女人經(jīng)期睡覺這兩個姿勢讓你受不了
女人經(jīng)期養(yǎng)生飲食。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女人經(jīng)期睡覺這兩個姿勢讓你受不了”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
經(jīng)期雖然是女性保健的重要時期，但是也是讓很多女性備受困擾的一個時期。但是你知道嗎?睡眠姿勢不正確是讓經(jīng)期不適變得更加嚴(yán)重的一個重要原因哦!所以為了緩解經(jīng)期的不適癥狀，比如痛經(jīng)，小編就為大家介紹下經(jīng)期如何運用好睡眠的方法，讓大家能夠更好保養(yǎng)自己的身體。
不當(dāng)睡姿1：蜷縮
不少女性在經(jīng)期都會感到腰背異常酸痛，除了勞累、精神緊張等原因外，蜷縮睡姿也可能是導(dǎo)致腰酸背痛的重要誘因。為了緩解腹部不適，很多女性會在經(jīng)期采用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實，這種睡姿會對腰頸椎造成傷害，而且引起肌肉緊張，加劇經(jīng)期腰腹部酸痛癥狀。另外，蜷縮睡姿可能導(dǎo)致血脈不暢，不利于經(jīng)血的順利排出。
不當(dāng)睡姿2：俯臥
為了防止側(cè)漏和后漏，有些女性干脆采用俯臥睡姿。然而，這種睡姿會給關(guān)節(jié)和肌肉增加額外的壓力，還會刺激相應(yīng)神經(jīng)。一覺醒來，頭痛、腹痛、腰酸等經(jīng)期癥狀反而會加重。
推薦睡姿：右側(cè)臥
右側(cè)臥有利于血液流通順暢，身體各器官正常運轉(zhuǎn)，使供血充足并有利于經(jīng)血流出。所以，右側(cè)睡姿是女性月經(jīng)期間的最佳睡姿選擇。
想在經(jīng)期睡得香甜又安心并非難事，下面幾個妙招就能帶來經(jīng)期好睡眠。
1、調(diào)節(jié)臥室的聲音和光線
如果房間里光線很強，那么就很難快速的入眠。這一點，很多女性都非常了解。而在經(jīng)期，為了更好的避免光線對于睡眠的干擾，我們應(yīng)該為自己準(zhǔn)備一個眼罩。眼罩能夠充分遮擋光線，給予我們一個良好的睡眠環(huán)境。其次，在睡前我們就應(yīng)該早早的調(diào)低光線，誘發(fā)出自然的睡眠。
其次，睡前在房間里播放節(jié)奏規(guī)律、曲調(diào)悠緩且音量較小的輕柔音樂，可以緩解經(jīng)期緊張和焦慮的情緒，讓大腦釋放能放松身心的腦波，幫助大腦更好地進入睡眠狀態(tài)。而睡眠時，要盡量讓臥室保持一定程度的安靜，理想分貝建議控制在40分貝以下，架設(shè)隔音效果好的窗戶或窗簾都是不錯的選擇。
2、挑選合適的夜用衛(wèi)生巾
如果夜用衛(wèi)生巾的透氣性和防漏能力不夠好，整個晚上你都會被緊張擔(dān)心的情緒和的不適感包圍，還怎么會有好睡眠呢?挑選一款透氣度高、質(zhì)地柔軟、防漏能力強的夜用衛(wèi)生巾，可以在長夜里保持干爽，避免細菌滋生對身體造成的傷害;較快的吸收速度也能避免經(jīng)血外溢，防止側(cè)漏后漏。更重要的是，它能讓你拋開心理負擔(dān)，讓經(jīng)期睡眠更加安穩(wěn)。
3、改善血液循環(huán)
良好的血液循環(huán)能為身體細胞提供充分的營養(yǎng)物質(zhì)、去除毒素、穩(wěn)定體溫和情緒，從而有效提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代女性工作時多常常久坐，很容易出現(xiàn)氣血不暢的情況，更需要注重改善血液循環(huán)，那睡前應(yīng)該怎么做呢?
注意足部保暖
足部是身體中離心臟最遠的部位，更容易因為供血不足出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象，直接影響睡眠質(zhì)量。想要保持腳部溫暖，睡前足浴不失為一個好方法。在睡前半小時，用熱水浸泡雙腳，不僅有利于促進血液循環(huán)、減緩?fù)唇?jīng)，還可以調(diào)節(jié)體溫、松弛神經(jīng)，讓你全身心都處于放松狀態(tài)，快速進入睡眠。
穿著寬松睡衣
太緊的衣物會影響到子宮內(nèi)膜的經(jīng)血排放，造成氣血不通并影響睡眠質(zhì)量。透氣性差、質(zhì)感不夠柔軟的布料則會摩擦到皮膚，加重不適感。所以，經(jīng)期要注重睡衣的選擇，專家建議最好穿著采用天然材質(zhì)面料和寬松設(shè)計的睡衣。
按照小編為大家介紹的這些方法，大家就一定能夠擁有良好的睡眠質(zhì)量，做好經(jīng)期的保養(yǎng)工作了。那么對于痛經(jīng)的問題，如果想要進一步緩解的話，我們應(yīng)該采取什么樣的方法呢?下面小編就為大家簡單的介紹下痛經(jīng)的原因以及緩解痛經(jīng)的方法吧!
痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
少女之所以會出現(xiàn)痛經(jīng)，跟發(fā)育不全的關(guān)系最大，但是心里因素也是占有一部分的。所以，對于這些少女，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會對待月經(jīng)這個正常的生理現(xiàn)象是有必要的。
通常導(dǎo)致少女痛經(jīng)或因以下幾點
1、內(nèi)分泌紊亂
如果女性內(nèi)分泌紊亂會使機體出現(xiàn)不適變化，也會引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、功血等。而少女因為某些不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以痛經(jīng)的出現(xiàn)變得更為經(jīng)常。也可以理解為是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因。
2、激素
激素可以促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血排出。但是某種情況下，例如上述的內(nèi)分泌失調(diào)就會導(dǎo)致激素分泌過剩，而分泌量過多，就會使子宮肌纖維發(fā)生強烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。也就是痛經(jīng)，而激素分泌過剩也比較經(jīng)常發(fā)生在少女身上，可能是因為還處在青春期的緣故。所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
3、子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄
如果在行經(jīng)時，子宮內(nèi)膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難?；蜃訉m頸口較狹窄，子宮過度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出，均可子宮收縮，或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。而少女最經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，由于自身發(fā)育未完成，狹窄和整塊脫落是比較常見的。所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
4、精神因素
事實上，雖然痛經(jīng)是一種常見的經(jīng)期不適，但是很多女性的痛經(jīng)并沒有那么的嚴(yán)重。很多時候，女性往往會因為對經(jīng)期認識不足，或者對疼痛無法忍耐等等眾多的原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。根據(jù)科學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，精神越緊張，那痛經(jīng)的癥狀就會越嚴(yán)重。
簡易緩解方法 快速遠離痛經(jīng)
1、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們在經(jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會導(dǎo)致氣機不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。
2、熱敷
相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗：痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼，12小時有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
3、指壓緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
4、食療
(1)雞蛋當(dāng)歸姜湯
素材
雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
做法
將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
治療效果
主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細。
(2)山楂桂枝紅糖湯
素材
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
治療效果
具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
如何輕松度過生理期?
掌握了女性身體周期的規(guī)律，聰明的你就可以不必成為生理期的小奴隸，為每個月的這幾天擔(dān)驚受怕。用生理衛(wèi)生知識來武裝自己，再加上一點點的預(yù)見性，我們可以輕松扭轉(zhuǎn)生理期的痛苦，不用再談大姨媽色變啦!
1、告別生理期婦科疾病
在生理期要特別注意生理衛(wèi)生，避免性生活，使用干凈的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條。同時也要注意經(jīng)常更換外用衛(wèi)生用品，最長4個小時也要更換一次。每天要注意清洗外陰，即便量最多的那兩天也是如此。在潮濕的陰部，細菌滋生得很快，千萬不要因為月經(jīng)來潮就幾天不搞個人衛(wèi)生哦!
還需要注意的一點是：生理期也可能懷孕。有些女生排卵不規(guī)律，在來月經(jīng)時也有排卵的可能性，千萬不要想當(dāng)然地以為月經(jīng)期做愛不會導(dǎo)致懷孕。精子在陰道內(nèi)能夠存活5天，如果你在無防護措施的5天之內(nèi)排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各種避孕藥。有些年輕女孩經(jīng)常服用緊急避孕藥，會造成不規(guī)則出血和排卵期紊亂，也不要利用服用避孕藥來達到提早或推遲生理期的目的。
2、告別消化道不適
前列腺素的增多也會導(dǎo)致月經(jīng)初期的腹瀉。腺素會使子宮收縮，同樣也會導(dǎo)致腹部的痙攣和收縮，造成腸道蠕動。一般情況下腹瀉都會比較輕微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不會腹瀉，反而會發(fā)生便秘。
食療的方法更適于經(jīng)期產(chǎn)生的消化道不適，如果你經(jīng)常會產(chǎn)生經(jīng)期腹瀉現(xiàn)象，你盡量少吃一些能導(dǎo)致腹瀉的食物，如含纖維素的食物和香蕉。如果你會產(chǎn)生便秘，那么就多吃一些促進腸胃蠕動的食物。
3、告別生理痛
對一部分女生來說，生理期間的疼痛非常難以忍受，甚至達到無法正常工作和學(xué)習(xí)的地步。在這期間你一定要注意休息，注意保暖，適當(dāng)減少過分劇烈的活動。但是，不要窩在家里不出門，適當(dāng)?shù)墓ぷ饕矔稚⒕Γ屇愀杏X沒有那么痛哦!
生理痛的誘因是體內(nèi)分泌了前列腺素導(dǎo)致的，腺素會加速子宮收縮，從而加速子宮內(nèi)膜的剝落。所有的女生自身機體都能夠產(chǎn)生前列腺素，但是大約50%的女生會分泌過多的腺素，或?qū)ο偎剡^分敏感，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
你可以通過服用一些非處方鎮(zhèn)痛藥來減輕疼痛，如含布洛芬或萘普生的鎮(zhèn)痛藥(芬必得等)。在月經(jīng)來潮的12-24小時內(nèi)，6個小時服用一粒。如果來潮期不好預(yù)估，在開始感到疼痛的時候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛藥不能多吃，而且治標(biāo)不治本，常年痛經(jīng)的女生需要尋求一些調(diào)理的藥方。很多女性經(jīng)過中醫(yī)的調(diào)理，都告別疼痛輕松度過月經(jīng)期了呢!
