保持肌膚水嫩 6款養(yǎng)顏藥膳粥不可少
冬季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“保持肌膚水嫩 6款養(yǎng)顏藥膳粥不可少”，希望能為您提供更多的參考。
很多女性都知道很多美容護(hù)膚小竅門，也知道很多能夠幫助我們美容養(yǎng)顏的食物，但是你知道吃什么粥能夠幫助我們美容養(yǎng)顏嗎?今天小編要為大家介紹的這六款粥品，都是具有美容養(yǎng)顏的哦!愛(ài)美的女性，趕緊跟著小編一起學(xué)一學(xué)，然后嘗試一下吧。
保持肌膚水嫩的6款藥膳粥
洋參銀耳粥
養(yǎng)陰益肺，潤(rùn)腸止咳。做法：將銀耳洗凈，冷水發(fā)透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調(diào)味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調(diào)味，入面粉做成糊粥食用。
人參核桃仁粥
溫肺潤(rùn)腸，補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調(diào)味食用。
人參山藥糊粥
扶正補(bǔ)虛，益氣健脾滋腎。取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。
人參干姜粥
溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，干姜30克(烘干)，研末，食粥時(shí)調(diào)入人參干姜粉3克和糖適量，拌勻食用。
雙補(bǔ)粥
補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血止血。紅參5～6片加水反復(fù)煎煮，濾取濃汁，直至藥物無(wú)味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少許調(diào)味食用。
參苓粥
健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時(shí)入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。
喝粥養(yǎng)顏?zhàn)⒁?/p>
三餐不能總喝粥
喝粥雖然對(duì)我們的身體很有益處，但是要注意不能三餐都喝粥。這是因?yàn)槿投己戎嗟脑?，我們就不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，也就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良的狀況，這就與我們想要通過(guò)喝粥實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)截然相反了。所以，在我們喝粥的時(shí)候，最好搭配上一些菜肴，要吃些其他食物。
冰粥并不可取
冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會(huì)使人體的汗毛孔閉塞，導(dǎo)致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
糖尿病人喝粥要適量
糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點(diǎn)，所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收，導(dǎo)致血糖迅速升高，或者波動(dòng)過(guò)大。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。
胃不好的人少喝
不少人認(rèn)為粥養(yǎng)胃。但事實(shí)上，這種觀點(diǎn)并不全面。因?yàn)楹戎嗖挥寐捉?，不能促進(jìn)可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在進(jìn)入胃里后，會(huì)起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運(yùn)動(dòng)緩慢，這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應(yīng)選擇其他容易消化吸收的飲食，細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)消化。
事實(shí)上，除了喝養(yǎng)顏粥之外，還有很多的水果能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)顏的目標(biāo)。今天小編就為大家介紹下八種具有美容護(hù)膚功效的水果吧。這些水果都是生活中常見(jiàn)的，應(yīng)該可以幫助愛(ài)美的女性更好進(jìn)行日常護(hù)膚的工作，所以下面就讓我們一起了解下吧。
吃什么美容養(yǎng)顏
草莓增白和滋潤(rùn)保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
西紅柿平衡皮膚的pH值，祛斑美白
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
櫻桃所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
菠蘿淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。
另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
蘋果常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
直接食用蘋果是很多女性喜歡一種方式，但是你是否知道，蘋果作為天然面膜的一種材料，同樣能夠起到非常好的效果呢?跟蘋果相關(guān)的diy面膜種類很多，能夠幫助我們解決各式各樣的肌膚問(wèn)題，同時(shí)起到不同的護(hù)膚效果，能夠滿足各種女性的要求。
檸檬美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤
獼猴桃消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
桔子增強(qiáng)肌膚彈性、平撫面部小細(xì)紋
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
結(jié)語(yǔ)：吃什么能美容養(yǎng)顏，相信現(xiàn)在每個(gè)女性都能夠有一個(gè)簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)了。實(shí)際上，除了小編介紹的這些美容養(yǎng)顏食物之外，還有很多的食物等待我們?cè)谏钪屑右园l(fā)現(xiàn)。當(dāng)然，除了食療之外，我們也要采取實(shí)際的行動(dòng)來(lái)美容護(hù)膚，才能達(dá)到最好的護(hù)膚效果。
