水果減肥 八種水果幫你健康瘦身
水果健康養(yǎng)生小知識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“水果減肥 八種水果幫你健康瘦身”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
水果對于女性的好處似乎是非常多的，不僅能夠幫助女性美容護膚，還能夠幫助我們減肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能夠減肥嗎?正確的水果減肥法應(yīng)該是什么樣的嗎?下面就讓小編為大家介紹八種健康的減肥水果，做成減肥食譜也很不錯哦!趕緊一起來了解下吧!
減肥水果1：菠蘿可以美化皮膚，還能幫助消化
菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃了一頓，不能長期吃，而且，還不能在空腹的時候吃，這種酶很容易傷害胃部。
減肥水果2：檸檬護膚減肥
檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發(fā)生率，并有部分美白的效果。另外，檸檬也有分解脂肪，促進消化的效果，能夠使自己更美麗苗條。不過，檸檬由于其酸度很高，空腹喝太多會傷胃，所以，千萬不能為了減肥而大量食用哦!
減肥水果3：香蕉蘸蜂蜜快速減肥
香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食，自然而然就苗條了。但是，以這樣的方式快速減肥，往往會導(dǎo)致身體沒有良好的適應(yīng)而產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果長期把香蕉當主食，身體就會缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，慢慢地，你的身體就會發(fā)出危險警告。
減肥水果4：葡萄柚作為主餐來吃有助減肥
葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達到減肥的效果。當然，如果其他餐點也能控制好熱量，隨著時間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅干，因為空腹食用葡萄柚可能會因為胃酸過多而引起胃痛。
減肥水果5：蘋果餐減少熱量攝入
蘋果是低熱量高營養(yǎng)的水果，正因為如此，很多人將它用來作為減肥餐。我們知道，將蘋果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利于減肥。但是，從長遠看，如果長期吃蘋果餐，會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，而且，一旦停止食用蘋果餐，體重就會慢慢回升。
減肥水果6：西紅柿營養(yǎng)健康減肥
營養(yǎng)專家認為，西紅柿有很好的減肥效果，是十分營養(yǎng)健康的減肥食品。但是，專家也指出，基于每個人身體的需要，必須對水果進行更換，不能一成不變地吃同一種水果。所以，不能在飲食減肥菜單中只包含西紅柿這種水果哦!
減肥水果7：鱷梨完美的減肥效果
鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易產(chǎn)生飽腹感，能在短期內(nèi)減肥，達到瘦身的效果。恢復(fù)正常飲食后也不會馬上反彈，這時，胃部會有一種滿足或平穩(wěn)的情況去適應(yīng)。不過，雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪，但如果你吃得太多，累積的熱量也是非常可觀的。
減肥水果8：木瓜促進乳汁分泌，助消化減肥
我們常聽說木瓜能夠豐胸，其實，這種說法是沒有依據(jù)的。除了先天的遺傳因素，和后天發(fā)育的營養(yǎng)補充，吃木瓜很難達到豐胸效果。但是，木瓜有促進乳汁分泌的療效，適合產(chǎn)后的婦女食用。而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺，幫助消化，達到幫助減肥的功效。
以上就是八種具有減肥功效的水果，大家可以把它們安排到自己的減肥飲食之中去。當然，正確的水果減肥法可不是只需要一直吃水果的哦!下面小編就為大家簡單的介紹下吃水果減肥的三大注意事項，大家一定要認真了解下，以便更好的安排自己的減肥飲食。
首先，選擇含糖較少的水果
據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果
如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。
為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
第三，水果的食用量不要過多
大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。
如果大量的食用水果的話，那么你攝入的熱量絕不會太低。這是因為水果中含有大量的糖分，這些糖分非常容易就會變成脂肪堆積在身體內(nèi)。另外，很多水果本身的熱量就不是很低，如果大量食用，同樣會導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的問題。
又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。
那么水果減肥食譜有哪些呢?今天我們就一起了解四款簡單的減肥食譜。這四款食譜中主要使用的都是我們生活中常見的食材，而且制作的方法也很簡單，非常適合作為女性的減肥食譜進行食用。是不是覺得很感興趣呢?那就趕緊一起了解下吧!
