女人這一私密處最需要呵護
私密養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女人這一私密處最需要呵護”，希望能為您提供更多的參考。
每個女人都希望自己能夠擁有一對傲人的乳房，那不但可以提高自信，還可以增加自己的魅力。但是相對于提升胸圍，胸部的保養(yǎng)顯得更為重要，那么你知道乳房保養(yǎng)有哪些好處嗎?下面小編就給大家介紹一下乳房保養(yǎng)的十五個好處，一起來看看吧。出軌男被妻子剪斷命根的警示
乳房保養(yǎng)的15大好處
1. 雕塑身形
讓身體多處的脂肪游離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然后讓胸部做拉伸運動，這樣可以促進胸部的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，對脂肪的游離進行控制和改善。
2. 強化心肺功能
全身70%的血液流經(jīng)胸部。通過專業(yè)手法按摩疏通可以有效加速胸部的氣血循環(huán)從而帶動全身的氣血循環(huán)。調(diào)節(jié)心率，增強肺活量，調(diào)節(jié)心肺功能。
3. 美容養(yǎng)顏
按摩能對胸部經(jīng)絡(luò)進行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環(huán)通暢，使得養(yǎng)分能順利送達身體各部，容光煥發(fā)。
4. 疏通淋巴，消除副乳
為了讓胸部獲得充分的運動量，可以用內(nèi)在負壓養(yǎng)生儀對它進行調(diào)理，通過負壓吸放，可以促進胸部肌肉群的收縮，最終對副乳的情況進行適當?shù)母纳啤?/p>
5. 聲音甜美
人體傳輸內(nèi)部的聲音主要通過穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)是聲音的通道。
6. 兩性和諧
由于乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以增強卵巢的機能，使內(nèi)分泌正常(動情激素正常)，夫妻生活和諧。
7. 修長手臂
通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，能夠使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。
8. 疏通三焦
通過手臂疏通六條經(jīng)絡(luò)，有效給胸部做深層的吸放運動，能有效疏通三焦經(jīng)。三焦一通，人體的上中下就貫通了。
9. 改善肩頸腰背痛
前胸和后背是相通的，將身體中最大的膀胱疏通之后，能夠讓胸部的氣血循環(huán)變得更加的流暢，同時改善背部的血液循環(huán)，對于肩頸腰酸背痛可以起到明顯的改善作用，同時可以排出身體中的毒素。
10. 預防乳腺疾病
通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(huán)(調(diào)節(jié)氣血)，通過撥經(jīng)將腫塊變軟變小(軟堅散結(jié))，促使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。
11. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌!
12. 增強免疫力
撥經(jīng)促使氣血循環(huán)，加速新陳代謝和毒素的排出，帶速全身的器官的運轉(zhuǎn)，減少體內(nèi)毒素，提高免疫力。
13. 心理調(diào)節(jié)
胸部漂亮了，女性自信、魅力會現(xiàn)。
14. 抗衰老，延緩衰老期
女性到了25歲后雌激素會以每年一定比例的下劃，激素少了人體快速的老化、月經(jīng)不調(diào)、皮膚長斑缺乏彈性、乳房子宮卵巢得癌的幾率上升等都是內(nèi)分泌紊亂引起的。
15. 做完美女人
女性只有健康美麗、容光煥發(fā)、身材有致，才能自信有氣質(zhì)，展現(xiàn)獨特魅力，做完美女人，真愛一生，健康一生!
保護乳房必上6道保險
豐滿、挺拔、健康的乳房是女性美的標志，可生活中總有一些不速之客去打擾這份美麗。伴隨著生活節(jié)奏的加快，乳腺疾病的發(fā)病率越來越高，而乳腺癌如今已成為城市女性健康的頭號大敵。因此，女性對乳房的呵護要貫穿一生。本期《生命時報》結(jié)合國內(nèi)外多項研究，并采訪多位權(quán)威醫(yī)學專家，為女性的乳房上六道保險。
第一道保險：學會乳房自查
女性每個月都要自查乳房。自查的方法有兩種：1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。2.躺著檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、包塊，需去醫(yī)院做進一步檢查。需要提醒的是，月經(jīng)正常的女性自查的最佳時間是在月經(jīng)來潮后的第9~11天，這時比較容易發(fā)現(xiàn)病變，絕經(jīng)后的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。自查時不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。
第二道保險：培養(yǎng)3種好習慣
乳房健康離不開正確的生活習慣。據(jù)美國健康日網(wǎng)站報道，美國癌癥研究院馬丁懷斯曼博士研究發(fā)現(xiàn)，女性如果能堅持好習慣，可降低四成乳腺癌的發(fā)病風險，這些好習慣包括：
1.保持愉快心情。擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。
2.加強鍛煉，保持體重。美國癌癥研究院蘇珊希金博特姆教授指出，運動不僅可以預防乳腺癌，還有助于乳腺癌患者的康復。因此建議大家，每天至少做半小時運動，散步、慢跑、游泳、跳舞等運動都可以。
3.不要趴著睡。經(jīng)常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
美國癌癥研究院專家還提醒，盡量避免晚育。過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。還有證據(jù)顯示，母乳喂養(yǎng)會降低乳腺癌的患病幾率。
第三道保險：多吃乳房喜歡的食物