在肚子痛的時候，加強保暖也會有助于緩和疼痛?，F(xiàn)在藥店有一些貼在肚臍上含有加熱劑和調(diào)理劑的貼片，也會有一些效用。
如果上述辦法都無法幫助你消除疼痛，你需要去看醫(yī)生。OTC藥物都難以抑制的疼痛標(biāo)志著你也許患有子宮內(nèi)膜異位。子宮內(nèi)膜異位指子宮內(nèi)膜錯誤地生長在腹腔中，是一個非常危險的婦科疾病，嚴(yán)重的話會造成大出血等危險發(fā)生。
4、告別肥胖
很多女生還會被生理期水腫所困擾，你的身材在這期間像浸滿水的海綿一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。同理，這也要歸咎于雌激素和黃體素偏低所致，你的身體會保持高水分含量，直至生理期結(jié)束。
為了減少身體的腫脹，在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。不僅是你的食物中包含的食用鹽，也包括任何制作過程中添加了鹽分的食物，例如湯料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐類食品，如漢堡包和炸薯條，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會讓你看起來沒那么腫脹。
此外，盡量多喝一點水，也許聽起來不合常理，但其實你喝的水越多，你的身體排泄的水分就越多，你看起來就越輕盈。同樣你也需要加強運動，每天保持半個小時的排汗運動，如慢跑或騎自行車，有助于保持心臟健康，也會令你排泄部分浮腫。
同樣，如果水腫達到了需要就醫(yī)的程度，醫(yī)生會指導(dǎo)你服用一些含利尿劑的處方藥，利尿劑成分有助于你排出多余的水分。但是一定要謹(jǐn)記，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。
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如今香味的應(yīng)用就越來越廣泛了，我們家里，到處都是有香味的用品：香水、香皂、洗發(fā)水、沐浴液、洗滌劑、清潔劑、裝飾涂料等，連紙巾，還有小孩子的文具和玩具都帶上了香味。香味往往使人心情感到愉悅，因此人們往往希望它們能在空中多飛一會；但是有些香味對健康卻未必有利。
有害的是產(chǎn)生香味的成分
這些香味產(chǎn)品，有些是為了掩蓋異味，比如涂料、空氣清新劑、除臭劑等；有的是為了改善心情、增加氣氛、增加魅力，比如香味蠟燭、香水；至于香味玩具、文具等，則是商家為了吸引孩子的手段，對于孩子來說，純粹是新奇和好玩。
這些產(chǎn)品中含有一些能產(chǎn)生香味的化學(xué)物質(zhì),它們揮發(fā)到空氣中，進入人的鼻腔，刺激嗅覺細胞，嗅覺細胞把這個信息傳遞到大腦，我們就聞到香味了。
典型的香料含有100-350種成分，造成健康問題的不是香味本身，而是產(chǎn)生香味的成分。這些合成化合物大多是石化產(chǎn)品，原料可能包括苯、乙醛，以及許多其他有毒或致敏的物質(zhì)。有一種常用的物質(zhì)叫做鄰苯二甲酸二乙酯，它的作用是使香味更持久，但可導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)，而且具有生殖毒性。
揮發(fā)性香味物質(zhì)，首當(dāng)其沖針對的是皮膚和呼吸道。香味產(chǎn)品不但會經(jīng)皮膚直接接觸而吸收，而且揮發(fā)于空氣中的香味物質(zhì)也會經(jīng)皮膚吸收，造成刺激和過敏。有些化學(xué)物質(zhì)吸入體內(nèi)后會改變皮膚的免疫反應(yīng)，這也會加重癥狀。
揮發(fā)性香味物質(zhì)從鼻腔被吸入，經(jīng)氣管、支氣管到達肺部，并可穿過肺部的血管壁進入血流，到達全身。這些物質(zhì)可能刺激呼吸道，造成咳嗽等不適癥狀，也可誘發(fā)哮喘。在一項研究中，72%的哮喘患者報告香水和古龍水會誘發(fā)哮喘。
揮發(fā)性香味物質(zhì)大多易溶于脂肪，因此它們進入體內(nèi)后很容易進入內(nèi)臟，或者在脂肪組織沉積下來，并且會逐漸累積，從而對人體產(chǎn)生長期作用。其中有些物質(zhì)可能對神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)有損害作用，也有些可能具有致癌作用。
揮發(fā)性香味物質(zhì)影響空氣質(zhì)量
有讀者要問了，說得這么嚇人，可是有時候為了室內(nèi)清潔和個人衛(wèi)生，又不得不使用空氣清新劑、洗滌劑、洗發(fā)水這些東西，有什么辦法能減少或避免接觸這些產(chǎn)品中可能含有的有害成分呢？
首先，盡量選用相對比較安全的香味產(chǎn)品，或者使用無香味的個人護理用品。選購這些產(chǎn)品時，應(yīng)在正規(guī)商店購買，并要養(yǎng)成閱讀成分表的習(xí)慣，盡量不要購買含有前面說過那些成分的產(chǎn)品。
或者，可以選用一些替代方法來達到室內(nèi)環(huán)境清潔或個人清潔的目的，比如：用小蘇打去除異味；用柚子皮等散發(fā)的天然香味來掩蓋異味；用沸石或活性炭來吸附異味或重金屬等有害物質(zhì)；使用去污力強的超細纖維毛巾以減少洗滌劑用量；衣服盡量避免干洗，或在干洗后讓溶劑在非生活區(qū)充分揮發(fā)后再穿。
香味產(chǎn)品（包括洗滌劑、肥皂等）不使用時，應(yīng)放在密閉的容器或櫥柜中，但放這些東西的房間應(yīng)通風(fēng)良好。
不要把香水或香味產(chǎn)品放在臥室里。
如使用香水，那么氣溫較高時應(yīng)使用氣味較淡的香水或者不用，因為氣溫高時，氣味會比較重。
合理使用香水，而不是拿香水對著身上狂噴。應(yīng)做到離身體一個手臂距離之外的人聞不到香味。
如家中有過敏體質(zhì)者，應(yīng)盡量避免使用未使用過的香味產(chǎn)品；對于頑固性的哮喘或濕疹等過敏性疾病患者，也要考慮是否生活或工作環(huán)境中接觸到可疑的香味產(chǎn)品，如確實存在，應(yīng)脫離接觸。
另外，香味產(chǎn)品中使用的是揮發(fā)性有機化合物，它們彌散到空氣中，并會在空氣中飄蕩一段時間，經(jīng)過分解或與其他物質(zhì)混合，又會產(chǎn)生新的物質(zhì)。這些物質(zhì)可通過皮膚和呼吸道進入體內(nèi)，有的會對人體健康產(chǎn)生不良影響。目前國際國內(nèi)對于室內(nèi)空氣質(zhì)量，包括香味產(chǎn)品的研究還很不夠，也缺乏相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和監(jiān)管，因此整個社會有必要加強這方面的認識，只有這樣才能取得最大的效果。
我們經(jīng)常說一個人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時候，通常是因為氣血不足所致。
所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血氣開始。養(yǎng)血氣是非常重要的，否則，它會嚴(yán)重影響到我們?nèi)粘Ｕ５纳?。那么，該用什么方法治療氣血虛弱呢？下面，給大家介紹幾個治療方法。
治療方法分三類
1、如果你血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等；進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食：荸薺、大蒜。