沙拉減肥食譜一：果仁黑米沙拉
準備材料
225克黑米，125克菜頭，1只青椒，25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。
制作步驟
1.將黑米煮熟，菜頭切碎，青椒按自己喜好的形狀切好。
2.把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。
沙拉減肥食譜二：核桃無花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。
準備材料
半個菜頭，4個胡蘿卜，1只蔥頭，1只熟蘋果，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無花果或無花果干，2只甜蘋果，125克核桃仁，一只橘子。
制作步驟
1.將菜頭、胡蘿卜，熟蘋果切碎，洋蔥、甜蘋果切好，無花果切成條狀備用。
2.將橘子榨汁，取汁備用。
3.把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好。
4.然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。
沙拉減肥食譜三：核桃沙拉
這可是一種人人都愛吃的沙拉。
準備材料
2只甜蘋果，2根芹菜，50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，新鮮歐芹，酸奶調(diào)料。
制作步驟
1.甜蘋果，去核，切成片;芹菜，洗凈，切好;新鮮歐芹，切好備用。
2.將蘋果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合，然后和酸奶調(diào)料放在一起吃。
沙拉減肥食譜四：土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過最好選擇剛開始上市時的土豆。
準備材料
450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調(diào)料。
制作步驟
1.先將土豆置于鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片。
2.將切好的土豆與薄荷和豆腐調(diào)料拌好，放入冰箱，吃時取出即可。
結(jié)語：每個女性都希望自己擁有苗條的身材，所以會尋找各式各樣的減肥方法。而水果減肥法就是很多人非常喜歡的一種減肥方法，但是只有正確的方法才能帶來良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些水果減肥的小知識，一定能夠幫助到大家!
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新鮮的水果不僅能夠給女性帶來美味的享受，也能幫助女性改善自身的肌膚狀況哦!那么你知道吃什么水果能夠美容護膚嗎?健康飲食中應(yīng)該如何安排水果嗎?下面小編就為大家介紹八種能夠呵護肌膚的水果，讓愛美的女性能夠更好的利用水果來美容護膚哦!
1、清新保濕--草莓
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營養(yǎng)更是豐富，在歐洲被譽為水果皇后，還有人把它稱為活的維生素丸。
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，對生長發(fā)育有很好的作用。
中醫(yī)
草莓性平、味甘酸，有潤肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風(fēng)熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等癥。其含有的鞣酸成分，還能抗癌。
美容
含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發(fā)更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經(jīng)，對緩解失眠也有不錯的效果。
2、改善膚質(zhì)--奇異果
奇異果又稱為獼猴桃，根據(jù)一項針對27種日常最受歡迎水果的研究表明，奇異果是其中營養(yǎng)價值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維他命含量最高的水果，被稱為果中之王。
中醫(yī)
性寒味甘酸，有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對煩熱、腹瀉、嘔吐、關(guān)節(jié)痛、過敏等癥都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
美容
因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充養(yǎng)分、預(yù)防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
3、緊致光澤--蘋果
看著普通的蘋果，卻是被公認的能夠防止眾多疾病的全方位健康水果。蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營養(yǎng)。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強記憶力的功效。
中醫(yī)
蘋果性味甘涼，有除煩解暑、生津潤肺、開胃等功效。此外，蘋果中的原花青素還有強化骨骼、維持酸堿平衡、預(yù)防結(jié)腸癌等作用。
美容
含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發(fā)紅潤光澤。
4、紅潤面色--櫻桃
嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能滋潤皮膚、令人好顏色。據(jù)測，櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果。
中醫(yī)
櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經(jīng)，具有調(diào)中益氣、祛風(fēng)散濕、養(yǎng)精止瀉的滋補功能。對病后體虛、氣短心悸、風(fēng)濕腰痛等都有很好的療效。
美容
維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
提醒
不宜多吃。櫻桃中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，食用過多易引起鐵中毒或氰化物中毒。又因含鉀量高，所以不適合腎病患者食用。
5、抗氧排毒--石榴
石榴不僅是美容養(yǎng)顏的最佳水果，也是一種呵護健康的最佳水果。其實從古代開始，石榴就一直作為一種健康水果得到了認同。而根據(jù)現(xiàn)代的科學(xué)研究，我們可以發(fā)現(xiàn)石榴中含有豐富的營養(yǎng)元素，尤其是其中的紅石榴果，營養(yǎng)含量更是遠超很多一般的水果。
中醫(yī)
石榴性溫，味甘酸澀，入肺、腎、大腸經(jīng)，有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血等功效。有助于消化、軟化血管、抗胃潰瘍、降血脂和血糖，降低膽固醇等功效。
美容
紅石榴中含量最豐富的紅石榴多酚和花青素，被譽為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍，更是維他命C的20倍，維他命E的50倍，它能將導(dǎo)致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復(fù)肌膚純凈。
6、保濕抗氧--葡萄
在水果中，葡萄的資歷最老，經(jīng)證實在距今650多萬年前就已經(jīng)有了。別看它果實小小的，營養(yǎng)卻很強大，所含的大量葡萄糖是最容易被人體吸收的營養(yǎng)。葡萄還含有果酸、礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，更含有多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養(yǎng)顏，更能阻止血栓形成，預(yù)防心腦血管病，還能抗癌。
中醫(yī)
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃、生津液和利小便之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載文說：葡萄主筋骨濕痹，益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑、忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年。
美容
葡萄堪稱水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。而其最精華的營養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
7、美白彈力--檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養(yǎng)成分，對健康非常好。它還被稱為西餐之王，這是因為其清香的口感能從口味上解除肉類和海鮮的腥氣，而所含的煙酸和有機酸，還能殺除食物上的細菌，有很強的殺菌作用，所以檸檬一直都是西餐中常備的果味調(diào)料。
中醫(yī)
性味酸甘、性平，入肝、胃經(jīng)。有生津止渴、健脾開胃、化痰止咳的作用。夏天用檸檬片泡水，可以消暑解熱，促進胃中蛋白分解酶的分泌，是一種很好的開胃飲料，常喝能夠預(yù)防腎結(jié)石和心血管疾病。
美容
大家都知道檸檬有很好的美白功效，這要歸功于檸檬酸和枸櫞酸，這兩種成分能幫助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生機和抵抗力。而果酸成分，除了美白的功效，還可以使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
8、舒緩潤白--柑橘
柑橘是希臘神話中栽種在圣園的金蘋果，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱，原產(chǎn)于中國。柑橘中的維他命A、B1、C含量都很高，據(jù)營養(yǎng)專家說，每人每天所需的維他命C吃3個柑橘就足夠了。
中醫(yī)
甜者潤肺。酸者聚痰，多食損氣。少量常食可調(diào)和腸胃、刺激腸胃蠕動、幫助排氣;還能增加食欲。
美容
柑橘是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎癥的功效。清新的果香，能鎮(zhèn)靜舒緩緊張的神經(jīng)，幫助抗抑郁，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油調(diào)和使用，還淡化妊娠紋和疤痕。
吃水果也不是什么時間都可以的，這一點很多女性已經(jīng)應(yīng)該并不很了解，或者只知道上午吃水果比較好。但是事實上，在不同的時間，適合以及不適合的水果都有著自己的說法哦!所以下面小編就為大家簡單的介紹下健康飲食中食用水果的最佳時間。
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
事實上，空腹不能吃的水果并不僅僅只有這幾種，還有更多的水果需要我們在生活中加以留意。我們最了解的一種不能在空腹時候吃的水果，應(yīng)該就是橘子吧!橘子作為一種含有大量酸性物質(zhì)的食物，在空腹的時候食用就會和胃酸一起給胃部帶來不良的影響哦!
飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
結(jié)語：對于愛美的女性來說，一定對水果美容法并不覺得陌生，但是你對于水果的美容功效究竟了解多少呢?今天小編為大家介紹的這些水果美容的知識一定能幫助大家更好的利用水果來美容護膚哦!大家在自己享受美麗的同時也不要忘記與朋友分享哦!
在生活中，對于剛生產(chǎn)完的女性朋友來說，盡快的恢復(fù)健康是很重要的，那么大家對于這種情況，大家有什么了解呢?產(chǎn)后吃什么水果好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
產(chǎn)后吃什么水果好
1.蘋果
蘋果是一種很常見的水果，很多人都是比較喜歡吃蘋果的，因為蘋果里面含有一些豐富的果酸以及一些維生素，所以吃蘋果是會讓人的皮膚邊變好的。
蘋果還可以幫助降低血糖和膽固醇的，對于妊娠期的一些問題還是很有幫助的，希望大家能夠明白。
2.梨
梨是一種水分很多的水果，里面含有的水分是比較多的，可以幫助人清熱化痰的，是非常好的，尤其是對于一些產(chǎn)后的感冒等情況。
3.橘
橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。
橘皮則含較多的檸檬酸。泡水飲用可順氣開胃及消腫止癢，并能推進嬰兒對鈣的吸收，防止小孩佝僂病的發(fā)作，增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強藥物治療的效果。
4.山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。
還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。
5.香蕉
香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。
產(chǎn)后有哪些飲食原則
1.清淡少油，保證熱量
月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。
為了食物簡略消化。在烹調(diào)方法上多選用蒸、煮，不選用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后有好的身段，在月子里就初步節(jié)食，這種做法是不對的，假設(shè)攝入的熱量缺少，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發(fā)育。
現(xiàn)在腎虛已經(jīng)不單單只有男生了，有的時候女生也是會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象的，那么在初夏腎虛的時候會出現(xiàn)哪些癥狀，哪些方法可以幫助女性來進行有效的補腎，這些我們都知道嗎，那么接下來就讓我們一起去看一下吧。
補腎的食物有哪些
一、葡萄
葡萄在秋季的時候應(yīng)該是比較多的，很多人都喜歡吃這種水果，不僅僅是從口感上面，從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
但是不是所有的葡萄都能夠進行有效的補腎的，在市面上補腎效果最好的應(yīng)該就是屬于黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚在近幾年時間內(nèi)我們見的應(yīng)該是不多的，在以前很多人喜歡采摘它吃，相信很多的人對于桑葚來說也是不陌生的，桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
女人補腎的小方法
1、按摩腳心
經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
2、節(jié)欲
眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在陰陽本身就無法平衡的時候，如果過于頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此要適當?shù)墓?jié)欲。
2.有葷有素，粗細搭配
每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。
3. 適當補充體內(nèi)的水分
新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。
4.以流食或半流食開始
新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
5.清淡適宜
月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。
6.少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。
總結(jié)：以上就是關(guān)于產(chǎn)后吃水果的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當女性朋友剛上產(chǎn)完的話，最好是好好的進行調(diào)理的，因為這是非常的重要的，一定要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，希望大家能夠了解。
人們都喜歡吃水果，因為水果不但味美好吃還有很好的減肥與美容功效。說到水果，不得不說它的保健養(yǎng)生功效，如果你只看到水果好吃這一面，那你就out了。其實水果還可以用于性功能障礙及尿路感染的食療，下面透露幾種水果的妙用：
八種水果呵護男性健康
荔枝
用荔枝核15至20個，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽不要剝?nèi)?15克，水煎服，同蓮子一起服用，可用于治療夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在鍋里蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可用于治療前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，可用于治療前列腺炎后小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，可用于治療睪丸炎和睪丸腫痛。
白果
取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連服兩周，可用于治療遺精過多。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后服用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，可用于治療腎虛、陽舉不堅和早泄。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能，經(jīng)常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
雖然平時生活當中女性比較注重保護皮膚，但是事實上男人也是需要保護皮膚的，那么男人保護皮膚的方法有哪些呢?男人該如何保護皮膚呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
男人皮膚如何保養(yǎng)
男人的皮膚也是要注意保養(yǎng)的，而且不同膚質(zhì)也是需要不同的保養(yǎng)方法的!