和人的味覺一樣，乳房也有最愛和最怕的食物，大豆、菌類、海帶、堅果、魚類等海產(chǎn)品以及乳制品是乳房的最愛。上海疾控中心腫瘤防治科主任鄭瑩表示，一項針對上海市區(qū)約5000名20~74歲的乳腺癌新發(fā)病人長達5年的隨訪顯示，多吃豆制品，能顯著降低乳腺癌復發(fā)和死亡風險。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升濃醇的豆?jié){，就能獲取足量的大豆蛋白質(zhì)。黑木耳、香菇等菌類食物能增強免疫力，有較強的防癌作用。海帶中含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風險。堅果類食物含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又能讓乳房富有彈性。魚類及海產(chǎn)品富含人體必需的微量元素，能保護乳腺。牛奶及乳制品則含豐富的蛋白和鈣質(zhì)，可預防乳房炎癥。而高油高脂的食物最讓乳房害怕，它可以改變?nèi)梭w內(nèi)分泌環(huán)境，增加癌變幾率。www.cndadi.net
第四道保險：常給乳房做保養(yǎng)
北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師王素美告訴記者，胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。按摩方法是，躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時針方向，然后逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5~10次，早晚各1次。平時也可以做一些擴胸運動，有利于胸部健美。
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院整形美容科主任陳偉華還提醒，乳房的補水也非常關(guān)鍵。每天用溫度與體溫相當?shù)臐衩矸笕榉?0~15分鐘，不僅防止皮膚干燥，還有助于乳房堅挺。淋浴時，還可用花灑沖洗按摩乳房，能加強新陳代謝和血液循環(huán)。
第五道保險：穿對內(nèi)衣解放雙乳
胸罩作為女人的密友，也會偷偷扮演乳房殺手的角色。武警總醫(yī)院乳腺?？浦魅涡旒t告訴記者，文胸尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起來胸部又會有壓迫感，不利于透氣，嚴重時會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正?；亓鳎夭康亩舅嘏挪怀鋈?，導致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。因此，佩戴胸罩應(yīng)該遵循以下幾個原則。
首先，戴胸罩時間不宜過長，每天不能超過8小時，更不能戴著胸罩睡覺。其次，胸罩要選用棉質(zhì)的。再次，在挑選內(nèi)衣時，要注意胸罩的尺寸，乳房與胸罩之間的距離，要能容納1~2個手指，并且穿起來要感覺很舒適。切記胸罩不能太緊，特別是那些有鋼托的，胸圍尺寸一定要寬一些。最后，不同年齡段的女性要選擇適合自己的胸罩。胸部較大的女性，內(nèi)衣肩帶要寬一些，否則會使肩部的承托力度不均勻，長此以往會導致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩，否則胸部容易下垂;50歲后，女性切忌戴有鋼托或纖維質(zhì)地的胸罩。
第六道保險：高危人群定期檢查
除了自我保健，乳房健康更離不開專業(yè)檢查，尤其是高危人群。首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院普外科主任醫(yī)師羅斌告訴記者，經(jīng)過臨床總結(jié)，以下幾類人要特別注意：一是年長的女性，年齡越大患乳腺癌的風險越高;二是月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲的女性;三是僅生育一胎且生產(chǎn)時年齡高于35歲，或終身未育的女性;四是一側(cè)患乳腺癌，或者曾經(jīng)做過乳房手術(shù)的女性;五是絕經(jīng)后肥胖或更年期接受過激素替代療法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外，長期在高強度壓力下生活、愛吃高熱量食物等，也是導致乳癌發(fā)生的高危因素，建議二三十歲的女性可以1~2年體檢一次，40歲以上的女性最好每年檢查一次。
太平公主會不會乳腺增生?
乳房小不會得乳房疾病是不科學的，即使提早終止乳房發(fā)育的女性，體內(nèi)激素分泌只要出現(xiàn)異常，同樣會引起各種乳腺的問題，在我見過的乳腺疾病患者中就有很多 是乳房小的女性，即便是男性內(nèi)分泌紊亂也有可能會出現(xiàn)乳腺疾病的情況。乳腺疾病與體內(nèi)激素平衡水平、平時生活環(huán)境、工作壓力等都關(guān)系密切。
懷孕或生寶寶之后乳房會有什么變化?
懷孕時，乳房會逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為乳房衰老，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。為避免乳房下垂，女性可以嘗試穿調(diào)整型或運動型內(nèi)衣保持體型。
為什么我的胸部不對稱?
胸部組織在胚胎發(fā)育時一個小異常就可能在出生、長大后形成明顯的形態(tài)學差異。主要表現(xiàn)為雙側(cè)乳房、乳頭、乳暈的大小不同，或不在同一水平線上。造成乳房不 對稱的胚胎發(fā)育異常不僅僅局限于乳腺組織本身，也有可能是來自于胸大肌、肋骨或其他胸部組織的問題，導致乳房外形不對稱。
豐胸精油對乳房有沒有害處?
從專業(yè)的角度而言，偶爾使用豐胸精油不會對身體造成直接壞處，但長期大劑量使用則會提高體內(nèi)雌激素水平，影響乳房健康。醫(yī)學表明，婦女更年期激素替代治療 也有增加乳腺癌的發(fā)病危險。因此，女性不能隨便補充雌、孕激素。美容院吹噓說精油對乳腺增生有治療作用更是夸大其詞。
母乳喂養(yǎng)有什么好處?
堅持哺乳能夠有效預防乳癌并促進身體的恢復。母乳喂養(yǎng)的時間長短是影響婦女患乳腺癌發(fā)病幾率的重要因素，甚至超過遺傳因素。上個世紀發(fā)達國家乳腺癌發(fā)病率 大幅上升，因為發(fā)達國家在過去100年間，婦女多以人工喂養(yǎng)代替母乳喂養(yǎng)，結(jié)果乳腺癌發(fā)病率也大大增長。為了讓女性遠離乳癌，新媽媽和準媽媽們不要放棄母 乳喂養(yǎng)。
壓力大、愛熬夜等不良生活習慣會加大患乳癌風險是真的嗎?
