用溫水洗凈。
潔面皂或潔面摩絲
皮膚狀況：疲憊不堪時
喜歡“速戰(zhàn)速決”的人最適合用潔面皂和潔面摩絲，因為它們能在最短的時間里達到最佳的清潔效果。其實肥皂的清潔能力在很早以前就被發(fā)現(xiàn)，不過大部分人在用過一塊粗糙的堿性肥皂之后，會有皮膚緊繃，甚至微微發(fā)痛的感覺，也洗去了皮膚維持天然平衡所需的油脂。為此，“無皂基”和“弱酸性”兩大概念被提出，所以在選擇潔面皂和潔面摩絲時應(yīng)該特別注意說明上是否標(biāo)明這兩個詞，不然長時間使用偏堿性(pH值約為8)的清潔品，容易產(chǎn)生各種皮膚狀況，引起或加劇干燥。
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潔面皂中，有時候會被加入所謂的“營養(yǎng)品”，比如動植物油脂、礦物油、維生素或保濕劑，雖然聽上去減少了潔面皂的刺激，但同時也可能使得肌膚加重負擔(dān)，得不到有效清潔。
控油平衡潔面乳
皮膚狀況：肌膚出油時
南方很多地方依然炎熱，這時，解決出油問題，得從清潔開始做起。這時，選擇的潔面產(chǎn)品最好能夠有效地去除多余油脂，又不會太刺激肌膚。具有控油平衡作用的潔面乳是油性肌膚的最佳選擇，豐富細膩的泡沫能夠深入清潔毛孔，減少油脂的形成。
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在使用控油平衡潔面乳時，過于“用力”地清洗只會將皮膚表皮的保護膜去除，造成肌膚干澀、紅腫、出油。
去角質(zhì)+深層清潔面膜
皮膚狀況：周期護理時
每周2到3次去角質(zhì)與深層清潔面膜，可以避免油脂堆積并排出老廢角質(zhì)，幫助肌膚更好地新陳代謝，保持自然、健康的狀態(tài)。
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去角質(zhì)與深層清潔面膜不可經(jīng)常使用，油性和混合性肌膚每周使用1—2次，干性肌膚每周1次就足夠了。
女性護膚的七個小常識
美容護膚一直是所有的女性都在追求的事情，愛美之心人皆有之，想要靚麗的肌膚我們究竟該怎么做呢?秋季最主要的季節(jié)特征就是干燥，所以肌膚補水保濕很重要!美眉們還不知道在秋季怎樣給自己的肌膚喝足水的話，趕緊來看看小編介紹的妙招吧!
一、使用防曬品
如果不做好防曬，其他保養(yǎng)工作均為枉然。陽光的紫外線是導(dǎo)致皮膚老化的元兇，包括皺紋、松弛、缺乏彈力、皮膚紋理不平整與膚色不均等老化跡象。請每天使用可防止UVA與UVB紫外線傷害的全波段防曬品。
二、切記隨時補擦防曬品
防曬品不具有全天候不脫落的效果;事實上，陽光會使防曬成分減弱且中和其防曬效果。請每隔兩小時(如于海邊進行戶外活動)至四小時(一般上班環(huán)境)的時間好好補擦臉部與身體的防曬品。
三、補充抗氧化物
抗氧化物能中和環(huán)境污染物、紫外線與一般皮膚新陳代謝所產(chǎn)生的有害自由基。
四、慎選清潔產(chǎn)品
選用具有溫和去角質(zhì)或含有抗氧化成分的清潔產(chǎn)品。因為含有抗氧化成分的清潔產(chǎn)品能洗去老廢角質(zhì)，啟動皮膚的修護程序，讓皮膚做好吸收其他保養(yǎng)品的準(zhǔn)備。
五、夜間好眠
夜間睡眠時段是讓皮膚好好療愈和修護環(huán)境壓力源所造成傷害的大好機會。身體獲得休息的時候，皮膚會開始再生與排除當(dāng)天所累積的毒素。確保自己每天都能好好睡個美容覺!
