吃什么美容 八種水果幫你呵護(hù)肌膚
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“吃什么美容 八種水果幫你呵護(hù)肌膚”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
新鮮的水果不僅能夠給女性帶來(lái)美味的享受，也能幫助女性改善自身的肌膚狀況哦!那么你知道吃什么水果能夠美容護(hù)膚嗎?健康飲食中應(yīng)該如何安排水果嗎?下面小編就為大家介紹八種能夠呵護(hù)肌膚的水果，讓愛(ài)美的女性能夠更好的利用水果來(lái)美容護(hù)膚哦!
1、清新保濕--草莓
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營(yíng)養(yǎng)更是豐富，在歐洲被譽(yù)為水果皇后，還有人把它稱為活的維生素丸。
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的作用。
中醫(yī)
草莓性平、味甘酸，有潤(rùn)肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補(bǔ)血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風(fēng)熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等癥。其含有的鞣酸成分，還能抗癌。
美容
含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發(fā)更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經(jīng)，對(duì)緩解失眠也有不錯(cuò)的效果。
2、改善膚質(zhì)--奇異果
奇異果又稱為獼猴桃，根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)27種日常最受歡迎水果的研究表明，奇異果是其中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維他命含量最高的水果，被稱為果中之王。
中醫(yī)
性寒味甘酸，有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對(duì)煩熱、腹瀉、嘔吐、關(guān)節(jié)痛、過(guò)敏等癥都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
美容
因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑色素沉著，使皮膚更白皙細(xì)膩。
3、緊致光澤--蘋(píng)果
看著普通的蘋(píng)果，卻是被公認(rèn)的能夠防止眾多疾病的全方位健康水果。蘋(píng)果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營(yíng)養(yǎng)。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強(qiáng)記憶力的功效。
中醫(yī)
蘋(píng)果性味甘涼，有除煩解暑、生津潤(rùn)肺、開(kāi)胃等功效。此外，蘋(píng)果中的原花青素還有強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡、預(yù)防結(jié)腸癌等作用。
美容
含有大量的維他命C和蘋(píng)果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發(fā)紅潤(rùn)光澤。
4、紅潤(rùn)面色--櫻桃
嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能滋潤(rùn)皮膚、令人好顏色。據(jù)測(cè)，櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤(rùn)膚色的最佳水果。
中醫(yī)
櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經(jīng)，具有調(diào)中益氣、祛風(fēng)散濕、養(yǎng)精止瀉的滋補(bǔ)功能。對(duì)病后體虛、氣短心悸、風(fēng)濕腰痛等都有很好的療效。
美容
維他命A含量比蘋(píng)果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
提醒
不宜多吃。櫻桃中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，食用過(guò)多易引起鐵中毒或氰化物中毒。又因含鉀量高，所以不適合腎病患者食用。
5、抗氧排毒--石榴
石榴不僅是美容養(yǎng)顏的最佳水果，也是一種呵護(hù)健康的最佳水果。其實(shí)從古代開(kāi)始，石榴就一直作為一種健康水果得到了認(rèn)同。而根據(jù)現(xiàn)代的科學(xué)研究，我們可以發(fā)現(xiàn)石榴中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是其中的紅石榴果，營(yíng)養(yǎng)含量更是遠(yuǎn)超很多一般的水果。
中醫(yī)
石榴性溫，味甘酸澀，入肺、腎、大腸經(jīng)，有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血等功效。有助于消化、軟化血管、抗胃潰瘍、降血脂和血糖，降低膽固醇等功效。
美容
紅石榴中含量最豐富的紅石榴多酚和花青素，被譽(yù)為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍，更是維他命C的20倍，維他命E的50倍，它能將導(dǎo)致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復(fù)肌膚純凈。
6、保濕抗氧--葡萄