一、干性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚無光澤，細微的皺紋較多，表面可見鱗片狀皮屑，遇冷、熱刺激時，容易發(fā)紅，油脂分泌少，干澀、粗糙。
保養(yǎng)方法：經(jīng)常做面部按摩，改善局部血液循環(huán)。選用酸性清潔用品。潔面后，使用富含營養(yǎng)成分的油脂類護膚膏保養(yǎng)護膚。少吸煙，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌豐富，易受污染，對細菌的抵抗力較弱。若不注意清潔護理，易生粉刺、痘痘，皮膚變得粗糙。處于生長發(fā)育期的男青年多屬此類皮膚。
油性皮膚的男人們就需要經(jīng)常洗臉，不管是早晚都要把皮膚清潔干凈。
保養(yǎng)方法：每日至少早晚2次，先用清潔力強的男士專用洗面香皂清潔臉部，后用滴入少量(幾滴便可)白醋的溫?zé)崴磧?，并用脫脂棉蘸適量化妝水輕輕拍打面部。使用男士專用乳液護膚，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，嚴格控制咖啡、煙、酒的攝入量。
三、混合性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌通暢，皮膚細膩光滑;受氣候的影響，夏天會稍油、冬天稍干。此類屬正常皮膚。
護理方法：夏天注意防曬、冬天防凍，早晚用男士專用清潔用品潔面、之后用富含營養(yǎng)成分的男士專用護膚品護膚。雖屬正常皮膚，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制煙酒仍是必要的。
如果是睡覺不足的話，皮膚肯定是不怎么好的，所以一定要注意保養(yǎng)肌膚。
四、過敏性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚易對紫外線、化妝品、藥品、化學(xué)制劑和化纖衣物過敏。過敏時，皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮、丘疹，嚴重的還會引起嚴重的皮膚炎癥。
護理方法：夏日防曬、冬天防凍;在未確定過敏源的情況下，最好別接觸海鮮、花粉、長毛寵物、化纖衣物、殺蟲劑，不要服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、傷風(fēng)藥、減肥藥、瀉藥以及未經(jīng)試用的化妝品。早晚凈面和護膚時，應(yīng)選用含有營養(yǎng)成分、性質(zhì)柔和的男士潔面用品和護膚品。
五、暗瘡性皮膚
表現(xiàn)特征：可見明顯的暗瘡及色素沉著，深色斑點。
護理方法：每天早晚用硫磺香皂潔面，之后用加少量食鹽的冷水清洗干凈。潔面后，用硫磺軟膏或四環(huán)素軟膏涂抹患處。適當補充維他命C、微量元素，多喝白開水，多食蔬菜水果，禁食辛辣、油膩、咖啡、花生、濃茶和煙酒。癥狀嚴重時，及時到醫(yī)院接受治療。
六、色素斑點性皮膚
表現(xiàn)特征：皮膚表面狀態(tài)經(jīng)常不穩(wěn)定，有時干燥、有時油膩;表面黑色素細胞沉積明顯，整個面部或局部可見棕、褐色和黑色小點。
對于男孩子來說，身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期長高。每個男人都渴望自己能夠長到姚明那樣的身高，所以如何長高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生長高的秘訣有哪些呢?
青春期長高
男生的青春期一般在12歲開始，女生的青春期10-12歲開始，這個青春期最短持續(xù)5-7年，整個生長期女生會長高20厘米左右，男生會長高20-25厘米，雖然男生的生長期比女生晚了點，但是一點也不影響青春期男生女生對身高的追求，青春期怎么長高成為男生/女生，家長們都關(guān)心的問題!