都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導致情緒上的不穩(wěn)定、不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對乳房造成進一步的傷 害。職場女性盡管工作壓力很大，但要適時為自己的心理松綁。開懷大笑、對人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效減少壓力。平時多 到戶外接觸陽光，回歸大自然、回歸家庭生活有益身心健康。
怎樣進行乳房自檢?
女性應(yīng)該經(jīng)常查看乳房的形態(tài)是否有變化。可以站在鏡前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體查看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，再將雙手掌撐在臀部并使 勁向下壓，同時轉(zhuǎn)動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。如發(fā)現(xiàn)異常變化，需與另一側(cè)進行比較，查看乳房雙側(cè)是否對稱，如有不對稱，就要趕緊去醫(yī)院問診了。
早期乳腺癌能治好嗎?
主要取決于是否及時采取了恰當?shù)闹委熓侄?。一般來說，早期乳腺癌癌腫較小，未發(fā)生擴散轉(zhuǎn)移，其最為有效的治療手段為手術(shù)切除。保乳手術(shù)是早期乳腺癌的手術(shù) 治療的一種重要方式，保乳術(shù)后進行常規(guī)放射治療，效果較好，經(jīng)手術(shù)切除后的乳腺癌患者5年生存率達60%以上。手術(shù)后，主張行一段時間的術(shù)后治療，如放化 療、中醫(yī)藥治療，以防止復發(fā)，加快身體機能恢復。
女性的胸部象征了生命，在石器時代經(jīng)常以此作為藝術(shù)創(chuàng)作的源泉，因為女性的乳房哺育生命，給人以希望。然而女性乳房隱藏的健康危機你察覺到了嗎?今天小編就帶大家一起了解一下女性健康與胸部有著什么樣的關(guān)系。
女性健康危機
女人的胸部不僅是美的象征也是健康的體現(xiàn)，可是大多數(shù)人只知道胸部的大小展現(xiàn)一個女人的魅力，卻很少人將胸部跟健康狀況和生活質(zhì)量聯(lián)系到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身體狀況引起的，尤其是小胸這種情況，不僅影響女性魅力、影響夫妻生活質(zhì)量，胸部小還提醒女性的臟腑可能有狀況!
1、臟腑有狀況
胸部發(fā)育不良，說明腎陰不足，氣血不足。若乳暈黑、有增生都顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉(zhuǎn)化、代謝能力都不夠。另外，肝藏血不足會導致月經(jīng)量不多，子宮血供應(yīng)不夠，胸部自就會缺少氣血的濡養(yǎng)，就達不到豐滿的效果。
2、女性魅力減少
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都會有自卑的情結(jié)，沒有豐滿的胸部怎么會有女人應(yīng)有的資本，更不要談女人魅力了。
3、影響夫妻生活質(zhì)量
小胸女人性生活不容易達到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基礎(chǔ)上的，想想，干癟的乳房，怎么會有感覺呢?要想經(jīng)營一個健康和諧的家，女人還得從豐胸做起。
4、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會存在乳腺疾病的隱患，增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤、乳腺癌也會在健康的胸部發(fā)生。近些年陳曉旭死于乳腺癌，讓人痛惜不已，本應(yīng)風華年齡，卻因乳腺疾病早早離開，因此女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護胸意識，經(jīng)常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。乳房是女人的命根之一，擁有健康的胸部才能做健康幸福的女人，因此再次提醒廣大女性應(yīng)該提高胸部保養(yǎng)意識，不要被隱藏的胸器危機而影響生活質(zhì)量甚至危害自己的生命。
相對于西醫(yī)強調(diào)乳腺問題預防重于治療，傳統(tǒng)中醫(yī)更加提倡調(diào)養(yǎng)勝于治療的概念，保養(yǎng)、運動、飲食、按摩等，這些簡單方便的健胸、豐胸方法，能讓您獲得圓潤、堅挺、健康的雙峰。
乳房對于每一個女人都很重要。因為她象征著女人的柔美，更是性感的標志，故我們一生都需要呵護它，而且在每個時期根據(jù)不同特點來重點呵護。
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女性開始發(fā)育，進入青春期之后女性的乳房就會慢慢成形。這也是女性成熟的標識，女性的乳房健康是很需要關(guān)注的問題，每年有很多人因為乳房疾病而死亡。下面一起看看乳房外形就可以看出乳房是否健康。
女性健康
從乳房外形看健康
乳房的外觀，有時候直接影響到女性的美麗，而且，女性乳房的外觀還能夠揭示乳房是否健康
1、半球形的乳房
這是乳房最美的表情。每一側(cè)乳房中都有15～20個呈輪輻狀排列的腺葉，腺葉間是與皮膚垂直的纖維束，被稱作Cooper韌帶，只有當乳房的內(nèi)部結(jié)構(gòu)正常、淋巴網(wǎng)絡(luò)通暢、血液循環(huán)良好時，它們才能呈現(xiàn)半球形的外貌，大小適中、左右對稱、嬌柔美麗。
2、膨脹隆起
當乳房出現(xiàn)了腫塊時，就要非常小心了!生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥;增長迅猛、邊界不清的腫塊需要趕緊檢查。
乳腺增生病約占全部乳腺疾病的75%以上，是最常見的一類乳腺疾病，發(fā)生于青春期開始以后的任何年齡的婦女。此病的臨床表現(xiàn)以乳腺腫塊，乳腺疼痛為基本表現(xiàn)。
有些患者對乳房疾病的認識有一個誤區(qū)，認為自己乳房上長一個小疙瘩，不疼不癢，不用去管，只有感覺疼痛了才是生了病，其實這是錯誤的。
3、天塌地陷 乳房長出酒窩來
當疾病侵襲到了起支撐作用的Cooper韌帶時，乳房就會收縮、塌陷。而當淋巴循環(huán)受到影響，淋巴水腫造成乳房皮膚毛囊處的點狀凹陷，出現(xiàn)橘皮樣酒窩樣改變。
這是由于乳腺癌在病變早期，乳房內(nèi)部出現(xiàn)圓形或橢圓形無痛性單發(fā)小腫塊而形成的。之后，隨著病情的發(fā)展，瘤體周圍的組織出現(xiàn)反應(yīng)性增生。當癌瘤組織浸潤到連續(xù)腺體和皮膚的纖維韌帶時，便會引起韌帶的收縮。但是，這種韌帶并不隨癌瘤一起增大。致使腫瘤表面的皮膚受到牽拉而出現(xiàn)凹陷，這樣所形成的淺表性的皮膚凹陷，即是酒窩征。
應(yīng)強調(diào)的是，乳腺腫塊不能等到出現(xiàn)酒窩征才就診，因為此時的乳腺癌已屬中期了。因此，在出現(xiàn)無痛性腫塊時便就診才是最佳的求醫(yī)方法。
乳房脹痛
一、青春期乳房脹痛：一般在9歲～13歲時發(fā)生，初潮后，脹痛會自行消失。