在水果中，葡萄的資歷最老，經(jīng)證實(shí)在距今650多萬(wàn)年前就已經(jīng)有了。別看它果實(shí)小小的，營(yíng)養(yǎng)卻很強(qiáng)大，所含的大量葡萄糖是最容易被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)。葡萄還含有果酸、礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，更含有多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養(yǎng)顏，更能阻止血栓形成，預(yù)防心腦血管病，還能抗癌。
中醫(yī)
葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃、生津液和利小便之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載文說(shuō)：葡萄主筋骨濕痹，益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑、忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年。
美容
葡萄堪稱水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對(duì)肌膚有著柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。而其最精華的營(yíng)養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
7、美白彈力--檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健康非常好。它還被稱為西餐之王，這是因?yàn)槠淝逑愕目诟心軓目谖渡辖獬忸惡秃ｕr的腥氣，而所含的煙酸和有機(jī)酸，還能殺除食物上的細(xì)菌，有很強(qiáng)的殺菌作用，所以檸檬一直都是西餐中常備的果味調(diào)料。
中醫(yī)
性味酸甘、性平，入肝、胃經(jīng)。有生津止渴、健脾開(kāi)胃、化痰止咳的作用。夏天用檸檬片泡水，可以消暑解熱，促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，是一種很好的開(kāi)胃飲料，常喝能夠預(yù)防腎結(jié)石和心血管疾病。
美容
大家都知道檸檬有很好的美白功效，這要?dú)w功于檸檬酸和枸櫞酸，這兩種成分能幫助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生機(jī)和抵抗力。而果酸成分，除了美白的功效，還可以使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
8、舒緩潤(rùn)白--柑橘
柑橘是希臘神話中栽種在圣園的金蘋(píng)果，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱，原產(chǎn)于中國(guó)。柑橘中的維他命A、B1、C含量都很高，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，每人每天所需的維他命C吃3個(gè)柑橘就足夠了。
中醫(yī)
甜者潤(rùn)肺。酸者聚痰，多食損氣。少量常食可調(diào)和腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排氣;還能增加食欲。
美容
柑橘是護(hù)膚品中維他命C的主要來(lái)源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎癥的功效。清新的果香，能鎮(zhèn)靜舒緩緊張的神經(jīng)，幫助抗抑郁，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油調(diào)和使用，還淡化妊娠紋和疤痕。
吃水果也不是什么時(shí)間都可以的，這一點(diǎn)很多女性已經(jīng)應(yīng)該并不很了解，或者只知道上午吃水果比較好。但是事實(shí)上，在不同的時(shí)間，適合以及不適合的水果都有著自己的說(shuō)法哦!所以下面小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹下健康飲食中食用水果的最佳時(shí)間。
早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
事實(shí)上，空腹不能吃的水果并不僅僅只有這幾種，還有更多的水果需要我們?cè)谏钪屑右粤粢?。我們最了解的一種不能在空腹時(shí)候吃的水果，應(yīng)該就是橘子吧!橘子作為一種含有大量酸性物質(zhì)的食物，在空腹的時(shí)候食用就會(huì)和胃酸一起給胃部帶來(lái)不良的影響哦!
飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，一定對(duì)水果美容法并不覺(jué)得陌生，但是你對(duì)于水果的美容功效究竟了解多少呢?今天小編為大家介紹的這些水果美容的知識(shí)一定能幫助大家更好的利用水果來(lái)美容護(hù)膚哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與朋友分享哦!
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水果對(duì)于女性的好處似乎是非常多的，不僅能夠幫助女性美容護(hù)膚，還能夠幫助我們減肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能夠減肥嗎?正確的水果減肥法應(yīng)該是什么樣的嗎?下面就讓小編為大家介紹八種健康的減肥水果，做成減肥食譜也很不錯(cuò)哦!趕緊一起來(lái)了解下吧!
減肥水果1：菠蘿可以美化皮膚，還能幫助消化
菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃了一頓，不能長(zhǎng)期吃，而且，還不能在空腹的時(shí)候吃，這種酶很容易傷害胃部。
減肥水果2：檸檬護(hù)膚減肥
檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發(fā)生率，并有部分美白的效果。另外，檸檬也有分解脂肪，促進(jìn)消化的效果，能夠使自己更美麗苗條。不過(guò)，檸檬由于其酸度很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，所以，千萬(wàn)不能為了減肥而大量食用哦!