六、保濕、保濕、再保濕
皮膚是人體抵御外來侵襲的守護者，能夠保護我們不受環(huán)境侵襲因子的傷害、調(diào)節(jié)體溫與維持內(nèi)外平衡。皮膚干燥會使最表層的皮膚受損，造成敏感、搔癢與皮膚紋理不平整的情況。
七、情緒管理
舒壓。人體所承受的壓力程度與皮膚的健康息息相關(guān)。壓力會使皮膚爆痘、使?jié)裾詈透砂_問題惡化，也會使膚況不佳。好好管理自己的壓力程度，就能擁有亮澤健康的膚質(zhì)。
結(jié)語：所有的女人都想保持青春不變的容顏，想要尋找各種有效的美容護膚方法保持年輕!但是只有選擇正確的美容方式才有護膚的效果哦，不然會對我們的肌膚造成傷害呢!上述小編介紹的這些美容護膚的技巧都是安全有效的哦，希望可以幫助大家獲得美麗哦!
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進入冬季之后，很多的人都會遇到肌膚缺水干燥的狀況，尤其是許多的女性肌膚比較較弱，更容易出現(xiàn)各種的肌膚狀況!你們知道冬季皮膚保養(yǎng)該怎么做嗎，女性朋友們平時冬季怎樣保養(yǎng)皮膚效果好呢?今天小編就給大家詳細的介紹一下冬季皮膚保濕的妙招哦!
女生冬季皮膚保養(yǎng)"攻略":多喝水 多吃蔬菜
進入冬季之后，不僅氣候寒冷，而且空氣比較干燥，很多女性朋友們的肌膚也正在遭受著嚴(yán)峻的考驗!許多愛美的女士們都想要保持健康年輕的肌膚，所以一定要多多了解這些冬季保濕的攻略哦，看看護膚達人們都是怎么給肌膚補充水分的呢?
多喝水多吃蔬菜
每天晨起喝一杯溫水。因為經(jīng)過一晚上身體缺失很多水份，我們的皮膚一定會感覺到特別的干燥，最簡單的方法是喝一杯溫水，不僅可以排毒，還可以快速地補充肌體流失的水份，讓你的皮膚真正地感受到由內(nèi)而外的水潤感。多吃含有維生素A較多的食品，可保護皮膚、防止皺裂。
溫柔洗臉注意防曬
洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些潤膚露或潤膚油防止皮膚干燥。潔面產(chǎn)品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產(chǎn)品。冬季補水的同時，萬萬不可忽視了非常重要的防曬。戶外到處都有紫外線，若不注意肌膚容易迅速老化。外出時應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護膚品，以達到防曬、保濕的作用。
滋養(yǎng)保濕注意防寒
冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，定期做面膜，含有豐富營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分，保護皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，帶上手套入睡，第二天早上你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，手像嬰兒皮膚一樣嬌嫩。
冬季女性保養(yǎng)：預(yù)防嚴(yán)寒干燥的天氣傷害皮膚
冬季對女性皮膚的傷害較其他三季較為嚴(yán)重，如何保持良好健康的皮膚狀態(tài)是一門學(xué)問。如果不精心保養(yǎng)，很可能會將之前的保養(yǎng)功課白費，也會對之后的皮膚狀況雪上加上。寒冷的冬季，肌膚枯燥而緊繃，因此冬季女性保養(yǎng)皮膚十分重要。臉部的保養(yǎng)自然要從清潔面部開始，逐一進行，每一個部位都要照顧周到，所謂面面俱到。
冬季氣候干燥，很多的女性即使平時非常的注重保養(yǎng)到了冬季也會出現(xiàn)許多的肌膚問題!肌膚干燥缺水和臉部皺紋的出現(xiàn)都意味著肌膚的健康出現(xiàn)了問題，所以一定要尤其注意飲食和生活習(xí)慣的養(yǎng)成!那么生活中哪些好方法是可以幫助我們保持肌膚的年輕的呢?