二、經(jīng)前期乳房脹痛：有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。
這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
三、孕期乳房脹痛：一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個孕期，不需治療。
四、產(chǎn)后乳房脹痛：產(chǎn)后3天～7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導管不暢所致。
五、人工流產(chǎn)后乳房脹痛：這些因為妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
六、性生活后乳房脹痛：這與性生活時乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會使乳房脹痛。
女性完全不必為此憂心忡忡，但對于脹痛長時期不見緩解，甚至越來越嚴重，或者觸摸乳房時，發(fā)現(xiàn)有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊時，則應(yīng)及早去醫(yī)院檢查診治。
乳房保養(yǎng)
1) 端正的姿勢能使你胸部曲線明顯
中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，假如不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。
2) 胸罩可以改觀你胸部的大小
商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你挺了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號并不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，假如你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號的，都應(yīng)先試一下。確實感覺舒適后再買。
3) 科學飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在2025歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外，在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發(fā)育。因此，應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。
預防乳腺癌的食物
1、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的412倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
如何預防乳腺癌
控脂減肥
研究發(fā)現(xiàn)，癌細胞最初處于起始狀態(tài)，只有當其受到刺激之后，才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)刺激劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發(fā)生。
避免飲酒
飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。
少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜
研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。
食魚有益
據(jù)有關(guān)報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經(jīng)常適當?shù)囟喑孕~，對預防乳腺癌十分有益。
飲食習慣
亞洲婦女的乳腺癌發(fā)病率遠遠低于北美及歐洲婦女，這可能與飲食習慣與生活方式有關(guān)。近年來發(fā)現(xiàn)，黃豆及其制品的防癌作用主要與黃豆中的異黃酮有關(guān)。因此在飲食上，婦女們應(yīng)該避免高脂飲食，少食紅肉多吃白肉。高脂肪飲食可使乳腺腫瘤發(fā)病率增加，飲酒婦女患乳腺癌的危險性也很高，而且這種危險同飲酒量直接相關(guān)。應(yīng)該說，通過對飲食的調(diào)整，減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入，增加綠色蔬菜、水果、胡蘿卜素、菌類、豆類的攝入量，均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率。黑面包等粗糧、水果蔬菜類低脂肪高纖維類食品，由于能降低血中雌激素的水平，所以具有預防乳腺癌的作用。如果再加上經(jīng)常食用酸奶、乳酪等發(fā)酵的牛奶制品，那么，罹患乳腺癌的危險性可降低77%。
適量運動
國外有人做過統(tǒng)計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。有規(guī)律地長期運動。在各行各業(yè)中，運動員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌有染了。加強運動。運動可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。
戒煙
人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。
生育也別太晚
很多都市女性因為工作節(jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。為什么這樣說?女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對于保護乳房健康很有用，是雌激素的對頭，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來消腫。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。
作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？專家總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個部位，為你繪制出了一份需要特別保護的身體健康地圖。
1.頭發(fā)
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。科學家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥。科學家表示。
2.眼睛
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
3.鼻子
每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4.皮膚
烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5.乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4.3%。