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好的皮膚是女性朋友們都想要擁有的了吧，沒(méi)有人不希望自己可以有光滑水嫩的皮膚了，但是在干燥的天氣時(shí)，很多人都發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況了吧，這時(shí)候我們就需要重視給皮膚補(bǔ)水了，那么具體應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
晨起清水潔面
干性皮膚早上洗臉要用清水就好，還是要用洗面奶呢?因?yàn)橛憛捪赐昴樀木o繃感，很多干性肌膚美眉都只用清水洗臉，但是還是建議早上最好要用洗面奶。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上，臉上也附著著臟東西和分泌油脂，這些單單清水是無(wú)法洗干凈的，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，每天的時(shí)候都應(yīng)該洗兩次臉了，在早上起床和晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們都應(yīng)該重視對(duì)于自己面部的情清潔了，這樣才可以讓我們更好的保護(hù)皮膚的健康了。
優(yōu)質(zhì)睡眠補(bǔ)充身體水分
好睡眠千金不換，良好的睡眠可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)身體機(jī)能，不僅可以補(bǔ)水保濕，呵護(hù)肌膚，對(duì)我們的身體健康也很重要。優(yōu)質(zhì)的睡眠就是保證每天在11點(diǎn)的時(shí)候能夠入眠，因?yàn)樯眢w在每晚的11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)入排毒的階段，超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)就屬于熬夜，熬夜會(huì)使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長(zhǎng)痘以及皮膚缺水等問(wèn)題，而優(yōu)質(zhì)的睡眠其實(shí)是美容護(hù)膚中最好的幫手。
化妝水保濕
如果臉上起皮了，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然后在臉上敷10到15分鐘，補(bǔ)水的同時(shí)還能軟化角質(zhì)層。敷完后的化妝棉也不要浪費(fèi)哦，用來(lái)擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕，這是我們大家應(yīng)該去注意的情況，這是非常好的保濕方法了，對(duì)于我們的皮膚健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的在，這是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的了。
上面我們給大家介紹的就是水嫩皮膚的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诒Ｗo(hù)皮膚的時(shí)候需要去注意的地方很不少，特別是要注意補(bǔ)水保濕了，如果我們處于干燥的天氣，那么及時(shí)的歌我們的皮膚補(bǔ)水是很有意義的，這樣可以讓皮膚更健康。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，皮膚是非常重視的了吧，每個(gè)女性朋友都希望自己可以有好的皮膚了，但是在干燥的天氣時(shí)，我們很容易就出現(xiàn)皮膚的問(wèn)題了，因此我們?cè)谶@時(shí)候?qū)W會(huì)水嫩肌膚的方法是非常有必要的了，那么具體應(yīng)該怎么比較好呢，一起看看吧。
保濕洗面奶
能深層清潔并強(qiáng)化保濕，能徹底洗凈面部油性區(qū)域的皮脂和塵垢，同時(shí)幫助干燥部位有效保持水分，使肌膚調(diào)和一致，爽潔柔軟。最好食用柔和無(wú)刺激的，逐步調(diào)理，干性部位會(huì)變得滋潤(rùn)，油膩部位變得爽適，這是很不錯(cuò)的選擇了，能夠幫助我們很好的起到保護(hù)皮膚的作用，在生活中我們學(xué)會(huì)給自己的皮膚保濕是非常有必要的。
蒸臉
在潔面后，將平時(shí)用的保濕補(bǔ)水產(chǎn)品涂抹在臉上，然后將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護(hù)膚品。將臉置于臉盆上，待蒸汽上升時(shí)，讓它熏在臉上，以面部潮紅為止，我們?cè)谝恢苤惺强梢允褂靡坏絻纱巍Ｕ羝裟樋梢约涌烀娌垦貉h(huán)，滋潤(rùn)肌膚，有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象，如果我們進(jìn)行蒸臉太多了，那么也就不利于我們的皮膚健康了，所以還是要注意這樣的情況才行。
臉部徹底清潔最快補(bǔ)水
清潔肌膚是一項(xiàng)大工程，當(dāng)然，這也和你的妝容有關(guān)系的。如果你只是簡(jiǎn)單的涂一些防曬的隔離，相對(duì)而言，你的清潔工作會(huì)簡(jiǎn)單一些。而且我們要注意了，在清潔的時(shí)候?qū)嶋H上非常需要去注意的，只有清潔工作做好了，才能使護(hù)膚品能夠順利的進(jìn)入到肌膚內(nèi)部。這樣才可以讓我們更好的給自己的肌膚補(bǔ)水了。
上面我們給大家介紹的就是水嫩肌膚方法了，可以發(fā)現(xiàn)水嫩肌膚是我們保護(hù)皮膚的時(shí)候非常需要去注意的地方了，我們大家都知道，如果皮膚缺水了，那么無(wú)疑是不利于我們健康的，所以學(xué)會(huì)給皮膚補(bǔ)水很有意義，大家一定要重視。
有助女性肌膚水嫩光滑的食物有哪些呢?這是如今很多女性朋友都非常關(guān)注的問(wèn)題，都想讓自己的皮膚變得光滑水嫩，今天本文將為此做出一些介紹，希望通過(guò)本文介紹的這些能夠有效地幫助到女性朋友，下面是詳細(xì)介紹。
1、蜂蜜
蜂蜜具有延緩衰的功效是眾所皆知的，此外，蜂蜜還可以抗過(guò)敏和自由基的作用，但是在購(gòu)買蜂蜜要注意識(shí)別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場(chǎng)合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調(diào)制各類面膜，美化肌膚，特別適合女性食用。
2、檸檬
檸檬的味道是比較酸的，直接食用的話，是不太適合的，一般可以切片曬干泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用，這道茶飲特別適合夏天食用，而且對(duì)預(yù)防中暑和美容有著很好的效果。