步驟/方法面部的護理
1、清潔工作在每一個季節(jié)里都是最重要的工作。在氣候干燥的情況下，最好選擇性質(zhì)溫和兼具保濕成份的潔膚產(chǎn)品。一般來說，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了。盡量少用去油成份強的潔面者哩。
2、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性。如果不能堅持的話，可嘗試用溫水洗臉。
3、冬天對于護膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。
4、在完成潔膚、緊膚、潤膚的工作之后，不妨考慮使用能夠深層滋潤肌膚的精華素。
5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，讓干燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成份。
6、完成潔膚工作后使用的爽膚水，最好不選擇含有酒精成份的，因為酒精容易引起皮膚的干燥。
7、冬天不可忽視肌膚的防曬工作，因為紫外線并不是只光顧夏天。
8、冬天干燥的氣候會造成肌膚水分的流失，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水，那樣會讓肌膚更加干燥，甚至?xí)瘕斄选?/p>
9、在護理面部的時候，別忘了照顧一下頸部，以免春光乍瀉的時候里外不一致。
10、有人說喝水能改善肌膚的干燥問題，雖然沒有十足的科學(xué)依據(jù)，但喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，排除身體內(nèi)的毒素是不爭的事實。 冬季天氣比較干燥，肌膚容易缺水，補水是我們需要做的第一件事。
眼部的護理
冬季是非常冷的，許多的女性只是注意到了臉部肌膚的狀況，往往會忽略了眼部肌膚的保養(yǎng)!冬季很多人會出現(xiàn)黑眼圈，其實解決的方法非常的簡單，就是用自己的手指在眼瞼的部位輕輕的畫圈按摩!然后在護膚品方面還要選擇滋潤效果比較好的眼霜哦!
唇部的護理
1、嘴唇在冬天脫皮是很正常的現(xiàn)象。遇到這種情況時，不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會適得其反。聰明的做法是隨身攜帶潤唇膏。
2、在使用口紅之前先涂一層潤唇膏。這不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里，同時滋潤的效果會非常理想。
3、如果你的雙唇異常敏感，最好選擇含天然成份的精華油護理唇部
4、在唇部脫皮嚴(yán)重的時候可以在臨睡前用濕毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡士林。這樣，第二天早晨醒來的時候，唇部就會變得滋潤了。
身體肌膚的護理
1、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。
2、選擇性質(zhì)溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會讓肌膚感到緊繃不適，盡量不要使用。
3、沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時，擦上潤膚霜。
手部和足部的護理
1、冬天手腳因干燥的氣候會出現(xiàn)蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背，促進血液循環(huán)，使手部肌膚更有效的吸收護手霜中的滋潤成份。
2、如果皮膚嚴(yán)重干燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護手霜。更嚴(yán)重者則要用精華素解決問題。
3、龜裂現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因為新陳代謝形成的角質(zhì)積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角質(zhì)層，然后抹上磨砂膏。
4、若龜裂的情況嚴(yán)重，甚至出血，就在進行完上述步驟后，在腳跟部包上一層保鮮紙或膠膜。這就好比在給腳跟鋦油。
頭發(fā)的護理
1、不要用太熱的水洗頭，40攝氏度左右的水溫最有利于清洗頭發(fā)上的污垢。
2、解決頭發(fā)干枯的問題可以選擇蛋白質(zhì)含量豐富的洗頭水。而洗頭的訣竅在于對頭皮的按壓，可以加速皮脂分泌的速度，讓發(fā)根部位也可以得到適當(dāng)?shù)淖虧櫋?/p>
3、要加強秀發(fā)的潤澤程度，可以在頭發(fā)洗干凈后，用毛巾將水分吸干，按摩頭皮10分鐘，用潤發(fā)露梳理頭發(fā)。這樣頭發(fā)在干燥之后會倍顯滋潤。
4、想要頭發(fā)服帖不起靜電，最好用豬鬃做成的梳子梳理。
5、防止頭屑出現(xiàn)的最好方法是用去頭屑的洗發(fā)水經(jīng)常洗頭，及時清除過多的油脂。
注意事項冬季護膚的三步曲是
保濕+營養(yǎng)+防曬，三者缺一不可
在冬季對紫外線的防御仍不可懈怠。依然要涂抹一定的防曬霜
不要用堿性強的清潔用品
一周做1-2次面膜，用含天然植物成份的軟膜、或睡眠面膜。
多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內(nèi)水分及營養(yǎng)，促進油脂分泌。
做好防寒、防凍措施，防止冷風(fēng)對皮膚的刺激
在空調(diào)環(huán)境內(nèi)生活、工作，最好常備營養(yǎng)水或礦泉水補充水分。
不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再沖一遍(一天洗臉不超過二次)，以減少水分的揮發(fā)。
護膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水份。
結(jié)語：女性的肌膚健康是愛美女士一直在熱烈討論的話題，尤其是冬季到來之后，很多的女性都在尋找各種保養(yǎng)的好方法!相信小編今天介紹的這些女性保健的常識能夠幫助廣大的女性朋友們擁有好氣色，大家也要記得分享給身邊的朋友們哦!