減肥水果3：香蕉蘸蜂蜜快速減肥
香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄。如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食，自然而然就苗條了。但是，以這樣的方式快速減肥，往往會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有良好的適應(yīng)而產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果長(zhǎng)期把香蕉當(dāng)主食，身體就會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，慢慢地，你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警告。
減肥水果4：葡萄柚作為主餐來(lái)吃有助減肥
葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來(lái)代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，如果其他餐點(diǎn)也能控制好熱量，隨著時(shí)間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅干，因?yàn)榭崭故秤闷咸谚挚赡軙?huì)因?yàn)槲杆徇^(guò)多而引起胃痛。
減肥水果5：蘋(píng)果餐減少熱量攝入
蘋(píng)果是低熱量高營(yíng)養(yǎng)的水果，正因?yàn)槿绱耍芏嗳藢⑺脕?lái)作為減肥餐。我們知道，將蘋(píng)果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利于減肥。但是，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，如果長(zhǎng)期吃蘋(píng)果餐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，而且，一旦停止食用蘋(píng)果餐，體重就會(huì)慢慢回升。
減肥水果6：西紅柿營(yíng)養(yǎng)健康減肥
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，西紅柿有很好的減肥效果，是十分營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食品。但是，專家也指出，基于每個(gè)人身體的需要，必須對(duì)水果進(jìn)行更換，不能一成不變地吃同一種水果。所以，不能在飲食減肥菜單中只包含西紅柿這種水果哦!
減肥水果7：鱷梨完美的減肥效果
鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易產(chǎn)生飽腹感，能在短期內(nèi)減肥，達(dá)到瘦身的效果?；謴?fù)正常飲食后也不會(huì)馬上反彈，這時(shí)，胃部會(huì)有一種滿足或平穩(wěn)的情況去適應(yīng)。不過(guò)，雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪，但如果你吃得太多，累積的熱量也是非常可觀的。
減肥水果8：木瓜促進(jìn)乳汁分泌，助消化減肥
我們常聽(tīng)說(shuō)木瓜能夠豐胸，其實(shí)，這種說(shuō)法是沒(méi)有依據(jù)的。除了先天的遺傳因素，和后天發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，吃木瓜很難達(dá)到豐胸效果。但是，木瓜有促進(jìn)乳汁分泌的療效，適合產(chǎn)后的婦女食用。而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺，幫助消化，達(dá)到幫助減肥的功效。
以上就是八種具有減肥功效的水果，大家可以把它們安排到自己的減肥飲食之中去。當(dāng)然，正確的水果減肥法可不是只需要一直吃水果的哦!下面小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹下吃水果減肥的三大注意事項(xiàng)，大家一定要認(rèn)真了解下，以便更好的安排自己的減肥飲食。
首先，選擇含糖較少的水果
據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋(píng)果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果
如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。
為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
第三，水果的食用量不要過(guò)多
大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
如果大量的食用水果的話，那么你攝入的熱量絕不會(huì)太低。這是因?yàn)樗泻写罅康奶欠?，這些糖分非常容易就會(huì)變成脂肪堆積在身體內(nèi)。另外，很多水果本身的熱量就不是很低，如果大量食用，同樣會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。
又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺(jué)之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
那么水果減肥食譜有哪些呢?今天我們就一起了解四款簡(jiǎn)單的減肥食譜。這四款食譜中主要使用的都是我們生活中常見(jiàn)的食材，而且制作的方法也很簡(jiǎn)單，非常適合作為女性的減肥食譜進(jìn)行食用。是不是覺(jué)得很感興趣呢?那就趕緊一起了解下吧!