血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
推薦食譜：當(dāng)歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。
2、如果你氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛，子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。身體各種功能減退，不一定是生病。氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。
3、如果你氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者身上。其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。
另外，可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。
腰眼和關(guān)元穴是男人很重要的壯陽穴位，正確按摩這兩個穴位，不但可以疏通脈絡(luò)、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。
揉腰眼
強腎穴腰眼
男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用揉腰眼。
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：
腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按腰眼
按摩方法：
自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。
每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
關(guān)元穴
男科穴關(guān)元
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：
主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;
男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等;
下焦病癥，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。
揉關(guān)元
關(guān)元穴位置：
臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：
自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鐘。
然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
女人，天生就是需要我們關(guān)心和照顧的，因為從古代的時候人們對于女性的定義就是柔弱的，一方面是身體，一方面是性情，都是女性的象征。現(xiàn)代的女性更應(yīng)該注意自己的健康問題。合理的飲食可以讓女性在經(jīng)期保持良好的狀態(tài)，減少經(jīng)期腹痛等一些情況的發(fā)生。
1、多吃能緩解疲勞的食物
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)很多的問題，比如說腰酸背痛啊，或者是很容易疲勞等等的情況，就是因為這樣的異常現(xiàn)象，才會讓女性有情緒失控的情況發(fā)生。所以人們都說每個月女性都會有那么幾天不舒服的時候，月經(jīng)期的女性可以多吃一些羊肉啊，肌肉，紅棗，蘋果，紅糖等這些食物，可以有緩解情緒的作用，同時哈可以起到補血的作用，對于月經(jīng)期失血過多的女性們有緩解的作用。同時還可以有助于機體的調(diào)節(jié)，但是藥注意一定要避免吃辛辣次的食物，最好飲食宜清淡為主，多吃含有維生素的食物，會更加的健康還可以有抗老化的作用。
2、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。很多研究人員都表明了，女性在經(jīng)期常喝水是可以有助于身體的毒素排除體外的，而且有很大的幫助，所以在經(jīng)期每天喝一千毫升的水是十分有必要的，而且多喝水還可以促進新陳代謝，有幫助排便的作用，同時可以減少毒素的吸收，經(jīng)期最好每天清晨再喝一杯溫開水，可以有緩解便秘的作用。
多喝水，這個時候女性需要正常的新陳代謝，所以要滿足身體所需要的水分，而且也要預(yù)防月經(jīng)期便秘的情況發(fā)生。而且還要多吃些可以緩解疲勞的食物，這樣可以讓女性精力充沛。女人經(jīng)期一定要照顧好自己，以免不良的生活習(xí)慣上火了自己的健康。
愛情就是兩個人在一起不斷磨合，相互包容走向幸福。其實在男性心理中有些事情是無論如何都忍受不了的，那么男人最討厭女人什么呢?男人最討厭女人說的話又有哪些?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
一旦愛情出現(xiàn)裂痕，男人很容易出軌。有果必有因，不是為那些出軌的男人辯解，而是女人的一些事情男人無法忍受，這樣才能為出軌的導(dǎo)火索。
嘮叨挑剔
女人總愛嘮叨，而且越老越是明顯。有一點事就嘮嘮叨叨，稍微犯點錯就不停地說個沒完沒了，如果男人敢反駁，就只能等著忍受唇槍舌劍吧。
可能只有男人意識到女人嘮嘮叨叨的毛病，而女人則會有很好的理由說那就是本來的樣子。男人們只是需要你用另外一種方式告訴他而已。
攀比虛榮
有人形容女人是城市的一道風(fēng)景線，因此，如果沒有女人之間的相互攀比，爭奇斗艷，風(fēng)景又怎會“亮麗”呢?
但是，假如不按自身的經(jīng)濟條件，盲目攀比，那就過于虛榮了。
談戀愛時比男友長相、浪漫，結(jié)婚比排場、闊氣，結(jié)婚后比事業(yè)、比恩愛。這樣的女人會讓男人很驚悚。
胡思亂想
多疑的女人往往出于對愛情的不自信和對自己的不自信。不自信的根本原因在于缺乏獨立自主，在于對愛情本質(zhì)缺乏認識。
甚至于一個電話，女人都要知道“剛才打電話的是誰”。所以很多男人，寧愿保守自己的秘密與想法，也不愿交流與分享。
瘋狂購物
即使這不是讓人不能容忍的女人最惡劣的“陋習(xí)”，但是男人們還是無法理解為什么女人需要40雙鞋子，20個手提包，或者為什么要每兩周就要換一套全新的“裝備”。
大部分的男人也不是很喜歡在女人猶豫不決哪條裙子跟好一點的時候，花費大量的時間等候在商場更衣室的外面。
前任與母親
男人很不愿提起前任，更不愿意你和他前任去比較，特別是前任如果有很多方面比你優(yōu)秀或是前任甩了他，這是男人的痛點與傷疤，不要自取其辱。
幾乎所有女人都會問“我和你媽媽同時掉進水里先救誰”這個愚蠢的問題，幾乎所有的男人都會覺得問這個問題的女孩不懂事更不愿意回答。
如果一個男人不能忍受你的這些壞毛病，并不是不愛你，你沒有理由生氣;如果一個男人連你的這些壞毛病都能忍受，那一定是真愛，你必須懂得回報與珍惜。
男人最討厭女人說的話
男人跟女人是完全不同思維的，有時候女人說的話會嚴(yán)重傷害到男人，而女人并不知覺，從而導(dǎo)致感情破裂。
12句話千萬別對男人說
1、我早跟你說過
“我早跟你說過，這樣行不通”，“我早跟你說過，你那個朋友不是好人”，男人討厭女人說這些話時的優(yōu)越感和蘊含的嘲笑意味。
即便女人是好心安慰，也會適得其反。
2、我跟你無話可說
這是在提醒他：我們已經(jīng)到了無法溝通的地步了!是否該考慮分手了呢?