6.心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7.肺、膀胱和腎
在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8.臀和手腕
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。
9.生殖系統(tǒng)
每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌?？茖W家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
10.腸
沒有孩子會增加人患結(jié)腸直腸癌的風險?？茖W家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。
11.肝臟
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。
12.膝蓋
肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔。人在跑步和急走的時候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。
13.腿
長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。
14.踝和腳
女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
女人的私處由于處于經(jīng)常處于潮濕悶熱狀態(tài)，很容易被各種病菌侵犯。調(diào)查顯示，75%的女性一生中至少患過一次陰道炎。那么呵護私處有哪些預防措施呢？
一不該： 過度清潔
頻繁地使用藥物清潔劑或者洗劑來清洗外陰也是導致陰道炎的原因。要知道，物極必反，每天用清水清洗外陰便已經(jīng)足夠，千萬不要多此一舉地選擇肥皂和洗劑。
另外需要注意的是，頻繁地使用衛(wèi)生護墊，你以為身體干凈了，其實正相反，它所形成的緊閉的環(huán)境容易破壞陰道固有的微環(huán)境，降低了陰道的自我抗菌能力。
因此，與其每天費力地用各種方法清洗，不如一次購買一打全棉內(nèi)褲，天天換洗，每3個月更換一次。
二不該：亂用抗生素
廣譜類抗生素在殺滅致病菌的同時，也抑制了部分有益菌群，而未被抑制的和外來耐藥菌就會乘機大量繁殖，這其中就包括霉菌。這樣一來，我們就極易患念珠菌陰道炎。因此，要切記抗生素使用需慎之又慎。
三不該：塑身塑出問題來
很多OL為了擁有迷人的身材，都會想盡各種辦法塑身、瘦身，其中不乏喜好使用塑身內(nèi)衣的人。在購買緊身內(nèi)衣的時候，千萬不可貪圖便宜購買了化纖類緊身內(nèi)褲，因為它可以使陰道局部的溫度以及濕度增高，又悶又熱的環(huán)境可是滋養(yǎng)霉菌的安樂窩！
四不該：使用洗衣機不消毒
事實上，幾乎每臺洗衣機內(nèi)都暗藏霉菌！并且，衛(wèi)生調(diào)查顯示，衣服上的大量霉菌也大部分來自于洗衣機，洗得越勤，霉菌越多。因此，千萬要記住定時用60攝氏度以上的熱水浸泡洗衣機桶，霉菌懼怕高溫，60攝氏度以上的高溫會令它們立即消失無蹤。
五不該：內(nèi)褲、襪子一起洗
寄生在各個地方的細菌很容易互相傳染，倘若你患有腳癬，卻又把內(nèi)衣褲同襪子放到一塊兒清洗，那么這些串門子的霉菌可就變成了引發(fā)陰道炎并反復感染的罪魁禍首。所以，內(nèi)衣褲一定要單獨清洗哦。
六不該：無條件使用避孕藥
有些女性在服用避孕藥后容易引發(fā)霉菌性陰道炎，因為避孕藥中的雌激素有促進霉菌生成菌絲的作用，導致它進一步侵襲陰道組織。這時候，如果還堅持服用避孕藥就是你的錯了，你應(yīng)該立即改用其他避孕方法，這不僅保障了你，也保障了他的身體健康。
女人有一條重要的管道，收獲健康、享受快感，都依賴于它那就是陰道。但多數(shù)女人對陰道知之甚少。美國女性日網(wǎng)站近日邀請專家，就為廣大女性介紹一些需要了解的陰道秘密。
秘密1：分娩后，陰道沒啥改變
分娩后，陰道外觀和組織的改變，其實遠不如女性理解得那么明顯。從外部觀察，除非生產(chǎn)時有撕裂現(xiàn)象，否則很少有人能從外觀分辨出一個女人是否已經(jīng)生育。也有些女性在生產(chǎn)后，覺得陰道下墜、明顯松弛。利薩蘭建議，這樣的女性可以多收縮盆底肌肉，每次持續(xù)幾秒，重復10次以上。
秘密2：陰道8小時分泌1.55克液體
生育期女性，每8小時的陰道分泌物約重1.55克。如果陰唇外翻較明顯，分泌黏液就更多。貝弗利惠普爾說，分泌物顏色多變。多數(shù)情況下，陰道分泌物是白色的，變干后會略微發(fā)黃。如果分泌物在濕的情況下發(fā)綠，或感到私處灼燒、瘙癢，分泌物聞起來很腥，就需要盡快去醫(yī)院接受檢查。
秘密3：陰道具有自我清潔的功能
陰道內(nèi)各種腺體能分泌一些液體，潤滑和清潔陰道。洛杉磯注冊資深護士麗莎斯坦介紹。需要注意的是，洗澡時過度清洗陰道，會把那些天然的潤滑劑和益生菌沖走，造成厭氧菌和霉菌繁殖，導致不正常分泌、有異味和瘙癢等。因此沖洗外陰即可，別用陰道內(nèi)沖洗劑。
秘密4：在性刺激下，陰道會變長
正常狀態(tài)下，陰道的平均長度為8.5厘米12厘米。受到性刺激后，陰道會變形，增至原來的兩倍。婦科醫(yī)生，《只能問婦科醫(yī)生的事》一書作者利薩蘭推薦，充分的前戲能使陰道容積進一步擴大，也會使性愛感受不斷增強。
秘密5：陰道也會長皺紋
女人私處的外觀會隨年齡增長而變化。雌激素水平降低，使陰唇不那么豐滿，脂肪墊萎縮，膠原蛋白的喪失都會使陰唇日益下垂，長出皺紋。這都是正常的生理改變，不會明顯影響性感受。
秘密6：高潮時，陰道也會射精
這是一個需要學習才能掌握的技巧。當女人懂得身體的機理后，高潮時陰道射精就會很常見。尿道旁邊有很多腺體，特別是陰道前壁受到刺激后，它們就會分泌液體。魯特大學護理學院性健康研究部貝弗利惠普爾教授稱，這片由腺體、血管、神經(jīng)和海綿組織組成的區(qū)域，可謂是女人的前列腺。
女性常常會非常注重外表的美麗，但卻往往容易忽視隱秘部位的健康，就像我們下體的三角區(qū)，總是只有等到它生病了才懂得去呵護。其實對于陰部這樣的關(guān)鍵部位，更重要的是平時的生活習慣和對疾病的預防，油質(zhì)潤滑劑、陰毛脫除液、香水噴霧這些看似無害的東西其實卻潛藏著嚴重的健康隱患，今天編輯就要為大家揭秘女性陰部的多個不宜事項！
禁忌1：迷人香水噴霧
這類噴霧以醒神止痕的標語在巿面推售，但其實肥皂和清水已能達到上述功效。專家警告，部分噴霧采用苯坐卡因 （Benzocaine，局部麻醉藥） 制造，除可引致過敏反應(yīng)，還會掩蓋感染或性病而產(chǎn)生的異味，令用者無法及時求醫(yī)而造成進一步的損害。
禁忌2：臨時墨水
個別水療美容中心會提供持續(xù)長達五天的陰部噴墨紋圖服務(wù)，但若接觸陰唇薄皮，該等墨料有機會引發(fā)刺激或過敏反應(yīng)。無論是永久、噴墨或印貼，如要在下陰紋圖，最好是紋在比堅尼線以外的位置。
禁忌3：啫喱膠性玩具
現(xiàn)有不少一流的性玩具可供選擇，但由所謂啫喱膠料 （即鄰苯二甲酸酯） 制造的產(chǎn)品，初步研究顯示使用可提高過敏反應(yīng)甚至患癌的風險。另一缺點是，產(chǎn)品表面會形成缺口，即使用后清洗亦無法去除潛藏的微生物，因而在下次使用時有可能造成感染。
要購買安全可靠的性玩具，應(yīng)選擇使用由醫(yī)學物料制造商生產(chǎn)或美國食物及藥物局認可的矽質(zhì)產(chǎn)品。這種產(chǎn)品易于清洗，可使用洗潔精及熱水清洗，且無引發(fā)過敏及癌癥之弊。