營養(yǎng)膳食，保證營養(yǎng)需求
營養(yǎng)膳食是保證長高的基礎(chǔ)，多補充一些鈣質(zhì)食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養(yǎng)，多食用一些牛奶，堅果，骨頭湯，魚類，牛肉等等，但是在這些基礎(chǔ)上必須保證最基礎(chǔ)的營養(yǎng)餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒有問題關(guān)系的，長身體，多吃點。
堅持運動，促進骨骼成長
青春期的孩子必須堅持運動，長期的運動有助于促進骨骼的發(fā)育/成長，運動并不是只是單純的跑跑步，可以適當?shù)脑黾悠渌愋偷倪\動，在強身健體的同時，培養(yǎng)一項愛好或者技能，可以根據(jù)孩子們的興趣選擇，籃球，跳舞，羽毛球，游泳等等運動，避免了運動的單調(diào)性，讓孩子自己愛上運動。
保證睡眠，讓身體悄悄成長
大家都知道人是在睡覺中成長的，為此保證充足的睡眠相對重要，但是處于青春期的孩子幾乎都因為學(xué)習(xí)，玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間，特別是電腦，自從進入網(wǎng)絡(luò)時代，孩子也在享受網(wǎng)絡(luò)的便利的同時，也深陷網(wǎng)絡(luò)游戲電視劇不能自拔，為此家長應(yīng)當適當控制孩子的作息，讓他們從小有一個很好作息習(xí)慣，讓長高在睡夢中悄悄進行。
性格培養(yǎng)，保持樂觀積極向上
不要詫異，不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關(guān)系，如果這樣想，你就錯了，如果孩子長期處于抑郁的情緒狀態(tài)下，生長激素往往難以釋放出來，為此會出現(xiàn)成長緩慢的狀況，為此給孩子營造一個溫馨的環(huán)境，并且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，不僅僅有利于他們的成長，更有助于后天對待事物的態(tài)度。
順其自然，切勿拔苗助長
人身高除了以上是我們可以的部分，還有其他很多不可控因素，比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長，自然界有自然界的生長規(guī)律，讓我們做足了以上我們可以做的一切的時候，切勿為了一味的追求高，走一些偏門邪道，青春期是孩子的成長期，我們應(yīng)該順應(yīng)自然的生長規(guī)律，給青春期的他們一個健康樂觀的生長環(huán)境即可。
有助長高的五大食品
1.牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2.菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3.胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
4.柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果。
5.沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
羨慕別人的身材，所以想要減肥，但是又不想放棄自己對于美食的愛好，那么應(yīng)該怎么辦呢?那就不妨試試健康的減肥飲食吧，讓你在享受美食的同時也能夠輕松瘦身。不過吃什么才能夠減肥呢?下面就跟著小編一起學(xué)習(xí)八款健康又美味的減肥食譜吧。
四喜鴨蓉餃
原料
面粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。
做法
1.雞蛋敲開，蛋黃、蛋清分離，分裝進小碗，上鍋蒸熟后剁碎。甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。
2.鴨肉剁成肉餡，加鹽、胡椒粉、料酒、香油調(diào)好味。香菇、白靈菇洗凈、晾干、剁碎后，拌入調(diào)好的肉餡里。
3.面粉加水和成面團，下劑包入鴨蓉餡心，四角留出四個小洞，填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒，即成四喜餃，最后上鍋蒸熟。