按按實際上這也許只是女人一時的氣話，但對于男人而言，長時間多次反復(fù)這樣的話會讓情況變得更糟。
3、我這么丑怎么辦
這是女人的一種試探手段，故意看看男人的反應(yīng)，但時間久了，真的會讓男人相信她就是丑。
4、你看看人家的男朋友
“人家的男朋友比你帥!”“人家的男朋友比你有錢!”“人家的男朋友比你溫柔體貼!”但男人會說：“既然如此，你干嘛不去找他?”很明顯，男人痛恨女友拿自己跟別的男人比較。
5、誰的電話
如果男人手機響了，女人都會不自覺地問一句“誰的電話”，如若男人稍有遲疑，就會立即遭到進一步質(zhì)疑，三番五次的質(zhì)問就有可能使矛盾升級，作為女人，不妨留一點隱私給男人。
6、你瞧瞧別人
女人總以此來抱怨男人在某方面的無能，這種指責(zé)極可能是事業(yè)上的，也會是生活中的，但往往這句話大大刺傷男人的自尊心。
7、“你就是”或“你每次”
簡單三個字，好像沒什么特別的意思，卻像法官在給犯人定過錯，給男人貼上一些不好的“標(biāo)簽”。
在相處中，女性不經(jīng)意間說出的這些話，會極大挫傷男人的自尊心，好像在說“你就是沒救了”。
8、你心里到底有沒有我
有些女人疑心病特別重，一旦與老公有些矛盾，便會擔(dān)心他在背后做一些對不起自己的事情，但是這樣的不信任往往會使夫妻關(guān)系雪上加霜，夫妻關(guān)系要靠熱情和諒解絕不是冷戰(zhàn)。
9、你想什么呢
男人最怕女人入侵他們的腦袋，他又不想讓你生氣，所以回答也不是，不回答也不是。
面對他的尷尬，你會覺得自己在自討沒趣，所以還是給他寧靜讓他去夢想吧。
10、都怪你
女人大多不愿承認自己的錯誤，“我錯了”這句話往往被認為是男人的專利，其實女人的一生，如果沒說過“我錯了”是很失敗的，偶爾說一句“我錯了”會讓女人更有魅力。
11、我和你媽掉進河里你先救誰
許多女人愛用這道題來測量老公愛自己的程度，不過說實話，天下男人都非常反感這道題，因為這道題怎么回答都是錯的，先救老媽她會說你不愛她，先救老婆她會說你沒有孝心，你暈不暈?
12、跟你結(jié)婚以后我得到了什么
說這樣話得女人往往對婚姻生活非常的不滿，并把一切的責(zé)任歸咎于老公，不過除非你真的不想在這個家庭里生活下去，因為這樣的話會使情況變得更糟。
女人讓男人發(fā)狂的毛病
No.1 嘴不閑著
上榜理由：吃個不停，毫無形象。
那些氣質(zhì)美女哪個是天天在吃東西的，就算運氣好有個吃不胖的身材，但是在嘴巴不停動的時候，形象也破滅了。
No.2 小氣
上榜理由：有一點事就嘮嘮叨叨。
男人做錯一點事就說，說個沒完，如果敢反駁，那就等著被口水淹死。而自己做錯就死不認賬。
No.3 逼男友坦白過去
上榜理由：聽了又不高興。
逼男朋友坦白過去的歷任女朋友，不說不高興，說了更不高興，不理解!
No.4 煙熏妝
上榜理由：化得和黑眼圈似的也叫好看?
現(xiàn)在女生咋都喜歡用黑眼影化妝，黑黑的，看起來像幾天沒睡覺似的。
No.5 狂發(fā)短信
上榜理由：有事沒事都發(fā)短信。
即使是天天都見面的，一分開就狂發(fā)短信，有時是一個字一條短信，有時又是一口氣連發(fā)幾百個字的短信，但就是說不明白事。
結(jié)語：兩個人既然選擇在一起，那么就一定要多為對方考慮考慮，這樣，才能夠走到最后。今天小編給大家介紹了男人接受不了的女人毛病，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭尨蠹叶寄軌蚋玫脑谝黄?，共同走向幸?！?/p>
在戀愛心理學(xué)中，男人和女人的身體都會隨著心理的變化而變化，而心理帶動身體有哪些具體的變化呢？今天小編給大家詳細講解一下女性全身最敏感的12個穴位，一起到下文看看吧!
01.【角孫】位于耳朵內(nèi)側(cè)凹陷處
耳朵原本就是女性的重要性感帶之一，多半采取舔和輕咬兩種方法。無論是磨蹭耳朵的內(nèi)側(cè)或用手指插入耳道，效果都相當(dāng)好。
02.【中府】中府個穴道位于肩部
一般來說都是用舌頭來對這里進行愛撫，指壓時的感覺要像做馬殺雞一樣。自頸部根處延伸到鎖骨的聯(lián)機上，用大拇指緩慢地揉搓?？梢杂蒙囝^不時輕輕地舔著，或者是用牙齒輕咬也成。
03.【乳根】
愛撫女性乳房時，要從下往上方推壓，無論是用揉的，或是由下往上推撫，效果都很好。同時搭配觸摸乳頭的話，就可以達到前戲的目的。
04.【居謬】位于肚臍與胯骨之間，比恥丘的位置還要再下面一點
沿著胯骨和恥丘兩部位所連成的線施以指壓。不過指壓的方式不是用力往下壓，而是用手指輕輕地搓揉，如此效果才會好。
05.【大巨】位于肚臍的兩側(cè)
按摩的時候，要根據(jù)女性的表情隨時調(diào)節(jié)力道強弱。這么做主要是為了要促進女性肉體的血液循環(huán)，讓她的身體逐漸燃起興奮的欲火。
06.【天柱】在頸部后方有名為天柱的穴道
在使用拇指按摩此處的同時，輕輕地碰觸、磨蹭也能充分達到前戲的效果。當(dāng)然，不用手而用舌頭舔也可以。這個穴道對于整天坐辦公桌的女性最有效。
07.【膻中】位在兩個乳房中間(乳溝)，心窩之上
用拇指按壓膻中穴時，按到女方眉頭稍微皺起即可。有豐乳的功用。
08.【膈俞】位在肩胛骨和脊椎骨之間，呈左右對稱之勢
可以用指壓的方式促使血液流通之外，也可以用指甲表面輕撫此穴，對那些三圍不甚理想身材女人最有養(yǎng)生功效。
09.【次謬】【下謬】【上謬】位在脊椎骨之上
從骨盆向上算約三個指頭寬的地方，基本的指壓方式是用拇指輕壓，并做小幅度旋轉(zhuǎn)。這時候女性心理也會發(fā)生變化，如果在指壓的同時摘捻乳頭的話，就能讓快感散布到女性全身。
再者，由次謬往上再數(shù)約三個指頭寬，又有一個名為下謬的穴道;從下謬再往上算三個指頭寬，還有一個上謬穴。下謬穴連同臀部一起刺激效果最好，上謬穴則對性感帶發(fā)達的豐滿女性最有效。
10.【承扶】位于臀部隆起頂端
這里是性感帶更為密集的地方，由于這個地方對于痛覺相對遲鈍，所以指壓時也必須用力些。由于和性器連接的坐骨神經(jīng)，正巧位于左右承扶穴和尾椎之間，因此也有人借著刺激這里來治療性冷感。對這兒施以指壓的話，可以強化擴約筋的收縮力，也可以增加性器的感度;所以對承扶穴的指壓是很重要的。
11.【涌泉】位在腳掌心
在指壓治療時，通常會用力推拿這個穴道;但是以增加性感度為目的時，就不需要這么用力，反倒要以輕柔的碰觸為主。
由于這里有重要的神經(jīng)干通過，所以用手指輕撫或用舌頭舔都會讓女性獲得實時且敏銳的快感。
12.【大敦】位于腳部的拇指和食指之間
這是一處絕佳的性感帶。以指壓的方式為中核;壓的時候要稍微用力一點，可以讓女性得到愉悅感。
那么在戀愛過程中，心理養(yǎng)生的變化會導(dǎo)致哪些身體的變化呢?一起來看看。
1、你的大腦活動會瞬間改變
一見鐘情之所以存在，就是這個道理。根據(jù)《性醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究，墮入愛河的人，大腦總共有12個區(qū)域被激活。因此，只需5分之1秒時間，你就知道自己愛上了。