禁忌4：恥毛染劑
改變恥毛顏色為男伴制造驚喜，看來很有情趣，但即使是特別配方的恥毛染劑，亦可造成損害。專家表示，染劑的化學物質(zhì)可產(chǎn)生刺激而引發(fā)不良反應(yīng)，結(jié)果造成灼痛，以致數(shù)星期無法交歡。
禁忌5：陰毛脫除液
假如個人皮膚敏感，即使是恥毛脫除軟霜、軟膏及蠟液，都會為陰部或大腿內(nèi)側(cè)帶來強烈刺激。專家指出，氫氧化鈣等刺激成分可引致過敏反應(yīng)，若要脫除恥毛，最安全的做法是使用剃刀。
禁忌6：任何香味
肥皂、衛(wèi)生棉條、浴液、紙巾等等為清潔下陰而設(shè)的產(chǎn)品，若果含有香氣或除臭劑，便可能會造成感染。專家解釋，有關(guān)化學物質(zhì)除會改變陰道的氣味，還會改變陰道的酸堿平衡，繼而促進惡菌及酵母菌的增生。
禁忌7：油質(zhì)潤滑劑
潤滑劑可提供美妙感覺，但非使用油質(zhì)產(chǎn)品。專家表示，油質(zhì)潤滑劑不易清洗，可留在陰道數(shù)天之久而滋生細菌。此外，部分油分會破壞避孕套的乳膠成分而提高懷孕或染上性病的風險。矽質(zhì)潤滑劑雖可減低感染風險，但因黏度問題而非人人合用，故可考慮使用不含香料及化學色素的水質(zhì)潤滑劑。
禁忌8：陰部首飾
對陰部健康構(gòu)成威脅的并非那些閃飾，而是用來固定水晶石的膠水，皮膚一旦接觸，便可能引致過敏性紅疹。況且，水鉆放在紅腫的皮膚上，也不是那么耀眼好看。
一、流產(chǎn)：戒煙
吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習慣吧。
二、滴尿：肌肉鍛煉操
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。
產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復。吸氣收縮肌肉持續(xù)放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4-6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。
三、卵巢癌：服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，病性往往已到晚期，所以其危險度不可小視。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少一半。
四、膀胱炎：勤上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險其實也很簡單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。
五、直腸癌：觀察排氣量
如果你總是感覺腹脹，并且排氣量太大，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀輕輕就有這種癥狀就不可輕視了。看看你是否還有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時就醫(yī)了。
六、經(jīng)期乳房腫痛：佩戴無鋼圈的胸衣
一項調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經(jīng)期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。
七、宮頸癌：谷類早餐
宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。
八、乳腺癌：散散步
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
保持一定的活動量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率
就會降低31%到41%.喜歡家里的小狗狗嗎?那么帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
九、生育能力差：曬太陽
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充裕的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。
同時，多接受一些陽光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內(nèi)維生素d的含量會激增，而維生素dd被認為是抑制癌細胞生長的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素d，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素d，與日光浴的效果是相同的。
十、陰部疾病：陰部自檢
每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。
黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。
腫塊可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時就診。
小白點、皮膚干枯如紙可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時治療，就會引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。
十一、子宮內(nèi)膜癌：避孕藥
服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會加速子宮內(nèi)膜癌細胞的分裂，而避孕藥中的黃體酮恰恰能對雌性激素起到抑制作用。此外，避孕藥還可以預防許多疾病，如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。
但如果有高血壓或其他心血管疾病，就盡量不要服用避孕藥，因為在這些情況下，避孕藥可能會引起血管堵塞。
十二、陰部感染、過敏：裸睡
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴嚴實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的機會吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當你累了一天，完全放松地躺在床上時，何不也給身體一次徹底放松的機會?
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外陰羞于示人，是女人最隱秘的部位，只不過與性扯上了關(guān)系，相當一部分人就把它神秘化了。其實，外陰也與人體其他部件一樣，是一種嚴肅而普通的器官，這里不僅是排 便的下三角出口，還是夫妻性生活的交配器官。
從性心理的角度來看，外陰是最敏感 的性愛表達區(qū)域，為夫妻雙方所關(guān)注和向往，牽動著雙方的心弦，為人們表示愛意而帶來溫 馨歡悅和滿足，能為生活增添樂趣，也是生育的必需條件。因而，維護外陰美不僅有益于增 進夫妻雙方的向心力和身心健康，而且有利于增添生活的韻味和甜蜜。
然而，現(xiàn)實生活中有的夫婦忽視了外陰美，給夫妻生活留下了難以愈合的創(chuàng)傷，造成了追悔莫及的后果。
什么是外陰分泌物?