沙拉減肥食譜一：果仁黑米沙拉
準(zhǔn)備材料
225克黑米，125克菜頭，1只青椒，25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。
制作步驟
1.將黑米煮熟，菜頭切碎，青椒按自己喜好的形狀切好。
2.把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。
沙拉減肥食譜二：核桃無(wú)花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉，如果無(wú)花果是新鮮的就更好了。
準(zhǔn)備材料
半個(gè)菜頭，4個(gè)胡蘿卜，1只蔥頭，1只熟蘋(píng)果，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無(wú)花果或無(wú)花果干，2只甜蘋(píng)果，125克核桃仁，一只橘子。
制作步驟
1.將菜頭、胡蘿卜，熟蘋(píng)果切碎，洋蔥、甜蘋(píng)果切好，無(wú)花果切成條狀備用。
2.將橘子榨汁，取汁備用。
3.把菜頭、胡蘿卜、熟蘋(píng)果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好。
4.然后將無(wú)花果條、甜蘋(píng)果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。
沙拉減肥食譜三：核桃沙拉
這可是一種人人都愛(ài)吃的沙拉。
準(zhǔn)備材料
2只甜蘋(píng)果，2根芹菜，50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，新鮮歐芹，酸奶調(diào)料。
制作步驟
1.甜蘋(píng)果，去核，切成片;芹菜，洗凈，切好;新鮮歐芹，切好備用。
2.將蘋(píng)果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合，然后和酸奶調(diào)料放在一起吃。
沙拉減肥食譜四：土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過(guò)最好選擇剛開(kāi)始上市時(shí)的土豆。
準(zhǔn)備材料
450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調(diào)料。
制作步驟
1.先將土豆置于鹽開(kāi)水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片。
2.將切好的土豆與薄荷和豆腐調(diào)料拌好，放入冰箱，吃時(shí)取出即可。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己擁有苗條的身材，所以會(huì)尋找各式各樣的減肥方法。而水果減肥法就是很多人非常喜歡的一種減肥方法，但是只有正確的方法才能帶來(lái)良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些水果減肥的小知識(shí)，一定能夠幫助到大家!
飲食能夠呵護(hù)我們的健康，同時(shí)也能幫助我們的美容護(hù)膚哦!那么吃什么能夠美容呢?今天小編就為大家介紹五種女性美容護(hù)膚的食物，讓愛(ài)美的女性能在享受美味的同時(shí)也能輕松改善肌膚的狀況哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編來(lái)了解下吧!
一、魚(yú)肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。
那么它的原理是什么呢?這與魚(yú)肉中含有的營(yíng)養(yǎng)元素有著很大的關(guān)系。首先，魚(yú)肉中含有的維生素等多種元素對(duì)于護(hù)膚有著很大的作用。其次，魚(yú)肉中有一種專門針對(duì)肌膚的化學(xué)元素，能夠作用于深層肌膚，讓肌膚從內(nèi)部開(kāi)始逐步的緊致。所以吃魚(yú)肉能讓肌膚更加年輕緊繃。
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C，鈣。磷。鐵等。
此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)
健康的秀發(fā)，不需要怎么打理，本身就具有非常大的魅力，而且能夠讓女性顯得更加的年輕哦!但是想要秀發(fā)更加年輕，那就必須給頭發(fā)準(zhǔn)備足夠的營(yíng)養(yǎng)。只有給了頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，才能保證頭發(fā)的健康狀況不打折扣。
怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
四、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的防曬保護(hù)層。
愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。
但是實(shí)際的護(hù)膚過(guò)程中，很多女性卻對(duì)防曬的工作并不是那么的認(rèn)真，甚至?xí)耆暮鲆暤舴罆竦墓ぷ髋?但是事實(shí)上，紫外線是無(wú)處不在的，所以我們時(shí)時(shí)刻刻都應(yīng)該做好防曬的工作哦!這樣才能保證自己的肌膚狀況哦!