2、你的聲音變得更尖
根據(jù)《進化心理學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究，當(dāng)女人跟她喜歡的男人說話時，她的聲音會高了一個度。
3、腰酸背痛的癥狀減少
根據(jù)美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究，愛情會激活體內(nèi)類似于止疼劑的神經(jīng)受體，使愛情患者疼痛感減少。
4、睡眠時間減少
根據(jù)《青少年健康》雜志的一項研究，戀愛中的人每天會失去大約一個鐘頭的睡眠時間。為什么呢?因為想念你的欲望對象，會讓你徹夜難眠。
5、你覺得一切食物都是甜的
根據(jù)美國心理協(xié)會的一項調(diào)查，戀愛中的人，無論吃什么喝什么，都覺得有股甜味。
女性身體哪些部位最需呵護
俗話說，女人是水做的骨肉，即便再精明能干的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多，那么女性身體哪些部位最需呵護?下面，小編為大家介紹女性身體最需呵護的養(yǎng)生部位。
1、頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女 性高26%。對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25 年的女性，患病的風(fēng)險比其他人高一倍。
女性每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2、眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期視力危機幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深;經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象;妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質(zhì)改變可導(dǎo)致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應(yīng)多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。
3、鼻子
據(jù)統(tǒng)計，鼻腔一天累計吸進和呼出1.5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示，由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。另外應(yīng)保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。
4、皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。專家指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SpF15以上就能防紫外線了。養(yǎng)生專家同時告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。
5、胸部
胸部是女性最脆弱的部位--生活中，男性過于粗暴的行為可能影響胸部血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
但這些并非完全不可避免。專家認為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。當(dāng)女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可 讓其再降低4。3%。研究顯示，預(yù)防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿卜等，都是預(yù)防乳腺癌的武器。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇 棉質(zhì)的。
6、心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。
專家建議，預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：
一、減肥：對超重的人來說，只要一年減3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。
二、少吃蛋黃：老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
三、適度飲酒：每周喝1-7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7、肺、膀胱和腎
近日，美國醫(yī)學(xué)界發(fā)布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病，其中女性占39%。報告指出，煙草要為30%的癌癥患者負責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責(zé)。
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝6-8杯水，隔兩三個小時小便一次;穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
8、臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。
女性在日常養(yǎng)生生活中，應(yīng)注意讓手腕充分休息，比如用打電話代替發(fā)電子郵件。用電腦時，鍵盤應(yīng)正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃;前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度;每隔半個小時停下來活動一下手腕。
女人味來自身體4處
男人對女人味的感受分三個層次：一是直接的用嗅覺感知女人身體的氣味;二是給予男人的心理感覺;三是兩者結(jié)合的感覺，這個層面的女人味更像一道道風(fēng)景：有小橋流水，有茫茫草原，有一望無際的大海，還有無邊落木蕭蕭下
女人體味集中的四個部分
體味，即指人類及其他肢體生物散發(fā)出的特殊而天然的氣味，人的體味對異性會有刺激的反應(yīng)，能散發(fā)出吸引異性的魅力。