外陰分泌物是由外陰部汗腺及脂腺分泌物、脫落的上皮細胞和各類細菌組成的一種含脂的漿液性分泌物。尤其在小陰唇內(nèi)有豐富的皮脂腺，分泌皮脂，使小陰唇保持濕潤。不注意外陰清潔的人，這種分泌物凝集在大小陰唇皺褶之間事或陰唇上，呈乳酪樣，發(fā)出腥味。
小陰唇與處女膜之間左右各有一個前庭大腺的開口。當性欲亢進行時，前庭大腺分泌出一種清而粘稠的堿性分泌物濕潤外陰。尿道口兩旁各有一個尿道旁腺，也可以分泌少量分泌物。
外陰癢是怎么回事?
黃女士三十四歲，求診時主訴是外陰尖銳濕疣反復發(fā)作，難以根除。一發(fā)作就做激光治療，造成疤痕攣縮，相當難受，性欲、性快感均消失。這里本是丈夫時常撫摸、激發(fā)性興趣的部位，現(xiàn)在根本不碰，偶爾觸及也是沒有感覺，夫妻感情大為疏遠。
婦科檢查，外陰有臭味，大小陰唇、肛周及陰蒂，都散布著一塊塊的疤痕，相當難看。難怪丈夫不敢摸，不敢看。醫(yī)生問她為何不用藥物治療，她說沒有好藥治，只得一發(fā)作就做激光。由于好發(fā)，燒灼也一次比一次深。若再這樣下去，排尿也將困難。
毋需更多羅列，忽視外陰美所造成的內(nèi)心痛苦是極其深刻的。如果破相的外陰不能恢復 原樣，因此而失去的愛和快感，則很難再回來。若能盡早注意外陰美，像愛護面容那樣維護 外陰的完整性，就可以防患于未然，避免悲劇的發(fā)生。
導致外陰破相的疾患，最為嚴重的是性傳播疾病，一旦失足，則可能引火燒身。諸如一期梅毒的主要癥狀表現(xiàn)為硬下疳，出現(xiàn)于不潔性交后二至四周，男性多在陰莖的龜頭、冠狀溝或包皮上。女性多在大小陰唇或子宮頸上。
硬下疳開始為丘疹，很快破潰，瘡面一至二厘米大小，上有少量滲出物。再如，女性生殖器念珠菌病，表現(xiàn)為小陰唇腫脹，伴有刺癢和燒 灼感，因搔抓有表皮剝蝕或小膿皰，累及大陰唇，陰道分泌物增加。
男性念珠菌性龜頭炎也呈增多的趨勢。至于生殖器尖銳濕疣、傳染性軟疣、軟下疳等性病，則更是易于直接導致外陰破相的罪魁。
事實上，外陰遭到嚴重破壞的病人雖然不多，但生活中忽視外陰美的人是很普遍的。人們天天洗臉，而且還要涂搽昂貴的化妝品，但是有相當數(shù)量的人，不能保證天天清洗外陰， 外陰部成了衛(wèi)生死角，褲子拉下來臭氣沖天全然不顧。
須知，不講究外陰衛(wèi)生，此處極易藏污納垢，成為很多致病菌、病毒等病原微生物的孳生場所，不僅會破壞陰部周圍正常的 生態(tài)環(huán)境，還使男性陰莖、陰囊，女性的陰唇、陰道直接遭受病原微生物的侵襲和不良 刺激，久而久之，會使陰部的防御能力下降，產(chǎn)生多種病變。
很多性生活正派的人也患尖銳 濕疣，生殖器念珠菌病之類的性病，其原因之一就是不注意外陰部的清潔。很多外陰部的疾 病，如尿路感染、癬、濕疹、陰虱病、前庭大腺炎以及多種性病也由此產(chǎn)生，外陰破相隨之而來。
女性如何自查外陰?
其實，作為女性，你應(yīng)當經(jīng)常關(guān)注自己的身體，包括外生殖器的健康。所以，不妨經(jīng)常自查外陰。女性自查外陰的方法，概括起來有三個字，即望、聞、觸。
望
可以用一面小鏡子，放在外陰的下面，前后左右移動鏡子照視，借助鏡子的幫助，觀察自己的外陰部。另外，通過觀察陰道分泌物，如白帶和經(jīng)血的顏色、清濁、稀稠，也能從中發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡。正常的白帶是清白顏色的稀薄液體，正常經(jīng)血是鮮紅色或淺紅色，有人還會有少許血塊。
聞
是用鼻子嗅一下分泌物、經(jīng)血或外陰部散發(fā)出的氣味。一般正常的氣味是清淡的腥味、汗酸味或無味。如果出現(xiàn)了腥臭味、腐臭味或特殊的氣味，就可能出現(xiàn)了問題。
觸
先把手洗干凈，用食指和中指兩個指頭的指腹(俗稱指肚)，從陰阜部位開始，從上而下，順序按觸外陰，直至肛門。正常觸摸外陰的時候，感覺應(yīng)是光滑、柔軟。如果不要用力去按，也不會感到疼痛，當然，正常的情況下也不應(yīng)當摸到有小的結(jié)節(jié)或腫塊。反之，則可能有病。
女性的私密處是十分脆弱，容易受到病菌侵擾，尤其是女性私密處有疾病出現(xiàn)時，女性又難以難以啟齒，又不能放著不管。因此女人的事還是得由女人告訴女人該怎么辦，當遇到以下10個私密處的問題，女性要怎樣才能把身體調(diào)整好！
一、陰部感染、過敏：
怎么辦？裸睡
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴嚴實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的機會吧。然而，敏感的陰部如不能夠透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當你累了一天，完全放松地躺在床上時，何不也給身體一次徹底放松的機會？
另外，注意外陰部的清潔衛(wèi)生是委重要，謹記不用肥皂清洗外陰;要盡量克制搔抓和摩擦患處;飲食方面上，少吃辛辣食物;注意避免情緒的憂郁和緊張。若仍不能緩解癥狀，應(yīng)去醫(yī)院就診，查出騷癢的原因，針對病因治療。
二、子宮內(nèi)膜癌：
怎么辦？避孕藥
服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會加速子宮內(nèi)膜癌細胞的分裂，而避孕藥中的黃體酮恰恰能對雌性激素起到抑制作用。此外，避孕藥還可以預防許多疾病，如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。
為預防子宮內(nèi)膜癌應(yīng)積極開展防癌普查，有可疑時隨診觀察。而功能失調(diào)性子宮出血或更年期綜合征應(yīng)慎用雌激素，防止使子宮內(nèi)膜過度增生。如果有高血壓或其它心血管疾病，就盡量不要服用避孕藥，因為在這些情況下，避孕藥可能會引起血管堵塞。
三、陰部疾病：
怎么辦？陰部自檢
陰部一有異常感覺或表現(xiàn)，可能陰部發(fā)生疾病，需要提高警惕，白帶增多、陰部僵癢等生殖器部位的異常表現(xiàn)，常常也是皮膚科、婦科或泌尿科疾病所致，并不一定都是性病。每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。
黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。
腫塊可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時就診。
小白點、皮膚干枯如紙可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時治療，就會引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。
四、生育能力差：
怎么辦？曬太陽
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充裕的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其它季節(jié)。
多接受一些陽光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內(nèi)維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質(zhì)。
每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
其實，所有女性，無論多大年齡，都應(yīng)該在孕前就去看醫(yī)生，這樣做好處很多，但是，年齡在35歲及以上的女性孕前去看婦科或產(chǎn)科醫(yī)生以進行孕前咨詢。
五、乳腺癌：
怎么辦？散散步
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。保持一定的活動量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細胞增長的激素水平。
每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%.喜歡家里的小狗狗嗎？那么帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