相信很多的女人都有一個永遠年輕的夢想吧，但是隨著歲月的流失，臉上總會出現(xiàn)許多的問題!女性想要保持年輕應(yīng)該怎么做呢，女性吃什么抗衰老呢?你們平時生活中都知道哪些女性抗衰老的辦法呢，今天就和小編一起來了解一下女性抗衰老的辦法吧!
健康飲食篇:16個小細節(jié) 讓女人健康美麗
你們知道嗎，其實女性美容抗衰老不是只有吃各種保養(yǎng)品才有效，生活中的一些小細節(jié)也可以幫助我們保持年輕的哦!養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康合理的飲食搭配都是女性年輕美麗的秘訣!那么究竟有哪些保持年輕的小妙招呢，看看小編分享的以下16個方面吧!
成就健康美麗的16個細節(jié)
1、睡前可以來一杯紅葡萄酒
紅酒每天適量的飲用對人體的幫助很大，如抗衰老，美容，降低膽固醇預(yù)防心血管，增加新陳代謝，殺菌等多種好處，有一點需要一提的是葡萄酒像體內(nèi)的雌激素一樣可增加造骨細胞的活動，它可減少得骨質(zhì)疏松病的風(fēng)險。飲用的最佳時間是在晚上7點至9點半，因為這段時間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，精酒更容易被代謝掉。
2、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者
從延緩女性衰老這一方面講，豆?jié){要好一些。因為大豆中含有包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等營養(yǎng)物質(zhì)，對預(yù)防多種慢性疾病均有幫助，對于女性來說，可以起到延緩衰老、更年期現(xiàn)象，并對雌激素水平下降帶來的種種問題有所緩解，也可以幫助女性改善皮膚彈性、減弱骨鈣的流失等。
其次，豆?jié){熱量偏低，蛋白質(zhì)和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆?jié){中還含有可溶性膳食纖維，對狀態(tài)體內(nèi)的益生菌群非常有幫助，可提高免疫力，并幫助排除體內(nèi)垃圾。
再有，豆?jié){含維生素E和不飽和脂肪酸，且飽和脂肪酸含量低，也不含有膽固醇，這對保持女性皮膚和健康尤為重要。但需要注意的是是由于豆?jié){鈣含量稍低點，不含有維生素AD，維生素B2和B6的低于牛奶，所以可以搭配一個水煮雞蛋，吃點綠葉蔬菜，全麥?zhǔn)称返葋碜鲆匝a充，這樣搭配起來也可以說是一份不錯的的早餐。
3、飲綠茶勝過紅茶
綠茶是未經(jīng)過發(fā)酵，很大程度上保存了茶的營養(yǎng)物質(zhì)。拿茶多酚為例，對預(yù)防和治療心血管疾病有很好的效果，還可以抗菌殺菌、抗輻射損傷、抑制癌細胞等作用。而茶多酚在紅茶中的含量為8-14%，而綠茶一般為15-26%，特別是綠茶中的茶多酚可以使甲狀腺機能亢進者恢復(fù)正常。此外，紅茶的氨基酸含量也比綠茶為低。
但需要注意的是，綠茶性寒，更適合夏天飲用，而紅茶性溫，適合秋冬季節(jié)飲用。
4、 重視晚餐多過早餐
很多年輕的女性都沒有吃早餐的習(xí)慣，其實這是最不利健康的，使你整個上午都沒有精神，注意力不集中，還會導(dǎo)致無力，頭昏，這是由于長時間空腹，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，而葡萄糖同時也是大腦的唯一功能來源，這樣就會直接影響工作和學(xué)習(xí)效率，還會增加結(jié)石的患病率。另外由于長時間的饑渴，到了中午總會一頓大吃，免不了攝入了過多的脂肪和熱量，所以不吃早餐也是女性發(fā)胖的原因之一。
5、 控制鹽的用量
多數(shù)高血壓患者其實也是飲食上所引起的，因為鹽分的高低直接影響著血壓的高低，當(dāng)你每多攝入1克食鹽。另外鹽也就是鈉同時也起著調(diào)節(jié)人體滲透壓的作用，過多的鹽分會導(dǎo)致攝入的水分無法正常的排除體外，導(dǎo)致體內(nèi)的水分過多潴留，對健康不利，還會造成女性水腫型肥胖。除了鹽罐里的鹽分外，我們還要注意隱性鹽的存在，比如咸菜，烤魚片，牛肉干等。
6、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘
現(xiàn)在越來越的女性出現(xiàn)便秘的情況。原因在于生活越來越好，蔬菜和水果的攝入逐漸減少，同時需要運動的地方也特別少，出門坐車，上樓電梯，高脂肪，高油脂、高糖的食物隨處可見，導(dǎo)致女性便秘的情況逐年增加。