3、火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康的保健效果是比較好的。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，而且可以對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
火龍果的果皮含有非常珍貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——花青素，花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病。女性吃火龍果能夠使皮膚變得光潤(rùn)，因?yàn)榛瘕埞械幕ㄇ嗨啬軌蛟鲞M(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚。
4、蘋果
蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一個(gè)蘋果，可以讓皮膚變得紅潤(rùn)有光彩，女性吃蘋果還可以延緩衰老。
5、牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)皮膚有著天然的修復(fù)作用，長(zhǎng)期喝牛奶的人，皮膚也會(huì)變得更加奶白、滋潤(rùn)，光滑。除了喝牛奶，還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅(jiān)持下去是能夠去除暗沉，美白肌膚的喲，可以讓自己的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。
6、堅(jiān)果
在眾多護(hù)膚食品中，堅(jiān)果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽(yáng)的時(shí)候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來(lái)更年輕。維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我們平時(shí)可以用杏仁和奶酪(偉大的硒源)混合，制作成護(hù)膚點(diǎn)心。杏仁、核桃和開(kāi)心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養(yǎng)分。
7、谷物
天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經(jīng)過(guò)加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細(xì)胞處理脂肪。沒(méi)有蕎麥怎么辦?鱷梨和蘑菇也有類似的效果。一般來(lái)說(shuō)，吃全谷類食物代替加工過(guò)的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過(guò)的(或精制的)面粉會(huì)引起胰島素飆升，而這也就會(huì)反過(guò)來(lái)能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個(gè)好的轉(zhuǎn)變。
8、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。
上文介紹的這些食物都是有助于女性保持皮膚水嫩光滑的，女性朋友在生活中可以經(jīng)常的食用，值得一提的是，這些食物不僅能夠讓女性的皮膚光滑水嫩而且所含的營(yíng)養(yǎng)成分很高，能夠補(bǔ)充人體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，但需要注意的是不可以過(guò)量的食用，適量即可。
1、不過(guò)點(diǎn)：晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開(kāi)陽(yáng)氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺(jué)。
2、不過(guò)飽：中醫(yī)講胃不和則寢不安，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰菹?，晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。
3、不過(guò)動(dòng)：睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。
4、不過(guò)思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺(jué)得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到先睡心后睡眼。
治療失眠要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔，下面我們就看看治療失眠的具體方法：
一是堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣;五是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。
用不了多久，你就會(huì)睡好的。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都是希望自己能夠擁有水嫩肌膚的了，這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常重視的了，而且女性朋友們?cè)谏钪卸际菚?huì)努力護(hù)膚的了，那么我們應(yīng)該怎么做才能讓自己的皮膚好呢，下面就讓我們推薦方法吧。
牛奶
牛奶能夠被人體很好的吸收，而在它當(dāng)中所存在的維生素以及礦物質(zhì)等元素，就能夠有效的進(jìn)入到肌膚當(dāng)中，從而更好的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體。除此之外在牛奶中還含有酵素成分，它能夠有效的幫助肌膚起到鎮(zhèn)定以及消炎的功效，這對(duì)于那些肌膚被曬傷的人群來(lái)說(shuō)，是一種比較好的修復(fù)方法。
麥片
用麥片來(lái)洗澡對(duì)于肌膚的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)是非常有好處的，這主要就是因?yàn)辂溒哂辛己玫奈漳芰?，并且在它?dāng)中含有粗纖維的存在，因此用它來(lái)清潔肌膚，能夠有效的去除肌膚上存在的臟東西，特別是那些長(zhǎng)時(shí)間滯留在肌膚毛孔中的雜質(zhì)，麥片都能夠有效的清除掉，這對(duì)于我們的皮膚來(lái)說(shuō)是很有好處的了，不過(guò)在挑選的時(shí)候也要注意了，我們盡量去挑選沒(méi)有添加物的麥片，這樣的清洗功效是最出色的了，而且是最健康的哦。