鴨肝醬面包
原料
鴨肝醬100克、法棍3片。大蒜20克、羅勒葉5克。
做法
1. 大蒜搗成泥，羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。
2. 吃時抹鴨肝醬即可。
山珍陳皮老鴨煲
原料
老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。
做法
1. 老鴨去雜洗凈，分切成小塊，焯去血水。冬瓜洗凈、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗凈、晾干。
2. 上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煲約1個半小時，放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。
這款食譜可能需要我們花費一定的時間，但是對于喜愛美食的女性來說，為了美味等一等應(yīng)該也沒有什么太大的難度吧。在制作這款食譜的過程中，如果廚藝不是那么優(yōu)秀的女性，最好還是找個幫手指導(dǎo)一下，以便能夠更好的完成這道食譜。
木瓜燉燕窩
原料
木瓜1個、銀耳1朵、干燕窩5克。高湯、冰糖。
做法
1. 木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。
2. 銀耳與高湯一起盛入木瓜中，上鍋蒸15分鐘取出，放入發(fā)制好的燕窩和冰糖，煮勻即可。
栗子燒白菜
原料
娃娃菜400克、板栗150克。鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉。
做法
1. 娃娃菜洗凈、晾干、切成條。板栗去殼。
2. 二者一同入鍋，加高湯煮熟，放鹽、蠔油和少許糖，最后勾薄芡盛盤。
金牌牛柳
原料
牛柳300克、洋蔥50克。黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。
做法
1.牛柳洗凈、切塊、拍松，放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。
2. 洋蔥洗凈切絲，用黃油煸炒熟，盛進盤里鋪底。
3.平底鍋上火放黃油化開，放進牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋蔥上。
4.表面擠沙拉醬，再撒巧克力彩針裝飾。
奶油龍須餅
原料
面粉100克。水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克。
做法
1.面粉中加水和成面團后，耐心抻成細小的龍須面。
2.鍋中放油燒熱，放進龍須面時注意手勢上要團成團，炸成餅狀。
3.在每塊龍須餅上擠植脂奶油，并撒少許巧克力彩針裝點即可。
制作龍須面對于很多廚藝不佳的女性來說，應(yīng)該非常有難度，所以我們可以去購買現(xiàn)成的龍須面或者粉絲而不是自己制作。當然，如果想要確保健康的話，那就最好自己制作，因此小編要給大家的建議就是先自己嘗試一下，如果實在不行，在選擇購買得方式也不遲。
豌豆黃
原料
豌豆80克。白糖60克、瓊脂20克、水20克。
做法
1.先將豌豆洗凈，上鍋蒸熟后過細籮。
2.將白糖、瓊脂放進過籮后的豌豆泥里，上火熬制5分鐘后倒進你心儀形狀的容器(比如心形)，涼透即成型。
3.吃時倒扣出來，切小塊。
以上就是八款健康減肥食譜的具體介紹了，是不是都能夠引起你的食欲呢?這幾款食譜都有著相當不錯的減肥功效，非常值得你去試一試哦!當然，如果你不喜歡這幾款食譜也可以。只要牢記以下所說的五條健康簡單飲食主張去安排飲食就可以了。
1.選用五谷根莖類的食物，以替代精制的白米、白面。
2.選用天然、未經(jīng)加工來源的油脂，以替代精制提煉油。
3.選用天然的果干作甜味劑，以替代精制糖。
4.選用天然溫和香料替代辛辣刺激的調(diào)味品。
5.選用新鮮、天然食物替代加工食品。
結(jié)語：即便是不愛好美食的女性，也最好學(xué)學(xué)小編介紹的這幾款減肥食譜。要知道，雖然控制飲食對于減肥非常重要，但是這并不代表你就要犧牲自己的健康，以瘋狂節(jié)食的方法來獲得苗條的身體。只有健康的身體，才能保證你瘦下來一定好看哦!