在預(yù)防便秘這一問題上，人們立刻會想到粗糧，會覺得粗糧不好吃，難以下咽，其實蘋果的效果絲毫不遜色粗糧。蘋果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動，而它所含的纖維質(zhì)可幫助加快人體的排便速度，快速的清除體內(nèi)垃圾。所以“一早一晚倆蘋果，便秘從此遠離”，還會有意想不到的養(yǎng)顏效果。
7、多喝酸奶
這里說的多喝酸奶，是每天都有一些酸奶的攝入。因為和牛奶相比，營養(yǎng)價值相同，卻易人體吸收，也是天然食品中鈣吸收率最高的一種，若每天喝一杯(250毫升)酸奶，就能有助于改善膳食鈣缺乏的問題。
更重要的是酸奶中含有益生菌，可幫助調(diào)整腸道菌群，抑制有害菌，增強人體免疫力，促進消化吸收，改善胃腸道等功能，對于便秘和腹瀉都有不錯的效果。此外對于乳糖不耐癥的人群，喝酸奶可以有效的提高對乳制品的消化能力，漸漸適應(yīng)牛奶。
8、在食譜里添加雜糧和蔬菜
雜糧中含有比精細米中更多的維生素B和維生素E，也含有較多的膳食纖維，這是保證皮膚很身材健美的關(guān)鍵所在，也會在多樣化的飲食中使蛋白質(zhì)得到更好的利用和互補。蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素的主要來源，含有多種抗氧化物質(zhì)，可幫助人體清除體內(nèi)自由基的侵害，以達到延緩衰老和預(yù)防各種慢性疾病的作用。蔬菜中的纖維素還可達到輕身美體的效果。
9、沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
相信很多人都嘗試過牛奶加新鮮果汁，會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了絮狀的物質(zhì)，感覺好像壞掉了，不能飲用。這是因為牛奶加果汁會發(fā)生沉淀，也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性質(zhì)，是一件十分正常的事情。雖然說這完全沒有問題，可以正常飲用，對成年人來說也不會影響消化，只是很正常的現(xiàn)象。但讓我們不得不去懷疑，市面上所有的牛奶果汁等相關(guān)飲料的真實度和所添加的物質(zhì)。
建議：想要補充還是將牛奶、水果單獨來吃比較好，而不是選擇瓶裝的果汁牛奶。
10、飯前吃水果勝過飯后
其實吃水果沒有什么特定的時間，需要根據(jù)個人的情況，比如說飯后，如果你吃的飯不多，感覺胃里還有地方那么就可以再吃一點;如果說飯前食用，很多人說空腹不宜吃，但其實你不會真的胃里沒有任何食物，所以吃一點也無妨，還可以讓你在吃飯時有效的控制食欲，不至于吃的過多。
如果一定要說個最佳時間的話，那么應(yīng)該飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
11、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
很多人吃飯速度較快，總是在不知不覺中吃了很多東西，過后覺得很撐，這是人的大腦反應(yīng)飽足感需要一段時間，進食太塊卻會導(dǎo)致大腦還未來得及發(fā)出停止進食的信號，我們已經(jīng)吃了很多東西。
再有從健康和養(yǎng)生角度講，適合的進食量就是七八分飽，并在上午和下午間加些健康的餐點，如堅果，水果，蔬菜等，這樣會保持一個穩(wěn)定的血糖水平，也會使你始終保持一個健美的體態(tài)和充沛的大腦。
12、純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
對于素食者，曾經(jīng)只是宗教人士才有的，但近些年非宗教人士也開始了素食主義，尤其是減肥愛美的女性居多。其實素食是需要很大學(xué)問的，在飲食上相當(dāng)?shù)闹v究，如果沒有科學(xué)合理的飲食配比，很可能蛋白質(zhì)，脂肪，鐵，鈣等的缺乏，尤其是飲食量較小的女性，長期以往會導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，嚴(yán)重者不孕。
13、 每周至少吃一次魚
你們知道吃魚有哪些好處嗎，以前有人利用魚的合理膳食搭配達到減肥的目的，這是為什么呢?多多吃魚不僅有利于心臟的健康，因為魚肉中含有的熱量很少，也是減肥的最佳食物哦!魚肉中的一些有益物質(zhì)還能促進大腦發(fā)育，幫助改善記憶力等等!