浴鹽
其實(shí)用浴鹽洗澡，對(duì)于肌膚的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，也是比較有好處的，這主要就是因?yàn)樵←}能夠殺菌消毒，而且還能夠帶走肌膚分泌出來(lái)的多余的油脂以及角質(zhì)層，從而讓肌膚的毛孔變得通暢，減少痘痘以及一些肌膚疾病的出現(xiàn)，而且我們?cè)谔暨x浴鹽的時(shí)候也要注意了，我們需要挑選具有美白功效的浴鹽，不僅可以讓我們把自己的肌膚清洗干凈，而且還能夠讓我們得到美白哦，這無(wú)疑是一舉兩得的了。
這就是我們給大家介紹的方法了，這些清洗的方法都是我們?cè)诩依锞涂梢暂p松使用的了哦，對(duì)于我們的皮膚是非常有好處的了，如果女性朋友們想要讓自己擁有好的皮膚，那么對(duì)于上面介紹的這些方法就要注意了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。
學(xué)習(xí)，工作，狂歡，時(shí)下很多MM因?yàn)楦鞣N各樣的原因不得不經(jīng)常處于熬夜?fàn)顟B(tài)，而晚睡導(dǎo)致的衰老問(wèn)題令MM們憂心忡忡。別擔(dān)心，就讓小編帶給你幾個(gè)簡(jiǎn)單的小妙招，讓你熬夜后的第二天也能容光煥發(fā)。
1、晚睡，不晚洗
中醫(yī)認(rèn)為肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺(jué)前才清潔皮膚，盡量把潔面時(shí)間提前可以減少肌膚負(fù)擔(dān)，預(yù)防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時(shí)卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動(dòng)作的復(fù)合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠(yuǎn)離疲倦臉色。
2、做好高度保濕護(hù)理
晚睡、熬夜和過(guò)度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開(kāi)始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對(duì)于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進(jìn)行細(xì)致涂抹；易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個(gè)手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。
3、替代性面膜迅速改善干燥
如果你像我一樣擔(dān)心每天敷面膜會(huì)導(dǎo)致過(guò)度保養(yǎng)，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘后面膜中的水分會(huì)被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤(rùn)柔嫩，而且即使每天做也不必?fù)?dān)心皮膚負(fù)擔(dān)過(guò)重。如果連紙面膜都沒(méi)有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。
4、零點(diǎn)前使用精華液
盡量在午夜到來(lái)之前完成精華液涂抹步驟，這能讓精華液中的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)揮極致。一些含有納米滲透技術(shù)或多種植物精華的夜間修護(hù)精華液更容易滲入到肌膚深層，加強(qiáng)細(xì)胞活力，并促進(jìn)代謝循環(huán)。就像在肌膚里植入了看不見(jiàn)的細(xì)胞發(fā)動(dòng)機(jī)一般，不用費(fèi)時(shí)費(fèi)力地按摩，營(yíng)養(yǎng)成分也能被一個(gè)不落地全部吸收，為之后的輕霜打下完美伏筆。
5、涂晚霜的手法訣竅
一起來(lái)練習(xí)這種面霜涂抹法吧！簡(jiǎn)單又有效。涂面霜時(shí)，先以面部五點(diǎn)（額頭、兩頰、鼻頭和下巴）分別均勻擦上乳霜，以手掌心包裹住整個(gè)面部5秒鐘，然后將殘留在手掌的乳霜，順勢(shì)帶到脖子肌膚，分別用左手拍右側(cè)頸、右手拍左側(cè)頸10下，能同時(shí)起到緊實(shí)頸部皮膚，預(yù)防皺紋松弛的作用。
6、超有效的3分鐘煥膚
中醫(yī)認(rèn)為面部皮膚的光澤和健康度取決于臉部經(jīng)絡(luò)氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩就能起到增強(qiáng)面部經(jīng)絡(luò)活性、改善細(xì)紋松弛并預(yù)防痤瘡的作用。
7、刮眉法解決N種眼周問(wèn)題
如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問(wèn)題，就千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)方法。中醫(yī)認(rèn)為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對(duì)消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。而你無(wú)須記下每個(gè)穴位的具體位置，只需在睡前涂面霜或眼霜時(shí)，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽(yáng)穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，并且還能夠預(yù)防次日清晨出現(xiàn)眼部浮腫。
8、在睡前補(bǔ)充維生素C最有效
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營(yíng)養(yǎng)會(huì)過(guò)度流失。如果你有每天口服美容產(chǎn)品的習(xí)慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產(chǎn)品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時(shí)得到充分修復(fù)的營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)彈性光澤。
9、用精油喚醒肌膚光彩