體味，根據(jù)個人感覺不同，它分為不良體味及清潔體味，俗話說就是香、臭之分。而且如同指紋一樣，沒有兩個人的體味完全相同，又可作為女人獨特的特征。女人的體味集中于口腔、腋部、腳部以及汗腺發(fā)達部位。
頭發(fā)是女人身體的第一視點，可是卻經(jīng)常被忽視，它時時暴露在外，出入于濕雜著各種氣味的場所，成為外界異味的第一受害者。
夏天愛出汗，頭發(fā)也容易變得油膩。即便每天洗頭發(fā)，但到了晚上，頭發(fā)就打結(jié)，聞上去，也有股酸酸的味道。
腋下汗腺屬于大汗腺，大汗腺排出的汗水略帶粘稠度，含有蛋白質(zhì)，脂質(zhì)等物質(zhì)，被細菌分解后產(chǎn)生了許多不飽和和脂肪酸和氨，這些物質(zhì)具有揮發(fā)性，散發(fā)出令人尷尬的味道。因此氣味也就比其他部位來得重。
無論在平常還是在生理期，女人的私處都會有一些味道。私處的生理體味是身上自然的味道，并不難聞，男人們也并不反感。除非這味道過于濃重。
雙腳腳心極易出汗，腳底的汗腺多，角質(zhì)厚，給細菌的滋生留下了充分的空間。足部分泌的皮脂和角質(zhì)混合，易產(chǎn)生異味。
女性身體14個部位要保護 否則不堪一擊
男女間的親密無可非議，這不僅是為了繁衍，同時也給人們帶來生理和心理上的愉悅與放松。那么，男人們是否都了解女人女人親熱時最在乎什么?親人發(fā)生在哪些時間可以讓效果加倍?一起到下文看看吧。
1、敷衍了事的前戲
女人常常會把溫柔體貼的前戲當(dāng)作是愛意的體現(xiàn)，細致體貼的愛撫不僅是對她身體的欣賞，也是真情流露。這個道理雖然不少人明白，但是還是會有男人自顧自地直奔主題，這樣只會讓女人心生反感，更談不上完美的夫妻生活了。
專家觀點：女性的生理特點，決定了她需要較長時間興奮。男方在夫妻生活開始前的愛撫行為，包括接吻、擁抱、撫摸，甚至按摩，都有助于女方興奮。然而不負責(zé)任的前戲是對養(yǎng)生極為不利的哦。
2、不講衛(wèi)生，不帶保險套
或許是因為懶惰，或許是喜歡即興夫妻生活，有很多男人會拒絕在夫妻生活前洗澡。更讓女人頭痛的是，因為不喜歡「隔靴搔癢」，有一些男人甚至拒絕帶保險套。
但是，不安全的夫妻生活帶給了女性種種煩惱，包括婦科病、流產(chǎn)等，所以，女人最不能忍受的，就是那些在洗澡和保險套問題上和她作對的男人了。
專家觀點：從女性的生理特徵，對于生殖道感染性疾病，女性更易感染。這也是讓女性更要求乾凈的塬因。
3、夫妻生活后倒頭大睡
如果在夫妻生活后，你因為筋疲力盡而倒頭睡去，沒有一個女人不會這么想：他只是把我當(dāng)成工具，他根本不愛我。美國知名性治療家朱迪博士還指出，人在過程中，大腦的腦下垂體會分泌后葉催情素，使人產(chǎn)生溫暖和想擁抱的慾望，而女人比男人更容易產(chǎn)生這種荷爾蒙。所以，夫妻生活后，女人會更渴望擁抱和愛撫。
專家觀點：女人比男人興奮來得緩慢，同樣性高潮后消煺得也緩慢，男方可繼續(xù)給予一些刺激，幫助她慢慢消煺。
4、不合適的要求
不管她是不是筋疲力盡，或是身體不舒服，只知道一味提出要求的男人，只會讓女人心生反感，覺得你根本不關(guān)心她，而只在乎自己的慾望。夫妻生活本來就是兩廂情愿的事，一旦勉強，會頓覺索然無味。
專家觀點：提醒男人，不合適宜的要求會讓女性生厭，并且會對生活產(chǎn)生潛意識的抗拒。
男人親熱時要做的事
1、對身體的贊美
無論一個女人有多美麗的身體，她的潛意識中，都會存在對身體裸露的羞恥感和自卑感。女人容易把注意力放在身體的缺陷上，比如大腿不夠修長或胸部不夠豐滿，而影響性快感的產(chǎn)生。但如果男方能對情人的身體抱著欣賞的態(tài)度，給予鼓勵和贊美，那女方將會更容易放松，也會完全信賴地把自己交給對方。
專家觀點：當(dāng)一個女性將最隱私的部位暴露給另一半時，即使自己并不完美，也會期待他的贊美，這些都有助于提高她的自信和參與感。
2、氣氛
女人是感性動物，在夫妻生活的過程中，她的視覺、嗅覺、聽覺、觸覺都很處于開放狀態(tài)，非常敏銳，任何帶給感官的浪漫感受都會成為她所在乎的事。比如，低徊的音樂、浪漫的燈光、以及誘人的香水，而動人的情話更是營造氣氛的必殺絕技，綿綿情話會讓她瞬間變得柔情似水。
專家觀點：高質(zhì)量的夫妻生活不是開始在床上，而是上床前共同渡過的時光。比如說一頓浪漫的晚餐，一次周年的驚喜，一件特殊的禮物。
3、關(guān)注她的感受
大多數(shù)男人都希望自己是夫妻生活高手，但有些性技巧，女人卻不一定喜歡。夫妻生活是一個互動的過程，再有默契的情侶，也有交流的誤區(qū)，唯一的辦法就是關(guān)注她的感受，時刻保持溝通。觀察她的反應(yīng)，或問她喜歡這樣嗎，體貼的行為會令她倍感甜蜜，也會讓你們的夫妻生活日趨和諧。
專家觀點：夫妻生活的敏感區(qū)因人而異，每個人喜歡的愛撫方式也不一樣，所以保持關(guān)注和溝通很重要。
4、與她身心交融
很少有女人會只為了慾望而夫妻生活，她們在這種過程中，想要獲得的是身體和精神的雙重滿足。所以，女人希望愛人在事前和她多做情感交流，比如傾聽她的煩惱、撫慰她的不安、關(guān)注她的需要，在良好的精神溝通基礎(chǔ)上，才能真正完成一場完美的夫妻生活。
專家觀點：女人把夫妻生活當(dāng)成身心合一的過程。所以，當(dāng)吵架后，男人往往希望用夫妻生活來和解，但女人卻無法在這種心情下夫妻生活。
親熱時最害羞的6件事
有幻想對象
回答問題的大多數(shù)女性坦言：如果是一次既不快樂也不成功的性親昵，她們通常會想：怎么就這樣結(jié)束了反之，她們就可能沉醉在自己的幻想中。如果此時她們想起了別的男人，那往往是心儀的男人或男明星。有時這種想象使她們很興奮，有時卻什么也不會發(fā)生。
不喜歡威猛
對女人來說，什么樣的男人最性感、最有魅力威武勇猛，還是粗獷剽悍?對不起，那已經(jīng)是中世紀(jì)騎士時代的老黃歷了，要么只是武俠、槍戰(zhàn)影片中的故事。當(dāng)今社會的女性，更加鐘愛的是那種溫柔善良、積極進取、事業(yè)有成、責(zé)任心強的男人，因為這種男人會給她們更多的安全感、依賴感和信任感，大多數(shù)女性也承認，這樣的男人才真正性感、有魅力、令人著迷。
不喜歡燈光
大多數(shù)女人認為，在黑暗中她們才能感受到更加廣闊的夫妻生活空間，可以更好地想許許多多讓人愉快和動情的事，因而也就更加興奮。眼睛看不到了女人是習(xí)慣于閉著眼睛夫妻生活的，一切都會讓位于身體的感覺，使她們更能專注于性事。另一個重要的原因是，大多數(shù)女人擔(dān)心自己的臉因為興奮而變得難看，而在黑暗中，這些都會得到掩飾。
不拒絕花樣
男人們總是不滿足習(xí)慣的性姿勢和愛撫方式，總想嘗試新奇的東西，以追求更大的刺激和快樂。其實，現(xiàn)代女性在認識上和行動中對此一般也不再排斥，因為她們同樣有追求新鮮刺激的需要。
但必須堅持一個前提，就是她們認為這種性姿勢和愛撫方式是健康的、衛(wèi)生的、安全的，并能使自己更快樂，絕不能給身心健康帶來任何損害。所以，男人們?nèi)绻雵L試新的性姿勢和愛撫方式，最重要的就是尊重女方意愿，取得她們的同意!