14、遠離可樂等碳酸飲料
首先碳酸飲料是肥胖的一大罪魁，其大量的糖分在體內(nèi)會迅速的蓄積脂肪，不知不覺間就讓你攝取了相當(dāng)于一兩個饅頭或者是散步40分鐘所消耗的熱量。
其次可樂中的咖啡因，長期大量飲用很容易出現(xiàn)頭腦混亂，中樞神經(jīng)興奮，躁動不安，呼吸加快，心跳加速，失眠等。
還有就是碳酸飲料會在不知不覺中偷走了我們的鈣，比如咖啡因?qū)⒀褐械鞍踪|(zhì)中的鈉分離出來，同時也會將鈣離子一起分離出去，可樂中還還有一中叫磷酸的物質(zhì)，長期飲用，會導(dǎo)致人體內(nèi)磷所占的比例高于鈣，就會使骨骼中的鈣不斷流失。
15、喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松
咖啡具有較強的利尿作用，會促進體內(nèi)已經(jīng)被吸收的營養(yǎng)素隨尿液被排泄出去。很多人都會有所體會，飲用咖啡之后，排尿增加。因為咖啡因有效促進尿鈣排泄，而打亂了人體的鈣平衡，導(dǎo)致身體不得不動用骨鈣，天長日久之后必然會帶來骨質(zhì)疏松的惡果。尤其是女性，這方面所產(chǎn)生的影響更是不可忽視。
16、無論什么原因，都別抽煙
談到抽煙，似乎是現(xiàn)在女性的時尚。但殊不知，不管是為了消遣寂寞或者是減少壓力來講，和吸煙的危害來比都是微不足道的。經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致女性的皮膚相對衰老，暗黃，還會減退記憶力，使大腦過早衰老。而女性常常為了補充維生素而多吃的蔬菜水果，都在你一根根的香煙中消失殆盡，毫無任何用處。
女人吃什么抗衰老有效
每個女人都希望自己能夠永遠年輕漂亮，你們知道女性都有哪些方法可以有效延緩衰老，保持年輕嗎?其實生活中除了平時對肌膚的保養(yǎng)之外還要注意飲食的合理安排，究竟哪些食物是可以幫助女性延緩衰老的呢，不了解的女性朋友們快來看看吧!
1.豆?jié){
豆?jié){作為女生的好朋友，每天堅持飲用一杯豆?jié){，這不僅能夠補充身體所需要的蛋白和鈣質(zhì)。
豆?jié){有很好的利水、潤燥效果，能夠提高女性荷爾蒙，這讓女性的皮膚變得越來越光滑，這對于瘦身的女性，也能照常飲用。
豆?jié){中富含不飽和脂肪酸、纖維，是健腦的好食物，這還能夠幫助調(diào)節(jié)血脂，攝入鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，改善停經(jīng)后的一些不適應(yīng)癥狀。
在黃豆中的異黃酮能夠幫助延緩衰老，這對于女性來說，是放心飲用的食物。
還有一個巧妙用黃豆的方法，把黃豆和黑豆用水泡一個夜晚，等到第二天的時候直接和排骨一起燉湯，這樣能夠把豆子的鮮味融入到排骨中，這讓討厭的豆子都被好好消滅掉。
2.山藥
山藥帶有一點黏稠的山藥，其效果會更好，不僅富含多種維生素，而且對于美白皮膚很有效果。
山藥富含植物性雌激素，具有很好的調(diào)節(jié)作用，能夠有效的預(yù)防乳癌和改善更年期的一些不適應(yīng)癥狀。
中藥理論認為，山藥有很強的健脾功能，幫助調(diào)節(jié)抵抗力，讓肌膚變得越來越細致光滑。
在山藥的粘液部分，具有很強的消化酶素，高溫烹調(diào)會分解，山藥直接榨汁對緩解更年期癥狀很有效果。
山藥減肥也很是流行，不僅能夠調(diào)節(jié)因為荷爾蒙造成的肥胖，而且不用擔(dān)心吃多了會長胖問題。
3.姜
辛辣的姜能夠促進血液循環(huán)，而且能夠提高免疫力，是美麗女人不能少的食物。