此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。
五、杏仁：使指甲變得堅(jiān)韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會(huì)得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器，通過(guò)修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
其實(shí)我們生活中有很多都是我們能保持容顏美麗的食物，所以如果你常吃這些食物效果要是比化妝品要重要的多。
結(jié)語(yǔ)：美容護(hù)膚一直是很多女性的追求，所以她們會(huì)積極的尋找各種辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的美容的目標(biāo)哦!上述小編為大家介紹的這五種食物，對(duì)于女性美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)，能夠提供很大的幫助哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
人們都喜歡吃水果，因?yàn)樗坏睹篮贸赃€有很好的減肥與美容功效。說(shuō)到水果，不得不說(shuō)它的保健養(yǎng)生功效，如果你只看到水果好吃這一面，那你就out了。其實(shí)水果還可以用于性功能障礙及尿路感染的食療，下面透露幾種水果的妙用：
八種水果呵護(hù)男性健康
荔枝
用荔枝核15至20個(gè)，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，同蓮子一起服用，可用于治療夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在鍋里蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可用于治療前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，可用于治療前列腺炎后小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，可用于治療睪丸炎和睪丸腫痛。
白果
取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連服兩周，可用于治療遺精過(guò)多。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后服用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，可用于治療腎虛、陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能，經(jīng)常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
雖然平時(shí)生活當(dāng)中女性比較注重保護(hù)皮膚，但是事實(shí)上男人也是需要保護(hù)皮膚的，那么男人保護(hù)皮膚的方法有哪些呢?男人該如何保護(hù)皮膚呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看一看吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
男人皮膚如何保養(yǎng)
男人的皮膚也是要注意保養(yǎng)的，而且不同膚質(zhì)也是需要不同的保養(yǎng)方法的!
一、干性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚無(wú)光澤，細(xì)微的皺紋較多，表面可見(jiàn)鱗片狀皮屑，遇冷、熱刺激時(shí)，容易發(fā)紅，油脂分泌少，干澀、粗糙。
保養(yǎng)方法：經(jīng)常做面部按摩，改善局部血液循環(huán)。選用酸性清潔用品。潔面后，使用富含營(yíng)養(yǎng)成分的油脂類護(hù)膚膏保養(yǎng)護(hù)膚。少吸煙，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌豐富，易受污染，對(duì)細(xì)菌的抵抗力較弱。若不注意清潔護(hù)理，易生粉刺、痘痘，皮膚變得粗糙。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的男青年多屬此類皮膚。
油性皮膚的男人們就需要經(jīng)常洗臉，不管是早晚都要把皮膚清潔干凈。
保養(yǎng)方法：每日至少早晚2次，先用清潔力強(qiáng)的男士專用洗面香皂清潔臉部，后用滴入少量(幾滴便可)白醋的溫?zé)崴磧?，并用脫脂棉蘸適量化妝水輕輕拍打面部。使用男士專用乳液護(hù)膚，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，嚴(yán)格控制咖啡、煙、酒的攝入量。
三、混合性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌通暢，皮膚細(xì)膩光滑;受氣候的影響，夏天會(huì)稍油、冬天稍干。此類屬正常皮膚。
護(hù)理方法：夏天注意防曬、冬天防凍，早晚用男士專用清潔用品潔面、之后用富含營(yíng)養(yǎng)成分的男士專用護(hù)膚品護(hù)膚。雖屬正常皮膚，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制煙酒仍是必要的。
如果是睡覺(jué)不足的話，皮膚肯定是不怎么好的，所以一定要注意保養(yǎng)肌膚。
四、過(guò)敏性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚易對(duì)紫外線、化妝品、藥品、化學(xué)制劑和化纖衣物過(guò)敏。過(guò)敏時(shí)，皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮、丘疹，嚴(yán)重的還會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚炎癥。
護(hù)理方法：夏日防曬、冬天防凍;在未確定過(guò)敏源的情況下，最好別接觸海鮮、花粉、長(zhǎng)毛寵物、化纖衣物、殺蟲(chóng)劑，不要服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、傷風(fēng)藥、減肥藥、瀉藥以及未經(jīng)試用的化妝品。早晚凈面和護(hù)膚時(shí)，應(yīng)選用含有營(yíng)養(yǎng)成分、性質(zhì)柔和的男士潔面用品和護(hù)膚品。
五、暗瘡性皮膚
表現(xiàn)特征：可見(jiàn)明顯的暗瘡及色素沉著，深色斑點(diǎn)。
護(hù)理方法：每天早晚用硫磺香皂潔面，之后用加少量食鹽的冷水清洗干凈。潔面后，用硫磺軟膏或四環(huán)素軟膏涂抹患處。適當(dāng)補(bǔ)充維他命C、微量元素，多喝白開(kāi)水，多食蔬菜水果，禁食辛辣、油膩、咖啡、花生、濃茶和煙酒。癥狀嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院接受治療。
六、色素斑點(diǎn)性皮膚
表現(xiàn)特征：皮膚表面狀態(tài)經(jīng)常不穩(wěn)定，有時(shí)干燥、有時(shí)油膩;表面黑色素細(xì)胞沉積明顯，整個(gè)面部或局部可見(jiàn)棕、褐色和黑色小點(diǎn)。
對(duì)于男孩子來(lái)說(shuō)，身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期長(zhǎng)高。每個(gè)男人都渴望自己能夠長(zhǎng)到姚明那樣的身高，所以如何長(zhǎng)高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生長(zhǎng)高的秘訣有哪些呢?