擁有良好的心境也能防治乳腺癌，另外要注意乳腺癌是會遺傳到下一代，如果父母任何一方在遺傳物質(zhì)上存在著缺陷，都有可能傳給子女。遺傳性的乳腺癌的發(fā)生與這些遺傳物質(zhì)上的缺陷是相關(guān)的，存在遺傳物質(zhì)缺陷的人容易患乳腺癌，所以，乳腺癌就是通過遺傳缺陷的傳遞而傳給下一代的。
六、宮頸癌：
怎么辦？谷類早餐
宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。
然而，宮頸刮片是篩查早期宮頸癌的重要方法，準確率高，因此女性應(yīng)該開始定期做宮頸癌的篩查。另外女性更需要注意子宮疾病，例如子宮頸糜爛等疾病是有可能演變成宮頸癌的可能。
七、經(jīng)期乳房腫痛：
怎么辦？佩戴無鋼圈的胸衣
一項調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經(jīng)期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。而在睡覺的時候，不妨解除胸衣的束縛，讓乳房得到放松。
八、直腸癌：
怎么辦？觀察排氣量
如果總是感覺腹脹，并且排氣量太大，就要注意了，也許正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀輕輕就有這種癥狀就不可輕視了。
看看你是否還有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時就醫(yī)了。
除了以上的癥狀，還可以留意大便的顏色和質(zhì)量，如出現(xiàn)大便變稀、大便帶血和黏液就更需要就醫(yī)檢查。飲食方面，多吃容易消化及含豐富纖維的食物，也可以預防直腸癌。
九、膀胱炎：
怎么辦？勤上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險其實也很簡單，當女性水分攝取增加，尿量必然增多，你只需做到勤上廁所即可，增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。
謹記不太能長時間地忍尿，在感到尿急時，就應(yīng)及時將尿液排出，不要等太多的時間。而每次排尿的時間都要記得留意已將尿液徹底排出。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。
十、卵巢癌：
怎么辦？服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，病性往往已到晚期，所以其危險度不可小視。而女性定期進行卵巢癌篩查，有助于卵巢癌的早期發(fā)現(xiàn)。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。
研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少一半。另外女性在飲食上要健康清淡，少吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物。而家族中有患過卵巢癌、乳腺癌的親人，更需要注意并要定期檢查。
一、流產(chǎn)戒煙
吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習慣吧。
二、滴尿肌肉鍛煉操
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。
產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復。吸氣收縮肌肉持續(xù)放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4-6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。
三、卵巢癌服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，病性往往已到晚期，所以其危險度不可小視。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少一半。
四、膀胱炎勤上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險其實也很簡單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。
五、直腸癌觀察排氣量
如果你總是感覺腹脹，并且排氣量太大，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀輕輕就有這種癥狀就不可輕視了?？纯茨闶欠襁€有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時就醫(yī)了。
六、經(jīng)期乳房腫痛佩戴無鋼圈的胸衣
一項調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經(jīng)期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。
七、宮頸癌谷類早餐
宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。
八、乳腺癌散散步
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
保持一定的活動量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%.喜歡家里的小狗狗嗎?那么帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
九、生育能力差曬太陽
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充裕的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。
同時，多接受一些陽光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內(nèi)維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
十、陰部疾病陰部自檢
每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。
黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。
腫塊可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時就診。
小白點、皮膚干枯如紙可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時治療，就會引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。
十一、子宮內(nèi)膜癌避孕藥
服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會加速子宮內(nèi)膜癌細胞的分裂，而避孕藥中的黃體酮恰恰能對雌性激素起到抑制作用。此外，避孕藥還可以預防許多疾病，如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。
但如果有高血壓或其他心血管疾病，就盡量不要服用避孕藥，因為在這些情況下，避孕藥可能會引起血管堵塞。
十二、陰部感染、過敏裸睡
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴嚴實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的機會吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當你累了一天，完全放松地躺在床上時，何不也給身體一次徹底放松的機會?
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