生理期到來之前，不妨給自己來紅糖姜水，這樣能夠提前預(yù)防經(jīng)血排除不干凈問題。在坐月子的期間，可以嘗試用老姜煮紅糖水，這樣能夠幫助調(diào)理產(chǎn)后身子弱情況。
坐月子感冒，大家可以選擇用生姜煮水來沖澡，發(fā)汗之后會覺得感冒癥狀消失了，對于腸胃不好還有脹氣的人，也能使用這種方法。
4.西紅柿
這被稱之為明星食物，不僅因為自身含有維生素和抗氧化功能，能夠幫助抵抗細胞老化問題，這對于那些想要減肥的人來說，這可是不錯的選擇。
西紅柿烹調(diào)之后會被生吃的效果好，那是因為西紅柿中的番茄紅素被釋放出來，二是因為生吃過多，會造成腹瀉或者氣血不暢，最好是食用烹調(diào)之后的西紅柿。
女人吃什么抗衰老呢.要想從里到外調(diào)理身體，要想延緩衰老，那么就別錯過這五種美味營養(yǎng)食物。
結(jié)語：女性愛美是天性，每個女人都想要保持年輕的容貌，但是歲月會在我們的臉上留下無情的痕跡，掌握了這些女性抗衰老的秘訣!想要保持年輕不再是夢想了，輕松就可以擁有年輕啦!小編給大家介紹了這么多的女性年輕秘訣是不是都記住了呢，也可以分享給身邊的朋友們哦!
如今不論女生還是男生，都非常關(guān)注自己的容貌，雖然皮膚黝黑可以看出男孩子的陽剛氣，但是在現(xiàn)代審美的標(biāo)準(zhǔn)里，白皙的皮膚還是更招人喜歡，那么男生如何保養(yǎng)自己的皮膚呢？下面這幾個小妙招你可以一定幫忙收好了！
男生護膚應(yīng)注重防曬，這5個護膚重點應(yīng)做好！
1、合理的飲食
合理的飲食搭配帶給大家的好處可是不得而知的，不進能夠促進人體正常新陳代謝，還能有助于腸胃健康，尤其是多吃富含維C的水果蔬菜，例如獼猴桃、番茄等，能夠美白皮膚，減少黑色素沉淀。
2、充足的睡眠
睡眠的時候是人體排毒的最佳時期，而且早睡早起，健康合理的睡眠習(xí)慣，能夠促進機體正常循環(huán)，睡覺的時候，皮膚毛細血管的血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝也隨之加快，皮膚就會更加年輕白皙有光澤。
3、注意防曬
不僅僅是女孩出門要涂防曬霜，男生也需要，皮膚如果長期暴露在紫外線中，又不加以保護的話，很容易有黑色素沉淀，建議男生出門戴上帽子，噴防曬噴霧。如果不小心曬傷了，要及時涂抹藥膏恢復(fù)，平時多用淘米水洗臉，也可以美白皮膚。
4、面部清潔
正常人每天早上起床后，臉上都會出油，。因為這是體內(nèi)的毒素、垃圾被排了出來，男生又喜歡運動，平時排出的毒素如果不及時清理，就會堵塞毛孔，引發(fā)皮膚問題。當(dāng)臉上痘痘增多，就會顯得皮膚粗糙、暗黑。所以在運動完之后、早上起床后一定要認真洗臉，選擇用合適自己的洗面奶清潔面部。
5、補水
補水可以分為兩部分，面部補水和身體補水，面部補水主要靠敷面膜，而使皮膚變得水嫩白皙，尤其是在做完面膜之后，要及時擦保濕乳或爽膚水；身體補水主要靠喝水，多喝水能夠使人體新陳代謝加速，也能有助于排除體內(nèi)毒素。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅能夠美白皮膚，還能夠提高生活質(zhì)量，增強身體免疫力。除了以上方法，男生們還可以選用一些男士專用護膚品，選擇一些味道較為清淡、沒有油膩感的護膚品，能夠很好的保護皮膚。在選用面膜的時候也要注意選擇刺激性較小的面膜，否則傷害皮膚，則得不償失。皮膚變好了，無論從外觀上，還是生理上，都是一種美的體現(xiàn)。
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