生活中，女性朋友在經(jīng)期的時候，經(jīng)常會遇到痛經(jīng)的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?痛經(jīng)吃什么水果好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓那個我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
痛經(jīng)吃什么水果好
1、荔枝
荔枝是一種很常見的水果，肉多味美，很多人都喜歡吃，尤其是對于女性朋友來說，荔枝是一種很好的水果，在經(jīng)期來臨之前，可以吃一些荔枝，可以有效的緩解痛經(jīng)的情況發(fā)生，希望大家能夠注意。
2、蘋果
蘋果也是可以緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)前，吃一些蘋果，可以緩解痛經(jīng)，希望大家能夠明白，還可以用紅酒燉蘋果，是很不錯的選擇。
3、桑葚
在月經(jīng)來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
4、香蕉
香蕉是人們經(jīng)常會吃的水果，香蕉所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強機體對疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進消化，而且對保護神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營養(yǎng)價值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就可以經(jīng)常吃一點榴蓮，這樣對緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。因為榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)。還有，女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮，對女性朋友身體的恢復(fù)有益。
痛經(jīng)吃什么好
相關(guān)研究表明，十個女性中有八個都會有不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，很多女性都飽受著痛經(jīng)的困擾。我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)痛經(jīng)，那么，痛經(jīng)吃什么好?
子宮是孕育生命的場所，也是女性最重要的生殖器官之一。預(yù)防子宮疾病對每個女性來說都非常重要。那么平時生活中我們應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮呢，吃什么對子宮好，保養(yǎng)子宮注意什么，一起來看下面的內(nèi)容介紹吧。
吃什么對子宮好
1.白蘿卜
白蘿卜不僅可以生吃也可以炒著吃，白蘿卜比僅僅是一道蔬菜，它更是一味良藥，被大家稱之為是地下人參，現(xiàn)在正值秋天，多吃蘿卜對身體也有好處，在蘿卜種含有大量的水分，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)，多吃蘿卜可以有效預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，所以要想呵護子宮健康，不妨多吃一些白蘿卜吧。
2.胡蘿卜
不管是白蘿卜還是胡蘿卜，對于女性子宮都有一定的幫助，為什么胡蘿卜也可以滋養(yǎng)子宮呢，因為胡蘿卜中有很多天然元素，而且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%所以，為了子宮的健康，還是多吃點胡蘿卜吧。
3.谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞基本物質(zhì)，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
4.堅果類食物
堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
5.溫性水果
女性朋友滋補身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。
1、含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
總結(jié)：以上就是關(guān)于痛經(jīng)吃什么水果的情況，相信大家應(yīng)該有一定的了解了，在生活中，當出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，一定不要慌張，最好是可以使用一些小方法來進行解決，但是一定要是安全的方法。
愛美之心誰都有，為了能夠讓自己變得完美一些不惜任何的代價去整容啊或者是做美容之類的，總歸就是為了自己能有一張漂亮的臉，其實除了這些護膚品啊或者是整容的方式以外，飲食方面也是可以讓你瘦身又美麗的哦，常吃以下這些水果讓你健康又美麗。
獼猴桃
果實內(nèi)富含糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐厚，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體皮膚有利的成分，能協(xié)助皮膚減輕春季帶來的枯燥。獼猴桃是咱們平時生活中常見的。多吃獼猴桃對身體有很多的好處，因為富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化效果，能增消除斑駁和暗瘡，增強皮膚的抗衰老的作用。
蘋果
蘋果中富含充足的水分，果肉十分的清脆甜美，蘋果中富含微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最佳的成分，對皮膚有著十分好的保濕效果。蘋果中還富含豐厚的果酸成分能夠使甜樺毛孔通暢，能有祛痘的作用。
草莓
草莓中豐厚的酸性汁液能夠平衡皮膚的pH值。與此同時，草莓還能夠鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容生果。鮮美紅嫩，果肉多汁，富含特別的濃郁生果芳香。能彌補皮膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值十分高的生果，草莓中含豐厚維生素C，可智能美白皮膚，對去除黑頭、粉刺具有極好的效果。還能促進消化。
不要小看這些食物，都富含豐富的營養(yǎng)素，對于瘦身美白都是非常不錯的效果。想要美白的女性朋友們一定不要忘了多吃草莓，蘋果，獼猴桃等食物，對你的皮膚有保護的作用哦，希望這些小常識能夠幫助到您，讓你在不知不覺中美麗健康起來，要比采取整容護膚健康的多。
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