青春期長(zhǎng)高
男生的青春期一般在12歲開(kāi)始，女生的青春期10-12歲開(kāi)始，這個(gè)青春期最短持續(xù)5-7年，整個(gè)生長(zhǎng)期女生會(huì)長(zhǎng)高20厘米左右，男生會(huì)長(zhǎng)高20-25厘米，雖然男生的生長(zhǎng)期比女生晚了點(diǎn)，但是一點(diǎn)也不影響青春期男生女生對(duì)身高的追求，青春期怎么長(zhǎng)高成為男生/女生，家長(zhǎng)們都關(guān)心的問(wèn)題!
營(yíng)養(yǎng)膳食，保證營(yíng)養(yǎng)需求
營(yíng)養(yǎng)膳食是保證長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長(zhǎng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，多食用一些牛奶，堅(jiān)果，骨頭湯，魚(yú)類，牛肉等等，但是在這些基礎(chǔ)上必須保證最基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒(méi)有問(wèn)題關(guān)系的，長(zhǎng)身體，多吃點(diǎn)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)
青春期的孩子必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼的發(fā)育/成長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)并不是只是單純的跑跑步，可以適當(dāng)?shù)脑黾悠渌愋偷倪\(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好或者技能，可以根據(jù)孩子們的興趣選擇，籃球，跳舞，羽毛球，游泳等等運(yùn)動(dòng)，避免了運(yùn)動(dòng)的單調(diào)性，讓孩子自己愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。
保證睡眠，讓身體悄悄成長(zhǎng)
大家都知道人是在睡覺(jué)中成長(zhǎng)的，為此保證充足的睡眠相對(duì)重要，但是處于青春期的孩子幾乎都因?yàn)閷W(xué)習(xí)，玩電腦等等原因沒(méi)有辦法保證正常的睡眠時(shí)間，特別是電腦，自從進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，孩子也在享受網(wǎng)絡(luò)的便利的同時(shí)，也深陷網(wǎng)絡(luò)游戲電視劇不能自拔，為此家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制孩子的作息，讓他們從小有一個(gè)很好作息習(xí)慣，讓長(zhǎng)高在睡夢(mèng)中悄悄進(jìn)行。
性格培養(yǎng)，保持樂(lè)觀積極向上
不要詫異，不要以為性格和青春期的成長(zhǎng)長(zhǎng)高沒(méi)有半毛錢的關(guān)系，如果這樣想，你就錯(cuò)了，如果孩子長(zhǎng)期處于抑郁的情緒狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素往往難以釋放出來(lái)，為此會(huì)出現(xiàn)成長(zhǎng)緩慢的狀況，為此給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨的環(huán)境，并且讓他們保持一種樂(lè)觀積極向上的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，不僅僅有利于他們的成長(zhǎng)，更有助于后天對(duì)待事物的態(tài)度。
順其自然，切勿拔苗助長(zhǎng)
人身高除了以上是我們可以的部分，還有其他很多不可控因素，比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長(zhǎng)，自然界有自然界的生長(zhǎng)規(guī)律，讓我們做足了以上我們可以做的一切的時(shí)候，切勿為了一味的追求高，走一些偏門邪道，青春期是孩子的成長(zhǎng)期，我們應(yīng)該順應(yīng)自然的生長(zhǎng)規(guī)律，給青春期的他們一個(gè)健康樂(lè)觀的生長(zhǎng)環(huán)境即可。
有助長(zhǎng)高的五大食品
1.牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。
2.菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3.胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
4.柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果。
5.沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。
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