睡前保養(yǎng)時(shí)，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低后，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對(duì)皮膚干燥、黯沉等問(wèn)題都有很好的改善效果。
一、維生素
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。
當(dāng)男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來(lái)抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時(shí)，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。因此對(duì)處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。
吃些干果和油類來(lái)提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購(gòu)買天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。
二、ω-3s脂肪酸
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。
這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。
三、葉酸
研究發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。
進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來(lái)說(shuō)可謂好消息。
葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類、谷類等。
四、鈣
中國(guó)男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些，也就是說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息。
早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)。
五、甲殼素
30多歲的男人已經(jīng)不再擁有19歲時(shí)那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因?yàn)樗眢w中的甲殼素減少所致。研究指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%，還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。
此外，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。
飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
六、硒
沒(méi)有任何一種單一的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡，提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。
試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏，會(huì)造成脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加。這種脂質(zhì)過(guò)氧化物長(zhǎng)在皮膚上就是老年斑，也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。
巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅(jiān)果中含有100毫微克的硒。
營(yíng)養(yǎng)品螺旋藻和蜂王漿對(duì)于女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏都起著良好的作用，所以女性朋友可長(zhǎng)期服用。
螺旋藻的減肥作用
有關(guān)專家說(shuō)：螺旋藻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和藻藍(lán)蛋白、活性多糖等物質(zhì)。研究證明它能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高人體免疫能力和抗疲勞能力，對(duì)癌細(xì)胞也有一定抑制作用。
減肥期間，餐前服用螺旋藻可以有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少饑餓感、提高減肥成功率，減少減肥中出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題。然而，這種滋補(bǔ)品本身并不等同于減肥藥，吃飽喝足之后再服螺旋藻并沒(méi)有明顯的減肥效果。
螺旋藻不能代替果蔬
每天吃十幾片螺旋藻代替蔬菜水果的做法是很不明智的。只能說(shuō)，當(dāng)因?yàn)楦鞣N原因暫時(shí)無(wú)法每天攝入500克新鮮蔬菜時(shí)，補(bǔ)充幾克螺旋藻可以部分的彌補(bǔ)損失。
蜂王漿可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
蜂王漿中不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，還有多種活性酶類、有機(jī)酸和激素樣成分等，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可提高食欲、增強(qiáng)組織再生能力和機(jī)體抵抗力。蜂王漿中所含的激素樣物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)中年女性的內(nèi)分泌及抵抗衰老具有重要作用。
花粉能有效抗衰老
花粉含有200多種營(yíng)養(yǎng)保健成分，具有抗衰老、增強(qiáng)體力和耐力、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫作用等保健功能。尤其對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補(bǔ)品。
蜂產(chǎn)品并非萬(wàn)能滋補(bǔ)品
蜂王漿和花粉都是需要長(zhǎng)期服用才能產(chǎn)生良好效果的營(yíng)養(yǎng)品。蜂王漿的儲(chǔ)藏期過(guò)長(zhǎng)或儲(chǔ)藏條件不當(dāng)，以及花粉加工處理不當(dāng)，都可能喪失滋補(bǔ)效用。
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