安全套無所謂
男人往往不喜歡安全套，在他們看來，那樣會降低快感?？蓪τ谂远?，她們并沒有什么特殊感覺。
不過，有時女人卻會想：安全套是不是滑脫了這完全是出于避孕和預(yù)防性病的考慮。如果冒著可能發(fā)生不情愿的妊娠或傳染上疾病的危險去夫妻生活，當(dāng)然就沒有任何快樂可言了。而多做運動是非常不錯的選擇呢，只有這樣才能減肥哦。
被動是假象
雖然人們的觀念開放了許多，但在人們的心目中，嫻淑、莊重而溫順的女人，尤其是在夫妻生活方面表現(xiàn)沉著、穩(wěn)重與克制的女人才是好女人。這就使大多數(shù)女人不愿意在方面表現(xiàn)得那么張揚、外露。
古人夫妻養(yǎng)生法
1.以靜為強，心毋怵蕩
親熱貴在寧心靜氣，排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。這可謂是親熱的心理準(zhǔn)備階段。
2.欲達交，三五至合
這說明前戲要求男女達到最佳狀態(tài)，即男子三至、女子五至呈五欲之征。三至、五至是指一種適合夫妻生活的狀態(tài)。對男性來說，就是身體充分勃起，身體粗大發(fā)熱，勃起堅硬持久。對女性來說，包括臉、口、唇、眉間紅潤，眼瞼濕潤、含情脈脈，低頭不語、鼻部微汗，依偎男性、軀體依人，陰戶開辟、陰液浸溢。這樣的話對于女人豐胸是非常有幫助的。
五欲即男方激發(fā)女方感覺的五種方法：一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發(fā)熱;二是輕柔擁抱緊貼;三是舌尖相互吮吸，使口內(nèi)津液增多而滑潤;四是輕柔撫摸敏感區(qū)域;五是緊抱對方并緩緩搖動，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。
3.先腎后心，弗欲強之
任何一方未達到良好狀態(tài)時，均不可勉強。男子不可自力不勝而強舉妄為，更不可強迫女性。要先有的生理沖動，而后再根據(jù)心理沖動來實施，這就叫先腎后心。
4.先戲而樂，神合意感
古人明確認識到，前戲是一種樂趣，是夫妻生活不可或缺的一部分，能激起春情，提高感覺。
5.徐徐遲久，以和為貴
從容安徐、不疾不暴、柔舒持久，這是古人定義的實質(zhì)夫妻生活的理想狀態(tài)和要求。
6.乃觀八動，審察五音
古人一向強調(diào)，相愛雙方都應(yīng)該獲得滿足。達到高潮時，女性會有八種反應(yīng)動作和五種呻吟聲，可供愛侶觀察。良好的床事對男女皆有好處，女性會更加青春靚麗，連美容整形醫(yī)院都不用去啦。
7.講求法式，療病益身
古代房中術(shù)包括許多夫妻生活姿勢，據(jù)說能治療某些疾病。但我覺得更應(yīng)該將之視為一種藝術(shù)。
8.弱入強出，行氣補腦
夫妻生活后，男性應(yīng)該在生殖器還呈硬態(tài)時拔出，不能全部疲軟出。這是古人講究性養(yǎng)生的主要內(nèi)容。
因為在民間有許多關(guān)于耳朵發(fā)熱的說法，所以當(dāng)一個人出現(xiàn)兩個耳朵發(fā)熱癥狀的時候，往往會更傾向于相信這些說法。但是從生理學(xué)上來看，人體兩個耳朵發(fā)熱和生理結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系。比如一個人腎上激素飆升的時候，就會導(dǎo)致耳朵充血。除此之外還有什么因素會引起一個人兩個耳朵發(fā)熱呢?
1、引起人們耳朵發(fā)燙，最主要也是最常見的原因肯定是因為心里因素導(dǎo)致的，比如說人們在遇到意外的時候、被人稱贊責(zé)罵的時候又或者是看到自己喜歡的人，那么這些情況往往會引起人們的情緒突發(fā)高漲，這種時候人體內(nèi)的腎腺激素飆升，就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)耳朵供血充足，從而導(dǎo)致耳朵發(fā)燙的癥狀出現(xiàn)了。因此這是一種很正常的生理表現(xiàn)，只要當(dāng)人們的情緒冷靜下來，耳朵發(fā)燙的情況就會慢慢的得到緩解了。
2、引起人們出現(xiàn)耳朵發(fā)燙，還有可能是疾病因素引起的。比如說最常見的一種就是發(fā)燒。因為發(fā)燒本身就會引起人體體溫不斷的升高，而人們的耳朵神經(jīng)最為敏感，耳朵出現(xiàn)發(fā)燙也是一種癥疾病癥狀反應(yīng)。所以為了更好的緩解由于發(fā)燒或者是其他疾病引起的耳朵發(fā)燙癥狀，就一定要對疾病進行及時的治療，控制人體體溫就能夠很好的緩解耳朵發(fā)燙的問題了。
其實除了上文介紹的情緒因素又或者是疾病因素，這兩種原因會引起人們出現(xiàn)耳朵發(fā)燙的癥狀外，還有可能是因為生理反應(yīng)、行為習(xí)慣以及耳朵刺激等等都會導(dǎo)致出現(xiàn)這種癥狀。所以說如果耳朵發(fā)燙是正常的生理現(xiàn)象的話，只需要一段時間耳朵發(fā)燙的癥狀就能夠得到緩解了，但是如果是疾病因素引起的癥狀反應(yīng)的話，就一定要及時進行疾病治療。那通過這些原因分析以及緩解癥狀的介紹，大家一定能夠更好的掌握緩解耳朵發(fā)燙的辦法了。
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